Prosty sposób na ENERGIĘ i ODŻYWIANIE w trakcie treningu!

Źródło do materiału:
www.instagram....
www.mysportsci...
👉 Skuteczny plan na poprawę VO2Max za darmo www.movementca...
👉 Wszystkie moje treningi widoczne na STRAVA / Intervals.ICU:
www.movementca...
Intervals.ICU: Tomasz Hruświcki
-
👉 Indywidualne / gotowe plany treningowe / szkolenia - movementcare.p...
👉 Pełna opieka trenerska - movementcare.p...
📱 Śledź na bieżąco na instagramie - / tomasz.hruswicki
💻 Na Facebooku - / mvmntcare
🖥 Zobacz co mogę dla Ciebie zrobić - www.movementca...
👨‍⚕️ Umów się na fizjoterapię lub fitting w Poznaniu - www.fizjoterap...

[@marekizak1680]

Dzięki Tomku za patent. Po obejrzeniu tego materiału zaciekawiony zacząłem drążyć temat i jeszcze jeden patent znalazłem. Vitargo ma w sobie węglowodany złożone czyli polisacharydy ze skrobi kukurydzianej i dlatego nie zalega w żołądku ma niską osmotyczność i przechodzi szybko do jelita i tam pod wpływem enzymów jest redukowane do glukozy. Tak samo działa popularny kisiel na skrobi ziemniaczanej ale jest 10 razy tańszy. Jedna torebka za około 1 zł na bidon 750ml. Gotujesz wodę i dodajesz 1 do 2 gr soli + lekko osłodzić miodem, wystudzić i do bidonu. Działa jak hipotonik a glukozy dużo. Nie odwadnia jak napój hipertoniczny. Zaczynam testować od jutra. Może i Ty coś w tym temacie dopracujesz. Pozdrawiam.

[@TheCapo1997]

Czyli ogolnie kisiel do picia sobie zrobic z miodem :D?

[@TheCapo1997]

Testowales dziala ?

[@marekizak1680]

​@@TheCapo1997 dokładnie+ Wit C, Wit B kompleks, magnez, potas, q10.

[@marekizak1680]

​@@TheCapo1997 nie mam porównania do Vitargo bo nie stosowałem jeszcze ale kisiel działa. Ja dużo jadę na tłuszczach przy niższej intensywności na dłuższych treningach około 7do 10 godz.

[@grzesiekp.9118]

Stosuję od lat podobne rozwiązanie. Tyle, że mieszam to z sokiem 100% z koncentratu. W markecie litr takiego soku jabłkowego w promocji to 2 zł. Kalorycznie sam sok z 1 litra 450 kcl.

[@pawel_pablo]

No tak jak zaczynasz jeść ODPOWIEDNIĄ ilość węgli to robi się drogo :-) Mi się nie chce mieszać więc kupuję Biogenix Carb bX, na chwilę obecną w hebe on-line można to kupić za 67zł / 3kg i są dostępne trzy smaki. Jedyne co mnie martwi to tam oprócz maltodekstryny i glukozy jest sporo rzeczy w składzie i sika się po tym na mocno żółto (pewnie sporo wit.C) a zalecana porcja przez producenta to maks 100g dziennie. Nie muszę chyba pisać że zdarzyło się "zjeść" 300g dziennie :-)

[@Forestowo]

Zamówione, będziemy testować! Dziękuję za patent!

[@The3dwa1]

Ja mieszam w wiadrze w proporcjach 1:0,8 (malto-frukto) + aromat smakowy w proszku. Wychodzi SISowy Beta Fuel za grosze.

[@mateuszklepacki4047]

Jaki aromat smakowy w proszku?

[@maksymiliandomin5018]

4:35, od siebie mogę polecić sprawdzony patent na zabicie tego słodkiego mdlącego smaku - na jeden bidon z 180g CHO dodaje wyciśnięty sok z połówki cytryny. Dla mnie to game changer w kwestii spożywania tego turbo cukrowego napoju 😂🫡

[@Maciej_Potucha]

Mój jeden z ulubionych cukierników w akcji 😍 Ja w tym rozwiązaniu do smaku dodawałem zawsze jakieś oshee albo właśnie syrop malinowy. Ale zdażało się nawet sypać do bidonu te malutkie saszetki "cukru do kawy" ze stacji jak zapomniałem zabrać na wyścig malto i frukto😂

[@ZofiaJanicka-yc6tm]

Fajne te miksturowe czart, jedże na keto dwie godziny przed treningiem jakieś mięso z warzywami, na trenigu sama woda, jak łapie głód to ogórek albo pomidor.

[@dariusznyk]

Robie to od ok. roku. Gdzies przeczytalem w komentarzu, że chlop robil sam zel energetyczny. Poszedlem tym śladem i robie wlasny napój. Dodaje jeszcze sól, siarke organiczna, magnez . Pozdrawiam

[@matteo1214]

Genialne ❤

[@kaczordonald3347]

carbo sie nie nadaje? niewiele droższe i smak przyjemny

[@sajmenn_]

Dzień dobry Panie Tomku, mówi Pan o jeździe 2.5 godzinnej. Co z kofeiną w takim przypadku. Kawa na trasie w żabce czy bez? Pozdrawiam i do zobaczenia na trasie

[@movementcare]

Jak kofeina (sama w sobie jak najbardziej) to wolałbym w bardziej kontrolowanej formie niż kawa z żabki z automatu który nie wiadomo kiedy był ostatnio czyszczony i jakie ziarno jest wsypane :D

[@user-wz3jv]

A jak to jest ze zdrowiem po takiej ilości „cukru” dostarczanego jednak prawie codziennie w tak dużych ilościach?

[@kRRum]

Przy odpowiedniej intensywności wszystko spalisz. Jedyne o co bym się martwił to zęby.

[@szozr2]

Czy mieszankę glukoza-fruktoza można zastąpić cukrem stołowym? Sacharoza składa się z glukozy i fruktozy w proporcji 1:1

[@movementcare]

Można, jedynie trudniej się rozpuszcza przy większych ilościach :)

[@Antash_]

@@movementcare Ciepła woda, około 80-90C, dorzucenie 1/4 izotoniku dla smaku, wymieszanie mikserem i rozpuszcza się znakomicie. Robię ten sposób żel i przelewam do softflasków, w ten sposób mogę mieć węgli w kieszonkach koszulki na cały dzień :) Nie krystalizuje, nawet po schłodzeniu w lodówce przez noc.

[@michamat7619]

Ja zamiast soku z butelki dodaję wyciśnięty sok z cytryny. Smak dla mnie lepszy.

[@moren1169]

Tak ale to jest nie dla wszystkich maltodekstryna proszę sobie poczytać o skutkach uboch najprew jak ktoś się zdecyduje bo nie każdy może tostosować. pozdro.

[@movementcare]

No jak ze wszystkim na dobrą sprawę, indywidualnie zależne od reakcji / uczuleni itd. :)

[@ggdhx]

Nie mają tu indywidualne preferencji i alergie nic do rzeczy. Fruktoza nie jest metabolizowana w komórkach i jej biodostępność jest realizowana przez wątrobę, która zmienia ją w glikogen (w najlepszym przypadku) lub w tłuszcz. A tu robi się poważnie, bo otłuszczenie wątroby to już duży kaliber. To, że jesteś wytrenowany nie oznacza, że jesteś zdrowy metabolicznie. I poczytaj sobie o malto, jakie spustoszenie robi we florze bakteryjnej w jelitach - spożywając ją w takich ilościach zapraszasz do siebie np choroby autoimmunologiczne@@movementcare

[@marcinmarcinowski5217]

​@@ggdhxdzieki za cenny komentarz

[@jarosawfilikowski1332]

​@@ggdhxwlasnie sie troche przerazilem jak zobaczyłem ile malto w siebie ładuje, od paru lat jak poczytałem jak szkodliwa jest malto unikam jej jak ognia(w jedzeniu jak i w odzywkach) i w ten sposób trafiłem wlasnie na Szwedzke Vitargo, ktore jest na bazie skrobi i nie ma prawie żadnej chemii i działa REWELACYJNIE! Do tego tez żele z vitargo ale gl.na zawody, bo na treningu wystarczy 0,7 bidon vitargo, bo daje mocnego kopa i mi dodatkowo wystarczy banan lub porzadny baton na dłuższy trening. Polecam Vitargo bo wszystkie olimpy, sisy, nutrendy przy tym to shit...

[@kemoToksuB]

Podobno maltodekstryna dobrze wpływa na gospodarkę jelit ​@@ggdhx

[@lukasjaeo1542]

Ja zostanę przy smacznym i tanim iso plus smacznych batonach albo żelach 😂. Ale na wyścigu awaryjnie można by mieć w jednym bidonie taką makuware 😂

[@xxxx-hd3md]

Jaki stosunek ma syrop glukozowo-fruktozowy? Czy raczej producenci mogą losowo dobierać?

[@raaistlin1990]

Nie prosciej i taniej sypac cukier biały? Wyxhodzi na to samo ale cenowo jeszcze taniej. Problem z rozpuszczaniem mozna rozwiazac blenderem recznym xd

[@marekpawlik9655]

Cukier jest za słodki jak dla mnie.

[@Piter-bike]

Podeślesz linki to tych produktów?

[@marianbossman]

Ja pije sam cukier z tabletką smakową z elektrolitami. Polecam :)

[@mmaciek163]

Dodaj 1,5 g soli kuchennej na godzinę treningu - ja piję tak samo. Tabletka smakowa najlepiej z magnezem

[@matpach6955]

I teraz wszyscy sprzedawcy na allegro --> Stonks ↗️↗️

[@bartoszedward121]

Vitargo > 1:1glukoza/frutkoza?

[@movementcare]

To nie jest tak jednoznacznie do porównania. Są sytuacje w których vitargo czy inne produkty oparte na skrobi będą lepsze, są sytuacje w których prosty cukier zwycięża :)

[@bartoszedward121]

@@movementcare też ciekawy temat do poruszenia na łamach twojego kanału:)

[@czowiek9293]

A jak ktoś nie lubi słodkiego?

[@Moto-narracja]

Panie Trenarzu, a co na to wszystko stomatolog? :D

[@movementcare]

W najblizszych materiałach stomatolog się na ten temat wypowie :D