Como usar ELÁSTICO no FORTALECIMENTO para corredores - MINI BAND

[@marthaalves1005]

Não estou conseguindo ir regularmente à acadêmia , seu vídeo vai me ajudar bastante.

[@carvalho9dois]

Vídeo bacana demais, Silvio! Quando eu tive um problema de iliotibial, meu fisioterapeuta recomendou eu fazer exercícios com a mini Band, daí ele me passou 8, só que dos 8, eu poderia fazer 5 se quisesse. Em poucas semanas obtive uma melhora, zero dor no joelho e consegui bater meu RP por duas vezes ano passado em duas Meias Maratonas que fiz. Para o pessoal que não curte ou não tem tempo de ir a academia, a miniband salva muito!!

[@robsoneduardobispo8859]

Vc ficou bom? Estou sofrendo com essa maldita. To na fisio com fortalecimento e liberação.

[@robsoneduardobispo8859]

Vc poderia me passar seu numero pra eu tirar dúvidas?

[@alexandrearrietadesouza]

Parece que leu meus pensamentos. Comprei minhas mini-band semana passada e estava procurando exercícios. Obrigado pelo excelente video e os ótimos exercícios.

[@Kilometragem_]

Tá vendo só, video exclusivo...rs

[@marcalbenathar1522]

como eu consigo dar like mais de uma vez????

[@aeziodemagalhaesjunior8460]

Excelente vídeo! Sempre me ajuda muito!!

[@jesielhiten]

Caramba! Que excelente esse vídeo! Tava procurando exatamente esse tipo de vídeo pra me ajudar a fazer exercícios pra fortalecimento em casa nesse momento que tô voltando a correr. Valeu mesmo!

[@adrianareis8675]

Já tenho as minhas...estou gostando muito de usar nos exercícios

[@elizetemendes9713]

Gratidão por suas orientações e dicas ☺️

[@walkiriapaulo9085]

Vídeo excelente, as minhas chegaram hoje e já coloquei em prática!

[@Kilometragem_]

ai sim hein!! Bons treinos

[@ediregalado677]

Boa Walkiria 👍

[@paixaoforte6052]

As minhas tbm chegaram hj

[@victorvicente9072]

Parabéns pelo vídeo, fiz a série, realmente trabalha demais os músculos envolvidos.

[@Kilometragem_]

sensacional, muito bom saber

[@kallynebonifacio3821]

Que demais! Parte 2 já! 😊. Membro superior. Vlw, boia! 🤙

[@Kilometragem_]

Já vamos providenciar. Esse ai da pra fazer várias continuações..rs

[@camilaaguilar5219]

Léo é fera! Fala com ele Silvio quando forem vir a Minas passar aqui em casa e tomar um cafezinho com pão de queijo, abraços Wanderson de Matozinhos MG

[@Kilometragem_]

Conheço Leo desde 2013 esse sabe muito e gente fina

[@jovanafavero1995]

Muito bom...👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Obrigada por compartilhar, Sílvio B.

[@Kilometragem_]

Tem uma playlist so com exercícios nessa linha, ajudam demais

[@pachecomaratonista8620]

Bom dia!tudo bem, show é muito bom mesmo

[@Kilometragem_]

Aí ó, vários e muito tranquilos de fazer

[@kr945]

Ótimo. Nota dez. Fiz todos

[@riseudacunha8800]

Ameiiiiii ajudou demais👏👏👏👏

[@gabrielamantovano4441]

Obrigada pelo vídeo, muito claro.

[@Kilometragem_]

tem uma série de videos aqui so com esse material, vale a pena assistir

[@sidneyciconelli7609]

Show muito bom ja estou colocando em pratica....parabéns

[@rosangelasilvasilva8735]

Foi esse elástico que me salvou Comecei correr sem preparo tive problemas no Iliotibial. Na primeira semana de exercícios as dores se foram agora faço pelo menos três exercícios antes de correr mais o alongamento e aquecimento

[@Kilometragem_]

Ele salva mesmo, facil de usar e de levar

[@robsoneduardobispo8859]

Vc ficou bom? Tb estou sofrendo com essa maldita dor

[@josielesantos6295]

Muito bom estou precisando de exercícios para fortalecer os músculos dos glúteos estou sentindo muita dor.

[@Kilometragem_]

Opaaaa tem uma playlist com vários exercicios dessa serie

[@Josias_1509]

Que ótimo vídeo. Preciso fortalecer o glúteo por causa da lesão na banda iliotibial. Tenho mini band. Vou fazer os exercícios. Obrigado!

[@Kilometragem_]

tem mais um vídeo na nossa lista nessa sequência ai kzbin.info/www/bejne/pmXWlIimd9Kaj7s

[@shekira1234]

Vai chover picanha...Amei o nome...hahaha

[@Josias_1509]

@@shekira1234 🤣🤣🤣

[@willianrodrigues5128]

Toooop!!! Muito obrigado!!!

[@patriciabreda1902]

Joel. Ótimas dicas. Obrigado.

[@tatischuma7582]

Tava precisando.. Valeu 👏👏👏

[@Kilometragem_]

Em breve tem a parte 2

[@robertaquintao2201]

Que otimo! Obrigada!

[@tec.leoalves]

Legal! Obrigado pelas dicas!

[@Kilometragem_]

Bacana né, teremos mais em breve

[@EnglishSuelto]

Obrigado. Estou tentando muitos exercisios com os elasticos. Thank you!

[@Kilometragem_]

Opaaaaaa que bom ter ajudado! Bons treinos

[@angelamariamiranda3822]

gostei vou fazer os exercícios

[@paulopereiradossantosjunior]

Gostei muito desses exercícios. Tinha o elástico, mas agora aprendi outras formas de utilizar.

[@Kilometragem_]

Elástico tem uma infinidade de exercícios, vou fazer mais vídeos mostrando as variações

[@felipesouza1035]

Sofrendo com canelite, espero que me ajude!! Obrigado pelo vídeo

[@Elismar2003]

Muito bom! Obrigada!😊

[@Kilometragem_]

Que bom que gostou

[@reginatoneto653]

Valeu! Amei as dicas!

[@Kilometragem_]

Ajudam demais ne

[@rafaelreginaldo2259]

Exercícios top, ganhou + um inscrito.

[@Kilometragem_]

Opaaaaa seja bem vindo! Aquii no canal temos mais videos com dicas de exercícios, dá uma olhada na playlist dicas

[@rafaelreginaldo2259]

@@Kilometragem_ opa pode deixar vou olhar, gostei da sua meia que foi maratona de revezamento em Curitiba ficou Top.

[@tiagotilkian350]

Ecelente Video... Inscrito

[@Kilometragem_]

Seja muito bem vindo!! Temos uma playlist só com videos de treinos como esse, use a vontade

[@valeriabezerra9989]

adorei o vídeo,tmj PE

[@carlosalexandre-gd8bw]

Muito bom suas dicas ótimo vídeo, tem como adquirir uma camisa dessas da kilometragem como faço

[@Kilometragem_]

Opaaaa muito obrigado!!! Tem uma playlist só desses vídeos aqui no canal, acompanha la

[@mariadocarmocastro339]

Bom dia ☀️

[@lourivaljunior9986]

Excelente conteúdo

[@denildomonteiro3846]

Mande mais exercios

[@wesleyguimaraes9718]

Manda mais!

[@Kilometragem_]

tem a playlist so com treinos nessa linha, acessa lá

[@renatosubzero1503]

Olá! Obrigado pelo vídeo e explicações! Uma pessoa com condromalácia e tendinite no quadriceps pode fazer tais exercícios?

[@Kilometragem_]

A melhor coisa a se fazer é consultar o médico antes para não ter problemas

[@leonjunior3884]

Quantas séries e quantos dias na semana fazer?

[@Kilometragem_]

Assista a parte 2 e 3 desse video com mais exercícios aqui --> kzbin.info/www/bejne/pmXWlIimd9Kaj7s --> kzbin.info/www/bejne/fKPZnYOKoLZ4p8k

[@valeriabezerra9989]

Gostaria de mais opções.

[@Kilometragem_]

Vamos fazer mais em breve

[@leidianeroquetelima5472]

Quantas series de cada exercício? 3 series de cada exercício?

[@rogeriocamilotti3992]

Manda mais

[@Kilometragem_]

Tem uma playlist exclusiva com mais treinos com miniband, acessa la

[@estudos.nota1000]

Qual o nome do ótimo exercício?

[@pedeserraquesegarante731]

Top

[@jeffersonrocha2751]

Esses exercícios vão ajudar na minha tendinopatia na virilha?

[@Kilometragem_]

Olha, ideal é perguntar para o seu médico

[@danieiliporto1520]

Pode usar caneleira, caso não tenha mini-band?

[@Kilometragem_]

a miniband é pra usar o peso do corpo, com canaleiras seria outra proposta

[@MoysesSJNo]

Qual a tensão delas?ou nao tem dessa?

[@denisvieira60]

Quando estou correndo meu joelho direito dói na parte externa. Esse exercício é bom para melhorar??

[@Kilometragem_]

Olha, melhor procurar um médico, pois se fizer um exercício que der errado, pode piorar

[@valquirialourenco2912]

Fazer quantas séries de cada exercício?

[@Kilometragem_]

pode fazer 3 series que ta ok

[@target7681]

esses exercicios tbm fortalece o adultor?

[@Kilometragem_]

fortalecem tudo...rs

[@MariaRodrigues-xw8bo]

Podem fazer braços também .

[@Kilometragem_]

Não esses exercícios, para os braços tem específicos

[@falacomigo3708]

Quantas vezes por semana?

[@analauralobato4345]

Posso realizar esses exercícios todos os dias? É recomendo antes ou depois da corrida?

[@Kilometragem_]

ex por semana é o ideal, melhor é intercalar com a corrida, dias que nao for correr

[@anderson7106]

Pode fazer todos os dias?

[@Kilometragem_]

Não é o ideal, 3 a 4x por semana em dias alternados esta ótimo

[@anderson7106]

@@Kilometragem_ ok obrigado

[@janna.s8565]

Exercícios ótimos, mas de máscara não dá né!!!

[@Htinhabete]

No começo é difícil, mas depois vc acostuma rsrs

[@paulapessoa6]

Pra que malhar com essa máscara????

[@cleodisonoliveiradasilvapi4891]

Qo

[@beto9664]

Tá mordendo a meia😅

[@MrSimonetbenoit]

Favor tirar a màscara. Fazer desporto sem poder respirar naturalmente é para morrer asfixiado

[@lucasmoreira8632]

Faz muitas perguntas jovem. Deixa o instrutor passar os exercícios. Pior que criança Karlh. Tem problema de TDAH?

[@thomas1524]

É para fazer todo dia?

[@Kilometragem_]

nao nao, é conforme a orientação do professor no vídeo