"Düşünceyi ve Duygularımızı Yönetme Egzersizi" | "Hayatın İçinden"

Bugün sürekli bilinç altı temizliği, düşünceleri yok etmek, olumlu düşünmeye çalışmak nedeni ile psikolojik problemler artıyor. Zihinin görevi düşünce üretmektir. Her düşünceye yeni düşünce ve unutmayın ki zihin hiç birşeyi unutmaz. Zihin ancak öldüğümüzde, komada ya da genel anestezi altında iken durur. Uyku da bile rüya ile aktif haldedir. O zaman düşünceye düşünce olarak bakabilmek ve fark eden tarafımızı fark edebilmek ve orası ile bağlantı kurarak gelişmek. Bu beceriyi öğrenmek özellikle anksiyete bozukluklarında,depresyonda hatta ağrıda, uykusuzlukta bile etkin bulunmuştur.
Bu kanalda bulacağınızı tüm uygulamalar bilimsel çalışmaların, radyolojik ve nörobiyokimyasal olarak kanıtlanmış çalışmaların sonucunda bulunanlardır. Uygulamanız dileğiyle... Tek amacımız düşünce duygu his ve belirtileri yok etmeden onları yönetebilmeyi öğrenmektir. Silmeden, yok etmeden, kurtulmadan, savaşmadan onları sadece yönetebilme becerisini kendimize sağlayabilmek. Bu videoda Bağlamsal Benlik (Self as Context) olarak bu tarafımızdan olanlara bakmaya çalıştık. İyi seyirler, umarım yararlı olur...
-
Kanalımızda yer alan tüm içerikler yalnızca bilgilendirme amacıyla yayınlanmaktadır.
-
Dr. İbrahim Bilgen (Psikiyatrist / Psikoterapist)
-
Bilgen Terapi Enstitüsü
www.bilgenterapi.com | [e-mail]
[phone] | [phone]

[@tugbaokyay2077]

Ne kadar kutsal... Hiç tanımadığınız insanlara karşılıksız yardımcı olmak. Umuyorum ki devamı gelir. Ve nice sıkışıp kalan, tedaviye gelemeyen insanlara ışık olursunuz. Sevgilerimle...

[@furkan5009]

İnşallah kurtulacağım bu durumdan. Sevgiler, saygılar hocam ne kadar dua etsem az size

[@mervemerve851]

Hocam.. hani böylesine faydalı olmak için cirpiniyorsunuz ya.. hiçbir menfaat gütmeden, tahmin etmesi zor olmayan yogunlugunuzda tanımadığınız insanlara vakit ayiriyorsunuz ya.. hani sınav kaygısı ile ilgili video isteyen birine "hemen işleme alıyorum" diyorsunuz ya.. ben ne diyim. Bir insanın diğer bir insana edeceği en büyük duayı size gönülden ediyorum. ALLAH SİZDEN RAZİ OLSUN diyorum.

çok tşk ederim

[@figenkeskin584]

İnanın ilk dinleyişte, çok şey değişti. Bu kadar etki edebileceğini düşünmemiştim. Artık kaygıya “kaygı” diyebiliyorum ve faaliyetlerime devam edebiliyorum. İyi ki varsınız...🙏🏻

[@sessizfedai7087]

Hocam diksiyonunuz koruma altına alinmalı😀

[@Seyirci458]

Sn hocam, çok teşekkürler. Gözlerim fal taşı gibi açılıyor alnım geriliyor bu egzersizden sonra.başka egzersizlerde bekliyoruz.Allah razı olsun.

[@sedazeynepkalan4811]

Farkındalıklı eylem için yayınlanan videonun linkine ulaşamıyorum. Yardımcı olur musunuz 🙏😊

[@cavideliyev5504]

Salam.Size nasil ulaşabilirim?Ben Azerbaycandanım

[@esmak.8008]

Allah şafi isminin tecellisini üzerinizde arttırsın.

[@Sosriko1]

Panik ataklar depresyon ankasiyete ,depresyon hastaları birbirleri ile iletişim halinde olsun. Belki birbirimize faydalarımız olabilir

[@haha3877]

Zihnimdeki batakliktan çikmama yardimci oldugunuz için minnettarim👍iyiki varsiniz 🎂hocam🤲

[@hygge3064]

Peki yaparken aklıma hiçbir şey gelmemesi düsünememem -_-

[@emeldemir8137]

Hocam sizin bu emekleriniz karşısında minnet duygumuzu ifade etmek için teşekkür etmek bile çok hafif kalıyor inanın. İyi ki varsınız. Dünya inşallah sizin gibi böyle iyi niyetli insanlarla dolar. Ve çok huzurlu bir yer olur. Sonsuz şükranlar hocam ve saygılar.

[@hlygvnj]

çok çok teşekkürler İbrahim Bey. bu egzersizler çok değerli ve kanalınızda herkesle paylaştınız. hep var olun :)

[@havabayram386]

Hocam sizin sayenizde kaygılarımı yönete biliyorum allah razı olsun sizden ama sıkıntılarla bu egzersizleri yapması gerçekten çok zor yapmak bile istemiyorsun

[@tugbaeroglu5514]

Bu tür seansların etkili olduğunu duydum ama maddi anlamda yeterli olmayınca gidememiştim. Siz beni duydunuz ve sen zahmet etme ben gelirim dediniz... Yüce rabbim de size böyle muamelede buyursun inşallah. Herşey gönlünüzce olsun

[@ecebulut4451]

Yine geldim burdayım ben bu işte ustayım😄Günaydınlar,her sabah bu kanalda olmaya çalışanlar 🙋🏻‍♀️

[@melzo06]

Hocam sesin acayip huzur verici uyumusum 🙁😔 bidaha denemeliyim

[@filizyakut1533]

hocam 15 yıldır muzdaribim teşhis okb ve buna bağlı kaygı bozukluğu.kaç doktorlada görüştümse bi sonuç alamadım.çünkü atakların nerde ne zaman geliceği belli değil ve bundan ziyade neden korktuğum belli değil.hani bi obje yada bi duygu düşünce vb yok.(atak anın da zihnime döndüğüm çoğu kez bi düşünce bulamıyorum).siz bu konuda ne önerirsiniz..cevab verirseniz çok sevinirim

[@EbrYgn]

Hocam bir panik atak hastası olarak, yaptığım meditasyonlarda korkarak bir anda gözümü açabiliyordum veya odaklanamıyordum. Ama size olan güvenim karşımda olmamanıza rağmen o korku hissi gelmesine rağmen devam etmemi sağlıyor. Bana çok şey kattınız. Size çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız 😇

[@ismailduzen3363]

Otomatik pilotta giden bir uçağız sanki günde sadece 5 10 dakika manuel modumuz var hepsi bu. Eskiye dönüp bakınca diyorum ki nasıl bir girdapmış. Teşekkürler 🙏

[@mamiadam7665]

Sizi ne zaman rahatsizlansam izliyorum ve elhamdülillah faydasini görüyorum Allah sizden razı olsun

[@nesli3258]

1 haftadır bu egzersizi yapıyorum iyi geliyor gibi hissediyorum ama sürekli düşünce gelmeye devam ediyor coronadan dolayı karantinadan olduğumuzdan mı böyle oluyor anlamadım 4 ay öncesine kadar böyle bir rahatsızlığım yoktu kafayı yiyecek gibi hissediyorum ne yapacam ne olur yardım edin

[@s.g.9458]

Hocam anlaşılıyor olmak en güzel tedavi. Ben sizi izlerken yalnız olmadığımı anlaşıldığımı hissediyorum. Teşekkür ederim 💜

[@elfinaysin299]

Hacam iyi akşamlar ben Yeni üyeniz pisiyatrinin verdiği ilacı 3 yail sonra kendim bıraktım ve su birkaç gündür çok kötüyüm bı rahatsizlgim olduğunda acile gitsem ne zaman serum taksalar az sonra bedenim buz gibi olyo nefesim daraliyo ve ilaç alarji yapti diyorum ve her ilca almamda o korkuya kapliyom ve su aralar iyi değilim ya şöyle olursam yada böyle olursam gün içinde en fazla yarım saat bi rahatliyorum sonrada yine aynı oluyorum bu rahatlık ve huzur neden kısa suruyo neden bu korku uzun suruyo her hastaneye gittiğimde bu boylemi olacak hocam ltfn yalvariyorum yardım edin bugün sizi ilk dinleyişim çünkü yeni gördüm ve baya bı rahatladım çok iyi geldiniz bu söylediklerimizi yaparasak ilerede kurtulacakmiyiz bu hastalıktan yoksa gecicimi ltfnn yardım edin çok çok teşekkür ediyorum size saygılar 😔😔

[@ramazanilkeraksoy8922]

Sizi yeni kesfettim cok gec kalmisim Allah sizden razi olsun

[@mehtapakcicek131]

Seni seviyorum 💕 çok degerlisin

[@kralguvercin1725]

Allah sizden razi olsun hocam iyiki sizin gibi doktorlarimiz var

[@lalegul16]

Karizmatik hocam. Çok esnedim ve gözlerim yaşardı sürekli. Daha iyiyim. Panik hissi yaşarken yaptım. Daha sakinim. Seni seviyorum 💙💚💜

[@asumanaltnsk2080]

Hocam beni iyileştirin lütfen temizlik hastasıyım kurtulmak istiyorum hiç bir şeye eldivensız dokunamıyorum dakundugum an banyo yapıyorum

[@fanclub4163]

Slm hocam kaygi bozuklugundaki o dayanılmaz acı verici iç sıkıntısı biraz olsun rahatlarda rahatlasada egzersizleri ozaman yapsak olmazmi sıkıntı olduğunda egzersize adapte olamıyorsun o an tek düşündüğüm şey bian önce rahatlamak oluyor

[@beyzaa00805]

Kendine yabancılaşma hakkında video çeker misiniz? Kendime sürekli yabancıyım ve bu durum artık beni çok yoruyor

[@yelizdurmus354]

Çok güzel bende bugün Sizi takip ettim çok güzel di

[@Beratk37]

Ne kadar teşekkür etsek az.Allah Sağlıklı huzurlu ömür versın sıze

[@batuhanyegengil5214]

Valla nefes kısmını beceremedim. Ayriyeten düşüncelerinizin farkında olmak için yine düşüncelerinizin farkında olmanız lazım. Bu iş ancak böyle çözülür

[@naciyedurur2973]

Hocam lütfen dikkat eksikliği için neler yapabiliriz.ogrence güçlüğünü yenebilirmiyiz

[@sedazeynepkalan4811]

Olumsuz duygularımızı yanımızda bir nesne gibi taşıma şeklinde olan egzersizin videosunu bulamıyorum. Yardımcı olabilir misiniz

[@merveelci8251]

Çok teşekkürler hocam videolarınızı çok beğenerek izliyorum bir çok kişiye ışık oluyorsunuz işinizin tam anlamıyla hakkını veriyorsunuz sizi tebrik ediyorum 😊

[@hatunmike292]

Ilk defa burdayim. Cok verimli gecti. Takip etmeye basladim. Cok tesekkür ederim simdiden.

[@havvayksk7393]

Hocam duygularımı o kadar fazla yönetme eğilimine giriyorum ki mesela üzülmem gereken herhangi bir şey oluyor sürekli onu erteliyorum aman şimdi buna mı üzüleceğim diye halbuki üzülmem gerek ve yahut duygusal tercihlerimin bir çoğunu böyle yönetiyorum ve bublar sonradında birçok şeyi etkiliyor

[@okancercii]

Hocam çok güzel, anda farkındalık, ben bunu yapabilmek için önce kendime dur diyorum, durdurunca bi nefes alıp, daha mantıklı hareket edebiliyorum 😊🙏 Teşekkür ederim herşey için

[@ebrarkrgl1204]

haydaa kaygı bozukluğum var olduğunu düşünüyordum en son gözümü kapatıp düşüncelerimi yöneteyim derken içim geçmiş uyumuşum hocam ben :)

[@ruyaaaa8079]

Göz göze geldikten sonraki o kafanızı hafif egerkenki bakışınız var çok güven verici ☺️🙏

[@mavikaranfil]

Hocam, kaç defa yapacağız? Bir de ben uyurken açıyorum bunları öyle uyuyorum ve bana iyi geliyor sanki. Ama siz rahat olmayın diyorsunuz ya :))))

[@hakankucukhk]

Hocam matematik öğretmeniyim 20 yıllık bana matematiksel işlemler garip gelmeye başladı örneğin 5bolu 5 1 derken garip geliyor aklımdaki bilgiler anlamsız geliyor.birseyi okurken bunu nasıl okuyorum diyorum bu bir okb mi

[@naimbozac6118]

Hocam başa çıkmaya çok çalışıyorum ama ertesi gün yine aynı oluyorum kabbullenip devam etmek mi lazım acaba

[@barbaroskk6798]

Nasıl faydalı nasıl özel bilgiler bize egzersizleri lütfen başlangıç 1 video 2 şeklinde isimlendirirmisiniz uyguluyorum başladım ve kaygının kaygısı yaşayacakmıyım endişesi ve bunu nasıl kendimde farkındalık sağlayarak yaparım die araştırırken bu kadar metodlu öğretilerin olması bana yeni kapılar açtı bu arada ilaç artı terapi alıyorum fakat egzersiz boyutu kapsamlı ve ekonomik olarakta ulaşamayacak insanlara fırsat çooooook teşekkür ederim sevgiler

[@hasso0642]

Selamlar hocam size birşey sorcam. İllaki bugüne dek çok obsesif hasta ile ilgilenmişsinizdir, sorum şu gördüğünüz en garip en değişik, bu kadar da olur mu dediğiniz obsesyonlar neler? Birkaç örnek verir misiniz?

[@yasabayram392]

Hocam egzersizleri yapın ca en geç nezamqn fayda eder cevap yazarsanız çok sevinirim lütfen hocam çok uzun surermi

[@minegucgormez9700]

Selam hocam sizi inanarak güvenerek takip ediyorum ve size ne kadar teşekkür etsem az olur sevgiler.☺

ben tşk ederim

[@sifanurcaglar4490]

Harikaydı.gözlerimi kapattığımda önce balonlar beyazdı.sonra mor büyük bir alanın içinde buldum.ama rahatladım.nefes egzersizleride süperdi.çok teşekkürler.objemi de belirledim. Şimdi 1 hafta bu objeyle dolaşıcam.hayatımda ona yer veticem bakalım neler olacak.ben bütün korku ve kaygılarımı sevimli bir torbaya doldurdum.üzerinde kuzu objesi olan.içinede duygu ve düşüncelerimi temsil eden bir tesbih koydum.🤔👍🤗

[@ertancelik1481]

Sesiniz rahatlatiyor yaparken çok rahatladım ...

[@fidanqarayeva6246]

Gercekten çok yardimci oldunuz. Sizə ne kadar təşəkkür etsem az. Azərbaycandan selamlar

[@rossodiablo1576]

Hocam merhaba size nasıl muayne olabilirim iletisime nasi gecebiliriz?

[@dilaraal5222]

Siz cok iyibirisiniz

[@yelizdurmus354]

Çok güzel oldu

[@filiztozun9042]

Sevgili hocam insan içindeki huzursuzlukla günlük hayatına devam edebiliyor belki ama panikle bu mümkün değil. Panik berbat birşey akışa devam etmek çok zor.Bu konuda ne dersiniz(

panik huuzrsuzluktan kaçamadığımızda yaşadığımız huzursuzluğun en tepe noktasıdır ve bir ömrü vardır.

[@1458atar]

Ben de çok teşekkür ediyorum. Ben de gerçekten çook faydalanmaya çalışıyorum.

[@fa-tk2kf]

Echart Tolle anda kalma egzersizlerini; özellikle nefesi takip etmeyi asansörde, yemek yaparken hayatınıza uygulayın diyor anda kalma egzersizlerini bunları sık yapmak düşünceyle araya mesafe koyma sürecini daha etkili hale getirir mi ??

burada dikkat etmek gereken düşünceden kurtulmak için bunlar yapılmamalı sadece farkındalık için yapın zamanla yararını fark edeceksiniz.

[@filizaltndag3487]

Hocam iyiki varsınız eşsiz anlatımınız ile beynimize kalbimize ruhumuza dokunmamıza yardımcı oluyorsunuz sonsuz teşekkürler

[@irsadmemmedov1022]

Hocam salam cox sagolin kömey olur ama men yuxu zamani gelende beynime kitlenir yuxum gelir yuxuya gede bilmirem yuxusuzlqdan uje tükenmişem

[@rider-se2xr]

Hocam zihnim surekli konusuyor bazilari cok korkutuyor kisisel gorunumle ilgili takintilarim var bir turlu kurtulamiyorum

hepimizde inşallah uzun yıllar konuşur çünkü ölünce zihnimiz susar

[@salisuleyman3691]

Hocam lütfen buna bir çare bulurmusunuz ben de yabancılaşma var bana yardım edebilirmisiniz lütfen... yanıt bekliyorum hocam

[@fatmaaydogan7199]

Çok teşekkür ediyorum, çok iyi geldi 🙏

[@beyzaeris3779]

Bekliyoruz hocam

[@minefeyzabilgic6630]

Mindfulness gibi sanki

[@bdunyası3535]

Ben yapmaya korkuyorum gündüz ya da gece başka seyler hissedicem gibi korkuyorum ne yapmalıyım

[@dilaraal5222]

Hocam sizi dinledikce kendimi iyi his ediyorum allah sizdenrazi olsun gercek ten insanlari dusundunuz cok beli ama size bisey sorcam keske cevaplasaniz benim dusuncelerim cok artiyor ozelikle hep nefes le ilgili ya alamsam dusuncesi cok kotu

[@ondererdogan6718]

Kitap okumayı sevenler için russ harrisin mutluluk tuzağı ve steven hayesin zihninden cık hayatına gir kitaplarını önerebilirim... Steven hayes yanılmıyorsam ibrahim beyin de hocası...ibrahim bey varsa sizin de kitap önerilerinizi alabilir miyiz

inşallah yakında ders kitabı olarak kitaplarım yayınlanacak sonarsında sizlere ardı ardına kitaplarım çıkacak. yani inşallah sizlere kendi kitaplarımı tavsiye edeceğim. Zeynep Çarmıklı "pembe fili düşünme" ve şimdinin gücü güzel kitaplardır tavsiye ederim.

[@elvinqurbanov5383]

@ merhaba ibrahim hocam dusunceyi ve duygularimizi digerlerinden fazla onemsememizin sebebi nedir birde sizin videolarinizi bir sure izlemek telkin etkisi yaparmi iylesme saglarmi cevaplarsaniz sevinirim

[@xelilmuradov9465]

Daha videonu izlemeden beyenmeyi basıyorum siz bunu hakk ediyorsunuz.Ne kadar teşekkür etsem az.

çok teşekkürler

[@oznurgozler1537]

Çok teşekkürler 🥰

[@xn.6221]

İnanilmaz iyi geldi gerçekten 🙏

[@m.s.6625]

Allah sizden razi olsun. Chok tewekkur ederim

[@mamiadam7665]

İbrahim bey sizle birlikte yaptigimda başım inanılmaz ağırlaştı ve pek birşey düşünemedim rahatsız olduğum anda yaptım panik rahatsızlığın var ne deni nedir acaba

[@bursakersu8007]

cok teşekkürler bana iyi geldi o düşünceler girdi çıktı ve cikmak istemedi bu beynim niye negatife aşık olmuş acaba

[@burcu2310]

Hocam korkuyu yanımızda eşya gibi taşıyacağımız video hangi video?

[@yaseminyasemin7391]

Efsane beden dili ayrıca çok etkileyici 🌸

[@naciyedurur2973]

Teşekkürler Hocam.

[@s.g.9458]

Bu egzersizi ne sıklıkla yapmalıyız? Oraya değindiniz fakat anlayamadım.

[@gokcan82]

hocam çook tesekkür ediyorum hayatıma yayma kararı aldım videolarınızı egzersiz 1egzersiz 2 seklinde ismlendirirmisiniz lütfen kaçırmak istemiyorum ve kolay ulalşmak istiyoruz

[@madaysen6987]

Ben kimseyle iletisime girmeyecegim. Ben degil beni kotuleyen sizler beni arayip bulacaksiniz.

[@kemalguvercin1623]

böyle egzersizler harika

[@tugbaokyay2077]

İbrahim Bey merhaba, bu egzersizi günde kaç kez uygulayabiliriz?

amaç rahatlamak değil bunu yapmaya devam edin ileride yarar göreceksiniz ama yarar ondan kurtulmak değil rahat bir hayatı onunla beraber yaşamak olacak.

[@yaseminarun2331]

hocam size ulasabilecek bi numaraniz varmi size ihtiyacim var

[@feridekurt6012]

Tskrlr hocam iyiki warsınız

[@iliskiveevlilikdansmannaza8316]

Hocam sizi dinlerken ciddi iyi olduğumu hissediyorum🙏

[@habibekeles8722]

Teşekkürler:

[@mujdeela7573]

Görüşmek üzere

[@kemalist6746]

Hocam düşünceyi objeleştirme egzersizinde 1 hafta objeyi yanımızda taşıyacaktık peki 1 hafta sonra nasıl devam edecek objeyi bırakacakmıyız yoksa taşımaya devam mı edeceğiz

her zaman yanınızda taşıyın amaç kurtulmak değil onunla beraber gezmeye alışmakla gelen huzur

[@gulsenight4822]

Çok teşekkürler😇

[@aylagolcuk8886]

Hocam bu videodan sonki izleyecegimiz video hangisi? Tskk

[@ramilaliyev6037]

Hocam başlıktakı kısa müzik,aşırı huzur veriyor ☺👍👍👍

[@minekrca5957]

Hocam izmir de kimi onerirsiniz terapi icin

[@topraksimsek186]

Hocam bende üniversite sınavına hazırlanıyorum bu üçüncü senem ve okb yüzünden çalışmam çok zorlaşıyor evrene gönderilen enerjinin doğruluğuna inandığım için ve böyle bi şeyin olmadığına kendimi ikna edemediğimden sürekli hayal kırıklığına uğruyorum. Evrene gönderdiğimiz enerji hakkında bir video çekerseniz çok sevinirim. Şimdiden teşekkürler hocam

ahhh ah yeni enerjiler çıktı ama bunlar hastalık oluşumuna neden oluyor zihin hiç bir şeyi unutmaz

[@aziztoraman5231]

İbrahim abi allah senden razı olsun

[@leventgndz]

İbrahim hocam emeğinize sağlık çok başarılı bir video allah sizi başımızdan eksik etmesin 👏👏👏

[@savasdemr531]

yemin ediyorum uykum geldi

[@mona-ck4eg]

Derelizasyon ve deperasyon için de video çekseniz ondan kurtulmak yuzde yüz mümkün mu

[@ozdemircelik255]

Aradigimi buldum.Sagolun Hocam .

[@kaganatac4220]

İnşallah iyi gelecek hocam teşekkürler