Şeker ve Bağımlılık | Şekeri Kesmenin Basit Yolu - Kolay Kilo Verin

Bu videomda şeker bağımlılığından bahsedeceğim. Şekerin vücudumuzdaki olumsuz etkilerini ve bizleri nasıl kötü etkilediğini birlikte inceleyelim. Çikolata ve şeker dışında mutluluğu artıran, dopamin salgılayan başka yiyecekler de var; süt ve süt ürünleri, yoğurt, kefir, fıstık, fındık, işlenmemiş kırmızı et. Bu besinleri tükettiğimizde vücudumuz dopamin ihtiyacını karşılamış oluyor ve bir süre canımız aynı yiyecekleri çekmiyor fakat şekerde durum tam tersi. Biz çikolata ve şeker ağırlıklı ürünler tükettikçe beynimiz doymuyor ve sürekli bu besinleri tüketmek istiyor.
Özellikle kilo vermek isteyen kişilerin şekeri çok az tüketmeleri gerekiyor, lütfen şekerli yiyecekleri tüketirken dikkatli olalım.
Prof. Dr. Murat Aksoy KZbin kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#murataksoy #şeker #sağlık
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

[@fatmanur6767]

mesela dolapta pasta olsun kendime bir uğraş bulsam bile tam anlamıyla yapamam ki çünkü aklım pastada. o pastayı yiyim ondan sonra iyi yaparım işleri

[@MariaLopez-ne2wx]

Bu cümle o kadar ben ki 😂

[@vusalememmedova7594]

😂😂😂😂😂😂

[@nilay1372]

Bu aynı ben

[@yaseminc.1817]

Okurken kendimdem geçtim😅

[@brokolili4791]

Ahahaha aynenn yaa aynneeennnn

[@isikertekin]

Beni çocukluğumda ve ergenliğimde şeker, çikolata, kek börek, kola, hamburger gibi bilumum şekerli ve zararlı yiyecekten uzak tutan; Mc Donalds önünde ağlamalarıma kanmayıp bunu senin iyiliğin için yapıyorum diyen; evimizden sebzemizi, balığımızı, bakliyatımızı eksik etmeyen; bana 13 yaşımda ev yemeği yapmayı öğreterek hayatımı kurtaran canım anneme biricik anneme teşekkür ediyorum. Sayesinde asla kilo sorunu yaşamadım. Asla şeker bağımlısı olmadım, asla tatlı krizine girmedim. Çocuğum da tıpkı bizler gibi her sebzeyi yiyor, hiçbir yemeğe burun kıvırmıyor, yemek seçmiyor. Bana züppe diyebilirsiniz ama en azından sağlıklı bir züppeyim. Hayatımın merkezine sağlıklı yaşamı koyarak, bu kurallara uymaya çalışarak ömrümü tüketmiyorum. Çünkü zaten böyle büyüdüm, alıştığım düzen bu. Demek istediğim sorumlu yetişkinler gibi davranıp daha çocukken evlatlarımızı doğru düzgün yeme alışkanlığı kazandırmazsak çocuklarımızın bize ileride açık açık sitem edeceğidir. Sevgiler.

[@_isimsizeleman_]

Helal olsun 👏🏻

[@ellada4036]

Hiç mi tatlı yemediniz?

[@nemesisb7566]

Hiç de züppelik değil,çok şanslısınız bilinçli bir ebeveyn ve farkındalık düzeyinden dolayı 👏👏👏

[@user-ox1km5uw9h]

@@ellada4036 tabiikide yemiştir ama çok fazla değil

[@user-ox1km5uw9h]

Benim annemde öyle bana tatlı yada çikolata falan almazdı nadiren alırdı tam senin anlattığın gibi annem iyiki öyle yapmış bende çocuklarıma öyle öğreteceğim

[@ugrs6662]

Ben düzenli spor yapıyorum. Normalde çikolata, bisküvi falan seven biriyim. Eğer benim gibi arkadaşlar varsa bunları yememek için sonraki gün yiyeceği şeyleri bir önceki akşamdan hazırlasınlar. Bu şekilde yapınca sağlıklı beslenmek daha kolay oluyor. Aksi halde evde yemek olmayınca, bazen hazırlamaktan üşeniyor ve hemen çikolata bisküviye sarıyorsunuz. Öğünlerinizi önceden hazırlayın, sporunuzu yapın, şeker canınız çektiğinde en azindan meyve yiyin yada hurma seviyorsaniz, bir iki hurma da olabilir. Evinizde abur cubur bulundurmayın.

[@nagihangarip2239]

Teşekkür ederim sağolun çok güzel bilgileri paylaş missiniz

[@emelkodal]

Kendimi okudum .. sanki.. irade meselesi👋

[@neziheisalmaz1760]

¹

[@zehratalibova8414]

Tam da merak ettiğim soruları cevaplamış sınız. Çok teşekkürler.

[@fatmaoz5665]

Doğru söylüyorsun deneyeceğim

[@begonvilagaci]

Şekeri kesmenin basit yolu videosunda brownie intense reklamının çıkması

[@demirgoktug8522]

😂

[@makbulekadirova1052]

😂😂😂

[@stCentury-mg6gu]

😂😂😂😂

[@Ozanp]

İşte bu motivasyonla yenersen; sırtın yere gelmez mesajı var ondan:)

[@doaaaaaaa11111]

Hocam konuştuğunuz esnada lütfen şarkıyı kesin🤯

[@pozitifman2001]

Belki dans ederek dinlemek isteyenler vardır :))

[@doaaaaaaa11111]

@@pozitifman2001 ... aynen kanki kesin öyledir

[@ozgurefesahinkaya635]

çok rahatsız edici konuya odaklanamıyor insan .

[@Zlajksk]

Bir yerden sonra şarkı bitiyor zaten reis

[@doaaaaaaa11111]

@@Zlajksk tamam kulağımızı kapatıp bekleyelim o zaman

[@sedonna]

kilodan ziyade sağlığımın bozulması, uykumun bozulması, enerjimin de çok düşmesi nedeniyle artık depresyon bahanesinden sıyrılarak hayatımda gerekli değişiklikleri yapmaya karar verdim. videonuz benim için çok açıklayıcı oldu, çok sağolun.

[@simge.131]

Etkili oldu mu aynı sebepten başlamak istiyorum

[@sedonna]

@@simge.131 evet, şu an ilk bıraktığım zamana göre daha fazla şeker tüketiyorum ama bıraktığımda farkı hissettim. Hatta dişlerimin arasında kistik bir doku var, onun şişliği bile indi. Gerçekten şekeri bırakmak vücudu rahatlatan bir şey. Hayatımı iyice düzene sokunca tamamen bırakmaya kararlıyım, şu an en çok kahveyle birlikte kullanıyorum bir de abur cubur şeklinde. Hepsini kesmek lazım..

[@sedatates6175]

Asgari ücretle geçinmeye çalışırken, beynimin ödül mekanizması değil, hesap makinesi kısmı daha çok çalıştığından, değil depomin midem bile doyuma ulaşmıyor. Acı ama gerçek... Gene de teşekkürler emeğiniz için. 💓

[@sedonna]

maddiyat konusunda çok haklısınız, yatırımımızı bize en iyi gelecek gıdalara yapabilsek keşke. ama paradan tamamen bağımsız olarak belirtmek istiyorum, yani şu anki rezil ekonomik durumu akladığım düşünülmesin lütfen. aslında tamamen doymamak, mideyi üzmeyecek kadar doyurup bir miktar aç gezmek çok daha sağlıklı hem psikolojik hem biyolojik açıdan.

[@elfidayenidunya1867]

Şeker en tatlı zehirdir❗ (CANAN KARATAY)

[@shahlamirzeli9313]

Annemin bu videoyu izlerken baklava yemesi ve sizi onaylaması😁😁😁

[@fatmasengul9436]

😂😂😂

[@selinelmas4479]

Ne yazık ki benimde eşim öyle 😅

[@hasim.akcetin]

😊😊Vay teyzem benim Allah uzun ömür versin çok güldüm ya

[@muratsahin7908]

😂😂😂

[@fratkarakaya3752]

😅😅

[@m.bilgincakmaciftci]

Hocam çocukluk yokluk içinde geçince çocuklarımdan fazla şeker ve fast food yiyorum enteresan bir göz açlığı var bir de...ama tavsiyeler güzel,teşekkürler.

[@onegirl7503]

En doğru yorum bu kardeş 🙂👍🏼

[@trollstars1238]

Bende gençlik ce çocukluk dönemim yarı ac geçti

[@pubghastalar2077]

Gerçekten bende şuan öyleyim küçükken çok yokluk çektik şuan durumumuz iyi ama birakamıyorum😔 Ha bide çikolata baş ağrısı yaparmı???

[@FransaligelinBlogspot]

@@pubghastalar2077 az su icmek bas agrisi yapar. Suyu fazla tuketin.

[@ykk1896]

@@FransaligelinBlogspot çikolatada kafein oranı yüksektir ve fazlası baş ağrısı yapar. Benim migrenim var 2021 martta tabi konuldu. Tanı konulmadan önce sütlü çikolatayı bitter çikolatayı çok tükettiğim bir dönemi hatırladım ve dedim "Evet ya o iki ay hep çikolata yedim haftada 3 defa migrenim tutardı bu yüzdenmiş dedim." Doktorum çikolata, süt, peynir ve eti yasaklamıştı iyi ki yasaklamış bana diyorum. Olabildiğince bu besinlerden uzak kalıyorum çok şükür migren tutma sıklığımda azaldı.

[@songulakgul1656]

Ne kadar mutsuz bi milletiz şekerle bile mutlu olmaya razıyız çocukluktan aşılamıslar bize bunu

[@Sosyologca]

Kendi irademle 92 den 58 düştüm kan gurubuna göre besleniyorum hergün bir video paylaşiyorum günlük vloglarımma

[@vetesora7984]

Bazen yürüyüş sonunda kendimi pastanede buluyorum.. 😅

[@cananozdal2827]

😂

[@meryembulbul9583]

😁😁😁😁

[@melekevitan1162]

👍😍

[@necibeteke8098]

😂

[@sultanakkurt9539]

🤣

[@semacan3454]

Üç yıl önce 24 kasım da sigarayı bırakmıştım.Yarın 24 Kasım şekeri bırakıcam

[@hgsyavuz1230]

Helal olsun sigarayı bırakmakta kolay değil

[@atoshshen5255]

Bende sigarayı bıraktım 3 ay oldu... 4 sene en uzun sürdü inş busefer hiç başlamam ...sıra şekerde...

[@iclipatates8614]

@@atoshshen5255 👏👏

[@nilay1372]

Bırakabildinizmi şekeri

[@atoshshen5255]

@@nilay1372 maalesef 😓😖 yarından itibaren yemicem diyorum inadına yiyorum 🥺sigaradan da zor bırakması , vallah

[@ozlembilliejean]

Güleryüzüne, pozitif enerjisine, zekasına hayran olduğum bir hoca Murat Bey, bilgi paylaşmaktan duyduğunuz keyfi gözlerinizde görebiliyoruz:) Harikasınız

[@siskoveofkeli6418]

buradan bakınca sende harika birşeye benziyorsun Özlemim :)

[@ozlembilliejean]

@@siskoveofkeli6418 KZbin yorumlarında bile karı kız avına çıkmandan ağır yoklukta olduğunu tahmin ediyorum. Zira kendine seçtiğin “şişkoveöfkeli” nickin de her şeyi açıklıyor. Psikoterapi almanı ve sosyalleşmeni öneririm. Hobi edinmek ve Hayvanlarla zaman geçirmek de iyi gelecektir. KZbin yorumlarından insanlara sarkıntılık etmek yerine, yüzyüze görüşüp vakit geçirdiğin, beğendiğin ve seni de beğenen biriyle hayatına devam et. Aksi takdirde sonsuza dek yalnız kalacaksın.

[@busra-yz1jx]

Cok tesekkurler paylasiminiz icin. Kendi kendime fark ettigim "beynimin bir istegi, baska seyler ile besleyebilirim o kismi" durumunu bir profesyonelden de duyunca x2 tatmin oldum.

[@CakilTaslari22]

Bendeki bağımlılık çok tuhaf hocam. Her gün 1 tane çikolata yemiyorum. Eğer spor yapıyorsam yani annemle yürüyüşe çıktığım zamanlar hiç yemiyordum ya da ayda yılda bir hani. Veya baskete çıktığım zamanlar 1 tane çokoprens yiyordum gibi. Ama hiçbişi yapmadığım zaman günde 2 çikolata 2 çokoprens falan yani ne varsa yiyorum. "Ya yine baskete başlarım olur biter" kafasındayım ama bu böyle ölene kadar süremez. Kilo alıp veriyorum sürekli ama çok zararlı olduğunu hissediyorum. Hani 1 kere bile yememin vücudumdaki hücreler üzerindeki etkisini düşünüyorum. Lisede biyoloji hocamız şekersiz kolaların 0 kalori olduğunu, zararı daha kanıtlanmamış olsa bile kansere yol açabilecek kadar zararlı olabileceğini söylemişti. Ben aburcubur yediğim zaman çok fazla yiyorum lisede canım sıkkınken 1 poşet aburcubur yediğim zamanlar vardı Yemediğim zaman da ya hiç ya çok az. Yani çok tuhaf bir şey. Son birkaç gündür şeyi fark ettim. Gitarım vardı ablamdaydı. Ablam onu getirdiğinde yeniden çalmak istedim derslere başladım internetten. Yeni basketbol topu aldım insanlar 20-30 liraya al ne yapcaksın derken ben biraz daha fazla verdim hani hevesimi arttırsın diye. Zaten oynamayı seviyorum da arkadaşım olmadığı için tek başıma çıkmaya heves etmem gerekiyordu. Japonca öğreniyordum okulum başlamadan önce. 4 Japonca kitabının 2si yıllar önceden vardı bende. Kalan 2sini de almıştım yine tekrar heves edeyim diye ve ilk defa bu kadar ilerlemiştim. Ama tıp fakültesinde okuyorum ve okul başlayınca devam edemedim. Günlük 20 dakika çalışsam bile yeterdi halbuki ama bir anda bıraktım açıkçası pişmanım. Son günlerde hepsini düzene koymam gerektiğini düşünüp bir plan yaptım. Hazırladım. Ve 2 gündür epey uymaya çalışıyorum şu an çok fena yağmur yağıyor ama yağmurlar bittiği an spora da yeniden başlamak ve gerçekten bunu kendim için yapmak istiyorum hani. Stres yüzünden olduğu söylenilen 2 tane hastalığım var. Birisi tinnitüs diğeri huzursuz bacak sendromu ve ben mutlu bir insan olduğumu düşünürdüm ama özellikle son yıllarda kendime ne kadar kötü davrandığımın farkında değilmişim. Zayıflamak istiyorsam da bunun belki de tek sebebi yine benimdir. Umarım bu yorumumu okuyan insanlar da bir an önce "kendilerini" ilk plana koyarlar ve hayatları için planlar yapmaya başlarlar.

[@helloKitty-kz1fl]

Haklısın hiç Bir şey için geç değil

[@zeynepaktas9511]

Ekmegi şekeri kestim iştah 0 65.5 kilodan 13 gün içinde 62.5 a düştüm . Keske önceden yapsaydım diyorum ekmeği tamamen kesin yeminle 1 gram yemek yeme isteğim olmuyor. Ayrıca 10 günden sonra sanırım midem küçüldü az bir şey yesem karnım doyuyor

[@zubeydeyolcu2223]

Kesinlikle dogru ekmegi cok yemiyorum ama yedigim zamanlarda cabuk aciktigimi hatta elimin ayagimin estigini farkettim nezaman ki orn: sabah kahvaltida ekmek yemedim acikmadim net.ve tatlı istegim olmadi aslinda cok basit bir matematik ama yapiyor muyuz 😁 hayiiiiiirrrrr 🙈🙈🙈 gercekten seker,ekmek bagimlilik yapiyor ama kestiginizde kilo verme disinda gun icinde daha zinde hissediyorsunuz en azindan tecrube ettim

[@zubeydeyolcu2223]

Bu arada spor yaptiniz mi acaba

[@zeynepaktas9511]

@@zubeydeyolcu2223 hayir sadece 3 gün leslie yapıp bıraktim

[@zubeydeyolcu2223]

@@zeynepaktas9511 cok teskkurler cevabiniz icin 😊

[@baharaydar3383]

@@zubeydeyolcu2223 ne zaman a kadar ekmek yemeden devam edebiliriz ki?🤷‍♀️

[@Yusuf-the-wanderer]

aşık olmak da şeker tüketmek gibi sizi doyumsuz mutlu hissettirir o sırada bedeninizi bitirir

[@Yusuf-the-wanderer]

@Öyke Aydın sabrını da verir ya

[@Yusuf-the-wanderer]

@Öyke Aydın tamamen bir yanılsama olduğunu anladığında nabıyorsun peki ?

[@gokceask]

Bunların çoğunu biliyorum ama yinede bırakamıyorum.. Tam bir çikolatalı tatlı bağımlısıyım ☹️

[@thenorthshield]

Sağlığınıza dikkat edin. 😊

[@sukut9633]

Bitter tercih edin.

[@birgul8438]

Bende aynı.. Bitter mitter kesmiyor beni..

[@observer698]

Altinda yatan bir sebep vardir kesin. Vucudda magnezyum eksikse cikolata cani cekiyor insanin, seker bagimliligi varsa o da sebep olabilir ama. Sekeri tamamen kesicem demek yerine daha yararli tercih edicem demek bende etkili oldu. Meyve sekeri mesela, o da sekerli... Turk cukulatalarinin bitter leri bile acaip sekerli.. Ondan da eve almayarak ve de kendimi tiksindirerek vazgecebildim. Midenizi bulandiricak bir sekle sokarsaniz sevdiginiz birseyi yavas yavas caniniz istememeye basliyor, mesela ckulatayi az sicak ortama koyun erisin biraz, her yere yapis yapis oldugunu icindeki yagi gormek tiksindirebilir. disi seker kapli fistik findik yiyordum bir ara, boyali olanlari islattim mesela, bir iki kere yedim disini yikayip ama sonra insanin ici kalkiyor tiksiniyor ;)

[@Zeynep-iq7cn]

@@observer698 çukulata yazmana aşırı tilt oldum

[@mahidevranuzun9783]

Bilgilerinizi dr olarak bizimle paylaşmanız cok ince bir davranış Ben yeni kanalı buldum ins hep burdayım 👏👏👏

[@sumeyraaygoren6519]

Bu kadar dolu bir içerikle karşılaştığım için kendimi çok şanslı hissettim.Verdiğiniz bilgiler çok değerli, teşekkürler hocam

[@sebnemgur4260]

Değerli bilgileriniz sayesinde, kitaplarınız, youtube, tv yayınlarınızı takiple edindiğim faydalı önerileriniz sayesinde 1 yılda 12 kilo vermek aralıklı beslenmek 8 / 16 çay ve kahveyi şekersiz içmek, yürüyüş, hafif egzersizler müzik eşliğinde, doğayı ve tüm canlıları sevmek, üretmek, yardımlaşmak , ev yapımı keklerimden vazgeçemesemde 🙈kolaylıkla fazla kilolarımdan kurtuldum mutluyum 😍 emeklerinize sağlık 🙇 👏 👏

[@gulgul7085]

👏👏👏harikasınız

[@muveddetyilmaz4031]

Tebrikler👍👏👏👏

[@meralerbas6438]

Harika..

[@northwindx79]

10 dakikayi gecirmek icin baya bos bilgi verilmis, super ahim sahim bir bilgide yok videoda. video aslinda sekeri kesmek icin gerekli olan karbonhidrat alimini sinirlama ve kan sekerini duzenlenmesi ve cok acikmamanin saglanmasi ile ilgili sifir bilgi vermis.... baya bos bir video.

[@yagmuraktas4768]

Sizin gibi bir öğretmenim olsun isterdim, etkileyici ve akıcı bir konuşmanız var. Faydalı bir video olmuş teşekkürler:))

[@mehmethalduntokay]

Sebep ve sonucu akıcı bir anlatım ile bağlanmamış geldi bana. Oturarak anlatmak dikkati dağıtıyor. Yazarak bilgilendiren vücut hareketlerinin eksikliği anlatımda zaaf yaratıyor. Yüz mimikleri etkileyici değil, parmak sallamak, insanı irite eden bir davranış olmuş. Konunun önemi anlatmanın meseleyi bir sahne sanatçısı gibi ortaya koymayı gerektiriyor. Hangi hocanız daha değerliydi, oturarak ders anlatan mı, hareket ederek anlatan mı? Not: kimseye ukalalık yapmak niyetinde değilim, bu sadaca yorumumdur.

[@yagmuraktas4768]

@@mehmethalduntokay beğeni görecelidir benim hoşuma gitti açıkçası

[@ctanaydi]

"Sporu geçici bir kilo verme aktivitesi olarak değerlendirmek yerine, sağlıklı yaşam unsuru olarak hayatımıza kalıcı bir şekilde sokmak uzun vadede dopamin tatmini ve dolayısıyla da mutluluk getirir" diye düşünebilir miyiz hocam?

[@semrayayla743]

Alkolde seker sınıfına giriyo bence ben bahsedilen teknikleri alkolden uzak durmak için uyguliycam çok güzel bir video teşekkür ederim:)

[@busrayr3183]

Arkadaki ses daha kısık olursa ya da daha sakin bir müzik olursa video boyunca daha güzel izlenebilir diye düşünüyorum, verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz

[@haticeselvinazgokcek228]

O zaman şarkı dinliyorum hemen😁ki mutluluk hormonu salgılasın beynim

[@niluferkose4443]

Ben 4,5 aydır şeker kullanmıyorum ilk zamanlarda çok zorluyor ama bir süre sonra vücut alışıyor ve kesinlikle bu şekilde bir karar almış olmak çok güzel bir his

[@DD-vr5nk]

Faydasını gördünüz mü

[@niluferkose4443]

@@DD-vr5nk kendimi daha dinç hissediyorum sabahları erken kalkmakta zorlanmıyorum ve o eskisi kadar yeme isteği olmuyor ne kadar yeseniz de şişkinlik vb. gibi şeyler azaldı şekeri bıraktıktan sonra marketten %90 oranında alışveriş yapamıyorsunuz çünkü herşeyin içinde şeker var farkındalık oldukça artıyor tavsiye ederim

[@tugbaturkoglu1649]

@@niluferkose4443 çikolata falan hiç mi şeker yemiyorsunuz.meyve?

[@niluferkose4443]

@@tugbaturkoglu1649 sadece rafine şeker yemiyorum doğal şekerleri alıyorum vücudumuzun rafine şekere ihtiyacı yok ama doğal şekere ihtiyacı var yani çikolata yemiyorum

[@observer698]

Seker ve bagimliliktan kurtulmanin yolu: Odul mekanizmasini baska yone yoneltmek. Mesela sosyallesmek, spor yapmak, saglikli yemekler yemek, bir hobiyle ugrasmak vs...

[@ahmetkrac609]

BEN OBEZDİM BİRGÜN CANIMA TAK DEDİ . 3 GÜN SU ORUCU TUTTUM ARDINDAN GÜNDE 1 ÖĞÜN PROTEİN, SEBZE VE BOL YEŞİLLİKLİ BİR ÖĞÜNTERCİH EDEREK 10 AYDA FİT OLDUM

[@sulearslan7523]

Bilimi ne kadar güzel hatta tatlı tatlı (dilimize de yerleşmiş🤯) anlatmışsınız. Kutluyorum 👏👏👏

[@mustafaoz6049]

evet ama bilim hep gelişen bir olgu hatırlayın 5 sene önce sakın yumurta yemeyin kollestrol vs amannn diyen prof.lar ,yumurtadan özür dileriz,vs gibi yüzlerce örnek var ..Bağımsız kuruluşlar önemli DSÖ mesala yaşlılara gnde 3 çocuklara günde 2 bardak meyva suyu için mutlaka diyor ...amaç ömür hasta ömürboyu ilaç satmak ...

[@sevcel]

Ne olurdu bürün dr.ler böyle açıklayıcı ve net ve mütevazı OLSAYDI murat bey

[@mustafaaksoy5811]

Böyle bir kişiyle aynı soy ismine sahip olmak çok önemli bir şey.

[@sevinchashim3280]

Spor yapmak cok iyi gerçekten,1 saat spor yapıyorsun ve sonra en azından harcadıgın zamana,enerjıye acıyıb şeker yemiyorsun,insan spor yapınca hep saglıklı beslenmek istiyor

[@gozdeyurdakul570]

Arkadan gelen ses sizi anlamamizi ve dinlememizi zorlaştırıyor, bu güzel bilgileri daha sakin ve daha sessiz bir arka fon müziği ile dinlemek daha verimli olur diye düşünüyorum.

[@melikenuraltintas1178]

Hocam kanalınızı yeni keşfettim insanlara çok güzel bilgiler veriyorsunuz iyi ki varsiniz🖤

[@sunabengi7808]

Saygı değer drcuğum verdiğiniz mükemmel bilgiler için sonsuz teşekkürler ediyorum sağlıklar başarılar kolaylıklar

[@ahmetyanar1631]

Hiç zor olmadı bırakmak. Tüm karbonhidratları bırakınca çok kolaymış. Ne ekmek, ne şeker. Tiksinmiyorum ama burnumun ucunda olsa bile zihnim artık bu çok kötü yememelisin diyor. Protein ağırlıklı beslenmeye geçmek çok harika.

[@melekimamoglu3378]

Murat Hocam, videonuz için teşekkür ederiz öncelikle. Sizin tabiriniz ile şeker bağımlısı biriyim. Aylardan beri kilo vermek için diyet yapıyorum, bunda başarılı da oldum. Optimum yağ oranına sahibim, ancak, başka dopamin salgıyan hiç bir şey şekerin yerini tutmuyor. Diyet yaptığım zamanlar vücudum kalori açığı yüzünden sürekli stres üretiyor. Kendimi çok mutsuz ve depresif hissediyorum. İlk başta böyle hissetmemin doğal olduğunu düşündüm ancak 3 aydır durum değişmedi. Güncel hayatımda zaten başarılı ve iyi aile ve sosyal hayatı olan biriyim. Düzenli yürüyüş, Spor, sağlıklı beslenme gibi iyi alışkanlıklarımı rutine bağladığım için beni şekerli yemeyi düşünmemi bıraktıracak kadar dopamin salgılatmıyorlar. Gün içerisinde sürekli yemek düşünüyorum. Şeker yememek için kendini oyalamak çok büyük bir mesai malesef.

[@siskoveofkeli6418]

Sevişeceksiniz arkadaşlar...Hocamız ne diyor ? Aşık olun diyor..Sen kös kös evde oturup dandik fırtına videoları paylaşırsan elbette mutlu olamazsın çünki kafan nerde olumsuz şeyler var ona odaklanıp çalışıyor...Lütfen ama ya biraz Sinerji Enerciiiiiiii ... Senin için geçmiş o yüzden evde kaldın bak az hareket et bi silkelen kendine gel herşeyi bizmi söylicez arkadaş

[@fikriyeoktay4898]

Şahane bilgiler edindim🙏🏻 deniycem , ölçümliycem ödül mekanizmasini👍🏻tesekkurler Dr Bey👍🏻

[@akberanvari6399]

Veremiş oldunuz kıymetli bilgiler için çok teşekkür ederim ☺️

[@mislinadogankaya5493]

Bilimsel bilgileri anlayacağımız şekilde anlatmanıza bayılıyorum, çok teşekkürler.

[@aysek.4401]

Yaklaşık üç aydır şeker tüketmiyorum ilk ay beynimde bir sis bulutu vardı sonra geçti başka böyle hisseden oldumu merak ettim .şekersiz hayat daha enerjik💪🏼💪🏼

[@nazirebozkurt6238]

Çok teşekkür ediyorum faydalı bilgileriniz için 💐 🙏

[@baharaslan2276]

ne kadar faydalı bir video. bir diyet, yeme- içme önerisinin çook ötesinde. hocam ilminize aklınıza sağlık. God bless you:)

[@rahimncfli4053]

Teşekkür ederim doktor çok iyi tavsiyeler..onu da elave etmek isterim kederli hatıraları ölümü düşünmek dünya sevgisinin insanın ahiretini mahv etdiyini unutmamaq bu da çok fayda veriyor.

[@Kalebent]

Tip 1 diyabet ve transvers myelit tanısı olan biri olarak son zamanlarda keşfettiğim en güzel kanal oldu. Seviliyorsunuz hocam.

[@matematikcididemdg1068]

Sevdiğim bir aktiviteyi yaparken yanında tatlı yemiyorsam anlamsız gibi geliyor. Asla yeterince keyif alamıyorum 😞 umarım dediklerinizi uygulayabilirim

[@mukaddesayce8814]

Saygıdeğer hocam iyi ki varsın.Londradan saygilarimla 👍💯🥰🧿🙋

[@sevimbulbul6296]

hocam öncelikle sizi yeni keşfettim. Küçüklüğümden beri abur cubur bağımlısıyım defalarca kez denememe rağmen bırakamadım. bırakmaya çalışmamın sebebi hep zayıflamak olmuştu. ama dinlediğim videonuz sayesinde ben abur cubur yemek ve ders çalışmaktan başka hiçbir aktivite yapmadığımı fark ettim. arkadaşlarımla az buluşuyorum buluştuğumda da ortama aburcubur alıp herkesi yediriyordum. şimdi her zaman yapmak istediğim şeyleri sıraladım. arkadaşlarımla badminton, masa tenisi falan oynayacağım. dans etmek küçükken çok sevdiğim bir aktiviteydi şimdi bştan başlayacağım. her şey için çok teşekkür ederim.

[@gulaybalc2773]

Çok aşırı tatlı tüketiyorum canım sürekli tatlı istiyor bu bilgiler çok aydılatıcı teşekür ederim

[@busraozdogan8677]

Çok güzel şeyler paylaşmışsınız emeğinize sağlık

[@gulingul]

Şeker bağımlılığı çok zor birakmak çok zor. Çocuklari korumak çok zor.

[@azizmuratguler9686]

Evde, buzdolabında tatlı, bisküvi vb. sanayi ürünü, işlenmiş gıda kesinlikle bulundurmamalıyız bu başarmanın çok net ve ilk kuralı. İşlenmiş gıda yemektense kuruyemiş, meyve gibi daha sağlıklı ürünlere toleranslı davranabilirsiniz bence. Evde tatlı, bisküvi vb. varsa kim olursak olalım, yenir onlar.

[@sertanyusufyldz6501]

çok güzel ve önemli bilgiler içeren bir video olmuş. emeğinize sağlık.

[@lestininmekani]

Çok teşekkür ederiz değerli hocam paylaşımlarınız için 😇🙏😊

[@korayyilmaz2126]

çok faydalı bilgiler gerçekten hocam bende kalp isterim

[@ayatag1237]

Şekeri çok çok seven biri değilim ve bügün izledigim tonla şeyden sonra berdeyse tamamen bırakmayı düşünüyorum. Teşekkürler hocam..

[@AliYlmaz-wd7vc]

Beyfendi güzel söylüyorsunuz. Sevdiğiniz şeyleri yapın diyorsunuz fakat Daha fazla kiloya davet ediyorsunuz . Yemeyi seviyoruz çünkü

[@gorengozler3070]

Ben küçük çay bardağına 3-4 tane kaliteli kesme şeker atardım eskiden. Bunu zamanla zamanla sayılarını birer birer düşürdüm, şuan ki geldiğim nokta 1 bardağa yarım kesme şeker atıyorum. İnşallah bunu da bırakırım.

[@monopol654]

iş kafada bitiyor şekeri ve ekmegi bıraktım gayet saglıklıyım

[@bayxman2]

hocam örnek olrak sebze yemeği yiyorsun ,eğerki 2-3 dilim ekmek yenirse bir tabakla bile doyabiliyorsun,ama ekmek yemeyelim dersek 4 tabakta yense yine doymuyoruz ..sorun bu.

[@azizedamlibag1876]

Ben teşekür rderim kardeşim allahım razı olsun. duaile hayırlı geceler

[@candeveci34]

Birbirinden güzel ve faydalı bilgiler için biz teşekkür ederiz hocam saygılar emeklerinize sağlık ☺️

[@meryemazra9657]

mutluluk kaynağım ailem ve kedilerim bukez de kedilerimi yemek istiyorum bazen diyet kafaya vurunca kulaklarını patilerini ısırıyorum şeker ihtiyacım gidiyor cidden 😂

[@helloKitty-kz1fl]

Zaten bizleri mutlu eden herşey malesef zararlı mutluluk bu dünyada değil Ahirette cennete gidebilirsek orada şeker sorunu olmaz istediğini ye ohhh ne güzel

[@myfugitivecat]

Tatlı yiyince çok mutlu oluyorum ve belli bir miktar yiyip tatmin oluyorum ama cips yiyince farklı bir mutluluk oluyor ve genelde paket bitse de tatmin olma gelmiyor, daha fazlasını istiyorum. Asıl monosodyum glutamat çok tehlikeli. Şeker hayatımızın her yerinde, ketçap kahve, kahvaltılık gevrek vs hiç tatlı yemeseniz bile zaten market ürünlerinin çoğunda var yemiş oluyoruz ister istemez maalesef yani zaten tamamen kesmek hayatımızdan çıkarmak imkansıza yakın inzivaya çekilip markete hiç gitmeden köyde yaşamadığın sürece ve aslında az da olsa gerekli (beslenme piramidinin en üstünde eğer acayip kötü veya gereksiz olsaydı beslenme piramidinde yer almazdı ki zaten vücut şekere ihtiyaç duyuyor, hemen enerji veriyor ve beden bunu büyük avantaj olarak algılıyor) Bu şeker ihtiyacını olabildiğince meyvelerden giderin ve arada sırada kendinize bir iki güzellik yapın (kek, pasta, dondurma vs) bir şey olmaz. Şeker bağımlılığını kontrol altına almak kolay çünkü. Ben bir kaç gün kestim devamı geldi. Meyve yemeyi artırdım, meyvelere yöneldim ne zaman canım tatlı çekse ve canım fazla tatlı çekmemeye başladı. Arkadaşlar hayatınızdan şekeri tam olarak çıkarmayın ya da şekeri kötülemeyin. Bize ilkokulda öğretilen o beslenme piramidine bakarak denge sağlamaya çalışın, beslenme düzeninizde hiçbir problem olmaz. Canan Karatay gibi saçma insanları da dinlemeyin lütfen, kendisinin bu kadar kıt bilgi ve bakış açısıyla nasıl bu kadar tutulduğuna da hayret ediyorum gerçi ama neyse daha aklı başında doktorlara kulak verin. Belli gıdaları kötüleyip hayatınızdan tamamen çıkarın diyenleri değil de iyi ve kötü taraflarını söyleyip ne kadar tüketmeniz gerektiğini anlatanları dinleyin.

[@ozlemnusinozturk7151]

Bu beni bilgilendirmenin yanı sıra çok da motive etti hocam, teşekkürler! Çok güzel anlatmışsınız. 😊

[@nda315]

İki gündür çok tatlı şekerli yedim, bu videoya rastladım iyi oldu ^^

[@gizemcagdas9644]

Arkadaşlar ben 30 yaşındayım ve 30 yıldır şeker çikolatasız bi günüm geçmedi yatıyorum kalkıyorum şeker çikolata dondurma vs... En sonunda hipoglisemi çıkınca tamamen bıraktım. 1 aydır yemiyorum ve şeker isteğim yok oldu. Şoktayım...

[@aysekonukcu4887]

Hocam ağzınıza yüreğinize emeğinize sağlık o kadar güzel anlatıyorsunuz ki

[@gulcinyalcn6596]

Çok iyi beslenmenin felsefesini veriyorsunuz resmen 👌

[@aysemaydemir9770]

Evet ben çok bağımlıyım şekere hastalık gibi vazgeçemiyorum bıktım böle olmaktan

[@kitap.paratoneri]

Çantamda kuruyemiş , meyve olması şekeri azaltmamda etkili oldu benim. Eve zaten hiç almamak lazım yememek için. Marketlerde özellikle kasa yanlarına konuluyor. Kırmızı renkli paketli cikolatalar daha çok dikkat ve iştah açıyor, yıllar geçti mezun olalı ama endüstri psikoloji dersimizden hatırlıyorum 😅

[@alexgoogle40]

Şeker yemezsem alış -veriş yapmam gereke bilir 🤭🙊

[@filizsen6785]

Tuaf olan hepsini bilip uygulamamak,irademize sahip oldukmu herşey oluyo aslinda biraz disiplinli olmamiz gerekiyo kendimize karşi.Teşekkürler Hocam

[@yumiartdoll8582]

Kafamdaki soruların çoğuna cevap buldum. Çünkü hep düşünüyorum, eskiden tatlıya bu kadar düşkün değildim, şimdi niye böyle diye. Ne zaman kilo almaya başladığımı düşününce Ablamın ölümünden sonra olduğunun farkına vardım. Şimdilerde de pandemi yüzünden kısıtlanan hayatım, sosyalleşememek, sevdiklerimi görememek beni yine şekerli şeylere yöneltti. Çözümünü arıyorum, kendimi tutmaya çalışıyorum

[@omarbidik9817]

Ben bütün sağlıklı şeyleri yiyorum protein,sebze ,kuruyemiş ama meyve hariç .Ama duygusal yeme problemim var bazen haftada bir iki kere abur cubur yerken buluyorum kendimi bence en güzeli evde bulundurmamak insanız sonuçda göz görünce gönülde istiyor .

[@aylintosun373]

Farklı bir şekilde bakış açısı kazandım. Teşekkürler. Üstünde düşünmeye değer 👍

[@muhammedozcan5638]

FARKLI OL BİR GÜZELLİK YAP KENDİNE BAŞINI KALDIR YÖNETİYORMUYUM YÖNETILIYORMUYUM DİKKATLİ DÜŞÜN İSTANBUL İFTAR SAATİNE 1 DAKİKA 17 SANİYE KALA TV LER DE REKLAMLAR REKLAM RAMAZAN SOFRALARI KOLA ŞENLENİR MİLYON SOFRA BAŞINDA OLDUYA PEYGAMBER MUHAMMET MEZARINDAN KALKTI CANLANDI BİZİM SOFRAMIZA OTURURMU MÜMKÜN DEGİL ÜLKEM İNSANI GARİPTİR DOGRU SÖYLERSİN ADIN DELİ OLUR YALAN SÖYLERSİN HİÇ ALDIRMAZ ABİMİZ CUKUR OVANIN GÜLÜ YAZAR MEHMET ALİ BULUT KİTABI CAN BOGAZDAN CIKAR YAYINLANDI GOOLEYE CAN BOGAZDAN CIKAR YAZ BAK MUHAMMET ÖZCAN MANİSA RECEPLI KÖYU KOYUN COBANI METAL KAYNAKCISI

[@emreitaat477]

Herkese merhaba ben tam bir tatlı bağımlısı birisiydim 155 kgr oldum düzenli spor yaparak i sağlıklı beslenerek şimdi 60 kgr oldum. herkese spor yapmasını öneririm.

[@melekkara1697]

Şekeri tamamen bıraktınızmı

[@emreitaat477]

@@melekkara1697 Hayır şekeri tamamen kesmedim ben düzenli spor yaptigim için doğal yoldan spordan evvel tabiki aldım iyi günler dilerim.

[@tugbaturkoglu1649]

@@emreitaat477 neler yemediniz?nasıl bir sağlıklı beslenme

[@emreitaat477]

@@tugbaturkoglu1649 merhaba nasılsınız ? Anlatayım mümkün oldugunca mevsiminde ve doğal besin maddelerini tüketmeye çalıştım.

[@emreitaat477]

@@tugbaturkoglu1649 tabii sağlığınız el veriyorsa mümkünse açık hava da veya temiz ve hijyen kurallarına uyan bir spor salonun da spor yapin sporun hangi dalı olursa olsun fark etmez ama lütfen sporla kilo verme olayını destekleyin .

[@halimecark496]

Çok mantıklı denemek istiyorum inşALLAH Buraya başardım diye yazacağım çünkü artık gerçekten kendimi madde bağımlıları kadar çaresiz hissetmeye başladım sıkıntımı anlatamam hayattan zevk almamaya başladım sabahları yorgun uyanıyorum çünkü aşırı şeker tüketiyorum hocam umarım iyileşeceğim..

son durum nedir kankS

[@gizemkunterkaya2854]

Çok teşekkür ederiz hocam harika geldi yine bilgiler🙏🏻💞😍

[@Ferruh_Aktay]

Murat bey cok tesekkurler emeginize saglik

[@fatmaoz5665]

Sizin öğrenciniz olsam derslerinizi kacirmam

[@nevinozer5106]

Ah hocam ah VALLAHİ kocama kırk yıldır halaa aşığım ailemi ve arkadaşlarımı çok seviyorum onlarda beni seviyor egzersizde yapıyorum ama tatlı ile bağımı bir türlü koparamıyorum aksine arkadaşlarımla bir araya geldiğim zaman tatlı yeme yedirme isteğim artıyor ne ilginçtirki canım eşimde tatlıyı hiç sevmiyor fazla kilolu değiliz ama o benden daha kilolu kısacası bütün sevdiklerimin arasında tatlıda var azaltma mücadelemde devam ediyor tabi. pazartesi perşembe sünnet oruçları tutuyorum bazen bunu 36 saate tamamlıyorum sizlerden sürekli takip ederek yardım alıyorum aralıklı oruçlar yapıyorum sağolun varolun bütün güzel bilgileriniz bize verdiğiniz öğütler ve yardımlarınız için çok teşekkür ederim sizi seviyoruz

[@iclipatates8614]

Bu gerçekten doğru zaten hep modumuz düşünce şekerli ya da abur cubur vs direnmemiz zorlaşır

[@emineknal3934]

Hocam ben tesekkur ederim.her videonuz bilgilendirici.sizi gormek dinlemekten aydinlanmak ve bundan buyuk keyif almak guzel.

[@halerabiaciftci7866]

Güzel içerikk✔️👍

[@necipfazl5962]

Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkür ederim. Daha iyi videolar için naçizane önerim alttaki rahatsız edici ve dikkat dağıtıcı müziklere biraz daha dikkat edilmesi.

[@seyyahaile]

Efsane bir video olmuş emeğinize sağlık

[@Pamukantıyız]

Hocam merhaba sizi çok geç tanıdım maalesef. Ama bundan sonra buradayım. 🌸💜💜💜

Hocam çayı şekersiz içmeyi başardım ama makarna pilav ve çikolata zayıf noktaların vazgeçemiyorum 🤭

[@songulbasar6780]

Selâmlar hocam severek takip ediyorum sizi çektiğiniz video çok faydalı olmuş elinize emeğinize sağlık teşekkürler hakkınızı helal edin sevgiyle kalın Allah'a emanet olun 🍁🍃🍁

[@gulcin6746]

Hocam verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederiz. Yaklaşık 2 yıldır şeker kullanmadan çay içiyorum. Ilk başta çok zorlandım ama artık şekerli çay içemiyorum aşırı tatlı geliyor.

[@baharabdullayeva8149]

Zayiflamaya yardimci oluyormu nasil alisa bildiniz

[@sehervakti2204]

Videoyu durdurup bı cikolata attım ağzıma sonra devam ettim ulaşılabilir olduğu sürece birşeyler den vazgeçmek en zor olanı 😕

[@ozdemircelik255]

Benim derdim seker.

[@raziyehut4024]

Çok aydınlatıcı bir video olmuş...hepimiz şekerden daha sağlıklı dopamin verici şeyler bulmalıyız.....

[@iremnazcelik7017]

Çok teşekkürler Hocam.. Gerçekten kaliteli bir içerik olmuş doktorlarımızın yararlı ve içi dolu Türkçe içerik üretmesi gerçekten faydalı.

[@sevgikaplan3176]

Murat Bey sağlıklar emeğinize sağlık izledim teşekkürler çok güzeldi 🙏🙏🙏🙏🙏