Proteína casera en polvo fácil y saludable | Combina superalimentos

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo un vídeo de cómo hacer proteína casera natural utilizando una combinación de semillas y frutos secos.
Perfecta para tener un aporte extra en proteína si estáis entrenando duro.
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GRACIAS POR VERME

[@CristinaRodriguez-ld1wo]

Me encanta que a pesar de que Patry tiene una proteína con su marca nos da más opciones para los que no podemos económicamente, una vez más se comprueba que Patry hace todo para apoyarnos 💜

[@yurujimenez523]

Sésamo, chía, mijo, lino, cañamo

[@herlindabernalgarcia153]

Cuánta puede consumir una mujer

[@MayPrussia]

Finalmente una solución a nuestros problemas de mini músculos, porque las proteínas están costosas 😭😭😭😱

[@lilianacuenca6418]

Y muy natural por cierto.

[@brayanfernandez2054]

como pechuga de pollo huevo atunes y mas alimentos

[@brayanfernandez2054]

minimusculos es porque la mujer no produce tanta testosterona :V

[@arelysfriasarjona7961]

@@brayanfernandez2054 Es verdad lo he echo por prueba consumo las proteínas natural que dices y veo la diferencia en mis músculos.

[@guschicp8600]

@@brayanfernandez2054 yo soy hombre y tmb son chicos . A lo mejor es por que soy muy delgado y tengo un metabolismo muy rapido

[@angelicaalvarado271]

Woooow este video es perfecto 👌🏼me cae como anillo al dedo 😃 porque estar comprando proteína en bote es muy caro y me dan desconfianza por estar tan procesadas y llevar otros químicos.

[@fitandbeauty4289]

Pues yo que tu si consideraría comprarme la proteína ya que buscando la información nutricional de cada una de estas semillas encontré que juntando solo 10 gramos de cada una de estas semillas en la licuadora nos da un total de: PROTEÍNA 22.44 % CARBOHIDRATO 38.83 % GRASA 38.73 % En resumen, nos da mas carbohidratos que proteínas... No podemos quitar el hecho de que nos aporta muchas vitaminas y minerales, pero esto NO ES POLVO PROTÉICO. ¡La información está a un solo clic de distancia! ;)

[@sandragonzalez6192]

Muy cierto e probado muchas proteínas me caen pesadas siento el estómago horrible no me gustan

[@rociogamboa7980]

Ya hice mi proteína casera!!! La verdad es muy económica hacerla ! Muchas gracias Patry Jordan por compartir tengo ya 15 días consumiendola y ya veo resultados 💪💪👌👍

[@rosarioivongomez2484]

Se toma. En vaso de agua o como ?

[@rociogamboa7980]

@@rosarioivongomez2484 se agrega al licuado, la fruta o yogurt, o cereal con leche!

[@Fainellocuore]

-Barbara de regil: Les recomiendo comprar mi proteína. -Patry: Pues no mi ciela 💁🏻‍♀️ Adiós proteína carísima de Bárbara de regil 🙈💁🏻‍♀️

[@veroolhaberrycendra936]

Esta mujer es lo más!!

[@rebecca-cf3rm]

Está inalcanzable para mi esa proteína

[@berebatbet6190]

Cierto y ademas carisima, esta en $1,599

[@alejandrabetzavelojedahuer3892]

Jijiji yo amo a las dos de echo con las dos trato de entrenar y seguir sus consejos pero en esta ocasión bárbara se pasó con el precio de su proteína , no está a mi alcance. Patry tiene un ángel especial que no lo tiene bárbara.

[@marianachzcastanon9336]

Huy si super cara su proteina!! Para varios no es pesado obtenerla con ese precio. Pero ni modo MEJOR TUS COSEJOS PATRY!!

[@isabelzanchez7976]

Mil gracias 😍 Estoy bajando de peso llevo ya 15 kilos bajados y no he podido comprarme la proteína Y esto me ayudara para no permitir que mi cuerpo pierda todo el musculo muchas gracias patry❤

[@marianacalva4288]

Hola :) ¿Como vas con este sustituto de proteina? ¿si notaste diferencia?

[@herlindabernalgarcia153]

Cuánta se consume uno

[@donitamillennial5590]

En Mexico yo los conozco como Ajonjolí, sorgo, linaza, cáñamo o hemp (hempseed), y chía

[@jimvillagran5234]

Cómo se lo conoce al mijo en latinoamerica? Otro nombre?

[@victorh.vazquez1096]

Gracias por el dato

[@pilarcanseco9202]

Gracias de verdad,hay veces que uno no tiene $$ para comprar proteína tan cara y tú nos has dado una excelente opción,muchas gracias eres única Patry 😊

[@VekeAlonso]

Sésamo, mijo, lino, cáñamo y chía Triturar en la licuadora :)

[@nereavilla2701]

Si pero para quien la falte proteina

[@iraidamariaescobarescobar7580]

Las semillas de lino son las mismas que acá en Ecuador conocemos como Linaza y puedo sólo procesar la linaza y la chia es que las otras semillas ni idea

[@yarianajalca9900]

Ya somos dos acá en ecuador linaza y chia y el resto como los consigo plis ayudenmen eso lo necesito

[@tete7991]

@@yarianajalca9900 en el supermaxi, hay las semillas de sésamo y cáñamo

[@iraidamariaescobarescobar7580]

@@yarianajalca9900 estuve viendo otros vídeos y ti que también se le puede poner aparte de las antes mencionadas semillas de girasol y avena en hojuelas yo voy hacer así a ver que tal porq el resto ni se 😕

[@laurafrancoayala5619]

Me hice un polvo de linaza Sésamo avena y un poco de chia lo tomo como batido y me encantó.

[@fernandaaceroflores7042]

Lo utilizas para el aumento de masa?

[@aryvera2123]

Y funciona ??

[@fitandbeauty4289]

Les paso la información nutricional que encontré en internet... juntando solo 10 gramos de cada una de estas semillas en la licuadora nos da un total de: PROTEÍNA 22.44 % CARBOHIDRATO 38.83 % GRASA 38.73 % En resumen, nos da mas carbohidratos que proteínas... No podemos quitar el hecho de que nos aporta muchas vitaminas y minerales, pero esto NO ES POLVO PROTÉICO. ¡Infórmense bien chicas!

[@AngelicaMartinez-tc8jq]

Yo uso todas, pero no se me había ocurrido molerlas y ponerlas en un envase de vidrio, buena idea, gracias patry, lista para la rutina.

[@anamariafb6916]

Angelica Martínez hay que molerlas para aprovechar todos los nutrientes que tienen. Si las comes sin moler estas pasan por el intestino y no aportan nada. Al molerlas le sacas el aceite o grasita que tienen.

[@fitandbeauty4289]

Para que lo tengas en cuenta... juntando solo 10 gramos de cada una de estas semillas en la licuadora nos da un total de: PROTEÍNA 7.53 (22.44 % ) CARBOHIDRATO 13.02 (38.83 % ) GRASA 12.99 (38.73 % ) En resumen, nos da mas carbohidratos que proteínas... No podemos quitar el hecho de que nos aporta muchas vitaminas y minerales, pero esto NO ES POLVO PROTÉICO. ¡La información está a un solo clic de distancia! ;)

[@flormartinez7528]

Yo no puedo tomar leche lácteos y esto me vendría de lujo 🌟

[@guschicp8600]

Sos alérgica o te produce desarreglo ?

[@flormartinez7528]

gus Chicp me sienta mal los lácteos, no que sea alérgica

[@barbarafecci066]

Toma leche de soya :) alta en proteinas

[@flormartinez7528]

Bárbara Fecci Gracias 😊

[@guschicp8600]

@@flormartinez7528 yo tomo la q es reducida en lactosa ppr que la comun tmb me caia mal

[@jessicabarahona2044]

Hola! en mi caso antes del desayuno un poco de fruta con yogurt chia y amaranto que es espectacular. suelo consumir la machica, el valor nutricional de la máchica la convierte en la fuente ideal de hidratos de carbono durante el desayuno. La harina de cebada contiene proteínas, calcio, hierro, yodo, vitaminas A, B12, C, D, E, fósforo, hierro, potasio, magnesio y sobre todo fibra, la preparo en leche con un poco de canela y aveces chocolate en polvo, es muy buena! tambien le pongo avena en hojuelas.

[@rubidoro9092]

Mijo! 🌻 lino! 🌻 cáñamo🌻 chia🌻 Muy bien me ha gustado Lo tendré en cuenta 💝

[@evagonzalez1473]

Hola, soy nutricionista y he encontrado varios errores en las explicaciones del video: Equiparas como ricas en proteínas tanto las semillas de mijo como por ejemplo las de cáñamo. Las semillas de cáñamo tienen el doble de proteína que las de mijo (ya que se trata de un cereal y tiene una composicion proteica similar a la de cereales como el arroz o el trigo) Las semillas de cáñamo dices que tienen proteínas y aminoácidos. Pues resulta que las proteínas están formadas de estructuras más pequeñas llamadas aminoácidos, por lo que vienes a decir lo mismo. Y lo más importante, no es lo mismo consumir las semillas tal cual que molidas o hidratadas. Cuando las consumimos tal cual en la mayoría de los casos actúan parecido a la fibra ayudandonos con el transito y no aprovechamos sus nutrientes. Al molerlas si que los aprovecharíamos porque liberas los nutrientes de la capa externa que los proteje (como una especie de cáscara). Por lo que como aporte proteico, de grasas buenas y de vitaminas y minerales sería más interesante consumirlo molido. De la otra forma solo harían un efecto más prebiótico. Espero haber ayudado a aclarar estas cosas, por si alguien está interesado en más información podéis echarle un vistazo a mi instagram: @nutreva_

[@genesismenendez7627]

yo hice uno para mí hijo tiene habas molidas semillas de girasol avena machica le puedo dar todos los días?

[@jorachu4562]

Spam al final ,pero no dañino buena información 👍

[@denisst9274]

Me encanta gracias!!!! ❤ Me gustaría que hicieras vídeos sobre que ejercicios podemos realizar las personas que tenemos dolor de rodillas, cuales serian las mejores opciones, te lo agradecería mucho

[@luzelenaodarkanjo5189]

Busca en su canal, ahí veras las listas y todos sus ejercicios, ya tiene varios sobre lo que necesitas.

[@fanycv2089]

Más perfecto este canal no puede enserio 💖

[@Alexa-ue2cu]

Empezando el día de manera increíble, con un vídeo de Patry, buen video, me encantó, gracias por todo tu esfuerzo y ayuda para todos los que la necesitamos. 💖

[@astridjahel18]

Holaa Patry! Por favor haz un video hablando sobre las proteínas que consumes, cual recomiendas para aumentar masa muscular y definir? Gracias!!! ☺️

[@mariasaucedo8939]

.

[@palomahernandez6705]

Ya tiene un video de eso, saludos

[@astridjahel18]

@@palomahernandez6705 cuál? Tienes el link?

[@ivanavlds7770]

Pasen el link porfa

[@danielibarracastro2008]

No existe una para definir o aumentar eso te lo marca la dieta

[@andreajimenez7663]

Yo no estaba acostumbrada a escuchar eso de proteína pero después del covid mis músculos quedaron muy afectados y ahora vamos a comenzar a consumirlo para mejorar porque las proteínas comerciales aparte de caras me dan alergias por los saborizantes. Mil gracias

[@sandrithasantos941]

Apenas empezo a decir los ingredientes , inmediatamente yo " eso que carajos es". 😄

[@lidiaadobato7822]

Gracias por la información. Es muy valiosa para los que no comemos carne. A mí me gusta también la quinoa: la dejo 3 horas cubierta de agua hirviendo y después la convierto en una crema con la minipímer. La cocino en el horno sobre una placa apenas aceitada para que no se pegue. Es deliciosa.

[@skylizardo]

Nunca habia entrado tan rapido a un video 😂

[@Lowes2016YT]

X2 jajajaja

[@LauraM.Vasquez]

X3

[@Magalii309]

X4 😂

[@on_theluna]

X5 jajajaja 🤣

[@ferjassxas9166]

X6 😅

[@mossymillan3122]

Ejemplos de dónde puedo utilizar ese polvo . Por fas. Me encanta la manera en la que lo explicas 😘😘😘

[@sharenibalderas327]

Te ves súper guapa Patry. 😍 Saludos. 🌻🌼

[@noemisierraaraujo1621]

Me ha encantado este vídeo, que hermosa se ve nuestras instructora😍❤❤. Gracias por tus recomendaciones.

[@mariaguevara2158]

Sos una geniaaaa!!! Siempre dando buenos consejos. Saludosss desde Argentina

[@conchiv.n.5851]

Además de esas semillas yo muelo la soja y el polvo, que es un pelin húmedo, lo paso por el horno 10 minutos a 160 grados. No se tuesta pero se seca. También hago leche de soja natural y el resto de colar la soja lo uso para enriquecer purés, ensaladas, Yogures...

[@lizacoronel6998]

Me encanto este vídeo porque justamente tengo en la nevera linaza rubia, ya se como la voy a usar. Patry podrías hacer un vídeo acerca del ayuno intermitente por favor.

[@yogarocio6325]

Yo utilizo polvo de cacahuete y cañamo, lo mezclo con agua o con bebida vegetal de avena!!! está rikisimo.

[@ladyloki3514]

Sesamo Mijo Semillas de lino Cañamo Chia Listo para comprarlas gracias!!!

[@mayrasastre3884]

Sabes en donde se encuentran en México

[@monicatorres8711]

@@mayrasastre3884 yo soy de León hay varias tiendas, donde venden yerbas

[@alanross3992]

Hola lindo día , normalmente consumo pollo o pescado pero me agradó mucho ver qué estás semillas tienen ese aporte y seguro funcionan porque ,tienes una piel hermosa y un tono muscular excelente y como siempre ya verte es todo un placer una de las que si adoro desde siempre es el sesamo y la chía un beso , excelente fin 🌷

[@alicep6978]

Hola Patry, me encantan tus videos ❤️ Estaría super que presentaras un video acerca de signos/síntomas de enfermedades metabólicas: diabetes, sobrepeso, resistencia a la insulina, etc. En estos tiempos de pandemia, las personas más expuestas en Latinoamérica son quienes las padecen... Pero es preocupante que las personas no nos demos cuenta hasta que acudimos al médico después de meses o años y nos hacen pruebas de sangre o hasta que alguien nos dice que ya nos estamos pasando de la raya :c Sería un tema interesante y muy informativo. Gracias!!!

[@olgafilomeni9425]

Hola pati muy buena la receta de proteína Yo hago muchas rutinas tuyas muy buena me encanta todo los días me prendo con tu rutina felicitaciones muy buena energía

[@claudiosergiotroncoso7593]

muy bueno yo consumo proteina a base de semillas chia avena girasol sesamo soja me da buen resultado

[@gracielagomez4388]

HOLA, QUE TAL : ESTOY VIENDO ÉSTE VÍDEO. QUE BUENO QUE ESTÁ ESTÁ RECETA; NUTRITIVA.CHAUUU....GRACIAS TOTALES ¡¡!!FELICITACIONES ¡¡!! GRACIELA DE ARGENTINA.

[@ely4196]

Hola, yo ocupo el de almendra en los batidos y ajonjolí pero después de que pase esta pandemia haré el de chía😋😋😋gracias el aporte.🤗

[@abiiguerra3237]

Gracias Patry por todos tus consejos y todas tus rutinas de ejercicio ❤

[@ricardoyabaneras8539]

En nuestra cultura tenemos muy arraigado el comer arepas 🫓 🇻🇪 y para que la masa quede con un aporte mucho mas rico a tu cuerpo le echamos avena, semillas de calabaza y Chia. Es una buena opción para tus desayunos y cenas tmabien 🔥🔥👏🏼

[@lupitavalerio1230]

Ya quiero hacer mi propia proteína!!!!

[@fitandbeauty4289]

Para que lo tengas en cuenta... juntando solo 10 gramos de cada una de estas semillas en la licuadora nos da un total de: PROTEÍNA 22.44 % CARBOHIDRATO 38.83 % GRASA 38.73 % En resumen, nos da mas carbohidratos que proteínas... No podemos quitar el hecho de que nos aporta muchas vitaminas y minerales, pero esto NO ES POLVO PROTÉICO. ¡La información está a un solo clic de distancia! ;)

[@juliaperez1506]

WOW!!! QUE VIDEO ORIGINAL! ESTA MUY GUAY!!!!! GRACIAS!!!!!!!!! Es lo que necesitaba

[@karendaianaavila9530]

Hola Patry! Podrías subir un video con consejos para las personas que quieren ser vegetarianas? Y los cambios que podemos tener al dejar de consumir carnes?

[@melimora]

Es fantástico estás mezclas de proteína casera.Y la creatina casera.arenques,salmón,bacalao, atún ,carne roja hígado y conejo gracias

[@rebecaaguirre7970]

Hola Patry yo le ago una a mi hijo y ka verdad si funciona. Yo muelo amaranto, cacahuate, chia, semilla de linaza, avena, semilla de calabaza, semilla de jirasol y lo guardo en el refrigerador. En 1 vaso de leche de soya y 8 cucharadas rasas de polvo se licua . Si funciona .

[@TheAlquimista978]

Pues yo suelo tomar por ejemplo un yogurt desnatado con unas cuantas fresas troceadas, una cucharadita de chía, un par de nueces troceadas y unos trocitos de chocolate negro

[@nereavilla2701]

Eso hago yo

[@sheihernandez9823]

En q momento del día? Es para desayunar?

[@rosamariaamezcuarodriguez4497]

otra cosa, recién me suscribí, veré con calma el plan integral, por favor dígame si hay algo especial para las chicas de la 3a... algún tipo de alimentación o tips para mejorar la flacidez. gracias. ¡¡ un abrazo bien fuerte¡¡

[@carolinasotonunez9777]

Te amo, neta por eso me he suscrito, activado campanita y todo, eres verdaderamente genial! Gracias!!!

[@AlejandraGarcia-rc8ot]

Yo suelo utilizar la semilla de lino por que tengo problemas intestinales, no sabía que era un buen uso como proteína. Lo haré junto con las demás semillas.

[@giuliagrigore971]

También se puede hacer un polvo con soja texturizada. La soja tiene alrededor de 50 g de proteínas por 100g. Es de los alimentos más ricos en proteína.

[@unabiciviajera]

pero hay q tener cuidado con la soja pues las pwrsonas con problemas de tiroides q es la mitad mas 1 del planeta no pueden consumirla . Daña la glándula tiroides

[@deimos5229]

Esa soja texturizada sabe malísimo, cómo puedes tomarte la?

[@victorcarlosvazquezgomez9295]

Yo no sé cómo son los angeles del cielo pero está mujer es lo más parecido a ellos !!!!

[@gloriarodriguez6001]

Hola soy de Guadalajara Jalisco México 🇲🇽 tengo 61 añis llevo una dieta cetogenica, Keto peso 55 años solo que yo tengo lumbalgia, osteoartritis en mi rodilla pero hago tus rutinas, me encantaría que hicieras una rutina para los s que tenemos esto ya que solo hago de brazo, entrepierna gracias

[@frankalexanderjaimes9904]

Se puede usar para hacer barritas de proteína 😮 al mezclarla con mantequilla de maní o 🐝 miel 🤔

[@shirleyrivera8918]

Hola!!! Patry.... Me encantan tus videos....... Los sigo ya 2 meses y baje 8 kilos... Tallo 1.52 pesaba 62 kilos ahora peso 54 kilos estos mucho mejor.... Ahora mi pregunta es debo tomar proteína para aumentar musculatura? Especialmente para aumentar glúteos... O aun debo bajar mas peso....? Muchas gracias éxitos eres grande!! Saludos desde Bolivia!!! 🌹♥️🌹♥️

[@kristalereugenio8811]

La proteina es esencial para hacer crecer tu masa muscula :)

[@wesker94salvador]

Si necesitas proteína para el crecimiento muscular y aparte descansar bien y estar más hidratada

[@katyyohanagarcesviveros8096]

Hola Patry, muchas gracias por compartir tus conocimientos con nosotros. No se si ya lo tienes, pero me gustaría que subieras un video mostrando los que comes en un día, desde el amanecer hasta acostarte. Nos sería muy útil para organizar nuestra alimentación. Abrazos y bendiciones desde Buenaventura - Colombia

[@yinedolls9470]

Muchas gracias patry, Dios le bendiga, les recomiendo hacer lo mismo con la linaza, tiene muchas propiedades y beneficios.

[@patriciarivera6838]

Hola yo consumo un polvo que se llama "ensure advance" me lo dejo el médico un vaso diario pero creo que probaré hacer este de las semillas gracias

[@lauriacastrillon8365]

Muy buena proteína yo la here saludos desde colombia Pereira risaralda 🇨🇴👍😅 felicitaciones

[@lizorozco7522]

Hola, mil gracias por vídeo, es super útil, pero Patry quisiera saber si puedes orientar un poco las porciones de semillas que recomiendas para potenciar esta proteína en polvo, también me gustaría saber cuanto tiempo puede conservarse y si se conserva refrigerado o en un lugar seco, tus recomendaciones para aprovechar al máximo es proteína casera. Mil gracias de nuevo, un saludo desde Colombia

[@dianaajdchs3929]

¿y cómo hago para saber cuántas calorías tiene? Pdta: te ves muy linda con ese color de labial!

[@rosariobornes8235]

Me encantó, yo siempre le pongo semillas a mis comidas, nunca se cuanta jaja a veces me paso☺. Pero ahora haré ese preparado. Sera que puedo agregarle a un licuado y tomar luego de entrenar? (Sigo el calendario) ☺

[@mafecita123]

Tengo la misma duda

[@estefanyramirez1802]

Genial!! Justo hoy estaba pensando consumir proteínas y nada mejor que realizarla en casa!!!

[@AnitaAguero16]

Nunca probé ningún polvo, pero si tengo lino y chía en mi casa así que a probar! 😘😘

[@sandrasancho6050]

Muchas gracias!! Yo uso semillas en mis panqueques, ensaladas,etc. Está bueno hacerlas polvo ,para ponerle en la comida a mi pareja que nada le gusta.

[@andrisgomez2031]

Gracias por tus consejos a hora comensare hacer mi proteinas un beso desde la República Dominicana

[@mariosantizo4099]

Hablo mucho y Ensenia poco !!! Yo uso 12 diferentes semillas en mi mezcla y es deliciosa !!!

[@yanitzavenat8153]

Yo escuché que no es bueno triturar la linaza o el lino por qué pierde sus propiedades.es decir triturarlo y dejarlo un buen tiempo es mejor molerlo al instante que se va a consumir

[@karolinamosquera6374]

Patry estas muy Hermosa 💞 ese look te queda muy bien

[@jazminramirezfalcon5176]

Yo utilizo Chía, amaranto linaza, garbanzo y semilla de girasol

[@veronicascarafia]

Me gusta mucho las almendras y nueces, también uso mucho la chía y lino

[@manueladiez156]

Patri me encanta hacer ejercicio contigo. Gracias Helena de Colombia

[@rociomiranda9381]

me gustaria un video con consejos de alimentos o bebidas naturales para facilitar la perdida de la grasa visceral, ademas de hacer los entrenamientos diarios del calendario ;)

[@ajisai4801]

Increíble 😻 estoy empezando mi vida sin carne y definitivamente note que mis piernas están más delgadas, pese que hago ejercicio. O sea flacas, se están perdiendo su forma muscular 😔

[@lisbethdc]

no estas comiendo suficiente proteina

[@dianamendoza7064]

Estupenda receta justo lo que andaba buscando gracias ...gracias saludos

[@Noli1991]

Hola q tal. Las semillas para que hagan efecto hay que activarlas, hay dos formas para eso: una es dejarla toda la noche en agua,; la otra es molerla como dice el video, el tema es que para lo nutricional se recomienda molerla en el momento porque sino va perdiendo sus propiedades. Lo siento.

[@andreaisais9403]

Mil gracias por todos los consejos Patry🤗

[@billiebrody9197]

Se te ve muy bien el color del labial Patry☺️

[@luzmarinamaldonada3119]

Gracias por tu información yo consumo semilla de Chía, de calabaza

[@adrianamunequita9667]

Muy buenos tus consejos gracias t agradesco..pero podrías aser un video d que comer o algún batido d proteína casero para dspues d la rutina d ejercicios?? 😘😘💐💐

[@albenisvilladiego5454]

Hola patry yo preparo los pancakes de avena y les agrego chi linaza y ciruelas los mantengo hechos para el desayuno estoy haciendo bien a pongo un poco de canela molida y escsncia saludos de colombia granada meta

[@ingridmartinez5076]

No sé qué haría sin ti Patry 🤩

[@danitalozaluna]

Patry Qué cantidad recomiendas consumir de esta proteina de semillas?

[@alexagonzalez5492]

yo consumo nueces y frutos enteros como fuente de proteína, entre comidas como colación. Igualmente gelatinas

[@veronicacisneros4664]

Hola buenas tardes, saludos desde México me gustaría orientación sobre cuánto tiempo dedicarle a entrenar glúteo y en cuanto tiempo se ven resultados, sé que es un músculo difícil de trabajar y que tiene mucho que ver la genética en parte. Yo llevo un rato trabajando lo pero soy honesta no he visto crecimiento ni grandes cambios 😢. Todo tip que puedas compartir, recomendar y orientar será de gran valía, gracias. Y sobre este vídeo yo agrego en batidos, ensaladas o solos como snack las semillas.

[@andrepiraquive78]

Hola Verónica Te daré unos consejos respecto a mi experiencia y a lo que he visto y leído. Es recomendable trabajar los glúteos tres veces por semana ya que es importante el descanso del músculo; en esa recuperación el músculo crece... así que te recomiendo trabajar glúteos lunes miercoles y viernes. Respecto a la comida, proteína, es la clave fundamental para que veas el cambio, la comida es el 70% el ejercicio sólo el 30% así que ya sabiendo eso debes considerar empezar a comer tú proteína y batidos del mismo; espero te sirvan esos consejos💗

[@gerym6027]

Patry, buen dia ME ENCANTA TU RUTINA Y TU RITMO 😍😍

[@juditmontagut6222]

Yo he probado dos polvos veganos y otros que les ponen demasiadas cosas para que sepan bien. y claro los segundos están buenos pero no son tan sanos como dicen, y los veganos si son muy naturales pero saben fatal fatal fatal, solo he conseguido comérmelos haciendo brownies que no son sanos, un desastre Buen vídeo, espero encontrar esas semillas y provarlo :)

[@neydatellez4789]

Me encanta yo soy hipertensa no puedo tomar chía que me aconsejas muy interesante esto gracias Patty

[@julyv.r2129]

Si no consigues mijo..puedes reemplazarlo x quinoa..son de propiedades muy muy similares

[@eliannepena8317]

Que buena onda Patry con sus consejos, amo este canal!

[@thearetvizcarra7896]

Patry ese labial te queda de maravilla 🤩🤩🤩

[@yopotupi9167]

Se ven seis recipientes y solo mencionas cinco pero añades seis cosas al triturador, ¿nos puedes decir qué faltó? Voy en el cuarto día de principiante 💗

[@vxd2566]

Amee como te ves con labial jordan❤✔

[@pablogodoy6057]

Gente le doy un dato usen la avena pasado por la licuadora le queda en polvo blaco le pueden echar leche yogur chocolate y le va a

[@armandosotomayor4295]

Es la princesa más hermosa que he visto y que veré en mi vida. Amén

[@roma4723]

Te amo Patrik! Eres la mejor 🥰

[@micaherrmann2852]

Te adoro Patry!!!! Un beso desde Argentina

[@mariateresafretez7200]

Es muy interesante el vídeo patry! Por que jamás consumi nada de eso.. semillas en proteínas.. así que los probare 😊

[@fitandbeauty4289]

Patry amo lo que haces, sigo tu canal desde hace años... pero esto que presentas en el video no es, ni de cerca, proteína... acabo de calcular los valores juntando 10 gramos de cada semilla y este es mi resultado: Sésamo - Prote: 1.7 - Carbo 0.9 - Grasa 4.8 = 53,60 calorías Mijo - Prote: 0.35 - Carbo 2.36 - Grasa 0.1 = 11.73 calorías Lino - Prote 1.83 - Carbo 2.89 - Grasa 4.21 = 56.79 calorías Cáñamo - Prote 2.08 - Carbo 2.49 - Grasa 0.8 = 25.48 calorías Chia - Prote 1.56 - Carbo 4.39- Grasa 3.08 = 51.46 calorías Esto da un total de: PROTEINA 22.44 % CARBOHIDRATO 38.83 % GRASA 38.73 % En resumen, mezclando 10 gramos de cada una de estas semillas nos da mas carbohidratos que proteínas... No podemos quitar el hecho de que nos aporta muchas vitaminas y minerales, pero no nos lo puedes presentar como polvo de proteína... ¡Infórmense bien chicas!

[@andreasilva7440]

Si creo que por eso ella en el video di e que veamos bien la parte nutricional para que veamos cómo los queremos mezclar imagino que por eso será.... pero al final que podemos hacer para obtener proteina casera pq aquí donde vivo la de calidad es carísima

[@lugame5734]

Fit and Beauty cuéntanos que recomiendas tú?

[@adelamarquez7064]

estoy haciendo una dieta saludable que contenga hierro, y vitamina C para combatir la anemia. Me gustaría que me dieras algunos tips para acompañar el pan por las mañanas. Gracias espero los tips.

[@joselinebarzallo4376]

Patry gracias por los consejos para elaborar nuestros polvos de proteínas. Me encantaría ver un video de recetas de batidos para antes del entrenamiento y después del mismo. Un abrazo

[@alcebert810]

Gracias por estos consejos! Los voy a poner en práctica ☺️

[@Secretosdelore]

Muchas gracias por la información! Un beso