Психологічна САМОДОПОМОГА “Безпечне місце” для зниження стресу та тривоги

✏️Візуалізація або вправа на уяву «Безпечне місце» підійде тим, хто перебуває в стані хронічного стресу, тривоги, емоційного ступору чи заціпеніння, або тим, хто і далі переживає травматичний досвід у нічних жахах та флешбеках. Ця вправа на релаксацію зменшує стрес, тривожність і сприяє загальному розслабленню. Створюючи захищеність і безпеку в нашому мозку ми переносимо це почуття в щоденне життя. Регулярно практикуючі візуалізацію, ми зменшуємо негативний вплив відчуття небезпеки на наше психічне здоров’я.
💡 Поради щодо виконання вправи:
*Важливо виконувати цю вправу тоді, коли Ви перебуваєте у відносній безпеці (це важливий момент для тих, хто перебуває в осередку війни!), адже Вам необхідно буде заплющити очі та максимально відволіктися від усього, що відбувається навколо Вас. Тож виберіть більш-менш спокійний момент. Бажано, щоби поруч була людина, якій Ви можете довіряти.
*Якщо у Вашому уявному місці є щось, що не подобається, Ви можете змінити це в думках, адже це місце Ваше.
*Якщо Ви помітили негативні думки або образи під час виконання вправи, відкиньте їх і подумайте про щось інше.
*Не варто використовувати свій будинок (або ліжко), як уявне «безпечне місце».
*Практикуйтеся регулярно, щоби посилити почуття внутрішньої безпеки та підвищити психологічну стійкість.
Піклуйтеся про себе і своїх близьких!❤️
💙Рекомендую прочитати:
* Мій щоденник емоцій. Я відчуваю... Що? sgo.one/YVqFMS
* Емоційний інтелект sgo.one/6QDHqF
* «Мене ніхто не розуміє!» Як впоратися зі стресом у школі, сім'ї і стосунках sgo.one/KRwK4_
* Депресія - прокляття сильних. Як боротися з найпоширенишою хворобою в світі sgo.one/IE6fH8
* Токсичні люди. Як боротися з дисфункціональними стосунками sgo.one/PaPKna
* Цінність смутку. Як втрати, любов і туга роблять нас сильнішими sgo.one/h5Vabp
* Вигоряння. Стратегія боротьби з виснаженням удома та на роботі sgo.one/P1p_lW
* Незламність. Як закласти міцний фундамент спокою, сили та щастя
sgo.one/yr2tvd
* Одна звичка на тиждень. Зміни себе за рік sgo.one/a-h5Tg
* Людина в пошуках справжнього сенсу. sgo.one/x5phab
* Психологія 101: Факти, теорія, статистика, тести й таке інше sgo.one/n5zsi8
📌Пропоную до перегляду:
Сеанс САМОГІПНОЗУ для Розслаблення та Підвищення Впевненості в Собі: • Сеанс ГІПНОЗУ для Розс...
6 МІФІВ про ГІПНОЗ | Цікаві факти про гіпноз: • 6 МІФІВ про ГІПНОЗ | Ц...
Факти про ГІПНОЗ та ГІПНОТЕРАПІЮ ❘ Чим насправді є гіпноз та гіпнотерапія: • Факти про ГІПНОЗ та ГІ...
САМОГІПНОЗ для Покращення СНУ, Зменшення Тривоги чи Румінації ❘ медитація від БЕЗСОННЯ: • ГІПНОЗ для Покращення ...
🔔Підпишіться на нові відео щотижня: / efektmetelyka
🔥Підтримка “Ефекту Метелика”:
Патреон: / efektmetelyka
Спонсорство: / @efektmetelyka
PayPal: paypal.me/OksanaDeinum
BTC: bc1qg8c7t9elhzk7dkzd73jw77cyr7rayfhprxsmlh
❤️Долучайтесь до мене на:
Instagram: efekt.metelyka
Facebook: efekt.metelyka
Twitter: efekt_metelyka
TikTok: efekt.metelyka
📌Дисклеймер: Мої відео не призначені для діагностики, психотерапевтичного або медичного консультування. Інформацію слід розглядати не як заміну консультації кваліфікованого фахівця, а тільки в інформаційних цілях.
#релаксація #медитація #гіпноз

[@lenny.k]

💛💙💛💙💛💙💛💙💛💙💛💙💛💙👍👍👍👍👍👍

[@user-kf8ln4jp8n]

В ці дні неймовірно нервозний стан, дякую за Вашу позитивну енергію та медитацію🙏🏼💛💙

[@EfektMetelyka]

Дякую за коментар 💛💙

[@irynavasylushko6690]

Велике вподобання каналу!!! ДЯКУЄМО за українську мову!!!

[@EfektMetelyka]

Дякую за перегляд і коментар!❤

[@alexandraneckrash]

Побільше б таких відео українською. Щиро дякую!

[@user-ms1do5lx8m]

Дякую вам за відео розслаблення українською мовою.Це так цінно зараз.

[@user-vl9eu8di2h]

Подобається.Особливо рідна мова.

[@EfektMetelyka]

Дякую за коментар, слухайте на здоров'я!