ЗАГОТОВКА ЕДЫ НА 3 ДНЯ | Рацион на 1500 кал с бжу для похудения | Правильное питание MEAL PREP

[@максчу]

Пожалуйста, сделайте ещё подобные видео,с заготовкой еды на 3 дня! Мне очень понравился ваш способ, все чётко м ничего лишнего!

[@КлараБузунова]

Какая умница, а преподнесла вообще класс, не учила как резать лук😊решила мою проблему еды для внука, которвй следит за весом, считает каллории, все взвешивает, оащумеется это я делаю, он следит😊

[@LanaBSP]

Впервые за 35 лет получила удовольствие от готовки))) и впервые от готовки ПП блюд))) теперь я тут с вами на долго ❤ спасибо

[@ЮльчикМаратовнаКадырова]

Очень понравилось, Ксения! Спасибо большое Вам. Очень полезное видео. Делайте пожалуйста такие видео почаще. Спасибо. Здоровья вам и вашей семье.

[@НатальяКравченко-н3ъ]

Очень понравилось, спасибо, Ксения, и конечно ждём ещё видео такого плана!

[@РусланФилипов-щ7ъ]

Пришли два сына из школы, после физкультуры и смолотили всю заготовку 😅😅😅😅

[@Блекраша2019]

😂😂😂😂😂😂

[@alfiaalfia7732]

У меня мама с деменцией сметет все. Хоть на холодильник замок ставить

[@Cat-may-l6n]

Такая же фигня😂

[@Anyuta_borisova_]

Полностью согласна , себе любимой значит заготовка , а ничего что дома есть ещё муж и двое детей , которым тоже что то есть нужно

[@Gulsanamzakirova]

Знакомо😂 не судьба вам питаться правильно как и мне 😂

[@ShamalV]

Спасибо Ксения ❤ отличное видео, ничего лишнего 🔥

[@yuliyadesigner]

Благодаря этому видео, я начала путь к осознанию своего питания. Купила контейнеры, заготовила на 3 дня и втянулась в этот процесс. Вес пошёл вниз постепенно, но верно. Спасибо!

[@enotstitch]

Как сейчас обстоят дела? Очень интересно узнать, спустя столько времени)

[@yuliyadesigner]

Пока заготавливала на несколько дней, вес стал снижаться. Я тренировалась 2-3 раза в неделю. Могу точно сказать, что для похудения способ адекватного дефицита калорий самый действенный. Если ем много белка, меньше тянет на сладкое. Именно в то время я сбросила свои 3 кг из 5 необходимых. Весила 71, стала 68-69. Мой рост 175, тип телосложения мускулистый, но жирок любит цепляться поверх, если не контролировать питание)

[@natas8530]

Обязательно снимайте такие видео. Буду очень благодарна

[@Ambassador777x]

Очень классный рацион! Рецепты очень простые, доступные и легкие! Вы большая умничка! ❤ Лайк и подписка!

[@polinarumyantseva816]

Очень просто, достаточно бюджетно и ничего лишнего, спасибо!

[@GabriilPal]

белый рис это пустые углеводы, варите бурый или дикий, но точно не шлифованный

[@ЛарисаДенисова-о4ш]

Очень понравилось жду ещё новые заготовки пожалуйста. Очень удобно.

[@lovlloovvee7105]

Мне очень понравилось видео! Появилось желание купить продукты и приготовить. Спасибо за видео!

[@АнараСаньязова]

Очень интересно .рахмет 10:07 ещё можно будет посмотреть новые заготовки

[@helako9100]

Очень хорошие рецепты и спасибо за подробное описание, сколько, чего, как😊

[@oksanagen3159]

Какой красивый голос, прям завораживает 😁💐💐

[@Danaa757]

Сделайте еще такие же простые ретцепты Остальные такие заоблачные продукты используют а у вас все так просто бюджетно спасибо вам 😊

[@Nastya_1000]

Открою вам секрет , можно самому придумывать все что угодно и готовить , выбираете просто низкокалорийное продукты и тип приготовления ( тушение , запекание , варить ) все ! Ничего особенного нет !! Просто люди обленились на столько что лень думать самому и ищут легкие пути 😂 вариаций куча даже из тех продуктов что на видео , что угодно можно приготовить , главное тут фантазия !!! Все !!!

[@Пользователь-п3ш8д]

Спасибо, очень понравилось, больше бы видео такого формата!❤

[@Ann_Bel_Mat]

Ну прям оооочень круто ) спасибо за качественное видео и вкусные блюда, а то приелось одно и тоже , а фантазии не хватает на что то другое , давайте ещё видеоооо

[@sinsin6450]

У вас приятный голос,прям хочется слушать и смотреть

[@КоротинаАлександра]

Ксения, благодарю вас за очень подробные рецепты. Всё понятно, без лишнего трёпа. С нетерпением жду новых видео 👍

[@АнастасияКаллиопина]

Спасибо за то, что всё посчитали, приготовили и сняли весь процесс! Всё четко и понятно! ❤

[@ianazzh5593]

Спасибо большое. Все просто и доступно. Обязательно делитесь ещё вашими идеями пп блюд и конечно же жду новых тренировочек :).

[@Xeniarg]

Спасибо ☺️

[@ЯнинаШкодкина]

Супер! Вы большая умничка😻Снимайте ещё!Пожалуйста🙏

[@TessMalloy]

Классно, но холодную овсянку я не могу в себя засунуть😅 лучше любую вареную или залитую кипятком, но только не холодную. А так это все удобно. Помогает быстро и хорошо скинуть вес.

[@Bishenka]

А овсянку варить не нужно? Залить и есть?

[@ЯнаКучеренко-к5у]

Здравствуйте сделайте пожалуйста ещё видео заготовок на 3 дня, возможно с другими проектами. Заранее спасибо ❤

[@yuliyamelnikava2045]

Супер, спасибо большое. Можно почаще делать такие разборы))))

[@Xeniarg]

Я постараюсь. Мне идея очень понравилась!

[@Zidane_22]

Ждём ещё!!! Супер

[@ВаняХоккеист-б9л]

Очень здорово! Спасибо за видео!❤️

[@bal2908]

Супер, классно👌💖спасибо, очень удобно❤

[@Анна-ф9с9ы]

Спасибо за меню, Почаще делайте такие рационы, идея классная.

[@ГотовимСмакуем]

Шикарное видео! Лучшее, что попадалось здесь!

[@ЕленаМилева-е2щ]

❗ минус 59 кг . В блюдо из куриного филе можно добавить много шампиньонов. Это даст длительную сытость и обьем порции

[@annab5919]

Можно ещё таких видео ❤ сегодня вот все приготовила, все так вкусно пахнет ..теперь жду завтра 😊

[@ТатьянаФедосеева-в3ы]

Спасибо, захотелось приготовить на три дня... Все доступно и продукты почти все имеются...

[@elenazaborskaya3777]

Спасибо Ксения.Обед мне очень понравился!

[@janinatrekalova2185]

Очень понравилось спасибо за рецепты и совет обязательно так и сделаю👍👍👍

[@ИринаДубовик-н6й]

Очень классно, все быстро, все режется не в кадре, Вы молодец!

[@КириллКуницкий-к6ц]

Полезое видео!!! Снимайте такие видео постоянна!!!

[@ЮлияСилачева]

Мне очень понравилось! Спасибо большое!

[@ТатьянаБойцова-ж1п]

Спасибо. Очень полезно. Делайте ещё, пожалуйста

[@alimabakieva7161]

Здравствуйте очень полезное видео!Ждём ещё 🤗

[@mariblacklineart]

Сделала курицу по рецепту вашему. Очень вкусно, спасибо

[@alexmoroz3390]

Понравилось видео. Взял на заметку, спасибо большое.

[@shaperenkova_sw]

В этом видео все прекрасно. Хочу еще таких. Уже заказала контейнеры :) Единственное, я бы не стала огурец резать заранее. Воды много выйдет

[@ИринаКузнецова-ю7м]

Спасибо, хотим ещё подобных видео

[@anastasiakovalenko5693]

Круто!!! Спасибо большое!!!

[@ОксанаБотвінцева]

Хорошее меню, хоть и не подходит мне :) Очень нравятся мне Ваши ролики с упражнениями! Благодарю Вас за информативные видео с упражнениями, и без лишних слов и музыки ;)

[@Xeniarg]

А почему не подходит?

[@ОксанаБотвінцева]

@@Xeniarg огурцы и капуста для меня табу + не люблю овсянку. Мне понравилось как Вы приготовили филе со сладким перцем, кукурузой и т.д. Захотелось попробовать :)

[@Xeniarg]

Поняла ☺️

[@Илуха-в7е]

Хорошие рецепты из доступных продуктов😊

[@АннаГриднева-с2я]

Обед, ужин и перекус просто шикарные! А вот на завтрак слишком много углеводов и практически нет белка и полезных жиров)

[@ОльгаВоробьева-щ8ю]

Я тоже так считаю

[@kaiyrbek5287]

Супер куплю контейнеры наготовлю, мотивация чтобы появилась 😚

[@YanaIvanovagod]

Здоровская идея, обязательно попробую , ещё снимайте )

[@ТатьянаЗальцман-э6т]

Благодарю, очень простые и доступные рецепты

[@oksanaoksana6520]

Очень классно, хотим ещё подобные видео.

[@innagavrilova353]

Очень понравилось 😊ждём ещё

[@ВикторияВербицкая-э1ь]

Я сегодня не ужинала! Не могу смотреть на продукты без вожделения! Быстренько скачаю! И всё, всё! Поход на кухню утречком

[@nata_ninja]

А я люблю все свежее, но отличный выход, если плотный график, но благо сейчас удаленка у многих

[@ДиляраФурман]

Благодарю 🙏

[@АсельА-к7щ]

еще, еще видео. отличные идеи 👍

[@ЕленаКогай-х8б]

Идея супер!

[@ТатьянаВолк-д7р]

Молодец 👍 Очень понравилось 😻

[@RomaBlack-i1r]

Какой приятный голос..❤❤

[@НаташаКорниенко-о9о]

Супер буду тоже готовить.

[@ОксанаСуханова-щ9д]

большое спасибо!)

[@Kapriznay]

Хотим ещё на 1200 )

[@alialiev4667]

Куда еще ниже)

[@Gauhar_buh]

Здравствуйте, я готовила для двоих на три дня, увеличила вдвое порции. Но капец что то сытно очень. Плюс в приложении расчет калорий делаю, там много посчитали мне.

[@alexeyshutov4562]

Для расчета общего количества калорий в указанном наборе продуктов, вот данные о калорийности каждого из них: Овсянка (150 г): 402 ккал. Яблоко (270 г): приблизительно 140 ккал (по 52 ккал на 100 г). Кефир (690 г): около 300 ккал (по 43 ккал на 100 г). Мед (3 ст. ложки, примерно 60 г): около 180 ккал (по 300 ккал на 100 г). Миндаль (90 г): около 525 ккал (по 580 ккал на 100 г). Шоколад (48 г): около 240 ккал (по 500 ккал на 100 г). Яйцо (4 шт., примерно 240 г): около 336 ккал (по 84 ккал на 100 г). Куриное филе (1050 г): около 1650 ккал (по 157 ккал на 100 г). Болгарский перец (180 г): около 54 ккал (по 30 ккал на 100 г). Кукуруза консервированная (140 г): около 56 ккал (по 40 ккал на 100 г). Лук (90 г): около 36 ккал (по 40 ккал на 100 г). Рис (150 г): около 540 ккал (по 360 ккал на 100 г). Томатная паста (100 г): около 82 ккал (по 82 ккал на 100 г). Брокколи (600 г): около 210 ккал (по 35 ккал на 100 г). Огурец (220 г): около 30 ккал (по 14 ккал на 100 г). Теперь суммируем калории: Овсянка: 402 Яблоко: 140 Кефир: 300 Мед: 180 Миндаль: 525 Шоколад: 240 Яйцо: 336 Куриное филе: 1650 Болгарский перец: 54 Кукуруза: 56 Лук: 36 Рис: 540 Томатная паста: 82 Брокколи: 210 Огурец: 30 Общая калорийность составляет 3861 ккал на три дня. То есть примерно 1300 ккал в день.

[@КристинаАлександрова-ч8й]

Забыли масло грамм 10 ,а так всё окей

[@larisacivcisa4379]

Странно,по вашим данным калорийности общая сумма составляет 4781 ккал,но никак не 3861 ккал,a если включить туда калорийность масла для жарки,то это все 4900 ккал.И если эту сумму разделить на 3 , то получается 1559-1633 ккал,но это тоже не много.Удачи!

[@МарияБалянина]

Ждём ещё!

[@MsZibit]

Ксения, вы супер человек! За два месяца благодаря вам убрал 10 кг жира и набрал 5 мышечного. Чувствую себя намного лучше. Прошу, не останавливайтесь🙏🙅‍♂️

[@Xeniarg]

Ничего себе. Молодец!

[@ИринаЗемскова-ы5ф]

Умница какая ,все доступно и очень понятно, ещё такие видео пожалуйста размещайте

[@ОльгаВоробьева-щ8ю]

А зачем врать? Так не бывает! Мышцы например накачать за такое короткое время нереально, если только не вылезать из тренажерки

[@maturlarym]

очень классное видео! и занимаюсь по вашим видео, и кушаю то, что вы!Спасибо за то, что делаете

[@Xeniarg]

Пожалуйста ☺️

[@НатальяЗолотарева-м8ъ]

Ещё видео пожалуйста. На 1200))

[@СогринаЛилия]

Ксения вы Супер, можно ещё такое же видео сделать 🤗😘🤗😘🤗

[@СвамиРома-ъ2х]

В котлетки добавляют йогурт или сметану и муку или крахмала немного, тогда они не развалятся

[@РаянаИсаева-к6я]

Вот спасибо вам большое

[@ДенисСорокин-э8л]

Поугорал с комментариев 😂

[@ВарвараП-ф5б]

Хотим ещё 😍

[@alisalisa1323]

Класс!

[@Pandarpion]

А как потом не сожрать всё это за один присест?

[@sunny1050]

Спасибо, можно ещё подобное видео

[@user-gw1qn8eq6p]

Каши,кефир и шоколад уберите. А мясо или рыбу можно добавить.👍

[@LanaBSP]

Вот почему я не нашла ваш канал год назад,когда начала работать над своим питанием?!?

[@sergejkurz955]

И пп завтраков побольше плизззз

[@ОльгаАбатурова-к8л]

Резать огурец в контейнер заранее уж точно лишнее :) главное, не забыть его извлечь до разогревания, а не потом вспомнить, когда уже упс😅

[@ЮлияалиЮлияали]

Спасибо всё красиво и легко замечательно ❤ только есть вопрос а можно ли добавить соль или приправы когда на диете ?

[@oksanagen3159]

Здорово как раз мой колораж😁

[@ОльгаАбатурова-к8л]

Недоваренные ингредиенты в горячих блюдах могут привести к скисанию на следующий же день. Если недоваривать, то есть нужно сразу же, не рисковать и не хранить.

[@beatricezahanstein]

Крутое видео! Возьму на заметку, но с корректировками, мне все же нужен рацион на 1200кк)

[@Xeniarg]

Да. Это легко сделать :) просто поделить все ингредиенты на 3 и внести в приложение Fatsecret. А дальше менять их, пока не найдете свой вариант. Спасибо!

[@olia4587]

Спасибо. Очень круто!!!

[@ПанинаСофия]

Подписалась 🎉можно пожалуйста еще подобное 😊

[@НадеждаБагаева-л9т]

Ой попала на прекрасный канал, только не поняла, заготовки просто в холодильнике держать

[@alinam.4936]

резанный огурц не размокнет 2-3 дня лежать с другими продуктами на ужине?

[@ЮлияМишина-т5й]

Аккуратнее автор и все кто копирует эти рецепты. Здесь кроме как в перекусе отсутствуют жиры - вы так заработаете проблему с желчным и не только !

[@БорисКононенко-й8ъ]

Не важно в какое время есть эти жиры и не важно какие растительные или животные, главное чтобы за день эти жиры были, так что ваш комментарий излишне, здесь все что нужно для здорового питания

[@ЮлияМишина-т5й]

@@БорисКононенко-й8ъ жиры, белки и углеводы нужны в каждый прием пищи, если конечно хотите быть здоровым

[@user-cx8vu3wp5c]

Ошибка всех не есть жиры а это самое главное

[@studiostrangescause.1592]

Здорово! Я думала ужин маленький, а тут такое чудо. 🤗 Овсянка именно геркулес или можно любую? Спасибо за видио.

[@leinsolo5556]

Супер❤и подписка. Салам из Казахстана 🎉

[@НатальяАгаханова-я3х]

Кушать,конечно же хорошо,но где же ,когда же новенькие тренировочки.Нужно перед НГ ,да и после тоже😉🙃😉

[@lizavettapolyakova4076]

Хороший вармани завтрака. Можно брать на работу

[@natashagluschenko4260]

Скажите пожалуйста, не портятся яблоки с кефиром в банках?

[@КанслуКалиева]

Можно ли чем нибудь заменить болгарский перец, я его не ем

[@ЛАРИСАУРЧЕНКО]

Неплохо. Толтко почему мясо на ночь?