ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Что съесть, что бы похудеть. Продуктовая корзина МАГНИТ

00:15 фрукты
01:33 заморозки
04:23 полуфабрикаты
06:39 готовые завтраки
10:45 Рыба, морепродукты
12:07 овощи
13:51 консервированная продукция
18:32 мясо, птица
21:26 приправы
22:35 макароны, крупы
26:32 молочные продукты, кофе, чаи
27:58 переработанное мясо
31:13 сладкое на диете
33:29 жидкие калории
ЖЖГИСЬ - Жирок Жгись
★Набрал 30 кг жира
★СЖЁГ 30 кг жира
Мы в интернете:
➧ Инстаграм Никиты Игошева / igoshevn
➧ Инстаграм проекта / zhzhgis

[@Zhzhgis]

Спасибо за комментарии и обратную связь, именно это и нужно, чтоб продолжать освещать тему ЗОЖа и здорового питания!

[@dashaketta]

спасибо!

[@user-xl2yz6rk4z]

Здравствуйте. Какое приложение используете для подсчёта калорий

[@wovetry836]

@@user-xl2yz6rk4z fatsecret

[@meb_vtb_by]

Как к мёду относитесь?

[@user-cz1gd7pd5k]

Мил человек, подскажите пожалуйста, с чего начать похудение мужчине? Мой муж очень сильно поправился и как бы ему не говорили, что надо сбросить вес, он всё принимает в шутку, но мне вообще не до шуток. Ему доктор сказал, что у него гепатоз, надо худеть. Ну первый месяц он ещё как-то держался, но потом стал есть как обычно, а то может и больше. Такое ощущение, что он боится расстаться с едой. Что делать, как убедитт его, подскажите 🙏🙏🙏🙏🙏

[@user-gq7jz9dc2s]

Я старая бабка и в теме похудения нахожусь всю жизнь. Но такой подачи материала я не видела никогда. Это гениально. Спасибо, сынок!

[@user-fn4tp4bn2n]

что гениального????

[@teoparnell5712]

@@user-fn4tp4bn2n ну как минимум гениально, что она, бабка вышла в интернет

[@user-cf3lr8ed7t]

Не согласна насчёт жиров, .

[@user-rt7vx4gs5p]

​@@user-fn4tp4bn2n сказали же : подача материала понравилась. Я согласна.

[@user-ju5po8zp6b]

Нормальная подача. Есть ещё такое понятие как гликемический индекс. Так вот на завтрак даже Геркулес не лучший вариант, так как у любого овсяного продукта ГИ около 80 +/- что не есть хорошо)) Завтрак должен быть БЕЛКОВЫЙ, ну плюс немного овощей в виде продвигаторов. Кстати, именно белковый завтрак способствует избавлению от инсулинорезистентности, а так же уводит от перекусов. 100%! проверено на себе многолетним опытом.

[@user-oi5sf8qf9m]

Жиры нельзя ни в коем случае исключать. У нас клетки белково-жировые, у нас работа желчного зависит от жиров в пище, у нас есть гормоны жировой природы, которые без жиров работать не будут. У нас жир откладывается совсем не так. Если мы съели правильные жиры, они в жир не будут откладываться. Здесь дело в уровнеиглюкозы в крови и уровне инсулина. И углеводы в виде сахара (любого и даже скрытого) отложатся именно в жир. Жиры есть надо, но они должны быть правильными и полезными. И печень трески бояться нечего. А вот сладости с сахарами есть при похудении нельзя. Достаточно рассчитать свой базовый обмен с учетом физ.активности и норму БЖУ и просто следить, чтобы не выйти за нормы. Я ем правильную еду, ем много и худею. И жиры я ем. А вот рыбу телапию и пангасиус лучше не брать. Это самые грязные виды рыб. Они могут питаться отходами, фикалиями🤢 а к бобовым наш организм привыкает за несколько недель, но их надо правильно готовить и ферментировать.

[@xDiezz]

именно, худеют из-за калорий а не из-за жира или углеводов. Инсулин транспортирует глюкозу в жир

[@user-qv5ri3zz4z]

Согласна с вами полностью ещё можно физические нагрузки.

[@user-bt5by4fb9q]

Да тем более с нашей зимой без жиров никуда.

[@user-mh9lf4eo6b]

Правильно! Жиры исключать нельзя. А вот простые углеводы как раз и приводят к ожирению, чрезмерное их употребление ведёт к абдоминальному ожирению... Посмотрите Кето диету, там основа питания-жиры. Я придерживалась кето-рациона, но не очень строго, бывали и конфетки, и пироженки, но при этом я очень быстро потеряла значительный вес, с 93 кг до 72 кг за полгода. При этом не было обвисшей кожи и всяких других косметических неприятностей, да и физическое состояние было очень активное, хотелось и получалось просто сворачивать горы.

[@felicita1012]

Для лёгких очень важно есть жиры. Альвеолы лёгких, помогающие газообмену, соединяются с нашими кровеносными сосудами. На 90% вещество, из которого формируются альвеолы, состоит из жиров. Оно защищает альвеолы, способствует тому, чтобы они расправлялись, а мы хорошо дышали.

[@user-gk8ng4xe3o]

Доброе утро. Все правильно показал,но есть одно но, это цены,ни каждый может себе позволить. Добра и мира всем. Спасибо.

[@user-pc4fk2pf2b]

Ну какой красивый мужчина ! 🫠

[@likan8831]

Видно,что вы очень любите сладкое! даже говорите "сладенькое"

[@sergeysobol9422]

От одного просмотра сбросил уже 1кг! Буду каждый день смотреть :)

[@bond312]

🤣🤣🤣

[@daria_sav]

Уже ушли в минус?

[@sergeysobol9422]

Сейчас масса набор. Приходится компенсировать )) @@daria_sav

[@bikoshkachalova1716]

😂😂😂 супер ❤

[@user-ck6ev2pp3e]

Классно подаете информацию, все ясно и понятно, без всякой воды. Спасибо.

[@Alla-kv5dc]

Просто гениальный формат и подача! Теперь, Никита, вы будете моим визуальным путеводителем в супермаркете) ❤

[@user-ud6bg5dn9s]

Всю жизнь сижу на диетах, худею, но стоит перейти на вкусную еду вес возвращается, склонность к полноте это приговор😢

[@milanosenko3985]

Неимоверная подача информации!!! Всё доступно, чётко и ясно. Спасибо огромное!

[@CobraLastSamurai]

Спасибо приятно смотреть, у меня проблемы с весом, и твой канал мотивирует, очень добродушно и информативно рассказываешь, спасибо

[@user-cc9lo2ug9d]

Если жирок не употреблять в норме, можно нагнуть свою эндокринную систему, а так остальное все сказанное одобряю, даже че то новенькое для себя узнал, всем добра и счастья😊😊😊

[@user-mz2ek7el9t]

Я вообще ем и жирную свинину и лирный творог и худею. Просто накладываю в порцию с учетом высокой калорийности продукта. Мне даже хорошо и сразу сытно, когда я съем 100 грамм тушенной свинины с горошком на ужин. Вообще не парюсь насчет того чтобы бегать и искать мясо постное.

[@romangasoviet7286]

Кроме меня еще кто нибудь хотел что бы Никита закрыл холодильник!? 😅 канал топ!)

[@vicavictoria1980]

😂😂😂

[@M.Koshel]

Да 😂

[@user-gq7jz9dc2s]

Из грудки куриной на кости получается самая сочная и вкусная курица, которую я когда-либо пробовала. На каждой грудке сделать 3 надреза ножом. 2 стл сметаны 10% смешать с хмели-сурели, сухим, чесноком паприкой,перец,соль.Все по 1чл, соль 0.5 чл. Этим составом обмазать курицу, сложить в пластиковый пакет, плотно завязать и оставить в холодильнике на ночь. На следующий день Разогреть духовку до 220С, вынуть курицу из пакета, выложить её в форму с пергаментом, поставить в духовку и выпекать ровно 30 минут. Затем поменять температуру на 180С и выпекать ещё 20минут. Все. Достаём из духовки, даём отдохнуть 10 мин и наслаждаемся.

[@jeniusik]

Спасибо за подробное видео. Часто захожу в магазин и думаю, что брать. Теперь легко расставляю приоритеты.

[@mmmalok777]

Спасибо, Никита! Как всегда лучший! Побольше видео =)

[@_kempel2922]

Отличный выпуск!

[@user-df_45-5ftvb]

Славу богу туалетку можно использовать!!! Обзор топовый! Для обычных смертных, прямо как будто сходили вместе в магазин и закупились, порядка 10 наименований из моего списка вычеркнуто теперь

[@Yana-GAGARINA]

Никита самый крутой !!! Благодарю что все разжевываешь по полочкам😉👍мне даже личный тренер так не смог помочь, скидывала ей фото что ем она только говорила ..это не ешь ..это не ешь...а что ешь не говорила. Постояно чувствовала голод , ходила на тренеровки 3 раза в неделю. Похудела на голоде😩.Да еще ты очень красивый парень, глаз не возможно оторвать❤😅

[@clipmusic9691]

Тренер какой-то у вас, такой себе. Пусть книжки что-ли почитает, чтобы развить критическое мышление, и чтобы не губила человека со своими: "то не ешь", "это не ешь". Наверное или издевается, или думает что только на одном диком голодании - человек может похудать (что и говорит о том, что у тренера узкое мышление). Вы главное кушайте диетическое, и не слушайте таких тренеров) Ну и не забивайте болт на тренировки. Блага вам)

[@Yana-GAGARINA]

@@clipmusic9691 Да, сама была в шоке когда дошло, что какая то херня происходит, пришла в самое дорогое заведение абонимент в спорт клуб годовой 34тр и плюс тренер 9тр ежемесячно ...а итог ...это не ешь то не ешь .благодарю за поддержу❤️😉

[@user-hz7mo4yi2r]

Очень худой!!!

[@user-sb3sg2vb1p]

Спасибо за ценную информацию . Теперь я поняла что есть чтобы похудеть !👌😊

[@user-is7er7vp9s]

прям то что нужно, для новичков кто не знает какую иду можно а какую нет и тем более объяснение сразу же!

[@provozavr]

Я до 33 лет не знал). И не парился. Да из окружения мало кто знает. Естественно раскабанел как хрюшка как и всё окружение. Жирная семья это не обязательно генетика. не понимал почему. Почему я ем ароде не много а кабанею. Сейчас по каллорийности просто ориентируюсь. Бжу не парюсь ибо ем мясо, птицу, яйца, в чистом виде ежедневно а значит белка хватает. Про кетчюпы скажу. Да прост не заливать им тарелку). Про горчицу и хрен лайк однозначно. Про любые приправы. Да вообще любые. Абсолютно. Даже обратили думаю внимание? В пачке 30г а в сотке около 50кк. Допустим. Ну сыпани на кастрюлю все 30грам). Итого в кастрюле добавится 15-20кк. К нескольким тысячам - капля в море. Так что про эти приправки модные - не парюсь. Хочю пользую. А вообще очень грамотно. Спасибо

[@Lelja666]

Куда идёте?

[@user-pn2qb6xk3o]

Если про иду, то можно Галич.

[@user-gw1mh5ys4q]

Благодарю) Классно разобрали все полки с точки зрения похудения! Комментаторы про жир и прочее просто не поняли, что речь идет именно о похудении, а не ПП. И вы очень красивый, любовалась весь ролик)

[@user-dk2ze2bh9o]

Спасибо большое за полезную информацию и экскурсию по магазину! Без воды , всё по делу!

[@bond312]

Ну класс!!! Без нудятины. Спасибо!🔥

[@user-bu5ov8co5f]

Когда хочется жареной картохи : картошка, грибы, лук, млрковь, сковорду чуть смазывпю маслом и я счастлива и без лишних ккал 😊

[@iq18cm]

Ты молодец, много полезной информации. Спасибо 👍🏼

[@user-wy7yh2sy9r]

Спасибо огромное! Посмотрела на одном дыхании и почерпнула много полезной информации!

[@AnnaAstro108]

Никита Благодарю вас за это видео. Всё себе записала. Очень доступно, всё разъяснили. А самое главное продукты то, все тоже вполне доступны. Я не однократно худела в разное время своей жизни, пробовала разные методы. Но все-таки ваш мне больше всего подходит и нравится. Больше белка, минимум жира и много овощей😊Физ нагрузки остаётся ещё включить.😉Успехов в вашем деле. Процветания вашему каналу👍

[@user-jj6qv7we7f]

Спасибо большое!!! За прототу, ясность- очень по-доброму мотивируете 😊

[@RU_03]

Очень понравился выпуск! Вы молодец!

[@sordem9669]

Ну это однозначно лайк и подписка. Простой обзор в нашем стандартном супермаркете, как раз к началу весны и сушки.

[@nataliasamuseva8245]

Класс! Отличное видео по тому, как выбирать продукты в супермаркетах. Благодарю!

[@amazonkaa5210]

Все разъяснил,понятно и просто.Спасибо,молодец!

[@ISapfir]

Видео топ, автор красавчик, успехов тебе бра!

[@user-pi2id8gi7l]

Благодарю вас за вашу работу. Мотивируйте. ❤

[@asselwise8886]

Классное и очень полезное видео!! Спасибо большое 👍👍

[@user-ot9xc3uh7q]

Спасибо большое за помощь в информации и зарядом энергии

[@Eureka1ify]

Классная прогулка получилась!спасибо

[@serg_skkver]

Очень вдохновляет. Пили контент дальше! Успехов

[@AlexKiborg]

Никита,отличный ролик,спасибо 👌💥

[@user-fd1ci3wz4r]

Спасибо Вам огромное, вы так четко и просто всё рассказываете

[@user-sm5hg7uk1g]

Никита вы супер, рада что нашла вас. Надеюсь что у меня все получится благодаря вам!!!

[@user-oe5zm9vn4v]

Никита Спасибо огромное за Обзор! А я сама делаю МЮСЛИ😊геркулес Из магнита за 16р.+ Льняные семеч.+изюм немного+ Витам.клетчатка+ Чиа семена или псилиум,что есть!!! Сахарозам.и заливаю в чашку кипяток,настаивается минут 5!!!😊

[@user-do7db1il9u]

Отличный выпуск, спасибо тебе)

[@user-ex3sd6ij7z]

Спасибо за обзор 🤣 Было интересно смотреть)

[@yaroslav.fedorov]

Спасибо за работу! Буду худеть!

[@user-uu6uj4wo4b]

С удовольствием послушала и многое для себя тут взяла полезного. Спасибо автору канала. Полезно и интересно! 🙂👍🔥🔥🔥

[@serg_skkver]

Как с хорошим добрым другом прогулялся вместе в магазине

[@RubyLive]

Мужик , хорошо, все чётко, структурированно и понятно . Про большое количество жира в орехах не знал и не задумывался )

[@user-vq2ww1td7o]

Спасибо! Очень полезная информация! Составил список покупок в магазин!

[@user-mv5zs9ol2o]

Супер видео ! Очень полезное и легко применимо в реальной жизни! Спасибо!

[@marisham3904]

Спасибо за подробный разбор! В обычных магазинах тоже можно что то найти из съедобного.

[@user-ho2jd4zp8i]

Спасибо за информацию, много нового услышала для себя.

[@natalianiskina1744]

Показывайте побольше готовых блюд... Указывайте их состав... Спасибо...

[@margreze]

Спасибо большое за интересную информацию, сравнения, наглядный пример и подачу 👍🏻

[@vladimir0vy]

Молодой Брин💪🏻 Полезный выпуск💪🏻

[@im.perfect9672]

Тоже ощущение дежавю

[@user-pi5vs7pv7m]

что произойдет с вашим телом, если целый месяц ходить по 15 тысяч шагов. Так, ходьба может помочь похудеть, укрепить нижнюю часть тела, а также улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.

[@user-bi4cr7yw1h]

Бомбические обзор! Спасибо!

[@ekaterinazarkova1140]

Спасибо большое за обзор , очень полезно смотреть.Все грамотно и понятно.

[@user-qm2qd6on6c]

Спасибо очень приятно слушать.

[@user-vj2gh5hs8p]

Классный обзор!Спасибо👍

[@mikheevairina1789]

Спасибо большое! Очень полезное видео!

[@user-rs8kv3gj1h]

Классный выпуск!

[@user-bw6on7fc3w]

Очень познавательно! Спасибо 🙏

[@MrDh987]

замечательный выпуск!

[@user-cj5dy6hm3s]

Так я всё записал и теперь я тоже буду как Никита 😊😊😊 и пожелаю себе больше не возвращаться к 115кг при росте 168, не спорю кабан😂😂😂

[@irartem2826]

Спасибо! Очень полезная информация!

[@user-zs3tz8mx4h]

Привет, спасибо тебе огромное за видео!)

[@user-xw4bi2mb6k]

Улыбка заразительная но не заразная грамотей

[@electraglide6283]

Спасибо за экскурсию по магазину. Очень много нового узнала. Но таки вставлю свои 5 копеек. Уж извините. В общем, зря вы забраковали некоторые консервы, Закусочка венгерская от фирмы дядя Ваня по составу очень приличная, и некоторые Крабовые палочки тоже.😊 А вот с рыбкой у нас беда, вся морская рыба вбирает в себя ртуть к сожалению, и лососевые не исключение. Но есть средство, надо потреблять достаточное количество селена, посмотрите канал доктора берега, он утверждает что селен обезвреживает ртуть.

[@user-od5cf6nx8m]

Огромное спасибо за советы!!! Началом новой жизни для меня стал поход к диетологу(не нутрициологу, которые сейчас везде, а именно к диетологу с высшим образованием профильным и давней практикой) три месяца спустя минус 9 кг. С советами Никиты, думаю будет еще быстрей!!! Многого не знала из того что он говорит!

[@user-dx6ky4qp3u]

А лучше сходите к эндокринологу .. поэтому что диетолог то же что и нутрициолог..название старое..Диету назначает врач- терапевт,тгастроэнтеролог, кардиолог, эндокринолог..И он вроде за Кето..какая овсянка? И фрукты

[@user-od5cf6nx8m]

@@user-dx6ky4qp3u а мне ваш то совет зачем, и откуда вы знаете что для меня лучше ? Не зная ситуации рассказываете к кому мне идти? Мдаа. Вот это специалист!! Высший профиль!

[@sotoviksotovichok3356]

Молодец !!! Все по делу !

[@user-sd7tf4yh7n]

По поводу хлеба.... Хлеб, особенно утром кушать можно! Цельнозерновой и без сахара в составе.... Это витамины группы В.... Организм и так на стрессе во время похудения и не все принимают бады... Хлеб убирать прям категорически нельзя! 2 кусочка в день отлично могут вписаться в колораж суточный!

[@googleuser8425]

Я не ем хлеб....но хлебцы, отруби за милую душу)

[@user-bu4lx4lx5e]

Супер спасибо огромное!

[@user-ml3mh8fs2g]

Очень полезное видео . спасибо!

[@user-pi6om6wn3o]

Спасибо, информативно!

[@ivanmarinov3611]

Молодец! Напоминеет мне Брина) он тоже готовил эти смеси.

[@fatglist]

Бананы зеленоватые беру. Они не такие сладкие и твёрдые, а значит сложнее для усвоение и лучше для затраты энергии на переваривание, а калий и клетчатка всё также есть. Также крабовые палочки. 4 штучки на вечерний салатик со шпинатом, огурцами и тёртым лёгким сыром - тоже много вреда не дадут. Икра ещё бывает недорогая, но трески. Только смотреть надо, чтобы кроме икры и соли более ничего не было.

[@Mr.Universel]

А чёрную икру чё не берешь на бутербродик под кофеёк с вологодским маслицем ? Что по лютому дешману питаешься нищета ?

[@fatglist]

@@Mr.Universel чудо, откуда вылезло? Жри что хочешь, на пивасик с водочкой денег, поди, не жалко?

[@user-fd1md9ot2p]

🤦🤦🤦​@@Mr.Universel

[@Richmond85]

Я в восторге от Никиты это гениальный человек. Я тут всю жизнь борюсь с похудением вроде похудела на 7 кг. И чувствую опять оттекать начинаю прыгает вес 200, или 300 гр. А тут Никита ради людей то поправляется, то также прекрасно худеет. Это конечно огонь. Но как же мне похудеть. Чем дальше тем сложнее 😢😢😢

[@Mr.Universel]

это секрет а он вам про это не скажет а скажет лишь за деньги у всех такая проблема на последних килограммах а тут надо хитрить с диетой а вы не знаете как поэтому топчетесь на месте всю дорогу срываетесь

[@Cat-hx6dx]

Никита мужчина, а у мужчин и женщин разный обмен веществ, об этом и умалчивается. Плюс у него шикарная мышечная масса, это играет огромную роль в снижении веса

[@Cat-hx6dx]

И если вы отекаете, нужно искать причины. К жиру это не имеет отношения, зачем вам худеть если у вас отеки? Не пойму

[@user-vt8rg5db4x]

Прям очень интересный обзор все подробно рассказано почаще снимай такие видео

[@user-ym1rc9ls2u]

Спасибо большое за видео 👍после видео поняла что довольно в привычных продуктах, которые казалось бы диетические много ккал и жира

[@user-hm5ol5ec6w]

Привет. Скинул уже 4 кг за 10 дней, полёт нормальный. Спасибо за помощь!

[@user-iu9ql6pz8v]

Благодарю, отличный обзор! Впервые ,молодой человек почти во всем совпал с моими диетологами ! Это всегда радует ! Единственное что- я ем молодой картофель , в запеченном и варёном варианте . С грудкой и квашенной капустой - ням, ням , такая вкушняшка!

[@Mr.Universel]

Стопарь водки забыла под такой закусон оформить , мамань будь внимательна на будущее а то в угол поставлю

[@user-uq1uw8kb3b]

Спасибо за информацию❤

[@user-yc3mr7hb7d]

Только вперёд!

[@Marina_295]

Молодец Никита! Смотрю в 2024г, я молодец, так и худею!!! 😘

[@user-gu8xu9dd2e]

Молодец, всё грамотно и доступно👍.

[@user-zx9op8ug4f]

Много ошибок! Обезжиренный творог нельзя! Жир жиру рознь

[@user-cf3lr8ed7t]

Сразу видно, что освещает блогер, а не специалист по питанию.

[@OLEGMALADEC]

Я на дефиците сейчас 3 месяц- ( - 25кг)

[@larisachu8171]

Привет красавчик спасибо большое может с тобой я перейду на правильное питание ❤❤❤

[@shevapro3479]

Спасибо за инфу, я хавал по 3-4 банан за день и думал где мой результат😂

[@user-dl3qv1rq6p]

А мне зашло на завтрак как раз эти мюсли с шоколадом и бананом, заправляла греческим йогуртом. До 2-3 часов дня есть не хотелось.Да, и в день питаюсь на 1200-1400кк

[@aleesun7179]

Очень полезный видос

[@user-ty8ir1pz1d]

Это прекрасно что вы нашли нишу в инете, что вы молодой, здоровый, с лишним весом в ваши годы без хронических заболеваний без перенесены тяжёлых операций, без применения гормонотерапии, это все реально и больше скажу легко. Тем более что это теперь ваш заработок. Но после выше перечисленных проблем и в моем возросте а мне на минуточку 63,очень тяжело сбросить вес. Но раньше 8 лет тому я не применяя никаких диет а сменив Москву на Черногорию похудела за 4 месяца на 30 кг. Без диет в 55 лет. Без никакого спорта без подсчёта калорий, просто организм скинул лишние. Но прошло 5 лет и мой организм начал опять накапливать кг брошенные, я и спортзал, и диеты и что только не пробую, это просто ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО, сахар высокий, давление. Питаюсь интервальное для меня это спасение. Если завтрак раньше 11:00 у меня боли в желудке и тошнота, тяжесть. Питаюсь разумно и очень маленькими порциями. Но жир на пузе уходить не хочет.

[@user-kk9vr5bl1t]

Я худею так:запекаю целого поросёнка на мангале 15 кг, и мне хватает его на 2 недели😂по мимо того ем горячие щи с чесноком и зелёным луком.И я худею, даже переборщил с диетой😂вешу 72 кг при росте 186.

[@user-vx5tp1oo6k]

Шикарная идея ходить по обычным магазинам!!!!!

[@user-mz2ek7el9t]

Все, что нужно для снижения веса есть в обычных магазинах.

[@user-yk2oo9zy6i]

А по каким надо ходить то??

[@user-vx5tp1oo6k]

@@user-yk2oo9zy6i есть специальные магазины низкокалорийных продуктов

[@user-js7ny7el7k]

Красавчик!

[@user-ph1wy8cn3v]

Чувак смотрю тебя и худеть охота, давай больше видео, про пелемеши огонь, за неделю 3 кг сбросил, с пелемешами раньше мог съесть с моинезом пол пачки, сейчас отсчитываю 10 шт со сменатаной.

[@krosh8982]

а зачем пельмени?

[@user-ir4tc5su6f]

Я сметану заменил на греческий йогурт 2% с пельменями

[@krosh8982]

​@@user-ir4tc5su6f красавчик, углеводы и полуфабрикаты наше всё!

[@user-mz2ek7el9t]

@@user-ir4tc5su6f для меня греческий йогурт вообще открытие. По вкусу вообще не отличая от сметаны. Делаю теперь сам йогурты из фруктов, творога и греческого йогурта. Ем по 3 раза на дню и еще худею.

[@user-rh2cl9pz5v]

Автом супер, все Разложил по "полочкам"

[@iliasokolov2755]

Не знаю что там у тилапии за вкус, офигенная рыба. Люблю заливное, использую в основном всегда ее, заливаю отдельным овощным бульоном всегда. Пальчики оближешь.