"Kaygı ve Düşünceyi Nasıl Önemsemeyebilirim?" | "Hayatın İçinden"

Kaygı bozukluk mu yoksa kaygı, çok insani bir duygu mu? Peki neden kaygı ya da anksiyete bozukluğu deniyor? İnsanın acıdan kaçma çabası psikolojik bozuklukları da beraberinde getiriyor. Panik bozukluk, anksiyete bozukluğu denmesinde tek neden bu içsel insani duygulardan kaçma çabamızdır. Peki bunun için ne yapmamız gerekir? Bunların cevaplarını bulacağınızı umduğum bir video hazırlamaya çalıştım. Yararlı olması dileğiyle.
Kanalımızda yer alan tüm içerikler yalnızca bilgilendirme amacıyla yayınlanmaktadır.
-
Dr. İbrahim Bilgen (Psikiyatrist / Psikoterapist)
-
Bilgen Terapi Enstitüsü
www.bilgenterapi.com | [e-mail]
[phone] | [phone]

[@Nacles36]

Nekadarda dogru dedikleriniz , söylediklerinizin hepsi cok dogru oldugunu bildigim hale uygulamaya gecemiyorum😔 asiri zorlaniyorum kaygilarim ataklarim düsüncelerim siddetlesiyor sanki ve hemen o ortamdam durumdan kaciyorum. Acik hapis yasiyorum resmen allahim tüm cekenlere tez vakitde sifa versin.

[@selinaltan6106]

Bende panik atak ve yaygın kaygı bozukluğu var ve ben hergun cehennemi yaşıyorum günlük islerimi yapamıyorum ve en ufak biseyde carpintim ve göğsümde ağrı ve sol kolumda uyuşma oluyo benim olan gibi olan varmı ne olur cevep verin en ufak bi iş yapıyım kalbim tavan ve göğsümde ağrı Cook oluyo

[@ademcelik9896]

1 sene boyunca panik atak olduğumu düşünmüştüm belirtileri olmamasına rağmen bulgularını o düşünceler ile yaşıyordum ve beynim 7/24 bununla meşkuldu fakat bu egzersizi denedim 1 hafta boyunca harfiyen uyguladım ve gerçekten bir daha panik atak gibi bir hisse ne kapıldım nede düşündüm anladım ki bazı düşünceleri takıntı haline getirmişim ve sürekli onların gelebilme ihtimalini düşünerek endişeden endişeleniyormuşum yani koca bir yanlış yapmışım düşüncelerimin içerisinde ki o yırtığı tekrar onu dikicek bir düşünce ile bu terapi uygulaması ile dikmiş oldum.2 sene toplamda uğraştım fakat 2 ay gibi bir sürede düzenli terapiler şeklinde elhamdülillah geçti gitti.Cümletten rabbim şifa nasip etsin her keze.Şunu unutmamalıyız bizler bir hastalık yada rahatsızlık sonucunda her türlü arayış ve ilaç aramasında kendimizi bulurken ve sonrasında bulduklarımız ile tedavimizi gerçekleştirmeye çalıştığımız da iman şifasını unutuyoruz allah sebeblere ehemmiyet verir fakat tesir vermez yani sebepler aradığımız tedavi yöntemleridir tabikide bu olmadan olmaz ama bunları uyguladıkda. Sonra allaha dönüp bu yöntemlerin tesir vermesi için güçlü bir maneviyata dönmeliyiz

[@helaxia2619]

Kaygiyla dost olmaktan bahsediyor ve onu öyle kabullenip aslinda onun bize zarar vermediginin bilincinde olmamiz söyleniyor . Gercekten cok mantikli

[@prof.dr.murataykacerginoz6865]

beni kaygı bozukluguna iten endişemi bir yuzuk olarak sekıllendirdim ve parmagıma taktım.Bir hafta boyunca yuzuge bakıp derin nefes alıp işime odaklanacagım.4 ekım 2020.Hocama guvenıyorum..HAYATIMI CEHENNEME CEVİREN BU KAYGI BOZUKLUGUNDAN KURTULACAGIM INSALLAH. MURAT ERGİNÖZ

[@dilankul4760]

Sürekli iyi düşünmeye çalışmak olumsuz düşüncelerini görmezden gelmek gerçekten hasta ediyor. Düşünceyi elime alıp inceleyeceğim umarım işe yarar:(

[@sedac3662]

Tam da videodaki şikayetleri yaşarken delirmek üzereyken ölüyorum sanarken bu videoya denk gelmek.. şükür 🙏🏼 iyi ki varsınız!

İyiki kitabınız var.her atak geldiğinde ihtiyaç duyuyorum.bu anksiyete benden geçmez ,ilaçlar en iyi arkadaşım oldu.yoruldum artık her defasında aynı duyguları yaşamaktan.yaşamayan da bilmez....

[@hakanramadan1004]

Acıyla yaşamanın belli bi oranda tadı var ancak acıdan kaçıp acaba bi ara yakalar mı diye düşünmenin verdiği acı,acıyı kaçmadan hakkıyla yaşamaktan 1000 kat beter.

[@Beratk37]

Allah razi olsun sayenizde cok degerli bilgiler ogreniyoruz,ne kadar tesekkur etsek az..iyiki varsiniz hocam

[@ahmetakbey2701]

tesekkur ederim hocam guzel video,guzel anlatim,guzel egzersiz👏

[@eminegezmez5036]

Hocam Allah razı olsun siz den, çok faydalı bilgiler veriyorsunuz..

[@kemalist6746]

Hocam çok teşekkür ederim sizin bizleri düşünerek bu şekilde fayda sağlamanız gerçekten çok çok güzel ve sizin ne kadar kaliteli bir insan olduğunuzu gösteriyor hiçbir menfaat beklemeden bu şekilde engin bilgilerinizi bizlerle paylaştığınız için tekrar teşekkür ediyor ve son olarak nasıl ki siz bizlerin sorununa çözüm oluyorsanız inşallah sizinde hiçbir sorununuz olmaz ve hayatınızda inşallah hep mutlu olursunuz saygıdeğer insan

[@haticedoso3352]

Allah uzun ömürler versin inşaallah size amin o zaman korkularımızdan korkmayacağız kötü düşüncelerimizin üstüne gittikçe onlar kaybolmaya başlayacak yavaş yavaş yok olacak bence hiçbir düşünceyeyi önemsememeliyiz yoksa takıntı haline geliyor Rabbim herkese şifa versin inşaallah iyki varsınız hocam

[@filiztozun9042]

Ibrahim hocam emeğinize sağlık.Yillar once kızımın alt ıslatma sorununu sizin videonuz ile çözmüştüm. Birebir uygulamıştım ve dediğiniz sürede çözüm bulmustuk.Size minnettarım. Şu anda da kaygı ile ilgili videolarınızı ilgiyle takip ediyorum.yaptığınız çok büyük bir hizmet sağolun varolun. 👏👏👏👏

[@ranaguven1189]

Acıyı uzaklaştırmak değil kabul edip ona yer açmak mantığını bu kadar güzel açıkladığınız ve bu tarz videolar çektiğiniz için size çook çok minnettarım iyi ki varsınız🙏🏻

[@nurcinmustu53]

Hocam siz bir meleksiniz bana o kadar faydasınız oldu ki kelimelere sığmaz sizi karşıma çıkaran Allah a şükürler olsun seviliyorsunuz ☺️✨efsanesiniz siz

[@veyselcafer8929]

Dekorunuz bile rahatlık veriyor Doğru seçim

[@pelinoksuz857]

Ben sizi bugun ilk defa dinledim herşeyi nekadar gÜel anlatıyorsunuz evet evet tamda anlattığınız gibi içimde sıkıntı cok yüksek inşallah tüm videolarınızı dinlicem

[@volkantastan9378]

Denemeyi denemenin, Çözüm getirbilecegi düşüncesi etrafında gezinirken denemeyi denemekden, denemeden vazgeçmek.Kendime teşhisim

[@iliskiveevlilikdansmannaza8316]

Çok süpersiniz Hocam 🙏

[@gizemsarkaya3187]

Mükemmel ve cok faydalı oneriler.Çok çok tesekkurler

[@erguvan1113]

Iyi ki bu ve benzeri videolarınız var...baskılamak depresyonun gıdası, beslenmesi...sonu da obsesyona kadar varabiliyor maalesef...teşekkürler

[@hulyaahmedova9314]

ALLAH razı olsun çok iyisin

[@seymurmahmudov4086]

ALLAH razı olsun hocam bende bu video arıyordum artık seni izleyicem hocam

[@korayvaykul2476]

Hocam SPOTİFY da olmalısınız kesinlikle

[@furkanakgunduz8060]

Allah sizi başımızdan eksik etmesin hocam dediğiniz egzersizi yapacam zor olsada

[@ylddrn]

Çok teşekkürler Hocam, benim için çok önemliydi.

[@selimozubek8506]

Emeginize saglık. Videolarïnız Cok faydalı oluyor

[@resulekinci2481]

Sizi çok seviyorum hocam iyiki varsınız.

[@zeynepatar5455]

Allah razı olsun üç iki senedir OKB hastasıyım ve konuşmalarınız bana çok iyi geliyor resmen anlık bir şekilde iyileşiyorum ama hastalık bana ne yaparsam yapayım geri geliyor

[@muratyokus9939]

Teşekkürler hocam ben ikna oldum, bunu 1 hafta boyunca yapacağım 🙏🏻

[@MrCanpako]

U egzersizi uyguladım müthiş bir değişim oldu 👍 teşekkür ediyorum 😊

[@songulbirak1836]

Hocam harika tavsiyeler.bunlari iç güdüsel bir şekilde yaptım ve çok faydasını gördüm verdiğiniz bilgiler için teşekkürler

[@sibelisk7448]

Hocam bendede panik atak var ölüm korkusu var sürekli başım sersem gibi nasıl geçecek yardım edin lütfen sürekli korku içindeyim

[@ASMR.IRFANPRAG]

İyiki varsınız çok teşekkür ederim

[@Zeynep123m]

Hocam kesinlikle haklısınız lakin düşüncelerim aklımdan hiç gitmiyor ki o objeyi görünce aklıma gelsin ama yinede deniyeceğim

[@haha3877]

Anlattiginiz gercek bilgiler benim cok isime yaradi size sevgi olarak donecek iyiki dogmuş anlamiş ve anlatiyorsun koca adam sana çocuklarimiz bile dua edecek

[@gurkanerdem1936]

Herkesi iyi etmeye çalışıyorum yada iyi etmeye zorunluymusum gibi hissediyorum

[@iclalkarakaya9955]

Dinlerken gecti yaa hep dinlicem sizi sagolun hocam

[@michelemirgunes7531]

Dilinize sağlık 1 hafta sonra görüşmek üzere

[@deryakucuk6270]

Videoyu 2. Kez izlediğimde cocuklarada uyguladiginizi dinledim videolarınızın devamını bekliyoruz teşekkürler hocam

[@duyguakyol2849]

Ağzınıza sağlık

[@k.erturkk]

kaçınmanın fazlasıyla zararını gördüm üzerine gidip kurtulamayışımı da gördüm objeleştirmeyi deneyeceğim çünkü ister istemez o düşünceden kaçınıyorum onunla yaşamayı öğrenmem gerek

[@alevevmek6128]

İyi ki varsınız

[@husnukaya5817]

Çok doğru yaşam zıtlıklarla kaimdir.farklı notalar olmazsa beste olmaz

[@mesutsinanoglu]

Video için teşekkürler

[@Cinar-bk7cw]

Hocam lütfen allah rızası için yutkunma sorunu için de video çekin. Durumum pskologa gitmeye musayit değil. Ben sizin videolar sayesinde panik atak krizlerimi yendim acile gitmeyi bıraktım. Ama yemek veya sıvı yutma sorunum var 6 kilo verdim. Nefes boruma kaçacak yada yemek yerken sanıyorum ki o an nefesim duracak. Bu korkumu yenemiyorum eriyorum hergün

[@GzKemalinAskeri]

Teşekkürler hocam

[@berkeyegen]

Hocam hayata sorunlarıma bambaşka bir açıdan bakmamı sağlıyorsunuz her videonuzun ana fikrini not alıp kendime ilke edinmeye çalışıyorum. Zihnimi de terbiye edicem umarım. Gösterdiğiniz yollar gerçekten iç ferahlatıcı

[@BorderlineDestroyer]

Sen çok büyük bir adamsın ibrahim abi

[@djuneitdjuneitov5643]

Oyu ki varsiniz

[@djuneitdjuneitov5643]

Çok çok önemli bilgiler

[@james007hetfld2]

Çok değerlisiniz. Teşekkürler.

[@minekrca5957]

Hocam bunu canlandırma ile bir gün anlatsanız lütfen

[@avadorfilmindekiagac2656]

Hocam peki ben bunu uyguluyorum. Aklimda beni bu aralar epey rahatsiz eden bir "X" dusuncesi var, aklima bu X dusuncesi geldiginde nesneye bakip X dusuncesini dusunuyorum ve Y'ler Z'ler turetmeden sadece nesne ile bagdastirdigim X'e odaklanip yaptigim ise devam ediyorum. Dogru mu yapiyorum yoksa Y'leri Z'leri de mi isin icine katmaliyim? Tesekkurler :)

[@aynurseyfutdinova5016]

👍cok guzel

[@damlaipek9294]

Hocam harika bir dusunce

[@nimetozkan7821]

Hocam verdiğin bilgiler çok önemli Allah razı olsun inşallah senden hocam anksiyete den telkinle iyilesebilirmiyim hep haklimda ya basım donerse ya bayilirsam korkularım var bazen hadi gel senden korukmuyorum neyapacaksan yap baya iyi oluyorum bazen yenik düşüyorum ne yapmam lazım cvp verirsen sevinirim teşekkürler hocam iyiki varsın saygılar

[@aynuraygun3388]

Acıyla yaşamak çok zor ben okb hastasıyım hayatımı yaşayamıyorum .takıntı geldiğinde ne yapmalıyız özellikle temizlik üzerine bulaşma obsesyonlari üzerine takıntılarım var.cok başarılı bir doktor gittim ama devam edemedim.burdanda size gelemeyenler için daha çok Video çekseniz Allah rizasi için

[@muratgul7138]

Hocam çok sağolun bir sizi izliyorum terapi niyetine , bir de ,Cem Yılmaz. 😉

[@faruksazagan6233]

Hocam deneyeceğim acı dahi olsa inşallah başaracağım

[@sametinac6809]

Hocam iyi ki varsınız

[@kemalist6746]

Hocam düşünceyi objeleştirme egzersizinde 1 hafta objeyi yanımızda taşıyacaktık peki 1 hafta sonra nasıl devam edecek objeyi bırakacakmıyız yoksa taşımaya devam mı edeceğiz

[@alikoca6537]

Merhaba hocam, ben panik atağım olduğu için metrobüsle köprüyle karşı tarafa geçemiyorum hatta uzun yolculuklarda çok zorlanıyorum. Tavsiyelerinizi bekliyorum. Teşekkürler.

[@mervesanl8072]

Merhaba İbrahim Hocam, ben öğretmen adayıyım ve 2-3 yıldır sınava aşırı tempolu çalışıyorum. Evet hep içimde kaygı ve endişeyi barındırıyormuşum bunu yeni fark ettim. Yeni evliyim Şırnak’ta yaşıyoruz görev nedeniyle. Bir yıldır neredeyse hep evdeydim ve görüştüğüm çok az insan oldu benim için yalnızlık sorun olmaz sanıyordum ama beni derinden etkiledi. Düşündükçe düşünce denizinde boğuldum eşimi ailemi o kadar çok seviyorum ki bir bağımlıyım sanki. Şu anki kaygım her ne kadar anlamsız olsa da kaçırılmaktan korkmak. Tabii bu duygunun boyutları vardı ya böyle olursa diye düşünerek bu ulaştığım en yüksek boyut. Hep aşmaya ve kaçmaya çalıştım bu yüzden sizin de dediğiniz gibi bataklıktan çıkılmaması gerektiğini öğrendim geç de olsa. Kendim için hayatım için daha cesur olmak istiyorum ve galiba en çok hasta olmaktan korkuyorum ya çok kötü olursam diye ayrıca endişe ediyorum. Saygı ve sevgiyle...

[@neslihanique1880]

Hocam mesela herhangi bir takintiya maruz kaldigimizda ne yapmamiz gerekiyor

[@deralbaner8351]

Tešekürler 🙂

[@olgunali43]

Teşekkürler

[@dogru5564]

Hocam çok doğru söylüyorsunuz. Uzaktan görüntülü konuşma ve uzaktan terapi var mı?

[@fatmabiyikoglu5068]

Merhaba , aşırı kaygılarım var sürekli kötü düşünceler içinde boğuluyorum . Sürekli kalp çarpıntısı ve titreme var. Ne yapacağım bilmiyorum. Randevü aldım ve iki hafta var nasıl dayanacağım bilmiyorum. Bu düşüncelerden nasıl kurtulurum eski hayatıma nasıl kavuşurum bunlar daha da kötü hissetmemi sağlıyor. Söylediklerinizi uygulamaya çalışacağım. Teşekkür ederim.

[@haticeacar6013]

Merhaba öncelikle teşekkürler verdiğiniz bilgiler için ben de kekemelik var, bu durumun kaygısını aşmak için dediğinizi yapmaya çalışacağım, başka tavsiyeleriniz var mı?

[@dd-zt4il]

vay be iyi geldi hakkaten

[@semiyebasoral9003]

Teşekúrler

[@cerenelifozturk4328]

hocam ölmediğim sürece demeyin ben çok korkuyorum zaten kötü hissettiriyor :D tanrrılar kousun...

[@deryakucuk6270]

Hocam 10 yas cocuklarda bu sorun olunca ne yapmalıyız aynı anlattığınız egzersizleri uygulasak olur mu lütfen yardımcı olursanız çok sevinirim hocam

[@sukrankaya1565]

Allah sizlerden razi olsun hocam ben on bes yil oldu yemek yemede su dahil icemiyom cok kotuyum size nasil ulscaz bir yardim edin

[@erdalkurt9124]

Sn, hocam Benim korkum ve kaygım, oturdugumuz apartman eski, yaklaşık 30 yıllık inşaat her zaman aklıma, ya deprem olursa ya enkaz altında kalırsak, aileme bir şey olursa, maddi imkanımız da yok yeni eve taşınalım, bu düşünceden nasıl kurtulurum, aklıma her zaman geliyor.

[@masiscakr3185]

Teşekkürler hocam tavsiyenizi yapı cam 1 hafta sonra sonucu yazarım .

[@isokoper0163]

Hoçam Nefes alamıyorum Düşünçeye Gırıyorum geçsin dıye Boğluyorum Türlü Çeşıt Oluyorum Nefesımı Almam ıçın Alamıyorum Uyamıyorum Ve sadeçe Akşamları oluyor Sabah öylen Oluyo da onu önemsemıyorum Nedense 10 Suruyor sonra Unutuyorum akşam geldığınde Çaresızmış gıbı hısedıyorum Huzursuz Falan Nefes hıç yok Aıleme Anlatıyorum Takmıyorlar kı Daha önçe panık atak yaşamıştım Madem Geçtı Elerım Üğüşurudu Bulanırdım geçtı yanı sonra aradan 1 ay geçtı Çarpıntı başladı Nefes Darlığından Pert oluyordum Düşunçeye gırıyordum Boğluyordum Şuan Ne yapmalıyım Yaşım 17 Nolur yazdıklarımı oku Yalvarırım Iletışıme geç benle alahtan şıfa senden derman senı seslemek benı mutlu edıyor Çook çaresız hısedıyorum be reıs 🙏

[@burakyildiz5767]

Hocam burdan ya da başka bir yerden size soru sorma imkanim var mı çok önemli

[@medevac5330]

Başlıyorum hocam teşekkürler. Sonucu tekrar paylaşacağım.

[@yumeharuka3438]

Bas donme rahatsizligim oldu.Ama bir turlu bu korkuyu ustumden atamiyorum.ya tekrar olursa dusuncesi oluyor.bu egsersiz bana uyarmi.

[@haticeucar9532]

Hocam ben yumusak bir obje sectim bana sıkıntı veren dusunceleri onunla iliskilendirdim. Ona bakiyorum elime aliyorum aklima geliyor ancak sinirleniyorum o dusunce bana zarar verdigi icin ve sinirle bastırıyorum. (Nesne yumusak oldugundan) Egzersizi yanlıs mı yapıyorum ? Cevap verirseniz cok mutlu olurum. :)

[@eylulsahin2229]

İlişki ya da evlilik Terapisi yapiyormusunuz yardımınız gerek iletişim ve bilgi almak için size nasıl ulaşabilirim

[@minekrca5957]

Hocam bu yöntemi okb için de kullanabilirmiyiz

[@nlgnctnky]

Ben de kendimden çok başkalarına üzülen biriyim. Benim bir oğlum var ama onu doyasıya sevemiyorum çünkü aklıma hep çocuğu olmayanlar geliyor. Onlar hakediyorlar ben haketmiyorum diye düşünüyorum. Çok üzülüyorum oğlumla aramda perde oldu bu durum

[@batuhanaydemirhd9052]

Hocam ben dün arkadaşımla tartışma bi anda kalp ritmim hızlandı 150 ye kadar çıktı sonra 100küsüre indi kalpde flaan hiç sıkıntı çıkmadı psikiyatri doktoru sizi izlememi önerdi hocam ❤️

[@mehmetbayrak1254]

Sag ol hocam

[@spsevdi2390]

Teşekkürler 👍🏻 ama bu hastalar ne zaman iyileşiyor yakınım 15.yıldır temiZlik hastası sürekli ilaç ama geliş me yok 🤔 dogru tedavi ilaç mı yoksa terapimi yoksa stresmi tetikliyor 😔

[@fatmatelesia7307]

Deniyeceğim.

[@g.ulu.]

Çok güzel, ama zor bir çalışma. Ben faydasını gördüm, kendi kendime yaptığım bir taktik. Sonunda büyüttüğüm gibi olmadığını görerek rahatladım. Ama travmalarımda uygulayamıyorum. Aynı mağduriyeti tekrar yaşıyorum. Bu metodu tek başıma travmalarda uygulamak doğru mu?

[@osmanltorunu8296]

düşünmekten uyuyamıyorummm

[@haliluysal1455]

Benimde anksiyete bozukluğum var hocam videolarınızı izliyorum inşallah bana ve benim gibi kaygı bozukluğu yaşayan kişilerede yararlı olur inşallah, ama ben bendeki kaygı bozukluğunun ne olduğunu bilmiyorum maalesef, internetten araştırma yaptım biraz alerjik nedenlerde anksiyete bozukluğu yapabiliyor yönünde bunun doğruluk payı nedir acaba.?

[@guldenkyc6522]

Uygulamaya basladim bile

[@refikyuksel5336]

Oncelikle boyle bir video cektiginiz icin cok tesekkur ederim ben kaygi problemi ceken birisiyim... cok uzucu bi durum ama disarida cisimk.yapamiyorummm surekli kafamin icinde bu dolaniyor... cisini yapamazsan hasta olursun bobreklerin hasar gorur hatta karnim.patlar diye surekli dusuniyorumm is hayatina giremiyorumm bunun yuzundennn disarda birisi kapiyi calar utanirim diye surekli beynimi.kemiren dusunceler var ve kurtulamiyorumm surekli kafamda cis mevzusu ornek verim bi yere gidersem orda cisimi yapamazsam ne olur karnim agrirsa ne olur baska bi ornek bi ise girdigim zaman ogleden sonra cisim gelir ve yapamazsm diye binlerce kotu dusunceler var ne yapmam lazim Allah rizasi icin yardim istiyorumm cevap verirseniz cok tesekkur ederim

[@yigitkamilsisek1905]

Teşekkürler hocam. 🏆

[@bunyaminipek6838]

Yıllardır yaptığım mesleğimi ve severek yaptığım mesleğimi sanki hiç yapmamışım gibi heyecan panik isteksizlik haliyle acılar içinde kalıyorum hocam.çok sıkıntılı zamanlar yaşıyorum lütfen yardım.

[@memeddemirci8441]

Uzun canlı yayın yapıtınızda daha güzel anlatıyorsunuz daha önceki yayınlar 38 30 dakkalık

[@osmanltorunu8296]

cevap verin yalvarırım ; ben her gördüğüm oblejle sapık şeyler düşünuyorum bazen babamla ilgili bili saçma düşünceler geliyor bu videyo faydalı olurmu veya hangi vidyoyu izleyim ne yapıyı YARDImmmmmmmmmmm