Жиросжигание легко. Кардио для начинающих

Эта тренировка идеально подходит для тех, кто только начинает свой путь в фитнесе или хочет вернуться к нагрузкам после перерыва и ищет эффективные, но доступные упражнения для сжигания калорий. В моей программе представлены 3 сета по 4 упражнения, каждое из которых выполняется в течение 40 секунд без перерыва, что обеспечивает оптимальное сочетание интенсивности и эффективности. Между сетами у нас будет 30 секунд для краткого отдыха. После завершения всех трех сетов, мы повторим весь цикл еще раз, чтобы максимально усилить эффект жиросжигания. Присоединяйтесь ко мне и начните сжигать калории уже сегодня!
***
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
atmo.by
Обучение "Кардио с Нуля" - bit.ly/465v07n
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Обучение "Поддержка Лица" - bit.ly/3uyUGMc
Тренировки "Сила и Форма" - bit.ly/3RI33hV
Обучение "Плоский живот" - bit.ly/3fwEejz
Обучение "Ровная спина" - bit.ly/2y2X2G1
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#анастасиявидрук #кардиотренировки

[@user-bw7dn3hm6h]

Дорогая Настя! Это гениально. Мне 60, после тренировки забыл о возрасте.Белорусские женщины не только красивые, но и талантливые. Спасибо Вам.

[@user-qe3fd9pz2b]

Анастасия, выделяетесь своей грамотностью, позитивностью и какой-то светлой, лёгкой, вдохновляющей энергетикой. Очень понравились тренировки, решила поблагодарить Вас этим отзывом ❤

[@sofij4536]

Про энергетику вы точно подметили😊

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@divinora2980]

Восстанавливаюсь после болезни и такой темп просто идеален❤

[@user-zg2no3fe1u]

Тренировка супер спасибо 😅

[@oksanaviter7234]

Как всегда вовремя, ясно понятно, бархатный голос и сама красавица Анастасия! Дякую,

[@user-yi4if3cf7s]

Спасибо, хорошая тренировка для тех у кого сидячая работа и кто вынужденно на "удалёнке". 👍

[@user-rh1wz3lr8m]

Здорово 👍 мне сегодня прям везёт на интенсив. Отработала интенсивно утром, а эту тренировку оставлю на вечер. Спасибо Настя!! Мы с вами!!❤

[@user-kx7cd9fg1z]

Здравствуйте Настя от всей души примите поздравление с наступающим праздником Пасхи Светлым Христовым Воскресением 😇🐤🌳🌹С уважением Сергей г Николаев Украина .

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте, Николай! Спасибо!

[@user-yt5cs5nf8o]

Спасибо! Настя! Ты такая молодец!

[@user-eg3gd6sg7r]

Спасибо,Анастасия. Это великолепно💪

[@user-eu4qg6vk4e]

Спасибо огромное за кардио- разминку! Очень ждала подобного!

[@sswssw3847]

Класс! Попробую утром, спасибо!

[@annanedopekina6101]

Настя, большое спасибо! Отличная тренировка👍 Как впрочем и все, которые вы предлагаете!

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@user-px3dt3fy6w]

Для меня находка, спасибо Вам

[@user-tv2ky1gc2f]

Благодарю за тренировочку!

[@user-qv4iv8vx5v]

Вау, круто Настя❤

[@svet28]

Задорно и очень эффективно! Спасибо большое, Настя 😘❤️!

[@user-cm9wi3mk8p]

Спасибо! С большим удовольствием отработала комплекс.

[@sofij4536]

Спасибо за толковую и классную тренировку💥🙏

[@elenarabion3841]

Анастасия! Прекрасное кардио!!! Спасибо от всей души. Бодрость во всем теле! Приятное самочувствие и хорошее настроение❤❤❤

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@user-vc8lo7sr1i]

Супер👍спасибо ❤

[@user-gt2tk3mx9g]

Классная тренировка! Спасибо! ❤

[@user-dn2ut2km3r]

Доброе утро Анастасия. Сделала эту тренировку утром. Очень даже не плохо. Все тело сразу разогрелось. Спасибо большое. Хорошего дня😊

[@natalyabezborodova]

Настя, благодарю вас за эту кардио тренировку! Мой фокус в йоге, а тут понимаю, что кардио я упускаю. И ваш формат очень понравился, добавляю в свой личный тренировочный план! Вы супер❤

[@anastasiya_vidruk]

Наталья, замечательно, что с этим эпизодом добавили кардио❤️

[@user-qf7zp5cl9q]

Отличная тренировка для перерыва на работе!

[@vakrokodil]

Анастасия, спасибо 🎉❤ очень жду потепления и ваших тренировок на улице 😅

[@irinaermol7967]

Круто❤ отработала вместе 😊сохранила тренировочку👍💯👌🧚‍♂️

[@user-vc8lo7sr1i]

Сегодня сделаю😊

[@user-tg8en3gi2d]

Дякую за круте кардіо. Саме такого тренування мені сьогодні дуже хотілося. ❤

[@yuliiakvach4934]

Як я люблю Настю. Дякую. Буду робити! В цьому році в моєму плані, якраз я добавила робити кардіонагрузки.🥰😍😘

[@user-no8or7wu3e]

Весна скоро🎉🎉🎉

[@user-gf2eg1ze7p]

Настя, спасибо огромное! Одно удовольствие заниматься, особенно когда не хочется сильно напрягаться, а тренировка сердца и сосудов получается)) сохраняю и добавляю к тренировкам!👌👏👍💗

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@user-iw2vp9id5o]

Спасибо. 💪

[@user-px1zj8jg8y]

Спасибо❤❤❤

[@lamamatro7162]

Анастасия, огромное вам спасибо за это видео. У меня постуральная тахикардия и мне очень тяжело даются кардио (100bpm в покое, при минимальных нагрузках 140-160bpm). Ваша тренировка мне отлично подошла, отдельное спасибо за спокойный темп :)

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Я очень рада. Было бы очень полезно пройти обучение Кардио с нуля. Оно проходит на сайте atmo.by atmo.by/product/cardio_1st_grade/

[@MisesuMato]

Дякую, Настя!Захекалась навіть на цьому кардіо, але я і не займаюсь зовсім. Мені завжди здається що 20 хв мало, а 40 хв я не хочу, тому спорт іде повз мене. Але сьогодні я рада що вирішила зробити хоч шось)

[@anastasiya_vidruk]

❤️

[@missnatali7650]

Вау, это было очень крутое кардио ❤ я сделала его вместо зарядки, и дополнила потом йогой. Анастасия подскажите у вас есть видео про бег? На улице как потеплеет хочу начать бегать, но не знаю с чего начать.

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Для бега очень рекомендую пройти обучение Кардио с нуля. Там информация про зоны пульса и подготовка сердца и мышц ног atmo.by/product/cardio_1st_grade/

[@user-mx7hn2ul1k]

Спасибо за тренировку, такой темп мне подходит ❤. Анастасия есть у Вас тренировка сидя?

[@anastasiya_vidruk]

Добрый день! Да, есть пару эпизодов для мышц шеи kzbin.info/www/bejne/hovOnYCajLOfbsksi=_M8aooEtgYXOkB0N kzbin.info/www/bejne/homQYYmCZrB9ja8si=H2zrftGKiDYDbPY2 kzbin.info/www/bejne/oIuxapKgaqiYoZYsi=ZiAyJ7XXuI1N64Bp

[@mirosake9525]

спасибо большое за такое замечательное видео!!! извините если вопрос покажется глупым , но можно ли на таком кардио похудеть?

[@anastasiya_vidruk]

Да, конечно. Но в сочетании с питанием и ежедневными прогулками

[@mirosake9525]

@@anastasiya_vidruk большое спасибо за ответ!🌷🌷

[@marianesterova5858]

Спасибо! Скажите, а есть ли смысл выполнять эти же упражнения с гантелями?

[@anastasiya_vidruk]

Да, можно добавить