Как тренер должен проводить первое занятие в тренажёрном зале

[@goingpast]

0:49 4 вопроса 5:20 про разминку 9:05 порядок упражнений 11:25 жим в хаммере 12:55 бабочка 14:00 вертикальная тяга 14:40 обратная бабочка 15:30 жим гантелей вверх 16:00 цвет лица, потливость, пульс, дыхание 16:50 жим ногами 17:43 сгибание лежа 18:00 гиперэкстензия 4:50 еда перед тренировкой 18:50 лапать клиента 19:30 мотивирование клиента 20:15 заболевания 20:00 институт или курсы, "я ж спортсмен" 24:00 дыхание 24:30 *потеря сознания - первая помощь* 33:10 ознакомительное занятие

[@yksport8952]

Мне как начинающему инструктору тренажерного зала ваш канал просто клад! Спасибо, самый полезный канал, что я нашёл на просторах ютьюб.

[@controbanda7511]

если для тебя это клад, то советую ЕЩЕ раз повторить остеологию, миологию и биомеханику.

[@ЛианаБашинская]

Великолепное пособие как потенциальному клиенту тренажерного зала, так и любому тренеру, который не стесняется развиваться. И этот неизменный знак качества Андрея - беседа на равных со слушателем, легкая подача материала с пояснениями и здоровым чувством юмора.

[@НатальяНаталья-з8м]

Огромное спасибо Вам из Казахстана за ваши труды, знания и терпение.

[@Владимир.Прядко]

когда пересмотриш по несколько раз все видео Андрея Васильевича и осмыслил всю эту информацию и системазируеш никакой тренер уже не нужен. Всё буквально разжовано. Только применяй на практике и результаты будут такие что не с одним трениром не добъёшся.Проверено на себе и не только.За те все знания что Вы Андрей Васильевич нам даёте огромное человеческое спасибо и дай Вам Бог здоровья .

[@press227]

И мне так же странно, сколько запросов на составление программа и т.д. Ни одна книга не даёт таких чётких направлений - всё учтено с учётом долгой работы персональным тренером.

[@АндрейГанецкий-к7и]

вот именно....просмотреть нужно пару раз!!я уже все по два просмотрел....скоро начну по 3 кругу смотреть...

[@Joni-iron]

а за техникой будет кто смотреть дядя Петя ?!))тренер не нужен))

[@aleksphotolab3701]

Всё верно если техника у Вас отличная то тренер не нужен ... Но как показывает реальность к сожалению из-за не правильной техники слишком много травм ... Просто посмотрите на новичков со стороны и увидите что становую горбом тянут или на велосипеде час крутят еле-еле играя на смартфоне в игры ... Потому в таких случаях тренировки бесполезны ! А такие виды спорта как борьба или бокс тут без опытного напарника или тренера точно не обойтись ... Но с другой стороны если Вы студент и финансы поют романсы то тут однозначно прийдётся выбирать правильное питание или профессиональный тренер но питание дошираком ... Хотя я знаю и таких кто сидит на дошираке и не понимает почему при упорных тренировках нету результата ...

[@Вован29]

@@aleksphotolab3701 Вот именно, я вот решил плавать научиться. На ютубе куча роликов, но я езжу к тренеру заниматься. Она и смотрит что не так и подсказывает как именно надо делать. Ну и безопасность обеспечивает.

[@controbanda7511]

"передача про здоровых людей, которых большинство" ох как наивно!!! Не в укор профессионализму, но здоровых людей в зале в лучшем случае процентов 20%.

[@ОлегКаминский-е4ы]

Тренер опытный,спасибо за некоторую,новую для меня информацию!Но насчёт образование, я не согласен в корне!Знаю тренеров которые,с высшим образованием,абсолютно бес толковые и не грамотные!Но знаю ребят,которые закончили 3-х месячные курсы,но при этом продолжают учится и развиваться и очень опытные и грамотные тренера!Главное, это желание и развитие,всегда читать книги и прогрессировать!

[@nik0laich88]

Мужик,спасибо тебе за грамотное повествование.Случайно наткнулся на твоё видео и просмотрел что называется на одном дыхании.Очень познавательно и гладко рассказываешь.Всё понятно и хочется слушать дальше и дальше.

[@rina24gint61]

Одно удовольствие слушать такого профессионала, как Вы. Сегодня иду впервые заниматься с тренером, пожелайте мне удачи:)

[@press227]

Удачи☺

[@BilyJean831]

2024 год. Ещё тренишь? Как результаты?

[@annabakhtyr7864]

Спасибо за вашу информацию. Я живу в США здесь за информацию нужно платить. Нашла русского тренера с другого штата он готов был делится информацией по скайпу за $300. Расстроилась за такую цену ,не стала связываться. Так как начала заниматся фитнесом и хочу все делать правильно. Нашла ваши видео, они просто бесценны. Спасибо еще раз. Много для себя подчерпнула .Скажу одно здесь бы вы стали милионером с вашими знаниями.

[@roadtothedream7105]

🎵

[@userhuu3er]

по скайпу 300 бакинских, если это правда, то я фигею

[@ИланСнитько]

А что 300 баксов в Америке это деньги?

[@Ottonturk]

найдите в вк тренер - полно неофицально работают. найдете хоошего и с людьми познакомитесь

[@АнисияБондаренко]

Мне как начинающему тренеру очень полезны Ваши видеоУроки, смотрю взахлёб, всё очень интересно и предельно просто и понятно. Спасибо Вам большое за То что Вы даёте нам! Спасибо за Знания! ( нет у меня корочки с высшего учебного спортивного заведения ) но Я очень стараюсь , учусь... спорт это смысл Жизни Моей.

[@breadforpeople]

Подача информации просто супер, тренер - образ силы, мужественности и уверенности в себе. Успехов вам.

[@ЕкатеринаПевцова]

"Я ж себе накачал, я и тебе накачаю"- ахаха, спасибо посмеялась :) Про дыхание на тренировке - в точку! Я за собой часто замечаю, что перестаю дышать, во время выполнения упражнения.

[@press227]

))

[@nikitamikheev5944]

Так и не дышите, делайте на задержке. Кому как удобно. Речь, конечно, не про тяжелые многосуставные многоповторные упражнения со штангой, типа приседаний или тяги, но синглы базы и, даже, многоповтор в жиме лежа, вы не сделаете без натуживания, без запирания дыхания для создания внутрибрюшного давления. Да и, вообще, много не поднимете.

[@darkday4786]

сейчас с помощью хорошего канала(в частности вашего)можно самому себе быть тренером главное работать не только мышцами,но и мозгами

[@МилаТренер]

Уровень профессионализма зашкаливает👍, шикарно😃👌!

[@press227]

))

[@user-sz1fn1gs7f]

К сожалению такой грамотный тренер мне ни разу не попадался....спасибо Вам, что рассказываете всё в таких подробностях, информация бесценна 👍👍👍

[@arena.bishkekbattle8844]

Грамотный очень мужик! Спасибо за достойную информацию! И правильное доведение! Будем смотреть вас!

[@press227]

Спасибо!

[@TochkAG2108]

Спасибо! Полезная информация, доступно, понятно, как начинающему тренеру- ценно!👍🏻

[@victoriazatorska2247]

Какой хороший канал! Спасибо Вам! Не тренер, а мечта!

[@press227]

Спасибо!)

[@MrKydun]

Восхищён,с удовольствием бы повысил свою квалификацию с таким гуру треннинга. Спасибо!

[@МирославаГлазунова]

Ровно НИЧЕГО не было сделано тренером на вводной тренировке🤦‍♀️ С каждым Вашим видео приходит осознание того, что нужно во всем разбираться самостоятельно.

[@Minor4871]

Я вам скажу так, что 90% как правильно тренировать

[@fixfix8398]

У меня тренер спросил практически все..1) что хочешь от зала, я сказал хочу рельеф 2) спросил есть ли какие болезни, переломы, может быть травмы, или просто что-то болит 3) спросил активность, чем занимаешься спортивным, какая работа... И на этом все. Интересно что при мне в зале клиенту, который не занимался год, стало плохо, его уложили так же как на видео.... Вот только почему то воду или ботончик никто не предложил. У клиента было слегка красноватое лицо.... Что он словил интересно? Сказал что ел полтора часа до тренировки а что ел я не помню.

[@Natalia-qs7gc]

Очень полезное видео! Благодарю!В зале просто ужасаюсь " доверчивостью" клиентов и безграмотностью тренеров!

[@seregant5915]

Видно по человеку,хороший тренер и как человек)побольше бы таких))объяснил всё настолько грамотно что и ребёнок поймёт))это я к тому что хотел бы себе такого тренера,Андрей,может есть или снимите видео как убрать бока,это настолько важно для меня.Заранее спасибо..

[@press227]

Такое видео не нужно. Перестаньте качать косые мышцы, делать гиперэкстензии, отведения ног. И, главное наладить питание при помощи продуктов с низкой калорийностью.

[@shepitko96]

@Ti Ti, в гиперэксткзии, хорошо работают мышцы пресса/косые, из-за негативной фазы на них приходится нагрузка, это лишняя стимуляция для их роста. По этой же причине, не дают тягу за голову т-образной фигуре, так как в негативной фазе, работают дельты, именно некоторая часть средних.

[@galinasavinova448]

Грамотный, остроумный, тактичный, любящий и знающий своё дело. таких уже не делают, к сожалению

[@press227]

Увы. Спасибо за комплимент

[@kent4398]

Всё понятно и побольше таких грамотных тренеров! Мне такова тренеа,и яб былбы уверен в результате! Спасибо за видимо!👍

[@mstik]

Нашатырным спиртом не машут) так делают те, кто видел, как делают медики, но не понял) тампоном с нашатырем нужно сделать несколько движений на некотором расстоянии от носа, не близко - потому что вдыхание паров сильной концентрации может вызвать рефлекторную остановку дыхания (спазм дыхательных путей)... поэтому проводим тампоном несколько раз в воздухе на расстоянии 10-15 см от носа, на вдохе пары втянутся в дыхательные пути, как то так... Андрей, Ваш канал просто бомба, смотрю с блокнотом и ручкой, и не перестаю благодарить случайность, которая привела меня на канал! Дай Вам Бог сил и здоровья на все, что задумано, спасибо за то, что делитесь!

[@АндрейДобряков-л7ш]

Каждый ваш выпуск очень интересен и познавателен , больше 30 лет тренируюсь сам , выступал на соревнованиях по жиму штанги лёжа звание МСМК , тренером 20 лет работаю.Но все равно очень многое для себя открыл, буду применять в тренировках, много полезной информации для тренировки девушек, так как в последние несколько лет меня заинтересовал женский тренинг.Спасибо вам большое!!!

[@TheSazhina]

Спасибо. Я впервые иду в зал и очень переживаю. После Вашего видео имею хоть какое-то представление о завтрашнем дне) Надеюсь, будет так как у Вас.

[@Ange_Lina.]

Ну как прошло ?

[@TheSazhina]

Отлично, как по инструкции на видео. Занимаюсь 3 неделю)

[@alankaratia9990]

Не перестаю восхищаться вашей грамотностью 👏👏👏

[@BlackWolf-xv4bt]

Огромное вам спасибо из Тулы, однозначно подписка. 🤘🤘🤘Очень интересно всё объяснили... Сразу видно что человек хороший и профи в своём деле 😊🤘

[@ivberti3861]

Было классно, чётко. Спасибо тренерам!!!

[@svetagera7806]

Большое спасибо за видео. Смотрю ваш канал. Очень нравится!!! Сама себе по вашим виде тренировку скорректировала. А то пришла первый раз, меня на эллипс отправили на 15 минут( прям тяжело шагать было) еле- еле до конца выдержала.... в глазах потемнело... Тренер сказала, что все ОК. Это с непривычки.... На след. тренировку вообще идти не хотела, боялась... Хотела уже абонемент продавать. Но посмотрев видео, составила себе программу и занимаюсь с удовольствием. Спасибо.

[@Evgeshka295]

девочка красивая) а тренер великолепный!

[@АлександраВолкова-к1ц]

Просматривала много всяких видео на ютубе,но мне действительно ваша лекция очень понравилась .Большое вам спасибо.

[@Elena-ti5pt]

Андрей,это Вы про какой то сон (грамотный тренер),нет и четверти у них Ваших знаний (я правда живу в Италии).Хотела Вам сказать ОГPОМНОЕ СПАСИБО, с вашей помощью у меня появились результаты и улучшилось самочувствие.Дай Бог и вам всех благ!!!!!!!

[@press227]

И это здорово!)

[@нинадульская-ф8и]

Да , Елена , Вы правы!!!!!

[@neversayno5568]

как же мне нравятся ваши видео, всегда очень жду!

[@нинадульская-ф8и]

Как же у Вас хорошо!!!Дай бог Вам всем здоровья!!!!

[@tagoncharova]

мне очень нравится смотреть ваши выпуски! Спасибо вам большое!

[@press227]

Благодарю!

[@СергейГеспель]

Очень полезный ролик! Мне как будущему фитнесс тренеру очень интересно !

[@ИнессаБеденко]

Доброе утро!Спасибо огромное за порцию полезных новостей.С таким успехом мы,обычные любители спорта,вскоре оставим тренеров без работы,отказавшись от неграмотного тренинга!😉Могу сказать по себе:сменив зал,принципы работы,познавая технику,работая уже без тренера,я начала избавляться от болей в связках во всех суставах.Теперь ожидаю визульных изменений!Будьте здоровы!Спасибо за помощь!

[@press227]

Инесса Беденко отлично! Без хороших тренеров нн останемся, а халявщиков растеряем - только польза!

[@ПашаСаранский-п8т]

Классный тренер лайк подписался надеюсь научусь чему нибудь у него

[@press227]

Паша, пока женский тренинг на90%. Они оказались самыми обездоленными))

[@sergeypushkin120]

Все по делу,сразу видно что в теме!

[@elenakapran6918]

Побольше бы таких специалистов, хочу такого тренера себе.

[@ivanlis6406]

Возможно заняться сомообучением 😍

[@mariataydarova5688]

Профессионал своего дела! Респект ✊

[@asumanaras133]

Вы просто супер и ваша инфо бесценна! Благодарю за вашу работу

[@ИринаПоддубная-у7т]

Благодарю! Все понятно и без лишней воды.

[@АлексейКраснихин-н5з]

Вопрос про упражнения. 1. Жим сидя "локти в стороны". При подобном движении, когда локти абсолютно смотрят в стороны, практически параллельно полу, большая нагрузка на плечи. Почему бы не свести плечевую часть руки, чтобы убрать нагрузку с плеч? 2. Тяга за голову. Весь мир в курсе, что данное положение плечевого сустава неестественно и вновь несет большой риск травматизма. Почему не делать к груди? 3. Жим стоя - вертикальная нагрузка. Почему не изменить на жим сидя? Мы же о новичках говорим. В крайнем случае хотя бы порекомендовать согнуть колени немного, чтобы убрать нагрузку со спины. 4. Жим сидя - клиент(тренер Настя) разгибает ноги целиком. Тут стоит что-то комментировать? 5. Подъем ног в упоре на предплечьях. Поднимаются только бедра. Таз не отрывается совершенно. Где работа прямых мышц брюшного пресса в полном объеме?

[@ДеМари]

Сколько уже лет с вами , не перестаю восхищаться 🙏♥️

[@theodorektr7429]

Прекрасный обзор на важные вопросы!

[@Va_zho]

Тренер молодец! Сам недавно занимаюсь этим делом, открыл много нового

[@Sheba-vt1fo]

спасибо Вам большое, да нет, ОГРОМНОЕ, за такое видео!! начинающим оооочень полезно! ведь очень страшно, придя в клуб за здоровьем, потерять его из за не грамотного тренера. спасибо!!!

[@МаринаМатросова-ю5т]

Огромное человеческое спасибо, всё очень просто и понятно!!!

[@НатальяБорисевич-н3б]

Очень качественный информационный материал, благодарю. Занимаюсь с людьми имеющими проблемы с опорнодвигательным аппаратом. Тренер постоянно поддергивает плечи вверх, не мешало бы снять зажатость, гипертонус с воротниковой зоны, плеч, особенно с левого.

[@press227]

Там есть причины☺

[@svitlanahulieva9282]

Редко когда я соглашаюсь с тренерами нашего времени,но здесь просто Браво!!!Спасибо вам!

[@ИраВасиленко-т3ч]

Вселяете ощущение надежного человека и тренера,хотела бы у вас тренироваться. Скажу, что недавно травмировала палец двеннадцатикилогрбммовой гантелей, и от потери крови и шокового состояния чуть чуть не потеряла сознание, а нашатырь оказался просроченный! Об этом заботится никому не надо!

[@Mieesser]

Браво тренеру! А насчет ударений: какая разница где оно поставлено, главное понятно же русскоязычному. И я очень благодарен, что выпуски идут именно на русском (его понимают большинство на постсоветском пространстве). ГЛАВНОЕ не как сказал, а ЧТО СКАЗАЛ! Цените. пока у Андрея Васильевича есть желание делиться своими знаниями. Благодарю за видео!

[@press227]

Спасибо!

[@АннаСова-б4ч]

Очень интересно)завтра пойду впервые ,волнительно:)

[@danaaviv5607]

Мне просто жаль что я под вашим руководством не могу тренирлваться индивидуально Вы огонь 👍👍👍👍❤

[@nikolswarovski6636]

С юмором..Отлично все обьясняет

[@press227]

Спасибо

[@Eka_Kul]

Супер видео! Спасибо большое за труд🙌

[@АлександрБоднар-х9ы]

Класс молодцы, спасибо... Действительно интересно с пользой, професионально👍

[@rokaspetrauskas4761]

Полезная инфо, тренер супер -мастер!

[@Two_wheels_for_soul]

Спасибо очень информативно! Смотрю чтобы проверить своего тренера

[@ДенисШикель]

Молодцы ребята продолжайте в том же духе

[@shepitko96]

Спасибо за полезное видео☺👍

[@ИринаКадушкевич]

Молодец какой ))!!очень хорошее видео !!!Советую !!!!!!

[@Jintropin174]

Я хочу поблагодарить автора и его девочек! Вы лучшие!

[@ЛюдмилаИванова-в3у]

Огромное Вам спасибище!!! Если буду в Киеве, обязательно загляну к Вам на тренировку.

[@oxana_oxi1692]

отличный выпуск, я 2 месяца проходила в тренажерный и бросила, так как было всё в точности наоборот как вы говорили, я пришла первый раз в жизни в тренажерный, об этом тренеру сказала, но меня даже не спросили о заболеваниях, возрасте, зачем пришла, сразу дали нагрузку и мне стало плохо, потемнело в глазах, побелела, но мне не оказали никакой помощи, Я просто отсиделась и мне не сказали, что дальше нельзя тренироваться, я доделала тренировку до конца, затем я смотрела разные видео, но всё равно, я сама не могу определить правильно ли я всё делаю, а тренер в зале говорит постоянно, Всё типа хорошо, но я то вижу и по другим девочкам, что они делают неправильно и тренер не поправляет, одна приседание делала, колени за носок выходили конкретно, колени хрустели, а тренер не поправил, и я бросила ходить, так как я такими тренировками только себе хуже сделаю, собираюсь в другой тренажерный, спасибо вам большое за ваши видео.

[@oxana_oxi1692]

Анастасия когда с этим не сталкиваешься и не знаешь, Что такое возможно, упасть в обморок, я то не упала в обморок, Но плохо стало, Слава богу , Что до такого не дошло, а тренер об этом и не в курсе сам, от чего мне было плохо, у нас в городе нет таких тренеров, У нас маленький город. так что у меня вывод один, или самой заниматься смотря здесь или вообще не заниматься.

[@oxana_oxi1692]

Анастасия тренер всегда был рядом, Она показала упражнения, но вот нагрузку сразу большую дала, потом то я уже занималась в норме, посмотрела видео, стала изучать технику, а так я с вами согласна, лучше чем сам, никто не знает тебя 😊😉

[@ЮрийТ-ц3д]

Тренер не врач. Перед тем как идти в тренажерный зал- надо сходить к врачу!

[@HexenStar]

Всегда лучше заниматься чем не заниматься. Mожно делать меньше (и меньше нагрузки чем говорят): 1 подходик к каждому упражнению, для начала, и всё. Риск будет сведён к минимуму, а знания и уверенность пополнятся. С техникой конечно сложнее, если нет тренера который варит в методике и кинезиологии/биомеханике.....однако, - и это препятствие можно обойти: ведь много упражнений совсем не нужно, - надо лишь выбрать самые функциональные, всё вместе минут на 20-30, ну в будущем добавить ещё минут 5-10. A когда ищем немного упражнений - то их гораздо легче проверить через какой-либо источник информации которому вы доверяете. Для начала это более чем достаточно. Ведь есть ещё много не менее важных составляющих хорошей формы, чем силовые упражнения.

[@oksanaturetska4979]

HexenStar спасибо! А в инста у вас профиль есть?

[@bestchillandrelax6852]

очень познавательное видео, спасибо большое

[@alonka4716]

Очень полезно и интересно, спасибо ❤

[@obzor4ik462]

Топовый тренер, спасибо ща информацию 👍

[@vladislavtrufanov2567]

Вышка, респект!

[@press227]

Благодарю

[@ЧатланинКу]

Подписался , вы правы ,люди которые говорят за говор,- не доле кого воспитания .спс было интересно вас посмотреть .

[@ИринаЛюбимая-в6л]

Спасибо за видео, Вы лучше всех 👍

[@Светлана-П]

❤Эх, ещё, уже не помню который раз пересмотрела😁Ностальжи...🥰😊

[@egorsmorgunov8024]

хорош, ну хорош. Как вы так свой язык подвязали? Восхищаюсь!

[@ForShrike]

Какая же девочка красивая, глаз не оторвать Очень познавательное видео, спасибо

[@docker_eu]

Ясно, понятно. Респект) ЛАЙК)

[@МаркКовальчук-ю4х]

спасибо вам, всё как нужно!

[@MariMisheli]

Спасибо большое. Привет из грузии✌️

[@press227]

Привет из Киева!

[@ИринаТарасова-ж2б]

Спасибо Андрей Васильевич за Ваши лекции. Всё понятно дрступно. Я пользуюсь Вашими рекомендациями на своих тренировках.

[@closekid2178]

спасибо,всё четко довели !

[@TheLubonchic]

Очень ценно. Спасибо!

[@ЛарисаСухорукова-ъ8л]

Спасибо, шикарное видео

[@ВалентинНуриев-ж2х]

Я тоже помню впервые пришёл в зал , после вело тренажера и отжиманий убежал домой . Тошнило и было плохо ) сейчас в зале занимаюсь уже 5 лет большой зал , и там было пару случаев когда люди умирали . Один в бассейне и другой в зоне свободных весов

[@vyachsem2037]

Спасибо! Очень интересно рассказываете. Екатеринбург смотрит вас)

[@ivan_dmitrievich88]

Вячеслав Семченко каменск тоже

[@press227]

Привет всем из Киева!

[@ron11ist]

Благодарю за познавательные видео-передачи))), всегда с удовольствием смотрю и супругу на это подсадил.Она тоже смотрит взахлёб!!!Много вещей о которых у Вас говориться ни где не найти(имею ввиду откровенно и по полочкам).Ещё раз огромное спасибо!!!Смотрим Вас с другого конца постсоветского пространства,г.Владивосток.

[@БахтиероваЛариса]

Я так пришла в спорт зал не ела ничего, не хватило времени и чуть не упала. Закружилась голова резко, еще и активно начала заниматься с фитнес тренером. мне дали конфету и все встало на место. И за собой замечала что при физической наргузки чуть начинает кружится голова, и отдышка. питаюсь нормально.Спасибо большое за инфу очень полезно!

[@HexenStar]

А ещё: хороший тренер не только сможет предвидеть проблематичные ситуации (в смысле перегрузки), он до этого вообще не дойдёт, потому что умеет правильно и чётко анализировать что происходит с клиентом при упражнениях. А если уж совсем спец - то тогда он конечно же даст меньше нагрузку (чем того предполагает теория) на нескольких первых занятиях, и предпочтёт образовательный аспект тренировки любому другому, чтобы реально чему-то научить. От себя добавил бы, что при разминке, - подготовка суставов к работе тоже очень важна, я смотрю вокруг да около все персональные тренера совсем на это забивают. Либо жадничают, либо лень, или ещё чего. Считаю что настоящий тренер обязан включать это в разминку (по мере физ-уровня клиента, разнообразненько и по делу), и особенно если на персональной тренировке. Прохожему ещё можно ненавязчиво порекомендовать, но когда ты сам за штурвалом, то надо делать по первому классу.

[@oksanaturetska4979]

HexenStar сгибание-разгибание локтей и коленей, но НЕ вращать, правильно? Дякую)

[@HexenStar]

Ну почему же без него? Вращение представляет собой сложное много-плоскостное движение, и с возрастом (и особенно при невниманиии) части его траектории начинают теряться, особенно в плечевом суставе и в суставе бедра. Как правило из-за отсутствия гибкости, в смысле упражнений. У этакого запущения, в свою очередь, тоже есть негативные последствия. Кроме того, дальше по годам - также начинает утрачиваться ещё и координативная способность их правильно выполнять. А её тоже хорошо бы не терять. Так что, по всем целесообразным причинам наша разминка должна включать следующие типы движений: мягкая растяжка мышц которые будут задействованы, длинные и короткие движения анатомически-махового характера в основных рабочих суставах, также вращательные движения (там где это возможно и резонно) и конечно же выполнение начальных силовых упражнений с символическим весом или вообще без него (это если тренировка силовая). A если нет, то этот подготовительный подход можно включать в сами упражнения. Можно также включить в разминку и комплекс комбинированных аэробно-силовых упражнений, идущих без (или почти без) перерыва минут на 7 (плюс-минус 2 минуты). Например сочетание ступеньки с ударной лапой и эластичными сопротивлениями. Или там базовая работа с собственным весом в сочетании интервалов со ступенькой или велотренажера / эллиптического, TRX. Для тех кому не лень (особенно из тренеров) будет самое то. Всё вместе - минут 20-25. Дальше сама тренировка. Удачи!

[@press227]

@@HexenStar отлично

[@НиколайПушко-з1э]

Тренер от Бога !!!! Таких Тренеров 1 на 100000000

[@ЛилияСвотнева-ж7д]

Вовремя я Вас нашла!!!Сходила 2 раза на тренировку с тренером и поняла,что он не понимает,что я хочу.А я конкретно хочу попа,пресс...Спасибо Вам,что все так доступно и понятно!

[@KlaraKlara55-me]

СУПЕР!

[@НатальяБуцкая-ъ2ч]

Очень интересно,спасибо

[@УсикиСталина-г2ц]

Скажу так, как начинающий тренер. Наличие диплома, не дает никакого профита! Если вы нацелены на заработок с клиента, а не на помощь ему.

[@ИгорьИванченко-ы9у]

Вы молодец!!! Хорошая информация!!!

[@nicolaykhmelnitskiy3510]

Тяга за шею это выворот суставов. Новичку нельзя это давать. По остальному согласен... Плавный подход очень важен

[@ДарьяСазыкина-д1х]

Огромное желание скинуть это видео на группу в контакте фитнес зала, в который я хожу. Для того, чтоб все инструкторы просмотрели и записали.

[@press227]

Яд поступает)) Лучше пусть доходит медленно. Как говорил один средневековый волшебник, спор лишь отдаляет людей от истины, так как в процессе много негативных эмоций, которые не дадут согласиться, даже с очевидным.

[@ДарьяСазыкина-д1х]

Press227 рекомендует! но я этого делать не буду, скидывать видео. меня не пустят в зал😀.

[@АлексейЛеонтьев-ж2ь]

а руководство тоже твердолобое?, зала другого нет в вашем городе?

[@ДарьяСазыкина-д1х]

Alexey Leontjev руководство нужны деньги, как и тренерам, на людей всё- ровно. залов много, не везде такие тренеры, я в это верю.

[@АлексейЛеонтьев-ж2ь]

неужели в вашем городе не найти одного тренера который вам подойдет? где проживаете?....

[@GekaKasatkin]

Отсидел 5 лет в универе , получал свои разряды в лифтерке тихоря приедая гармоны и гробя суставы ,вырвался в тренинг, потом видит такой молодого (который разбирается в вопросе тренировок ) и начинает пригорает в 5той точке. Институт это похвально , но время меняется как и методы подходов к тренировкам , очень печально когда старое поколение горит на это и не дает молодым пройти. Вы были первопроходцами вам нужно было 5 лет , теперь есть методы образования которые помогают нацелено взять нужную информацию(которые дают бывалые люди и получили информацию из опыта). Признать нужно есть идиоты которым и универ не поможет , а есть люди которым просто дано в жизни.

[@AleksandraDubowska]

Спасибо! Пойду сегодня первый раз в зал

[@Kovrolya]

Господи, мой тренер просто супер! Все спросил, все узнал😊