21 Gün Tekniği ile Kendini ve Hayatını Nasıl Değiştirirsin?

[@nurOmar-rz2bp]

21 gün teheccüd namaza kalkmak 21 günde hergun en az iki sayfa kuran okumak 21 gün sabah namazdan sonra zikir çalmak ve uyumadan spor yapmak 21 günde cumartesi ve perşembe oruç tutmak 21 günde elinden gelince sağlık beslenmek 21 içinde her gün bir sahabenin hikayesini okumak Bunlar gerçekten insanı değiştirir Kim Allahı bulsa o herseyi bulmuş❤

[@bekojiliatlet8203]

nasıl gidiyor

[@Aliyeva0]

Nasıl gidiyor?

[@zeyn...8457]

21 gün boyunca Kilo vermeye çalışacağım Kendimi gelistirmeye calisacagim Şükretmeyi daha cok öğreneceğim Son olarak namazı duzenli olarak kilmaya devam etmeliyimm❤

[@mikailerdogan3233]

yapabilirsin kardeşim

[@Yksyolundaa]

Aynı benim planım 😢

[@Esraaayyl]

Hepsini de basaracagina inanıyorum. Hadi bismillah❤

[@ayseguldursun2550]

Bayan Aslanım benim ,yaparsın sen🎉😊

[@ebrupelin5708]

Allah'tan diliyorum öncelikle namaz kılmak konusunda başarılı olun. Ben de 21 gün boyunca atlamadan her gün 10 sayfa Kur'an-ı Kerim okumayı başarmak istiyorum. Aslında dönem dönem bir.düzene girmiştim ama hep bir sapma yaşıyorum. Ve ma Tevfiki illa billah...

[@ozlemng]

21 gün de kazanmak istediğim aliskanliklar 1) namazlarimi eksiksiz kılacağım 2) gunluk en az 50 sayfa kitap okuyacagim 3) sabah namazından sonra uyumayacagim 4) 2.5 lt su içeceğim 5) belgesel izleyecegim 6) kahve icmeyecegim (İnşallah başarabilirim) 06.02.2024. 00.21

[@ozlemng]

@faksyon-jd4ky aynen

[@rabiakoc2994]

Kahve niye icmiyosun

[@ozlemng]

@@rabiakoc2994 uyku sorunu yaşıyorum

[@ayseguldursun2550]

Yaparsın sen nedendir bilmem öyle hissettim,kolay gelsin 😊🎉🎉

[@ozlemng]

@@rabiakoc2994 uyku sorunu yaşıyorum

[@ayseazman5282]

21 gün kuralı ile sigarayı bıraktım.14 yıl oldu😊 bir daha içmeyi de düşünmüyorum 😇 Küçük adımlar büyük hedeflere gitmeyi sağlayabilir 🙏

[@ÖnerCalik-h9w]

Zahten hayatimda gördügüm ve yaptigim en sacmalik hic birseye faydasi yok cok sacma geliyordu bana bir zaman sonra

[@trip3312]

Tebrik ederim.

[@arifquliyev6948]

Allah razı olsun hocam Benim qibi iradesi olmayanlra çooook deyerli tavsiyeler❤

[@sedatkaravar6396]

Benden bir bok olmaz bence

[@zehraakten2368]

Sigarada çok etkili ben de 21 günde bıraktım 40 yıl içtikten sonra.Keşke dediğim hiçbir şey olmadı hayatımda .Keşke içmeseydim şu pis şeyi demekten başka.

[@Hatice-io1iq]

Bismillahirrahmanirrahim..21 günlük hedeflerim: 1-duzenli namaz kılmak 2- paketli ve unlu gıda tüketmemek 3- sosyal medyayı kullanmayacağım 4-alisveris yapmayacağım 5- günlük 1,5 lt su 6- dedikodu/gıybet yapmamak 7-şükür defteri 8-1 paragraf günlük 9-20 sf kitap minimum 10- Her gün birine selam vermek (08/02/2024 başlanılacak)

[@mehmetgul9320]

Başarılar

[@gulsum2209]

Umarım çabuk yorulmazsın 3 hedeften fazlası konsantrasyonu azaltıyor

[@gulsum2209]

Diğerlerinden 3 tanesini de bir sonraki 21 günde yap

[@haticekaplan1403]

Benimde tekrar tekrar yaptığım bir hata oldupu için naçizane gördüğüm çok abartmak. Küçük adımlarla gitmek başlarda daha iyi oluyor

[@Wissinode]

Reis naptın

[@Wournd]

Herkes sizi terk etse bile başarılarınız ve alışkanlıklarınız sizi asla terk etmeyecek. Geleceğe yatırım yapın ve bu 21 günü güzel geçirin, hepimize kolay gelsin şimdiden 💯

[@vbmetabilis8342]

Maşallah sadece dünyevi ihtiyaçlarını değil uhrevi vecibelerini de düzene sokmak isteyen kardeşlerimi görünce çok mutlu oluyorum. Allah ayağınızı sabit kılsın.

[@bekojiliatlet8203]

aminnn Allah tevbelerimizi kabul etsin onun yolundan ayırmasın peygamberimize layık ümmet olmak nasip olsun

[@mumine-qo5hj]

. Namaza baslamak .Netlerini artirmak .duzenli calisma . En az 10 kilo verme . Bol bol su iç . Her gün kitap oku . Ekran suresini azalt Baslicam insAllah ♡

[@semaaydn4209]

7 yıl önce sigarayı 21 gün olayı nı okuduğum da bırakmayı başardım günde 1 paket içiyordum ciddi sorunlarım başladı hala onun bıraktığı bazı problemleri yaşıyorum ama şükürler olsun artık hayatımda yok. ayrıca bunun için 6 aya yakın psikolojik olarak hergun kendime zeminler hazırladım onsuz nasıl bir hayatım olur ne yaparım diye hersey kafada ve vücut hafızasında bu gerçek ben hayatımı hazırladım ve başardım. en önemli hazırlık kendime büyük bir ödüldü hergun o parayı kenara koydum 1 yıl sonra tatile gittim üstüne ekleme yaşamda bu beni öyle mükemmel hissettirdi ki doktorlar dahil olmak üzere etrafımdaki bir çok insan tarafından takdir görmek gururumu okşadı tabiki bunlar hediyesi idi bu başarının. kısaca vücut ve beyin hafızası birlikte çalıştığında yapamayacağı şey yok bunu anladım lakin önce ön hazırlık lazım. ben basardıysam herkes basarir

[@bekojiliatlet8203]

ön hazırlık nasıldı yani insan nasıl alışkanlıklarını bırakır

[@cemiletangel6593]

Hiç namaz kılmayan biri isek istiyor ama bir türlü düzene koyamiyorsak günün bize uygun bir vaktinde bir vakit kılarak işe baslayabiliriz. Önerilerin hepsi güzeldi sadece çay ve kahveyi bırakmayalım ama azaltilabilinir. 😌

[@Ebru-ok8ed]

evt cik guzel

[@tugbaksa5786]

Namazda sadece farzları kılarak 21 gün Boyun ca Nefsini alistirabirsiniz

[@ayca.s_0]

Hayatımı istedigim hale getirmek istiyorum. 21 gün ile başlayıp devam edeceğim 7 hedef koydum. 1- Her gün en az 30 sayfa kitap okumak 2- Her gun 1-2 saat matematik çalışmak 3- Her gün 1-2 saat ingilizce çalışmak 4- 2 günde bir, 1-2 saat İspanyolca çalışmak 5- Erken uyumak 6- Soğuk duş 7- Gluten ve şekeri tamamen kesmek. Aslında bunlarin hepsi suan da yaptığım eylemler fakat duzenli hale getirmek istiyorum, bu yüzden bu meydan okumaya yarin başlıyorum. Her gün gelip guncelleyecegim. 08.02.23:

[@berfincan1111]

ne yaptın nasıl gidiyor ?

[@slmn4148]

Şeker insan, bişeyle gelmene gerek yok. Samimiyetin ve iyiliğe inancın yeter bize

[@yagmurdilakim]

1) Şekersiz beslenmek 2) Günde 50 sayfa kitap oku 3) 3 tane şükür sebebini sabahları kendine söyle 4) Gün sonu bir değerlendirme paragrafı yaz 5) Sosyal medyadan uzak durmak 6) Kafeinden uzak dur 7) Günlük 20 dk egzersiz yap 8) Günlük 30 dk yürüyüş yap 9) Sabahları erken kalk 10) Gün içinde yeterince su iç 11) Her gün bir belgesel izleyebilirsin 12) Her gün tanımadığın birine selam ver 13) Şikayet etmekten uzak dur 14) Dedikodu yapma 15) Zorunluluk dışında alışveriş yapma 16) Film izlemek 17) Hayır diyebilmek*

[@seymatuyuboz]

Flm izlemek te vardı:)

[@yagmurdilakim]

@@seymatuyuboz ekliyorum, teşekkürler 💚

[@Zeynepzeynoi]

Teşekkür ederizzz❤

[@yagmurdilakim]

@@Zeynepzeynoi ne demekk 💚

[@hasannsylk]

Hayır diyebilmek de vardı

[@benoylebirseydemedim5666]

arkadaşlar adamı kimse düzgün dinlememiş demiş ki insan 21 gün içerisinde ben onuda yaparım bunuda yaparım diye hedef koyabilir kendisine ama bu doğru değil bir tane yeni bir alışkanlık kazanma bir tane de bir alışkanlığı hayatından çıkarma hedefi belirleyebilirsin. İkiden fazla hedef ortaya koyarsan bu senin başarı oranını ciddi oranda düşürecektir. bize sürdürülebilirlik lazım!

[@LeSSalystudio]

21 günde kazanmak istedigim şeyler -ders calismak - kitap okumak - spor yapmak Çıkarmak istediğim seyler - yetiskin iceriklerinden uzaklasmak Bu kadari yeterli Hadi bakalimmm

[@Nihat93_17]

+18 gibi mi 😂

[@mirackaracan8238]

@@Nihat93_17 komik mi

[@Nihat93_17]

@@mirackaracan8238 komik değil abisi her insanın aşamadığı konulardan biri sen bakma gülücük emojisi kullanmama

[@mirackaracan8238]

@@Nihat93_17 evet öyle

[@justsedavlog]

Ben 21 gün olayını birkaç canlı yayın öncesinde dinlemiştim ve gerçekten hayatıma uyguladığımda nasıl motivasyonla dolu olduğumu size anlatamam. Beyhan hocam ne diyorsa gerçekten doğru yapın hayatınıza geçirin asla pişman olmazsınız. tüm kitaplarını okudum ve dördüncü kitabı sabırsızlıkla bekliyorum hayatımdaki bütün değişimleri bu insana borçluyum çünkü o kadar güzel anlatıyor o kadar güzel yönlendiriyor ki insanı iyi ki böyle bir insan var bence hayatımızda ve hayatımızdayken de kıymetini bilelim. Ben çok fazla konfor alanın içerisinde yaşayan bir insandım ve evden çalıştığım için asla dışarı çıkma gibi bir alışkanlığım yoktu 21 gün kendimi market bile olsa dışarıya çıkmaya zorladım şu an bu durum aldı başını gidiyor artık günde iki kez dışarı çıkıyorum bu beni inanılmaz yoruyor ama tarif dahi edemeyeceğim kadar iyi geliyor ve artık geceleri deliksiz uyuyorum😅 iyi ki varsınız Beyhan hocam .🎉

[@CigdemYildirim-yz7wl]

Nıyet ediyorum 21 bir gün dedikodu yapmayacağım niyet ediyorum 21 gün sabah namazından sonra yatmayacağım🤲☺️ 21 bir gün paniğim geldiğinde korkmayacağım nefes alacağım 21 bir gün pozitif olacağım 21! bir gün Kur’an-ı Kerim okuyacağım 21 bir gün olumlu düşüneceğim inşallah bunları başaracağım

[@Mehriban-oo4ct]

Amin,inşallah yapa bilirsin❤

[@RojdaDal]

Amin isalah

[@trip3312]

21 Gün çalışmasına inananlar grubundayım. Videoyu izledikten sonra, tatlı-unlu gıdaları kesme çalışması yapmak istedim. Az kilo fazlam var, 6 kilo, ideal kiloma yakınım, o yüzden gitmiyor/çok zor oluyor kilo vermek. 6 Şubatta başladım. Önceleri motivasyonum yüksekti, günden güne düşmeye başladı. Çünkü tartı bir geri bir ileri şeklindeydi. Günlük aldığım notları da aksatmaya başladım. Bu arada videolar izliyorum, kısa sürede nasıl zayıfladım ile ilgili. Fasting, 5 ten sonra, 4 ten sonra, 3 ten sonra tek bir şey yememeye başladım. 8 gündür. İlk 4 gün etkilenmedim. Sonra açlık duygusu olmaya başladı. Gittikçe bu duygu artıyor şimdi. Son 4 gün tartıda azalmaya başladı. 2 kilo 600 gram verdim. Korku ve şaşkınlık içindeyim. Devam edeceğim. Dilerim hedefime ulaşacağım. Günlük tüketimim içinde tatlı pilav yoktu, meyve yiyordum. Çok sevdiğim, Onu kestim.

[@meri6434]

21 gün boyunca sabah namazından sonra yeniden uyumayacağım inşallah.

[@SevgiÖner-j8i]

Nasıl gidiyor kardeş😊

[@gznck]

İNANIN yapınca, zor gelen herşey, nefes almak kadar sıradanlaşıyor👏🏻

[@tufenks]

3 tane şükür sebebi iman nimeti sevgili peygamberimiz aleyhissalatu vesselam efendimizin ümmetinden olduğumuz için sağlık ve afiyet nimeti için sonsuz şükürler olsun Allahım🤲

[@MeltemErdogan-rq5vz]

Amin

[@ironwoodserbest2372]

Ha diyorsun ki amerikada doğan papazın oğlu şanssız , bana be kardeşm arasın bulsun doğru dini diyorsun , bu ne kadar mümkün ?

[@bekojiliatlet8203]

ne güzel dua

[@ZeynebGültekin]

21 gün Teheccüd namazı kilmak inşaallah afiyetle.

[@pervinaltaş]

benımde notumda bu var

[@merveavc1210]

1) 30 dakika kitap okuyacağım 2) namazlarımı düzenli kılacağım 3) Sabah namazından sonra uyumayacağım 4) Saat 22.00'dan sonra telefonu bırakacağım gerekli olmadığı sürece uygulamalara girmicem 5) Derslerime düzenli çalışacağım 6) Günlük 300 soru altına düşmeyeceğim 7) Düzenli zikir çekeceğim 8) Gereksiz yere harcama yapmayacağım 9) uyku saatlerimi düzene koyacağım 10) Ve 21 gün boyunca da uygulayacağım

[@HazalPolat-pb9nf]

Oldu mu ?

[@merveavc1210]

@@HazalPolat-pb9nf şu aralar ders çalıştığım için sadece hepsine uyamiyorum ama namazlarimi kilabiliyorum çok şükür diğerleri de inşallah olacak

[@ggukhoria2181]

İradesiz birisiyim ama izleyelim bakalımm❤

[@m.d.1054]

Hocam üzgünüm senin başlıktan daha çok şu yorum beni fethetti 💫🕯️

[@erselo2477]

21 günde başarabilirsin 😅

[@ggukhoria2181]

@@erselo2477çok zor

[@ggukhoria2181]

@@m.d.1054😢

[@АсланАсланов-з3д]

😂😂🤦‍♂️ benim icin hayatimda en buyuk dert

[@yaseminbecerik6318]

Yıllar önce 21 gün şeker diyeti yaptım bir hocamın önerisiyle, ruhen ve fiziken insanın kendine güveni artıyor, mutlu hissediyor,iradeyi güçlendiriyor.. öncelikle kendin için bir şeyler yapabiliyor olma duygusu gerçekten çok güzel. Fiziken aldığım sonuç ise çaya şeker atmayı bıraktım 😅 sonrasında bir iki kez daha aynısını denedim sırf kendimi ölçmek yapabiliyor olduğumu görmek için, özellikle de tatlıyı çok sevdiğim için. Şimdi daha kontrollüyüm bu konuda. Ayrıca 63 gün diyeti var onu da yaptım zor ama gerçekten güzeldi. Manevi olarak getirisi çok yüksek oldu bende. Teşekkür ederim hocam. Şimdi bunu daha çok yürüyüş yapmak ve kitap okumak için yapmak istiyorum. Çok sevgilerimle 🍀 😊

[@cesin9845]

1.uyku düzenimi kuracağım. 2.sabah erken ve dinç uyanacağım. 3.kitap okuyacağım. 4.daha sakin huzurlu bir şekilde yaşayacağım 🙏🌿🪽

[@demirmutlu6728]

Beyhan Bey, ben on sekiz yaşında bir genç olarak sizi izlemeye başladım. Ben genellikle kendimi kontrol edemeyen, çok fazla sinirlenen bir insanım. Aynı zamanda sinirledindiğimde insanlıktan dahi çıkan eylemler yapıyorum. Ebeveynlerime dahi çok kötü davranabiliyorum. Onları da çok üzmekteyim.Bir daha böyle şeyler yapmayı asla istemiyorum. Bir de sizin videolarınız bana çok faydalı oluyor. Her şey için çok teşekkür ederim. Iyi ki varsınız.🙏

[@HavinOzsoy]

abim bu ben

[@Nihat93_17]

2 telefon 1 tablet ve 2 cam vurarak kırdım sinirden ve hepsini yumrukla yaptım yanii sen sinirini bir yere aktarmassan bir anda patlarsın kardeşim o daha kötü depresyona girebilirsin

[@bekojiliatlet8203]

en azından farkındasın Allah yardımcımız olsun amin

[@muhammedemirsarkaya6001]

21 günde ~kilo vereceğim ~bursluluğa çalışacağım ~namazımı düzenli kılacağım ~başaracağım ☺️

[@q2sff]

sonuc ne

[@Gökçee_Nisa]

Sonuç?😊

[@whisper9418]

Şimdilik tek arzum namazımı eksiksiz kılmak ruhuma iyi gelicegini dusunuyorum

[@rawi19dip]

Çok iyi geliyor ve kendini daha çok güvenmeye başlarsın devam etmenizi öneririm hata isterseniz uygulamada önerebilirim çok faydalı oldu.😊🍃

[@bekojiliatlet8203]

​@@rawi19dipnedir kardeşim söyler misin

[@bekojiliatlet8203]

Allah daim etsin ayaklarımızı dinimize üzere sabit kılsın amin

[@rawi19dip]

@@bekojiliatlet8203 5te 5 namaz başla!

[@CodeWith-Lee]

Günde en az bir vakit namaz kılmayı denersen neler mi olur 🤔 - gıybeti bırakırsın - alkolü bırakırsın - vakti boş geçirmeyi bırakırsın - israf etmeyi bırakırsın Yani bir namaza başlarsan bu videoda olanların kaç tanesini halletmiş oluyorsun 😊

[@hazalsuha-ys5ts]

Yav he hee

[@hopce]

Beyhan Hocamın tavsiye ettiği günlük tutmayı 1 aydır düzenli olarak uyguluyorum. Açıkçası iyi geliyor. Bunlar haricinde planlayıcı olarak kullandığım ufak bir not defteri aldım ve 1 aydır gün içerisinde yapmam gerekenleri yazıyorum. Her gün yapacağım zorunlu işler haricinde daha düzenli bir okuyucu ve günlük tutucu olmak için kitap okunacak, günlük yazılacak diye de ayrıca ekleme yapıyorum not defterime. İzinli günlerim haricinde diğer günler kitap okumaya ve günlük tutmaya düzenli olarak devam ediyorum bu da bana çok iyi geliyor, iyi hissediyorum. Başka yapmak, değiştirmek istediğim şeyler var onlar için de Beyhan Hocamın hem önceden hem de şimdi verdiği taktikleri uygulamaya çalışacağım. Hocam iyi geliyorsunuz yalan yok. Teşekkürü bin borç bilirim.

[@zeynep-bc7pz]

❤Sukur sebeplerim: 1) Allahin saglik vermesi 2) Cocuklarim ve annem 3) Efendimizin(sav) sevgisi❤

[@c...7573]

Bende iki hedef belirliyorum biri bu dünyam için diğeri hem bu dünyam hem ahiretim için :) 1.) Rafine şeker ve paketli gıda tüketmeyip sağlıklı beslenmeye özen göstermek 2.) İbadetlerime daha fazla vakit ayırmak 😊 21 gün sonra ben başardım yazmak için sabırsızlanıyorum 🎉

[@deger2407]

Merhaba, uygulayabildiniz mi?

[@c...7573]

@@deger2407 yorum yaptıktan sonraki 21 gün başaramadımama daha sonra tekrar denedim ve öncesine göre daha başarılı devam ettirdim 😊

[@ayseceylan6056]

Öncelikle herkese merhaba ismim Ayşe Beyhan hocam size sevğimle sayğımla merhaba diyorum ve bu tekniği 21 günden fazla uyguladım ve 55 kilo iken 50 kiloya düştüm ve bu süreçte şekerden ekmekten unlu mamülerden ve sosyal medyadan uzak durdum ve bu süreçte 3 kitap bitirdim iyiki bu videoyu izledim ve iyiki bu video karşıma çıktı bu saatten sonra hayatım artık bu düzende devam edecektir ve eklemek istediğim bir şey daha var ve bu 20 günden fazla uyguladığım tekniğimde 20 dk da herğün karın kası egzersizi yaptım ve hâlâ da devam ediyorum saygılar ve sevğiler.

[@sembux47]

Tebrikler.umarım bende başlarım. aramızdaki fark sen kilo vermek istedin ben is almak. iyi günler

[@ayseceylan6056]

@@sembux47 eğzersiz yaparak kilo da alabilirsin sevğilerimle 😇💝

[@Adendoğaa]

50 kilo da çok düşük bir kilo değil mi ya 🤣 55 olsam yatar kalkar şükürler ederim

[@ayseceylan6056]

Neden siz kaç kilodasınız? 😊​@@Adendoğaa

[@sibelkeles9024]

21 günlük teknik ile alıșkanlık kazanmak istediğim 2 şey 1-) Her sabah 7 de uyanmak 2-) Her gün 30 sayfa kitap okumak 21 gün sonra görüșmek üzere :)

[@zhr1489]

Yaptin mi

[@mikailaydin]

1 Paketim var o bitsin yenisini almayacağım, günde en az 25 şınav ya da mekik çekeceğim, çektiğim şınav ya da mekik sayısı kadar sayfa kitap okuyacağım. İlber hocamın kitaplarını almıştım ama daha başlayamamıştım. Teşekkürler. Tanımadan sevdiğim güzel insan.

[@koray8735]

aldın demi yenisini

[@mustafaduzel2408]

Dediğini yaptın mı?

[@Knknk-qm9fp]

Yaptın mıiiii😳😳

[@Aura_İn_newyork523]

Önerileriniz için teşekkürler emeğinize sağlık💐 Uyguladığım ve faydasını gördüğüm bazı rutinler -Haftanın en az üç günü doğayla bütünleşme rutini (Ayaklarımı toprak veya çimlerle buluşturmak. Bunu yaparken aynı zamanda da güneşlenmek, temiz havayı içime çekmek, olabildiğince o anda kalıp doğaya dair olanları hissedip gözlemlemek) -Her gün en az bir öğünde yeşillik yemek -Haftanın en az üç gününde zeytinyağlı sebze yemeği yemek( sebze sevmeyen ama bir şeyler çiğnemeyi sevenler havuç, lahana, turp gibi sebzeleri çiğ veya limonla birlikte deneyebilirler) -Gün içerisinde hayatıma küçük de olsa katkı sağlayan veya kolaylaştıran kişilere teşekkür etmek -(Üzerime düşen tüm sorumlulukları yerine getirdikten sonra) gün içerisinde endişe, kaygı veya korkulu durumlarda herşeyin Sahibi’ nin herşeyden haberdar olduğunu hatırlamak -Her zaman; toksik insanlarla aynı ortamda veya iletişim halinde bulunmaktan kaçınmak( Mecburiyet durumlarında iletişimi minimum tutmak, herhangi bir duygu durum belirtisinde bulunmamak) -Psikolojik sağlığımın kaliteli olması için Beyhan Budak Beyfendiyi, fizyolojik sağlığımın kaliteli olması için Canan Karatay Hanımefendiyi, ruhsal sağlığımın kaliteli olması içinse Sadettin Ökten Beyefendiyi dinlemeye ve önerilerini hayatımda olabildiğince uygulamaya devam ediyorum.

[@e1if195-]

Kesinlikle çok güzel birşeyi başarmışsınız.. darısı bana

[@leylayandm8275]

Bu güzel farkındalığı paylaştığınız için teşekkür ederim

[@leylayandm8275]

Haftanın enaz 3 gün dediğiniz rutinleri, 7 gün yapılmış olarak mı sayıyorsunuz... Cevap verirseniz sevinirim

[@Aura_İn_newyork523]

@@leylayandm8275 Hava durumuna bağlı olarak doğa ile bütünleşme rutini haftanın her günü olamayabiliyor. Sanırım teknolojiden ve kalabalıktan uzaklaşıp doğa ile bütünleşmeye uygun her zamanı değerlendirmeyi seviyorum. Zeytinyağlı yemek konusunda ise evet sadece haftanın üç günü yemek. Zaten haftanın diğer günlerinde de zeytinyağlı salatalar tükettiğim için haftanın her günü zeytinyağlı sebze (pişmiş veya çiğ olarak) tüketmiş oluyorum.

[@arzumutlusiyer6598]

Bu rutinler bana da uygun Tşkler 🌺✨

[@demetkei1116]

İrade;Harekete geçme gücü ve yeteneğidir.Ve Allah(cc)bu yeteneği, tüm İnsanlığa vermiştir.Gücünü kullanmak isteyen kullanır.

[@nilsu4375]

Hocam sizi 18 yaşımdan beri dinliyorum 24 oldum bu belki de hayatımın en önemli doneminde bana cok iyi yol arkadaşı oldunuz, belki psikoloğa gidemedim ama bunaldiğim her gün sizzin videolarınızı sanki terapideymişim gibi hissettirdi, Allah razı olsun sizden çok sağolun, simdi kpss çalışıyorum ve beni videolariniz motive edip hayata bağlıyor. Iyi ki varsınız iyi ki hayatımıza dokundunuz ❤

[@melisapark3027]

Erken kalkıp kpss çalışmaya çalışan son sınıf öğrencisi olarak keyifle seyrettim bu videoyu :) Teşekkürler 🙏🏻

[@elvinarda]

Darısı başıma. Kpss çalışmam gerekiyor ama düzenli çalışamıyorum. 21 gün tekniğini nasl uygularım bilmiyorum bende bu irade varken:\

[@melisapark3027]

@@elvinarda bende çalışamıyorum ancak iradeden değil de zaman bulamamaktan :( staj okul hiç zamanım yok

[@ceren1855]

Ben de kpss çalışmak istiyorum ama bir avmde satış danışmanı olarak çalışırken çok zor :( Önceden istediğim bölümü kazanamadım okuyamadım şimdi hiç şansım kalmadı. Mecburen çalışmam gerekiyor. Paraya da ihtiyacım var ama sanki aylar yıllar geçecek ve ben hayat hedeflerime ulaşamayacağım :(

[@melisapark3027]

@@ceren1855 zaman ilerliyor ve bir şey yapamamak insanı gerçekten aşırı karamsara sürüklüyor. Anlıyorum seni ben de 24 yaşındayım ve zamanında yapamadığımız şeyler illaki problem oluyor bizim için. Ama etrafıma baktığımda da kimsenin erkenden atandığını göremiyorum maalesef. Baktığımızda da kadın olarak başka şansımız yok denememiz lazım sürekli. Bu sene olmazsa diğeri.. yapıcak bir şey yok mecburuz :(

[@ceren1855]

@@melisapark3027 Evet çok doğru. Hayata bir kere geliyoruz sonuçta zor olsa da şansımızı denememiz lazım :(

[@muzafferciftci1958]

21 gün isldm dininde peygamber efendimiz den bu zamna kullanılan bir programdır, videolarınız çok güzel yönlendirici Rabb'im ilminlzi iki cihan ilmi eyledin ve ziyade eylesin,çok severek dinliyoruz Allah razı olsun hocam

[@PsikologKz]

21 gün boyunca -Her sabah saat 4 kalkıp Teheccüd namazını kilacagim ve geri uyumayacağım -Düzenli olarak ders çalışacağım -Her gün 30 dakika kitap okuyacağım -Düzenli meditasyon ve spor yapacağım -Sosyal medya kullanımı azaltıcağım -Her gün 2 litre su içmeye özen göstereceğim 21.06.2024 başlıyacağım şans dileyin

[@GeceMavisi-g7n]

Yaklaşık 2 senedir kendi isteğimle instagram kullanmıyorum onun dışında sosyal medya hesabım da yok. Tiktok vesaire hep saçma bulmuşumdur zaten ama instagram hepsinden betermiş. KZbin ve whatsapp bile bazen fazla geliyor ama faydalı kullandıgım için sorun etmiyorum. KZbin shorts’ta da ilgi alanlarıma yönelik şeyler izleyerek stresimi atıyorum. Sırf shorts izliyorum diye babaannesine anneannesine benzeten de oldu ama ben böyle mutluyum. Herkese de öneririm. Hele de o şununla takipleşmiş aman şu bugün şuradaymış gibi saçmalıklardan uzak olmak ruha dinginlik veriyor.

[@sizetrasonia2339]

Kendinize ozel hesap olusturup sadece motivasyon ve egitim konusunda kullanabilirsinz tiktok u hele ki yabanci diliniz varsa dogru kullanildignda muthis bir kaynak

[@GeceMavisi-g7n]

@@sizetrasonia2339 eminim ki öyledir ama bazı insanlar fazlasıyla uygulamanın adını 9 a çıkardı 8 e inmiyor

[@bekojiliatlet8203]

Instagram kullanırken olumsuz düşünmeye çok yatkındım bir de ihtiyacım olmayan şeyleri yeterli bütçem olmasa bile favoriliyor almak istiyordum babaannesine benzeten de benzetsin işim olmaz öylesi arkadaşla

[@merveozdemir1238]

21 günde tezimin ikinci bölümünü bitirip sahada soracağım soruları oluşturacağım.

[@_Firar]

Bir öğrenci olarak zamanımı verimli kullanmak yaşadığımı daha cok hissetmek istiyorum. + Fazla kilolarımdan arınmak, vucudumu tasiyamadigi bir yükten kurtarmak istiyorum :) Bunun icin planladıklarım 1- Sabah Namazından sonra uyumamak (4.15) 2- Egzersiz yapmak, hayatımı harekete geçirmek 3- Kahvaltıyı sağlıklı protein ağırlıklı yapmak 4- Su İçmek 5- 10 sayfa kitap okumak 6- Derslerimi aksatmamak 7- Akşam 6 dan sonra hiç birsey tuketmemek 8- Aksam 9 da ekran suresine dur demek 9- En gec 12 de uyumak 10- Cizimimi gelistirmek * Birden olmayacaginin farkindayım oyuzden hayatima birer ikiser dahil edeceğim 6 ay sonra durum guncellemesi yapacağım

[@Lider2905]

Nptnn

[@pervinaltaş]

1)DUZENLI NAMAZ KILINILACAK 2)10 SAYFA KITAP OKUNACAK 3)30 PARAGRAF COZULECEK 4)PROGRAMA GORE CALISILACAK 5)GUN SONUNDA GUN ICINDE YAPILANLAR TEKRAR EDILECEK 10 6)FILM IZLENMIYECEK ınsallah yaparım bu sefer bunları gordukce begenınde unutmıyayım

[@isimsiz9502]

En çok kilo, sağlıklı beslenme , spor , kitap okuma ve şikayet etme konusunda zorlanıyoruz toplum olarak. Şikayet eden şükür edemiyor zaten. Herkesin gönlüne göre 21 gün olsun. Ben de çok işim olunca panik yapıyorum yetiştirmeyeceğim diye kendime eziyet ediyorum. Bu konuda sakin kalmaya niyet ediyorum. Teşekkür ederim Beyhan Bey. İyi ki varsınız😊

[@omerdemircitmo]

Hayalhanem Sözler Köşkü Mehmed Yıldız Fatih Yağcı ve Beyhan Budak teşekkürler 🎉

[@lerzan5921]

Şeker tüketmiyorum, Unlu gıda tüketmiyorum, Sabah 6_6.30 da kalkıyorum, Her gün kitap okuyorum Asitli içecek tüketmiyorum, Sosyal hesaplar kullanmıyorum, Evimde TV yok Spor yapıyorum, Günlük yazıyorum, ben çok güzel yaşıyor muşum. 😅 Çok çay kahve tüketiyorum onu tüketmemeyi deneye bilir.

[@Violet0460]

21 gün yapayım diye başladığım alışkanlıkları 4 ay yaptığım hatta bazılarını hayatımın rutini haline getirdiğim olmuştur kesinlikle çok etkili deneyin 🎉❤

[@fatihcetin9743]

@@Violet0460 mesela nedir başardığınız alışkanlıklar

[@mustafaduzel2408]

Hangileriydi?

[@Violet0460]

@@mustafaduzel2408 en ufaktan başlama küçük hedef koymak

[@serapgenc1976]

Para harcamayı seviyordum. Maalesef artık almaya gücüm yetmediği için zorunlu olarak harcamıyorum. Boş ver, o kadar çok varlarımız çok ki, Şükür ve minnetle yaşıyorum. Dert etmem, zaten çözebildiklerimi çözüyorum. Çözemediklerimi kabulleniyorum. Yaşama direnç göstermem.Teşekkürler,güzel evlat. Sağlıklı ve huzurlu kal. 🌹

[@Withhelin]

Erkek arkadaşımdan ayrıldığımda etrafımda sürekli onun hakkında konuşuyorlardı ve daha da kötüsü aynı yerde çalışıyorduk. İstemesem bile sürekli göz göze geliyorduk. Etrafımdaki herkese onun hakkında bir şeyler anlatmamalarını söylemiştim 21 gün adını anmazsam ilgilenmezsem unutmaya başlarım demiştim söylediklerime gülmüşlerdi. Sonrasında gerçekten yavaş yavaş profiline bakmayı kestim bi sabah uyandığımda hiçbir şey hatırlatmadı onu bana. 21 gün kuralını şimdi sosyal medyayı azaltıp, kitap okumayı arttırmayla deneyeceğim. Kendime inanıyorum💘

[@KuzeyKutbu-yq8kc]

Onun tepkisi ne oldu acaba hissetti mi sizin onu unuttuğunuzu

[@hulyacmyr]

Tam ihtiyacım olduğu anda gelen bir video.Zor zamanlardan geçiyorum bu video iyi gelecek teşekkür ederim.

[@esmerosmanova8447]

21 gunde kazanmak istediyim aliskanliklar Allahin izniyle namazlarimi eksiksiz kilacağim oruc tutacağim nefsimi terbiye etmek için sabah namazindan sonra uyumuyacağim ertelemeyi birakacağim Her gün kitap okuyacağim

[@kubrainanutshell7339]

21 gunluk hedeflerim 19 subat baslangic/ 10 mart bitis 1. Her gun en az 1 saat temel bilimler olmak uzere 5 saat civari bir calisma 2. Sivilce yapan gidalardan uzak durup kremleri duzenli kullanmak 3. Sabah namazina uyanmak 4.6-7 saatten fazla uyumamak 5. Elinde olmayan seyler icin kendini kahretmemek 6. Yoluna bakmak, isbilirlik, disiplin ders anlaminda 7. Dedikodu yapmamak 8. Gunde 5 sayfa + kitap okumak 9. Gece sukuru etmek Ehehehh biraz tuhaf bir liste gelebilir Hepimiz farkli kulvarlarda seyreden insanlariz. Hergun gelip buraya rapor vermeye caliscam bakalim nasil olcakk😅😊

[@Sena-kg5sm]

1. şekersiz beslenme 2. Günlük 50 sayfa kitap okuma 3. Sabah şükredilecek 3 şeyi bir yere not et 4. Günlük 5. Ekmek tüketme 6. Sosyal medyayı kullanma 7. Her zaman kalktığından yarım saat erken kalk 8. Kafein tüketme 9. Her gün 20 dakikalık egzersiz yap 10. Her gün yarım saat veya bir saat yürüyüş yap 11. Alkolden uzak dur 12. Televizyondan uzak dur 13. Paketli gıda yeme 14. Hayır deme alışkanlığı günde 1 veya daha fazla 15. Her gün 8 bardak su 16. Asitli içeceklerden uzak dur 17. Belgesel izle 18. ımdb top250 filminden seçtiklerini izle 19. Tanımadığın insanlara selam ver. 20. şikayet etmekten uzak dur 21. dedikodu yapmaktan uzak dur 22. alışveriş yapmamak zorunlu haller dışında

[@user-bk3ny9yj7u]

Yaklaşık 2 aydır düzenli şekilde yapmaya başladım.Belgesel izlemeyi hedefim haline getirdim.Programımı oluşturdum.Bana çok güzel farkındalıklar kazandırdı.İlk zamanlar adapte olmam biraz zordu,unuttukça tekrar başa döndüm.Şu an eksiksiz her gün belgesel izliyorum.

[@Guler-nx4xu]

Önerebilecegin hoşuna giden belgeseller varsa paylaşabilirmisin

[@mizginsalman3303]

Hocamdan miraç kandili özel video. Hayırlı kandiller

[@seher8411]

İki aydır medresede kalıyorum, 24 yaşında medresedeki düzeni uygulamak o ortamda mümkün olsa da evde bunu hayatıma geçirmek beni zorluyordu. Ben de özellikleki iki noktada bunu başarmak istiyorum: 1.Teheccüd namazı 2.Kitap okuma(Riyazüssalihin)

[@cennetaraz1000]

Bir psikoloğu dinlemeniz güzel bir şey...

[@ffbeyaz_2110]

Yolunuz her daim çiçekli olsun. Merhametli insanlara denk gelmeniz ve incinmemeniz dileğimle.. iyi ki varsınız hocam.. Allah razı olsun güzel insan:) ✨

[@asildemir9381]

İlk hedefim 21 gün yaşamak...

[@eylemuren9156]

Bunu başaracağına inanıyorum! İkinci hedefin için bekliyor olacağım 🖐️

[@hatiseas4521]

Yaşamak derken..? Şu an çok kötü durumdaymışsın gibi bir anlam çıktı sanki. Allah yardımcın olsun..

[@Benbittidemedenbitmez]

Allah yardımcınız olsun, çok üzüldüm gerçekten

[@Deniz-yw2gr]

Benimde😂😂😂😂

[@zynpobuz]

yaşamayı yaşamak

[@ebrday3350]

Hazır içeceklerdeki şeker oranını ve katkı maddelerini öğrendikten sonra bıraktım 8 yıldır türk kahvesi, bitki çayları, ayran süt dışında bir içecek içmiyorum. Evde kendi yaptığınız ve şeker oranına dikkat ettiğiniz limonatalar vb de arada olabilir tabi. Bazı süreçlerden ötürü erken kalkmaya maruz kalmıştım bu da devam ediyor başta uyanamadığımda ensemi soğuk suyla uyararak uyanık kalabiliyordum şu an alarm kurmadan da o saatte kalkıyorum vücut alışıyor. Güne erken başlamak birçok işi bir güne sığdırabileceğimi gösteriyor. Diğer konularda da irade sahibi olursak ne mutlu

[@nurcan4927]

Merhaba, az önce izlediğim bir belgeselde aslında sütün de sandığımız kadar faydalı olmadığını sütün insanlar için olmadığını anlatıyordu belki araştırmak istersiniz paylaşmak istedim

[@ebrday3350]

@@nurcan4927 evet sütü direkt içmemek gerektiğini okumuştum daha çok ev yoğurdu olarak tüketmeye çalışıyorum arada sütlü kahve olarak veya dışarıda bir şey içmem gerektiğinde tüketiyorum 💮 teşekkür ediyorum

[@huseyincelebiyt]

21 gün rutinime yarın itibariyle sabah erken kalkarak başlıyorum.21 gün sonra geri dönüp burada zihnimi ve bedenimi temizlemiş olmanın dileğiyle.

[@stapedektomi]

21 kuralını 2018 yılı olması lazım o dönemlerde bazı konular için yaptım ve hocamın dediği gibi diğer değişimler kendi geliyor benim öyle oldu. Hazır içecek tüketmiyorum özellikle asitli içecekler.( Kendiliğinden gitti.) Sigarayı bıraktım. Düzenli egzersiz yapıyorum. Kitap okumayı seviyorum. Dedikoduya ve negatif insanlara tahammülüm yok hatta çevremde böyle insan kalmadı eledim diyebilirim. Yemek yeme alışkanlığım kendiliğinden değişti olumlu yönde, vücudumun ekmek hamur işi vs istemediğini hissediyorum ve 6 kilo verdirdi çok şükür. Pandemi de hafta da 1 gün bazen 2 gün 10-15 km doğa yüryüşü yapıyordum, şimdi ara ara devam ediyorum. Dışardan çok nadir yemek yerim. Ve aklıma gelmeyen bir çok şey değişti olumlu yönde. Hocamın video da bahsettiği konuların neredeyse hepsi hayatımdan çabasız kendiliğinden gitti. Ve bunlara bilinçli olarak eklemem gereken pozitif durumlar neler çok daha iyisini yapabilmem için neler mümkün. 🙏 21 kuralını uygulamak isteyenler uygulayın ve hocamın dediği gibi zincirleme kendi gelişiyor devamında. Ve benim kendimde fark ettiğim şu var; kendimde olumsuz bir şeyin düzelmesini çok çok istiyorsam ama şimdilik elimden bir şey gelmiyor ya da irademle üstesinden gelemiyorsam diyelim bir gün bir bakıyorum o şey hayatımdan bende gitmiş :)

[@dekordelisi]

Ben cok tesekkur ederim. Birçok videonuzu izledim. Gereksiz tek bir cümleye rastlamadim, tüm emekleriniz izleyici odakli. İzlenmek değil, faydali olmak amaciniz. Hersey icin tesekkur ederim. Saygilar sunuyorum.

[@fulyahilalbozkurt8375]

Yorumlarda bu paylaşımı İrade ile ilişkilendirilmiş lakin her yaptığınız eylem birer iradedir. Olumlu ya da olumsuz etkisi olması önemli değil sonuçta yaptığınız eylem İrade olmadan asla yapılamaz. Hayatınızda değişim daima olmalı. Değişim olmadığında körelirsiniz. Hergünü aynı olan insanlar zarardadır. Eylem ve değişim üzerine yaratılmış bir evrende yaşıyoruz. Bedenimiz dahi zamanla doğru orantılı olarak değişim geçiriyor. Sadece monoton hayattan kurtulun. Monotonluk çok hızlı çöküşe neden olmaktadır. Emeğinize sağlık.

[@gulsuraalan5164]

Gerçekten o 21 günün sonunda öyle bir özgüven geliyorki insana. 21 gün şekersiz beslendiğimde bunun çok iyi bir şekilde farkına varmıştım

[@DersCals-gp4ru]

21 günde -namaz kalacağım -kedimi geliştireceğim(ders çalışacağım -kitap okuma alışkanlığı kazanacağım -yabancı dile her gün yarım saatte olsa vakit ayıracağım -her gun aynı saatte yatıp aynı saatte kalkacağım -Her gün ilim öğreneceğim -spor yapan biri olmak istiyorum Ve aslında kimliğinde yapacagım değişiklikler şu -disiplinli biri olacağım -entellektüel ve girişimci biri olacağım -çalışkan düzenli planlı biri olacağım -sağlıklı bir birey olacağım Çıkarmak istediklerim -Reels videosu izlememek -her bos vaktimde en azından kitap okumak Günlük 1 saat falan tv izlemek istiyorum sadece

[@yasamkarlii]

Bir insana gömlek bu kadar mı yakışır.. çok yakışmış hocam 🧿

[@mowgliparkour3447]

Odak kaybetmemek en önemli … şimdi bu video görmek benim ilginç oldu çünkü tam 3 ay önce 21 günlük iyi alışkanlık yaratmak programım başladım, kendim fikirle şartlar belirtim, odak kaybetmeyim diye instagram alışkanlık konu blog başladım… 12 ay = 12 alışkanlık , şu anda 3 tane alışkanlık : 1)sport 2)Ispanyolca dil 3) gözler için jimbastik ( her zaman telefon bilgisayar 30 dkk kullandıktan sonrası ) gayet güzel odak tutuyorum… tabiki hataları de yağıptın zamam mutlaka düzelmesi gerekir, çünkü hasta günleri olabilir, yolda geçirdi günleri olabilir vs başka plansız ani değişimler olabilir… en önemli odağa geri dönmek ve devam etmek…

[@aslihanyilmaz120]

çaydan vazgeçemem. çaysız hayat hayat değil.

[@serifegunduz4382]

21 gün boyunca yapacaklarım 1.daha erken uyanmak 2.günlük 50 sayfa kitap 3.ekmeği azaltmak 4.günlük suyumu içmek 5.günlük egzersiz(yürüyüş veya evde) 6.günlük tutmak (Hadi bakalım🎉)

[@Rurvby]

Bugün bu konu hakkında araştırma yapmıştım... İhtiyacım olduğu anda bu videonun gelmesi🥺 Ne güzel insansın Beyhan abi😭 iyi ki varsın💙

[@Ozy0509]

Biraz sesiz kalmayı öğrenmek ki bugün ki konum buydu ve düzenli meditasyon yapmayı hayatıma eklemek istiyorum, çok güzel denk geldi 🙏teşekkürler

[@cigdemkarakoyun7747]

5. Dakikada gaza gelip bir çok hedefe odaklanmışken hocamın biz çabuk gaza gelen bir milletiz demesiyle uyandım 😝

[@zemineisgenderli2488]

😂😂

[@yaren2199]

1)Ne olursa olsun aksam saat 10-11:30 arası mutlaka uyumus olacağım 2) Ne olursa olsun mutlaka okulda o gün işlenmiş konularla alakali okuma yapmış olacağım

[@caner3163]

Beyhan hocam iyi ki varsiniz.. Tek izledidiğim kişi sizsiniz.❤

[@pratikbakmtuyolar3192]

Spor yapıyorum kitap okuyorum enstrüman çalıyorum sağlıklı besleniyorum yüz yogası yapıyorum erken kalkıyorum kişisel gelişim videoları izliyorum sosyal medya kullanmıyorum you tube whatsapp dışında çok şükür

[@artists-start]

abla sen benim gibisin bayıldım.

[@pratikbakmtuyolar3192]

Teşekkür ederim😘💕

[@dilekkoc3797]

Benim ilk hedefim değersizligi bırakmak kendime değer vermek ve bütün blokajlarımdan kurtulmak sonrasına ALLAH kerim

[@mouhammadmouhammad7532]

Bir kitabinizda köprüden bahsetmiṣtiniz iṣte ben o köprüden geçtim Sizin gibi deyerli hocalarin sayesinde

[@mouhammadmouhammad7532]

Değişim Için Geçmen Gereken Gerilim Köprüsü Sana zarar veren özelliklerinden kurtulmak ve kendini olumlu yönde geliştirmek için geçmen gereken bir köprü var. Bunu bir örnekle açıklamak istiyorum: Diyelim ki, küçük bir köyde yaşıyorsun. Bu köy bir mah- rumiyet bölgesinde, su köye uzakta, elektrik yok, bazen de temel ihtiyaçlara bile ulaşmakta zorlanıyorsun. Uzun kış ak- şamlarında köyü vahşi hayvanlar ziyaret edebiliyor. Ve sen bu durumdan tedirginsin. İlk aşamada bu köyden başka yerlerde daha konforlu ve güvenilir bir hayatın olduğunu öğrenmen lazım. Sonraki aşamada ise, uzun yıllardır hep ne kadar teh- likeli olduğu anlatılan köprüden geçmen gerekiyor. Bu köprü öyle bir köprü ki, efsanelere göre, yıkılması mümkün değil an- cak kim köprünün üstüne çıkarsa çıksın onun verdiği gerilim hissine dayanamıyor ve geri dönüyormuş. Bugüne kadar çok az insan köprünün üstünden geçebilmiş. Ancak bu köprüyü geçen insanların huzurlu hayatı da köyde efsane gibi anlatı- lıyormuş. Senin içinde bulunduğun köyden daha iyi yerlere gidebil- men için bu köprüden geçmen gerekiyor. Yola çıkmaya niyet- lendiğin zaman, köprü uzaktan sislerin arasında ürkütücü bir şekilde kendini belli ediyor. Ama bir şekilde o köprüyü geçmen şart. Bu örnekteki, mahrumiyet bölgesindeki köy, sana zarar ve- ren yaşantını temsil ediyor. Gerilimli köprü, kendini değiştirme yoluna çıktığın zaman kendini değiştirme sürecindeki gergin hissettiğin anları, köprünün ötesi ise kendini olumlu anlamda değiştirdiğin zaman ulaşacağın yeri temsil ediyor. Sahip olduğun sana zarar veres alışkanlıkları değiştirmeye Çalıştığın zaman, kendini çok gergin ve güvensiz hissettiğin bir

[@mouhammadmouhammad7532]

an yaşarsın. Bu gerilimli an, bir an önce alıştığın yerlere dönme- ni ve hayatına eski şekliyle devam etmeni telkin eder sana. Ama bu gerilimli anla baş etmeyi öğrenemezsen, her zaman eski ha- line tekrar dönersin. Diyelim ki bir bağımlılığın var; bu herhan- gi bir madde ya da insan olabilir. Bu bağımlılığından kurtulmak için bağımlı olduğun şeyden uzak kalmaya çalışınca, çok yoğun bir şekilde yoksunluk çekersin. Yoksunluk çektiğin anda sana en mantıklı çözüm yolu bağımlı olduğun şeye tekrar başlamak ve o eski rahatına kavuşmak gibi gelir. Ama eğer bağımlılığın- dan kurtulmak istiyorsan, yoksunluğun verdiği gerilime da- yanmak zorundasındır. Yoksunluğun ortaya çıkardığı gerilim ilk başta çok yoğundur. Sen bu yoğunluğu yaşayınca, sanki hep aynı seviyede bu hislere maruz kalacakmış gibi hissedersin ama her geçen günle beraber gerilim hissi azalır ve çok daha kolay baş edersin bu gerilimle. Sana zarar veren hangi alışkanlığa, düşünce kalıbına ya da bağımlılığa karşı savaşırsan sıvaş her zaman gerilim köprü- sünden geçmek zorunda kalacaksın. Gerilim köprüsünün bir özelliği vardı, unutmaman gereken: Oradayken çok gerilirsin ve hemen eski haline dönmek istersin ama yaşadığın şey sadece bir yanılsamadır. Eğer sabreder ve direnirsen gerilim azalacak- tır ve sen rahatça karşı tarafa geçebileceksindir.

[@mouhammadmouhammad7532]

​@@IV.Tuthaliya umarim yardimci olmuṣtur

[@volkiitolkii3321]

Cok etkilendim ben. Böyle bir video ya ihtiyacım varmış gibi hissediyordum ve karşıma çıktı. Artık o gün o gün. Yarın başlıyorum.

[@fatmaninblogu74]

Bende üşengeç biriyim ama izledim. Hadi hayirlisi 😅 Her gün kahve icmesem dayanabilirim belki ama kahvalti da çay icmeden olmaz bence 😊

[@mabellelotte4385]

21 gün -vejataryan yemeyi düşünüyorum biraz sağlık değerlerim kötü . - meditasyon sabah kalkıp bunu yapmaya çalışacağım - su içmek

[@mehmedgundogdu6880]

Saygı Değer Administer Ve Mentörümüz Beyhan Hocam Şahsen Kabul Ediyorum Ki Yaşıma Gören Ruhan Çökmüş Biri Olarak Adeta Hayat Sevincimi Kaybettim Yediğim Yemekler Yaptığım Faaliyetler Bile Keyif Vermiyor Ruhuma Sanki Narkoslu Hasta Gibin Sadece Geçmişe Takılıp Yaşamaya Çalışıyorum ... Şimdiden Emeklerinize Sağlık Her Daim Bilgilendirici Ve Çarpıcı İçerikli Yayınların Devamını Dört Gözle Bekliyoruz ...

[@goksu1216]

-Namazlarımı vaktinde kılmak, -Beslenmemi düzenlemek, -Günlük egzersizlerimi yapmak, -Oğlumla anne oğul saati yapmak, -Yeni kelimeler öğrenmek

[@haticearslan3302]

İlk hedefim 21 gün küfür etmeden yasamak :')

[@ŞükranBulut-w7s]

😂Ben de haksızlığa manipülasyon 'a hiç tahammül edemiyorum, bu bana yapılan haksızlık değil, önce uygun bir üslupla uyarıyorum sonrasında alaya alınınca sinirlerim bozuluyor.

[@tomrisdenkarmainciler3169]

Bu zaman da çok zor.

[@ezgigulyas5030]

Durumun nedir🙃

[@Adendoğaa]

Keşke eşim de trafiğe çıkarken böyle bir hedef koyarak çıksa

[@Evsa_Topak]

21 Gün Şeker Tüketmeyeceğim 🍭

[@sema0a]

Yaz tatilim maalesef yalnızca 1.5 ay. Kendimi geliştirmek istiyorum ve okul varken bunu hiç gerçek anlamda denemedim. Bu nedenle yarın 21 günlük bir challenga başlıyorum ve son gün bitince geleceğim. 1- Her gün 8 bardak su içmek ve kilo alacak şekilde sağlıklı beslenmek 2- Her gün 100 sayfa kitap okumak. ( Zaten okuyordum yani aslında benim içim çok değil) 3- Her gün en az 30 dakika yürüyüş yapmak. 4- Her gün 1 saat bile olsa ingilizce çalışmak. 5- Her gün tarih sanat ve felsefe alanlarında az az da olsa bir şeyler öğrenmek. 6- Her gün yarım saat (min) belgesel izlemek. 7- Her gün 15 dakika bile olsa puzzle yapmak. 8- Her gün 1 paragraf günlük yazmak. Çok fazla göründüğünün farkındayım fakat hepsinden az az bile olsa yapacağım ve inanıyorum ki bu bana en azından aktif şekilde kendimi geliştirmeyi öğretecek. Yarın başlıyorum. (Başlangıç : 03/08/2024)

[@sedagul8326]

21 gün Sağlıklı besleneceğim 🧡

[@ÖğretmenPınarÇalışkan]

20 bir gün boyunca namaz kılmak. 20 bir gün boyunca Kur’an‘ı anlıyorum adlı KZbin kanalındaki bir videoyu dinleyerek Kur’an ‘ ı ı anlama yolculuğuna bir katkı sunmak. 20 bir gün boyunca her gün bir arkadaşımı aramak. 20 bir gün boyunca her gün bir sayfa Kur’an-ı Kerim okumak. Şimdilik benim aklıma gelenlerde bunlar.

[@mirmahmudaliyev2292]

Hocam eski bir videonuz vardı, ilk saniyesinde "şimdi sana öyle şeyler anlatacağım ki 4 dakika sonra hayatın degişecek" şeklinde başlamıştınız videoya. O zaman şok olmuştum, sizden hiç böyle bir cümle beklemiyordum ve derhal ironi olduğunu söylediniz😂 Şimdi bu videoyu da açarken "videonun başlığı ironi" diyeceğinizi düşündüm😂 İzlemeye başlıyorum bakalım neler ögreneceğim. Bu arada çok seviliyorsunuz hocam, sayenizde gerçekten kendime çok şey kattım❤

[@Ayşee9112]

Bismillahirrahmanirrahim Hedeflerim:(başlangıç 28/10/2024 ) Düzenli namaz kılmak Kuran okumak(hergün 2 sayfa) Yasin okumak(her sabah) Teheccüd namazına kalkmak Düzenli su içmek Her gün kitap okumak Spor/yürüyüş yapmak Almanca çalışmak her gün Tv izlemeyi bırakmak Sağlıklı beslenmek Para biriktirmek Günlük yazmak Nakış öğrenmek 21 gün (19 Kasım)sonra görüşmek üzere💃💃💃

[@kitapseverkimse6047]

Akşam tekrar notlu dinleyip şubatı bitirip buraya döneceğim inşaallah ..

[@nidadogann]

Sizi izledikten sonra içim ferahlıyor resmen. 💖

[@dileksin209]

Bilmiyorum ama hayatım değiştirdiğini biliyorum 5 yıl önce sigarayı bana biraktirarak iyiki varsınız iyiki tanıdım sizi simdi 21 mucizesi haydi bakalim Miraç kandiliniz mübarek olsun inşallah 🤲🤲🙏🙏🥰

[@sevgisengun370]

21 Boyunca sizi dinlemek olabilir Beyhan Hocam gerçekten iyi geliyorsunuz

[@ferideerciyes6116]

24 saatimi dusundumde berbat sabah kalkiyorum erkenden cocuklara kahvalti hazirliyorum sonra yatiyorum sonra tekrar kahvalti hazirliyorum cay veya kahve iciyorum telefonu cocuklardan kurtarabilirsem alip biseyler izliyorum taaki ev temizligine ve yemek yapmaya varana kadar sonra aksam saat 8 de film veya dizi ariyorum varsa izliyorum yoksa tesbih alip zikir cekiyorum cunku cok sikilan bir insanim sigarayi da cok iciyorum egzersiz yuruyus ve arkadas yok gunlerm hergun boyle geciyor hergun aksam dua ediyorum kendimi sorguluyorum o sekilde uyuyorum disariya sadce hastane veya kaynanama gitmek icin cikiyorum spor istegi yok sadece patlama anlarima yakin piknige gidiyorum ailece bu hayati nasil degistirebilirim hic bir seye istek yok kişın da daha beteri hic disari yok sadece kaynanama gidiyorum o kadar surekli evdeyiz ve bu sebeple esimle tartisiriz hersyim kotu aliskanlik resmen

[@kezibangonenir4427]

Aşağı yukarı sizinle benzer şeyleri yaşıyorum.Ben basit bir kaç uygulama ile başlayacağım ,oradan alacağım motivasyonla devam edeceğim,pes etmemeye çalışacağım,umarım öyle olur. Size akıl vermek haddim değil elbette , ancak denemekten zarar gelmez .Siz de size en basit gelen şeyle başlayın,yoksa hep aynı şekilde devam edecek.giderek te zorlaşacak ,bunları yaşadığım için söylüyorum .Lütfen ,hadsizlik olarak değerlendirmeyin. Size kolaylıklar dilerim, her şey istediğiniz şekilde gelişir ,umarım.

[@orhanylmaz2241]

21 gün boyunca ara vermeden namaz kilarsan Allah'ın izniyle bırakmasın. Evet görelim bakalım kimler bu konuda gayret gösterecek, iyi niyetinde ihlâslı olduğunu gösterip Allah'ın hidayet vermesinde samimi olacak. Öyle sadece kuru dua ile olmaz. Allah'a emanet ol

[@esracifci024]

Bu aralar sabah 8 de kalkmaya çalışıyorum iyi de gidiyor ama başka bir alışkanlığım daha var yemek yerken dizi film veya video izlemeden yapamıyorum. Evde çoğunlukla yalnız kalıyorum ve ses olmadan yemek yiyesim gelmiyor. Bu bir alışkanlık sadece yalnızken yapıyorum başkaları varken yapma ihtiyacı hissetmiyorum. Bunu değiştirmek için 21 gün boyunca yemek yerken sadece manzarayı izleyecem. Bu video için teşekkür ederim.

[@ezcanan1539]

Mevzu dışı ama ,gömleğiniz cok yakışmış hocam :) babannemin dedigi gibi *hayırla eskitin🎉