Пронація і супінація стоп та зв'язок з рухом в кульшових суглобах у ходьбі

Шановна спільното, запрошую на ретрит зі мною і моєю колежанкою Юлією Єгоровою в Янтрах (Драгобрат) з 10 по 16 серпня 2024 року. Деталі у вкладинці "Спільнота".
Долучайтесь до спонсорства Лабораторії руху тіла! Ваша підтримка каналу дасть змогу побачити наші заняття більшої кількості дослідників здорових способів руханки - KZbin налаштований на розповсюдження контенту, спонсорованого підписниками, на ширшу авдиторію. Зараз ми з вами збираємо кошти на створення нової відео лекції з функціональної анатомії тіла людини у русі:
/ @juliapankovadnipro
Ідеї даного заняття допоможуть усвідомити зв'язок між рухами п'яткової і надп'яткової кісток з тазом у поперечній площині під час ходьби.
Турбуватися про мобільність суглобів у стопах - важливо для найліпшої амортизації сил реакції опори та інерції, які проходять через стопи під час ходьби. Але без включення всього довгого ланцюга зв'язку між стопами, тазом, хребтом і руками, зусилль у мобілізації тканин стоп буде не достатньо для сталих змін у ходьбі та поставі.
Перевіремо, чи це дійсно так.
Let's try it! 👀
••••••••
25 травня, субота
822 день повномасштабної війни Росії проти України в цьому столітті
782 заняття зі мною, Панковою Юлією, у Лабораторії руху тіла
Під час війни, щоб зберегти здоровим тіло, здоровий глузд та спроможність діяти розумно, я запровадила на загал систему із п'ятиденного циклу занять. Ми займаємося поспіль п'ять днів на тиждень з суботи по середу об 11:00 в прямому етері на KZbin за схемою:
#1 мобілізація
#2 дихання
#3 стабілізація в динаміці
#4 акцент на руки і шию
#5 інтенсив для засвоєння нових навичок руху для здорової постави і легкої ходи
Руханка - це найдієвіший та надекономний спосіб підтримати систему тіло-розум у здоровому стані.
Базою для наших практик є класичні знання з функціонування нейро-м'язової системи організму та новітні здобутки науки - функціональна анатомія тіла, що рухається у просторі, та функціонування системи сполучних тканин тіла. Основні методики - Functional Anatomy of Movement, метод Фельденкрайза, Franklin Method, Polestar Pilates, Art of Motion, Born to Walk, Animal Flow, Thirst 4 Function.
Рух - без болю, вільний, пружний, спритний і потужний - наші досяжні цілі.
Learn to move
Move to learn
Бажаю плавного, точного і потужного руху з залученням вивільненої енергії тіла під час практики на добрі справи у вашому житті!
Щиро 🩷 дякую за вподобайку, підписку, коментар та розповсюдження контенту, за ваш довільний внесок, якщо практика була для вас корисною, на підтримку моєї діяльності у цьому форматі.
Зараз у банці ми накопичуємо кошти на створення нової відео лекції з функціональної анатомії тіла людини, яка рухається.
💳 Монобанка send.monobank....
💳 Приват Конверт www.privat24.u...
💳 Buy me a coffee www.buymeacoff...
#стопи #таз #хребет #мобілізація #суглоби #поперек #функціональнаанатомія #постава #хода #руханка #лабораторіяруху🚶🏻‍♀️#рух_з_юлією_панковойn

[@Анастасия-с8щ7ж]

Дякую за теорію і практику,пані Юлія.

[@juliapankovadnipro]

Дякую вам)

[@ivannavoroshylyuk9462]

Розкриття... Дякую, Юліє! Мабуть, ця робота з кульшовими неабияк стимулює м"язи тазового дна. Гарного!

[@juliapankovadnipro]

Дякую, Іванно 🫶🏻 Так, ви праві - м'язи, що забезпечують функціонал кульшовому суглобу (внутрішній затульний м'яз) однією фасцію пов'язані з м'язами тазового дна (клубово-куприковий м'яз).

[@ivannavoroshylyuk9462]

@@juliapankovadnipro дякую, якось дуже це відчула (чи мені здалося). Дуже хочу доєднатися до вашого ретриту, але відпустку маю в липні(( Хоча - подивимось, хто його зна 🤗

[@user-xw1rg4th7hprorok]

Дякую за навчання,пані Юліє.Сьогодніі не все змогла виконати, особливо з поворотами кульшових суглобів. ( моя рухливість місцями ,як у равлика ).Було дуже цікаво і корисно.Дякую.🌞🤗

[@juliapankovadnipro]

Пані Валентино, обережно і поступово, як ми й робимо. Навчаємось разом 🫶🏻

[@user-xw1rg4th7hprorok]

​@@juliapankovadniproДякую.🤗

[@ЗояПрудникова-х4щ]

Іноді згадую один ютуб-канал спортивно-оздоровчого спрямування. На каналі висвітлювали проблеми опорно-рухового апарату з демонстрацією відповідного комплексу вправ. Вправи на килимку виконувалися в кросівках на високій підошві. Я тоді нічого не знала про стопи та про все інше, що приєднується вище до стоп 🙃 Але, чомусь, ті вправи в кросівках постійно викликали відчуття неприродності, штучності 🫣🤔 Пані Юліє, дякую за розкриття всіх таємниць, які приховували ті кросівки 😊 💌

[@juliapankovadnipro]

Пані Зоє, взуття - це дуже цікаве питання! Особливо, якщо вже є проблеми в стопах, колінах або кульшових суглобах чи попереку. Особливо, якщо людина багато стоїть на роботі, багато ходить. Особливо для спортсменів, з урахуванням того, що навантаження на суглоби збільшене. Для кожної активності в ідеальному світі має бути підібране взуття, відповідне навантаженню. На килимках заняття проходять в обмеженому безпечному просторі з вагою трохи більшою за власну. Тому необхідності в амортизуючих властивостях кросівок не бачу сенсу. А от виробникам модельних туфель хочеться дати пораду подивитися на форму своїх стоп. І врахувати, що підчас ходьби стопа в середині взуття активно рухається - розширюється, подовжується, скручується. На жаль, навіть кросівки для повсякденної ходьби не пристосовані для здорової ходьби.

[@ВикторияВиктория-е1ц]

❤