Программа. Как добавить пару-тройку раз на турнике в подтягиваниях?

[@castortroy241]

один из всех блогеров делает бесплатный обучающий контент!! остальные только интригуют и пытаются по больше наварить на подписчиках и продать по больше !!

[@ivansaniasin896]

За эти годы я уже видео как на друга смотрю, а не на случайного блогера, спасибо Дим)

[@Александр-э5щ6т]

Так же жду его ролики потому что сам стремлюсь на чистые 30 подтягиваний

[@Flommasta]

Медовик ему ещё сделай

[@nosnosatayababa8488]

Суп свари)

[@GuardKZ]

@@Александр-э5щ6т Сколько сейчас макс делаешь?

[@vovanez92]

@@Александр-э5щ6т Сделал 30 подтягиваний по проге?

[@DestroyerSF]

Очень подробно, такое в залах тренер объясняет за деньги и то нехотя. Большая благодарность от меня + лайк и, разумеется, коммент 😊

[@МихаилКросс]

Обалдеть, по брусьям такое видео и будет вообще шикарно!

[@Flommasta]

В гравитроне или с резиной 4по 10 попробуйте

[@artyom3251]

@@Flommasta в брусьях эксцентрическая фаза более выражена, чем в подтягиваниях, этим они больше походят на жим лежа

[@vidurden2052]

Дмитрий, вы за вас всей семьёй болеем. Удачи вам, здоровья, прошу вас не останавливайтесь на достигнутом ...

[@88Dmitry]

Благодарю вас! Не остановлюсь!

[@АнтонСтоцкий]

Видео Димончика с утра как бальзам на душу, я аж переживать начал после вчерашнего ролика с Сергеем. Тяга штанги в наклоне отличное для меня упражнение, хорошо чувствую спину в нём. По сути это одно из базовых на спину.

[@Flommasta]

Да ты шо, а апокриф им грудь качает

[@MarkWorkout]

Ребят, Димончик тестирует методы прибавки, анализирует результаты и безвозмездно разжевывает для нас! Давайте насыпем лайкосиков, протестируем программу и отпишем по результату!

[@dro4ilnik]

Парняга молодец! Видно скромный, не богатый, не пьёт, дома занимается спортом, молодец жму руку. Не важно что в жизни и как, главное человеком быть, нести добро.

[@Алексей-и2ж5э]

Дрыщ он

[@АртурМавлютов-м2с]

Очень полезная инфа ! Димон как всегда на высоте , но есть люди которые не ценят эту благотворительность это останется на их совести

[@Roman_Terehov]

Теперь Зайцев посмотрит и будет готовиться по методике Головинского и тогда Димончику точно будет тяжело 9-го мая))))

[@ВладиславВышемирский]

Димончику пофиг) он его вызвал хоть сразу, а Зайцев слился хотя на словах был якобы готов уже) это так, чтоб не совсем позорно Зайцев Димону продул) Димон ему фору даёт) учит как тренироваться)

[@Roman_Terehov]

@@ВладиславВышемирский та понятно, что пофиг)) у Димончика свой путь, как у самурая)

[@ВладимирВоронов-н4з]

роман зайцев твой скворешник стратифицирован бесконечно узколобой ересью

[@Dr._S_Brule]

Будет тяжело

[@Уголёк-ч3ф]

@@РоманЗайцев-ф3ы методига собственной разработки?

[@йцуккуцй-ш2е]

Головинский имеет склад ума ученого по сути механик он разбирает механизм по частям изучает и собирает.Один в своем роде среди блогеров редкость.

[@topgun3648]

Супер! Настоящий методист!

[@inspirepath1009]

только это все сотрясание воздуха, так подходят к тренировкам те у кого мало опыта на турниках. результат будет от его методики просто потому что мышцы работают, но не для самих подтягиваний как цели. потратив столько же времени и усилий на самом турнике без какого либо оборудования получается наилучший результат если знать нужные тонкости.

[@нашаМаша-ю4и]

Спасибо огромное.застрял на 18 повторах,буду пробивать Вашей схемой.С уважением 46 летний физкультурник!!! P.S возраст телу не помеха!!!

[@Vsevolod3788]

Большое спасибо, Дмитрий, за очередное замечательное методическое видео. Хоть сам и не подтягиваюсь, однако по прежнему смотрю с удовольствием и мотаю на ус методические аспекты тренировки. Пожалуйста, продолжайте делать такие видео. Вас именно за это ценят, любят и уважают.

[@snatch6011]

Убираю всё лишнее из тренировочного плана (постоянно за всем угнаться хочется) и делаю, как вы сказали. Спасибо за эту ценную информацию. И это бесплатно ещё

[@Flommasta]

Аахах ценную

[@shadowvasya]

@@Flommasta поговаривают что ты работал ледибоем на трассе

[@КуанышЖасенов]

Спасибо,Дима. Через два дня буду заниматься по этой программе. Провел в общем 6 тренировок прибавка составила 3 раза. Начинал с 7 дошел до 10. Прога рабочая для новичков,которые раньше не делали эти упражнения (раньше никогда не делал). Отдыхал между подходами от 2 до 3 мин 30 сек(между тягой в наклоне,и подтягиваниями с резиной) Занимался через день. Перед проходкой отдохнул 3 дня. Разминка была суставная,затем разгибание рук с резиной и боковое давление с резиной, помимо этого добавлял отведение гантелей 1 кг на плечи,затем жим стоя с гантелями 1 кг(Все упражнения в диапозоне 15-20 повторений) Затем отдых перед подтягиваниями с резиной 2-3 минуты. Затем снова упражнения с резиной и растяжка ____________ Прошел год подтягивался на пике 22 раза месяц назад,щас откатил. Упражнения на плечелучевую и плечевую прокачают вам верхнюю фазу(дотяг) в подтягиваниях. Подтягивания с резиной снимут нагрузку с вашей спины (в начале фазы). За 5-6 Тренировок в зале с молотками прибавил 3 повтора( с 19 до 22). Делайте диагностику отстающих сторон(начальная фаза круглые щирочайшие, верхняя плечелучевая и плечевая)

[@ПетровЕвгений-х5ф]

С лёту Димону лайк за подобный видос, ну наконец то , спасибо 💪💪👍👍 красавчик 🤝

[@andreyandrey8690]

Димончик, благодарю за ваши видео 💪 продолжайте в том же формате!

[@Flommasta]

Да Димон сними отжимания 4 по 10 а то эти не додумаются жеж))

[@bigel959]

Дмитрий, хорошее видео. Я думаю есть среди твоих зрителей те, кому будет интересен твой уход за проблемной коже и ошибки по этому поводу совершенные. Будем рады, если сделаешь на эту тему видос.

[@hush5503]

При просмотрах обучающих видео, каждый раз убеждаюсь какой же вы классный методист.

[@ГригорийСач]

все то что дает тренер в зале за деньги! тут за бесплатно) крепкого здоровья и всего наилучшего)

[@Roman_Terehov]

Спасибо огромное за столь полезную информацию! Побольше таких роликов) Однозначно лайк.

[@GrooveRockestra]

Спасибо за проделанную работу. Будем пробовать.

[@Aron123301]

Дай бог тебе здоровья, Головин)

[@АртёмВалерьевич-ц8р]

ский

[@leosx69]

@@АртёмВалерьевич-ц8р Пан

[@BearBigWood]

Дмитрий благодарю Вас за ту информацию что Вы предоставляете публике. Наблюдаю за Вами год, сам после травмы, как только организм стал нормально функционировать, начал подтягиваться, это единственное силовое упражнение доступное мне на данный момент. Получаю удовольствие от прогресса в котором не малую роль играет мотивация и информация от ваших роликов. Думаю что я не один такой. От души желаю процветания вашему каналу, здравия и всех благ 🙏

[@bobkovsky3657]

Как всегда лайк за контент. Спасибо, Дмитрий

[@ДенисСеменюк-щ4ф]

Дякую за Вашу роботу, дуже корисна інформація!!!

[@ФиларетИльин]

Димончик супер! Подробно, раскрыто, информацию даёт интересно!

[@user-he1yo9uh5b]

Огромное благодарю Вам Дмитрий за ваши труды, и ваш методический подход. Опробую и обязательно отпишусь.

[@старыйметалкорщик]

Димон, спасибо тебе ещё раз за тот ролик с прогрессией нагрузок для жима лежа 🔥

[@Лаврентий-м7с]

Дмитрий очень приятно вас слушать, больше видео.

[@1m9d7g3]

Только не удаляй видос. Даже если не сработает, много полезного. Спасибо.

[@ЮрійЖурба-е3м]

Молоток Димон, ты профессионально всё излагаеш, попробую, спасибо большое, и тебе удачи, успехов и здоровья!!!!!!!!

[@ЭдуардГумеров-ы9о]

Информация очень полезная и главное за бесплатно👍👍👍💪💪💪

[@tamerlan0106]

Дмитрий, спасибо! На сыне испробую прогу!)

[@sweetsyrup915]

Хорошая программа 10 раз с запасом! Знал бы я её 20 лет назад, не было бы столько травм!

[@artyom3251]

Большое спасибо за ценнейшую инфу! Долго ждал этого выпуска

[@nddfd9778]

Дмитрий: Программа для увеличения подтягиваний. Я, подтягивающийся 5 раз: 0(О_О)0

[@kovtunzombi]

я тоже подтягиваюсь 5 раз. а год назад 15 делал... я тогда правда и весил на 15 кило меньше. и вот начал опять с 0 практически... да эти методики херня все долби турник прогресс будет в любом случае, просто вопрос насколько быстро

[@sever8888]

@@kovtunzombi лошары

[@никитакотенко-с9н]

@@sever8888 ахахха

[@УсатийВеселко]

@@kovtunzombi я за месяц с 1 до 8 поднял, мой вес 80

[@mishashevchuk2995]

Большое спасибо, Дмитрий! Бесценный контент. Шлю лучики счастья Вам!

[@ДимаКонюхов-ъ1я]

Благодарность Димончику за такое видео!Всегда с удовольствием смотрим,учимся и стремимся!Любим,ценим,уважаем!СПАСИБО!👍

[@ДмитрийБондарь-и8х]

На одном из тренировочных периодов делал тягу в наклоне, подтягивания вообще не делал. Потом с другом решили ради интереса подтянуться на максимум. Я тогда сделал 27 раз, хотя до этого я подтягивался максимум 20 раз. Я сильно удивился. И только потом до меня дошло, что тяга в наклоне сильно положительно сказывается на подтягиваниях. Сейчас подтягиваюсь раз 12, но хочу отметить, что набрал я 15 кг и тренируюсь по срц 14, а там акцент сделан на троеборье. К слову о наборе, набрал всё благодаря циклу лекций Дмитрия и Андрея Замятина и худеть буду тоже по ним, думаю, результат будет впечатляющий. Всё в одну кашу смешал, извините) Дмитрий, спасибо за контент.

[@БогданМартинюк-з3с]

Дякую, за пророблену роботу! Чекав з нетерпінням і от нарешті)

[@Borz78]

Димончик красава!

[@skrrf]

После просмотра видоса прибавил 7 раз в подтягиваниях на диване!!!Круто, рекомендую, схема рабочая!!!

[@ВиталийСоколов-е9п]

Мотивирует нереально, очень понравилось, спасибо большое.

[@Александр-э5щ6т]

Все верно если речь идет на максимум Димон пришол к этому методом собственных проб👍👍👍

[@ВначалебылоСлово-ш7р]

Спасибо Дмитрий за столь полезный ролик! Контент про подтягивания на перекладине очень полезен! Можете сделать ролик про отличие техник подтягиваний в зависимости от типа перекладины (гимнастическая или обычная)?

[@adrenalin7418]

спасибо, Димон!

[@ВячеславСагайдачный-н5ю]

Как всегда от души, Дмитрий красавец

[@ИванЯгнаков-м2х]

Дмитрий, благодарю за ролик! Сам работаю тренером,с клиентом цель-увеличить количество подтягиваний. Почти все сходится,но я добавляю ещё лицевую тягу в комплекс.

[@GuardKZ]

Ничего себе, и ни слова про хейтеров? Вот, что значит с химии слез, сразу подобрел!

[@maiklvolf8880]

Дмитрий спасибо за труд, очень полезная информация👍🏻👍🏻👍🏻🤝🏻 многому научился и понял по вашим видео🤝🏻🤝🏻🤝🏻

[@vitaliynikiforov4094]

Попробую) спасибо! Можно еще для брусьев похожее видео?

[@Стрежевой]

Димон, короче я подписался, Ты единственный блоггер который не заёбывает, а на оборот!!!

[@konstantin9559]

Давно пора уже

[@Стрежевой]

@@konstantin9559 😂👍

[@batyasanter]

Единственное, нормальное, практическое видео.) Спасибо.

[@mihalukashin7747]

Только подумал о тебе Дмитрий, опа вот Контент Чёткий👍.

[@arthurbooth93]

Спасибо, Дмитрий! Так лень подтягивания делать, но вы меня мотивируете)

[@tonypointson6809]

Благодарю! От души! Всех благ, здоровья тебе земляк! Кривой Рог порожняк не гонит!

[@sakura9422]

Огромное Вам спасибо! Мега полезное видео :-) сразу пошла тренироваться.

[@sergiomak9199]

Спасибо Димон ! Ты молодец!

[@agenLondon7]

Дмитрий, более чем уверен такая программа даст результат) пробовал уже что-то подобное) Но вот упражнение сгибание кисти с грифом для меня новое и это упражнение я добавлю в программу.

[@КонстантинАрасланов-р8ж]

Приятная тональность... поближе поближе ))

[@vitaboy3914]

Дмитрий хорошая программа, сам так делаю, только у меня и свои наработки есть, я ещё различные тяги на спину делаю, такие как нижний блок узкой ручкой, тяги в хаммерах разными хватами, ну и сгибания на кисть я с гантелями делаю, лично мне больше нравится этот вариант, ну и я иногда по другому компаную упражнения с другими движениями, а так действительно действенная схема, лично ещё мне эта программа очень хорошо увеличивает одноповторный максимум, так что рекомендую это всем особенно кто хочет силовые в этом движении поднять, а повторов мне 2-3 к моему максимуму прибавило действительно после включения данных движений, недели через три примерно данного тренинга, причём я именно целил на развитие силы и всего 1-2 раза в месячном цикле насмотревшись Дмитрия решил вспомнить старые времена пробовал подтянуться на максимум и всё равно прибавил, так что пробуйте.💪 P.S. Дмитрий вам спасибо за ваш труд🤝

[@ad2023mur]

Спасибо Дима большое за ваш труд.

[@romanshapovalov5755]

Димончик,отлично выглядишь!

[@MaestroE32]

Ну класс!!) После такого, думаю вопросов у людей не будет))) 👍

[@Flommasta]

Резины то никого нет))

[@MaestroE32]

@@Flommasta я тож таким был.. да и щас такой же с чёрной резинкой из китая) Значит - тяги гантелей..

[@Flommasta]

@@MaestroE32 все будут потягивать пивко))) видео посмотрели и дальше куи пинать)))

[@MaestroE32]

@@Flommasta надеюсь, преодолею гнёт неудач, и найду в себе силы, положить начало - положительных изменений

[@nikitaandriievskyi3448]

Сними такое же видео только для увеличения кг в подтягиваниях, думаю тоже полезно будет)

[@__-nr2pk]

ок, спасибо, через 2 недели отчет, в любом случае интересно

[@No-ph1in]

для меня программы лмс сложные в понимании и требуют повышенной длительности тренировок.но стримы с Замятиным это золотая жила знаний и понимания сложных вещей простим языком.

[@ПавелСудоплатов-т7о]

Дмитрий, добрый вечер! Прежде всего здоровья Вам и огоромная благодарность за информацию. Когда-то давно мне точно так же на примере веревки объясняли движение тяги в наклоне, но был еще один способ. Он заключался в том, что слушающий занимал стартовое положение, а объясняющий ложил свою руку ему на локоть и предлагал усилием эту руку сдвинуть вверх. Автоматически предплечье выполняющено движение выключалось, поскольку его усилие давало 0 результата и включалось плечо. Возможно, такое объяснение тоже кому-то поможет. Всего доброго!

[@alexandr5313]

Спасибо за информацию, обязательно попробую !

[@ЮрийСороко]

Лайк для поддержки канала

[@ЯшкаЦыган-п9ц]

Спасибо Дмитрий, заценим.

[@марксухор-з2г]

Спасибо большое за программу !

[@xob5809]

Дмитрий, спасибо!

[@frednjuss6325]

Спасибо! Буду пробовать!

[@SG-uo3yi]

Очень интересно, буду пробовать !!!

[@АлександрЛевчук-ш1д]

спасибо большое, за ваш труд.

[@newlife4830]

Работая с резиной спрогрессировал с 15-22 повторов за два месяца, тема реально рабочая, правда я работал в отказ. Наверное если бы работал с запасом, но больше подходов, то было бы лучше.

[@vyacheslavpatrushev9047]

Спасибо за видос!

[@ВікторПономаренко-ц6б]

За крюки еще не видел, достаточно креативно и толково, но помним максимилиана с его австралопитекскими подтягиваниями

[@mytrening3311]

Сам подтягиваюсь при весе 110) спасибо за совет! Стритлифтинг 👍

[@TVProductionPlus]

Так же сработает и без резинки- скажем 10 максимум- тогда 3-4 подхода по 7, с идеальной техникой. Со временем добавлять по повторению, начиная с последнего подхода, без нарушения техники.

[@aleksnazar.]

ПО ПОВОДУ ВЕРЁВОЧЕК, для работы на мышцы спины: 1) привязать верёвочку к грифу гантели; 2) взять гантелю; 3) делая движение, тягу в наклоне, следить, чтобы продольная линия предплечья и верёвочки всё время были параллельны одной прямой. Для штанги можно использовать верёвочки со стороны каждой руки.

[@baofusan2669]

Спасибо Димон

[@pawell8263]

Спасибо за видео! Если вы теряете надежду в людях, то всегда можно зайти к Диме и вернуть её.:)

[@Vladimir-re8xl]

Посмотрел - уже прибавил

[@Andrey_name]

Благодарю!

[@stonecold5077]

Спасибо, Димон. Полезная инфа.

[@iml328]

Хороший ролик. Интересный.👍

[@mahach_666]

Методика рабочая, пробовал помогло

[@Карлос-ан]

отличное видео 👍🏻👍🏻

[@Opt8668]

Видео огонь 🔥

[@rostovnadonu1059]

Спасибо Димончик

[@АндрейСидоров-я1й5е]

Спасибо

[@CTRable]

Спасибо Вам! От души!

[@vjatscheslavstirz6970]

спасибо за информацию!

[@ПавелШаталов-т8з]

Спасибо Дмитрий

[@АТЛАНТ-и2я]

Бомба Димон

[@Велес-о6о]

НОРМАЛЬНО ДИМ БУДЕМ ТРЕНИТЬ