10 DICAS PARA QUEM VAI CORRER A PRIMEIRA MARATONA

10 sugestões pra você, que decidiu correr a sua primeira maratona, mas está na dúvida quando o assunto é véspera de prova, alimentação, tempo de prova entre outros tópicos

[@diegorafelnabas]

Dicas tops.... Domingo consegui pela primeira vez completar uma provinha de 5,5 km sem andar, em 00:35:31 para mim já foi uma conquista enorme na vida pois venho de uma dieta lascada onde emagreci 22 quilos depois de 3 ataque cardíacos a 11 meses atrás.... meu sonho hj é evoluir até chegar a correr uma maratona e a meta é para final do ano de 2018 concluir isso valeuuuuu abraços

[@programafolego]

Boa sorte!! siga no foco que ela vem! abs

[@ferreifa29]

Diego Rafael Gutierrez. Parabéns! percevere! O difícil é começar. Dado esse passo inicial de grande importância, não pare mais, por mais difícil q seja. Não pare nunca!

[@diegorafelnabas]

Fabi Felipe jamais

[@ECdpf873]

Diego Rafael Gutierrez parabéns cara, tenho certeza que você está sendo exemplo para aqueles que ainda não começaram e os que estão pensando em desistir. Força amigo continue perseverando.

[@diegorafelnabas]

Emerson Camargo mto obrigado

[@renatoneves1003]

Outra coisa: UMA MARATONA SERÁ SEMPRE ESPECIAL, não adianta colecionar provas, vulgarizar a MÃE das corridas...SERÁ SEMPRE ESPECIAL, mesmo que seja a miléssima maratona já feita...NÃO É FAZER POR FAZER, É CURTIR MUITO E TORNA-LA ESPECIAL por ter feito.

[@programafolego]

Exato!

[@PAULA_GESTAL]

Olá, meu nome é Paula e ontem dia 23-06-2019 participei da minha primeira maratona, suas dicas foram muito importantes para que eu conseguisse concluir a prova bem e feliz! Muito obrigada! Essa conquista é de vocês também! 🏅😊

[@isabelagoncalves5666]

Que legal, Paula!

[@luizfernandoaventureiro4793]

Que lindo

[@manoelnascimentonfl]

O coração acelera só de ouvir as dicas e sentir que falta um mês pra esse grande sonho. Dicas incrivelmente realistas. Sem mi mi mi parabens Gustavo!!

[@programafolego]

jamais mimimi

[@eneiasdalbello2023]

Dica 10 -> "Vai doer". Corri a minha primeira maratona em POA neste ano. Doeu!!! Até na 4a feira doia para descer escadas.

[@programafolego]

Pois é..

[@renatoneves1003]

Fabuloso como sempre Gustavão...já vi muita gente ficar decepcionado na chegada por que colocou na cabeça que tem que correr a maratona o tempo todo, se andar não fez a maratona...errado! Pode andar por um breve momento? Claro que pode! Não pode ter a neura de "correr" a prova toda...PODE ANDAR SIM e principalmente se for a primeira maratona.

[@programafolego]

Boa! Concordo!

[@joschirmannschirmann2276]

Concordo ❤️

[@Bruno-jg8qg]

Inscrito pra Maratona Internacional de São Paulo em 2023. Assisti esse vídeo faz 2 anos. Chegou a hora. Me inscrevi. Que venham os treinos e a prova. Abraço e obrigado pelos ensinamentos, Gustavo! Tamo junto!

[@martinberon6821]

Genio !!!! Cuantas verdades !! Gracias !!!!

[@Kayron385]

Excelente!

[@wellingtonsantos1606]

Show de dica. Muito bom.

[@edmonteiro2961]

EXCELENTE E REAL !!! AS DICAS...BOA BOA.

[@RafaelMoreiraSV]

Melhores e mais verdadeiras dicas !

[@1981lasvegas]

Excelente! Valeu!

[@danielbertone5166]

Sensacional! Muito obrigado pelas dicas! Parabéns.

[@edu_ramos_corre_rema]

Valeu!!!! Melhores dicas!!!

[@pedalreal2023]

Fantástico video brother! Direto e objetivo! Show

[@karolinemathiasleite5663]

Excelente vídeo!!! Obrigada!

[@EduardoMasuda]

melhor vídeo! Só verdades! Abraços

[@leonardom.5250]

Genial esse vídeo!!!!

[@rodrigobernardes6844]

Top Gustavo, pura verdade!!! Dicas valiosas e de graça, pode acreditar 👏👏👍

[@paulorobertodeassis7887]

Ótimas dicas parceiro!! Sensacional

[@rafaelsilvajunior6587]

top demais ...obrigado .

[@wilsonteixeirajunior-will1873]

Sensacional! Farei minha primeira em Abril. Gratidão pelas informações!

[@andrenogueira3651]

Obrigado,mano... Eu vou CONSEGUIR!!!

[@eduardomachado3623]

Achei muito massa as dicas obrigado show

[@luciolucena217]

show de bola adorei 👏👏👏

[@fernandoliveira]

QUANTA DICA VALIOSA, OBRIGADO PELO CONTEÚDO!

[@wandoferraz539]

Obrigado pelas dicas. A 5 dica foi a melhor! estar preparado para as dificuldades e frustrações é muito difícil mas é super importante!

[@alexandrelee80]

Gostei das dicas... vou seguir a risca.... valeu

[@jurassickingdom7873]

adorei as dicas, vou seguir💪

[@MrOTPR]

Excelentes dicas! Muito obrigado!

[@rosanalima7129]

Amei as dicas seu lindo,parabens!

[@andrevieira1437]

Sensacional 👏👏👏👏👏

[@renanroberto2722]

Muito bacana essas dicas, além de ser motivadoras!

[@joschirmannschirmann2276]

Ótimas dicas, adorei, eu vou participar esse ano

[@elciomendes7329]

Belas dicas! Tô inscrito pra SP City 2019 e já tô ansioso pra cacete!

[@joseluizjunior2178]

Que top as dicas cara, parabéns .. vou fazer a minha primeira em setembro

[@rodrigorrgil]

Excelente vídeo!!!

[@danielhoefelmann944]

Toooop vídeo parabéns 👏🏻👏🏻

[@brunopinheiro2050]

Show demais me inscrevi pra maratona de Floripa esse ano , vou seguir a risca as dicas valeu

[@GalahadGomes]

Ótimo vídeo motivacional! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@sergiopa30]

Belas dicas Gustavo! Parabéns pelo canal. Forte abraço e bora correr...

[@thales361]

Adorei o vídeo, muito obrigado! Vou tentar minha primeira maratona nesse mês e me ajudou muito!!

[@alessandromello2840]

Excelentes dicas! Super parabéns!!!

[@williamseixasbb]

Sensacional!! A dica número 10 foi a melhor!! Kkkkkkk!! Dicas excelentes!!

[@fatimabatista6241]

Dicas sensacionais👏👏👏👏👏

[@1965joab]

Sucinto, objetivo e direto. Parabéns. Sou iniciante, e se Deus quiser chegarei lá em 2021.

[@taniamariacarneiro6380]

Vou correr minha primeira maratona , obrigada pelas dicas !!! Gratidão 🙏

[@gutembergfe]

Ótima dicas....

[@juliacabral2478]

Adorei essas dicas!! Farei a minha primeira agora em setembro em Berlim!! Obrigada!

[@miguelabreu1080]

Revendo o vídeo. Porto Alegre 2018 tá chegando!!!! Confiança e humildade. Valeu Gustavo e Enzo pelo programa e pelas dicas. Forte abraço!!!

[@Hemersonfarias]

Obrigado pelas dicas! Estou me preparando pra minha primeira maratona e suas dicas são muito úteis!

[@PedroLopez-sx1zw]

Amigo, meu abraco e parabens pelas informacoes preciosissimas que compartilhou. Eu estou inscrito numa maratona chamada de Midnatmaraton aqui em Tromsø, norte da Noruega. Estou ancioso e fazendo o meu melhor. Felicidades e sucessos

A dica bônus no final sem dúvida foi a melhooor! Obrigada!

[@evertonceccao6367]

Farei minha primeira em setembro e o vídeo é um estímulo extra, pois vc explica muito bem. Valeu

[@thiagogirardi2946]

Adorei as dicas🙏🙏

[@clevergratao5114]

O melhor vídeo da canal, na minha opinião. Adoro meia-maratona e no próximo dia 28 de agosto farei a 1a maratona, com certeza seguirei as dicas. Abração.

[@blackpowerjoy]

Seu vídeo me garantiu uma maratona confortável, com divertimento do início ao fim, com superações diversas durante o percurso, e SEM QUALQUER DOR NO DIA SEGUINTE! Te agradeço imensamente por me ajudar a me preparar para este grande dia! Dicas de ouro! Abraços.

[@marcelosantos225]

Show de bola as dicas! Estou programando a minha primeira para o ano que vem! Quem sabe a gente se encontra! Valeu brother!

[@marciovivas1237]

Parabéns pelas dicas, vou seguir todas com certeza na minha primeira q será em SP em abril.

[@Wagnra]

Muito obrigado pelo vídeo, esclarecedor... Bora encarar a minha primeira maratona em junho! Parabéns pelo canal... Sou de Jundiaí tbm, espero um dia rodarmos juntos... Abraços.

[@mizcristina]

Caríssimo Gustavo, Adorei as dez dicas para a primeira maratona. Vou segui-las e espero simplesmente conseguir terminá-la. abraço

[@rafaelsilveira8264]

Top o vídeo. Amanhã corro minha primeira Maratona em SP. Estou mega empolgado. Valeu

[@Nnai1]

Show de bola Gustavo. E a emoção em chegar no finish deve ser foda né. Estou chegando lá. Vamu que Vamu

[@rodrigocanozi6697]

muito boa as dicas gustavo,p mim serve p qualquer prova essas dicas!minha primeira meia maratona,lembro q usei uma simples meia nova,a meia grudou na palmilha do tenis,e encomodou muito!

[@erikamendoncadevasconcelos3684]

Muito boas essas dicas.

[@Fazendeiro1983]

Sem duvida esse foi o melhor vídeo que u ja vi com dicas para a primeira maratona, o mais realiata e verdadeiro, sem frescura...Corro a uns 3 anos, já fiz uma meia e provas menores. Esse ano ainda vou fazer mais 2 meias. Os planos são estrear na maratona de Porto Alegre 2019. Obrigado pelas dicas. Parabéns pelo canal, show de bola. Abraço!

[@alexsandromarquessantos8047]

Essas dicas deveriam ser divulgadas em todas as maratonas. Muito bom.

[@roselenecandidaalves4146]

Eu adorei essas dicas. Ainda não vou correr para minha maratona, mas vou aplicar para as minhas corridas de 5 e 10 km, por enquanto. Vou guardar esse vídeo, que é muito especial.

[@DaniloSantos-nl6zu]

Farei minha primeira em 2 meses. Treinamento está intenso. As dicas foram muito valiosas. Vamos pra cima!!!

[@frstyle441]

Suas dicas me ajudaram demais na minha primeira maratona, S.P city marathon, 28-07-2019 valew meu truta Obrigado Deus 🙏

[@franhkmiranda6759]

Valeu Gustavo pelas dicas,vou estreiar em Porto Alegre pro ano que vem vou começar os treinos em fevereiro..já corri lá os 21km esse ano..abraço aqui da fronteira DOM PEDRITO RS sou teu fã tchê

[@user-bu5fj8nl1j]

Parabéns agora mim deu vontade de corre um monte obrigado pela dica parabéns

[@JJ-xh9rd]

Amigo espero que esteja bem, um abraço, sobre a maratona de Lisboa não conseguir fazer comentários, na qual você muito gentilmente se dispõe além de maratonista, historiador e jornalista, meus parabéns ! Você deveria ganhar um prêmio, foi o melhor vídeo de corrida de rua que já vi na minha vida, Deus te abençoe muito sucesso

[@user-ti5jz8yc7p]

Estou amando as dicas

[@frstyle441]

Pesada essas dicas vou correr minha primeira maratona em julho se Deus quiser 🙏

[@evaristoneto8848]

Beleza Gustavo. Sábado 08.jul à noite assisto novamente este ótimo vídeo. No domingo Vou curtir a UD 42. Essa prova foge um pouco à algumas dicas suas mas tornei meus treinos e algumas provas- teste severas o suficiente para estrear de boa ali em Uberlândia domingo que vem. Abração. Obrigado a você e ao Enzo pelos ensinamentos. Ajudaram-me muito construir minha preparação física e psicológica.

[@analuciabarbozasouza3791]

Que dicas top.

[@rodrigogalliano4609]

Muito bom!

[@reinaldopedro4064]

Que bom poder ouvir isso de um cara muiito experiente, fiz a minha primeira maratona no ano passado e fiquei muito frustrado por ter feito a prova em 4:36, com muitas dores, após caminhar por mais 3 km e ser amparado por uma ambulância para aplicação de gel e gelo. Mais mesmo assim consegui cruzar a linha de chegada como se nada tivesse acontecido, sem dores e com um baita sorriso no rosto. Ainda hj me pergunto como isso aconteceu, após tanto sofrimento cruzar a linha de chegada sorrindo mais frustrado por não fazer um "bom tempo". Estou inscrito mais uma vez na maratona do Rio, mais desta vez vou com um pouco mais de prudência. Grande abraço Gustavo e parabéns pelo profissionalismo e serenidade nas postagens.

[@valdemarcosta790]

Bom vídeo Gustavo, em Outubro irei para a minha primeira em Lisboa, junto ao mar...abraço

[@jailsonhenriquecorrernamod4952]

Bom dia cara, muito obrigado pelas dicas. Vou fazer minha primeira Maratona aqui em Maceió - Alagoas a "Primeira Maratona dos Mares de Maceió" Amanhã, estou muito ansioso. Gostei muito muito mesmo das dicas... sucesso meu amigo..

[@ricardomoraes5202]

Fala Gustavo, cara estou iniciando na corrida e ja estou apaixonado por este esporte. Tenho te acompanhado aqui no canal e te acho um grande atleta. Quero correr a minha primeira meia maratona e estou bastante empolgado com a ideia. Tenho investido em tenis e acessórios e treinado bastante. Tenho corrido em media 7Km e o próximo passo é passar a barreira dos 10Km. Obrigado pelo incentivo que vem dando a vários corredores iniciantes no Brasil. Grande abraço meu camarada!

[@ECdpf873]

muito Bom! kkkk gostei muito das dicas 5 e 10. Renato Rossi, grave bem isto. kkkk Parabéns Gustavo. Estarei na minha primeira maratona dia 30/07. City Marathon. # ansioso

[@fernandosantos3879]

Show de bola! Parabéns pelas dicas úteis e sábias.

[@nilsonjesus163]

Boas dicas já fiz uma maratona!! e tudo que vc comentou aconteceu comigo hahaha me animou fazer de novo se Deus quiser..

[@pedrobarata9492]

Obrigado pelas dicas. Dia 17 de outubro vai ser a minha 1ª maratona aqui em Lisboa, Portugal. Espero acima de tudo disfrutar e que esta venha a ser a 1ª de várias

[@excelforcontrol1420]

Tô aqui emocionado só de pensar! Obrigado pelas dicas!!!

[@pauloribeiro8736]

Daqui a 4 meses tenho o meu batismo na Maratona do Porto, será sem dúvida alguma uma das experiências mas marcantes da minha vida. Adorei as dicas (particular a da taça de vinho rsrsrs) vou por em prática todas elas. Obrigado por tudo o que tem feito pelas pessoas que gostam de correr. Abraço de Portugal.

[@Logor246]

Olá Gustavo gostei muito das suas dicas, comecei a treinar para maratona em março de 2018 e vou correr a minha primeira maratona no próximo domingo dia 27 de outubro de 2019 . Já participei de provas de 5 e 10 kilometros , também me inscrevi em uma meia-maratona mas infelizmente foi cancelado, então está será uma prova difícil pra mim e se eu conseguir completar a prova até o final já ficarei muito feliz, muito obrigado pelas dicas .

[@isabelcristinarodriguesdel2376]

Muito bom, minha primeira será em 08/04 a Internacional de SP !!! Valeu mesmo pelas dicas !!! E espero aproveitar muito a minha primeira maratona !!!!

[@rosangelarosa395]

Ótimas dicas, 2020 qro fazer mh primeira maratona 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🙏💪

[@tazrunning6547]

Valeu pelas dicas vou fazer a minha primeira maratona

[@xeniamaia887]

Dia 11 de março farei a minha primeira Maratona que será a das PRAIAS, sairá da Jaqueira as 04:00h até a Enseada dos Corais (PE) , estou escutando todas as dicas do FÔLEGO e estou adorando. Meu esposo que já é Ultramaratonista me treinou da melhor forma, e tudo que escutei do Fôlego é exatamente o que ele me passou sempre. Tenho a maior Fé em Deus que irei conseguir até porque fiz a minha parte. No dia 12 estarei aqui para contar a minha primeira experiência em Maratona aos 54 anos e que em abril já completo 55. Até lá e que todos orem por mim. Abraços aos leitores e a toda equipe do Fôlego.

[@EscoladoDiaaDia]

Como foi?

[@Ylainid3428]

Como foi???🤩🤩🤩

[@rodrigostringheta4223]

"... você VAI quebrar velho ..." essa foi a melhor, quebrei largado na minha primeira maratona, PACE de 6:44, vai vendo ... mas não deixou de ser especial pakas !!!

[@robsonnunes7]

Dica de número 8, a melhor de todas! Pós prova principalmente 😂😂

[@artepardal]

Valeu gustavão, muito bom, a partir do ano que vem vou iniciar minha transição de 21 para 42k, mas não para recordes, e sim pelo prazer da corrida! Abraço!!

[@lucianomiranda8515]

Gostei das dicas...

[@tiosan5278]

Ótimas dicas, vou correr minha primeira maratona esse ano, já corri 3 meia maratona, chegou a hora de evoluir

[@almeidadoors]

Gostei das dicas