Progressive Muskelentspannung | PMR 30 Min deutsch | Stress abbauen & entspannen | PME nach Jacobsen

[@YogamitMartina]

Kostenlos für Dich: 💜 🕉 3 Tage Yoga Nidra Reise 👉 yinyoga.cc/reise

[@irenegrelka3172]

Sehr angenehme Stimme. Die Entspannung war wunderbar.

[@YogamitMartina]

Freut mich, dass sie Dir gefallen hat! ❤️

[@ritabaumann2342]

Eine wunderbare PMR, mit deiner angenehmen Anleitung 🫠 Hat mir gut getan und werde sie nun auch öfter wiederholen. DANKE 🙏

[@YogamitMartina]

Gerne, das freut mich, liebe Rita! ❤️

[@sabinedomkes5653]

Das war eine sehr schöne pmr, das hat mir gerade richtig gut getan 🙏 ich danke dir von Herzen 💓

[@YogamitMartina]

Gerne, das freut mich zu hören! ❤️

[@ursulabanane2397]

Ich nutze deine Übung fast jeden Tag! Danke noch einmal 😊

[@YogamitMartina]

Gerne, freut mich, dass sie Dir gefällt! 💜

[@ursulabanane2397]

Ich kann mich auch nur noch einmal für die Übung bedanken!!! Hilft immer wieder Wunderbar

[@YogamitMartina]

Gerne! Das freut mich zu hören liebe Ursula! 💜

[@inaschuttoff3594]

Sehr schön auch die vielen gesichtsentsoannungen. Zsubern ein löcheln ins gesicht. Das braucht man. Danke

[@YogamitMartina]

Gerne liebe Ina! Freut mich, dass es Dir gefallen hat! 💜

[@christinbrandel3340]

Waren wirklich wunderbare 30 Minuten mit dir ich werde dich direkt weiterempfehlen...

[@YogamitMartina]

Danke liebe Christin, freut mich, dass es Dir gefallen hat! 💜

[@MeMoM1916]

Einfach bombe ,danke dafür. Eine wunderbare Stimme

[@YogamitMartina]

Danke, freut mich, dass es Dir gefallen hat! 💜

[@margitseedorf2072]

Ganz wunderbar! Für mich genau richtig: Stimme, Tempo, Art der Anleitung. Hilft mir sehr gut, Spannung abzubauen. Vielen Dank!

[@YogamitMartina]

Gerne liebe Margit! Freut mich, dass es Dir gefallen hat! 💜

[@uteradtke8611]

Eine tolle Entspannungsübung. Sehr angenehme Stimme und leise Musik ❤

[@YogamitMartina]

Freut mich, dass sie Dir gefallen hat! 💜

[@eileennadine]

Die schönste PMR die ich je gemacht habe ❤️🥰 Danke dafür 🫶🏼💕

[@YogamitMartina]

Gerne, das freut mich zu hören! ♥️

[@marcuskehrer633]

Immer wieder eine Wohltat. Danke dafür

[@YogamitMartina]

Gerne lieber Marcus! 😍

[@elkeautenrieth1046]

Tolles Video, Sie haben die perfekte Stimme und innere Ruhe für PMR! :)

[@YogamitMartina]

Danke! ❤️

[@veronikaschuhle269]

Wunderbar und sehr hilfreich die Stimme angenehm freue mich auf den Tag Danke 🙏

[@YogamitMartina]

Gerne liebe Veronika! Freut mich, dass es Dir gefallen hat! 💜

[@veronikaschuhle269]

Auch wünsch Dir einen schönen Tag ich bin herrlich entspannt 😌 🙏

[@YogamitMartina]

Danke liebe Veronika das freut mich zu hören! 💜

[@veronikaschuhle269]

Wie immer 🙏💕 und immer noch 😊

[@YogamitMartina]

Danke das freut mich 😍

[@veronikaschuhle269]

Immer wieder höre ich Dir gerne zu so schööööön frohe Ostertage 🐣🙏😘

[@YogamitMartina]

Das freut mich liebe Veronika! Dir auch schöne Ostern! 🐰🐣😍

[@ursulabanane2397]

Einfach gut gemacht!!! Ich nutze es fast täglich. Danke

[@YogamitMartina]

Danke liebe Ursula! Freut mich, dass es Dir gefällt! 💜

[@veronikaschuhle269]

Nun darf‘s Weihnachten 🎄 werden. Bin herrlich entspannt. Wünsche Dir liebe Martina Frohe und besinnliche Weihnachten

[@YogamitMartina]

Das freut mich zu hören, liebe Veronika! Dir auch eine schöne Weihnachtszeit! 💜🎄

[@lilipflugi4927]

Angenehm geführte Entspannung. Ich überlege auch selbständig finde es aber angenehmer durch das Programm geführt zu werden. Die Konzentration bleibt bei mir eher bei der Sache als wenn ich es alleine mache. Hintergrundmusik finde ich auch hilfreich. 👍😁

[@YogamitMartina]

Gerne freut mich, dass es dir gefallen hat! ❤️

[@happylifeSteph]

Ganz wunderbar , danke liebe Martina 🙏🧡

[@YogamitMartina]

Gerne! 💜

[@DorisDreier]

Super 😊

[@YogamitMartina]

😍

[@mindfultennis944]

Danke !!!!!

[@YogamitMartina]

Gerne! 💜

[@mistiklocke7314]

Danke.... Tolle Stimme hast du😊

[@YogamitMartina]

Danke! 💜

[@veronikaschuhle269]

Wie immer super entspannt 👍🙏

[@YogamitMartina]

Das freut mich zu hören liebe Veronika! 💜

[@babss2276]

Herrlich! Danke!

[@YogamitMartina]

Gerne liebe Babs! 💜

[@alinas.6966]

Meine Lieblings-PMR auf KZbin! :) Gerne mehr davon - vielleicht auch mal ein kürzeres Video, wenn man mal wenig Zeit hat 👏🏼

[@YogamitMartina]

Gerne liebe Alina! 💜 Freut mich, dass es Dir gefällt! Das ist eine gute Anregung - werde ich machen!

[@alinas.6966]

@@YogamitMartina, toll, ich freue mich darauf!

[@alinas.6966]

@@YogamitMartina P. S. Auch schön, dass das Video kein so abruptes Ende hat und man von einer KZbin-Werbung direkt rausgerissen wird.

[@YogamitMartina]

@@alinas.6966 Ja, da achte ich bei den Videos immer drauf! Du kannst bei KZbin aber auch Autoplay deaktivieren, würde ich bei Meditationen empfehlen!

[@alinas.6966]

@@YogamitMartina super, danke für den Tipp!

[@Drumer2000000]

sehr schön beste entspannung

[@YogamitMartina]

Gerne, freut mich, dass es Dir gefallen hat! 💜

[@ursulabanane2397]

Tolle Stimme! Keine aufdringliche Hintergrundmusik,einfach richtig gut gemacht! Danke

[@YogamitMartina]

Gerne, liebe Ursula! Freut mich, dass es Dir gefallen hat! 💜

[@yvonnetesta6932]

Sehr schön

[@YogamitMartina]

Freut mich, dass es Dir gefallen hat, liebe Yvonne! 💜

[@marinaendres3244]

Gefällt mir super, danke

[@YogamitMartina]

Gerne liebe Marina! 💜

[@carofox4479]

Danke Martina, die Übung geht wunderbar mit deiner wunderbaren Stimme.

[@YogamitMartina]

Gerne! Freut mich, dass sie Dir gefallen hat! 💜

[@remeortega6287]

Vielen Dank Martina

[@YogamitMartina]

Gerne! 💜

[@investmentG77]

wow, pure Qualität, du hilfst mir sehr mich während der Prüfungsphase zu entspannen. Zudem leide ich leider an einer Misophonie die in der Prüfungsphase unerträglich geworden ist und dank dir gehts mir mittlerweile wieder besser. vielen Dank

[@YogamitMartina]

Gerne lieber Dennis! Freut mich, dass es Dir gut getan hat! 💜

[@susanneott279]

Sehr schön... vielen Dank 🧘‍♀️

[@YogamitMartina]

Gerne liebe Susanne! 💜

[@veronikaschuhle269]

❤️🙏

[@YogamitMartina]

😍

[@andrealunemann8686]

Es war super, danke

[@YogamitMartina]

Freut mich, dass es Dir gefallen hat, liebe Andrea! 💜

[@floma8266]

Sehr schön, hat mir gut getan, darf wegen akutem Bandscheiben Vorfall keine intensive Übungen machen, ist eine schöne Alternative, danke für deine tolle Übungen und Meditationen, bin immer gerne dabei, Namaste 🙏❤️

[@YogamitMartina]

Gerne liebe Florence, ja in solchen Fällen sind Entspannungsübungen, Meditationen und Yoga Nidra eine sehr gute Alternative!

[@veronikaschuhle269]

😊😘🙏

[@marlisderungs4682]

sehr gut, danke

[@YogamitMartina]

Gerne! 💜

[@UlrikeHausmann-q1q]

Hat mir gut gefallen nur mit der Atmung klappt das nicht so perfekt. Ich atme Bein Anspannen durch die Nase ein und beim Entspannen durch den Mund wieder aus und atme dann normal ein und aus. Habe ich das so richtig verstanden?

[@YogamitMartina]

Freut mich, dass es Dir gefallen hat! Mach Dir keine. Stress mit der Atmung: Du atmest ein beim Anspannen und aus beim Entspannen. Ob durch Mund oder Nase, ist zunächst einmal nicht so wichtig. In der Pause atmest Du ganz normal.

[@monikastreitle2694]

🙏 Danke

[@YogamitMartina]

Gerne liebe Monika! 💜

[@andreafischer5346]

Ich finde sehr gut. Mir fehlt nur die Erklärung der Anspannung bei den Beinen.

[@YogamitMartina]

Freut mich, dass es Dir gefallen! Was hat Dir noch gefehlt als Erklärung?

[@andreafischer5346]

@@YogamitMartina wie ich die Beine anspanne. Was man da macht. Bei Arne etc wird die Bewegung erklärt

[@YogamitMartina]

@@andreafischer5346 Du kannst z.B. die Füße zu Dir heranziehen, um die Unterschenkel zu aktivieren. Oder die Knie strecken, um die Oberschenkel zu aktivieren.

[@andreafischer5346]

Vielen lieben Dank. Ich probiere das mal so.

[@be.blueb.5841]

Meine erste Übung mit dir liebe Martina. Das hat richtig gut getan jetzt in meiner Fastenzeit, zweiter Tag des Heilfastens. Ein Geschenk mit dir zu sein und deiner sanften Stimme und der angenehmen Musik zuzuhören. Danke. Namaste. Welche Übung würdest du mir für den dritten Fastentag empfehlen?

[@YogamitMartina]

Freut mich, dass es Dir gefällt! 💜 Schau Dir mal meine Yoga Nidra Playlist an...vielleicht ist Yoga Nidra - Ziele erreichen passend für Dich. Oder mein neues Yoga Nidra für den Frühling (erscheint am 12.03.) kzbin.info/www/bejne/aamrdGyujM-qlZY

[@be.blueb.5841]

@@YogamitMartina Danke, liebe Martina, ich werde es mir gerne anschauen und mitmachen. Nun entdecke ich gerade die Sequenz mit den Faszien, auch sehr sehr interessant. Du bist so vielseitig.. und dein Wesen ist sehr sehr angenehm und überhaupt nicht fordernd oder aufdringlich. Ich fühle mich wohl bei dir.. freue mich auf die nächste Einheit die ich mitmache.

[@YogamitMartina]

@@be.blueb.5841 Das freut mich zu hören! Schau Dich gerne auf meinem Kanal um! Faszienyoga passt auch super, um den Körper zu entgiften und zu erneuern 💚

[@1616Marius]

Hi, ich mache das seit 1,5 Wochen und sehe noch keine Verbesserung. Heißt es das bringt nichts? Mein ganzer Körper kribbelt und ist unruhig

[@YogamitMartina]

1,5 Wochen sind ja noch keine lange Zeit...solltest du aber das Gefühl haben, dass dir die Übung nicht gut tut, probiere vielleicht etwas anderes aus. Vielleicht übst du die Muskelanspannung auch zu stark. Es geht nicht darum, die Muskeln bis zum Maximum anzuspannen, sondern eine Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung zu erfahren. Es reicht also, wenn du sie nur ein wenig anspannst während der Übung.

[@1616Marius]

@@YogamitMartina ja ich spanne sie so fest an dass es garnicht mehr geht 😂

[@YogamitMartina]

Ok, das könnte der Grund sein. Versuche mal, die Anspannung etwas weniger stark zu machen - das reicht auch. Es geht nur um den Unterschied.

[@reggyreggy1134]

Hilft mir um runter zu kommen. Danke. 💖

[@YogamitMartina]

Gerne! 💜

[@petraspringer1782]

🙏

[@veronikaschuhle269]

❤️🙏

[@YogamitMartina]

😍