PROGRESIÓN DB SNATCH

niciamos un proyecto donde te explicaremos una serie de progresiones adaptadas a la estructura de clase para preparar a tus atletas para el Wod.
DB SNATCH
1️⃣ Comenzamos por ajustar la posición de inicio. Necesitamos que los pies se sitúen a la una anchura entre las caderas y los hombros con el brazo estirado agarrando la mancuerna
2️⃣ Peso muerto: La primera parte de la progresión consiste en realizar un peso muerto desde el suelo hasta la cadera extendiendo rodillas y cadera
3️⃣ Peso muerto + encogimiento de hombro. De este modo nos aseguramos la termporización correcta; primero usamos las piernas y después tiramos con el hombro.
4️⃣ Muscle Snatch: Reforzamos la temporización con el tirón del brazo y en la parte final del movimiento demostramos hombros activos, donde toda la musculatura está empujando en contra de la carga
5️⃣ Dumbbell Power Snatch.
⚠️ Menciona en comentarios a quien pueda venirle bien esta progresión.
🎥 Jose Zumoza @josemzumoza y Marta Jurado @marth0la : CrossFit Training Seminar Staff.
Si quieres fromarte con el equipo de CrossFit Training, visita el enlace:
www.crossfit.c...
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CrossFit® - Health . Performance . Happiness (crossfit.com)

[@ofeliaalaezdelatorre9398]

grandes!seguro que a muchos coaches nos vendrá genial! gracias!!

[@MartinEstebanValenzuela]

Hola! Sirve solo para calentar o se puede incluir en un momento de la rutina donde se quiera entrenar la potencia?

[@AzeroXV]

Con el hombro o con el trapecio? Si tienes el nivel 1 de entrenador?

[@DAL714]

La mancuerna también puede ir en horizontal ?

[@capocha33]

Para que sirve?