RESPIRANDO MELHOR EM TREINOS DE CORRIDA

[@soucarolsampaio_]

Estou passando por um momento ruim na minha vida, 2 filhos…depressiva, sem vontade de viver, me sentindo no fundo do posso msm…os vídeos da Bru, tem aparecido numa frequência assustadora pra mim, é como se Deus estivesse me mostrando que ele tem algo novo pra mim e meu corpo precisa reagir…estou começando aos poucos, e meu Deus…como estou me sentindo feliz, viva, obrigada pelo seu conteúdo tão genuíno Bru! ❤

[@reginapimentel917]

Pra cima! Vai dá tudo certo Carol!

[@Athena285]

Assista : Esportes pelo mundo ! Vai se identificar e t dar mais vida ainda . A corrida hoje, é o meu encontro comigo mesma .

[@elianamaria9135]

"tamo junto"

[@jpvidros5843]

“Momento ruim da minha vida, 2 filhos…depressiva”… Olha, a depressao pode ser por n motivos e eu não vou ficar dando lição de moral pq já tive, me enfiei e sai sozinho, pois a ficha caiu que eu estava acelerando coisas que se quer estavam ao meu alcance, tipo expectativa frustrada, porém eu meu que sabia que era impossível e fazia de tudo para conseguir um objetivo, impossível pq não dependia de mim. Agora 2 filhas? Vc tem 2 bençãos, 2 amorzinhos que te encaram como exemplo e carinho, elas neste momento elevam mais sua autoestima do que vc própria, se resguarde para cuidar destes anjos, sem contar que vc é linda mulher…se for necessário recomeçar, recomece! Se achar necessário mudar, mude! Mas encare suas filhas como fortaleza, não como um momento difícil, tenho certeza que vc pensa assim, apenas colocou equivocadamente….vá ser feliz mulher! Tem um mundão pra vc e suas filhas desbravarem

[@fabiorosolen6702]

Mãe solteira não e fácil...

[@Eileen_Ailin]

Mulher, vc ta mexendo comigo, eu comecei correr. Consegui correr 5m e foi a melhor coisa, pq eu comecei e fazia 30s correndo morria ja, depois fiquei no recorde de 1m. E agora consigo 5 minutos*. Meu deus vei. Obrigada por incentivar

[@bruna.ianhez]

VAI PRA CIMAAAA😍😍😍 muito feliz por voce! Conte comigooooo

[@Eileen_Ailin]

@@bruna.ianhez 💪🏽

[@leonardoalexandre4555]

Ta de sacanagem ne ? 😅

[@Eileen_Ailin]

@@leonardoalexandre4555 NÃO, meu jovem, não estou de sacanagem, só estou no mundo real. Eu estou no processo de emagrecimento, perdi mais de 10kg e tô indo atrás de mais, eu estava sedentária de exercícios, então sim, correr (correr mesmo) 1m era um milagre. Agora consigo correr 5 minutos e estou orgulhosa de mim mesma e os vídeos dela me incentivam. E você? Tá de sacanagem né ?

[@gabriellima4751]

@@Eileen_Ailinexcelenteeee🎉🎉

[@GilbertoSilva-qk6mw]

Hoje na casa dos 64 anos e já ter corrido várias Maratonas de 42 K e meia Maratona de 21 K vejo que hoje a técnica de como correr vai facilitar o seus desempenho nas corridas. Sempre gostei de correr, principalmente corridas longas.

[@isi6406]

Todos os corredores que falam sobre respiração você é o primeiro a dizer: SEMPRE PELA BOCA. Hoje testei e foi fantástico. FEZ A DIFERENÇA. A maioria acha tão natural que esquecem:os iniciantes não tem ideia de como fazê-lo.

[@vanessamardey1625]

Vou testar

[@fabianaalmeida543]

Foi mesmo❤ foi a primeira vez que vi tbm

[@rvg777-77]

vendo esse video em 2024, tenho uma corrida de 4km semana q vem , sem preparo ainda, queria fechar ano com novos hábitos, vamos ver o que dá. PRA CIMA !!!

[@royalterele]

Olha, já vi muitas explicações, mas a melhor que vi, é que é a respiração é automática, não passo uma hora controlando a respiração... Aí entendi que o que melhora a respiração é o condicionamento, as coisas fluem naturalmente dessa forma.

[@silviapeters2868]

Corro a muitos anos. 5, 10, 15 km... Sempre puxei ar pelo nariz, soltando pela boca. Em alguns momentos de maior intensidade, puxo e solto pela boca. Mas, sem dúvida, respirar naturalmente, tendo cuidado em perceber a intensidade da corrida, é o ideal. Não dá pra "forçar" uma respiração. De fato é um processo. Excelente conteúdo 👏👏👏👏👏👏👏👏.

[@22musiclaine]

Eu sempre fiz caminhada, mas nunca me arrisquei a fazer corrida.. literalmente a forma que vc ensina como fazer passo a passo de como evoluir e melhorar na corrida.. Falo com muito orgulho que hoje eu corro 2km por dia .. fica aqui meus parabéns pelo trabalho de incentivo que você faz com seus vídeos 🎉

[@bruna.ianhez]

Fico muito feliz em saber disso !! continue firme, prometo continuar por aqui para motiva-la cada vez mais !!

[@marcellemacedo8898]

Começei a correr por causa de você Bru, tô bem no inicio mas chego lá!

[@Savagestarlight44]

Só passando para agradecer a você, Bruna e o Pipo pelas dicas nesse vídeo, pois graças as dicas desse vídeo eu consegui após muito tempo parada fazer 5 km em 28 minutos e esse foi o meu recorde, e eu nunca fiz isso antes, sempre fazia em 40 minutos, mesmo no tempo que eu corria um pouco mais de frequência, nunca fiz em tão pouco tempo e eu fiquei tão feliz, detalhe: estava sem correr há um bom tempo e fui correr semana passada sem auxílio e só sair correndo e quase passo mal pela respiração descompassada e nem me aqueci. Eu corria e parei e passei a focar no ciclismo e musculação e estou voltando a correr e como é maravilhoso correr com técnicas fornecidas gratuitamente aqui por vocês e principalmente por um profissional. Muito obrigada!

[@EDUARDOALVESGOMES20]

Eu comecei a correr fazendo 4 meses, no início só conseguia 3 ou 4 minutos. Hoje eu já consigo correr 3 km em 27 minutos. E me adaptei melhor respirando só pelo nariz. Tenho 51 anos de idade.

[@messiasvargasmoura6163]

Tudo depende da sua condição física! Essa dor do lado acontece porque a pessoa está em um ritmo acima das suas condições! Quanto mais treinado, melhor será a respiração!

[@JeanCarlos-io5nc]

Dica principal de respiração: respire naturalmente!!!!

[@NormanBitner]

A respiração é um movimento natural do corpo. Não precisamos pensar nela, pois o nosso cérebro comanda tudo. Mas ultimamente vemos muita gente dizendo que devemos respeitar deste ou daquele jeito.

[@eistany]

​@@NormanBitnere foi por prestar muita atenção na respiração que tive toc respiratório

[@ericka9528]

​@@eistanyexplica isso, por gentileza

[@eistany]

@ericka9528 eu comecei a prestar atenção na minha respiração, não era mais aquela coisa inconsciente, sabe? Que a gente respira e nem percebe. Isso me causou muita hiperventilação, falta de ar, crises de ansiedade. Eu criei um toc de sempre está atento a ela. Esse toc se enquadra nos ocd, toc dos sentindo, tem gente que tem pelos batimentos cardíaco, saliva e etc.

[@talitasouza8049]

Sentia muito essa dor lateral na corrida até que me orientaram a respirar pelo nariz e soltar pela boca. Quando tentei só pela boca ressecou a garganta que ficou bem dolorido. Respirar pelo nariz e soltar pela boca deu super certo pra mim.

[@Zaham1949]

Voltando a correr (pq fiquei parada um tempo), notei que minha ansiedade explode da minha casa até eu chegar a pista de corrida...PQP, niguém merece! Daí voltei a usar o respirador durante a caminhada e me ajudou muito pois só respiro pela boca na corrida....esses dias secos aqui no MS TIRAM O ÂNIMO DE QUALQUER HUMANO, mas to firme, me motivando com seus videos tb! bjuuuu

[@GiovannaMariaBenetti]

Comecei a correr e caí de paraquedas aqui, amei!! Obrigada.

[@elainewataya3740]

Sinto mta falta de ar, mas quero mto aprender a correr pois é o q está ajudando na minha crise de ansiedade

[@luizrobertopessoa6352]

Música de fundo estava muito alta no inicio do vídeo, que quase não se ouvia o que estavam falando. Mas ademais as instruções foram diretas e bem fáceis de entender. Muito bom!!

[@sarahguimaraes6321]

Adorei as dicas! Estou seguindo a planilha de iniciante e minha evolução tem sido fantástica ! Muito feliz

[@bruna.ianhez]

Minha maior pupila das corridas!!! Bora Sarinhaaaaaa

[@karaseca]

O corpo próprio induz vc a fazer o certo e necessário,mesmo q vc tente respirar puxando nariz e soltando boca ,vc não vai conseguir a medida que hiperventila mais,vai precisar de boca e nariz.outra coisa essa tática de respirar com a barriga aí invés do tórax,também não funciona sozinha,se vc aumenta a seu Pace vai ver que seu tórax vai também entrar,observe atletas de Cros fit ou corredores ,vc ver o tórax inflando quando estão no limite

[@margaridasilva4418]

Estou amando seus vídeos! Sou Margarida tenho 60 anos e amo correr!

[@danielaelito4772]

Você é muito simpática, humilde e autêntica.Um grande exemplo de vida!!!❤parabéns pela a sua essência linda e por motivar as pessoas.

[@rogersalgado10]

Conteúdo muito legal quero iniciar nas corridas faz um vídeo tipo nível Nutela na corrida,primeiros passos.

[@albertborges5025]

ESTOU VOLTANDO NESSE VIDEO PARA AGRADECER, MUITO OBRIGADO! Estou iniciando na corrida e pra mim e acredito que muitos passaram por isso é a respiração, a gente corre 100 metros e o corpo pede pra parar a respiração aperta muito e não tem uma forma certa de respirar corretamente, isso vamos descobrindo e ajustando. A principio puxava o ar pelo nariz e boca e soltava pela boca mas estava cansando muito e sentia a dor no lado da barriga, mas ontem coloquei em pratica puxar o ar pela boca e soltar pela boca mesmo funcionou pra mim, corri melhor do que nas outras vezes, o cansaço veio mas demorou a vim. Vou aperfeiçoar esse tipo de respiração para evoluir na corrida.

[@anaclaudiapereiradasilva56]

Amo correr❤estou treinando pra correr 7 km ,corro 5 km mas vou tentar diminuir meu tempo, correr pra mim significa viver me trás um bem estar incrível pra mente e corpo

[@viniciuseixas]

Vídeo excelente e esclarecedor. Sempre tive dúvida sobre a maneira de respirar. Ajudou demaissss!

[@bruna.ianhez]

Que bom saber que ajudamos Viniciuss !!

[@rodrigovieira2075]

Vídeo excelente e esclarecedor sempre tive dúvida sobre a maneira de maneira de respirar ajudou demaissss

[@rodrigovieira2075]

E sou jovem bom e rapazinho bom e rapaz bom e moço bom e cara bom e homem bom

[@lourainefarias3965]

Muito importante esse canal. Bruna faz um trabalho muito sério 👏🏻👏🏻👏🏻

[@dmstole]

Excelente dica !!! Depois traz um conteúdo sobre como aumentar as passadas, confesso que isso é uma das dificuldades que tenho aqui.

[@bruna.ianhez]

Show!! Vamos trazer isso

[@sandracvaz5887]

Milhões de likes pro seu canal! Modelo Mental.....Energia boa no interior e no exterior, uma dupla infalível! Iniciei na corrida por conta dos seus vídeos, Vou pra cima! Me dá só 1dica de 1exercício e de vezes a executar pra fazer a diferença e conseguir um braço definido como o seu!! Grata por fazer o seu cana!....Pra cima!

[@bruna.ianhez]

Sandrinha conte cmg!!! Vamos juntas !!!

[@claudilanio]

Ganhou + 1 inscrito só pelos conhecimentos agregado a nós iniciante! estou no 4° dia de corrida porém surgiu algumas dúvidas sobre respiração, e tive que vir buscar videos no youtube para aprender!👏👏👏👏

[@MarceloCarneiro-qs8jd]

Parabéns pelo teu trabalho Bruna, canal muito bem produzido. Sou da corrida na busca pela vida saudável, seu coach excelente!!!

[@romariosantos8620]

Eu corro e caminho todo dia de segunda ah sexta e as vezes ao sabadoo, gostei da dica 👏👏

[@derligiehl4926]

Sempre queria a prender como respirar na corrida,agora aprendi,depois de velha muito obrigado pra voceis

[@camilamarques9404]

Que vídeo incrível! Estou começando agora no mundo da corrida e a minha respiração estava toda errada. Esse vídeo vai me ajudar muito! Obrigada!

[@ricardobastos4708]

Sempre tive a curiosidade de saber como fazer a respiração nas corridas. Informações preciosas!!

[@leilagoncalves4138]

Com essas informações consegui sair de 1 min de corrida pra 10 min sem morrer e hj 12 min, segundo dia tentando achei um ótimo avanço

[@bruna.ianhez]

Obrigadaa !! essa é a ideia, ajudar ao máximo !!

[@elcionemoura5712]

Sinto-me motivada com seus vídeos. Já comecei os treinos, pois, só caminhava e faço pilates. Estou muito feliz! Obrigada, Bruna! Deus a abençoe!!!

[@elietesantana4849]

Quando comecei a correr, tive que aprender, tenho asma no começo sentia muito. E depois que aprendi já Cheguei a fazer 21k bem.

[@bruna.ianhez]

Excelente !!! próximo passo 42km !! bora !!

[@MayconCardosoSanches]

Como assim, 21km num diaaaaa? Gente do céu, tô assustado 😮

[@suellencamelo4756]

Conteúdo Top!!! Espero que tenha outros conteúdos brevemente, falando sobre inclinação de tronco nas corridas, dores em lugares específicos, como virilha (as vezes sinto), etc. Vídeos curtos e objetivos como esse, são ótimos, porque não são maçantes de assistir e são certeiros 👏👏👏

[@bruna.ianhez]

Anotadíssimo!!!😍😍😍

[@jorgesilva3646]

Vc me inspirou bruna

[@Alexandre...1975]

Ótima pergunta... da uma olhada no canal Corra ko Ruivo. Ele, corredor profissional, da ótimas dicas.

[@eliaspereiracruz2653]

Não existe uma respiração adequada, para quem corre, mais é importante essas dicas principalmente pra quem está começando. Barueri SP

[@ProfNayaraBertti]

Essa dica me ajudou muuuuito, nos treinos e até em provas, quando ela aparece lembro dessas dicas ❤

[@bruna.ianhez]

Toppp Nayara...que bom, a ideia é essa, ajudar ao máximo !!

[@elioaparecido5119]

Bruna curto de mais uma corridinha, a 3 anos tô aí só 🏃🏃🏃🏃amo ❤😊

[@enzorezende5064]

Muito legal! Esse cara sabe do que que ele ta falando! Obrigado

[@alessandrooliveira9165]

Parabens por mostrar na pratica. Tem uns que dao dicas dentro de um estudio. Assim é facil.

[@hellenrm77]

Essa foi a melhor explicação que eu pude ver, sempre procuro vídeos, mas nenhum explica bem, esse foi o melhor obg essa era minha dúvida 😊

[@bruna.ianhez]

Que legal ouvir isso Hellen...ficamos feliz de ter ajudado !!

[@brunar356]

Eu tô em dúvida se faço corrida ou ciclismo. Mas estou tentada a corrida graças a minha xará Bru! ❤

[@bruna.ianhez]

Bruuu !! Eu amo correr, a corrida sempre tende ser uma preferência para mim, mas o que te impede de fazer os dois ? o que importa mesmo é estar em movimento. Se joga !

[@anatarolina8977]

Nossa melhor vídeo sobre respiração na corrida, muitíssimo obrigada 🙏🏽

[@liliane9074]

Obrigada pela dica,corria há anos respirando errado!

[@matheusferreira9184]

Cara, que vídeo bom ! eu estava relacionando com as passadas e com relação ao relevo faz super sentido essa questão. obrigado e forte abraço .

[@valerias.oliveira2150]

A maioria acha que sai correndo no trote aquecimento vai cansar mais hoje vejo kkkk que erro d mais agora tô fas não aquecimento e aprendendo aos poucos obrigado ❤

[@Barbara-m4g]

Na minha adolescência comecei a correr com 13 anos e agora estou com 34 voltando novamente aos poucos, mas minha principal dificuldade está sendo a respiração Bruna, mas bora treinar e colocar em prática.👊

[@samaramuttini4911]

Você me incentiva bastante a começar a correr, ainda não tenho um tênis mas 2024 vou começar a correr e quero fazer uma maratona! Obrigada pelo ótimo conteúdo ❤

[@mariadodge9577]

Somos 2 rsrs

[@alexsandracruz4158]

Só informações valiosas! Vocês esclareceram minhas dúvidas num vídeo. Obrigada! Parabéns!

[@leandantas3381]

Obrigada.vou colocar em prática amanhã.Sucesso para os dois.

[@charlylacerda]

Super didático, parabéns professor pela excelente aula.

[@mariaeduardaalmeida2504]

Se n tivesse assistido ia morrer pensando enquanto corro “respira pelo nariz e solta pela boca”

[@madgodi]

kkkk eu tambem !

[@BeatrizCarvalho-c8z]

Real! Kkkk

[@annapaulabrito]

Mulher, eu totoal. Vim procurar algo sobre respiração porque eu não tô conseguindo evoluir e principalmente porque canso rápido quanto à respiração, além de dar essa dor abaixo das costelas, que ele falou. Eu tava jurando que a dor era justamente porque as vezes eu respirava pela boca, mas isso acontece quanto eu já tô exatamente morrendo sem ar kkkkkkk.

[@stephanomachado8977]

Esse conteúdo é ótimo, perfeição

[@genivaldobarbosa6143]

O organismo e Sábio.ele vai se adaptando.confirme o esforço.e movimento .por mais que si ensina .e orienta .cada um acha sua .forma .mas e muito bom em esinar .porque tem pessoas .totalmente descordenada

[@vascovasconcelos9005]

A melhor explicação de respiração na corrida que eu vi

[@giuliaandrearodrigueselias1003]

Meu deus! Comecei a correr também! Que loucura!!! Kkkkkkk sempre fui só da musculação... Mas parece que a corrida trás tanta liberdade. Resolvi sair correndo 😂

[@thaisfernanda9910]

Amei as dicas vou estar segunda já. Tenho um campeonato com corrida preciso da respiração 100%

[@bruna.ianhez]

VAI PRA CIMAAAA THAAA

[@katiamotta5669]

A primeira vez aqui, amei as dicas, estou caminhando, depois dou uma corrida, senti dor no lado

[@DanteMarinho]

Top demais! Estava precisando muito desse conhecimento, pois preciso regular a forma como respiro na corrida.

[@tamagotchifps9007]

Top! achei legal as dicas... vou implementar nos meus treinos

[@dayJJS]

Que bom que encontrei esse vídeo, informações valiosas! Obrigada!!

[@biancafraga4521]

Estou começando a correr isso tá mim fazendo muito bem 🥰gratidão linda

[@bruna.ianhez]

Bom saber disso Biana !! minha missão é essa !!

[@NORDSON-ns1vb]

Bru muito bom seu conteúdo.... além de uma boa esportista leva geito pra uma boa Psicóloga, obrigada por esse conteúdo inspirador que traz vida corrida é saúde é vida

[@rorschach7721]

Assistir esses.videos estão me inspirando a voltar a correr

[@bruna.ianhez]

Fico feliz em saber disso !! Não pense duas vezes, volte.

[@carloshenriquefrancogalego6405]

Sou seu fã Bru, sempre corro marcando as passadas e por mais difícil que pareça sempre deu certo. Sempre tive a tese, mesmo q nao correta, q qto mais rápidas sao as passadas, mais seu corpo precisa de respiraçao. Mas vou tentar essas tecnicas pra ampliar minhas opçoes de respiraçao .tmj vlw

[@ericjenuino6181]

Ensina movimentos de crossfit para iniciantes, muito bom o vídeo parabéns

[@bruna.ianhez]

Qual movimento em especifico?

[@AntonioIreni]

Hoje eu consigo respirar mais puxando pelo nariz e soltando pela boca... Acho que puxando pelo nariz o ar vai mais filtrado e impurezas e o pulmão aproveita mais o oxigênio... essa é a sensação que tenho... Lógico, em alta velocidade, o próprio corpo pede para ajustar usando mais a boca. Más hoje não faço nenhum esforço por onde vou respirar.

[@eliaspereiracruz2653]

Boa dica, respirando pela boca e nariz, também me sinto melhor.

[@domnasruas3436]

Eu mesmo estava fazendo errado, puxando pelo nariz e soltando pela boca , correndo 15K só assim, agora vou fazer desse jeito valeu Bru

[@bruna.ianhez]

Magina !! espero que tenha ajudado !!

[@danielconceicaodejesus8560]

Excelente vídeo! A Bruna me inspira. Essa mulher é top!❤❤

[@bruna.ianhez]

Conta cmg Daniii

[@danielconceicaodejesus8560]

@@bruna.ianhez MDS! A melhor respondeu 😱😱

[@oisamanta]

Quando comecei a correr sem pensar na respiração melhorou muito! Nem sinto dor

[@wagnergomesgomes2595]

Sempre sinto essa dor lateral uns dos motivos tambem é correr com o estômago cheio ou tomar muita agua antes do treino tipo além do normal e começar muito rápido, estou aprendendo que o importante é sentir o corpo e respeitar seu limite o resto vai fluir naturalmente como respiração resistência 🏃‍♂️👍😉

[@ruths.6080]

Bruna, comecei a fazer o trote, muito bom, até o final do ano quero correr 10 km😅. Fala sobre alimentação

[@bruna.ianhez]

Continue firme com o treino que eu tenho certeza que fim do ano você correr os 10. Tem um vídeo aqui no canal sobre alimentação...da uma olhada !!!

[@Lali88_]

Eu tava precisando mesmo dessa dica, obrigada!

[@bruna.ianhez]

Que bom que ajudou !!

[@magnasthefany5294]

Você e maravilhosa! Comecei a correr vendo seus vídeos ❤

[@anapaulasouza6689]

Caraca, que profissional capacitadoooo! Amei, parabéns Bru❤ maravilhosa

[@luizguilhermecassini2612]

Muito obrigado pelo conhecimento!

[@aguinaldocara]

Baita aula parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@mclarassouza]

SINCERAMENTE, obrigada Bruuuuu ❤

[@bruna.ianhez]

s22

[@janainakarisedebritobronqu9443]

Vc me inspirou comecei a correr tá bem difícil mais vou conseguir ❤

[@bruna.ianhez]

Não é fácil para ninguém, mas se alguém consegue, você também pode !

[@SergioRaimundo-q1n]

Bruna, gostei dos conselhos sobre respiração, valeu🎉

[@renatasilva7428]

Oi Bruna !!!!eu amei esse vídeo hj conseguir correr,bem não foi uma corrida eu parecia uma tartaruga 😅 enfim foram 2 minutos sem ficar tão ofegante hoje foi meu terceiro dia de treinamento de corrida gratidão ❤ Dica por favor minhas pernas ficam pesadas socorro 😅

[@bruna.ianhez]

Otimo Re !!! fico muito feliz !!! A respiração faz parte do nosso desempenho...presta atenção nisso que eu sei que você vai melhorar ainda mais

[@HugoMacedoLeffa]

Eu sempre achei que o certo era inspirar pelo nariz e expirar pela boca. E para mim era muito difícil, venho das lutas e quebrei o nariz algumas vezes, então a respiração nasal é muito complicada. Quando corro inspiro e expiro pela boca por causa dessa dificuldade, bom saber que estou fazendo certo. Obrigado pelas dicas.

[@1luani]

Parabéns pelo conteúdo!!! Colocarei em prática amanhã msm!!! Vlwsssss

[@bruna.ianhez]

Muito bommmmm!! Boraaaa

[@toniborgesazevedo5919]

Excelentes dicas, vou aplicar!

[@bruna.ianhez]

Boraaaa Toni!!

[@toniborgesazevedo5919]

@@bruna.ianhez, acabei de “borar”, rumo projeto corrida eficaz!

[@zesantos6111]

Boa noite Parabéns gostei de sua afirmação como pode correr eu estou precisando de planilha.

[@franciscoemersonamorim8467]

Parabéns super dica cara é fera

[@portugalizei]

Vai ver é por isso que eu nunca consigo subir a ladeira de casa, sempre faço 2,2k os outros 400 metros fico morto e andando. O engraçado é que fiz a maratona em Lisboa este ano e corri 7k sem problemas os outros 3k foi andando e correndo. O ambiente, correr junto com alguém e o horário deve ter feito muita diferença nesse dia. Espero correr uma meia maratona um dia e depois dessas dicas já quero correr e testar tudo. Rs Já me inscrevi neste canal, obrigado pela ajuda.

[@Rocha418]

Aprendendo muito com você Bruna!

[@bruna.ianhez]

Fico mto feliz❤❤❤

[@liliangomes4761]

Musa❤ Maravilhosaaaaaaaaaaa!!!!!

[@pinheiro668]

Excelente conteúdo. Ajudou muito...

[@MatheusRamos-i3c]

Ganhou mais um inscrito! Adorei a dica, obg mesmo!!

[@Ricardo-gv5fj]

BOA NOITE. FAÇO 30 MIN SPINNING, 30 MIN CORRIDA ESTEIRA (INTERVALOS DE CAMINHADA 5 MIN A 7 KM/H E CORRIDA 5 MIN A 10 KM/H), 10 MIN ELÍPTICO (AUMENTANDO CARGA A CADA MIN), 10 MIN ESCADA (AUMENTANDO CARGA A CADA MIN COMEÇANDO DE 5) E FINALMENTE 10 MIN ESTEIRA (INCLINAÇÃO 6 COM CAMINHADA DE 5 MIN EM 6 KM/H E INCLINAÇÃO 6 COM CORRIDA DE 5 MIN EM 8 KM/H). 3 VEZES NA SEMANA. TREINO DE 1H E 30 MIN. TUDO SEQUENCIAL. PESSOAL FOCA MAIS NA MUSCULAÇÃO MAS PREFIRO AERÓBICO. PODERIA DAR DICAS PARA ATIVIDADES DE MUSCULAÇÃO AFIM DE FORTALECER PARA A CORRIDA.. FORTE ABRAÇO.

[@bruna.ianhez]

Ricardo, vamos fazer um vídeo com nosso coach de corrida falando sobre isso em breve !! Obrigada pelo feedback.

[@ricardobraz8119]

RESPIRACAO CORRETA E ESSENCIAL, CORRA E RESPIRE COMPASSADO BORA CORRER, DEUS ABENCOE.

[@paulopereiradossantosjunior]

A explicação foi muito clara

[@PACECERTOCORRIDADERUA]

Parabéns, show de bola

[@vithania8645]

muito boom!!! depois fala sobre fortalecimento, Bruuu. amo seus vídeos, bjjjjsss

[@renatopacola7020]

Top demais, parabéns Bru.

[@bruna.ianhez]

Obrigada Renatao!!!