Errori nella panca piana: come eseguirla correttamente?

[@project_invictus]

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[@amazingpeppe8034]

E dopo 4 ore di panca finalmente il nostro dimostratore è libero

[@Giubizza]

😅

[@mrgreen9619]

I vostri video innalzano il quality content di Yt Italia.

[@harisuno3295]

Congratulazioni professore, speriamo che vedono i suoi video anche gli istruttori delle palestre. Spesso per vari motivi noi allievi siamo completamente abbandonati a noi stessi..

[@riccardovalle6823]

Haris Uno la professionalità si paga, l’abbonamento in palestra non comprende 1 ora di spiegazione su panca o squat o chi più ne ha più ne metta. Vuoi non farti male? Allora devi essere disposto a pagare.

[@valexv3003]

Chi paga un abbonamento, oltretutto, quasi sempre eccessivo Per ciò di cui usufruisce, HA IL DIRITTO DI RICEVERE ISTRUZIONI RELATIVE A CIÒ CHE FA E VUOLE FARE, ebete!

[@Sam98857]

Sarebbe bello un video dove fai vedere il perfetto assetto scapolare durante la panca piana. Video molto dettagliato comunque, sto seguendo un sacco questo canale

[@qwertyrocket]

Massima professionalità ma video e spiegazione chiarissimi e vorrei aggiungere super completi di ogni aspetto da considerare parlando di questo noto esercizio. Complimenti! Anche io come qualcun'altro volevo chiedere se è consigliabile una traiettoria del bilanciere inclinata verso il viso per massimizzare lo sforzo oppure no.

[@marvinpalacios]

Grazie dell'informazione. Visiterò il vostro sito web.

[@marcomelis7606]

Complimenti per la spiegazione molto ben articolata e completa finalmente un video fatto veramente bene!!!!

[@Snowballo]

1:33 - Grandissimo video e grandissimo Patrizio Oliva!

[@antonio030820]

Hahahaha

[@SuperJuvent]

Grazie mille come sempre ! Consigli sempre utilissimi !!

[@valexv3003]

Sei il MIGLIORE! 💪🏽

[@lucianomanna9152]

Complimenti, video articolo davvero ben fatto. Ho però un dubbio circa la "traiettoria" migliore da far compiere al bilanciere in face concentrica: non sarebbe meglio farlo salire leggermente all'indietro, verso il viso per massimizzare lo sforzo sui pettorali e ridurre il contributo dei deltoidi?

[@bebe76ful]

ottima spiegazione come sempre!!

[@russogiacomo83]

Sei un grande Andrea!!!!

[@giosuegori1674]

Complimenti per gli ottimi video, volevo sapere se per tutelare le spalle inclinando leggermente la panca, riuscirò più facilmente a non alzare le spalle e tenermi più aderente alla panca?

[@massimilianocaravello4672]

Grazie grazie grazie 🙏

[@PaoloSannazzaro]

Ottimo video!

[@pocitv]

video eccezionale

[@diposcmatio9844]

Le spiegazioni delle esecuzioni degli esercizi su quale vostro libro li posso trovare?

[@CampionePlay3]

Andrea tuo babbo è in forma!!!

[@8quetzalcoatl8]

Ottimo

[@xeilo_mood254]

È risaputo che non si deve alzare la testa durante la panca piana(condivido), ma lo si dice per dato di fatto, ma non ho mai capito a livello scientifico e fisiologico perché? E perché viene naturale farlo? GRAZIE IN ANTICIPO!

[@panterablu]

Sbaglio gravemente il terzo punto, infatti i polsi mi fanno quasi male a fine allenamento. Devo fare attenzione.

[@raejt610]

fantastici

[@Cristiancali90]

Per chi ha ernia/e al collo?? Una flessione del collo può essere deleteria ?? Ovviamente data da l'adduzione e depressione delle scapole.

[@Edsel0201]

5:38 Super pericolosa!! 😱😱

[@massimilianorossi7540]

@@Filippo.69 sempre fatta con il pollice in linea mai successo niente di male

[@massimilianorossi7540]

@@Filippo.69 la posizione del polso è giusta,il rischio è solo nella presa ma ripeto in 20 anni non mi è mai successo di perdere la presa

[@nicolasvenuta7082]

Se usi carichi molto pesanti si potenzialmente è pericolosa,non la consiglierei a nessuno se le serie di allenamento sono da 1 , 2 o 3 ripetizioni 😅 quando il carico è leggero e parliamo già di 8,10,12 o più ripetizioni..io la ritengo estremamente più comoda. Interviene meno l'avambraccio che lascia spazio per concentrarsi ancora di più sul pettorale

[@piergyo]

L'errore da me commesso è la posizione del polso ed ora mi fa molto male. Puoi fare lo stesso video per uno stacco?

[@alessandromcfly2528]

Complimenti al fisico del tipo che fa.vedere gli esercizi

[@glaucoruzzetti9630]

Direttamente da Tekken !

[@user-jl2rl9qy5u]

Glauco Ruzzetti Brian Fury

[@glaucoruzzetti9630]

@@user-jl2rl9qy5u si esatto!!! aspetto il momento in cui farà i video coi pantaloni di pitone xD

[@YarisTS87]

Io la panca l' ho sempre fatta con i piedi a terra, solo che ho sempre sentito tirare la schiena. Ho provato a farla con i piedi appoggiati alla panca e per me personalmente è molto più comoda in quanto non sento più dolori alla schiena e riesco a dedicarmi di più al movimento e alla spinta. Ditemi voi se può essere una tecnica valida. Sempre i migliori!

[@christianbianchini8573]

Ma se tipo capita che si alza e si scende con il bilanciere con i polsi ipertesteso cosa puo succedere se capita solo raramente o solo una volta?

[@panfilocanale7999]

Quindi non è necessario enfatizzare particolarmente l'arco, come sostengono alcuni?

[@paolocastagno9736]

😍💪

[@bobssunutri7628]

se si seguono tutti i consigli, specie scapole addotte e depresse, ma non si esegue l'arco lombare, cosa succede?

[@TheUimo01]

è corretto mantenere lo stesso assetto scapolare nei piegamenti o è un movimento diverso?

[@iDanielGuitar]

certo! Noterai più simettria di spinta e meno tensione sulle spalle. E' metodo applicabile anche per le flessioni, come anche nelle dip.

[@marcobuti6030]

Possibile che durante i push-up a terra, con mani su parallele, mi abbiano causato la comparsa di un livido sul pettorale alto al centro dello sterno? Inizialmente era abbastanza gonfio e dolente alla contrazione, nei giorni a seguire il livido sembra distribuirsi con meno dolore. Troppo stress da contrazione di picco può lesionare le fibre muscolari?

[@Al-tanin]

Ma cosa centra col video?

[@marcobuti6030]

@@Al-tanin col video niente. Ma mi premeva avere una risposta in merito. Grazie lo stesso. 👍

[@MrCuriosita98]

Solo io ho l'impressione che ogni volta che parla sembra che stia leggendo dal gobbo?

[@valexv3003]

Ogni volta che parla, quelli come te devono stare muti.

[@MrCuriosita98]

@@valexv3003 sei quello intelligente in famiglia giusto?

[@mauriziolongo7663]

👍💪😁

[@gionniscrimieri6144]

Ottimo, faccio 2 errori su 3😞

[@rDnhey]

Aspetto un video sui cavi per il petto

[@theus1338]

E il "rimbalzino" furbo sullo sterno?

[@IronSide_Gamer]

Non ti compete. Cit.

[@theus1338]

@@IronSide_Gamer e chi sei Wallace? 😎

[@IronSide_Gamer]

@@theus1338 hai compreso la cit 😂

[@FCarraro1]

Si chiama Panca Touch and go e sfrutta lo stretch reflex per alzare più peso, o lo stesso peso a parità di ripetizioni. Non è ""furbizia"", è un modo lecito e perfettamente accettabile per macinare più volume e più tempo sotto tensione, soprattutto in ottica ipertrofia.

[@theus1338]

Sarà, io lo vedo come un cheat per togliere peso nella fase di massima distensione del muscolo, come lo slancio di gambe nella military press o il colpetto di culo nel curl con bilanciere in piedi. Non mi piace

[@alessandrobeato83]

Uno c'è morto per non aver messo il pollice... Davvero

[@andreainzaghi7373]

Ma allora nelle arti marziali o boxe ? O nel lancio di palla? Si deve buttare avanti la spalla per affondare. Come si allena?

[@michelelan8574]

andrea inzaghi la pesistica è un altra cosa

[@italiano7575]

Purtroppo molti istruttori fanno posizionare le gambe raccolte e lo consigliano per non sovraccaricare la bassa schiena....

[@tiberino46]

In tante palestre regna sovrana l'ignoranza grassa......

[@PlanetDave]

Gente che fa i corsi di 2 giorni e si crede istruttore! Io dopo 3 anni di scienze motorie, oltre ad allenarmi, ancora studio da solo quotidianamente, non fate affidamento su quelle persone..

[@italiano7575]

@@PlanetDave purtroppo io iniziai nel lontano 92...e a quei tempi non c era tutta questa preparazione do oggi né tantomeno KZbin..

[@Giubizza]

Che vuol dire "senza fare terrorismo"?

[@andreafranzini]

Il famoso suicide grip.

[@GuidoPietropoli7]

mi mancava il nonno

[@andreaguarnio]

sempre eseguita col pollice che non avvolge il bilanciere..mi trovo moooltooooo meglio..punti di vista secondo me..non lo vedo pericoloso..anzi se avvolgo il bilanciere mi da la senzazione che cada in avanti...

[@les-fauxmonnayeurs9887]

Un po' troppo tecnico, però grazie

[@fernandocrociani5549]

Ottimo