Проблемные зоны. Бедра и ягодицы. 8 лет спустя

[@ТатьянаКузьмина-к2щ]

Анастасия! Прекрасный повод поздравить вас с рождением необходимого канала! Моё знакомство с вами началось 6 лет назад с утренней разминки. Каждый день день я делаю разминки утром по вашим разным видео! А вечером раза 2 в неделю прокачиваю ещё! Вы умница! Без вас я жить теперь не могу! Успехов, вдохновения и добра вам!!

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, Татьяна. За хорошие слова, ваше участие и вдохновение!

[@Polovec-23]

Анастасия! Мира, любви, здоровья! С международным женским днём!

[@ОксанаШпак-я2и]

Анастасия, с вами стала заниматься 9 месяцев назад, с того момента когда вернулась домой в Бучу после её освобождения. Чтобы как-то эмоционально восстановиться, возобновила ежедневные тренировки. На ваш канал попала благодаря фитболу, который мне подарила знакомая. Поиск упражнений с фитболом, привёл на ваш канал. Теперь я с Вами каждый день занимаюсь, страрюсь наверстать упущенное 😊. Каждый день выполняю по несколько эпизодов, но до этой тренировки ещё руки не дошли. Тренировка - супер!!! К моему удивлению, я с трудом справилась. Такое чувство, что я никогда не занималась.😂 Раньше я следовала тренировкам с одного канала по йоге. Но после тренировки с фитболом, теперь вы мой тренер 😌. Занимаюсь с Вами также и на англоязычном канале. Спасибо вам огромное за Ваш труд. ❤

[@Саша-й8ю7ж]

Доброго дня) комплекс " проблемні зони" в мене був тим, з чого почалось знайомство з Вами) але після набутого досвіду, зараз подивилася на це тренування трохи по іншому, бо вже автоматично слідкуєш, щоб плечі не підіймалися до вух, м'язи живота постійно фіксували поперек, правильне дихання. Дякую!

[@Ganna-nr3ts]

Делала с резиной ❤❤❤ супер, спасибо.Можете показать румынскую тягу?

[@ЛарисаПелевина-е5ш]

Настюша!Супер!Побольше таких тренировок!Ягодицы всегда актуальны!❤❤❤

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@ЕленаКононова-т1ъ]

Знакомство с Вами началось с эпизода Резиновая лента. Спина и осанка. Комплекс Бедра и ягодицы всегда был очень трудным для меня. Я выполняю его с отдыхом после каждого упражнения.

[@anastasiya_vidruk]

Елена, здравствуйте. В своем темпе, это абсолютно правильно👍

[@April_wind]

Спасибо большое! Так приятно вернуться к этим упражнениям!🤗

[@dinadi2854]

Настенька, спасибо за эту возможность❤бесплатно заниматься спортом дома😘

[@ОльгаСафранчук]

С днем рождения! Начала заниматься по Вашим видео еще до четвертой беременности, упражнения с фитболом, а потом мы были с вами вместе беременны и я была рада, что у вас была гимнастика для будущих мам.

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо! Те 4 "беременных" видео я успела записать, хотя было сильно не до того, но сейчас очень рада. Такое не повторить.

[@ОльгаСафранчук]

@@anastasiya_vidruk это была не только гимнастика, очень важно делать упражнения с кем-то кто тоже как и ты с животом. Сразу появляется какое-то доверие. Меня тогда так понесло, что помимо упражнений для беременных делала и некоторые обычные, это как раз о доверии. И теперь это четвертое чудо настолько физически сильная и активная , как вечный двигатель

[@yelenailyukhina5351]

Анастасия! Поздравляю! Я с Вами уже около 5 лет, начинала с упражнений с фитболом!🎉🎉🎉🎉

[@anastasiya_vidruk]

Елена, добрый день! Спасибо😘 Классно🥰

[@evgeniakolesnik6682]

Ааа, все горить:)) колись давно робила його і дуже любила, але забула вже і все як в перший раз 😅 дуууже сподобалась ідея повторення попередніх епізодів, воаховуючи, що і Ви вже по іншому їх сприймаєте, враховуючи досвід і розвиток за всі роки! Дякую, це було класно!

[@anastasiya_vidruk]

❤️☺️

[@ИринаХаритонова-г9у]

Здравствуйте, начала с вами заниматься 3 года назад, когда травмировала колени на лыжах. Я ещё не могла ходить, занималась сидя/ лёжа на кровати)))) тренировки вместе с вами помогли мне не потерять тонус и веру в себя, за время пока я не могла ходить!!!!

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Я очень рада, что нашли у меня подходящие занятия и мотивацию😘 Вдохновляющая история☺️

[@yanaf1064]

Анастасия, огромное вам спасибо за ваши чудодейственные тренировки! Это такое спасение и счастье! Очень эффективные и подходят и новичкам, и подготовленным девчонкам👍🏻👍🏻👍🏻мое знакомство с вашим каналом началось с высокоинтенсивных интервальных тренировок на пресс, ягодицы и спину. Благодарю вас от всей души!!! Вы такая красивая, замечательная❤❤❤ а ваш доброжелательный голос и комментарии не давали мне сдаваться на середине тренировок, когда становилось тяжело, вы прямо как добрая спортивная фея!🧚❤с удовольствием тренируюсь с вами и становлюсь выносливее 💪🏻и красивее🏃🏼‍♀️желаю вам счастья, процветания, успехов во всех сферах вашей жизни!

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день, Яна! Спасибо! Очень ценно для меня❤️

[@irabazileva9925]

Добрый вечер!!! Это упражнение- одно из моих любимых!!! Я, как раз сегодня занималась в сопровождении этого ролика. Благодарю!

[@ИринаМедведева-э8ч]

Супер, как будто и не работала с ягодицами никогда. Хотя, я не новичок в фитнесе. Не зря говорят, все гениальное просто

[@anastasiya_vidruk]

Ирина, ❤️🙌

[@valentinaivanova5585]

Поздравляю 🎉🎊 Мое знакомство с вами началось с урока с эластичной лентой😊

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, Валентина😘❤️

[@daryadaniyarova5303]

Поздравляем Вас с днём рождения . Творческих успехов Вам

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, Дарья!

[@helen_zdan]

Поздравляю с Днем рождения канала и благодарю за Ваши труд и энергию!💛 Узнала о канале впервые будучи беременной (3 года назад) и в поисках тренировок в положении, восстанавливалась после родов с Вами и продолжаю тренироваться. Другие каналы не цепляют и не вдохновляют так, как Ваш: тренировок очень много, всегда можно выбрать под настроение и самочувствие. После этой тренировки ягодицы горят🔥 прямо вспотела (всегда сложно в этой позе, столько всего (шея, пресс, спина, опорная нога) контролировать🤯 - помогают Ваши напопинания. Спасибо за тренировку! Успехов и развития каналу, 🎉а Вам вдохновения, сил и здоровья💪

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, Елена!!!💛 Знаете, сложно быть всегда на позитиве, но упражнения действительно поднимают дофамин и я с чистым сердцем могу делиться упражнениями и своим подходом с хорошим настроением😇😅

[@tatjanabrodski8837]

Анастасия, мои поздравления! Ваши занятия приносят радость, настроение! Удачи Вам и нам с Вами!

[@katrinhoh3665]

как символично и интересно: у меня как раз день рождения 28 февраля и я с Вами и ютюб каналом достаточно давно)) Анастасия, желаю Вашему каналу процветания и развития, с Вами начала тренироваться с разминок, очень понравился формат своей оригинальностью -за 10 мин размять все тело, это класс! спасибо за Ваш труд и мастерство !❤❤❤❤🔥

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, Катрин! Обалденно! Вас с прошедшим Днем Рождения, хорошей формы и здоровья! 💌

[@katrinhoh3665]

@@anastasiya_vidruk спасибо, Анастасия 🥰

[@diiagvazava710]

с днем рождения канал! 🤩

[@anastasiya_vidruk]

☺️❤️

[@АлинаМилякова-э3ш]

Настя, смотрю эпизод и понимаю, что именно с него я начала следить за Вашими тренировками))) но это было 4 года назад) Я тогда искала упражнения на бедра и ягодицы 😀🔥🥰❤

[@anastasiya_vidruk]

Алина, как время-то летит))!🔥❤️

[@Leo-v4e]

Дааа было не легко!! Но до этого сделала разминку, а после дожгла прессом и фитнес йогой. Сейчас приятная усталость и тонус мышц!! Всем здоровья и удачи!! Настя спасибочки!!👍💞💞

[@user-elfa]

Здравствуйте! Я познакомилась с Вашим каналом благодаря тому, что мой друг подарил мне фитбол. Я не знала, что с ним делать. 😀 ввела запос в поисковике, и одно из первых видео, которое нашла, было Ваше. Мне сразу очень понравился Ваш канал, и вот уже два года я регулярно тренируюсь с Вами и даже не пытаюсь искать альтернативу. В общем, спасибо другу за подаренный фитбол. 😃

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте, Елена. Фитболу привет!😂 Но владелице отдельный!🌼❤️

[@КатяОнур-х4ф]

Поздравляю 💐💐💐 Спасибо ♥️👍

[@anastasiya_vidruk]

🌻❤️

[@Leo-v4e]

Здравствуйте Настя! Я с вами второй год! Первые упражнения с вами были на пресс с гантелями в спортивном зале. Часто их делаю. Как всегда мне везёт на новое видео. Вот я и определилась с вечерней тренировкой. Спасибо вам Настя!!! Поздравляю!!! Оставайтесь с нами ,а мы с вами!!!

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте, Елена. Спасибо! Кстати, второй год, а уже одни из топ комментаторов на канале ✨🔥

[@lesenka9906]

Мира, любви, здоровья, процветания Вам и вашему каналу. Спасибо за ваш труд ❤️ Знакомство с вашим каналом началось с эпизода фитнесс йоги разминки и стретчинга. Я практически с самого начала с вами. Сначала все давалось нелегко, вообще все. А теперь я многое уже могу, но и лет то уже много прошло) . Но Ваши тренировки не перестают удивлять, вдохновлять, мотивировать. Каждый эпизод интересный и необычный 🔥❤️

[@anastasiya_vidruk]

Олеся, спасибо, что поделились! И за ваше активное участие на канале❤️😘 И очень рада вашему прогрессу!

[@valentinaivanova5585]

Быстро время прошло, а вы все таже😊 красавица. Я начала с занятий с эластичными лентами😊

[@anastasiya_vidruk]

Валентина, спасибо☺️ Классно, что вы со мной!

[@anvinograd]

Оп-оп, новое видео от чудесной Насти! Будем тренить)

[@anastasiya_vidruk]

Йес! 😁

[@tankionline4105]

Ураа, поздравляю))🍓🍒🥀

[@tolkinayseitova1699]

Благодарю!🙏😘🔥

[@svet28]

Спасибо большое, Настя 😘❤️! Мое путешестние началось во время covid и продолжились крутыми курсами ❤️ !

[@anastasiya_vidruk]

Спасибо, Светлана, здорово у нас все пошло ❤️😊

[@ВарвараНожнова]

С Днём рождения канала! Начала заниматься с Вами будучи беременной. Самые лучшие тренировки!

[@anastasiya_vidruk]

Варвара, спасибо! Класс! Не забудьте восстановиться на курсе Плоский живот. Мы скоро начинаем❤️ atmo.by/product/slim_stomach

[@Луннаякошка-ц9ь]

Обожаю эту вашу тренировку, делаю её периодически)))

[@anastasiya_vidruk]

В яблочко),спасибо!❤️

[@ГульжанТалмагамбетова]

Супер! Ягодицы горять

[@olenaovk4135]

Ой, вже не пам'ятаю))) було це точно в епоху COVID. Але як приєдналася, виконувала епізод за епізодом. Завжди особливо подобалося "тянемся макушкой вверх")))))

[@anastasiya_vidruk]

Елена, 🙌❤️

[@ОльгаКондратенко-з8ф]

Понравилось,Настя! ,👍

[@djdjndbx7357]

Поздравляю, ❤️

[@yuliiakvach4934]

Настя гарна ідея. Перезаписуйте старі відео😊 Я по них теє тренирся. Нині вся мокра після вправ😂

[@АлисаШутова-п7ь]

Ого, вот это жёсткая тренировочка😃

[@katrinhoh3665]

сделала с Вами этот урок🔥🔥🔥🔥 все горит и отваливается)) как будто вообще не тренируюсь😂

[@anastasiya_vidruk]

Ну вот у меня похожее ощущение :)))

[@Anya_v_USA]

Сделала все только по 10 раз. Я с вами с упражнения на икры. Давайте повторим😉

[@СветланаГаненко-г6й]

Нужно возвращаться,чтобы вспомнить каким ты был и что изменилось, спасибо

[@rauchanchupenova]

Эти упражнния я делала в прошлом году👍🏽👍🏽👍🏽

[@yeleni_bris]

3 или 4 года назад искала видео для проработки ног и попы с резиновой лентой, вот так и вышла на Вас, Настя 😊 спасибо, для меня ваши упражнения очень комфортные и эффективные 👍

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Спасибо, что поделились! И продолжаете держать темп❤️

[@tatianagrishchenko9451]

Настя, здравствуйте! Спасибо за упражнения! А что делать, если очень напрягается и чувствуется опорная нога?

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, добрый день! Возможно, слишком высоко поднимаете ногу или чуть тазом заваливаетесь в сторону

[@Hello_Helen]

Моё с «ушки на бёдрах»😁

[@anastasiya_vidruk]

Сложная тренировка судя по реакции😅. "все горит нереально", "самые жесткие упражнения". Но вы справились!

[@rauchanchupenova]

Настя, здравствуйте, если есть варикоз на ноге, какие можно делать упражнения ? Сппсибо

[@Leo-v4e]

У меня варикоз на двух ногах и я делаю всё!!! Не заморачиваюсь по этому поводу! Удачи вам!!

[@anastasiya_vidruk]

Лучше сначала на консультацию к флебологу, убедиться, что все в порядке с глубокими венами. А так можно делать все. Больше вреда от долгого сидения и стояния

[@irabazileva9925]

kzbin.info/www/bejne/pKqte2ODiJaooKM Забыла дополнить, что первый ролик, с которого я с Вами начала тренировку было:Резиновая лента" Ушки" на бедрах и ягодицы.

[@anastasiya_vidruk]

Надеюсь я там Вас сильно не замучала)). Одно из моих коронных направлений.

[@irabazileva9925]

@@anastasiya_vidruk Добрый день, Анастасия! Честно, было тяжело. Но эффект - супер! Я не ожидала.