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[@rina_ohkuma]

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[@skim-ly4bg]

いつもお世話になってます❤ 最近は娘も一緒にやってます😊 ところで、46歳なんですけど、これは46歳には遅い？？キツいのかな？ 40〜50代向きのも作ってくださーい😂

[@nan3089]

理奈ｻﾝおはようございます😊 ちょうど運動していたらアップされたので早速やってみました✨ 他の腸腰筋の動画を毎日やってるので今度はこっちに変更して続けてみまーす 横向きの脚を前後にする動きは腰は固定しておいた方がいいですか？ 脚と一緒に前後に動いてしまうので… いつも動画アップありがとうございます。

[@rina_ohkuma]

@@nan3089 早速ありがとうございます😍 腰はなるべく固定できた方が股関節の可動域が広くなるので良いです！下腹部を引き上げると安定しやすくなります😊

[@パンケーキ大好きw]

りなさん、おはようございます(*^^*) 以前と比較すると、お腹を下に沈めることとお腹を引き上げるのが上手に意識できるようになってきました😊 これからの目標は、片脚でもぐらつかないようになることです(*^^*) 特にラスト2種目は腸腰筋が伸びてとても気持ち良かったです😊 今日もありがとうございました❤︎ ※2024.7.1

[@rina_ohkuma]

@@パンケーキ大好きw ご自分の身体の変化に気づけていること素晴らしいです✨トレーニングを続けているからこそ分かることですね🥹

[@Natsuki-fe8wt]

40過ぎてるけど…効果あるかしら😂