КОГДА МЫ ХУДЕЕМ И ХОЧЕТСЯ ХЛЕБА, ТО ЭТИ ЛЕПЁШКИ ПП НЕЗАМЕНИМЫ, МАЛОКАЛОРИЙНЫЕ, ПОЛЕЗНЫЕ И ПРОСТЫЕ !

Сегодня у меня для Вас рецепт пышек. Подобных рецептов существует огромное множество, а этот рецепт отличается тем, что он приготовлен максимально полезным способом и составом. Большое количество овощей снижает пищевую ценность готовых пышек.
*********
ПЫШКИ ОВОЩНЫЕ ПП:
яйца 1 штука 50 грамм-78 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0 ккал
дрожжи сухие 1 чайная ложка-0 ккал
молоко 3,2% жирности 150 мл-90 ккал
вода 150 мл-0 ккал
мука пшеничная цельнозерновая 200 грамм-680 ккал
перец сладкий 2 штуки 100 грамм-26 ккал
зелень небольшой пучок 30 грамм-12 ккал
лук репчатый 1 штука маленький 50 грамм-20 ккал
картофель 1 штука средний 130 грамм-91 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4 грамма-36 ккал
помидор 1 штука средний 150 грамм - 24 ккал
ВЫХОД ГОТОВЫХ ПЫШЕК 5 ШТУК, 960 ГРАММ, ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕХ ПЫШЕК 1187 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 124 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПЫШКИ 237 ККАЛ.
*************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 пышка-пепешка со сметаной
11 00 яблоки запечённые
14 00 пышка-пепешка и гуляш из куриной грудки
18 00 гуляш из куриной грудки с отварным картофелем(1 штука). Такой ужин предпочтительнее есть за 4 часа до сна.
*************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#всешагинашегопохудения.

[@lenasher4914]

Родная, моя, спасибо за рецепт!!!!! Обожаю тебя!!!!! Ты большая умничка!!!!!!!

[@user-ez9ih3ig9k]

КАКАЯ ЖЕ ВЫ УМНИЧКА!!!!!! Как же здорово Вы готовите!!!!! Обожаем Вас!!!!!

[@user-gt5it4gn3m]

Марина , вы уже как член нашей семьи , не представляем , как жили раньше без такого замечательного поваренка Рецепт просто песня Любим вас

[@user-vl2nh9bj7n]

Мариночка, спасибо за рецепт.И не обращайте внимания на какие-то комментарии,это пишут люди случайные на вашей странице.Удачи вам,а нам новых рецептов.

[@natalisavina7966]

Марина ты супер! Это шедевр! Марина хорошая 👍

[@user-fb5vs6tk2j]

Большое спасибо, Марина, за такой рецепт. Очень нужный мне и особенно радует, что много овощей. Радуйте нас рецептами, которые очень полезны. Будьте здоровы. Оптимизма вам.

[@user-tc5pv8uq7m]

Делала Ваш грибной суп с фрикадельками. Очень вкусно, ела вся семья. Спасибо!

[@user-xq8dj3ln6c]

Все доступно из простых продуктов самый лучший канал

[@nato4712]

Спасибо! Рецепт обязателен - без мучного не могу никак !!!!!👍👍👍

[@user-ot6py9dc9x]

Мариночка привет,вижу что красиво ,бегу готовить пышки.Спасибо моя дорогая,Силы духа тебе, Божьей помощи, здоровья и долголетия, мира и счастья, Ангела хранителя всем вам

[@user-hd7ck5xj6e]

Милая Мариночка спосибо тебе за такой чудесный рецепт УМНИЧКА я тебя обажаю

[@user-xi3yu4ix9p]

Какая красота, а вкусно наверное как👍👍👍обязательно приготовлю))) спасибо за рецепт!!!

[@user-ul8dg5hq2s]

Мариночка, дай Бог тебе сил, мы тебя очень любим 🎄💓💐

[@user-qz6qx6dw2u]

Мариночка я из БАШКИРИИ Спасибо ВАМ за пышечки Спасибо ВАМ за то , что Вы у нас есть

[@user-bm5jb2mw7s]

Марина, спасибо!!!С Вами 2 месяца, -10 кг.)всех , кто спрашивает как я сбросила вес, отправляю на ваш канал.

[@user-tv7xt8ro4i]

Какая же вы умничка,какой чудесный рецепт, желаю вам крепкого здоровья и счастья,процветания вашего канала .

[@user-wc9sg7cr1n]

Храни тебя Господь Мариночка , умница , здоровья на долгие годы и нас учить готовить такую вкуснятину

[@user-vz3gt1gz6m]

Мариночка, ну какая же вы фантазёрка, какие прекрасные, необычные и лёгкие рецепты!!!! Спасибо большое за то, что нам не надо думать, что приготовить. Открываешь любую страницу и готовь. Всегда вкусно, быстро и легко!!! Всего вам самого доброго!!!😊🌲💥

[@user-dh4if3yd2m]

Мариночка здравствуйте, благодаря вам не заморачиваюсь что приготовить покушать, все рицепты супер, открывай и готовь, при огромнейшее вам спасибо, здоровья и благополучия

[@user-hr9bw5qr9i]

Прямо завтра с утра испеку такие пышки. Я не худею , но у меня диабет и как раз нам можно цз муку и овощи. Спасибо Марина.

[@irinaloginova1308]

Даааа,ещё бы со сметаной,я бы не отказалась😀😀 Мариночка,большое спасибо ты супер🥰🥰❤️❤️

[@user-yg4xw6mo5z]

Точно, со сметаной будет очень вкусно

[@user-kq5ov4fp9b]

Марина какая красота и вкуснятина даже не сомневаюсь. обязательно сделаю. Спасибо большое

[@valentinaamann7146]

Чудесные пышечки, на завтрак само -то, спасибо.Столько же хороших идей в вашей светлой головке. Здоровья вам и новых идей.

[@user-qu9ej8ct6z]

Добрый день Марина , привет из Украины ! Смотрю все ваши рецепты , многое готовила , все очень вкусное и неприхотливое , быстро , вкусно и доступно .Спасибо за ваш труд

[@rosagert5896]

Очень вкусно и главно низкокалорийные . Спасибо Марина за твою фантазию 👍🥰🥰🥰🌺🌺🌺🌺🌺

[@user-mo4ij3uv2r]

Вау вау вау какая вкуснятина!!! Обожаю к сожалению хлебобулочные изделия! А это еще и ПП и малокалорийно! Конечно, если сразу не захомячить все пышки! Спасибо большое, дай вам Бог!!!👍💖🥰😍👏👍

[@user-nn7yy5so4k]

Мариночка , ваш голос стал по - веселее. Всех благ вам , душевного спокойствия и веры во все самое лучшее.

[@user-ev2lz7dq7r]

Приходится как то жить.

[@user-il8wq6pl9v]

@@user-ev2lz7dq7r , Вы правы ,дорогая Марина ,надо помнить человека, но отпустить его душу и жить дальше . Какое счастье ,что он был в Вашей судьбе - добрый ,красивый , любящий и любимый человек . Вот это и помните . Пусть хранят Вас и Ваших сыновей Все Святые ! Всей душой мы с Вами...

[@user-fk7pt8sq4x]

Мариночка мы все Вас очень любим и поддерживаем

[@user-he8df8zl7n]

Ой какой рецепт, спасибо Марина, я обожаю вас, сегодня и пеку.

[@user-tn3ki1xl8u]

На завтрак с чашечкой кофе прекрасно.

[@galinadubovik578]

Марина доброго времени суток! Я уже наверное месяц больше как подсела на вашу кухню, очень нравится и не ожидая похудела немного! Вам всего самого доброго, спасибо!

[@SvSv-yn1el]

Великолепный рецепт для завтрака. Пышечки такие аппетитные, пышные, просто прелесть. Огромное спасибо, Мариночка, за очередной шедевр для людей, которые хотят похудеть, и не только. Столько фантазии, выдумки у вас, я восхищена вашим талантом. Да, вы талантливый технолог-исполнитель. Будьте здоровы, дорогая. Всех вам благ.

[@user-eg2fi9tq3v]

Спасибо Марина!!!!Пышечки суппер.💖💖💖💖

[@user-rl7jb4mx2c]

Марина, благодарю за ваши рецепты и за вашу любовь к нам подписчикам. Вам добра и всех благ. И в Сибири вас смотрят.

[@architectforsoul331]

Только что приготовила! Это капец как вкусно! Неожиданно вкусно! Но в этом то и подвох! Нельзя на этом похудеть, потому что из-за невероятного вкуса одной штучки не хватает!!!! И ты, ругая себя, отраваешь половину от второй, а потом, со словами "а, ладно, там мало калорий", не замечаешь, как доедаешь третью!!!!!! В итоге почти 800 ккал!!! Это только для тех, у кого огромная сила воли или очень сжатый желудок, которому достаточно одной лепешечки.

[@olgakolga281]

😁😁😁👍нужно определять четкую порцию для себя и после еды гнать себя из кухни! Только так!

[@user-zx5jg5pu2q]

Взвешивать и считать калории

[@ylmazdilaver4212]

Согласна ..вкусненьким одним не наешься ...захочется еще ...нужна твердая сила воли ...для влздержания 😅

[@user-dc2fl5qn6b]

Смотрю и радуюсь. Вы так по домашнему говорите, а слово пышка такое родное из детства.спасибо вам большое, за ваш труд.

[@user-dj5pf1nn5l]

Добрый день. Ещё не пробовала пышки. Завтра приготовлю. У тебя Марина всё вкусно. Всего тебе хорошего.

[@user-fp6sl6dj4p]

Нет слов. Класс. Главное чтобы не съесть все сразу. Спасибо.

[@user-hl2px4yz4x]

Мариночка больше спасибо за пышки! А на злые языки не обращай внимания дизлайк поставить не могут так хоть так яду подпустят !

[@user-gg5nk7wj6v]

Здравствуйте Марина, благодарю Вас,за очередное прекрасное блюдо.

[@evgenyakofman7219]

Чудо-пышки!Обязательно испеку!Утром с кофе великолепно!Спасибо,Марина!

[@user-tu4cw4ds8l]

Ох блины, блины блины, вы блиночки мои!Красота и вкуснота, Мариночка!Ждём новых рецептов!

[@user-zv9lf5yx6f]

Мариночка, спасибо, дети сказали, что очень вкусно. Пока пекла им оладьи, увидела Ваш рецепт, решила себя порадовать. В итоге, пышки съели дети, а я ела оладьи.Успехов Вам и ещё раз спасибо!

[@user-qm2og1cc2v]

спасибо,я с овсянкой молотой пеку на завтрак,очень вкусно

[@qwer-rj2cu]

Я поражена!!! Из доступных продуктов такая низкокалорийная красота!!! Это мой канал!!! Вы- мое спасение!!!

[@user-ge1ug1fp3x]

Это должно быть вкусно!Надо приготовить...Спасибо,Марина,очередеой шедевр ПП удался!!!👍

[@user-hj4sv3do5o]

Вот это супер! То, что надо мне, начинающему диабетику! Пересмотрела много Ваших рецептов, Вы просто находка! Спасибо за Ваш труд ❤❤❤

[@user-zp7ef5pk1p]

Аппетитно, сытно, вкусно! Согласна на 100%. Даже через экран чувствуется. Спасибо, Мариночка!

[@user-in7bt7ft6o]

С цельнозерновой муки можно без дрожжей такие же мягкие и пышные даже на другой день! Часто делаю для себя перемешаю все и можно печь

[@user-tz8pg1xi3w]

Марина, вы нас балуете, но нам это нравится 👍😘

[@briletta]

Неисчерпаемый источник пищевых новинок! Это Вы Мариночка!

[@user-rt7kh5dz3t]

Мариночка,рецепт ШЕДЕВР,наша ты умничка!!!!

[@user-zh7zz8yy7t]

Мариночка 💐👍забираю в копилку 👍

[@user-gj1ok4nw9i]

Марина вы супер Я очень страдала без печеного теперь проблема решена буду печь пышки огромное спасибо

[@user-ri4cq7oc8y]

Мариночка, гениально. Я ещё думала, что Такое приготовить в стиле пирожков или пышек. Огромное спасибо за рецепт.👍👍👍😘😘😘💓💓💓

[@gattat3666]

Мариночка умница!

[@user-gl7yq3wm3t]

Каллорийность приятно радует))) . Завтра с утра куплю овсянку и цельнозерновую муку... и начну печь!

[@user-ev2lz7dq7r]

Не бойтесь, это легко.

[@user-vc6tm3om3w]

Отличный рецеп. Я люблю хлеб и очень мучительно уграничиваться в ЕГО употреблении. А так с чистой совестью можно кушать и ХУДЕТЬ!

[@user-rz4er7ij1o]

Надо же,какие пышные,надо попробовать. Спасибо Мариночка!

[@user-jb4qb3og7t]

Мариночка, спасибо вам за такую красоту- вкусноту!!!!! Сегодня готовила капустный пирог по вашему рецепту, это просто ОБЬЕДЕНИЕ!!! Завтра приготовлю с утра пышки обязательно. У вас просто ТАЛАНТ создавать такие ШИКАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ!!!! СПАСИБО ВАМ ЗА ТО ЧТО ВЫ С НАМИ!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое.

[@user-iy8rj8pb9b]

Солнышко вы как путеводная звезда. Люблю Вас. Я с Вами.

[@user-ux8jw5wv3d]

Здравствуйте, Марина молодчина, благодарю! 👍 👍 👍 😊

[@user-bf8ln4bu6s]

Марина конечно лайк так как все ваши рецепты просто великолепны разнообразны вкусны полезны и доступны а это тоже огромный плюс . Марина а можно заменить на кукурузную муку или все таки ипользовать её в сладких рецептах . Спасибо огромное за ваш неоценимый труд и работу в помощи для худеющих . Всех благ вам сил вам духовных и физических . Миллионы лайков дорогой человечек 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌

[@Valentina_Mihaylovna]

Умничка ты Марина, дай Бог тебе здоровья и всем твоим близким!!!

[@user-ev2lz7dq7r]

Спасибо большое. Муку можно заменить на любую и в том числе кукурузную.

[@user-zl4yr2jd4b]

Мариночка, спасибо, спасибо, милая. Обязательно приготовлю. Здоровья вашим золотым ручкам.

[@user-yh3pg1lr1f]

Спасибо за все ваши видео,вы лучший повар, по крайней мере для меня.

[@user-dj7gu4ir7h]

Очень интересный рецепт ,обязательно попробую.

[@raisacibanova3721]

Сделаю сегодня такие пышки и ещё добавлю тыкву.благодарю Марина за обыкновенно необыкновенные рецепты.

[@user-pn7nk6gx9r]

Доброго времени суток всем) Марина, какие же у Вас добрые и хорошие подписчики) прям душа радуется) 👍

[@user-hv6ps5nc2t]

Марина вы у меня главный повар на моей кухне)))

[@user-iw2zk1sk9e]

Супер! Красота. Молодец Мариночка. Умница. 🍓🍓🤗🤗🤗🤗🤗

[@user-jz9mo8xo5s]

Марина, помогите разобраться. Чем отличается мука цельнозерновая обойная и обдирная? Какая полезней? Спасибо за Ваш труд. Очень люблю и готовлю по вашим рецептам. С вами так уютно.

[@user-fi6rk7du8h]

Марина как всегда на высоте! Завтра будем печь пышки и Вас благо дарить!

[@user-kz7pr1rq4m]

Спасибо за рецепт, как всегда в восторге 💐

[@user-jk1wm6le5g]

Вы как всегда на высоте...рецепты превосходные,не перестаю удивляться вашим твореческим , кулинарным возможностям,фантазии

[@user-gy9ou1dk4n]

Боже! Как я рада, что встретилась с вами на простооах интернета🎉🎉🎉

[@user-qr1pz5uk2j]

Мариша привет,Питер на связи.)Пышки класс, пористые,с овощами,быстро,вкусно,а калл мало,все как я люблю🌟😀👍👍👍💖

[@irinapoltorak7349]

Ххэ

[@user-lg6vr4jg2d]

Класные пышки спасибо за рецепт

[@user-ku4ge5kb3g]

Спасибо,Мариша! Уже делала некоторые блюда-вкусно,спасибо! Ты нам нужна!

[@user-mr1vg3be5b]

Марина, спасибо за вкусняшку. Просто шедевр, картина маслом. Сколько красок. Пошла готовить.

[@user-nd1rs3mm7u]

Как всегда, Мариночка, видео рецепты на высоте! Вкусно, полезно, аппетитно! Спасибо за очередную полезную вкусняшку!

[@laragazi8679]

Попала к вам на канал случайно, не могу теперь выйти. Спасибо большое за такие простые и изумительные рецепты. 👍

[@user-qq4rh4ky6m]

Класс,слюньки потекли.

[@user-tn8ej4cj7u]

Сегодня сделала. Это очень вкусно. Мариночка, вы- кулинарно- низкокалорийный гений. Я бы сама не додумалась. С вами очень вкусно худеть

[@Yakudzaification]

Мариночка спасибо за такой замечательный рецепт!🌹🌹🌹

[@user-kl7qe1yz3d]

Спасибо огромное, на завтрак то что надо.

[@user-gl7yq3wm3t]

Ох! Кажется это вкусно... надо рискнуть! Я с вашим каналом многому научился)))

[@user-ev2lz7dq7r]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! kzbin.info/www/bejne/bJClq36ads6Fg5o ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ kzbin.info/aero/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P

[@user-tz6gh4xn1j]

Большое спасибо за Ваш труд и фантазию.Все очень вкусно.Сегодня на обед суп с фрикадельками.Пышки обязательно приготовлю.Всегт доброго Бог в помощь

[@user-fk8lh1so1w]

Спасибо за очередной раз вкусный и полезный рецепт, буду готовить 😋

[@user-ie7vf6re4b]

Какая хорошая женщина, рецепты суперские, спасибо за ваш труд.

[@user-uk3wf5ut7i]

Как всегда, красиво и очень аппетитно))). Спасибо, Марина))).

[@user-fm9jl4qn7h]

Рецепт достойный внимания ! Спасибо , Мариночка !🥀🥀🥀🥀🥀

[@user-ct1oj9nl3i]

Я Вами восхищаюсь.Огромное спасибо за ваши рецепты.

[@user-nr5hw1xh5r]

Мариночка, начала смотреть ваш канал,это прелесть, что мне нужно. Не уйду с вашего канала ни за что. Вам много лайков.. здоровья. Все прекрасно.

[@web_master_class]

Люди, будьте добрее! Не хотите смотреть не смотрите. Нам нравиться всё. В мире и так много зла.

[@user-kh7oz1hw6y]

Марина! Спасибо вам за рецепты!Я радуюсь каждому новому рецепту! Очень приятно слушать вашу грамотную речь и видеть ваш кулинарный профессионализм!🎉😊

[@user-lx9pr7iu1s]

Марина здравствуйте, спасибо пышки изумительные, очень захотелось приготовить!👍😋❤ Очень аппетитно и красиво выглядят! Спасибо за ваш труд! ❤❤❤

[@user-iu9og5yv6y]

Здорово!!Просто бомба!!!Большое вам спасибо, вы большая молодчина!!!

[@user-qe9cn8wx7h]

Иду готовить! Давно печенное хотелось👌😊

[@Ludmilamila993]

Пышки супер, буду делать. 👍🙌🌸

[@user-uq5uj2fe4r]

Мариночка, доброго времени суток! Спасибо! Как всегда очень аппетитно и вкусно! Завтрак 🍳 классный!

[@valentinakandlen1702]

Мариночка вы ГЕНИЙ!!!

[@user-xf9vf3wc1m]

Марина, спасибо большое! Сегодня варила ваш супчик с фрикадельками и грибами. Теперь ещё пышечки испеку. Здоровья Вам!

[@user-un1yp5wp2j]

Спасибо,Мариночка,за твои рецепты,дай Боже здоровья,сил и огромного человеческого счастья.Привет из Сибири.

[@user-sn2yx2lk3p]

Мариночка с уважением к вам спасибочки за ваш труд и рецепты.ВОСЗИЩАЮСЬ ВАМИ ВСЕХ ВАМ БОАГ🙏🙏🙏

[@user-cw4kf7vn9e]

Мариночка огромное спасибочки за очередную вкусняшку, мне так не хватало этого рецептика😘😘😘