10 errori tecnici che non ti fanno crescere il petto

[@jamir7468]

Un consiglio, fare vedere anche un'esecuzione corretta dopo quella errata, in modo da fare visivamente almeno una comparazione, bel video🔥

[@min0sse]

Eh stanno tutte alla fine quelle corrette...

[@jamir7468]

@@min0sse hai ragione, ma visivamente avrei preferito subito in risposta di quella errata

[@quisutdeus911]

@@jamir7468 CONCORDO TOTALMENTE!

[@evocalabrese]

infatti guardando il video mi dicevo… ma dove fa vedere come si fa corretamente l‘esercizio? hahah che strano video

[@Sipuolesta]

Questo è un problema di KZbin costringe a fare video troppo lunghi per monetizzare. Alla fine del video c'è la correttezza esecuzione. Sinceramente dopo 2 minuti di introduzione che tutti saltano e 5 minuti di parlare e divagare la gente non arriva in fondo al video. Ottimi contenuti come sempre. Magari da ripensare la struttura in modo che guidare meglio la gente fino alla fine. Avrei messo la correttezza esecuzione alla fine di ogni errore per esempio.

[@liquidboss9237]

Un manuale di panca in un video di 8 minuti, come sempre solo 👏👏👏👏👏!!!!!

[@nicolabencivenga1494]

Complimenti, complimenti e ancora COMPLIMENTI!!! Hai spiegato in maniera impeccabile ogni singola esecuzione ed esaminato ogni errore. Mi chiedo come sia possibile usufruire di tutto questo ben di Dio totalmente gratuito. Grazie mille e complimenti al project invictus per i grandi insegnamenti, continuate tutti così!!!!

[@mtaff71taffarel23]

Grazie! Una spiegazione utilissima e molto chiara, oltre che un grande atleta sei un grande coach!

[@JoelBregu]

Avrei inserito anche qualche consiglio/errore in merito alle Dip, consigli comunque utilissimi!

[@giaime1982]

Le dip sono compito di atleti che fanno corpo libero o street workout solitamente

[@lorenzo4024]

Nelle dip scapole depresse e neutre

[@riccardosaiu3830]

Grazie mille Massimo ,molto utile davvero

[@tamiratfolloni7867]

Voi del project invictus siete fantastici!! Avevo molti dubbi e in 8 minuti di video avete risposto a grande parte delle domande che mi facevo ...grandi !!!😍🔥🔥🔥🔥

[@marcobolzan8804]

Davvero molto bravo a spiegare ed in maniera semplice👍🏻

[@djfakser]

Uno degli aspetti che trovo più interessanti dell'allenamento, sia con i pesi che a corpo libero, è che il corretto posizionamento dei gomiti è un denominatore comune a praticamente tutti gli esercizi. Ottimo video, comunque! Grazie!

[@alessandroroggiolani9283]

Grazie per la professionalità. Ho iniziato ad allenarmi alla fine degli anni '90 e, purtroppo, in oltre 20 anni di frequentazione delle palestre, ho trovato pochissimi istruttori che abbiano dispensato consigli corretti. Se ho appreso molti esercizi nel giusto modo, lo devo solo al mio "intuito" e senso logico e all'aver saputo "ascoltare" il mio corpo...ma non ti dico cosa ho visto fare, in questi anni, a tanti clienti...cose al limite del suicidio! Buon lavoro ragazzi!

[@stefanmarinca8472]

Grazie mille, veramente molto utile da tutti i punti di vista! Complimenti per l'arte di insegnare!

[@ildella2797]

Boia. Uno dei video più belli e utili sull'argomento visti fin'ora. Grazie mille.

[@gabrielechiara6746]

Complimenti per la chiarezza, molto utile. Grazie

[@fradema2405]

👏👏👏complimenti, video utilissimi sia per un neofita che per un esperto 👍🔝🔝🔝

[@bartolomeocosenza546]

Bravissimo Massimo! Impeccabile, perfetto!

[@AlessandroPossagno]

Sempre tutto ben spiegato. La tecnica prima di tutto!

[@pietrobazzocchi8170]

Complimenti finalmente un video che spiega bene!!!

[@vanhug7755]

Grande Massimo, Grande Project

[@robertobrenna8723]

Come sempre consigli più che ottimi...grazie...

[@-elgrigatz-mal7674]

Come sempre, ON POINT 👏💪❤️

[@francovolpe8799]

Ne avevo proprio bisogno. Sei sempre il n 1

[@vincenzolongo923]

Chiaro e concreto! Video perfetto direi, e ovviamente grazie

[@peppeboss6646]

Ottimi consigli, come sempre !

[@sportfitness1970]

grazie per i dettagli sempre efficienti...

[@alessandroanedda9017]

Vogliamo anche quello sul dorso, grazie di tutto❤️

[@Giovanni_81]

Complimenti, video perfetto! Utile e chiarissimo 👏

[@pietromagna2874]

bravo ottimo video per chi si approccia alla palestra. fatto molto bene !!!!!

[@giosuecoach8544]

Bisogna essere bravo anche a sbagliarli nel video, grande 😁💪🏋️

[@alessiomilia9291]

Chiarissimo e super dettagliato 💥💥💥💥💪🏻💪🏻💥💥💥💥

[@francescofiorucci4413]

Video molto interessante e ben fatto. Complimenti!

[@turbocompresso]

Da tecnico posso dire che i consigli sono giustissimi,ma sono più dedicati alla sicurezza del movimento che alla crescita. In 22 anni di questo lavoro,l'errore più comune visto nei miei clienti è avere le spalle anteposte,proprio per un eccessivo lavoro sul pettorale rispetto al dorsale. Nel momento in cui il petto è maggiormente allenato rispetto al dorsale (errore di tantissimi), il petto si "chiude" e smette di crescere proprio per evitare ulteriori sproporzioni. Il petto cresce quando c'è un dorsale che "riapre" Le spalle e consente la sinergia tra i due aumentando esponenzialmente il ROM. Ciao!

[@LoungeAct74]

Verissimo!

[@Naynus]

Utilissimo, grazie!

[@matteo9530]

Grande video 💪🏻

[@TheDoc05]

Nei primi anni di allenamento li ho fatti tutti.. poi documentandomi e seguendo il vostro canale li ho corretti tutti facendo finalmente uscire il petto..

[@simonecarassai5059]

Spiegazione perfetta come sempre.. grazie..

[@848marlboro]

Video utile e spiegato benissimo👍

[@sciroccopaura]

Grazie.... speriamo di tornare presto in palestra...a Casorate 😆😆

[@davidemenga8903]

Questo video è oro

[@nicolavastarella9046]

Sempre video eccellenti

[@bruceketta6316]

grazie per questi video!

[@Hardber]

Da quando ho iniziato a concentrarmi con L esecuzione nella panca. Nel arco di 2 settimane ho aumentato del 20/30 per cento il carico. E ho finalmente perso definitivamente i dolori alle spalle !! All inizio sembra un movimento innaturale... ma dopo si riesce a caricare molto di più dimenticando la sensazione di insicurezza o che qualche arto si possa rompere hahaha 💪🏻

[@CugyCappa]

Video chiarissimo è molto utile!

[@zibaudo]

Super video! Grazie

[@gio8461]

Non c'è 'Zona' che tenga..Noi siamo Invictus! Grazie ragazzi 💪

[@pocketcoffee88]

Se hai la palestra in casa ok ma nn diciamo cazzate...a corpo libero dv vai? A massa poi...xpiacere.....

[@diagrammidiminkowski795]

@@pocketcoffee88 perchè sei iscritto al canale di gp allora?

[@pocketcoffee88]

@@diagrammidiminkowski795 perché seguo i suoi tutorial...ê in gamba...easy! Cosa centra la tua risposta col muo commento..con i suoi allenamenti definisci e mantieni,di certo nn metti massa

[@PaoloSannazzaro]

Ottimo video!

[@gianlucabassi1803]

Bravo, sintetico e chiaro

[@oscarnolfi6278]

MOLTO Interessante!!! GRAZIE!

[@caccia_9511]

Tutto bellissimo ! Veramente utile pensavo non ci fossero le esecuzioni corrette ma sono alla fine !😁 daje

[@danielevirtus2209]

🔝 non potevi spiegarlo meglio💪🏻

[@DR.R.9]

Bravissimo🙏🙏🙏🙏

[@dariobrugiati5596]

Grazie!!!!!

[@elquimico2430]

12 tonnellate sono, hai presente I pancali di cemento?

[@KingArny89]

Si diciamo che abbiamo presente i bancali

[@francescopiovesan4169]

ottimo video, molto chiaro e conciso. Ma per quanto riguarda alla curva lombare, sarebbe corretto tenere una curva maggiore, per verticalizzare di più la spinta dal petto in panca piana con il bilanciere?

[@project_invictus]

si se non ti fa ridurre troppo il ROM dell'esercizio :)

[@klesko82]

Molto interessante, tutto vero…! Secondo me però manca un errore fondamentale, che nella mia personale classifica degli errori ritengo uno dei più importanti, ovvero stringere troppo forte i manubri. Stringere i manubri troppo forte e con troppa intensità non fa altro che stancare a dismisura gli avambracci facendo perdere rapidamente il controllo dei manubri stessi, spostando il focus più sull’avambraccio che sul petto.

[@Aennoofficial]

Bel video max 💪🏻

[@liamdave87]

Oddio,la stessa panca della palestra in cui mi alleno..😭😭😭😭😭 bel video massimo ☺

[@selenafilippi2170]

Fantastico, grazie mille

[@balustrepowa6683]

Grazie mille Massimo, ottimi consigli, fai sempre video utilissimi 👍💪

[@italiano7575]

Il problema delle scapole rimane a chi è fisiologicamente non perfetto : ipercifosi, iperlordosi e scapole alate.. Praticamente è difficile addurre le scapole in maniera corretta... P. S. In questo periodo data la chiusura delle palestre la mancanza di una panca per motivi di spazio rischia di rendere poco utilizzavili questi preziosissimi e validi consigli del tuo video...

[@chiarad7633]

grazie, molto utile

[@xxxxxx....]

Grandissimi❤

[@oscarmorin818]

Felpa TOP Massimo.

[@fabioguitarist74]

Fantastico grazie

[@Roscio360]

da poco ho completato il mio percorso di studio da personal trainer. un periodo di stallo dall'allenamento e poi ho deciso finalmente di ripartire da me stesso prima di praticare sugli altri, in modo da poter fare tesoro di tutti questi dettagli che nella teoria si sono importanti ma spesso ce li perdiamo nella pratica. lunedì scorso ho fatto la prima prima sessione da me concepita e sono rimasto piacevolmente sorpreso dal constatare che, anche se avevo usato poco peso, la sensazione sul petto era stata comunque molto "piena", proprio grazie a tutti questi posizionamenti necessari al lavoro, e di conseguenza anche difficile, ma stimolante. edit: specialmente le aperture sui manubri. ero arrivato alla fine del movimento e le braccia erano all'altezza massima possibile, ed andare a chiudere quei famosi centimetri citati nel video sembrava anche molto strano. e quindi non l'ho fatto. sono così contento di me stesso :)

[@marcomastantuono3887]

Scusa la precisazione ma se hai studiato da personal trainer non si possono usare le parole a caso. Tu hai fatto un periodo di PAUSA dall'allenamento non uno "stallo". Lo stallo per chi si allena è quando, per svariati motivi, non si riesce più a progredire.

[@Roscio360]

@@marcomastantuono3887 non c’è nulla di cui scusarti! Hai espresso il tuo parere che accetto senza problemi :)

[@cesarecibelli9848]

Gran bel video

[@xavierbaricocchi2950]

bel video! Ne potreste fare uno anche per la military press?

[@samuelesala2302]

Grande!!

[@marcoborsatino8393]

Ottimo!

[@nicocaro5906]

Ottimo video! Mentre per il pull down!

[@francescoldschool4719]

il bilanciere se si è capaci si puo benissimo appoggiare alla mano senza usare il pollice,questo migliora la angolo di pressione sul gomito e sopratutto non si piega la mano mandando in sforzo il polso,che causa SEMPRE i piu noti problemi!

[@Zio979]

Spettacolo, un altro video miliare, solo un dubbio nelle croci il braccio quanto si abbassa? Vedo che vai molto giù (rispetto a quanto faccio io che sono pippa level) mi sembra che porti il peso in linea con la spalla (io mi fermo sopra al petto che ho paura per le spalle)

[@massimoromano7466]

Ottima lezione

[@carlonettuno1102]

Grazie mille

[@eMaConAir]

BELLISSIMO!

[@matteoolezza4315]

Vidieo ben spiegato per chi ha appena messo piedi in palestra! Però era meglio che aspettavi perché ora che riaprono si sono dimenticati😉

[@mauriziooriggi1017]

Max è troppo bravo

[@giuseppe8845]

grandi come al solito.vorrei farti una domanda, per allenare il sistema cardiovascolare e l'endurance qual'e il miglior allenamento? Hit o liss? Fare corsa o circuiti total body?Pero ripeto la domanda non e fatta per dimagrire ma solo per aumentare l"endurance In rete dicono tutto ed il contrario di tutto quindi faccio confusione.

[@matteofalleri9255]

Grazie!❤️

[@vitosvitos2522]

TI RINGRAZIO

[@frezeey1675]

Molto bravo ma secondo me potevi far vederli anche come mi fanno giusti peró bel video💪🏻💪🏻

[@PsicheViolata]

Ottimo come al solito. Una domanda riguardo il non chiudere le croci: consiglieresti la versione in cui le si porta in chiusura e poi si spinge un peso contro l'altro, mantenendo una isometrica di un paio di secondi prima di riportare giù le braccia?

[@massimobrunaccioni7758]

A mio avviso no. Se voglio una tensione fino alla fine le faccio ai cavi

[@MrDegovi]

Bravo.

[@k-mart1n]

ESERZIZIO❤️

[@alba6307]

❤

[@snayke8503]

secondo me ne manca un'altro MOLTO fondamentale, la posizione del polso durante la spinta in asse e non "depresso" verso il dorso della mano

[@bianchijonathan5412]

Hello Massimo, I wanted to ask you that I do not see what error? I am not very familiar with the position and the correct body technique. But I wanted you to give me the advice so that I can do better to teach me benefit. Thank you, your video interests me.

[@bennycassara3441]

Sono d'accordo con le esecuzioni indicate tranne che per la curva lordotica lasciata libera...

[@maxyaspa948]

Molto utile ok

[@claudio02222]

grazie del video. io dopo 20 anni di distensioni manubri con 41 kg ben eseguiti mi sono infiammato le spalle lo stesso però.

[@andreamacis403]

Esattamente

[@p91grwm14]

Bell video l'unica cosa l'adduzzione scapolare non deve essere estrema perchè le scapole specialmente facendo le croci si abducono di qualche grado ed è impossibile mantenere la cosi detta noce tra le scapole. La sensazione deve essere di apertura del petto e quella di non portare mai le scapole in protrazione

[@blacklotus6085]

Grandi

[@Salvamachine]

"Errore n' 8"... non riesco più ad eseguirlo altrimenti :D se "oppongo il pollice" vado in tilt sull'equilibrio e anche sulla spinta :) "Errore n' 10"... l'ho sempre eseguito così "appositamente" :D Detestavo le croci con manubri (contrariamente alle Ottime croci ai cavi) ( senza ancora sapere "che fosse ""un errore"" " ) lo trasformavo così in questo ibrido con cui, a dire il vero, mi trovavo più che alla grande.

[@simonebonagura2559]

Pure io esattamente così sia x impugnatura che x le croci. So già da tempo che è scorretto ma non riesco ad ottenere lo stesso focus/lavoro diversamente.......

[@simonedebenedetto9195]

Non sono "convinto" del punto 9 da quello che sapevo, avvicinare i manubri e magari soffermarsi (giusto mezzo secondo) con i manubri vicini andava ad accentuare lo sforzo nella parte interna del petto (anche se so che non si può parlare in modo vero e proprio di intero ed esterno, ma sarebbe meglio parlare di alto e basso, ma questo è un discorso a parte). Comunque video molto bello e chiaro, complimenti

[@gio8461]

Scusate volevo chiedere, se possibile, se l'ottimo Brunaccioni può dedicare un video su trapezio deltoidi...insomma le spalle. Grazie mille in anticipo

[@ChiaraGaudino]

SuperMassimo,ma quella musica che accompagna spesso i tuoi video??(Dal min 02.16)Dove devo andare a pescarla?😁Mi piace,mi gasa un sacco😁😁

[@massimobrunaccioni7758]

Sono musiche che troviamo su siti appositi con abbonamenti per poter utilizzarle😊

[@ChiaraGaudino]

@@massimobrunaccioni7758 Oh,😔capisco. Okay,metterò i tuoi video in loop allora😁😂 Grazie comunque😊

[@djjak76]

Prima metto il like ed ora mi godo il video 💪

[@lorenzodefazi6008]

Ciao Massimo, dove hai preso la felpa? È stupenda!

[@massimobrunaccioni7758]

Nike store a Los Angeles 😊

[@luca9416]

Grazie del video. Una domanda che mi sorge è perchè si considera sbagliato piegare un pochino le braccia durante le croci? Tenerle aperte come si consiglia va a rendere l'esercizio eccessivamente difficile in basso ed eccessivamente facile in alto. Piegando le braccia la differenza di leva tra le varie fasi dell'esercizio diminuisce e permette di avere un esercizio più completo.

[@raffaelesalerno4029]

ciao, grazie del video, però io non ho ben capito come tenere i gomiti e cosa significhi non tenere i gomiti alti