QUE NOS MIDE EL VO2MAX. Consultorio 139 😧.

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➡ fitnessdigital DESCUENTO -5%: bit.ly/2omEoDk
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MATERIAL RUNNING:
Zapatillas:
➡ Brooks Glycerin (Asfalto): amzn.to/2iYrt5I
➡ Brooks Cascadia (Trail): amzn.to/2jtJ0Sm
➡ Brooks Mazama (Trail voladoras): amzn.to/2k2hUpr
➡ Saucony Xodus ISO 2 (Trail): amzn.to/2ib7LX8
➡ NB Hierro 2 (Trail): amzn.to/2jsterg
Mochilas Ultimate Diection:
➡ TO Race Vest 3.0: amzn.to/2iXeLUz
➡ SJ Ultra Vest 3.0: amzn.to/2k4TLyA
➡ AK Mountain Vest 3.0: amzn.to/2k5jEON
➡ PB Adventure Vest 3.0: amzn.to/2k6cHNl
Bastones:
➡ Dynafit Vertical Pole: amzn.to/2iVHzNc
➡ Dynafit Vertical PRO Pole: amzn.to/2k4eYZA
➡ Ferrino: amzn.to/2kpxdZL
➡ Camp (Alternativa Ferrino): amzn.to/2kmcYfx
➡ Cover: amzn.to/2kkjvHk
➡ Cover fijos: amzn.to/2Ax8WF1
➡ Mountaintop (Opcion calidad/precio RECOMENDADOS): amzn.to/2AxzitS
Frontales:
➡ Petlz Nao+: amzn.to/2j3oIQB
➡ LedLenser Seo 7R: amzn.to/2kaz44g
➡ Led Lenser H7.2: amzn.to/2k9wewB
➡ OFERTA Led Lenser H8R: amzn.to/2ADWHGz
LIBROS:
➡ Fisiología del ejercicio: amzn.to/2iaoABx
➡ Fisiología Y Fitness Para Corredores: amzn.to/2k7HZ6R
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➡ Canon Eos M6: amzn.to/2iWkryf
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Juan Maria Jimenez Llorens corredor y entrenador de Trail, Ultratrail, Running ✌.

[@alvarezkeko]

Facil y clara explicacion, eres un genio Juan Ma, gracias y saludos desde el sur de Mexico.

[@indoorbikemx]

Muchas gracias por compartir tu conocimiento por esa forma tan sencilla de explicar facil de entender y aprender. videos compartidos. muchas gracias.

[@MissILZ]

Gracias por compartir tu conocimiento de tan buena forma y con todo el público.

[@juanmariajimenez]

Muchas gracias ✌

[@rodrigosanchez1854]

Saludos Juanma, ya tenía un buen tiempo de no ver tus interesantísimos vídeos. Espero te halles bien. Abrazos desde Guatemala, Centroamérica.

[@hugodominguez4069]

Tengo una duda, no cambiaria tambien el VO2 Max absoluto, cuando cambia tambien el peso, es decir supongamos que la persona pesa 60 kg con el VO2 Max relativo de 45, tendria 2,700 ml/kg/min, entonces si lo divides entre los 60 kg te da pues lo mismo, los 45 ml/kg/min

[@ramonmmc]

Muy bien explicado! Muchas Felicidades por los videos! Gracias a tus videos me estoy iniciando en este mundo de cómo entrenar, alimentarse e interpretar los test de esfuerzo entre las muchas cosas que aprendo contigo. Te agradecería que en un video explicases como adaptar las series a objetivos de carrera personales. He visto que internet hay muchas tablas pero no las entiendo y no sé si me sirven de refencia. Acabo de iniciarme en ciclismo de carretera y me gustaría participar en alguna marcha cicloturista. Tengo especial interés en entrenar las subidas de puertos de montaña. Muchas gracias.

[@juanmariajimenez]

Pues en la bici los ritmos son dificil, mejor watios. Corriendo pues depende las distancias y los descansos pues a ritmo de 5km o 10km ... que quieras competir, y conforme vayas mejorando,vas bajando.

[@k1ara462]

Alfin lo he entendido. Muy claro. Buen video.

[@juanmariajimenez]

Gracias. Saludos

[@thebigvoro]

¡Muchas gracias por tus vídeos! La verdad es que te explicas muy bien y ayudas muchísimo a enfocar los entrenos y a mantener la motivación. Ahora me surje una pregunta: ¿sería compatible querer subir 5kg de masa muscular pero seguir mejorando los tiempos? ¿Hasta qué distancia correr y seguir mejornado si no se quiere perder mucho peso? ¿Hasta 5km? ¿10 alguna vez? Gracias de antemano por tu respuesta.

[@TheErickpichardo]

me podrias decir cuanto puede subir el vo2max? por ejemplo cuanto tenias cuando empezaste a correr y cuanto tienes ahora?

[@salva.garcia]

Tema muy interesante el del VO2max y la FCMax para el tema de los entrenamientos, lo malo es que las pruebas de esfuerzo no lo acaban de calcular bien, sobre todo el protocolo Bruce escalonado que parece que es el más habitual.

[@juanmariajimenez]

Es una cosa dificil de medir y que cambia mucho y rapido!

[@javierf55]

Excelente vídeo, en mi caso cuando veo el VO2 max en mi Garmin, me sale un mensaje que dice "mejor véndeme..." Tengo 57 años, mido 1.81m y peso 80 kilos, he sido muy sedentario y solo hace un par de meses comencé a correr un poco, de manera que el reloj me "regaña" con un VO2 max de 33... Sucede que cuando salgo a correr, usualmente por mi deplorable estado físico no alcanzo mi nivel máximo de FC. Supongo que con el tiempo lo iré mejorando.

[@ronygutierrez2359]

vamos q si se puede. tengo 92kg mido 1.70 y corro 10k tranquilamente. no bajo de peso no quiero. hago deporte de fuerza tb

[@carlossanchez7617]

Gracias x la info, como siempre muy úti. Una preg, qué entreno recomiendas para un doble vertical de 10km?? Las series en cuestas no me han resultado mucho, las que hacía eran de 200m caminata 300m trote obviamente con buenos desniveles.

[@juanmariajimenez]

Pues entrenar en cuesta larga, andando rapido, y fortalecer en gimnasio... las series pueden ser en llano tambien!

[@JoABeCiN]

el volumen relativo, varia por cada persona? y como sabemos cual es el relativo?

[@pablomiragaya]

Para un consultorio: Cargas precompeticion? Cuando solo carga de hidratos? Cuando solo carga de grasas? Cuando ambas? Y cómo llevar a cabo de la mejor manera cada uno de los 3 tipos de carga. Muchas gracias por tu tiempo!!!!

[@juanmariajimenez]

Yo llevo una alimentación normal, antes de competicion suelo quitar la fibra, aumentar hidratos y mantener/bajar la proteina... Las grasas las que tiene el alimento en si mismo, yemas, carnes, aceite...

[@luis66188]

determine el consumo de oxígeno relativo (ml/kg/min) y el gasto calórico diario (kcal/día) de una persona que obtuvo un consumo de oxígeno de 5625 ml en 15 min, durante una prueba de calorimetría indirecta. con un peso 70 kg. me puedes ayudar

[@IgorinPlanchador]

Pero... si bajas de peso ¿por qué se mantiene el VO2 absoluto? ¿No debería bajar también? ¿O cuando se habla de bajar peso te refieres sólo a grasas y mantener la misma musculación? Recuerdo un vídeo tuyo que hablabas de bajar músculo, no se si era en relación a esto. Edito: el VO2 absoluto ¿viene marcado por tu capacidad pulmonar y por eso no varía? Y, si ganas músculo, y por ende, peso ¿no deberías consumir más oxígeno por kilo (VO2 relativo)? Muchas gracias.

[@juanmariajimenez]

ABSOLUTO es el MÁXIMO OXIGENO QUE PUEDES COGER.... RELATIVO en función al peso... Ejemplo si dos corredores tienen el maximo absoluto igual, pero uno pesa 10 kilos, tendrá mas oxigeno relativo, porque pesa menos, y a los músculos le llegaría mas oxigeno.

[@alejandrojanesgutierrez512]

ola juan maria, no se si aun uzas el canal pero d ser asi me gustaria que me ayudaras, estoy estudiando un maestrado diferencial y no consigo dar con el valor certo d la formula VO2 max, tengo esta formula asi. VO2max= (0,025xE)-(0,023xI)-(0,542xS)+(0,019xP)+(0,15xA) los valores d E estatura, I edad, S 0 para hombre e 1 para mujer, P peso, A grado de actividad 1- 1 hr x semana 2- 1-3 hr x semana 3- 3-6 hr x semana 4- +6 hr x semana puedes explicarme o me mostrar como por em practica a formula

Hola, creo que no estaría de más, aparte de la explicación, poner una tabla de referencia en la que se indicara los valores habituales para gente sedentaria, gente que hace deporte ocasional... gente con grandes condiciones genéticas, etc.

[@juanmariajimenez]

Lo prepararemos!

[@johnfranklincondezorubio5331]

VO2max se relaciona o no con la energía aeróbica?

[@mslc05]

Muy buen video explicando un concepto interesante, convendría aclarar q no podemos perder peso hasta el infinito, hay una línea muy fina entre nuestro peso de máximo rendimiento y un peso inferior q nos mermaría a pesar del Vo2..

[@juanmariajimenez]

Preparandose!

[@ingcastroc7]

Juanca en mi prueba de esfuerzo me dio 62 y el médico me dice que con preparación puedo llegar a 64 tengo 49 años y peso 74 kg pero en mi reloj Garmin fénix 5 hace cuatro meses comencé con 41 y ahora me marca 44 vox está bien eso saludos

[@parr24]

Hola. El vo2 es en algún sentido indicador de cuantas calorías se están quedando.?

[@juanmariajimenez]

no, el consumo de osigeno, cuando oxigeno gastas ....

[@nataliajan8830]

Hola Juan yo peso 54 kg y el vo2max de 50 y tengo 50 años Es bueno ? Ósea a mayor vo2 es mejor o cuanto tendría q tener? Entreno 5 dias x semna

[@trailbuse]

Muy buen vídeo. A mi el Fénix 3 en carrera me da Cons.max.ox 52, mido 183 y peso 86 kg. Puede ser un dato fiable???? Gracias Juanma. Un saludo.

[@juanmariajimenez]

No mucho .... a mi se me va bastante!

[@espadasamurai1]

Oye tengo una duda, como sacas el consumo máximo de oxigeno, es decir de donde sacas 45ml/kg/min

[@pabloivan2548]

gasto cardíaco por diferencia arteriovenosa de O2

[@rodrigoarias2726]

Tengo una duda ese peso no cambia dependiendo del índice de masa muscular? Para calcular el vo2 Max gracias

[@juanmariajimenez]

Preparo VIDEO

[@danielfernandez9603]

Dónde salen los 45 ml cuál es la fórmula

[@rubenespina07]

me ayudas porfa La absorción de oxígeno por los esquiadores a campo traviesa es mayor que la de cualquiera de los demás atletas olímpicos, y es igual a 80ml/kg de peso corporal por minuto a 0,4atm y -15ºC. cuanto tardara un esquiador en absorber 1mol de oxigeno.

[@juanmariajimenez]

No sabría decirte con seguridad...

[@tyrionlan6735]

Super buen video. Una cosa, bajar de peso sube el VO2max pero no hay un limite de bajar de peso que afecta al rendimiento? yo voy pasado de peso y me gutaria saber cual seria mi peso ideal. bueno comparto el video que es muy bueno. saludos

[@juanmariajimenez]

De esto sacare un video del peso en breve !!!!

[@davidnavarrete657]

Saludos. Hasta que punto conviene bajar de peso para aumentar el Vo2 y no disminuir el rendimiento?

[@juanmariajimenez]

Preparando video!

[@oscarnunez4385]

Hola juanma, hasta hace unos messes tengo un reloj pulsometro y cuando corria tenia el Vo2 max en 56 y a pesar de seguir corriendo todas las semanas me ha llegado a bajar hasta 48. Que puedo hacer?

[@juanmariajimenez]

Haces trail o asfalto? depende de muchas cosas.... tengo algunos videos que lo explica...

[@oscarnunez4385]

@@juanmariajimenez trail normalmente, e intento entrenar 3-4 veces a la semana cambiando entrenamientos y encima que he bajado 2 kg de peso

[@cuquis77]

es algo parecido a lo que mide un oximetro?

[@juanmariajimenez]

No, el oximetro mide el Oxogeno en sangre, no el volumen de oxígeno que puedes aprovechar...

[@marioorrego9006]

que relacion existe entre unidad funcional y vo2Max?

[@juanmariajimenez]

¿Como?

[@andersg4174]

Tener mayor vo2max no es mejor...un sujeto que tiene 55 vo2max puede rendir mejor que uno que tiene 65 vo2max. .

[@mariskal7834]

A mi me da 53... Sin prueba de esfuerzo, sino con el fénix....

[@juanmariajimenez]

Eso es orientativo!

[@yonatanleguizamon1175]

Dale a tu cuerpo alegría Macarena

[@martinrc1088]

Mi peso es de 73kg y Mi VO2 es 60 según mi garmin

[@martinrc1088]

Creo que lo explicaste mal..cuanto una persona pesa más mas oxígeno consume y más delgada menos consume

[@ezeke1356]

1:20, hay que dividir no multiplicar

[@victorrodriguezpostigo2548]

este video no vale pa na

[@inesmariaramonapidal8280]

ABSOLULO = ABSOLUTO Jiji