Проблемные зоны. Бедра и ягодицы

🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
Сегодня в моем видео я проработаю с вами зону ягодиц. Что можно сказать об этой зоне. Все негативные последствия от неправильного питания и малоподвижного образа жизни
отражаются сразу на наших ягодицах и бедрах в виде жировых отложений и потере упругости. Такая специфика женского строения тела. Поэтому прорабатывать эту зону нужно и забывать о ней не стоит.
Music:
Acrux - New Beginnings
QBIG - Sleepless

[@ledidi2925]

Обожаю ч вами заниматься ! Объяснение и советы очень важны . Вы идеально проводите тренировки ,подбадриваете именно тогда когда надо . Мне очень нравится когда ещё есть музыка ,тоже настраивает .Благодарю вас!

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Ого, это мое первое видео на канале) На нем уже больше 100 видео. Надеюсь, подписаны на меня и следите за новыми эпизодами! Спасибо🤗

[@ДарьяКуликовская-г9б]

Вот это жесть, в ягодицах просто пожар)) обычно я хожу в трен зал, но тк карантин решила заниматься дома и как здорово что нашла ваш канал, спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

Дарья, спасибо! Но это видео самое первое на моем канале. После него снимала очень много интересных упражнений. Вот целый плейлист на бедра и ягодицы kzbin.info/aero/PL8OyLwg7auVQCy26dzlaflY9ZmrEnBaFZ

[@ДарьяКуликовская-г9б]

@@anastasiya_vidruk спасибо, скрасили карантин)) а то что не находила на ютубе плюс минус одинаковые упражнения(

[@ИринаГ-о4ы]

Настя, с упражнениями я начала выздоравливать, спасибо

[@anastasiya_vidruk]

Здорово😊👍

[@anastasiya_vidruk]

Здорово😊👍

[@ВикторияШиринкина-т3л]

Спасибо за продуманную и действенную тренировку!

[@albinamalysheva7865]

Я чуть копытца не отбросила😂. Класс 💜

[@anastasiya_vidruk]

Альбина, это мое первое видео на KZbin😊 Заходите в разные плейлисты и чередуйте💪

[@peterpean3784]

комплекс убойный. мыщцы горят!

[@loramorskaya1928]

Спасибо за такие шикарные упражнения!!!

[@elenazakharchenko9066]

очень хорошее упражнение. спасибо Настя. очень люблю ваши тренировки. начали с вами недавно с моим другом. . Но действительно чувствую мышцы и на тренировку и после. Послала вашу ссылку многим своим друзьям и разместила на странице в Фэйсбуке.

[@ledidi2925]

Шикарные упражнения

[@ElyaElliRE]

Ох, чуть ноги не отвалились от напряжения 😆. Тренировка отличная, нужно мне чаще с вами заниматься. Спасибо!!

[@anastasiya_vidruk]

👍💪

[@0ks4n4]

Настя, спасииибооо!!!! Умница!!!

[@АннаСвириденко-щ8е]

Супер, отличная проработка!! Спасибо за такие шикарные упражнения!!!

[@stevensamuel1968]

you all probably dont care but does anyone know of a method to log back into an instagram account? I was dumb forgot the account password. I appreciate any tricks you can offer me!

[@geraldyousef5416]

@Steven Samuel instablaster ;)

[@ИринаАндрейчук-л5н]

Настя скажите эти упражнения можно делать при запрете на кардио? Если нет , то скажите пожалуйста какие можно для бедер. Спасибо, мне очень важно знать. До недавнего времени я делала и кардио, но теперь врачи запретили из-за проблем с сердцем. По утрам я делаю зарядку,думаю это можно ну и вечером упражнения на полу. Мне очень нравится заниматься по вашим видио.

[@Apologeya]

Спасибо большое за упражнения! Скажите пожалуйста чтобы появился эффект на бёдрах и ногах - нужно каждое утро делать комплекс таких упражнений? Или можно миксовать : 2 дней бёдра , пару дней пресс? Или нужно каждый день заниматься по часу на разные группы мышц? Посоветуйте, пожалуйста)

[@anastasiya_vidruk]

Ирина, лучше 3-4 раза в неделю на все тело. Мышцам тоже нужен отдых 1-2 дня. Если тренируетесь по группам мышц, то ноги и ягодицы, через день.

[@КаринаСеледцова]

Доброго дня. А почему так быстро ноги устают? Это слабые мышцы? Или просто лишний вес?

[@anastasiya_vidruk]

Карина, думаю, слабые мышцы и необычные для вас движение. Чередуйте упражнения на ноги из плейлиста kzbin.info/aero/PL8OyLwg7auVQCy26dzlaflY9ZmrEnBaFZ

[@КаринаСеледцова]

@@anastasiya_vidruk так и делаю Настенька. Спасибо, обожаю Вас .

[@TataGolysheva]

Это лучшее, что я делала на попу 🥳👏👍огонь 🤩

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!

[@ТорАтрейдес]

Спасибо за видео! Подскажите, а если стоишь и делаешь упражнение на левую ногу, а напрягается передняя поверхность бедра у правой, так должно быть или может неправильно держу позу?

[@rawhiti8614]

у меня то же самое)

[@Apologeya]

У меня так же, знаю что это нормально.

[@lenav544]

Дорогая Настя, спасибо за замечательные упражнения. Но женьщинам после 45 рекомендуется работать с дополнительными весами для укрепления костей. Порекомендуйте пожалуйста упражнения с гантелями чтобы можно было укреплять кости и мышцы одновременно. Спасибо.

[@ТатьянаНикулина-ф2в]

Настя, влюбилась в вас как в инструктора. Пробую делать ваши упражнения с резиновой лентой. Тяжело, не скрою!))) Хотя есть физ.подготовка( занимаюсь с инструктором в тренажёрном зале) У меня куча проблкм с позвоночником и год назад заменили тазоберенный сустав) Врачи вообще ничего не разрешают, только лёжа "велосипед" крутить. Но я в неплохой форме. И горжусь собой, т.к. мне недавно исполнилось 66 лет))) Вы меня мотивируете и я теперь хочу чтобы моё тело было красивым и слушалось меня. С огромным уважением, Татьяна.

[@anastasiya_vidruk]

Татьяна, спасибо! Вы большая молодец! Уверена, что с физическими нагрузками вы чувствуете себя гораздо лучше и моложе) Так держать! Я очень рада, что мотивирую вас. Я это бесконечно ценю. У вас все обязательно получится. Хорошего вам самочувствия и крепкого здоровья!

[@eugeniemiles7279]

Настя, здравствуйте, Вы говорите только про упругость мышц, а просто похудеть в этой области посредством таких упражнений можно?

[@anastasiya_vidruk]

Похудение - это результат сбалансированного питания, ежедневной активности (ходьба) и силовых тренировок. Только что-то одно не даст результат стройного и упругого тела!

[@КатюшкаАлиюшка]

супер тренировка

[@alenaxananiyayeva7896]

Это чтобы качать ягодиц

[@anastasiya_vidruk]

Алена, это чтобы укрепить. Но только этих упражнений мало. Нужно добавить базовые упражнения и тяги в разных направлениях.

[@lleclerc7691]

+

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо!!!