Przepuklina Lędźwiowa | Ćwiczenia na Przepuklinę Lędźwiową | Przepuklina Kręgosłupa | Aktywny Senior

[@monis_321]

Dziękuję Pani za ćwiczenia ,za ciepłe prowadzenie praktyki i za wiedzę ,którą Pani ratujecmi kolejny dzień mojego życia.Jestem szczęśliwa ,że znalazłam Panią tu na stronie YT❤pozdrawiam i życzę wszelkich obfitości ❤

[@mariuszbieda9292]

Dziękuję za wspólne ćwiczenia 🤩👍🏃‍➡️

[@AktywnySenior]

❤😊

[@ms3739]

Bardzo dobre ćwiczenia.Super Pani prowadzi👍👍.Ja też ćwicze już 8 lat i też jestem emeryt senior.Pozdrawiam🤗

[@AktywnySenior]

dziękuję bardzo za komentarz, pozdrawiam serdecznie ❤

[@janinakrzyzak1503]

Dzięki xa wspaniale ćwiczenia na moja przepukline na kregoslupie ćwiczę juz czwarty dzień i jest coraz lepiej dzieki pozdrawiam

[@AktywnySenior]

To super wiadomość, że czujesz się lepiej już po czwartym dniu. Dziękuję że podzieliłaś się tym z nami jakie efekty przynoszą te ćwiczenia w tak krótkim czasie. Pozdrawiam i życzę zdrowia! ❤

[@stanstan6013]

Pani spokój i profesjonalizm jest godny zauważenia i pochwały.

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo

[@ewakep1379]

Szukałam pomocy w internecie I trafiłam na Pani filmik. Zaczynam ćwiczenia. Mam nadzieję, że pomogą one i przepukliny się wchłoną, bo nie chcę poddać się operacji. Pozdrawiam❤

[@AktywnySenior]

Życzę wytrwałości, proszę słuchać swojego ciała, nie forsować się i czekamy na wyniki ❤

[@agnieszkaschnitter356]

@@ewakep1379 witam .mam pytanie,czy przepuklina się wchłonęła?jest poprawa

[@MałgorzataPyka]

Dziękuję Zestaw ćwiczeń jest rewelacyjny 😊 Udało mi się pozbyć bólu bez leków Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam 😍

[@AktywnySenior]

Małgosiu, to cudowna wiadomość! Ogromnie się cieszę, że ćwiczenia pomogły Ci pozbyć się bólu i to bez leków - to najlepsza nagroda za Twoją pracę i wytrwałość. Dziękuję za ciepłe słowa i serdecznie Cię pozdrawiam 😊😊

[@bolekkudlaty]

Dziękuję 😘 już mnie nie boli chodzić nie mogłem. A specjalista mówił że pod nóż pójdę jak nie będzie poprawy. A tu drugi dzień i mnie nic nie boli 😘 jeszcze raz dzieki

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam bardzo serdecznie 😘

[@ElzbietaSwędrak]

Jest pani super ❤bardzo dziękuję ,ćwiczę codziennie czuję ulgę pozdrawiam serdecznie❤

[@insaninsano3607]

Dzięki wielkie za materiał, będę spróbować zestaw ćwiczeń,na pewno, przepuklina miałem na pierwszym rezonansu 2mm a teraz nie cały pół roku 6 mm

[@barbaradobosz3829]

Witam Ciebie Alicjo i wszystkich ćwiczących z Tobą. Dzisiejsze ćwiczenia były dla mnie w punkt, gdyż zmagam się właśnie z niedyspozycją tej części lędżwiowej.Jeszcze nie ćwiczyłam tylko przeglądałam się ale będę póżniej próbować w miarę możliwości.Ale myślę że podołam bo jest to propozycja bezpiecznych ćwiczeń. Pozdrawiam i do następnego. 😀🙏

[@lucius10]

Barbara Dobosz Barbaro, Alicja ma intuicję doświadczonego trenera i trafnie dopasowuje treningi do potrzeb ludzi. 🌞

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo.

[@malgosiarycabel163]

Jak zwykle super. Byłoby cudownie na podobny zestaw przy przepuklinach w odcinku szyjnym. Pozdrawiam

[@lucius10]

Malgosia 😍Rycabel Ciepłe pozdrowienia, Małgosiu

[@AktywnySenior]

W niedzielę premiera odcinka na przepuklinę szyjną

[@teresasw7368]

Super ćwiczenia, zacznę od jutra bo mam strasznie dużą przepuklinę lędźwiową.

[@AktywnySenior]

😊

[@kamilpryt5471]

Dziś te ćwiczenia są zalecane nie tylko seniorom lecz dla dużo młodszego pokolenia , pozdrawiam 35- latek

[@AktywnySenior]

Oczywiście, każdy może skorzystać z tych ćwiczeń i odczuć ich korzyści 😊😊😊

[@radosawkurzaj3300]

Bardzo miła Pani , no i pomocne, profesjonalnie wykonane ćwiczenia ,Dziękuję bardzo i oczywiście zasubskrybuję od zaraz . Od teraz będę ćwiczył razem z Panią. Pozdrawiam.

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie i dziękuję za wybór moich ćwiczeń.

[@JustynaSzylar]

Jest Pani bardzo przyjemna i konkretną osobą. Mam 39 lat ale kręgosłup seniora i od 7 tygodniu w bólu z przepukliną,kierowana na operację ale walczę i te ćwiczenia są swietne,spokojne ,a nie tak jak każdy fizjoterapeuta każe 30 powtórzeń i z 10 różnych ćwiczeń,bardzo to męczy ciało i umysł. Dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

Witaj Justyno, tak jak zauważyłaś mam inne podejście. Uważam, że lepiej wykonać kilka prostych ćwiczeń, niż całą skomplikowaną serię, bo tak jak piszesz, to przemęcza mięśnie, a co za tym idzie - zniechęca samego ćwiczącego. 🥰

[@agnieszkagabinska6842]

I jak teraz kregoslup?

[@krysiaosman7295]

No​@@AktywnySenior

[@magdalenarojek3720]

Funkcjonuje tylko dzięki tym ćwiczeniom! Robię codziennie od kilku dni i jest zdecydowanie poprawa. Ból jest mniejszy, a już nie wiedziałam co robić, leki nie pomagają. Dziękuję !❤

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, że jest poprawa, bo to jest najważniejsze, aby ćwiczenia były skuteczne.

[@mojarobota]

skuteczne ćwiczenia. A i fryzurka ładna :)

[@AktywnySenior]

Dziękuję za miłe słowa! Cieszę się, że ćwiczenia są skuteczne. To motywacja do dalszej pracy! 😊💖 Jakie ćwiczenia najbardziej przypadły Ci do gustu?

[@elaela5453]

Trafiłam na ten kanał przypadkowo choć przecież nie ma przypadków 😊jestem bardzo wdzięczna za ten odcinek🌺jestem już po ćwiczeniach i czuję ich moc🌺🌟Dziękuję

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie, cieszę się, że trafiłaś na ćwiczenia które są Tobie potrzebne ❤❤❤👍

[@annecharlotte2745]

Super ćwiczenia oglądam z Lyonu pozdrawiam Stanisława

[@AktywnySenior]

Pozdrawiam Cię serdecznie Stanisławo ❤❤❤

[@leylawarszawa3137]

Zaczęłam dzisiaj z Panią ćwiczyć,mam nadzieję że pomoże mi i dziękuję bardzo ❤

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie, ćwiczenia pomogły już wielu osobom, mam nadzieję że Tobie też. Pamiętaj aby ćwiczyć spokojnie, bez forsowania ruchu.

[@AnetaSkoczylas-nh2js]

Dziś kolejny dzień z Panią ❤️

[@AktywnySenior]

❤️ miłego dnia życzę ❤️

[@andrzejk5125]

Miło naśladować. Dzięki🙂

[@AktywnySenior]

❤ pozdrawiam

[@renatap6116]

Od tygodnia męczy mnie dyskopatia, bardzo się przydadzą te ćwiczenia. ŚLICZNIE DZIĘKUJĘ. NA PEWNO POMOGŁA. POZDRAWIAM

[@AktywnySenior]

Dobrze że znalazłaś ćwiczenia dla siebie, pozdrawiam serdecznie

[@krystynawesolowska9681]

Dziekuje za cwiczenia i pozdrawiam.

[@AktywnySenior]

❤❤❤👍

[@mariawojtarowicz6488]

Dziękuję serdecznie . Napewno skorzystam z ćwiczeń.Chodzę teraz na rehabilitację są to bardzo wysokie koszty.

[@AktywnySenior]

Życzę Ci Mario szybkiego powrotu do formy. Pozdrawiam Cię serdecznie ❤❤❤

[@AnnaPiotrowska-p8y]

Super ćwiczenia bardzo profesjonalnie dziękuję

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam

[@marcinjasinskiedu]

Dziękuję za instruktaż do fajnych ćwiczeń! :) Pozdrawiam serdecznie!

[@AktywnySenior]

dziękuję za komentarz i pozdrawiam

[@MiDar-l4q]

super, dziękuję :- *

[@AktywnySenior]

😘

[@Mr_White4200]

Zaczęłam ćwiczyć z wami pozdrawiam ❤

[@AktywnySenior]

Super! BAardzo się cieszę. ❤😊

[@urszulastyczynska3768]

Bardzo pomocne ćwiczenia - ból zdecydowanie mniejszy. Dziękuję❤ Motywuje mnie Pani do podjęcia walki o własne zdrowie. Łączę te ćwiczenia z Pani ćwiczeniami na rwę kulszową.

[@AktywnySenior]

Cieszę się bardzo Urszulo, że jest motywacja! Wielkie brawa dla Ciebie ❤

[@AnnaPiotrowska-p8y]

Dziękuję super ćwiczenia

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, że ćwiczenia się podobają

[@janeczkachocieszynska3268]

Super cwiczenia .Pozdrawiam .

[@AktywnySenior]

👍🙂😍

[@Jadwiga-up2ms]

Dziękuję,jest pani najlepsza 😊

[@AktywnySenior]

dziękuję bardzo, pozdrawiam

[@klaudiasekowska486]

Mam 25 lat i plecy seniora, już 3 miesiące zmagam się bólem, MR dopiero w przyszłym tygodniu ale wszystko wskazuje na to że to dyskopatia/przepuklina kręgosłupa lędźwiowego. Dziękuję za ćwiczenia pierwsze po których czuję że mój kręgosłup jest zadowolony, będę tu wracać 🥰

[@AktywnySenior]

Witaj Klaudio, cieszę się, że znalazłaś ćwiczenia, które pomagają na Twój kręgosłup ❤

[@janinakrzyzak1503]

Super ćwiczenia na moją przepuklinę lędźwiowa lekarz kieruje mnie na operację ale ćwiczę z panią już 4 dzień trochu jest lepiej dalej będę ćwiczyć może unijne operacji dzięki bardzo

[@jolantazimny-kozowska9205]

Dzięki

[@AktywnySenior]

pozdrawiam serdecznie

[@magdakaluzna130]

Bardzo cieszę się że trafiłam na Panią w internecie. Te ćwiczenie są dla mnie cudowne, miałam totalnie wszystko zablokowane. Ćwiczę z Panią regularnie , efekty zdumiewające 😊, dziękuję🙏🙏

[@AktywnySenior]

To cudowna wiadomość, bardzo się cieszę na każdy wpis o pozytywnym wpływie ćwiczeń. Pozdrawiam serdecznie.

[@ewasalata7864]

Super❤Komentarze Pani to samo dobro!!

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo ❤

[@instytutnoble]

Dzięki bardzo, świetne ćwiczenia :) Pozdrawiam

[@AktywnySenior]

❤❤❤ bardzo się cieszę

[@teresaskibinska3293]

Dziękuję pięknie, czuję się super❤

[@AktywnySenior]

❤

[@lucius10]

Teresa Skibinska Tereso, z przyjemnością widzę Twoją plakietkę osoby wspierającej. 💛

[@BasiaDarul]

Od dzisiaj zaczynam👍

[@AktywnySenior]

Brawo! Życzę sukcesów z ćwiczeniami

[@MonikaCichocka-Kryg]

Dziękuję

[@AktywnySenior]

pozdrawiam serdecznie

[@jolantazimny-kozowska9205]

Jak zwykle bardzo fajne i skuteczne ćwiczenia .Dzięki

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam i kolejne ćwiczenia w niedzielę.

[@jolantazimny-kozowska9205]

Dzięki.Jest super.

[@AktywnySenior]

❤😊 bardzo się cieszę

[@jacekes3710]

siędzę właśnie "postrzyknięty" w odcinku lędźwiowym i przeszukując rozwiązań (lekka lordoza i osteofity) trafiłem na ten kanał i bingo! to jest to czego szukałem. Bardzo dziękuję za pani pracę! 😀👏

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie w grupie Aktywny Senior.

[@anielaskupien7547]

Dziękuję. ❤

[@AktywnySenior]

❤

[@lucius10]

Dołączam się, Anielo do Twoich podziękowań.🙂

[@jolantazimny-kozowska9205]

Bardzo pomagają mi te ćwiczenia.Dzięki

[@AktywnySenior]

To świetna wiadomość, dziękuję że napisałaś o tym 😀🤗

[@halinaf-z7926]

Dziękuję bardzo😘💕

[@AktywnySenior]

😘💕

[@lucius10]

Halina F-Z A ja z Tobą, Halino 🙂

[@agnieszkaschnitter356]

Witam Panią,od dzisiaj zaczynam razem z pania cwiczyc.mam przepukline lędźwiową i uciekam przed 3 operacją.mam nadzieję że pomogą,jest tu dużo pozytywnych komentarzy i to dodało mi nadziei.pozdrawiam😊😊😊

[@AktywnySenior]

Witaj Agnieszko, pamiętaj proszę, aby wykonywać ćwiczenia powoli i spokojnie. Jeśli któreś ćwiczenie będzie dla Ciebie niekomfortowe, to je po prostu pomiń. Najważniejsze, aby ćwiczenia przynosiły ulgę a nie sprawiały dyskomfort lub ból. W razie pytań, pisz proszę - to coś jeszcze podpowiem.

[@agnieszkaschnitter356]

@@AktywnySenior dziękuję,jak długo trzeba ćwiczyć żeby ból minął?

[@klaudiasekowska486]

Pani Agnieszko a próbowała Pani ostrzykiwań? Czy to coś pomaga?

[@agnieszkaschnitter356]

@@klaudiasekowska486 jeszcze nie próbowałam bo czekam że rezonansem magnetycznym,zanim jednak zrobię badanie będę próbowała akupunktury,słyszałam że to pomaga

[@AktywnySenior]

nie ma jednej daty którą można podać. Na to wpływa wiele czynników, jedno jest pewne, prędzej czy później ból będzie ustępował. Najważniejsze aby przy wykonywaniu ćwiczeń nie forsować się i nie ćwiczyć zbyt często (szczególnie na początku), jeden lub dwa razy w tygodniu wystarczy.

[@joanna9550]

Dziękuję ślicznie zawsze wracam do pani ćwiczeń przy moich dolegliwościach dziękuję ślicznie za uzyskiwaną pomoc od pani w chwilach bólowych 👍😊Asia

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, że mogę pomóc. Pozdrawiam! ❤🤚💚💙💙❤💛🤚

[@babsilamitrinuss8774]

Dziękuję

[@AktywnySenior]

pozdrawiam serdecznie

[@lucius10]

babsi lamitrinuss 👍

[@HannaKozakiewicz]

P.Alicjo ćwiczenia prezentowane przez Panią są super, bardzo pomocne, dziękujemy. Naschylalam się na działce przy wycinaniu dużym sekatorem drzewek, i nie mogę teraz się się ruszyć, bolą lędźwie i stawy biodrowo - krzyżowe. Proszę o poradę jakie ćwiczenia stosować?❤❤❤

[@AktywnySenior]

Witaj, prace w ogrodzie mocno angażują dolną część pleców. Lędźwie często są odczuwalne po pracach w pozycji pochylonej. Podaję link do playlisty do ćwiczeń na bóle pleców: kzbin.info/aero/PLUvJ0U-zVAk6b3H-zjEQ9M-dw0rzfBmrr

[@tomaszknapik1737]

Cały czas ćwiczę z panią i jest lepiej dziekuje

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, pozdrawiam Cię serdecznie Tomaszu

[@GabrielaCiochoń]

Dziękuję za ćwiczenia, zaczęłam właśnie. Przepuklina 2.5 mm objawów bólowych nie mam póki co mocnych, dlatego tym bardziej mi zależy, żeby ćwiczyć. Niestety choruję na Cmt1a i z tymi mięśniami u mnie nie najlepiej.

[@AktywnySenior]

Bardzo się cieszę, że zaczynasz ćwiczyć i dbasz o siebie! Ważne jest, aby słuchać swojego ciała i nie forsować się za mocno - dostosowanie intensywności ćwiczeń do swoich możliwości to klucz do sukcesu. Jeśli zauważysz jakiekolwiek niepokojące objawy, zawsze możesz zrobić przerwę i skonsultować się z lekarzem lub specjalistą. Trzymam kciuki za Twoje postępy i zdrowie - jesteś na dobrej drodze! 💪💖

[@DanielaMielcarek-Kuchta]

Świetne ćwiczenia ❤

[@AktywnySenior]

pozdrawiam serdecznie

[@elzbietadaniowicz775]

DOCENIAM PANIĄ 🎉🎉instrukcyjne komentarze to jak lekarstwo❤❤

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo 💕💕💕

[@ИринаАкимова-н2ж]

❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤❤❤

[@lucius10]

Ирина Акимова 💛

[@wiesawasluzek6726]

Tydzień temu znalazlam Pani kanał i zaczęłam z Panią ćwiczyć i lędźwie i odcinek szyjny .Ćwiczenia są super mam nadzieję że mi pomogą pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie, bardzo sie ciesze ze cwiczenia sie podobaja, pozdrawiam

[@LudmiaWaszkiewicz]

❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤😊

[@witoldklepinski5819]

♥️♥️♥️

[@AktywnySenior]

😊😊😊

[@lucius10]

Witold Klepiński To bardzo miły dowód uznania i podziękowania, Witoldzie. 👍

[@LudmiaWaszkiewicz]

❤

[@AktywnySenior]

❤️❤️❤️

[@Hania0575]

mam 40 lat czyli nie senior, ale zamierzam z panią ćwiczyć, a dzisiejsze ćwiczenia spadły jak z nieba bo mam postrzał właśnie

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie!

[@lucius10]

Hania B Czyli szczęście w nieszczęściu, Haniu. Życzę Ci by szybko było dobrze. 🤩

[@kamilsobczuk9507]

Ja mam 30 lat nie ma się czym chwalić jak w tym wieku oglądamy ćwieczenia dla seniorów:)

[@Olga-uh4op]

a ja tez mam 40 z hakiem i uważam,że te ćwiczenia są dla każdego :)

[@kamilsobczuk9507]

te akurat nie dla każdego xD@@Olga-uh4op

[@lucius10]

Ćwiczenia z możliwością wykonania zamiast na podłodze także na krześle to wygodna opcja dla osób, które z różnych powodów nie mogą lub nie chcą ćwiczyć na podłodze. Dobrze, że nasza trenerka stwarza taką możliwość, ponieważ zamyka to usta tym, którzy obiektywnie lub subiektywnie w opcji "horyzontalnej" nie chcą ćwiczyć. Trening jest łagodny, ale skutecznie pomaga wszystkim chorym, a także jest bardzo dobry dla tych, którzy tej bolesnej dolegliwości nie mają. Co prawda może mieć ta choroba pochodzenie genetyczne, ale wszyscy możemy zachorować, bo kto nie popełnia błędu zbyt długiego siedzenia na krześle bez ruchu, "niech pierwszy rzuci kamieniem" :) Ciekawe, że nawet szumy uszne mogą być jednym z objawów. Weźmy sobie radę naszej trenerki do serca, aby się nie forsować, tylko stopniować wysiłek. Zasada: "No pain, no gain!" jest wykluczona na kanałach Alicji. I słusznie! Dziękuję bardzo, Alicjo za Twoją serdeczną troskę o nasze zdrowie 🏃🏻 🤩👍💛😍🧡💚💙🌹

[@AktywnySenior]

Tak, zgadzam się z Tobą Lucius, dobrze to wszystko wypunktowałeś ❤💙💚🖐💛

[@annastepien7865]

Rozciáganie jest dobre bo jest skurcz i rozkurcz mięśni bo nie jest wysiłkowe co jest ważne u seniorów , dziękuję za sesję ćwiczeń.

[@AktywnySenior]

Tak, to najlepsza i najbezpieczniejsza technika na poprawę elastyczności mięśni

[@wladyslawailecka7313]

⁹ 7jakie cwiczenia wykonywać 1 m-c po operacji kręgosłupa lędźwiowego?​@@AktywnySenior

[@AktywnySenior]

@@wladyslawailecka7313 Zaleca się aby nie rozpoczynać ćwiczeń wcześniej niż 3 miesiące po operacji. Ważne jest aby skonsultować z lekarzem, specjalistą przed rozpoczęciem ćwiczeń.

[@monikamaksym2725]

Już od jakiegoś czasu oglądam i ćwiczę z Panią , na początku bałam się bo nie wiedziałam co dokładnie jest od tygodnia wiem ze to przepuklina w odcinku lędźwiowym. Jestem dwa tygodnie od bólu, wcześniej jakieś 2 miesiące temu ucisk był na nerw kulszowy i do tej pory mam piętę jakby bez czucia i zewnętrzną część stopy, na początku utykałam bardzo teraz po ostatnim ataku jakby coś się polepszyło utykam gdy długo chodzę. Czy moja noga wróci do formy moze Pani coś podpowie bo na rehabilitację jeszcze czekam. Dziękuję za Pani wiedzę i umiejętności przekazu❤️

[@AktywnySenior]

Witaj Moniko, wykonuj ćwiczenia regularnie. Dodaj ćwiczenia na rwę kulszową. Ważne aby dopasować ćwiczenia do swoich możliowości i wykonywać tylko te, które nie sprawiają bólu. Tutaj link do playlisty na rwę kulszową: kzbin.info/aero/PLUvJ0U-zVAk4kx4bWatUm4niI1JpZBNZA

[@budryskaw1484]

💙

[@AktywnySenior]

💙💙💙

[@darek2513]

Dosc,ze piekna kobieta to jeszcze zdecydowany profesjonalizm

[@AktywnySenior]

Dziękuję za komentarz i pozdrawiam ;)

[@ewakarasiewicz8437]

Dzisiaj zaczęłam z Panią ćwiczyć z moją przepukliną...proszę mi tylko powiedzieć ile razy powtarzać każde ćwiczenie...dziękuję...I pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Witaj Ewo, cieszę się, że dołączyłaś do naszej grupy. Liczba powtórzeń to sprawa bardzo indywidualna, jeśli nie jesteś pewna, to zacznij od 5-6 powtórzeń każdego ćwiczenia.

[@JanuszUfamTobie1942]

5:25 mając dyskopatię lędźwiową niewskazane jest wykonywanie cwiczen ze skretem tułowia.

[@AktywnySenior]

Ten ruch w ćwiczeniu który zaznaczyłeś, to nie skręt tułowia, tylko zgięcie boczne które jest bezpieczne i polecane przez specjalistów.

[@JanuszUfamTobie1942]

@@AktywnySenior Zgięcia boczne równiez nie są wskazane. Mam dyskopatię oraz przepuklinę i u mnie takie ćwiczenia powodują ból.

[@AktywnySenior]

U Ciebie powodują ból u innej osoby nie, zawsze powtarzam i uczulam aby wykonywać ćwiczenia które nie sprawiają bólu. Nawet ćwiczenia które są wskazane przez specjalistów mogą być niekomfortowe dla niektórych osób i dlatego ważne jest aby słuchać swojego ciała i dopasowywać ćwiczenia do swoich potrzeb.

[@gretagreta8554]

Super 👍

[@AktywnySenior]

💙💓

[@farbowanylis]

Czy te ćwiczenia będą też dobre na rozruch po usunięciu (endoskopowo) przepukliny lędźwiowej?

[@AktywnySenior]

Dziękuję za pytanie! 😊 Ćwiczenia, które prezentuję, są zaprojektowane, aby delikatnie wzmacniać mięśnie pleców i poprawiać mobilność, ale po usunięciu przepukliny lędźwiowej (endoskopowo) bardzo ważne jest, aby każde ćwiczenie było zatwierdzone przez lekarza prowadzącego lub fizjoterapeutę. Rehabilitacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb i etapu gojenia. Jeśli lekarz wyrazi zgodę, delikatne ruchy wzmacniające mięśnie głębokie i poprawiające stabilizację mogą być pomocne. Życzę szybkiego powrotu do pełni zdrowia! 😊💪

[@lysongrzes27]

Mam 40 lat przepukliny od 5 lat i po jeden operacji jest lepiej ale ból i tak dalej jest

[@AktywnySenior]

Ile czasu wykonujesz już te ćwiczenia?

[@lysongrzes27]

@@AktywnySenior myślę że miesiąc czasem się zdarzy ze jeden dzień odpuszczę ale codziennie puszczam film i ćwiczę jest lepiej dlatego że z rana tak bardzo nie promieniuje do nogi

[@AktywnySenior]

@@lysongrzes27 miesiąc to może być jeszcze zbyt wcześnie, myślę że po następnym miesiącu powinna być odczuwalna poprawa. Daj znać proszę.

[@lysongrzes27]

@@AktywnySenior Ok dam znać tylko ze walczę z tym chyba 7 lat i wydaje mi się że nigdy nie pozbędę się tego bólu,moze kiedyś przestanie promieniować ale ten odczuwalny dyskomfort przy zgięciu się zostanie już ze mną na rezonansie widać wąski kanał itp

[@grazynakowalcze2934]

Właśnie jestem miesiąc po ostrym ataku rwy przepuklina 6 min.do prawej nogi czy mogę te ćwiczenia wykonywać razem Panią dziękuję i pozdrawiam ❤

[@AktywnySenior]

Trudno doradzić kiedy nie można zobaczyć i zweryfikować co i jak. Mam kilka odcinków na rwę kulszową: w leżeniu - kzbin.info/www/bejne/aX-Vl2evbphli5osi=oYXXzV7LfhASW1vW na krześle - kzbin.info/www/bejne/mWqyn2Oaq9Wof6ssi=g0dj-vUJuR5jp7bS na podłodze - kzbin.info/www/bejne/rKKViHtpoZ6nl80si=giSqLjieO0emlCoI

[@aleksanderborycki1630]

Witam Panią mam stenoza i wypuklina 5 mam na S1 L5 i pytanie dotyczy ćwiczeń które połączyć pozdrawiam

[@agnieszkagrabowska4334]

Super ćwiczenia. Ma Pani jakieś ćwiczenia na nogi, bo bardzo ciągnie mnie z lewej strony i nie wiem jak sobie poradzić z tym bólem. Rwa jest straszna.

[@AktywnySenior]

Napisz proszę więcej na ten temat, kiedy pojawia się ból, w którym miejscu w nodze?

[@agnieszkagrabowska4334]

@@AktywnySenior boli mnie cały czas, najbardziej ciągną ścięgna w zgięciu. Nie mogę stanąć na stopę. Palce i łydka są drętwe.

[@agnieszkagrabowska4334]

Nie stanę na palcach

[@AktywnySenior]

@@agnieszkagrabowska4334 Polecałabym wizytę u specjalisty, który sprawdzi co jest przyczyną drętwienia nogi. Tak na odległość nie jestem w stanie coś doradzić.

[@majaszczepaniak2842]

Czy można te ćwiczenia wykonywać też na złamany 7 tyg temu Th12 z głęboką wypukliną trzonową? zrośnięty już ale zniekształcony

[@AktywnySenior]

Witaj Majo, przyjęte jest, że ćwiczenia można wykonywać conajmniej po 3 miesiącach od wyleczenia urazu czy po operacji.

[@MichałKłys-u8o]

Witam jestem nowy i mam pytanie czy można stosować nie wszystkie ćwiczenia od razu. Mam już tak duży ból że wchodzi mi na pośladki i uda.

[@AktywnySenior]

Witam serdecznie! Cieszę się, że do nas dołączyłeś! Oczywiście, nie musisz wykonywać wszystkich ćwiczeń od razu. Ważne jest, aby dostosować trening do swoich możliwości i bólu, który odczuwasz. Zacznij od prostszych ćwiczeń i skup się na tych, które są dla Ciebie komfortowe. Jeśli ból się nasila, zawsze warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Życzę Ci szybkiej ulgi i powodzenia! ❤️😊

[@ukaszkozio6680]

Witam trafiłem na Pani filmik i mam pytanie , mam przepuklinę w trzech miejscach dwie lędźwiowe i piersiową czy te ćwiczenia z tego filmiku mogę sobie robić? Dziękuję i pozdrawism

[@MarekBroniek-oq9kk]

A może kamizelka korekcyjna kręgosłupa?

[@AktywnySenior]

Jestem zwolennikiem aktywnego pracowania nad właściwą postawą, kamizelka może być dodatkiem do właściwych ćwiczeń

[@agnieszkaschnitter356]

Mam jeszcze pytanie,czy spacery z psem są wskazane jeśli po paru metrach ból promieniuje do pachwiny?

[@AktywnySenior]

Raczej odradzałabym spacery w takiej sytuacji. Czy masz diagnozę co powoduje ból?

[@agnieszkaschnitter356]

@@AktywnySenior jeszcze dokładnej nie mam.na razie lekarz stwierdził prawdopodobieństwo przepukliny,czekam za wizyta u specjalisty

[@AktywnySenior]

rozumiem

[@teresasperling2208]

Coś nowego na lędźwiowego

[@AktywnySenior]

Już jutro odcinek dostępny dla wszystkich: kzbin.info/www/bejne/oqrahaiseLGdq8k

[@AB-nv1cj]

Mam pytanie, możliwe, że już poruszano ten temat tutaj, ale jest tak dużo komentarzy, że nie udało mi się wszystkich przeczytać. Otóż ja oprócz przepuklin, które są na całej długości kręgosłupa to mam jeszcze ześlizg L4 z L5 na 8 mm do przodu. Chciałabym wykonywać te ćwiczenia, ale przypominam sobie jak przez mgłę, że rehabilitant kiedyś przestrzegał mnie, zebym nie wyginała tulowia do tyłu. Czy w takim razie takie ćwiczenia nie są odpowiednie dla mnie, czy coś może źle zrozumiałam? Bardzo proszę Panią o odpowiedź. Pozdrawiam.

[@rodopka3382]

Witam Pani Alicjo już jakiś czas ćwiczę z Panią na zwyrodnienie stawow. Mam również dyskopatie kręgów L1 i L2 czy te ćwiczenia będą odpowiednie dla mnie. Pozdrawiam. 😊

[@AktywnySenior]

Przepuklina kręgosłupa, potocznie nazywana dyskopatią lub wypadnięciem dysku. Możesz spokojnie wykonywać te ćwiczenia, bo są one dedykowane na tą przypadłość. Pozdrawiam serdecznie.

[@justynakasperkiewicz74]

Mam pytanie do Pani. Mam stwierdzoną destabilizacje wiazadlowa c5-c6-c7 plus dyskopatia L5-s1z umiarkowanym zwezeniem otworu m/k bez sekwestru. Czy mogę ćwiczyć z Panią razem z tym filmikiem i tym na przepukline szyjną? Czy mogę łączyć te dwa filmiki i to i to ćwiczyć?

[@TheKos1k]

Jestem po blokadzie kręgosłupa lędźwiowego. Zobaczymy jak pójdzie. Na razie ok. A ja jeszcze nie mam i 40;(

[@AktywnySenior]

Różnie to w życiu bywa, nie ma co patrzeć na wiek, tylko dopasować ćwiczenia do siebie. Mam nadzieję, że pomogą tak jak już wielu osobom. Pozdrawiam i życzę poprawy stanu kręgosłupa. Czy wiesz co było przyczyną blokady?

[@tom-zh8uz]

Dzien dobry! Czy te cwiczenia sa dla kazdego? Mam 25 lat i problemy z kregoslupem :(

[@AktywnySenior]

Jakiego rodzaju problemy z kręgosłupem?

[@tom-zh8uz]

@@AktywnySenior dyskopatia odcinka piersiowego

[@DaQtaZZ]

Nie jesteś sam ja mam 24 za pare dni 25 i już mam dyskopatie ledzwiową co odpowiada przepuklina,ale zniszczyłem przez prace fizyczne 🫤

[@tom-zh8uz]

@@DaQtaZZ współczuję, ale dobrze wiedzieć, że nie jest się w tym samemu

[@DaQtaZZ]

@@tom-zh8uz Mam Kręgi l2 l3 l4 l5 zniszczone a to już są prawie wszystkie kregi w ledzwiu, poważna sprawa, schylić się niemożna nawet na bok przewrócić niekiedy podczas leżenia.

[@agnieszkaschnitter356]

Witam.w zeszlym roku stwierdzono na poziomie L4-L5 tylozmyk w wielkosci ok 9mm

[@jolantadabrowska4432]

Ile trwa przepuklina kręgosłupa

[@AktywnySenior]

Czas trwania objawów przepukliny kręgosłupa może się różnić w zależności od indywidualnego przypadku, stopnia uszkodzenia oraz zastosowanego leczenia. Objawy mogą występować przez kilka tygodni, a w niektórych przypadkach nawet miesięcy.

[@Adam-qw6xn]

Czy Pani gdzies przyjmuje ? Ma swoj gabinet itp?

[@AktywnySenior]

Pracuje mobilnie (online i na żywo)

[@Adam-qw6xn]

Chciał bym ustrzec się przed operacją przepukliny lędźwiowej a że posiadam kilka przepuklulin to usunięcie dysku z ta najgorsza to ostateczność mam 36 lat co Pani proponuje chce pozbyć się bólu.. do tego 3 miesiące temu miałem zwichnięcie stawu biodrowo krzyżowego i od tej pory nie mogę dojść do siebie... Prosił bym o pomoc

[@AktywnySenior]

Sugeruję wizytę u innego lekarza, który nie będzie szukał innych metod niż operacja. Nie należy opierać się na opinii jednego lekarza, bo mają oni różne podejście do tematu. Jedni od razu na stół operacyjni, a inni - polecą dobrego specjalistę.

[@1dollarsafe82]

A piszą żeby nie wiedząc się na drążku , czyli nie rozciągać kręgosłupa ??

[@AktywnySenior]

Ja nie robię ćwiczeń na drążku, ani takich nie polecam.

[@joannamadejczyk244]

Te sklony na boki to nie są dobre na dyskopatię zawsze mam to zakazane od różnych lekarzy i fizjoterapeutów

[@AktywnySenior]

Jeśli w Twoim przypadku lekarz nie zaleca, to oczywiście nie wykonuj. Każda sytuacja i przypadek jest inny. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.

[@miroslawstarowicz1646]

❤❤❤

[@magorzatapietruszka7801]

💖💖💖💖

[@AktywnySenior]

🖐❤