¿Cómo dejar de procrastinar y lograr tus objetivos? | Psicología al Desnudo | T2 E4

[@cam9099]

Mi truco es la ley de los 5 minutos. Me digo a mi misma "Ok, sientate a hacer tu trabajo por solo 5 minutos, solo enciende la computadora y abre el archivo, solo eso, nada más" Luego de esos 5 minutos pueden pasar 2 cosas: 1. Que haga solo eso, me levante y me vaya a hacer otra cosa (pero al menos di el primer paso q es encender la computadora, es más que nada) o 2. (Que es lo que me sucede el 90% de las veces) al final como ya rompí el hielo sigo trabajando y termino adelantando mucho más trabajo del q me imaginaba. Espero que les sirva😊❤

[@psimammoliti]

Gracias por tu valioso aporte 💜

[@enerypp]

Me encantó tu truco!! Mil gracias!!! 🙏❤️

[@saraussa67]

Mil graciassss, excelente!

[@WladimirKowtun]

🌻

[@lauradeliacanessa3132]

Genial! Muchas gracias!

[@EllieWilliams-sg6jm]

Siento ira, depresión, flojera, frustración, ansiedad, estrés y tensión muscular y autocriticarme de lo mal que hago las cosas, que me propongo y siento mucha presión, me desespero por el poco tiempo que me queda por haber procrastinado y no me gusta el silencio y tampoco melodías aburridas quiero una que me concentre en tareas y me inspire a seguir esforzándome.

[@psimammoliti]

Es comprensible que sientas estas emociones cuando te enfrentas a la procrastinación, es un ciclo complejo que requiere atención y estrategias para romperlo🫂❤️

[@EllieWilliams-sg6jm]

@@psimammoliti muchas gracias

[@anamarisa44]

Llegué a un punto en el que pasaba todo el día trabajando. Y comencé a trabajar los fines de semana para adelantar trabajo... Y no adelantaba nada, simplemente trabajaba más horas por semana 😢. Un día, en algún punto, me quebré. Desde entonces no logro sentarme a trabajar, cada escrito, cada contrato es una tortura 😢

[@abasdecerealab1037]

Al leerte parece que describes el ciclo que llevaba a diario. Ahora soy un opuesto, hago todo super rápido porque me siento culpable de no hacer nada. Siento demasiada ansiedad por no poder ser productiva.

[@senor00]

1. contar el objetivo 2. un deadline 3. dejar notas adhesivas 4. poner alarmas 5 buscar el momento de mayor energía 6. minimizar las distracciones

[@psimammoliti]

Gracias por tu valioso aporte 💖

[@silviasaez844]

0. La autocompasión ❤️

[@EllieWilliams-sg6jm]

@@senor00 Mmm...si esta bien pero a mi :(, me tenciona o presiona demasiado las alarmas otra cosita? 🥺 Bueno es que sufro de tensión muscular

[@klimtscat347]

La procrastinación no es vagancia; es un problema de regulación de emociones 🤯🤯

[@psimammoliti]

Gracias por tu comentario 💜

[@guadalupecadenagarcia4762]

@@klimtscat347 tiene razón, yo nunca procrastinaba pero ahora que difícil es llevar a cabo mis actividades, me da vergüenza decirlo pero es verdad.🙈

[@lugochavezandreaguadalupe7219]

Vi el video por que hace unos meses entre a la universidad, de verdad crei que todo seria muy facil y no me di cuenta que arrastre mucho desde la pandemia mi habito de procrastinar que hoy en día para mi carrera (Medicina), procrastinar esta prohibido, es una lucha, constante de culpalme por ser floja, de obtener malos resultados y enojarme conmigo misma, pensando "debi estudiar desde hace tiempo", pero es verdad tal como el ejemplo del inicio eso es lo que mi cerebro hace, en un punto dije "Hey de mi no vas a estar hablando", quiero aprender a resolver esto, por que mi meta es ser una excelente doctora y no quiero seguir permitiendo que esto me lo impida, fue algo por lo que soñe y luche, no quiero que se vea afectado por esto, además aun tengo tiempo de afrontarlo.

[@psimammoliti]

Es normal que la transición a medicina sea difícil y la procrastinación es un hábito que puede surgir en momentos de estrés. Lo importante es que ya has identificado el problema y quieres cambiar, sé compasiva contigo misma, enfócate en pequeños pasos para mejorar tus hábitos de estudio, como el método pomodoro o metas diarias💖 ¡Ánimos!

[@Lis-Beth]

Escuché alguna vez que una agenda diaria se utiliza mal porque se llena de listas largas de tareas, pero en realidad la agenda debe incluir actividades que te hacen feliz en el día a día pero tambien tareas que te acerquen a tu meta a largo plazo. Me ha sido muy útil 😊 es mejor lento pero seguro. Jajajaja "tu mono va a intentar fugarse" 😅

[@psimammoliti]

Gracias infinitas por valorar el contenido 💜

[@Caryo5]

Cada vez que veo estos videos de la procrastinación, me siento mucho mejor y más preparada para enfrentar la tarea que ando pateando para adelante!! "Vamos!!" me digo!! me encanta volver a verlos!!!

[@psimammoliti]

Me alegra mucho saber que te gusta este tipo de contenido 💜

[@karenmelovargas9299]

Muchisimas gracias Marina, estoy luchando contra la procrastinacion que definira mi objetivo a mediano plazo y me genera mucho cargo de conciencia, pero a la vez me cuesta enforcarme, ironicamente busco tus videos para sentirme mejor y buscar controlar mis emociones, pero estoy invirtiendo el tiempo que deberia estar enforcada en realizar mi objetivo. Este video de verdad me hizo sentir muchisimo mejor, todas las estrategias que mencionaste me parecen muy utiles, especialmente porque no es que me considere una persona perezosa, es porque se que estoy lideando con mis emociones, sobre todo con el miedo al fracaso y el perfeccionismo, pero el primer paso fue el que mas me encanto, la autocompasion, hoy me perdono por lo que he estado haciendo y reconozco mis miedos, voy a delegar tareas diarias que sean un poco mas faciles y que me ayuden poco a poco a lograr mi objetivo mas grande. Muchas gracias por mantener este canal de Psicologia me encanta, me ha ayudado en muchas situaciones por tu manera de explicar, ya que es clara y precisa.

[@psimammoliti]

Cuánto me alegra lo que me contas! Ánimos! 💕 Te mando un fuerte abrazo!

[@PaolaValentine-u7f]

Es la primera vez que veo un video sobre este tema sin que caiga en los mismo tópicos de siempre. "Que debes crear disciplina, una rutina y otros consejos parecidos" Me he descargado cientos de aplicaciones, he usado pomodoro, he creado rutinas y siempre caigo en lo mismo. Porque soy tan perfeccionista que me da miedo hacer las cosas mal y huyo. Me genera una ansiedad horrible pensar en hacer una tarea que al final siempre reincido en lo mismo, dejarla de lado hasta que llega un punto en que debo hacerla porque no queda de otra. Y siempre me doy cuenta que era más fácil de lo que pensaba y me queda como una chapuza. Este contenido me encantó.

[@psimammoliti]

Entender la raíz de la procrastinación y la ansiedad que genera el perfeccionismo es fundamental para avanzar, me alegra que este video te ayude a comprenderte mejor💖

[@lcda.larissadelccorralesme7666]

Soy también psicóloga y estoy maravillada con esta colega. Excelente, me encantan tus podcasts.

[@psimammoliti]

¡Qué lindo recibir un comentario tan positivo de una colega! Me alegra mucho que los podcasts te estén resonando y apoyando en tu propio camino🥰

[@aurinelramirez7480]

12 años con la tesis, llevo 5 intentos de hacerla. Me describiste al 100.

[@psimammoliti]

Ánimo🫂

[@kellyjohanahenaogarcia9613]

Llevo 4 años con la tesis 😰😰 ahí voy, creo que del año pasado hacía acá he sido más consciente de lo que es la procrastinacion y he ido optando por cositas qué me han ayudado. Este año inicie de nuevo el proceso de presentarla y me siento mejor conmigo misma 😊

[@amigabyvm99]

19:38 justo eso hice hoy. Hace unos meses había escuchado el episodio en el podcast de Spotify 👍🏼

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu experiencia 💕

[@karolgv13]

Me senti full identificada, en 2 semanas daré mi examen de admision para una universidad muy competitiva en mi Pais, será la segunda vez q postulare (si, la primera no ingrese) cada dia me digo que si puedo, q lo lograre esta vez, pero aveces mis pensamientos me consumen diciendome que ya estoy cansada de estudiar y que no valdra la pena, y me pongo a hacer otra cosa q no aporta a mis estudios, luego me arrepiento y me doy cuenta tarde, cuando ya se me fue otro dia mas, es algo que eh estado trabando durante mucho tiempo, y siento que eh mejorado; aun asi dias como hoy siento q no lograre mi objetivo y mejor hago otra cosa (dormi llorando toda la tarde en mis pensamientos de fracaso por segunda vez) tengo miedo, pq mi dependencia emocional se baso en mi nota de un examen, y en dos semanas será el examen de mi vida, quiero ingresar, debo ingresar, anhelo tanto ingresar, me eh esforzado? Si, valdra la pena ese esfuerzo? No lo se, veremos que pasa, volvere en dos semanas, espero haber logrado mi primer sueño, mi ingreso a la decana de america, mi ingreso a mi hermoso y bello San Marcos. ❤

[@psimammoliti]

Es normal sentir inseguridad antes de un examen tan importante. Recuerda que cada día es una oportunidad de aprender. Te deseo lo mejor en tu examen, ¡puedes lograrlo!🫂💜

[@amigabyvm99]

Llegué a tu canal por el podcast, que me encanta. Y este episodio en especial, aunque ya lo había escuchado, me gusta recordarlo porque es uno de mis mayores problemas

[@psimammoliti]

gracias infinitas por compartir tu experiencia. Te abrazo 💕

[@grinanieva8092]

Identificadisima!!! Descripción real de mi relación con la tesis.

[@psimammoliti]

Gracias por compartir conmigo tu vivencia 💜

[@aliciaguinazu5685]

Muchas gracias por este compartir. Tengo 70 años y he luchado contra esto siempre. Ahora lo veo desde otro concepto.❤

[@psimammoliti]

Muchas gracias a ti por el apoyo. Me alegra saber que este episodio te resultó útil💜😍

[@veraluciadavila]

Muchas gracias por tu video hoy me sentia demasiado mal por eso pero con tu video subio mis ánimos me siento otra vez motivada y me siento sobretodo entendida ❤

[@psimammoliti]

Qué bueno que te haya servido para sentirte más optimista y entender lo que te pasa✨

[@jacquelinebadilla3739]

Me encanta la forma que explicas .Lo explicas tan facil que hace que veamos nuestra situación es facil de cambiar .muchas gracias

[@psimammoliti]

Me alegra que te haya resultado útil y que te inspire a tomar acción💜

[@conocerseasimismo]

He seguido la compasión de la que hablas con una guía de @asmrcrudo. Es complementario y muy útil. Gracias por compartir. Me gusta lo concreto con que comunicas la información . Nos ayuda a entender y es profundo. Saludos.

[@psimammoliti]

Gracias por valorarlo! 💜

[@JoséAntonioGuzmánHuiman]

Vine a comentar que irónicamente llegué a este video procrastinando y resulta que no era el primero y probablemente tampoco seré el último en dejar el mismo comentario jajaja

[@psimammoliti]

¡Es curioso cómo a veces nos encontramos en esos momentos de procrastinación! A muchos les ha pasado lo mismo, y es genial que puedas compartirlo con humor😅💖

[@blancaesthelaacevedocamach524]

Siempre te escucho, me gusta mucho lo que nos dices, gracias por ser esa vocesita que nos dice cual es el mejor camino ❤

[@psimammoliti]

Gracias a ti por valorarlo 💜

[@farorewisdom]

Empecé a trabajar escuchando este podcast, me sentía trabado y ansioso, muchas gracias! saludos desde México!

[@psimammoliti]

Qué alegría saber que el podcast te acompañó en ese momento ¡Saludos hasta México! 🙌💜

[@luzmarinalopezquintero4843]

Eres genial, me encanta. Voy a terminar mis proyectos. Bendiciones y mil gracias. ❤

[@psimammoliti]

Muchas gracias a ti por valorarlo! Éxitos ❤

[@tanyzp89]

Este episodio y el del auto sabotaje son bomba para destrabarse 💪🏼🔥 Gracias por tanto ❤

[@psimammoliti]

Gracias a ti por valorar el contenido ✨️

[@silvia6139]

Me encontré con tu blog buscando sanar en mí a. Is padres. Mientras preparé el desayuno y desayuné ya escuché 3 audios tuyos. Felicitaciones. Nunca he ido al psicólogo pero mi hija si, en distintas etapas y eres la primera objetiva y clara ¿Marina haces videos en vivo? Iré a tu página para buscar atención directa o personalizada

[@psimammoliti]

Gracias infinitas por estar del otro lado 💖

[@margaritamm12]

Tengo este problema... no logro salir de este círculo 🥴🥺 me siento mal conmigo y luego "olvido" o ignoro este sentimiento y día a día sigo cayendo en esta rueda que no se detiene 😢

[@psimammoliti]

Agradecete por poder visualizarlo te da el poder de trabajar en ello 💕

[@pablodanielluzzani5246]

La introducción me definió al toque.

[@psimammoliti]

¡Me alegra que te sintieras identificado desde el principio!🙌❤

[@guillermoflorescespedes3595]

Primeramente agradecerte por tu excelente trabajo, me has ayudado muchisimo, ahora entiendo mejor los comportamientos del porque estaba procrastinando demasiado y posponiendo cosas importantes, una genialidad el contenido del canal.

[@psimammoliti]

¡Qué bueno que el contenido te haya sido útil para comprender mejor la procrastinación! Gracias por tus palabras🥰💜

[@bibisundae1677]

Vine aquí para recordar lo importante, me distraigo con el teléfono y justamente evitaba un sentimiento... Pero mientras oía tu podcast me ayudó a adelantar mi trabajo mientras oía

[@psimammoliti]

Me alegra saber que pudiste cumplir con tus tareas mientras disfrutabas de escuchar el podcast❤️

[@camilalomeli2382]

Me encantó la dinámica del video, usualmente es difícil que me concentre en un video y más si es largo, pero gracias a la manera divertida de explicar y los diferentes ejemplos que mencionaste se me hizo muy fácil procesar la información , muchas gracias me ayudaste mucho 💕

[@psimammoliti]

¡Qué bueno que te resultó útil y entretenido! Me alegra mucho saber que la dinámica del video te ayudó a concentrarte y procesar la información💜😊

[@Dianafer1567]

Tuve una pareja que procrastinaba TODO el tiempo ya saben el chico de notas bajas y la chica de sobre salientes... Al final mire como hacia sus trabajos y me resultaba más cómodo, el era la persona que siempre estaba acostao haciendo nada solo en el celular y me obligaba a que cuando no estaba haciendo nada ahí tenia que estar yo hablando con el hasta que por mas que intentaba hacer mis treas eimpre tenia que estar o hablando con el o pasando todo el dia a su lado haciendo absolutamente NADA baje mis notas tiempo después termine esa relación aunque no exactamente por ese tema.. se quedo grabado en mi y ahora que no estoy con el siempre es ganasde repetirel mismo ciclo no hacer absolutamente nada durante el dia solo ver el celular o hacer cualquier otra xosa que no sea tareas y en la noche estar cansada y decir mañana me despierto a las 2 am a hacer tareas y estudiar y asi sucesivamente...apnas estoy recuperando mi rendimiento academico

[@psimammoliti]

A veces, las dinámicas que tenemos con otras personas pueden dejarnos patrones difíciles de romper, pero es importante que ya estés trabajando en recuperarte y en reconstruir tu rendimiento académico. Lo más importante es que estás en el camino de volver a enfocarte en ti misma y en tus metas💗

[@e.vanesaalfonso4091]

gracias! me di cuenta hace poco en terapia que cuando procastino, me da mas ansiedad, y antes no sabia porque.

[@psimammoliti]

Gracias por compartir aquí cómo te sientes ❤

[@carlarosales6255]

Muchas gracias doctora ❤

[@psimammoliti]

¡Con mucho gusto! ❤

[@mariaagustiguerrero5083]

Psicologa no es doctora. Psiquiatra si es medico pero psicologa no es medicina

[@anavictoria7688]

Ame la forma en que lo narraste, muy nice y educativo, saludos 💚

[@psimammoliti]

Me alegra que te haya gustado la narración. ¡Gracias por tus amables palabras!💕

[@MateoGonzalez-qs6oo]

Gracias por todo mi vida

[@psimammoliti]

Gracias a ti💜😊

[@luzmarinalopezquintero4843]

Excleente, me ayudas mucho osrs mu crecimienro oersonal. Tsmbken tener tantas tareas genera procrastinacion, tendre que liberar y entregar procrsos.

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu experiencia! Ánimos! 💪🏻💜

[@marceladiaz303]

Gracias gracias! Estoy en ese proceso!!

[@psimammoliti]

¡Me alegra saber que estás en ese proceso! Te envío mucha fuerza💪🏻😊

[@rossinabardmorf4563]

me encantó! muchas gracias 🙏✨

[@psimammoliti]

¡Qué bueno que te haya sido útil! 💜

[@EsmeraldaLopez-zt6yl]

Gracias por este video!

[@psimammoliti]

Gracias a ti por verlo💖💪

[@camila_ale]

Yo me digo "aprende a hacer las cosas sin sentirte bien". Procrastino por ansiedad y eso hago ahora porque ya se acabó mi hora de colacion en el trabajo

[@psimammoliti]

Es comprensible que la ansiedad te lleve a procrastinar. Es un reto aprender a hacer las cosas sin esperar sentirte bien en el momento, pero cada pequeño paso cuenta, pero reconocer tus limitaciones y trabajar con ellas, en lugar de contra ellas, es un gran avance. Espero que encuentres momentos de calma y autocompasión a lo largo del día❤️ ¡Ánimo!

[@Gensfabia]

Estoy tomando cartas sobre el asunto con mi procrastinación, este ep me atrapo, y me toco varios puntos en los que pensaba pero no sabia como accionar para poder avanzar de a poco en mi proceso. Gracias❤❤

[@psimammoliti]

Qué bueno saber que el episodio te ayudó a avanzar en tu proceso. Me alegra mucho que estés tomando acciones. ¡Mucho ánimo en este camino!💜💪🏻

[@katherinvasquez3810]

Eres la mejor 🎉

[@psimammoliti]

Gracias por valorar el contenido 🥰

[@gracielaalfonso546]

Gracias Marina me ayudaste mucho ❤

[@psimammoliti]

Me alegra que te haya ayudado❤️

[@EMC-ui3ok]

Uno de los mejores canales que encontré ❤❤❤

[@psimammoliti]

¡Qué lindo leer eso! Gracias por tu apoyo ❤

[@amigabyvm99]

Hola Marina, me encantaría que explicaras en alguno de tus episodios lo de la “Matriz de Eisenhower”

[@psimammoliti]

Hola! Gracias por tu recomendación! La tendré en cuenta 💕

[@Fernanda-cm97]

Yo siempre trabajaba de 7 a 7pm con sus respectivos descansos, pero, desde hace dos años procrastino y no entendía porqué, pero ya estoy retomando.😅

[@psimammoliti]

Gracias por compartir tu experiencia aquí 💜

[@hildaL22]

HAY ME ENCANTO!!! GRACIAS GRACIAS GRACIAS!!!!!!! MILLONIFICADO❤

[@psimammoliti]

Me alegra que te haya inspirado a tomar acción🙌

[@yasnaparada512]

Guaaaau me encantó este canal, me recuerda mucho a mi psicóloga de la universad, muchas gracias por su contenido, un beso y un abrazo ❤❤❤❤

[@psimammoliti]

Me alegra mucho saber que disfrutas del contenido🥰

[@lauramontanosilva4161]

Vi el video en un momento inesperado pero me ayudó a darme cuenta que procastino por el miedo al fracaso, hace poco entré la universidad y aunque en las primeras calificaciones me fue bien luego sentí demasiada presión por no hacerlo bien y he estado procrastinando muchas responsabilidades que al final dolo me hacen sentir más insegura de mis habilidades. Quiero comenzar a entenderme más y reconocer cuales son esos miedos que no me permiten avanzar y ahoea es el momento para hacerlo paso a paso. ❤❤

[@psimammoliti]

Identificar esos miedos es un paso enorme, ¡gracias por compartirlo! Tomate tu tiempo, y ojalá encuentres más seguridad poco a poco💜

[@andreinafranchipadilla7509]

wow, muchas gracias senti que me hablaste personalmente, bendiciones para ti.

[@psimammoliti]

Me alegra saber que te sentiste así💕

[@Artbeth07]

Hola me gustó mucho tu vídeo, y realmente la procastinación esta muy presente con tantos distractores súmale algún transtorno de deficit de atención y ya nos perdimos, me gustaría escuchar más de diferentes métodos para combatir la procastinacion ahora que ya se su definición se podrá? Creo que debería haber talleres de como combatirla, sería genial!!!

[@psimammoliti]

Me alegra que te haya gustado el episodio. Tienes razón, la procrastinación puede ser un gran desafío, especialmente con tantos distractores y el TDA. La idea de talleres suena genial💜💪🏻

[@EnTeoríaIlustraciones]

Le sumaría esto: reducir la fricción. Hacer la tarea lo más fácil posible. Por ejemplo, si tenemos q hacer ejercicio, dejar la ropa y el equipo listos para q estén a la vista y no tengamos q perder el tiempo buscando las cosas.

[@psimammoliti]

Gracias 😊

[@luciemontiel4517]

Me acabo de dar cuenta que procrastiné ver este video 😢...sin embargo aquí estoy ahora sí escuchando tan valiosa información

[@psimammoliti]

Ánimo 🥰

[@milagrosdib6513]

Estoy a un paso de terminar mi carrera… de repente mucha ansiedad al estudiar y trabajar en mi tesis al punto que dejé todo… me da miedo, y me doy cuenta que mientras más la pospongo más grande ese miedo se hace en mi mente 😢

[@psimammoliti]

Entiendo tu ansiedad. Es un desafío grande, pero cada paso cuenta. Ánimo🫂

[@marceladiaz303]

@@milagrosdib6513 Exitos!!! Estás por llegar a la meta!!

[@natalia4342662]

Me encantó este video

[@psimammoliti]

Que lindo saber esto💜🥰

[@DyanaRodríguez-t2u]

Pude comprenderme un poco más y se me hizo muy interesante 🙌

[@psimammoliti]

Qué bueno saber que fue útil para ti💜🥰

[@ZION-sou]

la musica es DYLAN SITTS - About to Head out por si tenteresa

[@erikamanzano7163]

Que buen contenido!

[@psimammoliti]

Muchas gracias✨

[@keylamartinez1446]

Te ame no te imaginas gracias mil

[@psimammoliti]

Gracias por tu cariño💕✨

[@LeonelaZavala-z8q]

Excelente contenido🌟

[@psimammoliti]

Mil gracias💖

[@concelin]

Evitar lo difícil no nos hace mejores

[@psimammoliti]

Totalmente 💜

[@arnoldtoro6858]

Que buenas información, Dios te bendiga,...... pierdo mucho tiempo en redes sociales

[@psimammoliti]

Gracias por valorar el contenido🫂

[@rociomiranda5706]

Tengo este problema me encantaría mejorar mis emociones, porque me supera

[@psimammoliti]

Gracias por compartirlo! Reconocer que quieres mejorar es un gran primer paso. Te animo a seguir explorando recursos y herramientas para gestionar tus emociones de manera más efectiva🥰❤

[@pabloflores6844]

Que falta que me hizo esto toda mi vida, pero bueno quizás al fin estoy preparado para entenderlo.

[@psimammoliti]

Es genial que estés listo para entenderlo ahora. ¡Ánimo!🫂

[@alessandrosaraviaamancio3985]

Muchas gracias

[@psimammoliti]

Muchas gracias a ti por tu apoyo 💖

[@andresdiaz9317]

Técnica Pomodoro me ha servido mucho!

[@psimammoliti]

Gracias por tu valioso aporte 💖

[@giseleportillo257]

@@andresdiaz9317 a mi me complica esa técnica, porq una vez q me pongo con una tarea puedo estar literal horas y horas concentrada, y la pomodoro me interrumpe

[@andresdiaz9317]

@@giseleportillo257 Yo también. Pero no parar para mí tiene un costo después de desgaste. Por eso prefiero alternar

[@X_ox9]

Por alguna razón siento que procastino para escapar de mi realidad

[@psimammoliti]

Ánimo🫂

[@anamarisa44]

Cuando finalmente me siento con una tarea y comienzo a visualizar el final, mi mono no me deja terminar. La sensación de que queda poco hace que me levante y me ponga a hacer otra cosa, total, ya lo tengo "casi" listo.

[@psimammoliti]

Entender esa "ansiedad de fin de tarea" es clave para contrarrestarla, te animo a encontrar estrategias que te permitan completarla sin dejarte llevar por la distracción ✨

[@a.elianameza48]

Debo 3 materias hace diez años... Nunca me describieron mejor

[@psimammoliti]

Gracias por compartir aquí cómo te sientes ✨

[@franco_arias]

¡Gracias Marina y equipo por este episodio! Ex-ce-len-te

[@psimammoliti]

Gracias por valorar el contenido ❤😊

[@lorenatrujillo3250]

Me encontré éste canal buscando ayuda para los ataques de pánico, y ahora estoy escuchándolo diariamente en la mañana mientras hago ejercicio. El bien que me hace este contenido!. Su forma sencilla de explicar las diferentes cosas que pasan en nuestro interior me tiene enganchada a este canal ❤.

[@psimammoliti]

¡Hola Lorena! Es genial escuchar que encuentras apoyo y beneficio en este canal, especialmente en relación con los ataques de pánico. La combinación de ejercicio y contenido útil puede ser una poderosa herramienta para el bienestar mental y emocional, me alegra saber que la forma sencilla de explicar los conceptos te resulta útil y que te sientes enganchada al contenido 💜

[@senor00]

¿han hablado de la eco-ansiedad? de verdad que desayunar con una noticia de ese ámbito es como un baldazo de agua fría. eso pasa con las noticias que son cosas que no depeden de uno. por eso mismo al desayunar no pondré ningun programa matinal. ahora pondré una plataforma de streaming como star + o netflix para no toparme con noticias en los matinales como "ahora vamos a ver una inundación en la india".

[@psimammoliti]

Gracias por compartirlo conmigo ✨️

[@maitin89er]

procrastinando viendo este video en vez de avanzar mi trabajo xd

[@MateoGonzalez-qs6oo]

Gracias a

[@psimammoliti]

De nada❤💪

[@giselacaceres7247]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@lolkittcore]

Como comenzar a escribir!? Amo escribir pero no sé nada de como comenzar 😢 y estoy en una racha económica que estoy pensando seriamente en generar ingresos con el don de escribir, ya que también me gusta, consejos, ayuda?? Gracias!! ❤❤❤❤

[@psimammoliti]

Escribir puede ser un viaje hermoso. ¡Te animo a empezar desde lo que sientes!💖

[@lolkittcore]

@@psimammoliti muchas gracias!! Me está gustando mucho lo que comparte estoy escuchando los podcast desde hace rato jeje saludos desde México y gracias por aportar tanta enseñanza tan valiosa.

[@aridelossantos4523]

"Agregar a ver después" jajaja no es ciertoooo, si lo estoy viendo ❤

[@psimammoliti]

Mil gracias por estar del otro lado💗

[@alejoaramburoo]

Me pasa mucho lo de ir a Twitter! Recomiendas cerrarlo?

[@psimammoliti]

Gracias por comentar este video 💜

[@aleyasmin2410]

Yo creo que es mejor dejarlo poco a poco

[@CharlieChristian_camelo]

En serio me cuesta mucho, es horrible sentarse y ver cómo pasa el tiempo y no haces nada. Necesito ayuda 😣😩😭

[@psimammoliti]

Siento mucho que estés pasando por esto, es muy difícil enfrentarse a esa sensación de estar atrapado, de ver cómo pasa el tiempo sin poder hacer nada. Con el tiempo y el apoyo profesional adecuado puedes encontrar el camino para salir de este lugar tan difícil💜🫂

[@stacyprado8534]

Me pasa que tengo una tarea de la Universidad que en lo personal se me hace dificil y pretendo hacerla bien, por lo general las personas pueden hacer una investigación en un día libre (introducción, desarrollo y conclusión) Yo me la paso todo el día frente a la computadora ya a último momento, pero me la paso intentando hacer la tarea, pero no puedo concentrarme y alejarme de mi misma distracción de que ya es tarde y que cada vez es mas tarde, hasta que llega un punto en el que es tan tarde que ya no hay más remedio que rendirme. No se como es que siempre llego a ese punto, pero me hace sentir muy tonta y como que estoy desperdiciando. Pero es que ese tipo de tareas me cuestan mucho :(

[@psimammoliti]

Entiendo que puede ser frustrante luchar con la concentración, especialmente en tareas que parecen difíciles. A veces, tomarse un pequeño descanso puede ayudar a aclarar la mente🫂

[@MariaFernanda-cw9sc]

Yo escuchando esto un jueves a las 3 de la tarde

[@stumblairo3721]

Después lo veo

[@JoseGuerreroOlmedo]

Justo lo estoy escuchando en jueves a las 3pm exactas, que clase de brujería es esta

[@psimammoliti]

Gracias por comentar este video 💫

[@RodriDeonato]

Voy a dejar este video para verlo después

[@psimammoliti]

Ojalá que lo disfrutes cuando lo veas😊

[@RodriDeonato]

@@psimammoliti Procrastiné

[@cristinafigueroa6962]

Yo tengo el problema de que antes de terminarlo lo dejo ahí sin terminar, lo empiezo emocionada y va bien pero no lo continuó o lo termino, sean leyendo, escribiendo, jugando, estudiando, etc. Me podéis dar algún consejo?

[@psimammoliti]

Entiendo lo frustrante que puede ser empezar algo con entusiasmo y no terminarlo. Quizás lo que te ayudaría es establecer metas pequeñas y alcanzables, y celebrar cada logro💜🥰

[@yohandinhoYO]

Estoy tratando de superar a alguien tras una ruptura. He trabajado bastante en ello (lectura, ejercicio, estudio) Pero tengo un problema, trabajo en delivery. Todo el día ando bastante bien… pero cuando me subo en la moto comienzan a azotarme los recuerdos. Yo me coloco mis audífonos y escucho (música, postcads etc) y baja notablemente el ruido de los recuerdos. Estoy procrastinando colocando ruido en mi cabeza? Como debería afrontarlo?

[@psimammoliti]

Quizás puedas intentar permitirte un espacio seguro para procesar esos recuerdos sin ruido externo, poco a poco, para que no te invadan de golpe. Sigue cuidándote como lo estás haciendo, cada paso cuenta. Un abrazo🥰💓

[@hildaL22]

Jajajajaj😂😂😂😂 es ta cuál hayyyyyy ❤❤❤❤❤❤ quiero cambiar!!!@

[@psimammoliti]

Siempre es un buen momento para comenzar😊

[@LuckySra]

Se me ah vuelto una adicción ser asi, solo yo puedo romper ese bucle pero llevo tanto tiempo haciendolo😪

[@psimammoliti]

Claro que puedes salir de ahí una vez identificado solo tienes que trabajar en ello 💕

[@alexandracastro2885]

Tengo una auditoría en unos días

[@psimammoliti]

¡Espero que te vaya muy bien en la auditoría!🤗

[@JavieraxelGutierrezlopez]

😢

[@laragarcia4471]

Siento que estoy procrastinando mientras miro el video 😂😂😂

[@psimammoliti]

Asegúrate de disfrutarlo y, cuando estés listo, vuelve a tus tareas💜😁

[@JennySofiaBecerradeLira]

Sentí estrés al recordar ese sentimiento, no respeto mis horario para ir a dormir

[@psimammoliti]

Es normal sentir estrés al recordar esos sentimientos. Dormir bien es fundamental, así que cuida de ti misma💜

[@g0thxG0nx]

Soy estudiante, debo copiar trabajos que no he hecho desde principio de año, son muchas cosas que debo copiar y ya acabé todo, lo unico que me falta es trabajo de matemáticas y son muchass hojass, no puedo dejar de procrastinar por mi depresión solo me deprimo mas y mas cada que pasan las horas o los dias, necesito ayuda

[@psimammoliti]

Lamento mucho que te sientas así. Es duro cuando la depresión y la procrastinación se suman y hacen que las tareas se sientan imposibles. Tal vez podrías intentar avanzar en pequeñas partes, como solo una hoja de matemáticas, sin exigirte demasiado. Ya pedir ayuda es un gran paso. No estás solo en esto🫂

[@angiecamilaseguravirguez391]

Algo que me pasa es que cuando voy en la mitad y veo cerca el final termino descansando para recompensarme y termino dejando la otra mitad hasta que tengo el tiempo encima :c

[@psimammoliti]

Ánimo, siempre puedes volver a intentarlo💜🫂

[@jessi5063]

Yoooo!!😢😭😭

[@psimammoliti]

Ánimo🫂

[@IndustriaWeld]

Esos son los nudges de Richard Thaler

[@psimammoliti]

Gracias por tu aporte 🙌🏻💜

[@JuridicaCarreño]

Lo único bueno que tengo es que estoy consiente de que debo de cambiar

[@psimammoliti]

Es un gran paso el reconocerlo😊💪🏻

[@RAGNAR_LOTHBROK_]

No casi nunca me entendí. Siempre que tengo un proyecto lo tengo reclaro. Lo visualizo perfecto y simplemente lo voy a hacer. Por ende lo pospongo siempre.

[@psimammoliti]

Entiendo lo que sientes. A veces tener la visión clara puede hacer que la acción se sienta más lejana o complicada🙌❤

[@cristianperez7625]

Yo tiendo a procrastinar cuando me queda poco y nada para terminar una tarea

[@psimammoliti]

Es común procrastinar al final de una tarea. Lo importante es reconocerlo💜

[@sl5848]

Neee me pongo a ver cómo dejar de procrastinar y sigo posponiendo...q mal.. cuento hasta cinco, diez y sigo... Q mal..

[@psimammoliti]

Gracias por comentar 💖