Great Technique for Attention and Focusing - Mindfulness Meditation

[@ozlemtokgozozsoylar]

Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC

[@serdaryarc4505]

Merhaba, bu egzersizi yaparken söyleyeni dinlemeden kendimiz yapabilir miyiz onun sesi benim odaklanmamı olumsuz etkiliyor.

[@sumeyrabalci6209]

Tam da ders çalışırken dikkatimi toplayamıyorum diye araştırma yapacaktım. Karşıma çıktı ben böyle tevafuk görmedim. Deniyecem 😊💪

[@aytenceakademi]

Truman show 🥰

[@pnar6359]

Maalesef haklısın 😐😐

[@ibrahimaltn9954]

Şu an nasılsın işe yaradı mı peki cevaplarsan çok sevinirim :)

[@strezen]

@@ibrahimaltn9954 işe yaradı mı sende kanka

[@smtbaligi2432]

İşe yaradımı lütfen söyle😭

[@browinst]

Cidden çok işey yarıyor ben denedim her sabah düzenli yapıyorum deneyin birşey kaybetmezsiniz 10 dakikadan

[@Mırtrksnyör45]

Yks hazirlik öğrencisiyim odaklanma sorunu yasiyordum sayenizde cok guzel bir sekilde odaklanma sagliyorum ayrica rahatlikta buluyorum hocam tesekkurler

[@selinnsonmez]

Gerçekten mi ya bende işe yaramamıştı daha doğrusu sabah ders çalışmadan önce izliyordum ve uykumu getirdiği için bırakmıştım

[@UchihaMadara-yi6qj]

​@@selinnsonmezhergun uyumadan once dene birde

[@tugbaaslan3151]

​​@@selinnsonmezilk önce egzersizi yap, daha sonra uykun gelirse soğuk suyla yüzünü enseni falan yıka. Uykunu açabilecek şeyler yap.

[@emreyuksel3717]

İzlerken dikkatimizi dağıtmamamız için görseller ve vurgulayıcı anlatım ve hareketleriyle süsleyerek dikkatimizi odaklama çabası takdire şayan 🙏

[@Rarilmusic]

az önce ders çalışırken odağım dağınık ve zihnim artık yorgun olduğu için çok yanlış yapmışım beynim patlıyacak gibi hissettim ve kendimi burada buldum ben dehbli biriyim ve odağım hiç bu kadar iyi olmamıştı teşekkürler, yks sınavına bu kadar az kalmışken keşke daha yeni görmemiş olsaydım, olsun her gün ve sınav günü yine burada olacağım, 12 saat uyumuş gibi dinlendim resmen teşekkürlerrr

[@HarryPotter-ku6ro]

İlaç kullanıyor musun

[@HarryPotter-ku6ro]

Merhaba bana da yardımcı olabilir misin

[@Raspberrylicake]

Naptıınn

[@Rarilmusic]

@@HarryPotter-ku6ro tabi olabilirim

[@Rarilmusic]

@@Raspberrylicake neyi

[@fatmagulb1]

İnşallah sizin gibi insanlara faydalı bir psikolog olurum.💛

[@orcuno376]

Ahlakı ve insan olduğumuzu unutmadığımız sürece yaptığımız her işte faydalı oluruz.

[@eminecamyar5177]

Egzersiz yaptıktan sonra uyukum geldi ne kadar rahatladım emeğine sağlık hocam ❤️😍

[@gokdenizkizil5324]

Zaten sadece rahatlama teknigi bunlar. Mucizeler yaratmasini beklemeyinz.

[@mstfsglm60]

egzersizi yaparken dikkatim ilginç bir şekilde hiç dağılmadı. normalde o sürede en az 7 hayal kurmam gerekirdi. başarılı sunumunuz içinde çok teşekkür ederim iyi çalişmalar dilerim.

[@qyrababaw]

Tüm gün telefonda boş boş gezdim ve ders çalışmadan önce dikkat toplamakla ilgili bir araştırma yapacaktım bu video karşıma çıktı egzersizi de yaptım. Uzun süre telefona baktıktan sonra zihnimde oluşan karıncalanma, zihinsel yorgunluk, dikkati toparlayamama tabiri caizse aptal gibi hissetme hissiyatından kurtuldum ve zihnim ferahladı algım, dikkatim açıldı. Teşekkür ederim abone oldum ve bana birşeyler katmanız için sizi takip edeceğim iyi çalışmalar :) Ayrıca eklemek istiyorum diksiyonunuz çok güzel kendinizi dinlettirebiliyorsunuz ve güven veriyorsunuz

[@Chaexlisamw]

İzlerken bile odaklanamıyorum

[@safaozdemir3715]

2x izle

[@elly-nida]

çok fazla uyarıcıya maruz kalıyoruz malesef , bu da zihnimizi yoruyoruz bu sefer de odak sorunu yaşıyoruz. Bunun için de kalabalık bir zihin alışkanlığından bir an önce kurtulmaliyiz. Ben yoga ve meditasyonla zihnimi rahatlatiyorum ve inanılmaz faydali🎉❤

[@Naz-l5c]

bir anda vücudumdaki stres boşaldı gibi kafam yerine geldi artık ders çalışabilecek kafadayım teşekkürler özlem hocam❤

[@hilalsavas-rb7gv]

Teşekkür ederim kpss öğrencisi olarak hiçbir şeye odaklanamadığımı gördüm ve buraya geldim iyiki de gelmişim

[@haticeakkurt6639]

Başta nefes alma verme kısmında bile aşırı gergin olan ben videonun sonuna sonuna doğru rahatlaşmış nefes alışverişi normale dönmüş biri olarak uyandım.Gerçekten çok teşekkür ederim .Çok iyi geldi ❣🙏

[@ukayrak]

en bilgilendirici, en içi dolu youtube kanallarından biri bence... süper...

[@lucyengel5811]

Meditasyon harikaydı, çok teşekkürler, iki kere dikkatim dağıldı, geri geldim. 30 gün devam.

[@emrealpdogan8926]

Nasıl şuan dikkat ve odaklanma sorunlarını tamamen ortadan kalktığı acaba

[@emraholga]

Bana en iyi gelen meditasyonlardan biri. İnşaallah bir aylık süreci tamamlayacağım. Ancak diğer denediğim sizin ve başka meditasyon ikinci ve ya üçüncü dakikada ağlama hissi uyandırıyor bende. Sonra geçiyor. Paylaştığınız, bana öğrettiğiniz ve güç verdiğiniz için Size çok teşekkür ederim. Saygılar

[@selinnsonmez]

Sorunun çözüldü mü?

[@emraholga]

@@selinnsonmez çok ama çok teşekkür ederim sorduğunuz için. Benim için ne kadar anlam ifade ettiğini tarif edemem. İnanılmaz mutlu oldum. Açıkçası bazen düşüşler yaşıyorum. Ancak kesinlikle intihar düşüncesi bana çok uzak artık. Çok iyi bir psikologtan haftalık Hipno terapi alıyorum, ve diğer psikoloğum ile terapi seanslarına devam ediyorum. Kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim. Çok şükür.

[@selinnsonmez]

@@emraholga Rica ederim mutlu ve iyi olmana sevindim.Düşüşler hep olacaktır önemli olan geçeceğini bilerek üstesinden gelebilmek.💫

[@emraholga]

@@selinnsonmez

[@yuksekrhlr4328mitote]

Gözlerimi açmak istemedim 😅 teşekkürler çok rahatlatıcı bir anlatım.🎉

[@ayhanayranc3466]

Sandalyadaki terapide bittikten sonra gözümü açtıktan sora biryere odaklandım iki dakika sanki hipnoz oldum hareket edemedim ve anlayamadım ama güzel olacağı hissine kapıldım inşallah önce ALLAH'IN İZNİZYLE TEŞEKKÜR EDERİM

[@Baizabt]

Sanki zihnim temizledi çok iyi geldi teşekkür ederim

[@beyzakaraoglu5445]

Anda kalabildiğimi fark ettim düzenli yapmaya niyet ediyorum teşekkür ederim bizimle paylastiginiz için💕

[@mihriban219]

Hayatımda gördüğüm en başarılı psikologlardan birisiniz hocam

[@Aysanurr]

Teknikleri bilsem bile kendime uygulamayi hatirlamam gerekiyor sanirim teşekkürler hocam

[@MerveDemirdövenler]

Kpss hazırlanıyorum bu video kadar ben odaklanma ne bilmiyormuşum hocam ne söylesem az çok tesekkur ederim örnek insansınız böyle içerikler üretmek helal olsun ❤

[@kevserafganlioglu4921]

Ders çalışamıyordum ve karşıma bu video çıktı gerçekten çok güzel yapmışsınız şimdiden odaklandım elinize sağlık hocam

[@MDJamz]

hocam şu an beynim de sanki bir şeylerin hareketlendiğini hissediyorum ya siz ne yaptınız allahım nerden çıkardın bu kanalı karşıma ya muhteşem bir şey bu

[@Kar4kus]

Bu bir farkındalık çalışması. Çok beğendim. Kendini öğrenmek için de kendini çalışman gerekiyor. Zaten zihinsel olarak ulaşabileceğimiz en yüksek seviye farkındalık değil midir! Teşekkürler. Başarılar dilerim. ✌🏼

[@ardahancerli2100]

Sizi dinlerken o kadar iyi hissediyorum ki sonuna gelmeden keyifle uyuyorum ve uyandığımda dinlenmiş olarak kendime geliyorum

[@solita7535]

Videoyu izlerken bile için huzur ve umut doldu yapabileceğime olan inancım arttı 🥰🤸‍♀️

[@yasemindama5884]

Ay buna bile odaklanamiyorum kırk tane şey düşündüm söylediklerinin çoğunu kaçırıyorum

[@HerKareden]

Bendeeee 🥴

[@elvanaksen6508]

“Herkes kendi beyninin heykeltraşıdır” çok güzel ifade imiş. Videolar harika sıkı takipçinizim efendim 🥰

[@mehmetdorukkandemir1547]

Ben de orta okul dönemimde belli bir seviyede DEHB teşhisi konulmuş biriyim. Evet, özellikle sevmediğim derslere emek verirken kesinlikle çalıştığım süre içinde herhangi bir verim elde edemiyordum. Sanki beynim üstüne yoğunlaştığım dersi kabul etmiyordu. Çok kitap okumak, ilgi alanım olan konulara yoğunlaşmak gibi mental gücü arttırıcı şeyler yaptım. Ezber yeteneğimi ve okuduğum şeyin asla unutmama kabiliyetimi fark ettiğimde her şey değişti. Üniversite sınavına sözelden hazırlandım ve Türkiye 375.si oldum. Şimdi ise hem MEB'de öğretmenlik hem de Hacettepe Üniversitesinde doktora yapıyorum. Benim penceremden bu problemden muzdarip olan arkadaşlara şöyle bir yol açılabilir: Sevdiğiniz, ilgi duyduğunuz, mental olarak yatkın hissettiğiniz şeyi yapın. Dış seslere kulağınızı kapatın. Bakın görün o zaman nasıl da herkesten daha yetenekli olduğunuzu fark edeceksiniz. Sorun diye gördüğünüz şey, aslında sizin gücünüzdür. Yılmayın.

[@doyouspeakenglish4391]

sağol❤

[@benahsensuuu]

Sizi sosyal medyadan da takip etmek isterim hocam özgüvenim geldi resmen

[@Zehr-Ask]

İşte bende de dikkat eksikliği var çok aşırı uyanık bir çocuktum ama bir ders benim için 8 10 dk sürebilirdi gerisinde kalkma hissiyatı geliyordu ve yine de çok bunalsam da öğretmenlik+master yaptım. Ama saatlerce ders çalışamadığım için hep sıkıntı yaşıyorum. Şimdi doktoraya girmek için YDS videosu izlerken aklıma geldi çünkü dersler de 3 saat ve sınav da 180 dk.. Sınav benim kabusum oldu artık, asla 3 saat oturamıyorum defalarca müthiş bunalımla çıktım sınavdan. Nasıl çözeceğim bu durumu bilmiyorum bir yol var mı tavsiye edeceğiniz?

[@Delete34]

Tekniği uyguladıktan sonra tekniğin basamaklarını not almak için kalemi elime aldığımda tek seferde, hızlı biçimde ve doğru sırayla her ayrıntıyı kağıda döktüm. En önemlisi de hata yapmadım. Normal şartlarda bir şeyleri özetlerken çok zorlanırdım. Teşekkürler, tam anlamıyla anladım.

[@emrealpdogan8926]

Ya kardeşim cidden soruyorum da ben aşağı yukarı 20 gündür yapıyorum bunu ben daha hepsini toparlayıp senin o yaptığını yapamıyorum sen nasıl yaptın acaba yanıt verirsen çık sevinirim

[@kpsssureci1491]

odaklanamadığımda geliyorum ve egzersizi yapıyorum, çok faydasını görüyorum teşekkürler hocam

[@nuryuruk5152]

Hocam bu egzersiz için size çook teşekkür ederim. Bu egzersizi ara ara yaparım. Eskiden odaklanma sorunum vardı ne ders calısabılırdım ne de herhangi bir iş için kalkabilirdim. Sureklı dusunmektem hıcbır sey yapamazdım yyada gecmısı gelecegı dusunmekten. Bu egzersızı yapmaya basladıktan berı mukemmel basarılar elde ettım. Oncelıkle hıc dısıplınli olmamıstım artım hayatımda yuzde 100 olmasada yuzde 70 bır dısıplın mevcut. İstediğim ve kafama koyduğum seylerı yapabılıyorum cunku o ıslere odaklanabılıyorum. Sureklı eskıden yapmıs oldugum yada bana yapılmış olan seylerı dusunurdum artık asla dusunmuyorum. Yanı bırsey yasadıgım zaman beni uzen, sınırlendıren bırsey, maksımum 2 gun dusunup kabullenıp ana donuyorum ve anı yasıyorum.Gelecek kaygılarım vardı hep onları dusunurdum 5 10 sene sonrası ıcın hayal kurardım plan yapardım ama o planlar ıcın harekete gecemezdım artık onları dusunmek yerıne uyguluyorum ve yalnızda en fazla 1 senelık plan yapıyorum ve gunluk, haftalık planlar cunku gunluk yaptıklarım haftama haftalarım aylarıma aylarımda yılıma etkı edıyor o sebepten. Ve bu zamana kadar sureklı kafamın ıcındekı dusuncelerde yasıyodum ve sureklı onlara odaklanıyodum suan anda yasıyor ve yapıcagım ıslere, hayatıma odaklanıyorum. Böyle bir bilgiyi, hizmeti bizimle paylaştığınız için çooook teşekkür ederim tekrardan.❤❤ Soru sormak isteyenlerde sorabilir ❤

[@johneditss]

10 ay geçmiş ama yaşıyormusunuz sorunu

[@gulhansezgin2882]

Izlerken heimizden bir şey bu yaşlarda sanki normalmiş gibi ama billiyordum bu unutkanlık normal değil otomatik beyinimizin ekzersiz yapmak için bir yerden başlamak lazım cok doğru yüreğine sağlık kardeşim Teşekür ederim 🙏👍

[@oznurbayram8972]

Egzersizi yaparken. Gözlerimi kapatamadım ve ellerimde rahat durmadı kaşıntı sardı ama genede dediklerinizi kaçırmadan duydum ve yapmaya çalıştım, çalışacağıma inşallah. Bir anda önüme düştü videonuz inşallah istifade edeceğim, teşekkürler.

[@rum6127]

nasıl giditpr

[@oznurbayram8972]

@@rum6127 aklıma geldikçe yapıyorum ,nefes alışıma odaklanıyorum daha çok ,etrafımdaki şeylere odaklanıyorum fazla düşünmemeye başladığımı farkediyorum sakinim.

[@mehmetkeskin8118]

video uzun odaklanmada zorluk çektik. Kısa hap bilgiler lütfen.

[@ardahancerli2100]

Otizmli bir melek evlat annesine Ne kadar iyi geldiğinizi söylemek istiyorum.Çünkü doğal olarak gelecek kaygısını çok yoğun yaşanlardanım.iyiki sizi tanıdım ,iyiki varsınız sesiniz sanki yıllardır tanıdığım bir dostum gibi ❤❤❤❤

[@mercanmercan4211]

Şu videoya bile odaklananadim Allah beni kahretmesin ya

[@BasarnnIzinde]

Bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim. İlk denememde bile bu kadar rahatlama ve odaklanma hissettiysem 1 ay sonunda neler olacak kim bilir 🥳 . Bu güzel içerikleriniz için teşekkür ediyorum 🥰

[@tinnconen]

Tam ihtiyacım olan video, bugün itibariyle bir aylık süreci başlatıyorum. Bu faydalı video için çok teşekkür ederim.

[@busrakorkmaz7842]

Bu dediginiz benim, kitabi okuyorum sonra kitap da neler yaziyordu diye hatirlamaya calisiyorum. Tesekkurler... 😊

[@gulnurkalkan9421]

Egzersiz sırasında ki rahatlığı anlatamam deniycem anda kalmayı☺️

[@thefalledone]

Sabirsizlandim bitmesini istedim ama yine de dikkatimi toplayabildim simdi mukemmel hissediyorum

[@dicloflam220]

Biyoloji çalışmadan önce izlemem gereken video, teşekkürler hocam😊

[@atincdeler]

veya sonra

[@haticeakn671]

An itibariyle bir aylık sürece başlıyorum. Umarım işe yarar ve artık kurtulurum bu dertten. Teşekkür ederiz 💐

[@baharkaya7966]

Sonuç ne oldu acaba

[@haticeakn671]

@@baharkaya7966 merhaba, durum herkeste farklı olabilir fakat kendi sürecimi buraya yazayım. Teşekkür ederim sorduğunuz için 💐. Öncelikle ben yorumu yazali 3 ay olmuş, fakat yorumu yazdığım günün ertesi gün hemen başladım yapmaya. Videoyu açıp, tekniğin anlatıldığı kısmına gelip hergün yaptım. Dikatimin dağılmasını da şöyle anlatayim; benim dikkatim çok çabuk dağılabiliyor. Yani bir sesten, bir hareketlilikten, kokudan vb hemen dağılıyor. Bunun negatif etkisini sınavlarda çok gördüm. Odak noktami hemen toplayamıyordum dikkatim bir kere dağıldıktan sonra. Fakat bu tekniği öğrenip kendimi eğitmeye başladıktan sonra -bu sebeble midir başka bir şey midir bilmiyorum- gerçekten faydasını gördüm. İnsan kendini dikkati dağıldığında dikkatini toplayabilecek şekilde eğitebiliyor videodaki teknik sayesinde. Bir ay hergün yaptıktan sonra hergün yapmaya devam etmesem de ara ara hala yapiyorum. Henüz kapsamlı bir sınavda, yani sinav ortamında kendimi test etme şansım olmadı (çünkü oradaki dikkat dağıtıcı uyaranlar daha farklı olabilir) ama evdeki dikkat dağıtıcı şeylere karşı oldukça etkili oldu benim için. Dikkatiniz dağılmıyor değil bu arada elbette dağılıyor, eskiden nasıl dağılıyorsa hâlâ o uyaranlara karşı dikkatiniz dağılıyor ama teknik dikkatinizi yeniden nasıl toplayacağınızı öğretiyor. Bir plasebo etkisi midir bilmem ama dediğim gibi bende fayda etti. Denemekten zarar gelmez bence mutlaka deneyin. En azından önceki durumdan daha iyi durumda olduğumu net şekilde söyleyebilirim. Fakat sınav ortamında deneyince net şekilde göreceğim.

[@baharkaya7966]

@@haticeakn671 cevap verdiğiniz için teşekkür ederim deneyeceğim inşallah

[@haticeakn671]

@@baharkaya7966 rica ederim umarım faydalı olur. Bıkmadan usanmadan 1 ay yapın gerçekten 💐

[@baharkaya7966]

@@haticeakn671 🌷

[@adautke9943]

12. sınıfım ders çalışırken odaklanamıyordum sayenizde çok yardımcı oldunuz

[@Sulugöz9119]

O kadar çok dikkat sorunu yaşıyordum ki. Sanırım faydalı olacak. Kendimi iyi hissettim. Çok sağolun 🧡

[@keremkara-ho8wf]

şuan nasılsınız daha iyi mi ?

[@DKAB-İLAHİYAT-DHBT]

Hocam merhabalar videonuzu izledikten sonra her 3 saniyede bir oluşan dalmalarım yok oldu diyebilirim çok şaşkınım her zaman dalmalarıma çok üzülüyordum anında etki gördüm teşekkür ederim 🌸

[@velibulut4303]

Tebrik ederim . Sağlık Bakanlığından emekli hemşire❤

[@tugcedemirci759]

Niyeyse bir zorlandım. Karnımda gövdemde bir huzursuzluk oldu ve durdurma ihtiyaci hissettim. Kiyafetimin vucuduma temasini hissettim iyice rahatsiz oldum. Ilk denemem daha ve sadece 5 dk anca dayanmis olmak sasirtti beni. Devam edecegim. İhtiyacım oldugu kesin.

[@eylulnila]

izlerken bile dikkatim dağılıyor

[@MHALUKYILDIZ]

Tebrikler çok faydalı bir iş yapıyorsunuz. Özellikle pandemi döneminde hepimizin böyle bir tekniğe ihtiyacımız oldu.

[@Havayavuz697]

Egzersiz yaparken resmen kendimi bulutların üstünde hissediyordum çok huzurluydu ve konuşmaları okdar etkileyiciki çok teşekkürler ❤❤❤

[@xedrepyt]

İşe yaradımı peki egzersiz

[@sibelask3051]

Harikasınız. Keşke burada olsanız

[@umurylmaz9952]

Hocam emeğinize sağlık herkes çok övmüş umarım ben de faydasını görürüm

[@nurayyucel5670]

Ben ben ben...iste ben..beni anlatiyor diye haykirasim var..videonun aciklama kismini ucuncu kez dinleyince ancak anladim ve dikkatimi verebildim. Umarim anda kalabilmek dikkatimi güçlendirir.

[@emrekuru5528]

İyiki sizi tanıdım.... kitap okumak en büyük zevkim ama düzene oturtamadim ama umarım başarabilirim

[@imalittlelatte4019]

Paragraf sorusu cozuyodum(yks ogrencisiyim) ama 8soruya etrafla ilgilenerek zihnimin baska seylerle mesgul olmasiyla 15daikada yaptim sonra dikkatimi nasil geri alirim diye bu videoyu buldum denedimde gercekten cok iyi geldi. Bazi seylerin farkina varmami sagladi , etkinliktede ses tonu , yonergeleri içimde hissettirdi ve gercekten devamli yapilirsa gelisme gosterilir. Cok teşekkür ediyorum:)

[@Melosh_turkoglu]

O kadar dikkatim dağılıyor ki siz anlatırken bile başka birşeye odaklandım ve sizi dinleyemedim qwsjwq

[@fatmaatasoy1805]

Allah razi olsun

[@recaibas550]

Etkileyen Bir Teknik Rahat Ettiriyor.Zihni.Teşekkürler 🤔🙋

[@KurumuşKola]

Yksye hazirlanirken soruyu okuyorum okurken kurgular basliyo ve gule gule ders

[@crescent4818]

Coooookkk iyi geldi.. düzenli olarak yapmayı düşünüyorum. Zaten daha öncesinde de mindfulness ile ilgili araştırmalarim olmuştu. Cok teşekkür edeiz💛

[@eminecamyar9176]

Ders çalışcaktım allah razı olsun hocam çok iyi geldi

[@fatmapalabiyik6522]

Henuz birkaç izleme ragmen çok şey ögreniyorum sizden❤

[@lilyordaisy]

Görünüşünüzü ve konuşma tarzınızı nedense aşırı Özge Borak’a benzetiyorum ya

[@eflinyuksel8385]

Allah razı olsun vallahi bi anlık oturdum ve etrafımdaki herşeyi Bi kenara bırakıp rahatladım

[@mehmeteminayan7872]

Yüreğinize sağlık... Mükemmel. Uyuyamıyorum, dediklerinizi yaptım, rahatladım ve uyudum.

[@geographer9831]

aynen uykum geldi :))

[@semraakgoz4777]

Mindfullnes tekniği: ANA DÖNMEK için, FARK ET ve DİKKATİNİ VÜCUDUNA ve ÇEVRENDEKİ SESLERE VER. 1) dikkatini nefesine ver, 2) dikkatini ayağına ver, 3) dikkatini bacaklarına ver, 4) dikkatini omuzlarına-sırtına ver, 5) dikkatini çenene ver, 6) dikkatini çevrendeki seslere ver, 7) dikkatinin hangi düşünceye daldığını fark et. YAPARIM tekniği: ANA DÖNMEK için, FARK ET ve DİKKATİNİ ULAŞMAYI İSTEDİĞİN HEDEFİNE, veya AMACINA VER. Bu teknik için önceden zihninde amacını somutlaştır. Yani, hedefine ulaşmış gibi hayal et. Ne hissettiğinden çok, neyin olacağıyla, gerçekleşeceğiyle ilgili kısa ve öz bir hayal olsun.

[@gizem423]

o kadar rahatlatıcı bi egzersiz ki

[@gloviasempra5856]

Bu etkinliği yaparken sanki kafam uyuşuyor gibiydi sadece sizin sesiniz ve duyumlar vardı. Fakat aşırı esnedim neden bilmiyorum. Esnemekten gözlerim yaşardı resmen😅 Sonda dediğiniz gibi dikkatimi dağıttım sonra toplamaya uğraşırken yeniden esnemeler başladı ama gözümü açtığımda sanki başka bir boyuttan yine eski yaşamıma dönmüştüm. Gün gün bu egzersizi yapacağım, yaparken ne saçma sapan şeyleri kafaya taktığımı ve “an”ı yaşayamadığımı fark ettim. Geçen sene sınav stresiyle başa çıkmaya çalışırken de imdadıma siz yetişmiştiniz şimdi üniversiteli biri olarak herkes gibi stres hayatımdan çıkıp gitmedi. Öylesine bakayım dedim, çok pişman oldum daha önceden izlemeyip ertelediğim için❤

[@ozlemtokgozozsoylar]

Sinir sistemi sakinleşince gevşeyince esneme olabiliyor ☺️ fayda görmenize sevindim

[@gloviasempra5856]

@@ozlemtokgozozsoylar çok teşekkür ederim, iyi ki sizi buldum iyi ki sizi tanıdım inanın bana bir ekrandan kalbime dokundunuz en zor zamanlarımda sizi izleyerek kendimi düzlüğe çıkardım. Psikolojimi korumayı, kendime değer vermeyi öğrendim. Umarım hak ettiğiniz değerin katbekat fazlasını görürsünüz özlem hocam. Hep yorumlarıma da cevap yazdığınız için ayrıca teşekkür ederim💙

[@neslihanozdemir1226]

Üniversite okuduğunuza çok sevindim oğlum lise1 sınıfta ders çalışmak çok zor geliyor notlar oldukça düşük bir anne olarak çok üzülüyorum video tesadüfen önüme çıktı inşallah faydasını görüruz

[@Caner9-9]

özlem hocam yaptırdığınız egzersiz çok rahatlatıcıydı teşekkür ederim

[@thorbaskan]

Olupta olabileceğim en hafif şey oldu ne güzel birşeydi bu böyle çok teşekkürler.

[@kasetplak]

Sevgili sayın doktorumuz.Fazla akademik bilgiye yer verdiniz.Video başlığındaki ASIL ÖNEMLİ NOKTAYA ise 8:31 den itibaren değinmeye başladınız.Yani videonun yarısından sonra.Normal insan bile sıkılır, keza bir dehb li olarak ben 2 defa mola verdim şu ana dek....

[@hilalezgikara5874]

Ben video dan çok zevk aldım ve çok şey öğretti🥰

[@emirbicakcilar3047]

Allah razı olsun ağzınıza sağlık

[@berfinbaysal4740]

Hocam çok teşekkür ederim İyi ki varsınız size takip ettiğinden beri kendimi daha iyi hissediyorum

[@Ahmet-op4qu]

Sonunda dikkat ile alakalı yetişkinler içinde bir video ile karşılaştım çok teşekkürler

[@muratvarlik2312]

Ne kadar iyi geldi harikasınız devamlı yapmaya özen gostericem

[@Hakan0dm]

mezuna kalma sebebim maalesef umarım işe yarar

[@nihatsolmaz1425]

Sevgili Yurdumun Güzel İnsanı Seni ÇOK SEVİYORUZ...!

[@Asafın_köy_hayatı]

Bugünden itibaren başlıyorum ve yaptım videoyu izledikten sonra teşekkürler

[@MK-lq7sb]

ŞİMDİLİK 15 GUN DEVAM ETMEYE NİYET ETTİM 1. GÜN 2. GÜN😊 3. GÜN❤ 4. GÜN 🌿

[@batu39-p2q]

Ben de yeni başladım, harika bir yöntem. Otomatik pilottan çıktım, vucudumu ve zihnimi kontrol edebiliyorum

[@selin54119]

Ayyy çok iyi geldi bee ve çok şükür hiç dikkatim dağılmadı

[@cigdemsahin7955]

Canım ofisiniz İstanbuldadir TEŞEKKÜRICIN TEPSI BOREK YAPAYIM SIZE INSANLIGA CARE BULANPAYLASAN CANSINIZ

[@bars365]

Egzersiz faydalıydı bende ise yaradı teşekkürler

[@yusuftayfaa1204]

Abla 2 saattir tekniği anlatmaya başlamanı bekliyorum

[@emreerenn]

Gerçekten helal olsun çok faydalanıyoruz içeriklerinizden…

[@Kurt4956]

Ben bu tekniği namaz kılarken kur an kerim okurken ders çalışırken uygılayacam. Çok güzel ve ihtiyacımız olan bu teknikmiş. Bir ay sonra etkisi nasıl oldu yazacam buraya

[@swoxy-r1p]

odakanma bitiğinde o kadar iyi hissettim ki sanki bir rüyadan uyanmış gibiydim

[@saffetsevdiverdi248]

Rabbimin bana verddigi sonsuz nimetleri hissettim ❤

[@mertcankaya112]

Egzersize başlangıç 9:13 beğeninde gelip başlayalım

[@fatmapalabiyik6522]

Sorun ve çözüm çok teşekkürler hocam ne kadar naifsiniz herşey gönlünüzce olsuñ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉

[@snnr.phlvnn]

1. Gün (6 nisan cts.) Anı hissettim huzur ve farkındalık. Hergün buraya gelip düzenlicem bakalım farkı yaşayıp görecem.😊❤

[@elifkartal7925]

İkinci gün yok😂

[@snnr.phlvnn]

2. Gün unuttum 😂 şimdi geldim yapıcam baştan tekrar 😊

[@snnr.phlvnn]

2.gun için geldim unuttum hadi baştan sabırlı olalım

[@MEHMETDABANLI68]

Bende dikkat dağınıklığı ve odaklanma sorunu var ilaç kullanıyorum ama ilaçlar bir işe yaramıyor bazen kendimle empati yapıyorum işe yarıyor 2 yıl sonra çarışya çıktıktan sonra eski tanıdıkları mı tanımaya başladım ve empati kuruyorum sohbet ediyorum ve işe yarıyor

[@nadiyeisbilen9865]

Iyiki varsın mukemmel bi insansin

[@A.Z.1453]

❤🎉❤

[@MERAKSL]

Video çok güzel hazırlanmış, teşekkürler. Internet Explorer sayfaları gibi kafamız page page açılmış durumda. Konsantrasyon şart.

[@nurtentabak1954]

Iyilik meliğimsiniz sizinle dünyam değiş ti🤗❤