Простые САЛАТЫ ИЗ КАПУСТЫ. Сразу 3 рецепта, без майонеза. БЫСТРО, ВКУСНО И МАЛОКАЛОРИЙНО.

САЛАТ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
капуста 300 гр -48ккал
огурец свежий 1 штука 200 гр -30 ккал
редис 100 гр-19 ккал
зелёный лук 1 пучок 100 грамм-19 ккал
яйца 3 шт 150 гр -236 ккал
сметана 15 % 100-150 гр-240 ккал (100 гр сметаны вполне хватает)
соль по вкусу-0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1000 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 592 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-59
БЕЛКИ-3,06
ЖИРЫ-3,98
УГЛЕВОДЫ-2,59
*************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ЯБЛОКОМ:
капуста белокочанная 250 граммов -63 ккал
огурец свежий 1 шт 100 граммов -11 ккал
яблоко 1 шт 150 граммов -57 ккал
укроп 10 граммов -4 ккал
сметана 100 граммов -160 ккал
соль по вкусу -0 ккал
лимонный сок 1 ч л -2 ккал
морковь 5 граммов -2 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 635 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 299 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-47
БЕЛКИ-1,4
ЖИРЫ-2,4
УГЛЕВОДЫ-5,9
*****************************************
САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ГРИБАМИ:
капуста пекинская(или белокочанная) 280 грамм-73 ккал
морковь свежая 50 грамм -16 ккал
петрушка 10 грамм -4 ккал
чеснок свежий 1-2 зубчика -10 грамм -10 ккал
шампиньоны свежие 250 грамм -55 ккал
масло растит нерафин 1 ст л 12 грамм -108 ккал
сок лимона 1 ст л -5 ккал
сахар 1 ст л 20 грамм -78 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 650 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 349 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ САЛАТА НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-55
БЕЛКИ-2,4
ЖИРЫ-2,3
УГЛЕВОДЫ-5,1
Спасибо за просмотр
************************************************************************
КАК ПОХУДЕТЬ? С ЧЕГО НАЧАТЬ? КАК Я ПОХУДЕЛА, • КАК ПОХУДЕТЬ ? С ЧЕГО ...
БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ. БЛЮДА ИЗ ПОРТУЛАКА. • Блюда ИЗ ПОРТУЛАКА !!!
НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ РЕЦЕПТЫ. БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ. / playlist
list=PLS5Ox5kuyDMRTrTeAlG1KaPJs6AIg8A-8
ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ТЕСТА. • ИЗДЕЛИЯ ИЗ ДРОЖЖЕВОГО ...
ЗАЛИВНЫЕ ПИРОГИ. • заливные пироги !!!
НАШИ ЗАВТРАКИ, ОБЕДЫ И УЖИНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. • заливные пироги !!!
Спасибо за просмотр. Если Вам интересно подписывайтесь на наш канал: www.youtube.com/@user-ev2lz7d....
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
****************************************************
#гречкадляпохудения#жиросжигающийсуп#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#

[@user-ud8ui9jv3d]

Как же мне нравится подача материала: показали овощи и тут же они нарезаны, никакой тягомотины. А ещё очень нравится, что у Вас,Марина, нет мукбанга. Спасибо Вам.

[@user-gd7oz7fu1t]

Восхищаюсь вашей силой воли, контролировать питание, у вас всегда хорошие рецепты, спасибо вам за видео

[@user-lu7pq8gv9q]

Спасибо Марина, салаты очень хорошие. 💐👍❤️

[@user-ff9md3yb5s]

Привет Марина дорогая! Спасибо за рецепты❤❤❤❤❤

[@user-cq8yi4mr8u]

Все салаты просто превосходны! Спасибо огромное! Будем готовить, есть и худеть, благодаря вам, уважаемая Марина!❤

[@user-qh3pg9kf5v]

Мариночка,спасибо за рецепты! Очень нравятся все твои блюда! Ты умница! ❤❤❤

[@user-xp8kz2if7h]

Спасибо за лёгкие и быстрые рецепты салатов.Как раз самое то,что нужно!!!

[@LyudmylaChusnovska-xp1uj]

Благодарю за отличные рецепты Успехов в работе и творчестве

[@user-lu8ut9pl3b]

Спасибо Мариночка за рецепты салатов❤.

[@user-om3rz3jv5p]

В поддержку канала спас ибо за труд

[@user-fp7sp3bo8j]

И главное без сопровождения музыки. Спасибо большое.

[@user-cc8re2bo7w]

Спасибо большое за рецепт!

[@user-in7rb5hl1f]

Мариночка ты умница ,красавица и твои блюда всегда хороши ..Спасибо тебе дорогая и всех тебе благ

[@user-yd7lx5qh4i]

Очень приятно Вас смотреть. Сами рецепты интересные, полезные и доступные для приготовления. И как Вы их преподносите. Отдельное спасибо Вашему оператору. Прекрасно снимает😊

[@Ekaterina_Mikhailovna]

Из таких простых продуктов, такие отличные салаты! Спасибо!

[@user-cn2xu5it5s]

Сейчас пост. Сделала салат с белокочанной капустой(вместо сметаны, постный майонез добавила). Думала язык проглочу. Спасибо, Мариночка за вкуснятинку!

[@Nina-rr8px]

Спасибо Марина за оригинальные рецепты салатов. Будем готовить❤

[@user-kk2wx2ll4x]

Мариночка я всегда такой делаю ! Спасение наше для толстушек !!! 👍🌹

[@user-my7bh3ys9l]

Красота,вкуснота. Спасибо❤

[@user-zh8dw5ce2h]

СПАСИБО ВАМ ЗА РЕЦЕПТЫ.

[@user-us1jp3vp2b]

Благодарю 🙏

[@user-js2lp9nu9k]

Все блюда из доступных продуктов,что важно для простых людей.Спасибо большое Мариночка,за ваш труд.❤

[@user-gj3wm9cv1o]

Ваши рецепты необыкновенны спасибо большое за ваш труд

[@user-uk4qe7gy1y]

Спасибо, Мариша! Обязательно сделаю эти салаты, хорошо, что они низкокалорийные. Кстати, супчик с красной чечевицей готовлю второй раз по твоему рецепту, очень понравился! Спасибо!

[@user-qn2of1dh3d]

Марина, все ваши рецепты восхитительны! Благодарю Вас❤

[@user-tn6ww4nn3e]

Как всегда супер спасибо большое ❤

[@user-of5xc5fq3d]

Прекрасные витаминные салатики . Спасибо , Марина.

[@user-id1os3uk9o]

Марина, спасибо! ❤

[@user-rr2bn6cf2o]

Мариночка как прекрасны твои салаты,доступны и вкусные! Спасибо.

[@user-ke6fg8ys3t]

Спасибо вам большое

[@user-rw1fg5il4w]

Марина, дорогая, спасибо Вам большое.Мы очень ценим Ваш труд.Вы помогаете большому количеству людей,я одна из них ❤

[@user-ip9wf2qv2v]

Спасибо,дорогая.

[@user-db1oj7hk2e]

Спасибо.

[@user-mp8fh2gl7y]

Марина, благодарю за все рецепты, очень вкусно и полезно. Здоровья вам и вашим близким ❤

[@user-jv8zm3ep5w]

Огромное вам спасибо за симпатичные и лёгкие салатики И вам мира и добра Желаю

[@user-mg5vw2zu9p]

Спасибо Мариночка 🤗Второе видео где готовый салат с перловкой,прямо картина маслом,, красота неописуемая.Благодарим вас.❤

[@elenamikerina6757]

Капуста - моя любовь. Спасибо за рецепты.

[@user-gv7ec8ml1w]

По вашему рецепту приготовила горбушу- поужинала А сейчас смотрю салаты и жду завтрашнего дня,что бы приготовить.Никаких заморочек с подсчётом калорий.Бери и готовь.Обожаю ваш канал❤

[@user-nk1yd2sq3i]

Очень довольна,что обнаружила ваши ролики...благодарю за очень нужные рецепты!борюсь с лишним весом..а тут уже все готово в граммах! Огромное спасибо за бесценные советы и рецепты.процветания вашему каналу и крепкого здоровья желаю.

[@user-gv7ec8ml1w]

Мариночка- вы наша палочка- выручалочка

[@user-tc7yd6lu3f]

Спасибо Марина! Пополню вашими рецептиками свою меню❤❤❤

[@user-lz6fy5ob6u]

Мариночка, здравствуйте! Какая вы умничка, спасибо вам за ваши рецепты блюд❤❤❤

[@user-tz2qm7mb5e]

Спасибо большое за салатики

[@user-pe7ci1vr6o]

Марина, спасибо за простые и вкусные салатики! Пекинку с шампиками не пробовала, но вам доверяю и обязательно приготовлю! ❤

[@user-hl6mw4ju4o]

Кладезь витаминов.

[@svetik7060]

как всегда все просто,вкусно

[@user-ue6dp3ov8p]

Марина, предложите блюда для поста.( постные) Буду искренне благодарна

[@user-cf1bw9dl8u]

Спасибо!

[@alexbron3537]

С отварными шампиньонами?! Ушёл шампиньоны варить 🙂🙃 Спасибо!

[@user-rv1gr8rv6e]

Спасибо, салаты👍

[@user-xw3sr5uu5t]

Вкусно😊

[@user-cd8nm1ue1q]

Добрый день! А вы Марина случайно книги не продаете со своими рецептами! Недавно зашла к вам на канал!?

[@user-tm2le7jp7d]

❤❤❤

[@valentinasidorchuk2645]

❤❤❤❤❤

[@user-nk7lh5ju9e]

🎉🎉🎉

[@svetlanavoronova7265]

💥💯👍👍👍👍👍💯💥

[@user-ly7nt2tn7j]

👍💯💕

[@user-jp1kk5uq2r]

💗🥬🥒🥗🥙