ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ TRX /ΜΕΡΑ 1 - ΣΤΗΘΟΣ + ΤΡΙΚΕΦΑΛΟΙ / Chest + Triceps

[@nikospetris9064]

TRX + γιλέκο με βάρος 10 - 15 κιλών = γυμναστήριο κανονικό,ούτε συνδρομές ουτε τίποτα!!! Καλή σας ημέρα!!!

[@LeoSpartacus]

Έτσι ακριβώς.. πάει σε άλλο επίπεδο η προπόνηση στο σπίτι! Δεν έχει να ζηλέψει τίποτα πραγματικά από το γυμναστήριο 💪🏼

[@ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

Καλημέρα Λεωνίδα έστω και καθυστερημένα!! Υπέροχες οι ασκήσεις με ιμάντες φίλε μου!! Ευχαριστουμε!!!

[@LeoSpartacus]

Ανήσυχησα προς στιγμής Βασίλη! Λέω που είναι, αυτος σχολιάζει πρώτος χαχα! Να σαι καλά, και καλό Σαββατοκύριακο !!!

[@ΒασίληςΚων.Λυμπέρης]

@@LeoSpartacus χαχχαχ σε ευχαριστώ πολύ καταδρομέα!!!!

[@kosmas_sim5937]

Μπράβο φίλε πολύ ωραίο βίντεο!!!

[@LeoSpartacus]

Ναι καλά φίλε μου!! 🤜🏼🤛🏼

[@kostaspetropoulos9071]

Μπραβο μάγκα. Ευχαριστούμε. Θέλαμε ένα εβδομαδιαίο με ιμάντες. Το πιο ολοκληρωμενο και συνεπές κανάλι 👏

[@LeoSpartacus]

Ναι σαι καλά φίλε ✊🏼

[@kleinmeinn6675]

Αψογο προγραμμα με ιμαντες. Η κυρια πίσω στο 0:24 έγινε για λιγο διασημη χωρις να το ξερει χαχαχ 💪

[@LeoSpartacus]

😄😄

[@xariskatsidokwstas1750]

ευχαστουμε Leo! επιτελους θα αξιοποιησω τους ιμάντες που ειχα παρει πριν 2 χρονια!

[@LeoSpartacus]

Ναι βολεύουν πολύ και κάνουν καλή δουλειά 💪🏼

[@mariamanoy6290]

TRX ότι καλυτερο. ευχαριστουμε!!

[@LeoSpartacus]

🙏

[@mariannakikilia2004]

Φοβερο προγραμμα. Η κυρία σε Χαζεύει απο πίσω στο μπαλόνι 4:53 χαχα 😁

[@LeoSpartacus]

Με έχει μάθει όλη η γειτονιά η αλήθεια είναι.. δεν είναι μυστικό πια 😅

[@hliaszikiropoulos7522]

εισαι πολυ ωραιος φιλε...μπραβο σου...κανεις πολυ ωραια πραγματα...👋👋👋👋

[@LeoSpartacus]

Χαίρομαι πολύ που σ αρέσουν Ηλία! Σ ευχαριστώ που το λες 🤜🏼🤛🏼

[@ninakaryda6128]

Ωραιες ασκησεις!!

[@tolissim9670]

Πολύ ωραία προπόνηση για το σπίτι! Βέβαια πιστεύω ότι και μία άσκηση ακόμη για στήθος θα μπορούσε να μπει στο πρόγραμμα! Οι τρικέφαλοί μου πάλι κάηκαν! Βρήκα την σελίδα προ ολίγων ημερών και έχω ενθουσιαστεί! Σε ευχαριστώ και εγώ και οι φίλοι μου!

[@LeoSpartacus]

Ναι σαι καλά.. χαίρομαι πολύ που σας έχουμε στην παρέα μας! Ναι θα μπορούσε βέβαια.. Δεν έβαλα άλλη όμως για τον λόγω που ανέφερες πολύ σωστα κ εσυ... αναγκαστικά με το στήθος, πεθαίνουν οι τρικεφαλοι και είπα να μην τους τερματίσουμε..

[@mikycrossfit4731]

πολυ ωραιο προγραμμα φιλε περιμενουμε και τα αλλα να το ξεκινησουμε!

[@kaitifirou5951]

Trx επιτελους πηρα και θα το αρχισω. μου ελειψαν πολυ που εκανα πριν τις καραντινες και τωρ απαμε γερα!! ευχαριστωωω

[@LeoSpartacus]

Έτσι είναι και είναι εύκολο να έχεις παντού

[@petrajovic3353]

🔥🔥🔥

[@ΛεωνίδαςΠαντελής]

Σε ευχαριστουμε πολυ φιλε! παμε για 10k subs !!!

[@LeoSpartacus]

Να σαι καλά παίχτη μου. Ισχύει ο επόμενος στόχος είναι τα 10k έχεις απόλυτο δίκιο 🔥🚀 πάμε γερααα

[@ΕΛΕΝΗΑΝΔΡΕΟΥ-ξ4ν]

φοβερο εβδομαδιαιο ξεκινησες

[@stellagati1983]

έτσι μπραβο αγορι μου! αυτα ειναι προγραμματα!

[@LeoSpartacus]

🤜🏼🤛🏼

[@panoslol7168]

Γυμναστήριο κανονικό οι Ιμάντες TRX όντως

[@ΙΚΠΙΚΠ]

Ετσι μπορεισ αν βρεις φρεσκο τονο φιλετο οτι καλυτερο σε ωμεγα 3 ,και πρωτεινες

[@madclip-pu8yi]

εβδομαδιαια προπονησαρα παλι φαινεται!!!

[@ΙΚΠΙΚΠ]

Μπραβω παληκαρε τι πρωτεινες προτιμας σαν καλυτερες για σενα

[@LeoSpartacus]

🤜🏼🤛🏼

[@LeoSpartacus]

Εννοείς σε σκόνη η φυσικές πηγές;

[@ΙΚΠΙΚΠ]

@@LeoSpartacus σκονη,

[@jamestigli6383]

👏👏

[@mariospilavakis2408]

καλημέρα και καλή εβδομάδα!! ευχαριστούμε πολύ που μας βάζεις σε πρόγραμμα!! εδώ και κάποιες μέρες έκανα το εικοσάλεπτο πρόγραμμα για όλο το σώμα. από σήμερα ξεκίνησα το εβδομαδιαίο. απλά θα ηθελα να σε ενημερώσω αγαπητέ Λεωνίδα ότι κάνω όλες της ασκήσεις που μας υποδεικνύεις με διάλλειμα μικρό 4χ10. παράλληλα κάνω για αρχή ελλειπτικό όργανο για ζέσταμα. συνδυάζω και ασκήσεις με λάστιχο. διαθέτω και μία μπάλα. εάν έχεις κάποια πρόταση για την μπάλα και τα λάστιχα, θα με ενδιέφερε πολύ.. ευχαριστούμε πολύ για όλο το πρόγραμμα και την ευγένεια που εκπέμπεις!!!

[@LeoSpartacus]

Καλή εβδομάδα! Να σαι καλά χαίρομαι που έχουμε φτιάξει εδώ μια ωραία παρεα που μεγαλώνει γρήγορα. Ωραία το πας, συνέχισε έτσι. Μπορείς να κανεις και το εβδομαδιαίο με τα λάστιχα. Ότι προτάσεις έχω με λάστιχα επίσης το έχω στις playlist στο κανάλι. Για μπάλα δεν έχω βγάλει προγραμμα ακόμα, αν και χρησιμοποιώ και γω και κάνω αρκετες ασκήσεις εκεί, ειδικά για κορμό. Θα βγάλω και σχετικό βίντεο σύντομα πιστεύω με μπάλα. Να δώσω μερικές ιδέες ✊🏼

[@mariospilavakis2408]

@@LeoSpartacus ευχαριστώ πολύ!!! Καλό βράδυ!

[@LeoSpartacus]

@@mariospilavakis2408 καλό βραδυ! ✊🏼

[@nikolaospetrakis9912]

Το ενα καλυτερο απο το αλλο τα βιντεο

[@petercrowly999]

✊👏👏🔥

[@daldal1973]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα συνολικά και ευχαριστούμε πολύ! Μια ερώτηση: θεωρείς τις 4 μέρες τη βδομάδα αρκετές για μια καλή και εμφανή απόδοση ή πιστεύεις ότι πρέπει να γίνουν 6, δηλαδή 2 μέρες τρικεφαλοι-στήθος, 2 μέρες δικεφαλοι-πλάτη, 1 μέρα κορμός, 1 μέρα πόδοα;

[@LeoSpartacus]

Ναι αν το κανεις έτσι είναι μια χαρά οι 6 μέρες. Αν κανεις και φουλ μπόντι τότε μπορείς και 4 μέρες. Η αν κανεις τον διαχωρισμό των μυϊκών ομάδων σε 2 κάθε φορά η 2-2-2-1 = 4 μέρες. Και συνήθως το 1 είναι πόδια.. το κανεις και εναλλάξ αυτό ανά βδομάδα.. συνδυαστικά

[@kwstastfreedom2641]

Αν θέλω να κάνω στις ίδιες μυϊκες ομάδες και λιγα βαράκια είναι καλύτερα πριν ή μετά τους ιμάντες?

[@LeoSpartacus]

Καντα πριν.. που θα έχεις λίγο παραπάνω ενέργεια.

[@ΙΚΠΙΚΠ]

Σστον ελευθερο τυπο σε λιγο καιρο θα εχει ενθετο συνταγες μου

[@LeoSpartacus]

Θα το δω σίγουρα!

[@chriseugenidis7023]

Ωραίος. Μια ερώτηση. Εγώ κάνω για στήθος ασκήσεις με βαράκια 12,5 με 15 κιλά από αυτές π έχεις ανεβάσει. Θεωρείς ότι είναι καλό ή καλύτερο είναι τα trx? Γιατί βλέπω γενικά αρκετούς, για στήθος, να κάνουν με trx

[@LeoSpartacus]

Ο συνδυασμός είναι το καλύτερο. Δε χρειάζεται να περιοριστείς σ ένα είδος άσκησης μόνο. Για να μη συνηθίζουν και οι μυς. Κάνε εναλλάξ ανά καποιες βδομαδες. Μια βαράκια μια τρξ μια βάρος του σώματος. Το καλύτερο είναι. Γι αυτό και γω ανεβάζω συνέχεια διάφορους συνδυασμούς. Βλέπω ότι δουλεύουν καλύτερα

[@chriseugenidis7023]

@@LeoSpartacus ευχαριστώ πολύ! Συνέχισε έτσι! Πολύ καλός!

[@ΔΗΜΗΤΡΙΟΣΜΟΛΥΒΑΣ]

Φίλε μπορείς να ανεβάσεις link πιο ακριβώς ιμάντα έχεις αγοράσει;Ψάχνομαι και βλέπω ότι παίζει ρόλο το μήκος του κτλ κτλ κτλ...

[@LeoSpartacus]

Δυστυχώς δεν τον αγόρασα και δεν έχω κάποιο λινκ αλλά δεν έχει τόση μεγάλη διαφορα. Όλοι είναι παρα πολύ ανθεκτικοί και το μήκος είναι αρκετό απ όλες τις απόψεις. Δε θα σου τύχει πχ ιμάντας κοντός να μην κανεις τη δουλειά σου με τίποτα. Και αν είναι μεγάλος, μαζεύει. Προσαρμόζονται όλοι στο μήκος επαρκώς!

[@dimitrastavropoulou7683]

Θεοσς