10 DICAS PRA FAZER O SEU MELHOR 10K DA VIDA

[@LucasCosta-LC1]

42 min. Imagine se não falasse e respirasse corretamente durante a prova??? Parabéns!

[@neiljensergaldinofranca8136]

Cara fodão e bem humorado. Parece q tá dando volta no parque. Super atleta. Parabéns!!!

[@EnzoAmatoTreinador]

Nem tanto, obrigado.

[@sergioqueiroz7137]

Parabéns. Conseguir segurar a câmera e falar com tempo de 42' em 10K, é pra poucos.

[@EnzoAmatoTreinador]

rsrsrs, valeu Sergio, era pra ser difícil, e estava mesmo.

[@psicotropiico]

Bah... O cara é top!

[@Sandovalnet]

Melhor vídeo p/corredores, pois passou mta credibilidade ao correr c/a câmera.Participei de uma prova ontem de 10 km e lembrei mto de suas dicas.Embora eu seja um corredor eventual, já tenha 50 anos e não seja o meu esporte principal,completei a prova c/1 hora e 3 minutos(sei que o tempo é ruim p/aqueles que correm frequentemente,mas é razoável para quem pratica musculação e pesa 84kg).Já me inscrevi no canal e espero melhorar o tempo nas próximas...

[@danilodclq4153]

Não existe tempo/pace ruim, ruim é não correr Parabéns 🍾

[@canaldafer6039]

Não conhecia seu canal. Gostei do seu jeito de explicar. Meu esposo fala que é coisa de gente doida. Eu sempre cruzo com gente doida. Corro de 3 a 4 vezes na semana. E faço 3 vezes musculação. Amooo tanto correr que não tem como explicar a sensação do bem estar que me dá.

[@zaqueuleal2011]

Nunca pratiquei corrida 🏃‍♂️... resolvi iniciar essa atividade ... na segunda semana já cheguei em 9,6km em 54,29 minutos tempo médio 5,40/km ... estou no caminho?

[@herivansimoes9554]

Vou correr meus primeiros 10 k amanhã

[@diegues9329]

Largar forte, aumentar na metade e dar tudo no fim

[@raquelrodriguesdefreitas4657]

Fiz a minha prova dos 10km, e bati meu recorde, seu vídeo me ajudou bastante no final, lembrei de tudo que falou, obrigada!!

[@EnzoAmatoTreinador]

Que bom, obrigado!

[@ingridvaillant9009]

Eu comecei a correr tem mais ou menos 6 meses e já fiz prova. Antigamente eu bebia água a cada 1km e achava que tava ótimo, só que eu embrulhava e parecia que iria vomitar kkkk agora tô parando de beber tanta água e tô sentindo uma melhora boa. Bebo um gole quando vejo que estou suando muito. Ótimo vídeo, parabéns

[@Jose-ct1wl]

Valeu cara, obrigado pelas dicas Estou me preparando, para correr pela primeira vez a São silvestre

[@leandropires3515]

Obrigado. Mais um inscrito! Consegui ontem 10k, na minha primeira corrida oficial com medalha . 🏃

[@invaderzim4900]

Sensacional o vídeo. Se puder, faca um vídeo falando do treino em musculação para corredores. Este ano retomei os treinos e minha meta é voltar a correr 10k e depois ir até 21k, sem lesão.

[@marialuizasilvabatista8647]

adorei as dicas,, to saindo dos 10km para 21 vc é toppp

[@IdealRepresentações-Vendas11]

até que não estou tão mal.. comecei no 10k a poucos meses e meu melhor tempo é 43:12

[@roleiko]

Penso que conhecer o trajeto ajuda bastante... saber em que parte do trajeto estão as subidas e descidas e quais suas inclinações ajuda bastante a se planejar. Outra coisa é o pensamento positivo durante a prova, boas vibrações, pensar em coisa boa. Também focar no que está fazendo, passada, movimento de braços, etc.

[@EnzoAmatoTreinador]

Muito bem colocado!

[@semprepescandojonatanmedei6963]

Indo fazer minha primeira Corrida hoje e essas Dicas com certeza me farão super bem.

[@AntonioSantos-hv2wc]

Esta bem, nao perdeu raciocínio e manteve o folego super.

[@diib_s]

Com essas dicas vou tentar abaixar meu tempo nos 10K, meu último RP foi 1h01min mas quero abaixar pra 00:50min ou menos, vou focar mais nos treinos e ver se consigo

[@aquaponia_ferreira]

Ótimas dicas. Uma que deixou é conhecer o percurso. Muitos vão para provas sem nem saber como é o percurso da corrida.

[@Fe.Nascimento]

Tá Loko!! 42 min e falando!!! Ótimas dicas!!

[@ministroback]

Gostei das dicas, principalmente sobre nao parar para beber agua durante a prova.

[@mbjardins7204]

Parabens. To inscrito. 10k em 42' e ainda gravou um videos top

[@GustavoViero]

Correndo minha primeira prova amanhã. Obrigado pelas dicas!

[@selmasousa8723]

Top, parabéns 👏👏👏 Vou correr pela primeira 10k dia 20 de outubro,e com certeza vou seguir suas dicas.

[@ValdirSantos-c1y]

Meus parabéns, você me disse o que eu estava procurando,vou fazer uma mini maratona amanhã,e suas dicas ,me foram muito úteis, obrigado, permaneça nessa pegada ,que Deus te abençoe e te ilumine sempre.

[@ValdirSantos-c1y]

Tenho 4.3 essa corrida,eu corri a 18 anos atrás,muitas coisas mudaram ,mas meu corpo mudou pouco,jogo futebol toda semana e jogo em Society e campo ,ai mantenho sempre a mesma pegada , amanhã vou tirar a prova dos 9 .

[@pauloemiliooliveira3537]

Parabéns Enzo, pelo vdo e pelo condicionamento, correr 10km e gravar, só pra fera, rsrs. Dicas legais, o importante é incorporar isso tudo e entrar no automático na hora da prova. Vlw, estou compartilhando. Sucesso, sempre!

[@TiagoZacari]

Caraca, fez mais ou menos 42 min nos 10 km falando e gravando!!! Eu nem concentrado tô conseguindo fazer esse ritmo!!! Hahahhaha parabéns Enzo, vc manda muitoooooo bem!!!

[@rafaelsiqueira7855]

Top mesmo...o cara foi falando os 10k com ctz isso cansou ele mais ainda...Parabens pelo pace

[@pesca759]

Assistindo o vídeo aqui gostei bastante das dicas, amanhã tem uma prova,,vou usar algumas dicas depois passo para falar do resultado , gostei muito das dicas

[@m.i137lanternagemepinturam9]

Tô mim preparando pra correr 7k sou iniciante primeira vez

[@neyloralves7412]

Valeu pelas dicas, vou encarar minha primeira prova de 10km em 15/10.

[@claudiopereiraviana307]

Vc arrebenta Enzo, prbns garoto.

[@fabioroberto463]

Valeu pelas dicas, sucesso irei participar da minha 1° corrida de 7,5 Hoka Speed rapaz e estou ansioso, fiz meu melhor tempo em 39 minutos em 8km isso ja treinando a 2 meses

[@xixablocos7782]

Obrigad mais dicas

[@pietrabatedeira5489]

Amei🙌🙌amanha sera minha prova dos 10 km

[@MathCo3lho]

Ainda estou nos treinamentos para alcançar a meta de fazer 10km em 1 hora, e certamente com esse vídeo vou levar algumas dicas para melhorar minha performance

[@raquelrodriguesdefreitas4657]

Adorei o vídeo, farei uma prova de 10km amanhã, usarei as dicas!!

[@EnzoAmatoTreinador]

Bom poder ajudar de alguma forma.

[@paulogustavotillmann4952]

Parabéns Enzo ótimo vídeo com dicas super importantes, não poderia lhe parabenizar também pelo tempo de prova nos seus 10k desta prova, mesmo falando durante a prova isto mostra uma ótima preparação, pois sei que falar quando está correndo pode prejudicar na respiração. Parabéns a todos do Folego este super Canal.

[@EnzoAmatoTreinador]

Valeu Paulo.

[@darielcavalcante7618]

esse e diferenciado, parabéns e muito folego pra todos.

[@sandraoliveira2128]

Te conhecendo hoje👏🏻👏🏻👏🏻 adorei as dicas.

[@douglaslinhares8475]

A distancia entre dois pontos, é uma linha reta! Showww!

[@adaosilva3675]

Boa tarde gostei porque você correu orientando

[@evaristoneto8848]

Grande Enzo!! Olha .... seguindo essas dicas aí (e suas) ... JÁ peguei podium einh! Abração!

[@EnzoAmatoTreinador]

Demais, parabéns!

[@nataliarodrigueslopes9414]

Te admiro por conseguir correr segurando uma câmera AND falando, eu não conseguiria, hihihi 🤭 Ótimas dicas, adorei e me inscrevi!

[@hernaniguimaraessoaresneto539]

Show de bola, mesmo gravando ainda fez em 42:15, ritmo muito bom!

[@CanalSDR]

Hernani Guimarães Soares Neto eu fiz meu melhor tempo 46:22 morrendo... Ele fez 42min numa boa. Isso é manter 14,5km/h. Eu mantive 13km/h por 32min 7km nesse tempo depois nao consegui mais.

[@joeskylab171]

Muito bom mano, to me preparando para, uma corrida de 10 km em 12 semanas.

[@magnogentil5326]

parabéns! muitas dicas boas ajuda no nosso crescimento na corrida!

[@rafael_rocha91]

Hoje fiz 1 hora e 53 segundos 10 Km, diminui 7 minutos da última vez que corri,a meta agora é fazer menos de 55 minutos!

[@fabethmorrissey5989]

Dica de número 11, nunca vá com uma câmera gravando seu trajeto, isso vai lhe diminuir em muito uma boa perfomance. 🙂👍🏻 Valeu pelas dicas. Um dia eu corro assim também.

[@Capusti]

Faz um video de dica para baixar tempo nos 21KM, grato.

[@Luiscesarx]

Valeu camarada Enzo... como sempre bem didático...

[@igorvelasco9573]

Valeu pelo vídeo. Parabéns pela disposição de correr e explicar !

[@augustobalby6366]

Parabéns pelo conteúdo ! Excelente trabalho 🤝

[@chirlan3d]

Show Cara muito bom

[@emersonjosueleite4832]

Meus parabéns pela prova e pelo vídeo, a cada vídeo uma aula de como treinar e correr bem, demonstrando que não existe fórmula mágica mas sim trabalho e treino, e não perdendo a piada “em português ficou bem melhor”!!! kkkk

[@EnzoAmatoTreinador]

rsrs, Emerson, fiz 2 vídeos durante a prova, esse que você viu e outro em espanhol sobre outro tema. Nesse caso direcionado aos corredores de Argentina e Chile que já seguem o Fôlego e tentando buscar outros corredores de outros países de língua espanhola. #FôlegoNoMundo

[@ivanpires8341]

Primeiro eu curti e ativei o sininho,agora meus parabéns,vou correr meus dez k amanhã e ja vou aderir mais essa técnica show

[@erick013]

Show de bola professor. Parabéns

[@elivanbezerrarodrigues1601]

Parabéns meu irmão, vc tá em forma.

[@josemariadosreispaiva4622]

Valeu parabéns pelo prova e as coordenadas que para mim foi dez!

[@versianimoreira]

Ótimas dicas, farei meus 10 Km no sábado SESI noturna Natal 26/10/2019!

[@andreamota2556]

Nossa que legal! Amanhã sou eu, se Deus quiser

[@joaoPedro-xu8bu]

Se você for amador vou acompanhar seu canal por preciso de dicas pra amador!

[@robsoncavalcanti5161]

Excelente vídeo!!!!

[@osvaldosilvestrearaujojr7619]

Enzo! Vc é 10!

[@YeshuaSolution]

Obrigado pelas dicas. Valeu

[@johabbinho2884]

Parabéns! Bela prova e ótimas dicas. OBRIGADO!

[@renatacampos861]

Boas dicas 👏👏👏👏👏👏

[@karolcomk9838]

Amei as dicas parabéns

[@Construcoesereformas]

Muito bom dicas vou competir breve mais um inscrito no canal

[@menezesalex7916]

Parabéns! valeu pelas dicas! fiz uma corrida ontem. Crossurbanocaixa Brasília. 6k bem intenso. muita subida e descida. Por incrível que pareça. .. Só OUVIA SUA VOZ... FAÇA TANGENTE, MANTENHA RITIMO NA SUBIDA, desça forte, rss obrigado suas dicas foram D+!

[@EnzoAmatoTreinador]

rsrsrs, valeu.

[@CarlosLeonardoMonteiroGomes1]

Muito bom esse video, tenho uma prova de 10 domingo, tenho treinado velocidade, veio em boa hora! Abraço!

[@EnzoAmatoTreinador]

Boa prova!

[@andersonrodalves]

Excelentes dicas! Enzo tá chegando o calor, eu vou fazer uma maratona em novembro. Você poderia fazer um vídeo com dicas para aquelas provas quentes.... 😁👍🏼

[@mauroreis2353]

Opa! Valeu pelas Dicas Enzo, bora tentar baixar dos 42:08 nos 10k, abraços

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão

[@daniellencristina1991]

Gostei das , dicas PR, correr 10 km, obrigada!!

[@TudosobreoGolfGTI]

A minha maior dificuldade é manter o ritmo do inicio da corrida. Mas estou pegando suas dicas, Enzo. Baixando o tempo pouco a pouco. Valeu.

[@wellington3116]

Muito top 🙏🏃🏃🏃🏃🏃

[@andreleiteloiola7168]

Olá Enzo. Sempre faço alongamento antes das provas pois acredito que me ajuda na amplitude das passadas. Legal o vídeo. Abraço

[@EnzoAmatoTreinador]

Isso mesmo André.

[@marcosquirino7178]

parabéns pela prova pelas dicas 👏👏👏👏👏👏👏

[@marceloguenji]

Ótimas dicas! Muitas destas citadas eu já tinha um senso de planejamento, porém, a da água ficava aquela puga atrás da orelha, vou aderir. Parabéns pelo conteúdo e pela coragem de gravar numa prova, e ainda conseguir esse tempo com todo esse peso (do equipamento/acessório)' abs

[@EnzoAmatoTreinador]

Valeu.

[@moisesalmeida2495]

Grande Enzo. Sempre com boas dicas.

[@dimitriuscastilho3747]

Que fôlego meu! Parabéns

[@ovlogadorsolitario8998]

Paisagem linda Enzo!

[@vilsonmamute]

Muito bom,parabéns.

[@leocardoso.nutricao]

Faz um video desse para distancia de 21km, por favor

[@cesarximenes7196]

Ohhh loco Enzo! 42 minutos com câmera e falando ... muito bom!

[@thathyinha]

Boas dicas! Na minha primeira prova de 10km fiz tudo certinho, depois cada prova eu fazia algo errado haha Aos poucos vamos ajeitando.

[@EnzoAmatoTreinador]

rsrs, acontece.

[@paulomadeiramarques]

Obrigado pelas preciosas dicas.

[@Eppastep]

SHOW DE BOLA ESSE VIDEO VC E O PROGRAMASTAO DE PARABENS!!

[@Melacta]

Excelentes dicas. Parabéns. Bela corrida!

[@anamarialaurindopereira4424]

Parabéns, você inspira confiança!

[@AndreGeraldoVieira]

Parabéns por mais um vídeo com excelente conteúdo. As dicas já serão aplicadas no próximo fim de semana.

[@EnzoAmatoTreinador]

Isso aí André. Abraço.

[@vandogomes6088]

Boas dicas, Enzo! Concordo plenamente ref a agua. Valeu, abço

[@Coisaserradas33]

demais parabéns por essa dedicação com o canal e com nós inscritos

[@Luciana2513]

Enzo parabéns , excelente, top, detalhes que fazem toda a diferença para sempre nos superarmos, abs.

[@luisrichards7167]

Vou correr 10k dia 14 de dezembro agora 😎🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿🏃🏿

[@rubiobittencourt7480]

Parabéns Enzo, fico show o vídeo e as dicas.

[@rcvolkman]

Ótimo, estou começando com 5k mas vou chegar nos 10k gostei das dicas

[@EnzoAmatoTreinador]

Legal, já já chega.