Сколько же реально должна длиться силовая тренировка? Продолжительность.

[@Vladimir-re8xl]

Топ контент, вот такие видео - 1 из лучших форматов, спасибо.

[@АртурМавлютов-м2с]

Такие видео очень востребованы, Дмитрий. Весьма интересно получать новые знания.

[@iuliangolovca9851]

Димончик, было бы очень интересно заснять полностью 2-3 часовую тренеровку ( Вашу или Пана Артема ) вместе с разминкой, работаи вместе с отдыхом, заминкой, растяжкой и так дале.

[@terskysasha]

У меня все проще: 1. Иду пешком в зал 40 минут. Это уже и разминка по сути и кардио. 2. Прихожу в зал, переодеваюсь, делаю легкую разминку 5 минут. 3. Приступаю к самой тренировке это 45-60 минут. 4. Иногда делаю орбитрек, велотренажер 10-15 минут, вот и заминка. 5. Душ, иду пешком домой с тренировки 30-40 минут, вот и кардио и заминка. Итого 2 часа 30 минут примерно.

[@leosx69]

Однажды пошёл в зал пешком, тренить уже не смог 😅устал)

[@terskysasha]

@@leosx69 тогда собственно вопрос: может пока не стоит ходить в зал, а стоит просто увеличить физическую активность если такие проблемы с выносливостью)? Но я думаю это прикол, хотя все возможно. Прикалывают люди которые приезжают в зал на машине и идут на беговую дорожку 😆

[@leosx69]

@@terskysasha ахах,это да) да тогда жарко так было, и я замучался идти.

[@saint9487]

@@terskysasha проблема в том, что придти пешком конечно лучше, если удобно , но нужно потом переодеться, и вещи могут быть влажные, особенно на 6км когда идешь еще и с горками. назад пешком в холодную погоду отстой идти и тело все горячее, и тупо мерзнешь , а если ехать пол часа в транспорте общественном то тоже паришься в нем, по этому и приезжают на авто потому что это комфортно, если зал не в 15мин ходьбы. Хотя после ног, идти в гору домой сущий ад)

[@ВладимирБалашиха]

все это можно дома сделать за 12 минут непрерывных взрывных упражнений

[@АндрейЖигулин-е5ы]

Дмитрий ты даёшь информацию которой очень мало в интернете сразу лайк, респект и уважуха!!!!!

[@СанСанич-щ9щ]

Дмитро дуже дякую Вам за такий розбір теми по часу тренування !!!

[@АлександрГехт-ц5э]

Всё круче и круче, уровнь лекции в серьезном ВУЗе, погромное спасибо!!! За реабилитацию плеч в двух предыдущих видео отдельная благодарность!!!

[@IIGermanII]

Начал смотреть вчера, досмотрел сегодня. Информация передана очень хорошо. Мои тренировки как раз и длятся 2,5-3 часа, теперь я спокоен, что все правильно делаю.

[@ternistyi_put_k_parashe]

Хорошее видео, луч света в этой беспросветной тупости среди кочек и белка на подбородке

[@NikoShurik]

Сидорычефф одобряет !

[@АлександрВасильев-т6б]

Белок на подбородке:)))

[@ALEXANDER_SALAMAKHA]

Ну наконец-то здравый смысл! Благодарю! Все очень грамотно и лаконично.

[@dez0rted291]

Что качество, что звук просто отличные, очень приятно смотреть)

[@user-he1yo9uh5b]

Как интересно. Раньше и не видел этого видео. А тут даже в поисковике не забивал про время тренировки, а оно мне попалось на глаза. Очень полезная информация. Как всегда очень познавательное видео! Огромное благодарю!

[@АндріанВладика]

Дякую Дімон. Побільше б таких інформативних відео.

[@shadowvasya]

Спасибо, именно исходя из ваших рекомендаций, уже давно строю свою тренировку подобным образом

[@ternistyi_put_k_parashe]

всем пох как ты строишь

[@shadowvasya]

@@ternistyi_put_k_parashe впрочем как и мне на всех

[@shadowvasya]

@Апoкрифический 3.14здюк о уважаю, братишка

[@ОХОТНИКНАВАХУИЕЕЖЕНУКОБУ]

@Апoкрифический 3.14здюк Боишся

[@Localll905]

Дмитро ви дуже розумний, дякую вам за вашу роботу 👍😁

[@ГеннадийВойтюк-ч9л]

Мне тоже часто говорят бодибилдеры, что я занимаюсь долго в зале... Причём мои объяснения не доходят. Хотя они следуют из здравого смысла и логики и нормальный человек в принципе просто сам может допереть до этого. Спасибо Дмитрий, теперь попросту буду скидывать ссылку на ваше видео =)

[@Timonnnnnnn]

Дмитрий, спасибо! Полезный и нужный формат!

[@konstantin3842]

Дмитрий, мне очень нравятся ваши ролики из тренировочного быта и стримы, которые можно отнести к развлекательному контенту, но ваши познавательные ролики - это просто супер, честное слово, очень надеюсь, что вы и дальше их будете снимать. P.S Один ролик( сук, хотя из два) про плечи чего стоит - наверняка определенное количество людей предостережет от травм или же в какой-то степени поможет разобраться с последствиями. Супер, короче и большое спасибо!

[@sirj9027]

Все по полочкам. Спасибо Сансэй!

[@Ternistiy]

Коротко о выпуске: Если вдруг наступит ситуация, когда вы будете в зале, сам или с кем-то и к вам вдруг подойдет фитнесистка-бикинистка и скажет, что тренироваться больше 60 минут нельзя - просто вспомните это видео. Продолжительные таймкоды: 0:00 - Начало. О чем сегодня пойдет речь? 1:27 - Что прежде всего влияет на продолжительность тренировки? 2:33 - О тщательном разогреве и разминке; 4:43 - О полезном энергорасходе; 6:05 - Необходимое время на тренировку - на что опираться? 7:38 - Про основную часть тренировки - с примером; 14:32 - Другой пример, более легкий СРЦ; 16:03 - Логика и здравый смысл; 16:20 - Пример плана Сергея Удовиченко; 18:01 - План начинающего атлета - Сергея (другого); 19:08 - Орбитрек, митохондрии и основной обмен; 21:02 - О паралеллях и химии; 21:28 - Конкретное подразделение тренировок на этапы; 21:40 - План пана Артема; 22:22 - Четыре жима лежа в один день. Зачем такое разделение? 24:09 - Заключительное слово и итоги выпуска.

[@koskikatujaakankatu6577]

Максимально интересно и чрезвычайно полезно . Началось это с видео про упражнения на пресс , и вот , продолжается данная рубрика - где сжато , ёмко и прекрасным языком изложено все что нужно ! Спасибо огромное , Дмитрий ! Мурманск , Заполярный круг . Я не только скинул всем своим друзьям из зала , но и скачал ( сохранил его себе ) .

[@АнтонБарбаш-щ5й]

Димон спасибо! По полочкам разложил, то что и так все должны знать 🤝

[@kogarashiii3973]

Не смотрел Дмитрия год, афигел от того насколько он похудел. Это жесть конечно, молодец!

[@ИванКрученок]

Однозначно нужен такой контент!

[@admToha]

Это точно вопрос, а не утверждение с опечаткой в конце?

[@ИванКрученок]

@@admToha точно, спасибо, сразу не заметил

[@РафаэльМахмудов-в4э]

Дмитрий, огромное Вам спасибо)

[@serega8499]

Остались те, кто все еще верит про 40-60 минут "полезного тренинга" . Дмитрий, продолжайте, очень приятно смотреть. Интересно посмотреть на тему ББ или циклов про ББ. К сожалению, у вас только СРЦ 8 на эту тему (который кстати прекрасно работает) За него отдельно спасибо)

[@alexbb4357]

20 подходов жима,13 тяги и 11 приседа в пана Артема😲Я походу воопще не тренируюсь(

[@ВладимирБалашиха]

растяни 20 подходов на три дня - при этом увеличь каждый подход до 12 минут непрерывных взрывных ударов руками и ногами - и тогда ты Артема перегонишь по подготовке бойца на улице

[@АндрейАндрей-ъ2ь1ц]

Владимир Балашиха чего?

[@toi49]

У пауэрлифтеров всегда так, куча подходов в одном упражнении

[@toi49]

У бодибилдеров совсем другие подходы и принципы тренировок

[@ИльяЧернов-б4ф]

@@ВладимирБалашиха непрерывное махание руками и ногами не улучшает навык

[@РоманИванович-о9и]

Всегда лайк и спасибо, Дмитрий за все видео.

[@johnbatista4989]

спасибо за видео Дмитрий, приятно слушать, все грамотно и ясно рассказано, видать надоели уже эксперты 40 минутные всем доказывать, что далее бессмысленно тренить)

[@Dimytry]

Замечательное видео, очень информативно и полезно. Готовлюсь к соревнованиям по блочной системе СРЦ. Работает как часы👌👍💪благодарность Дмитрию за его труды.

[@Ilyshatina]

круто. 2 жима когда-то делал, но 4 не догадался :) формат видео прекрасен. темы эти очень интересны и важны. мне вот 38 и я уже не стремлюсь тянуть 300, но понимать как прожолжать заниматься очень хочется. поэтому раз разрешили вопросы то вот... если смотреть в контексте зожника поднимающего для себя с прицелом на физкультурное долголетие справедливы ли следующие утверждения касаемо построения его тренировки: 1) можно ограничиться 4-6 упражнений в 2-6 подходах 2) таким образом силовую часть укладывать примерно в час 3) циклирование линейное и линейно волновое примитивное во всех упражнениях 4) чередовать периоды силовой выносливости, "массонабора", силовой работы 5) в какой пропорции лучше разделить нагрузку на верх/низ. некий Любер утверждал, что среднему натуралу(который не съедает килограмм куры в день) будет почти нереально потянуть и приседы тяги и полноценно восстанавливаться.

[@leonidsidorin6119]

Фон очень круто сделан. Приятно смотреть и слушать! И материал по составляющим тренировки - огонь🔥

[@ДанилБураджиев]

Топовое внатуре.

[@Nolgur]

Как всегда на высоте, очень грамотный подход.

[@МаксимДимитров-с8ю]

Отличное информативное видео. Спасибо Дмитрий, конечно, такого рода информация нужна и важна для аудитории, так как "фитнес гуру" действительно пудрят головы начинающим. С Рождеством!!!

[@alexeilatis1526]

Димон спасибо за такой контент

[@ИгорьАндреевич-ц1щ]

Спасибо за видео! Ждем новых познавательных выпусков!

[@andreydobry3302]

Познавательный контент очень необходим! Огромное спасибо за видео!

[@vetsirdya2363]

Получил вполне исчерпывающий ответ, спасибо. Впрочем, я всегда тренируюсь без каких-либо временных ограничений , есть план - нужно выполнить. А данное видео будет полезным аргументом в обсуждении вопроса о "золотых 45-ти минутах".

[@No_SkiiL_47rus]

Не уже ли появились адекватные блогеры! Всё по делу!

[@maxgoodman3690]

Вообще не слежу за временем на тренировке пришел значит должен отработать , эти все минуты для новичков или если тебе надо потом еще сразу куда-то идти по делам , с опытом ты чувствуешь свой организм очень хорошо и по ходу тренировки и определяешь количество подходов на сегодня, по крайней мере у меня так

[@shimoroshoww6905]

Дмитрий Вы Лучший 🤙 Благодарю 🤝

[@fedkopower]

Дима, спасибо, давно усвоил, особенно травмы способствуют )) но и новое узнал, благодарю за такой контент

[@Iron_archive]

Лайк, полезная информация

[@ВладимирБалашиха]

Вообще лучший способ тренировки 24 часа в сутки 7 дней в неделю - перетрена точно не будет! Отдых по несколько часов между подходами!!! ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ!

[@ВладимирБалашиха]

Вообще один подход по моему методу нужно выполнять от 1 минуты до 13 минут со взрывами и отдыхами, при этом между подходами несколько часов отдыха и так целый день. МОЙ МЕТОД ПРОВЕРЕН МНОЙ - 18 СУПЕРРЕЖИМОВ ТРЕНИРОВКИ КАК УДАРКОЙ ТАК И С ЖЕЛЕЗОМ И РЕЗИНОЙ!

[@ВладимирБалашиха]

ПРЕДЛАГАЮ МЕТОД ТРЕНИРОВКИ 24 ЧАСА В СУТКИ С ОТДЫХАМИ НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ И ТАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ! - У МЕНЯ ИМЕЕТСЯ 18 СУПЕРРЕЖИМОВ НА СЕРДЦЕ, НА ВЗРЫВНЫЕ ВОЛОКНА И ВОЛОКНА ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОГО ДЕЙСТВИЯ

[@user-ro4vn9mg3h]

Чаще всего этот подход 40-50 минут продиктован фитнес-тренеров (менеджеров по продажам) у которых тренировка должна длиться до часа. И оплачивается всегда только час тренировки. Из этого уже и идут сказки про катаболизм и смерть если тренировка идёт больше.

[@ИгорьМедведев-я1к]

Если тренер хороший, и тренировка по правилам клуба длится 1час, то он не будет тебе рассказывать про 40-50 минут. Самый распространные вариант для тех, кто больше месяца ходит в зал: разминаешься 10-15 мин сам, тренировка с тренером час и растягиваешься сам. У меня частенько час 10-час 15 выходит на основную часть, но стремлюсь еще время оптимизировать

[@alexkross9475]

Тренируюсь около часа, разминка и два базовых упражнения,5 кг за 3 месяца.3 недели болею ни грамма не скинул,это при том что я новичок и веса только в становой за сотку.

[@ИгорьМедведев-я1к]

@@alexkross9475 2 упражнения всего или каких-то "базовых" только 2?

[@alexkross9475]

@@ИгорьМедведев-я1к турник с весом + становая,присед +жим штанги.две тренировки в неделю,отказался от всего прочего ,в том числе и пресса.

[@СынСтепей-ц1я]

@@alexkross9475 добавь ещё брусья

[@АлександрБелоглазов-с8в]

Благодарю за чёткое ,объяснение тренировочного объема нагрузок 🔥👍🤝

[@goflygofly560]

Отлично расписал всё! Спасибо большое.

[@blacksabbathfan8270]

Давно надо было начать делиться своими знаниями)

[@dementor96]

Благодарю Дмитрия за разъяснения по поводу двух жимов, либо тяг между которыми есть упражнение, чередование👍 Не пробовал такой подход.

[@MyLIFE-jd5vt]

Головинский супер!,верить контексту рекомендуется!

[@-ascendantcapricorn8370]

Благодарю за видео, почерпнул кое что новое👍

[@МайорЛазер-щ7х]

пока не стал объемно работать с нормальными паузами, заминками и разминками в сумме часа по 2-2,5 - прогресс был в разы хуже, а травм - на порядок больше. мерси за видос=3

[@ЕкатеринаЛевченко-б8ш]

Спасибо за разбор! Все предельно понятно!

[@tanki9002]

Видео отличное, побольше таких.

[@cd9025]

Спасибо!

[@toddtaylor4761]

То чувство когда приходишь в зал и в это время с тобой ещё кто-то в зал заходит, пока ты разминаешься - он уже заканчивает свою тренировку 😄 Мне кажется это вот те ребята которым пресс за 20 минут и битку подкачать необходимо))

[@ВладимирБалашиха]

Вообще один подход по моему методу нужно выполнять от 1 минуты до 13 минут со взрывами и отдыхами, при этом между подходами несколько часов отдыха и так целый день.

[@alexman7592]

Длительность тренировки не показатель ее эффективности. Главное результат.

[@alexman7592]

@@ВладимирБалашиха и что толку от этого? Ты мышцы сильно нарастил своим методом?

[@5250410]

Спасибо Дмитрий! С Рождеством тебя поздравляю!

[@ilia_88]

Крутяк!!! Как всегда!!!

[@losvolodymyr]

Пізнавально та інформативно 💪🏻

[@Interested5]

Хороший видос! Грамотно и доходчиво

[@paveltalyshev4183]

По-моему охуенный контент! Димончик, лойс не глядя

[@никитаВласов-й4р]

Дим, давай ещё разбор тренировки базовых упражнений при травмах спины (грыжи, протрузии и т.д.)!!!!!

[@ИгорьКовалев-т7ь]

Полностью согласен. Иногда новичков тренирую коротко. Но если разговор о тех, кто уже тренируется больше 2х лет и хочет прогрессировать любая тренировка от 2х часов.

[@АндрійВовк-е7е]

Я бы не хотел быть вашим клиентом. Приседал 130 на 20 чистым с самым простеньким циклироаанием и поболее на фарше. Бывали тренировки по полчаса. В упор не понимаю какого черта делать в зале 2 часа и ещё платить за это истязание бабки.

[@Illia1Bezbashenyi]

Востребовано! Тока починить женщине телевизор нужно!

[@leosx69]

Я починил,спокуха пасаны

[@CpyshiqBeTep]

@@leosx69 Пруфы будут?

[@Flommasta]

Донат на телевизор

[@leosx69]

@@CpyshiqBeTep по телеку смотри 😀

[@ВладимирБалашиха]

Вообще лучший способ тренировки 24 часа в сутки 7 дней в неделю - перетрена точно не будет! Отдых по несколько часов между подходами!

[@СергійСтолбцов]

Спасибо за полезную информацию!

[@МарияЯковлева-е5ч]

Спасибо, Димон! Выложи(открой) пожалуйста видео про грудные связки) да пусть они так и называются! очень интересно узнать как восстанавливать и устранять боль в грудных от топового жимовика!

[@качповсюдусила]

Хорошее видео учебное, познавательное

[@ЛучСолнца-л7з]

здраво сказано!

[@ЮрийКлименко-к3щ]

Если я буду заниматься 3 часа, я похудею до 40 кг и скорее всего погибну 😂

[@Vrach_travmotolog]

Востребованность высокая, потому что спорт становится популярнее и всегда есть новые люди

[@МаксимШтанько-п7о]

Лайк за познавательный контент

[@FilatovFitness]

Дмитрий, что у вас за камера? Качество картинки супер

[@stanislav9229]

вроде Sony A7 только не знаю точно какая серия, ii или iii

[@FilatovFitness]

@@stanislav9229 спасибо

[@minskheavy]

11:17 если это тренировка спортсмена на витаминах и/или супер генетически одаренного, то еще можно как-то понять. Но для обычного посетителя зала (коих 90%), особенно с дефицитом веса, слабой генетикой, эктоморфа 1 час - это потолок. 10 минут разминка, 5-10 заминка, остается 40-45мин для силового тренинга. Два базовых упражнения на 4-5 подходов, одно на изоляцию - все. Сам когда-то занимался по полтора-два часа и топтался на месте. Сократил время тренировки, кол-во упражнений, поднял интенсивность - и пошел прогресс. Разминка, метаболический стресс, перевести дух - и бегом домой есть, спать и восстанавливаться. Вы хотите жить в зале, убиваться там насмерть или расти и прогрессировать?

[@alexkross9475]

Согласен полностью,хотят пусть делают 4жима или 2 тяге за тренировку)а ты в целях эксперимента попробуй убрать изоляцию,ещё больше попрет.

[@alexkross9475]

Но многие до того как к этому прийти,идут по фарму и рассказывают что от 2-ох часов надо тренить

[@АндрійВовк-е7е]

Таки да.

[@aslanmashadov4799]

Побольше таких видие еще бы как правильно выполнять упражнения для гипертрофии а то апокрифа смотрел там даже полотенце участвует в накачается мышц

[@saint9487]

а че не так с полотенцем, если дома нету ничего , как будешь бицепс качать чем? поднимая просто ноги и немного вниз давить уже раз 10 сделаешь в отказ легко.

[@TheRunPK]

Молодец Дмитрий, хорошее видео записал.👍 Не всегда же тебя хейтить.

[@Vsevolod3788]

Отличное методическое видео, с удовольствием посмотрел! За это я и люблю Дмитрия, и смотрю его с 14го года. Хотелось бы аналогичне видео по дозированию тренировочного объема, как подобрать оптимальный тренировочный объем, а также освеженное более углубленное видео по циклированию нагрузок. ЗЫ: 50 фпс очень оживили картинку! Дмитрий - как живой! 😀👍

[@ipf4428]

Димончик, нужно такие видяхи

[@gooblegoozle1118]

Все четко, спасибо!

[@ВикторияПолевцова]

Спасибо! Годная информация.

[@cooper4270]

Тренировка должна длиться столько за сколько ты можешь переварить требующуюся нагрузку. Было бы замечательно разбить тренировку на 2 или 3, но большинство же не проф спортсмены,живущие на базе, а работают, с семьями. Поэтому и 2-3 часа в зале норма. Но при наличии возможности потренить большее число раз в течении недели, дня - только плюс. Свежее будешь. Как правило, это более продуктивно.

[@ІлляКовач]

Очень интересно Дмитрий . Больше видео с полезной информацией . Я тренируюсь от 3 до 4 часов 😂 но отдых хороший между подходами , розминка хорошая , и все аккуратно делаю , так сказать работаю не в отказ . Больше информативного контента 😂

[@ioannisnikolaidis1719]

Просто,конструктивно и очень полезно!А тем красавцам, которые поставили дизлайк конкретно этому ролику:сделайте глубокий вдох и нажмите звездочку в правом,верхнем углу экрана.

[@metroflex9230]

Димон, это ахуенно! продолжай разбавлять контент

[@russianfighter1622]

Про то, что тренировка должна идти 40 минут наверно придумали кроссфитеры xD xD Один комплекс за минут 10 сделал и убился сразу же))

[@abyro22dd8]

Гиревики тоже плюсуют, дальше просто капец!

[@fizrukification]

Это придумали фитнес тренеры для того, чтобы на клиента тратить не 1,5-2 часа

[@Bogun1649]

@@fizrukification 😂

[@СашаКороль-й7т]

Дякую за інформацію)

[@archifromua]

Автору для размышления: Добавь контровой свет для обьема. Очень сильно изменится картинка в лучшую сторону, достаточно обычного фонарика(для начала)

[@Babapuro2005]

Блин, а я парился что тренируюсь около час или больше. Оказывается что я делаю всё правильно.

[@ВладимирБалашиха]

надо больше, нужно весь день тренироваться по мере отдыха.

[@alexgym89]

Рубанова насмотрелся😁😁😁

[@Aleks93k]

Вряд ли получится сделать кардио на окислении жиров при длительности выполнения 5-8 минут. На разминке в лифтинге лучше делать упражнения на активацию стабилизаторов таза в положении стоя, а не разгибания-сгибания ног в тренажёре (человек не двигается так, как работа происходит в тренажёре), вместо гиперэкстензии лучше выполнять квадроплекс с сопротивлением для загрузки мышц кора.

[@anele3426]

Не знаю читаешь ты комментарии или нет, но было бы интересно твое мнение на счет такой вещи как butt wink во время приседа. На англоязычном ютубе много видео и мнений тоже дохера. Одни говорят что это проблема вызвана недостаточной гибкостью бицепса бедра, другие же говорят что это все идет из строения тазобедренного сустава. Некоторые говорят что это вообще нормально, другие же пугают сломанным позвончиком. Видео на сию тему было бы интересно

[@ФредБизимов]

могут быть режимы, когда тренировка длится чуть больше полчаса, например лет десять назад я делал круговые фулбади с фиксированным интервальным отдыхом - основная тренировка укладывалась в 15-20 минут, плюс разминка и заминка но это конкретный цикл с конкретными целями, 6-8 недель обычная тренировка - от полутора часов

[@Vladimir-re8xl]

Хотелось бы видеообзор на оборудование, качество хорошее, картинка красивая)

[@88Dmitry]

Sony a7s II + sal35 1,4

[@89volkov]

Не по колокольчику, а по зову сердца!

[@vangog1797]

Тренируюсь около 1:10 из которых 10-15 минут на разминку, 4 подхода базового движения, 4-6 подходов подсобки обычно 2-3 упражнения. Заминка редко, когда много свободного времени

[@alexdragon7731]

Придерживаюсь такого же мнения на этот счет))

[@DavydovArseniy]

А чередовать можно подходы? Допустим подход жим подход присед. Сэкономит процентов 30 времени. На отдых тратишь меньше

[@ИгорьМедведев-я1к]

Можно, суперсет будет. Только восстанавливаются при тяжелых подходах не мышцы скорее, а цнс и эндокринная система. Даже по пульсу можно сделать вывод, что уже прям готов, а вот не хочется... и если все же сделать, а потом еще раз так же сделать, то тошнить будет.

[@ybrbnf333]

Трата времени, сил и концентрации. Если выкладываешься (RIR 1-2) и отдыхаешь по 2 минуты, то смысл пропадает чередовать с чем-то. А если ты как на боксе круговую делаешь для выносливости, то пожалуйста

[@abdolgov]

При строгом администрировании тренировки, 5-6 упражнений + кардио, за час 10, час 20 укладываешься легко. А вообще все зависит от объема тренировки.

[@ternistyi_put_k_parashe]

6:36 Вася Спасокуканов)))

[@leosx69]

Известный стрелок в бороду

[@ternistyi_put_k_parashe]

@@leosx69 он мамкам угрожает)

[@ternistyi_put_k_parashe]

@@leosx69 А Спасокукан травмирует плечи ребятам своими махами с гантелями по 30-40кг и тренирует 30мин)))

[@ОХОТНИКНАВАХУИЕЕЖЕНУКОБУ]

Ты мой кумир Брат мой во Христе

[@ignatpoddubskiy]

ахахахахаха

[@amanzhosov]

Спасибо, полезная инфа. Интересно что-нибудь подобное про уличные тренировки. Там получается тренировки будут короче, т к разминочных подходов меньше (если с доп весом заниматься)? Плюс по такому же принципу можно к примеру серию по подтягиваниям разбавлять отжиманиями от пола или от брусьев?

[@АнтонСтоцкий]

Благодарю. Тоже жене объяснял что за час никакой тренировки быть не может. Прийти в зал переодеться 5-7 до 10 минут в лёгком стиле велотренажер, составная разминка, разминка перед рабочими подходоми. Сама тренировка. Кардио после тренировки минут 20 боше не вытягивал. Затем растяжка нужна, честно я ее не делал. Ну и добраться до дома. минимум 2 часа уходит на тренировку не смотря на то что я полный новичок.

[@ivanivanich3848]

Кардио 20 минут? Да ещё и до дома 2 часа?😂🤦🏻‍♂️

[@АнтонСтоцкий]

@@ivanivanich3848 автозамена сработала, исправил, смысл придираться к словам? Вроде ясно сформулировано.

[@ivanivanich3848]

@@АнтонСтоцкий я и не придираюсь, просто удивляюсь, откуда у людей столько свободного времени

[@АнтонСтоцкий]

@@ivanivanich3848 год назад было, сейчас его уже нет. Вот и работаю по 12 часов в день с одним выходным в неделю.

[@ivanivanich3848]

@@АнтонСтоцкий по 12?!

[@vladkrupoder5241]

Продолжай!