💪 Como CALCULAR el VO2 MAX? Como se MIDE? Formula de KARVONEN Carvone EJEMPLO zonas de entrenamiento

BIENVENIDOS!!!! En el video anterior vimos QUE ES EL VO2 MAX? pero en este video veremos cómo CALCULARLO.
En el entrenamiento aerobico tenemos diferentes áreas funcionales, que son diferentes niveles de intensidad a la cual podemos entrenarnos.
Pero....¿Cómo calculo la intensidad?
Este video te va a servir para calcular la intensidad a través de una fórmula que es una manera fácil y sencilla de hacerlo.
Utilizaremos para ello la fórmula de Karvonen o Carbone para identificar las zonas del entrenamiento
VO2 MAX
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[@profesormatiasrodriguez9804]

⚠️DATO IMPORTANTE⚠️ El 100% representa la FC. Maxima. Esto es igual a (220 - edad) aunq esa formula es controvertida. La formula Tanaka ofrece una mejor explicacion para esto 100%F.C.=208,75 - (edad x 0,73) Una vez que ya tienes la FCmax y la FCbasal o de reposo tan solo tienes q reemplazar los valores en la formula Karvonen y asi sabras tu FC a determinada intensidad. Te dejo una calculadora Karvonen muy practica en que sólo tienes que reemplazar tus valores y te hace el calculo solo. Muy util 👌🏼 www.corredorespopulares.es/calculadora_frecuencia.php

[@RodrigoMartinez-hf4ot]

Gracias profesor. Buen dato y excelentes vídeos. Estoy estudiando la licenciatura en educación física también

[@alan_ronq]

Entonces es mejor usar la formula de Tanaka en la FCMax? Y otra pregunta, tienes algún video explicando como llevas a cabo una planeación de entrenamiento? Osea un macro, mesos y micros? Volúmenes de carga y como mezclar las capacidades físicas? Excelentes videos, me aclaran las dudas que me salen en clase. 👌🏻

[@profesormatiasrodriguez9804]

@@alan_ronq claro la Tanaka seria un poco mas precisa! Todavia no he subido algun videi de como planificar un entrenamiento pero pronto lo hare 💪🏻

[@Miguelingeniero]

Me causa una confusión, me da menos frecuencia cuando calculo al 100%, que cuando lo calculo en el 85%, debería ser al revés, parece que hay un problema hay con los factores del lado derecho de la tabla.

[@maritalazarte2278]

@@Miguelingeniero no pongas 100% pone 99 %. Puede ser ese el problema

[@micaelaleguizamon6226]

Me estas salvando la carrera y la vida!!! No dejes de hacer videos por favor!

[@Godiruben]

Profe una exelente explicación espero siga produciendo videos que son exelentes Dios lo bendiga

[@alexanderconstantino7085]

Estoy estudiando para ciencias aplicadas al deporte y te quiero dar las gracias. Existe mucho desconocimiento en todo el campo, cosas falsas, inventos estúpidos, etc. Y esto realmente ayuda muchísimo a entender cómo se debe entrenar de verdad, tanto esté como todos tus otros vídeos. Muchas gracias amigo 😊

[@rocioalanis529]

Después de un año de tu publicación te descubrí. Mañana rindo y entendí hermosamente lo que explicas. Te felicito por compartir tus conocimientos. Bendiciones.

[@patri7451]

El mejor video explicativo. Genio!!! Busqué tanto... al fin encontré algo bien explicado, claro, detallado, útil, que podemos llevar a la práctica. Gracias!!! 🙌👏👏💫🌟

[@Mrantirojoful]

gracias Matías, ver tus videos es como armar un puzle, se van complementando los conocimientos, saludos y sigo esperando resuelvas dos inquietudes que te dejé en otros videos.

[@PercyCamacR]

Profesor Rodríguez, Primero permítame agradecerle y felicitarlo por su excelente método para enseñar estos temas sobre la Fisiología Deportiva. Mi pregunta es, en cuál de los tres niveles de intensidad el cuerpo elige la grasa como sistema energético y poder oxidarla.. Gracias profesor Rodríguez, saludos desde Tacna - Perü..

[@profesormatiasrodriguez9804]

Mira estos videos tambien❗👌 QUE ES EL VO2 MAX? kzbin.info/www/bejne/j5bLnpKdidZ9qck ⚡SISTEMA ENERGETICO kzbin.info/www/bejne/jJ-5gKSiotZoZ7s ⚡ACIDO LACTICO kzbin.info/www/bejne/m3OaYnSfd8eDntU

[@robertoandrade3339]

Excelente explicación! Muy sencillo algo tan complejo te felicito por el dominio del tema

[@ricardozunigaromo6828]

Actualmente me encuentro haciendo una certificación de entrenador personal y me ayudó bastante tu vídeo. Muchas gracias Saludos desde México

[@antoniamurillomujica9697]

Q video más bueno por dios! Es un genio usted . Todos sus vídeos son lo más . !!!! Felicitaciones .

[@fabianalamas3313]

Buenísimo profe!! Súper útil!!! Muy bien explicado!!

[@profesormatiasrodriguez9804]

Gracias!! 💪🏼

[@Merci7275]

Encantada porque te entiendo muy bien, ojalá mi profe explicara tan bien como tú

[@zoraidabreide6674]

Excelente! Muy clara la explicación y totalmente útil y práctica para poner en acción. 👏👏👏

[@inesrossi137]

La explicación es muy clara, como se trab. Es decir cdo me tomo las pulsaciones para saber en que fase o categoría estoy trabajando..?

[@marcomaruri1660]

Excelente video, gracias por compartir valiosa información.

[@jesuscastejon7966]

Más profesores como tú 🙏

[@monicagimenez222]

Hola Matías, que bien explicas 👍muchas gracias.

[@p.f.marcoslucero2577]

Gracias Profe. Se entiende muchísimo!

[@Chin_lu]

Todo muy bien explicado maestro 👍

[@profesormatiasrodriguez9804]

Gracias! 😎

[@alejandrofernandez2420]

Estimado profesor, como profe a igual que ud. me parece muy didáctico y explica muy bien los conceptos, pero yo corregiría los valores de tiempo que aplica a cada área funcional (superaerobico y vo2max) ya que en personas entrenadas se puede extender unos buenos minutos mas. Lo digo como entrenador de ciclismo, ya que tenemos volúmenes muy altos. Ahora en personas desentrenadas estoy de acuerdo con Ud.

[@profesormatiasrodriguez9804]

Muchas gracias por la corrección! 💪🏻💪🏻

[@ericsammarco6544]

Muy buena formula matias te super felicita.la verdad no la conocia... Excelente!

[@profesormatiasrodriguez9804]

Gracias!

[@p.ignacioleonl.c.319]

Matías gracias por tu video tan detallado!!! Para ciclismo como puedo medirlo? Apliqué las fórmulas para corredores y me salió un VO2MAX altísimo!!!

[@marcialguzman8160]

EN HORA BUENA TRONCO. ESTE VIDEO ME SACÓ DE DUDA. GRACIAS POR TODO.

[@niloangulo8083]

Muchas gracias

[@juanlizarbeherreras5713]

mucchas gracias profe matias lo vi todo y comprendi sobre tema

[@ericsammarco6544]

Podras subir en algun momento tipos de testeos practicos para calcular el vo2 max. Yo me referia a los q existan, tipo test de cooper, yo yo test, navet, y otros para poblaciones mas sedentarias, etc. Muchas gracias y un abrazo grande

[@profesormatiasrodriguez9804]

Dale! Lo voy a tener en cuenta en los temas q voy a subir! Gracias x la sugerencia

[@emiliogustavojuarez7460]

@@profesormatiasrodriguez9804 adhiero al pedido de Eric

[@profesormatiasrodriguez9804]

Proximamente!!!!!

[@ricardomedrano1845]

Gracias!!!

[@benitezivana1382]

Te amooooo me voy a recibir con tus videos

[@juanysusorquideas3973]

Hola Matías, te saluda Juan, sabes algo, me encanta tu canal, un contenido super padre que ayuda a recordar cosas de una manera super práctica, ojala yo hubiera tenido un profesor cono tú en mi carrera, sabes algo soy Nutriólogo y este video me vino de maravilla, te saludo cordialmente desde Guanajuato México.

[@profesormatiasrodriguez9804]

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@profesormatiasrodriguez9804]

Me alegro mucho, pronto voy a subir nuevos contenidos y mas actualizados

[@DavidLopez-tg7id]

Gracias profesor muy buenos sus videos, me gustaria que realice un video explicando el test de cooper y las ecuaciones para medir el VO2max

[@newellscarajo3834]

Hola buenas tardes! Te consulto el tiempo de trabajo de super aeróbico y sub aeróbico al ser de 20 a 40 min o 40 a 90 min. Cómo se trabajan los tiempos de trabajo x descanso?

[@marjorieayala1356]

Muy buena explicación y muy importante sus acotaciones, me preguntaba si tal vez se guía de alguna referencia bibliográfica, la cual nos pueda compartir.

[@dariosalazar4315]

Hola una consulta tengo entendido que la frecuencia cardiaca no se toma en el cuello, porque es la aorta ascedente y descendente que es uno de los vasos principales que recorre todo el cuerpo. entonces lo que hace es llevar la sangre hacia el cerebro. De manera que en estado de esfuerzo, en estado de exigencia , los vasos se dilatan. porque tienen que pasar mas cantidad de sangre por segundo. Cuando haces una presion de manera exogena, por mas que sea minima le estas generando de alguna manera una interferncia, una dificultad. entonces lo que estas haciendo es que la sangre al cerebro llegue de manera mas lenta o en menor medida. Saludos!!

[@joseantonioblancomedina6414]

Mil gracias profe!

[@hugofranco998]

Consulta una maratón en que intensidad aeróbica se corre?

[@janniasamuels424]

Waaaaaaaow!!! Super didáctico!!!muy bien

[@profesormatiasrodriguez9804]

💪🏻💪🏻💪🏻

[@carlosprada7033]

Saludos cordiales desde venezuela Valencia Carlos prada

[@angeldavidlenistoro4385]

Muy util, y como puedo sacar el resultado en ml/kg/min de un test de valoración de Vo2máx?

[@LaNishi]

lo entendi todo..gracias

[@Naylabel]

Sos divino, te admiro❤

[@rmaesthetic6831]

Entonces se puede usar esta formula para evitar llegar al umbral de lactato?

[@carolinaarnedo568]

Hola profe gracias 🙂

[@carlalorenamartino5122]

SOS el mejor !!!

[@laraelianamaselli6398]

Muy bien explicado!

[@Marcos-zu3ro]

que buen video espero puedas mandar el link de algua pagina para obtener la información

[@omarrios6631]

hola profe esta formula tiene relación con la percepción subjetiva del esfuerzo?

[@gatritioponsoutoni1742]

algo anda mal en esa tabla... para el 100% no sería 1? porque sino me da más bajo que con 90% digo me parece

[@lucasfalero2406]

Hola amigo podrías hacer un vídeo de el origen e inserción de cada músculo del cuerpo?

[@renetorrez9088]

Hola Matías. No entiendo ¿para que calcular el VO2MAX?, si para para calcular una intensidad no se usa el resultado del VO2max, sino que se usa la fórmula de carbón. No entiendo? Para eso, sí quiero calcular la intensidad, uso la fórmula de carbón, sin necesidad de calcular el VO2MAX. No entiendo. Me podrías explicar por favor gracias

[@lucianodeangeli4836]

hola Mati, como mejoro el vo2 max? si tenes algun video, me pasas el link por favor!

[@matiasserrano2713]

Hola profe gracias por el video , una duda cuando dice que se tienen que cumplir las 2 condiciones (intensidad y tiempo) es decir que en ningun momento se debe descansar hacer una pausa ? Se debe estar todo el tiempo a esa intensidad sin descanso entre medio?

[@profesormatiasrodriguez9804]

Muy buena pregunta... El tiempo de descanso debe estar si es necesario. Es bueno frenarse a recuperarse en momentos. Pero debemos medir el tiempo activo. Es decir. Si hice 10 min, descanse 2 y luego 10min mas hice ejercicio. En total realice 20 min, no 22. Debemos tener en cuenta q las pausas no sean largas porque los combustibles se comienzan a recuperar en reposo y relentizamos la ganancia de los objetivos q queremos lograr. Espero haber resuelto tu duda

[@matiasserrano2713]

@@profesormatiasrodriguez9804 gracias profe!! Saludos desde Chile

[@Kitiko82]

Excelente, si existe otra fórmula que involucre peso y estatura más tiempo; podría referirse a ella o enviar un enlace, de antemano muchísimas gracias por sus trabajo excelente

[@acariciamelanutria7214]

Profe Que tal Cuando una persona está haciendo ejercicio de manera continúa durante diez minutos a un 85% de intensidad,cuando terminan los diez minutos de ejercicios,le cuento la cantidad de latidos por minuto y así sabré si está en esa intensidad o durante el ejercicio,lo hago descansar unos segundos y le cuento los latidos?

[@renetorrez9088]

Hola Matías. A mi me enseñaron la fórmula de carbón sin ese cuadro celeste de Carbón que mostras, así mirá: Por Ej Ruben 33 años, trabajar al 60% Datos FCMT = 220- 33= 187 FCR = 75 FCReserva = 187-75= 112 FCReserva 112 X 0,6 intensid= 67 FC 67 + 75FReposo= 142 sería la FC con la que trabajaría al 60 %. Mi pregunta es ¿como se hace para calcular por ejemplo si yo quiero trabajar al 60 % con tu cuadro de Carbon, ¿si tú cuadro no tiene el valor para trabajar con una intensidad al 60 %, o para trabajar con el 80%, y tampoco si quiero trabajar con otros valores que no aparecen en tu cuadro? Vos decís que lo único que hay que hacer es, mirar el cuadro y luego copiar el número de al lado nomas. Pero ¿como se hace para calcular la intensidad con la fórmula de Carbón, si no tuviera a mano el cuadro que vos mostras?

[@ariannamarquezr6406]

Muy buen video. Quisiera saber cual es el autor o como se llama la tabla que indica la intensidad del trabajo y formula carbon? Gracias prof!!

[@marcialguzman8160]

me gustó

[@oscarcasal7726]

Tenia entendido q la FCM de la mujer se calculaba 225-edad, porque la mujer tiene un ritmo cardíaco más alto. Es así? Gracias por todas las explicaciones, son muy claras y entendibles y me sirvieron muchísimo para plantear mi estrategia a la hora de entrenar. Saludos!

[@profesormatiasrodriguez9804]

Hola Oscar muchas gracias. Es un buen aporte. Hay diversos autores con opiniones diferentes respecto a esto. Pero la formula mas precisa para sacar la FC MAX es la formula Tanaka que la deje expresada en un comentario. Esa es valida para varones y mujeres.

[@diegocampuzano1459]

O sea que, si uno puede más de 20 minutos no estaría trabajando en el vo2max? sino en otro rango?

[@emilianosuarez7872]

buenas!! excelente explicación tanto en este como el anterior video de vo2 max., la única duda que me queda es: al momento del trabajo o del entrenamiento que vaya a realizar como se si estoy llegando a esa intensidad en este caso del 85%? siendo que la la F.C. me la tomo después del mismo, hay algún parámetro para verificar eso o saber que estoy en la intensidad deseada que estimo trabajar durante el entrenamiento? espero se haya entendido mi pregunta. muchas gracias

[@profesormatiasrodriguez9804]

Hola emiliano. Creo q si entendi lo q preguntas. Si te tomas la FC apenas termians el ejercicio te va a dar la intensidad a la q estuviste trabajando. Si te la tomas 1 min despues ya habra cambiado. Por lo tanto durante el ejercicio podes ir tomandote la FC varias veces para corroborar la intensidad. Y despues ya te vas a dar cuenta solo por acostumbramienti q a esa intensidad tenes determinada FC Se entendio?

[@emilianosuarez7872]

@@profesormatiasrodriguez9804 genial!! si se entendió perfecto!! muchas gracias por tu respuesta y el video, era mi única duda y esta resuelta...gracias!! hasta la próxima. Saludos

[@colinrangeljorgeuriel3581]

Cuál es la formula exacta para calcular el VO2 MAX?, Lo que pasa esque mi profesor me pide calcular el consumo máximo de oxígeno (teórico) experimentarlo en reposo y después de la actividad física y entregar un registro de manera personal y directa pero no entiendo a qué se refiera espero usted me pueda ayudar, gracias

[@agustingomez5995]

Buen día, profesor Matías. Tengo 2 preguntas. 1.- para sacar el 90% o 95% que número es en la formula carbón 2.- para sacar el 100% a lo que se ve en tu tabla dice que es 10 de la formula carbón, al parecer esta mal pieso que deveria de decir 100. O cual es el número de la formula carbón para sacar el 100% del vo2max Gracias y saludos desde Guadalajara, Jalisco. México.

[@profesormatiasrodriguez9804]

Hola Agustin! El 100% representa la FC. Maxima. Esto es igual a (220 - edad) aunq esa formula es controvertida. La formula Tanaka ofrece una mejor explicacion para esto 100%F.C.=208,75 - (edad x 0,73) Una vez que ya tienes la FCmax y la FCbasal o de reposo tan solo tienes q reemplazar los valores en la formula Karvonen y asi sabras tu FC a determinada intensidad. Te dejo una calculadora Karvonen muy practica en que sólo tienes que reemplazar tus valores y te hace el calculo solo. Muy util 👌🏼 www.corredorespopulares.es/calculadora_frecuencia.php

[@profesormatiasrodriguez9804]

Con respecto al cuadro, hay un error. Escribi 10, pero era 100.

[@agustingomez5995]

@@profesormatiasrodriguez9804 muchas gracias profesor Matías, por tu pronta repuesta, muy útil. La voy a poner en práctica, ya que quiero ayudar a mi hijo e práctica boxeo y tiene 13 años de edad y pues quiero ayudarlo a que tenga un mejor VO2MAX para su resistencia. Nuevamente Gracias

[@agustingomez5995]

@@profesormatiasrodriguez9804 GRACIAS

[@900830Daniel]

Tengo 30 años y cuando voy tratando a 150 pulsaciones siento que voy muy fuerte y aguanto pocos minutos. A que se debe, será que mis pulsaciones maximas son muy bajas? Llevo dos meses trotando

[@profesormatiasrodriguez9804]

No..las pulsaciones maximas no varian. Salvo q tenga algun problema cardiaco. La fatiga y la sensacion de alta intensidad se puede deber a multiples factores, pero uno de los principales puede ser q su organizmo tarda mas en realizar adaptaciones. Tendria q fijarse por medio de la formula q intensidad le significa eso a usted. Y si es mucho comenzar haciendo algo de menos intensidad hqsta q el cuerpo se va adaptando. Y asi cada vez va aumentando la intensidad. Le invito a probar la calculadora karvonen www.corredorespopulares.es/calculadora_frecuencia.php

[@miguelporcel4886]

Hola. A menor frecuencia en reposo los valores son menores en cada una de las intensidades. Es decir yo que tengo 55 en reposo y 58 años me da un valor de 146 ppm al 85%. Pero si tuviera 50 ppm en reposo el valor al 85%, sería de 145. Es algo que no entiendo. Suponía que cuanto más bajo es el valor en reposo, tendría que ser más alto el valor de la intensidad. Alguien me puede sacar de dudas?. Gracias.

[@nataliajan8830]

Tengo 50 años el garmin me marcó vo2max de 50 Estaría bien?

[@Mrantirojoful]

Matías la FCmáx se mide igual para toda la población o en los niños es diferente?

[@profesormatiasrodriguez9804]

Hola Paisa.. de verdad no te se responder con datos precisos acerca de la niñez si se mide diferente. Mil disculpas

[@Mrantirojoful]

@@profesormatiasrodriguez9804 tranquilo, no pretendo que te las sepas todas.

[@fernandaarganaraz5714]

te falto el regenerativo aerobico que es intensidad hasta 50/ 55 %

[@hectorortiz1682]

Pero estás calculando el Vo2 max o zonas de intensidad? Creo que lo segundo 😓😓

[@carlospadilla1614]

Debes calcular la zona de intensidad para poder saber si estás entrenando vo2max. Con un smart watch. Calculas el pulso cardíaco necesario para entrenar vo2max y haces un ejercicio sosteniendolo entre 6 a 20 minutos. Puedes empezar con 6 minutos al 85% y para progresar vas subiendo 1 minuto por semana. Cuando llegues a 20 entonces tratas de subir la intensidad de 85 hasta llegar a 100% a 20 minutos. En ese momento ya te puedes considerar un maratonista 😅

[@diegoooromero5969]

Sea mas conciso

[@jesuscastejon7966]

Le entendí más a él que a la IFBB

[@nicolasffv6693]

Buenísimo profe, super util!! A la espera del proximo video!! 💪🏽👏🏼 Cuando termine sobre este tema, si en algun momento puede explicar sobre los nervios raquideos, y los musculos q inerva le voy a agradecer muchisimo!! Saludos profe!!

[@antoniamurillomujica9697]

Eres la caña , no solo en este vídeo . EN TODOS . NO DEJES NUNCA DE IMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS Y SOBRE TODO TU FORMA DE HACERLO . Haces fácil lo q en un principio dejas casi por imposible , y desde q te encontré , cualquier duda me la han resuelto tus vídeos ! Vos sos un genio 😂😂😂como decís en tu país Saludos desde España !!!!

[@profesormatiasrodriguez9804]

👨🏻‍🏫Ahora tambien CLASES PERSONALIZADAS!!! Instagram: @profesormatiasrodriguez

[@marianagabrielamendozarazo6058]

Profesor Matías estoy interesada en clases personales

[@gustavojimenez3472]

Matias, buenos dias, excelente video, quisiera conocer con que autores te basaste para tan briilante explicación?

[@mitzunorinagafuchiortiz587]

PUEDES DARNOS EL ENLACE DE DONDE SACASTE LAS TABLAS?... ALGO NO ME CUADRA

[@nelsonfedericorobles959]

Estas calculando la intensidad para trabajar el vo2max si no me equivoco

[@danielfarfan7592]

Las denominaciones de su súper aerobico y submaximo esas áreas funcionales no son actuales. Igual q lo anaeróbico sin presencia de oxígeno es erróneo.

[@licfabianregiretti-deporte8836]

Excelente profe

[@felipefelipe9421]

Buen video!!! Gracias 🙏

[@daniellopezaparicio2718]

Buenisimo Matias, soy estudiante de tecnico deportivo de montaña y escalada, y estoy aprendiendo contigo en poco tiempo lo que no consigue ningun profesor en un curso. Muchisimas gracias,eres un gran docente

[@profesormatiasrodriguez9804]

Muchas gracias Daniel, un gusto que te pueda servir el material de este canal 💪🏻

[@edmundovernal7132]

Esta mal hecha la formula , donde pones el 0,.... Ahi va el porcentaje que queres trabajar y el resultado es la F.C

[@karencastro7261]

Entonces cuál fórmula es la correcta?

[@erwinpucheta9286]

Muy bueno.

[@elatatianaperdomorivera9812]

Excelente 👌

[@jonhasbautworkout6508]

Saludos de mendoza

[@sebastianvicco2647]

Al hacer pasadas en Z3 o Z4 el Garmin me baja la VO2. Cuando corro más lento al umbral aeróbico me lo sube. Alguien me ayuda?

[@lucasalbelo3888]

Zon zonas anaerobicas amigo por eso

[@jrvillalbavillalba6013]

Estas calculando zonas de intensidad, cierto?

[@profesormatiasrodriguez9804]

Claro, por FC RESERVA

[@arturoperezbuendia3214]

Excelente. Te escucho rumbo al trabajo (40 min) y me ha quedado más claro. Yo trabajo con pac en situación de diabetes, lo qie acabas de mencionar me sirve para otorgar una mejor prescripción respecto a la intensidad. Ojalá e hicieras algún video explicando sin tecnicismos cómo puede hacerlo un paciente con DM2 y qué cuidados debe tener. Saludos desde Cuernavaca Morelos México por un Médico familiar.

[@profesormatiasrodriguez9804]

Que bueni tu trabajo! Te felicito 💪🏻 siii la idea es seguir subiendo mas temas y entre esos también entrarian temas como este

[@maritalazarte2278]

Buen día profesor, porque no incluye a z1 regenerativo como zona aeróbica, menor al 50 % de la FC

[@alexisexequielsantander7217]

Me encanta la manera tan didáctica que tiene para enseńar. Sos un grande heemano, seguí así. Suerte y éxitos. :)

[@flavioguerin5088]

Evidentemente lo tuyo es la docencia,felicitaciones,asi es mucho mas fácil asimilar conocimiento.!

[@gustavoirala5055]

hola muy buen canal y muy bien explicado profe saludos desde Puerto Rico Misiones ARG

[@daniela.repolles6751]

Quiero saber si eso 8 minutos de vo2max son de una sola pasada o mediante intervalos con descansos cortos en esa sección de internamiento. Gracias

[@pasalaguindaguri3012]

Excelente Matias... Saludos de Uruguay.

[@agustinquintero1537]

Hola Matías! me dirías que apoyo bibliográfico utilizaste o en cual te apoyas?

[@lucianatorres5249]

Hola!! Profe cual es la formula para sacar el vo2 max en un test de 1000 metros??

[@CarlosIsraelAbarcaOrdóñez]

Gracias por información, es muy práctico

[@mariaflorencia8234]

Sos muy profe... Me encanta

[@rafaelu.narvaez3094]

ME SIRVIO DE MUCHO, GRACIAS!

[@medelispizarro8757]

GENIAL MUY CLARO MIL GRACIAS

[@Mario1234594]

Te felicito, excelente explicación!