Просыпаюсь каждые 2 часа - ЧТО ДЕЛАТЬ?

Если у вас часто возникают трудности с засыпанием, это видео поможет вам разобраться в причинах и предложит полезные советы для борьбы с бессонницей. Кроме того, оно расскажет о различных факторах, которые могут мешать вашему сну, объяснит причины пробуждения по ночам и расскажет о вреде гаджетов для сна детей.
Тайм-коды:
00:00 - Причины пробуждения ночью
00:46 - Что значит пробуждение во время сна?
01:27 - Пробуждение во время сна из-за тревоги или нехватки воздуха
02:16 - Что говорить врачу, если не можете уснуть
04:01 - Сноговорение, снохождение
05:01 - Почему плохой сон у ребенка?
08:20 - Как лечить плохой сон?
- - - - - - - - - - - - - - -
Комплекс упражнений от боли в плече
mediterra.online/study
- - - - - - - - - - - - - - -
Не забудьте поделиться этим видео, помогите распространить, чтобы как можно больше людей узнало об этом! Спасибо за просмотр!
- - - - - - - - - - - - - - -
TapLink - taplink.cc/prof_yakupov
Клиника "Ваше здоровье" - klinika-zdorovya.ru/
- - - - - - - - - - - - - - -
#сон #плохойсон #тревога #бессоница

[@user-ly8ce3vf2t]

Если голова болит от происходящего,от недостатка денег,от того как их заработать и как-то помочь детям,потому что им материально тяжело,какой сон? Какой сон может быть если идёт страшная война??? Разве могли мы думать об этом раньше? Но вот оно пришло к нам ... И это ужасно.

[@spam_subscriber]

Страшно жить.

[@agnija1285]

Нужно выйти из эмоции страха на решение проблем и сделать то, что вы никогда раньше не смели бы сделать

[@spam_subscriber]

а если жизнь не дала второго шанса на решение проблемы@@agnija1285 тогда что делать? если плохие эмоции это единственное, что от меня осталось. выйти из страха - значит забыть себя! это ещё хуже, чем жить в страхе.

[@user-km2cs4hw2u]

да, страх и война пришли в нашу жизнь. Страх и тревога! Какой тут сон?

[@spam_subscriber]

а мне наоборот легче стало@@user-km2cs4hw2u моя тревога воплотилась, теперь я знаю чего боюсь.

[@user-ni6rc8qd1u]

Врачи сами страдают бессонницей. Они все понимают, но им некогда разбираться в проблемах, Дают рекомендации, а сами их не соблюдают. Потомучто нет охраны труда. Капитализм это не про здоровый образ жизни.

[@user-lq5qh7vr8w]

Сапожник без сапог.

[@user-xj5qd2sv4h]

Самая первая причина просыпания ночью.. и у многих единственная - это по-малому в туалет сползать 🤣 Люди, занимайтесь Физической Культурой.. и будете спать крепко!

[@frosyapupkina]

Ага, и не забудьте памперс одеть😂

[@user-xj5qd2sv4h]

@@frosyapupkina это Ваш опыт.. ну пользуйтесь 🤣

[@frosyapupkina]

@@user-xj5qd2sv4h это я вам совет даю

[@AleksFischer-eg5kr]

Это по молодости

[@user-xj5qd2sv4h]

@@AleksFischer-eg5kr что по молодости? Если это ко мне.. то я в 1980 году смотрел Сальникова на Олимпиаде в Москве 😅

[@user-ec6ve9fv9j]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАшу ИНФОРМАЦИЮ. ПРОБЛЕМ КОНЕЧНО МНОГО И ОТ НИХ НИКУДА НЕ ДЕНЕШЬСЯ, НО ПОТОМ ПЕРЕД СЕОМ ТОРЧИМ ПЕРЕД ЭКРАНАМИ ДО ПОСИНЕНИЯ. РАССЛАБИТЬСЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ...ПОЬОМ ЗАЕДАЕМ ... ПОТОМ ПЫТАЕМСЯ УСНУТЬ...ОБЩЕМ ВАША ПРАВДА...СПАСИБО...

[@prof.yakupov]

Благодарю вас! И берегите себя!

[@provilavi1945]

Такая большая проблема сейчас у большинства людей со сном

[@galinamelnik6094]

Спасибо доктор за совет

[@prof.yakupov]

@galinamelnik6094 пожалуйста

[@user-gs6pl5kn9q]

Благодарю за ваш труд,уважаемый доктор.

[@user-iu6we2yz3s]

Здравствуйте. Поход к доктору приведет к тем же успоуоительным лекарствам.

[@user-bl1mk6po3u]

Спасибо за совет. Прекрасный врач. Я борюсь с бессонницей достаточно просто. Таблетки стонаорного не пью. Стараюсь засыпать в одно время , а именно в районе с 10-11 вечера. Включаю телефон, аудиокнигу, идеален для сна Пушкин, Тургенев или Чехов, и слушаю тихо через наушники. Да.. Бывает просыпаюсь часа в 2 ночи, но потом опять погружение в сон... Вроде бы помогает...

[@user-bl1mk6po3u]

@@Olivera2209 берегите себя и храни вас Всевышний. Крепкого вам здоровья 🙏❤

[@user-pe5go9yp3b]

Тем, кто пишет, а что делать - люди, начните меняться и перестаньте смотреть телевизор. Задайте вопрос себе и Миру - кто я, зачем я, как устроен Мир и как в Мире всё работает и т. д. Вам пойдёт значимая информация ! Именно, значимая, глубокая... Читайте умные книги, слушайте аудиокниги. Постепенно уменьшится тревожность, появится понимание, что по сути не так много надо человеку в жизни, если есть хотя бы основное. Благо в век интернета много полезной информации. За нас никто ничего не изменит в нашей жизни. Для начала - Василий Тушкин " Веды о человеке ".

[@prof.yakupov]

👍👍👍

[@user-mc3kt4vz7j]

Я задала себе все эти вопросы- и спать теперь не могу 😢 и живу как в аду - депрессий и панических атак, уже несколько лет

[@user-qz7hy4kt4v]

Хорошо помогает релаксация по Джекобсону, снимает напряжение, дает расслабленность. Рекомендую.

[@prof.yakupov]

Это прекрасный метод 👍

[@swetlanagiess1859]

Благодарю за вашу работу и помощь ❤❤❤

[@user-jx6vc1jr6r]

Ох, эта бессонница....да, трудно с ней. И мелатонин, и валерьянка, и корвалол, Атаракс...иногда помогает, но бывает и нет. Мои мысли мои скакуны. ...

[@juliadiegroe5857]

На свежем воздухе спортом позанимаетесь, будете спать как младенчик

[@AleksFischer-eg5kr]

Атаракс это наркотик? Приветствую

[@AleksFischer-eg5kr]

​@@juliadiegroe5857 времени у людей нету

[@user-nf3vr6ps1z]

​@@AleksFischer-eg5krАтаракс - брендовый бельгийский препарат, который относится к группе транквилизаторов класса производных дифенилметана.

[@user-pb2gi3vw9g]

Нет ни депрессии , ни панических атак , ни апноэ , но просыпаюсь каждую ночь в 2 часа и больше не могу заснуть . Засыпаю в 11 -12 час ночи хоть укладываюсь в 21 час . утром чувствую слабость , разбитость головокружение . И ничего не помогает -ни снотворные , ни медитации по смартфону , ни классическая музыка ни звуки природы . При этом в доме полная тишина , темнота и ничего физически не беспокоит . окно всегда приоткрыто , для свежего воздуха . все это продолжается уже не один год . Ни когда не употребляла алкоголь , не курила , вес идеальный . Видимо нет мне никакого спасения от этой напасти .😢

[@user-qz7hy4kt4v]

У меня бывает так, когда вечером "зависаю" на видосах в телефоне, потом долго не могу заснуть и просыпаюсь часто ночью. Вывод один: убрать после 20 ч телефон, просто не брать в руки, проявив силу воли. Сразу все наладится. Ещё "- почистить" информационное поле, исключить новости и прочую негативную информацию.

[@VAHTANG838]

Гимнастика для шеи вам поможет

[@irina_smile]

А мне помогает аппликатор Ляпко, ромашка. Это супер средство от бессонницы и не только :)

[@VAHTANG838]

@@irina_smile может быть

[@user-om7fw4ee4w]

Это от тревоги. Может быть даже плохо осознаваемой. Изучите алгоритм молитвы, прямо с научной точки зрения. Мне помогло. Была в жутком состоянии.

[@nowarforever515]

Браво! Спасибо! Четко и ясно

[@gulmira-mira]

Я перестала спать перед началом СВО, когда поняла, что всё слишком серьезно, чтобы решить мирно эту ситуацию. Я живу не воюющей стране, и все равно мне было горько, и хотя я уже смирилась с тем, что мы не можем никак остановить эту спецоперацию с самыми разрушительными военными действиями на территории бывшей СССР, сон не восстанавливается из-за постоянной тревоги и сочувствия страдающим людям, больно за обе стороны, наши бывшие советские республики.

[@almashaikhina8060]

Моя сестра живут в Одессе%, они все как будто словно постарели, что там за сон говорить 😢

[@user-hp9gg2ot1q]

Обажаю вас как хорошочто вы есть будте всегда спасибо за все

[@prof.yakupov]

🙏🙏🙏

[@veneraakhmedova5358]

Достар спасибо за ваше труд

[@prof.yakupov]

Рад быть полезным) Спасибо за ваш комментарий 🙏

[@insan8199]

Первые два из этого ролика к сожалению у меня присутствует. Со сном большие проблемы. Иногда с 01 ночи до 5 утра не могу уснуть. Паническая атака была, афабозолом и магний - В6 вроде победил болезнь или приглушил. Но боязнь ночного бдения довольно сильно напрягает. Был бы рад, услышать - Ваш совет.

[@olgavolgina4164]

Если позволите, предложу свой опыт 😊: не бояться ночного бдения, это отличное (тихое, безлюдное и бездельное) время для медитаций. И вот, как только Вы искренне решите помедитировать (лежа в кровати, конечно) - медитируйте, но, меня, например, сразу вырубает 😁.

[@olgavolgina4164]

Еще работает такая штука. Лежа в постели, пытаюсь поштучно разминать все мышцы от пальцев ног (поотдельности) и дальше. Это такая раминка, когда Вы не шевелите пальцем, но напрягаете его мышцы, как будто совершаете вращения, 4 раза по, 4 раза против часовой стрелки, да в целом и не важны эти мелочи. Вот когда дело доходит до (простите) таза - такая усталось накатывает и все... адьёс 😁. Но важно не шевелиться в пространстве а поштучно напрягать каждую мышечку.

[@olgavolgina4164]

Напрягать-расслаблять.

[@user-cw7of3kp6m]

Благодарю🌹

[@prof.yakupov]

Пожалуйста

[@user-wr5cg8xe6m]

Я почти каждую ночь просыпаюсь от головной боли. У меня мигрень.пью суматриптан. У меня безболевая ишемия миакарда, артериальная гипертензия.И только сейчас узнала побочки суматриптана. Страдаю от головной боли с 12 лет.сейчас 47. устала от такой жизни.

[@AleksFischer-eg5kr]

Здравствуйте расскажите пожалуйста Вы в детстве трудно просыпались по утрам? И как бы проснуться утром не могли долгое время? Были такие симптомы? У меня тоже просыпание, и бодрствование, присутствуют,не высыпаюсь от слова вообще уже три года после смерти отца

[@user-wr5cg8xe6m]

Здравствуйте! Всегда легко просыпалась, хотя я сова. А вот уже 3 или 4 года очень тяжело, но я думаю от того что просыпаюсь от головной боли, выпью таблетку, пока пройдёт боль. Засыпаю и будильник пищит на работу пора.

[@AleksFischer-eg5kr]

Суматриптан принимаете это не наркотик? Спасибо за ответ заранее

[@user-oy7li4ub9x]

​@@AleksFischer-eg5krэто украинский прерпарат от мигрени, очень неплохой

[@Grenia678]

Походу, мы все уже пациенты...🤔

[@13611]

На счет поничеспих атак, если в затылке зажимает и т.д,специалисты знают об этом ,получается состояние такое ,которое называют ,, панические атаки "

[@user-rx5rd2od3f]

Доброго времени суток! Подскажите, если во сне останавливается дыхание на какое то время, и присутствует храп, как с этим бороться? Что делать?

[@prof.yakupov]

Посмотрите ролик на эту тему . Нужны : полисомнография и консультация сомнолога

[@abv060567]

Ну, и где "единственный способ, который улучшит сон"?!

[@user-hr2gd1er7x]

так это же реклама

[@user-sq4lb5cn2n]

Это бессовестность. Ещё и врач наверно.​@@user-hr2gd1er7x

[@kulnachev]

8:03

[@user-cn3ti6ov7w]

Физическая усталость большого объёма. Набрать за день "попутной тренировки". Специально куда-то идти пешком вместо общественного транспорта. Вверх-вниз по лестнице на 10-20 этаж. Полы руками мыть. И холодный душ перед сном. Ложиться в 20-21 час, вставать 4-5 утра. Это будет оплата хорошего сна !

[@abv060567]

😁@@user-hr2gd1er7x

[@mheno-o_oxyu7792]

а вот такая тема у меня иногда бывает. одна из множества. иногда. вот вот уже засыпание идет и тут бац просыпаюсь и резко вдыхаю воздух. никаких кошмаров никакого пота или помутнений в голове. просто при засыпании почему то такое происходит.. единственное к чему я пришел, что это из за экстрасистол. у меня нередко бывают и такая реакция лично у меня, резкое вдыхание воздуха

[@cobra52rus]

Здравствуйте! Спасибо за то, что рассказываете про эту проблему! Подскажите, пожалуйста - я перед сном всегда включаю аудио книгу и выставляю таймер выключения, можно ли так делать? Без аудиокниги вообще не получается уснуть 😞

[@prof.yakupov]

Здравствуйте) Лучше перед сном дать мозгу полностью расслабиться. Попробуйте вместо книги включать шум дождя/моря и пр.

[@Sergey_F1]

Просыпаюсь каждый раз через 2-3 часа, из за сложной ситуации во сне! Причём как негативной, так и позитивной! Ходьба и пр. не помогает! Пол года так... Что делать ума не приложу 😔

[@user-mx9rp1dg2b]

Я женился на молодую Крепкий сон и все Нормально и врач Не надо вам тоже Советую попробуйте.

[@galinamelnik6094]

Сахарный диабет, по маленькому 5 раз за ночь, такая проблема со сном

[@User-cl4gy]

Сахарный диабет, тоже ночью 3-4 раза хожу в т.

[@user-en8cn7bk9e]

Я просыпаюсь много раз ночью, но не от тревоги, я ни о чём не думаю ни перед сном ни во время пробуждения, нет такого, нет панических атак, но знаю что депрессия есть

[@ZhannaTimofeeva]

Доктор, а что делать с интернет зависимостью? Думаю, что интернет это наркотик как водка, никотин, феназепам. Надо же как-то предупреждать население, чтобы они боялись, дистанцировались от интернета. Мозг на МРТ интернет зависимосимого человека такой же, как у хронического алкоголика. Пробовала забросить смартфон на полтора месяца - не выдержать этого мероприятия.

[@user-oy7cw3kj6b]

Какому врачу? Кто будет слушать? Сердце болит, врач пожимает плечами, а про сон. Вы наивный(уж простите!), если считаете, что врач хотя бы выслушает! Простите, но это очередное "бла, Бла,"!

[@user-xf2vx4ug4c]

Какую музыку слушать? Как купить приборы, цена ? Всё знают отчего бессонница , не повторяйте научите как избавиться !!!

[@Elena-dp4ur]

Доктор, а скажите, часто это сколько раз?

[@prof.yakupov]

Более 2 раз

[@user-hu3xe1vq9o]

Здраствуйте, а как можно узнат номер телефона доктора?

[@prof.yakupov]

Нет. Клиники пожалуйста: [phone]

[@vanekmarik3404]

Доктор скажи пожалуйста если в жизни полный капец и ни сна не аппетита да и денег особо нет, помоги советом

[@user-pd2bc2wz5z]

Да тоже хотела узнать

[@juliadiegroe5857]

Начать самой разгребать этот капец. Никто кроме нас не разгребет, это возможно!

[@user-id2kr1oe9k]

Я просыпаюсь через час или два, и уже выспалась, думала утро. Я прошло только 2часа или три

[@user-vg6fm4dh9b]

К какому доктору обращаться

[@user-vg6fm4dh9b]

Спасибо

[@juliadiegroe5857]

А мне так жаль времени на сон, специально кофе напьюсь вечером, чтобы книгу почитать, но нет, все равно срубает моментально. Жизнь и так коротка, а еще столько времени тратить на сон ((

[@AleksFischer-eg5kr]

В молодости я по двое трое суток не спал

[@Sergey_F1]

​@@AleksFischer-eg5krстимуляторы?

[@user-mq3fh7vu4t]

У соседа сверху шизофрения . Специально будит каждые 1-2 часа . Разговаривать бесполезно . Научился жить с этим . Но опасно ли это для здоровья ? Не приведет ли это к инфаркту иди инсульту ?

[@VAHTANG838]

Меняй место сна

[@user-mq3fh7vu4t]

@@VAHTANG838 Если бы было так просто , уже давно бы поменял )

[@mheno-o_oxyu7792]

у вас двухъярусная кровать?

[@user-fo9mn8ph4y]

У нас сверху алкаши каждую ночь если не буянят, то топают как слоны, и орут друг на друга. Менты не помогают. Похоже у меня поедет крыша и закончу свою жизнь в дурке! Депрессия дикая.

[@user-tw8ct4rr8l]

Профессор,мы это знаем без медицинского образования.

[@prof.yakupov]

Рад за вас

[@user-tw8ct4rr8l]

@@prof.yakupov Слава Богу не обиделся.

[@Kind_Mover]

Здравствуйте! Как Вы оцениваете с точки зрения подробной истории состояния здоровья пользу в использовании Apple Watch с функцией контроля сна и в целом приложения "Здоровье" для iPhone? Используете ли Вы в своей практике эти данные?

[@prof.yakupov]

Контроль сна в них приблизительный поэтому для оценки качества сна я использую результат полисомнографии

[@Kind_Mover]

@@prof.yakupov Спасибо!

[@vanekmarik3404]

Вагон разгрузить, сон обеспечен

[@user-vj9dt5ty4f]

Даже к неврологу не попасть. Не дают талоны. Платным клиникам нет доверия

[@prof.yakupov]

Здравствуйте) А почему нет доверия платным клиникам?

[@user-xw8el4qo5p]

Вот и всё лечение😂😂😂

[@user-ji6by5tf7j]

Все понятно, но гавное где встретить хорошего врача? Я вот хожу и зимой и летом мокрая с головы до пят, с приёма какого врача начать? Это состояние доставляет дискомфорт .

[@user-yj4pu2oz9y]

С Эндокринолога.

[@user-pw1ge7iz8c]

Это Лимфосистема не справляется, у меня уже 17 лет подобная проблема

[@user-ji6by5tf7j]

@@user-pw1ge7iz8c А что вы уже предпринимали и был ли эффект?

[@raisakoshman8985]

Похоже проблема со щитовидной железой

[@user-wm7so5gq1k]

Что-то в последнее время ролики стали в худшую сторону меняться, что ли... Еще пару месяцев назад, было более информативно, команду что ли поменяли... Совсем уж ничего дельного не сказал, нового тоже не добавил, а только, то что говорил уже и год назад. Посмотрю конечно еще какое-то время, но если опять будет так много воды, то уж придется искать другого врача...Хотя где его толкового найдешь сейчас...

[@dreamer5077]

Общие фразы и факты, которые знают все

[@user-xs2cj8dm3z]

Вот мне помогает колбаска....засыпаю как ребенок!!😁

[@VAHTANG838]

Какая именно колбаска?

[@user-xs2cj8dm3z]

@@VAHTANG838 ВСЕ то ВАМ РАССКАЖИ .ДА ПОКАЖИ🤪С ЖИРКОМ!!

[@user-xs2cj8dm3z]

@@VAHTANG838 Правильно подумали!!

[@VAHTANG838]

@@user-xs2cj8dm3z хорошее у вас чутье,читать мысли по предложениям)

[@vanekmarik3404]

Набухаться и сон хороший😆😆😆

[@kosmos3515]

Потом всё станет иначе, поверь

[@Kind_Mover]

Ага, дойдет до того, что без Трамала не уснет

[@juliadiegroe5857]

Это иллюзия, заснуть проще, да но потом так бац в 3 часа и проснулся, и все 🤷🏻‍♀️

[@AleksFischer-eg5kr]

С утра похмелиться,и продолжил? Я так спился,а сейчас снова уснуть не могу😢😢😢

[@mheno-o_oxyu7792]

у меня лично засыпание отличное под алкоголем под вертолетами то)). но сам сон недолгий и плохой. 5 часов максиму и потом спать не могу

[@vanekmarik3404]

Результат сотка

[@Elena-dp4ur]

Мама «пережёвывает»

[@misha4383]

не придет мкб11 и слава Богу

[@madam-Rassveta]

Зачем вы удалили мой комментарий? Я написала свой опыт девушке, а не вам. Как-то некрасиво.

[@prof.yakupov]

Ваш комментарий мог удалить сам KZbin если он посчитал его не корректным. Если я и удаляю комментарии то только с оскорбительным контентом

[@madam-Rassveta]

@@prof.yakupov Тогда извините, доктор! Вроде ничего такого не написала. Странный ютуб(

[@prof.yakupov]

@madam-Rassveta очень странный)

[@veneraakhmedova5358]

Мен наоборот долго сплю не хочу просыпаться

[@user-vn7de9jy5e]

Как не стыдно такие пустые ролики выкладывать

[@prof.yakupov]

Здравствуйте. А что, по вашему мнению, с роликом не так?

[@user-nq2kv2sw7w]

Говорил 10 минут ни о чем! А про единственный способ тоКо написал, но замыл поставить в известность. А ведь я уверена на 💯, что 98% стали смотреть только из за последней фразы. Еще один такой ляп и я лично отпишусь.

[@ayris5710]

Сказал же, научитесь оставлять проблемы и гаджеты за пределами спальни

[@prof.yakupov]

@ayris5710 👍🤝

[@user-ij3jg1yp9u]

@@ayris5710 Хотелось бы больше разных методик засыпания собранных в одном видео , а не просто научных определений и исследований

[@prof.yakupov]

@user-ij3jg1yp9u учту в дальнейшем

[@user-sq4lb5cn2n]

Ни стыда ни совести! Наболтал чего попало а что делать ---???😢😊

[@tamarisk3284]

все его видео такие. Никогда ни одного полезного совета, кроме посылки ко врачу. Мы и без него это знаем... да что толку

[@user-xs2cj8dm3z]

Спасть!!!!спать!!спать!!А не спите....идите лесом!!!

[@ayris5710]

8:03

[@user-lo1po3nu3t]

Он же рассказывает, то что и без него люди знают. Это самореклама прежде всего

[@Sergey_F1]

​@@user-xs2cj8dm3zтам клещИ, как минимум...

[@user-xw8el4qo5p]

Хомячил😂😂😂😂

[@user-wt4bc9kx1y]

Он всегда болтает, советов нет

[@prof.yakupov]

Благодарю за отзыв, но все таки рекомендую досматривать видео до конца, чтобы услышать совет и рекомендации от меня, либо пользуйтесь тайм-кодами