TREINO DE TIRO - tudo que vc precisa saber na hora de treinar rápido

O Enzo Amato invadiu a Release Propaganda para completar a trilogia dos "Treinos para Corredores". Depois de abordar os Treinos Longos e Treinos de Ritmo, hoje é dia de falar de treino de TIRO.. Você sabe o que fazer na hora de arrancar o pica-pau? O Enzo te conta!

[@joelcabral1]

Há 6 anos atrás e ainda é a aula mais completa sobre tiros que já assisti. Re assisto esse vídeo várias vezes aprendendo sempre um detalhe a mais.

[@jameslehm4792]

Como sempre, dicas valiosas!!!Se me permite, faltou apenas o Enzo falar que antes do intervalado, é importantíssimo fazer um bom aquecimento, pois o risco de lesão, principalmente rompimento de tendão, não é coisa rara nesse tipo de treino. Abraços Gustavo e mais uma vez parabéns pelo programa!!!!

[@EnzoAmatoTreinador]

Correto James, aquecimento vem antes de todos os tipos de treino, falei isso no vídeo de introdução, mas deveria ter reforçado em cada um por separado. Não gosto de falar de aquecimento porque evita lesão, mas por conseguir desempenhar corretamente a parte principal do treino. Em segundo plano, pode diminuir o risco sim. Valeu por acompanhar e participar ativamente.

[@jeff_forte]

formidável Enzo, gosto de fazer longas distâncias mas fiquei contente com esse vídeo, me deu uma boa ideia de como melhorar minha performance. Valeu fera ! 😉✌✌

Show, adorei suas dicas, estava dando intervalo de 1 minuto para tiros de 1000m, agora seguirei suas dicas e vou evoluir, tenho certeza

[@lucianofonseca7694]

Ganhou mais um inscrito. Estou começando a correr agora. Sou iniciante estou curtindo muito tal atividade.

[@raquelsilvadamasceno2130]

gente esse homem me ajudou dos vídeos que eu assistir a explicação dele foi bem clara e entendi melhor.

[@CleydsonRamones]

Gostei dessa dica de fazer um mini treino de tiro, como estimulo, no dia de uma rodagem mais leve.

[@Patricia-sc3tb]

Enzo você é o Cara! Aprendo muito com você! Parabéns! Tô Aki treinando pra meia-maratona. Fazendo 3 longões na semana.

[@edgararantes8206]

Parabéns pelo vídeo, muito bem explicado. Valeu

[@antonioaugusto3207]

Obrigado!

[@viniciusmoraes7196]

Grande Enzo Amato conhecendo a fonte, nossas corridas jamais serão as mesmas!!!! Agradecido ao Gustavao e Enzo sucesso meus amigos.....

[@programafolego]

Valeu!!!

[@EnzoAmatoTreinador]

Valeu Vinícius!

[@renato6063]

Minha maior meta foi 5 km em 22:04 e 10 km em 48:00..eu tenho 45 anos e eu nunca fiz treinos de tiros acho q vai me ajudar muito..vou me programar p fazer tiros

[@joaoalbertodemiojunior2083]

Obrigado. Muito bom.

[@franciscomeudobezerra5535]

Muito bom. Para quem não tem um treinador, como é o meu caso, estes vídeos ajudam muito. Obrigado professor!!

[@cristianosilva3682]

vlw pelas orientações, muito bacana...tirei várias dúvidas!!!!Programa Fôlego arrasando!!!!

[@josedeoalvesbezerrafilho6195]

OBRIGADUUU pelas dicas valeu

[@jjagrofloresta8595]

Cara enexatamente isso que meu treinador estabelece ...vc e show

[@ReivsonLopes]

sempre aprendo alguma coisa nova assistindo aos vídeos do Enzo, que faz toda a lógica depois que o Enzo fala. vídeo show!!!

[@EnzoAmatoTreinador]

Valeu Reivson.

[@alexandralimaelt]

Adoro seus vídeos! Estou aprendendo muito !!! Valeu mesmo ! Indico a todos meus queridos corredores!

[@EnzoAmatoTreinador]

Obrigado Alexandra.

[@LaercioViturino]

Meus parabéns Guerreiro!!! Na maioria das vezes se lesionamos por conta da falta de informações. Sucesso.

[@eliasbarros1394]

enzo parabens pelas dicas, cara realmente a presença de um treinador é fundamental

[@EnzoAmatoTreinador]

Que bom que consigo passar essa impressão, realmente quanto mais você aprende, mais percebe que são muitas variáveis possíveis e um treinador pode direcionar para cada indivíduo.

[@Oscar-sf6st]

Gostei muito! Estou treinando para minha 3°prova de meia que será dia 5 de abril dentro da maratona internacional de São Paulo e as suas dicas foram dentro do que eu estava precisando!

[@rosamariasouza125]

Amei as dicas

[@azkra]

Muito boa a trilogia , Parabéns!!!! 👊💪

[@terezinhadejesus3444]

Maravilha

[@millosilva1680]

Eu faço tres treino de tiro por semana. Tiro de 200m, 1km e tiro de 300 em rampa...

[@josecarlosmoreiraferreira2263]

Vc falou que deve se dar 2 minutos de descaço nos treinos de tiros. por exemplo eu faço tiros de 200 metros com 0,48 segundos e descanço 1 minuto e correto dar 2 minutos ou em tiros 1 k ou 500 metros cara sua didática e perfeita aprendendo muito parabens.

[@adrianamattoso1930]

Muito bom!!!! claro, objetivo e esclarecedor.

[@EnzoAmatoTreinador]

Obrigado Adriana!

[@josesantanaenf]

Parabéns Enzo e obrigado pelas dicas, tenho melhorado a cada dia, principalmente por saber que é possível. Abraço

[@evandrosousa9812]

Vc tem treinador

[@leandrogodoy-amigos1659]

Muito bom

[@Ry3Sanders]

assisti vários vídeos e ainda estava com dúvida mas esse vídeo me ajudou bastante, obrigado pelo excelente trabalho nego

[@alinsondonato7574]

Excelente vídeo, muito informativo. Conteúdo raríssimo! Parabéns!

[@EnzoAmatoTreinador]

Obrigado Alinson!

[@FranzeSantos]

Acabei de conhecer o canal e já gostei. Bela orientação. Obrigado.

[@PrAlbinoFerreira]

Valeuuu Enzo ! ... Precisava mesmo desta orientação. Obrigadãooo !

[@erismarsantos8161]

Excelente aula de treino muito bom mesmo.

[@jjagrofloresta8595]

Enzo, mais uma vez parabéns excelente Gustavo deveria ser mais objetivo como vc faz.

[@marlireismaratonista5350]

Boa tarde!!! Vou começar a fazer tiro...preciso melhor meu tempo ...ano que vem vou fazer minha primeira maratona....obrigada pelo vídeo muito bom.

[@renatobittencourt2420]

Mto boa a explicação. P mim foi o melhor k ja assisti.

[@robertogama1253]

Show de bola sua explicação

[@23114329]

Achei as explicações claras e objetivas. Parabéns.

[@josecarlosmoreiraferreira2263]

Meus parabens cara aprendo muito com seus videos sao extraordinariamente excelentes.

[@neidemachadoroncaratti6808]

Gratidão

[@joaolima4351]

Muito boa sua explicação Obrigado

[@ramonfdrums]

Parabéns pelo vídeo Enzo! Bem didático e muito bem explicado!

[@robertogom3751]

Muito boa sua explanação sobre o assunto, muito esclarecedora. Parabéns !!

[@almirdiassis2919]

Parabéns pelo vídeo! 100% verdade. gostei

[@marcostassi8304]

Parabéns.. grande aula.. 👍👍👍👍🏅

[@arnoldobx]

Ótimo esclarecimento, valeu, agora vou baixar meu tempo

[@willalmeida5320]

Muito didático, Vlw Enzo!

[@alberto20778]

muito bom!! Obrigado Enzo

[@EnzoAmatoTreinador]

Valeu!

[@circuitodomanolio]

Eu estava fazendo isso errado!!! Valeu Enzo!!!

[@EnzoAmatoTreinador]

Espero que tenha ajudado. Abraço.

[@leandrodoretto]

cara, muito bom o vídeo! esclarecedor! valew pelas dicas! tenho acompanhado o canal e aprendendo bastante

[@EnzoAmatoTreinador]

Obrigado Leandro.

[@tonybelladona3861]

Massa Enzo,dicas massas!

[@RafaelAlmeidaTeixeira]

Gostei.

[@felipehuggler]

Muito legal esse vídeo!!! Parabens

[@lucianasimoes2020]

Enzo, parabéns! Muito bom esse vídeo e os anteriores!

[@EnzoAmatoTreinador]

Obrigado Luciana!

[@marcinho_runner]

Vídeo excelente, muito útil! 👍

[@EnzoAmatoTreinador]

Valeu Márcio.

[@marcinho_runner]

Muito bacana mesmo, tanto que compartilhei nos grupos de corrida que participo. 👍👊💪🏃🍀

[@viniciustrombeta.]

Vídeo muito bem explicado!!

[@giordanogeorg8905]

Show!! Ótimos vídeos! Ansioso pra assistir os demais!

[@EnzoAmatoTreinador]

Os comentários sempre ajudam a direcionar os temas dos vídeos. Valeu.

[@virginiamarcia6889]

Tirou muito a minha duvida! Obrigada!

[@rafaelfellipe3927]

Muito bom o vídeo.

[@aslabarrinhas9539]

Amei a explicação ! Já vou fazer um treino com essa técnica 😃🏃‍♀️

[@claudiopereiraviana307]

Show, fera.

[@eduardofagner7365]

Top !!! Me ajudou bastante!!!

[@robertotnakamura5175]

Ótimo vídeo Enzo! Parabéns! O Programa Fôlego só tem que comemorar em ter alguém como você rsrsrs.Valeu! Abraço.

[@EnzoAmatoTreinador]

Valeu Roberto.

[@periclesferreira100]

Bem explicado

[@fabioinamine5628]

Parabéns Enzo muito bom vídeo 👏👏👏

[@otaviofreire1353]

Parabéns pelo vídeo, Enzo! Enquanto eu não consigo fazer 5 x1000m, posso dividir esses 5K em tiros menores, tipo 10x500m?

[@EderBandofficial]

Pode

[@pereira9713]

Muito esclarecedor o vídeo.

[@ministeriogarage5294]

Muito bom, gostei!

[@delioaraujo]

Muito bem explicado

[@viniciustrombeta.]

Muito bons os vídeos, super explicativos. Parabéns

[@EnzoAmatoTreinador]

Obrigado!

[@severinaa.delima3639]

Obrigada.pelas dicas!

[@mariaeduardateixeiradias8151]

Muito boa as dicas abraço.

[@guilhermefontes8903]

Os vídeos sobre treinos estão muito bons, bem explicativos! Queria só que o Enzo citasse mais exemplos pra meias maratonas... abraço!

[@EnzoAmatoTreinador]

Guilherme, a lógica é a mesma. Para muitos corredores a meia deve ser encarada como prova longa, por isso as dicas da maratona se encaixam melhor que as dos 10km.

[@guilhermefontes8903]

Enzo Amato, Beleza! Conselho anotado. Grato pela atenção!

[@WandersonNascimentoJPP]

Excelente vídeo. Gostaria que vc fizesse um vídeo falando das especificidades dos treinos para Trail Run, caso ainda não tenha feito.

[@EnzoAmatoTreinador]

Wanderson, farei em breve.

[@invaderzim4900]

Enzo, estou correndo 8k num pace de 6min/km. Também tô voltando as quadras de futsal. Como posso fazer um treino de tiro pra melhorar o condicionamento no futebol? Noto que apesar de treinar ritmo sempre, canso muito rápido quando estou jogando. Valeu e parabéns pelo vídeo!

[@w.a.g.n.e.r.76]

Gostei muito da dica

[@luizvieirafilho3835]

Muito bom.....

[@JOBSONCORRE]

👏👏👏🏃🏃

[@cleoalves8551]

Minha primeira vez no.canal , gostei muito das explicações...parabéns..

[@rafaeldecamargo8870]

Sem dúvidas, é o meu treino preferido, toda quarta-feira na assessoria que treino é dia de maldade

[@EnzoAmatoTreinador]

rsrsrs, esse é o espírito!

[@renatogamberini3261]

boa Enzo, valeu!!

[@Marci0icraM]

Grande sacada esses vídeos com o Enzo. Parabéns. Enzo, há alguma intensão em fazer vídeos sobre treinamentos complementares (nem sei se essa é a melhor expressão). Atividades como musculação, pilates, funcional e etc...? Abraço Gustavo e Enzo.

[@EnzoAmatoTreinador]

Totalmente, vem um sobre musculação para corredores em breve. Já tem um antigo que falo sobre treino de força e pisada, dá uma busca aí, mas vou fazer mais.

[@guidoborba9825]

Muito bom!

[@cartestiringando]

Enzo, parabéns gosto muito dos seus vídeos. faz um vídeo sobre Fartlek.💪🏃👍

[@samantamontudemelo9048]

Enzo dá um show!

[@EnzoAmatoTreinador]

rsrsrs, obrigado Samanta.

[@2010evilasio]

Para saber esse pace de 4:30 que vc estipulou a pessoa conta o tiro de 800+ 200mt de descanço, que fica 1km

[@EnzoAmatoTreinador]

Não Evilasio, é para contar o ritmo da parte forte do treino.

[@rar9679]

Ótima sequência de vídeos. Quando possível poderia falar alguma coisa a respeito dos treinos e provas levando em conta o ritmo cardíaco.

[@EnzoAmatoTreinador]

Ricardo, dá uma busca num vídeo chamado "de olho nos limiares" acho que você vai gostar.

[@wellingtonn.santos8261]

Ótimo vídeo Enzo!!

[@mariafelix4659]

Obrigada pelas dicas!!! ;)

[@EnzoAmatoTreinador]

Obrigado a você Maria, por acompanhar sempre!

[@mariafelix4659]

Espero que todos vocês do canal possam ter uma vida bem próspera e abundante, porque dar-nos essas informações todas, sem nós termos de pagar, é valiosíssimo!!! Muita Luz para vocês!!!

[@EnzoAmatoTreinador]

Esse carinho o dinheiro não compra. Obrigado!!!!!

[@israelantunes7854]

Caro Mr. Enzo, Bom, muito bom, muito obrigado. Contudo, eu encontro a seguinte dificuldade: Como saber a distância à percorrer ? Como medir os 500 metros ? Como não tenho relógio esportivo, penso em usar um Aplicativo no celular e ficar atento ao que diz a ‘moça do Aplicativo’ ou fazer uma pré-medição do percurso..ufa!

[@carlosrenato1998]

Show

[@lucianasimoes2020]

Enzo, o meu treinador prescreve, dentre os vários tipos de treino, o "contínuo", que tem menor intensidade que o longo. Seria mais uma modalidade de treino? Qual a diferença e o objetivo dele? Poderia até perguntar para o meu treinador, mas gosto de ouvir suas orientações ok! Dica: meu treinamento está sendo planejado para a realização da primeira maratona, no início de outubro. Abraço! Luciana

[@EnzoAmatoTreinador]

Luciana, você me perguntou e já deu minha resposta. O ideal seria perguntar para ele. Depende do ritmo que você aplica, se for na mesma velocidade que o longo, mas não tão demorado, talvez seja um treino leve, complementando outros tipos de treino só para fazer você adquirir volume de treino. Poderia dar outras hipóteses, mas o melhor é perguntar pra ele. Posso ajudar explicando que se você souber porque está fazendo, saberá qual treino eliminar numa semana que estiver cansada ou tiver outro compromisso... Obrigado pela confiança e por sempre acompanhar os vídeos.

[@neyfervo9442]

Adorei o vídeo irmão tmj 💪

[@rodrigorrgil]

Fala Enzo, beleza? Você indicaria treino de tiro / intervalado na esteira? Parabéns pelo trabalho! Valeu!!

[@EnzoAmatoTreinador]

Sem dúvida, é bom para comparar.

[@ivaniasantos4560]

otima explicacao ! estou tentando baixar meu tem po nos 5 kilometros.quero comecar a fazer treinos de tiro ,e vers se consigo.

[@raquelsilvadamasceno2130]

Ivania Santos eu tbm estou tentando abaixar meu tempo nos 5k essa dica dele ajudou muito e olha que vi vários vídeos e não entedia nada. a explicação dele foi muito boa agora por em prática pra vê se melhoro o tempo.

[@guttomiranda]

Grande Enzo!!! Muito boa a trilogia. Parabéns!!! Agora, nós já ouvimos falar sobre um tipo de treino chamado de Fartlek. apesar de não ser um tipo de treino tão comum para a prática do nosso esporte, você não acha que seria bom falar um pouquinho sobre ele? Um forte abraço e fique com Deus!!!

[@EnzoAmatoTreinador]

Geraldo, esse é outro nome que dão a um treino de ritmo. É importante saber que existem 3 pontos de partida e deles você pode fazer variações de acordo com o corredor. Tiro é mais intenso que prova de 10km e tem descanso. Ritmo é perto da vel. de prova de 10km. Longo é lento e demorado. A partir desses pontos você coloca as variações, que podem ser, correr 2km em ritmo de prova e 500m 1'p/km mais lento por 4x. Total 10km sendo que 8km foram feitos em ritmo de prova e 2km 1min por km mais lento. Se quiser chamar de fartlek, tudo bem. Mas foi apenas uma variação do treino de ritmo. Vou falar sobre isso num vídeo. Valeu pela dica.

[@guttomiranda]

Enzo Amato . Beleza, amigo... Fico feliz em poder ajudar..

[@fabiosilvanunesnunes3681]

Estava procurando vídeo de tiro com armas kkkk

[@jacksonjunior4044]

Pergunta: Faço um treino de tiro de 1k na subida (não me ajuda em velocidade, mas me ajudou muito em mater o ritmo em prova), a peculiaridade desse treino é que preciso voltar ao ponto de partida para fazer o tiro seguinte. (Ex: subo a 4:45 e volto a 5:15). Tecnicamente está certo? Ou sai muito da realidade? Meu ritmo de prova nos 10k é de 4:44 média.