#PSY

[@TreeholeHK]

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[@fatfox6912]

做運動真係有用。堅持咗兩個月，體重冇下降，但係思維正面咗，連帶做其他事也有效率。真係唔好單單為為減肥或增肌減脂而做運動，而是享受每次成就解鎖，體能變好。

[@TreeholeHK]

多謝你願意分享！加油💪

[@Xyliacht]

離開一個群體-- 三個月前離開了前公司，一個讓我失去了所有私人時間、三姑六婆雲集的地方； 運動-- 即使再累再忙也堅持一星期游泳一小時，運動過後的確很明顯感覺舒暢和放鬆； 靜觀-- 想想不快樂的主因、源起、結果，正視那些不快樂，不要逃避，並且去思考下次怎樣做調整才能避免導致不快樂的結果再次發生。 同理心-- 不要把自己的不愉快加註到別人身上，感恩別人的關懷和建議。 🌹

[@TreeholeHK]

真係好欣賞你嘅勇氣同方法！離開一個不合適嘅環境係一個明智嘅選擇。游泳唔止健康，亦都幫助釋放壓力同保持身心平衡。靜觀同同理心都係重要工具，幫助我哋處理情緒同改進自己。保持感恩，樂觀思維，一路快樂行！

[@johnsek4294]

Respect, 改變從來都唔易，有勇氣去改變係好事❤

[@rainrain._.0101]

離職、運動、靜觀哩一兩個月都進行中😂，真的很不錯！下一步係搵到適合自己的工作或工作模式

[@poodleball]

離開令自己唔舒服嘅social圈子係快樂嘅第一步 之後先建立healthy life做運動 開下party同啲真朋友social 依家個個都有手機 我反而覺得travelling time 長唔係問題 反而撘車睇手機呢啲先係me time 因為一返到屋企又要投入家庭角色冇me time

[@nn_nn3133]

多謝你嘅分享。我正處於百廢待興嘅階段。一個人喺外國讀完書準備搵工，但喺好迷茫，唔知道自己想點。呢幾年我一直將快樂當自己嘅人生目標，但喺睇完呢條片，有咗唔同嘅睇法。我諗起以前嘅時候好鐘意跑步，個人都積極D，但來到呢度之後完全冇咗做運動嘅喜歡，我諗可以試試加入運動group，同埋日頭多D曬太陽可以幫到自己。

[@peggyip6157]

好多謝Peter 好多實用的建議，一早起來，日光下做運動先開工，真係減壓的好方法

[@TreeholeHK]

多謝你支持同分享🙏真心做完運動成個人醒哂

[@missclariceeng]

樹洞小劇場次次都正🤡 雖然同之前啲片有啲重複，但係今次呢個Wrap up 幾好👍🏻配合到正向心理學～～ 無論乜嘢方法都好運動習慣，持之以恆，應該係每個人都需要嘅😃 不過最緊要都係 「心態決定境界」 Add oil

[@TreeholeHK]

多謝你支持同分享🙏

[@SummerXTYiu]

每一次做運動真係好快樂❤

[@TreeholeHK]

多謝你分享🙏

[@李靜芳-g6t]

我認為讀書.學歷本身，是一個‘’工具‘’去連結連接一些東西。 當它叫做一個“網絡”就行。 但我又不會認為上述的，就全部靠例如讀書讀得好，學歷高就‘’一切就解決‘’。 即是，例如“快樂”就完全靠這些就行。 我，可沒有這樣想。 但就算對啥是‘’快樂”的定義，都很難改變一般人的想法，與TA們自己已經定下了這方面的定義，已經很難。 還想一般人，願意花時間去研究課題？！ 我覺得一般人也挺，得罪說句，是挺“lazy"的。 很多都不願意去探究，甚至只是“知道”的這個階段。 再“退一萬步”，就是“沒有好奇心”或“好奇心”那個力量太低。 那反過來說，上述的讀書與學歷，也只是人們為了，在工作世界裡和職場裡攀升，在職場裡競爭更有“實力”而已。 雖然，其實所謂讀書時代，做學生就不會較量彼此的讀書還有其他成績。 但學生時代咋樣也和職場，是有不同的。 對於“離開在一群體裡，但只是small potato。‘’，而會改善人們感覺不愉快，沒有感到滿足（例如感到被忽略，不被尊重，說的東西總沒人願意去聆聽的等等）的這個說法。 我近期已經有做到其中一步。 再來，就剩下我其實最該去這樣做，但長時間都還沒下決心做到。 人，有時要做抉擇，是得找到或給一個能夠充分“說服自己”的“right reason ”的。 否則，“right reason ”就算其實已經在那兒了，已經是存在的了，又說回人性表現，就會百般的否定.回避這些事實。 其實，這種，也是人們自己沒有勇氣去直面面對和接受而已。

[@whirlpoolbook6730]

Walking in the wood is so refreshing, even walking alone. Feel more positive and mood lifting

[@francoise2436]

陽光下做運動的機會較少，只能在 Gym 場做。除非游泳，我也喜愛游泳，但又怕曬出黑斑。 選擇離開不愉快的群組，和與自己價值觀南轅北轍的人，交少了這些朋友，也不覺得損失。

[@TreeholeHK]

最緊要搵到啱自己嘅運動💪 同埋啱自己嘅群組

[@cn9565]

我反學同反工的地方都很近我家 同埋接觸多啲陽光真係會開心啲精神啲

[@TreeholeHK]

👍繼續保持身心健康

[@fishwong102]

離開group chat , 真 得唔到想要的關心，和真實的陪伴 別人的快樂跟自己無關 但痛苦就在group 放負 還是放生自己

[@monicalee7021]

😄😛我每次做運動大约半小時多才覺得開心，如一班朋友一起做運動相信不需半小時以好開心❤😇

[@leanne9999]

好多謝你嘅分享，另外好想問，如果好容易感覺憂心嘅人，應該點算好？即係有時候會有一啲好矛盾嘅狀況，可能個腦轉喺邊鑽牛角尖，明明一直去讓自己快樂，鼓勵自己快樂，但係情緒一直好快咁反覆，近幾個月有睇心理醫生，醫生叫我唔好太急住要病好，至少食得瞓得好，但係呢啲狀況，有時候真係好辛苦，因為發現自己一直以來原來完全唔識釋放壓力，壓力影俾到太多野

[@TreeholeHK]

情緒波動係正常嘅，有時壓力嘅累積可能會影響情緒。 重要嘅係你願意去睇心理醫生，呢個已經係好叻嘅一步！醫生嘅建議係有道理嘅，食得好同瞓得好係基礎，一步一步慢慢改善。你可以試下學習一啲釋放壓力嘅技巧，譬如靜觀或者做運動。同時保持開放，慢慢探索同醫生討論更多處理情緒壓力嘅方法。生活會慢慢變得更輕鬆啲嘅！💪😊

[@PearlDIYtutorials]

做運動同找些東西是自己期待的, 例如: 興趣

[@joychim9483]

做運動係最簡單嘅方法👏

[@RanRanYT]

全部内容都好實用❤謝謝😊

[@vivianpoon1433]

多謝！日間多曬太陽很容易做到！😊

[@TreeholeHK]

多謝你支持同分享🙏

[@user-submittedA]

真正熱愛大自然，會搭通天地線，就（更加）陽光男孩

[@mikelai7209]

Thank you, Peter, the first video I watched was about "Psychology for kind people" which still in my mind and the message motivate me to be or to stay kind and subsequently lead to happiness. This one I just watched this morning and will go outside soon to expose to sunlight and enjoy the day, all the ways you suggested are good, top 3 are, exercise , stay dark while going to toilet at night, and accept the fact that we have discomfort, downtime even we do our best to keep oir mind positive, it is ok to be not ok. Mik

[@yukileung3270]

可唔可以講下griefing? 俾d advices 長期病患既照顧者可以點面對屋企人既離開

[@jennykwan3183]

I should get my head straight, n really explore how i would like to live/be in 5 years, as sometimes i cant seem to have a strong enough direction in life 🙏 great advices

[@TreeholeHK]

Great to hear the advices work for you! Arrange your mentality and goals to help you have a clear direction. There will be times in life when you feel confused, but thinking about future goals can help you get rid of that feeling. Come on, we all support you! 🚀

[@idatang4357]

好有用，多謝你。

[@kathy5571]

Thank you Peter. I have been listening to your podcast for long, and found that your sharing is inspiring and useful. I haven been sad for the recent weeks due to some health issues, and gonna try the methods you suggested. 🙏🏻

[@TreeholeHK]

Thank you for your continued support of my podcast! I hope the methods I provide can help you, but remember, health is the most important thing. I hope you recover as soon as possible. My podcast and videos will always be here for you. There will be some humour, psychological knowledge and encouragement for you! 💪😄

[@beautifullife2080]

正向思考，因為每個人都會不斷地遇到挫折，只要堅持正面思維，無論咩事都可以頂住。

[@fishballhead]

Thanks a lot😊

[@ufoleung]

我覺得快樂係源自唔快樂，避開唔快樂就會快樂，因為快樂無定義，而且會隨時間增長，但唔快樂係直覺，所以我成日同年輕人講，找工作不要找天堂，先找地獄

[@spaceryan1]

Peter 請問可唔可以搵集講解下慮病症🫶🏻🙏🏻 謝謝你

[@TreeholeHK]

多謝支持🙏你意思係焦慮情緒相關嘅問題嗎？

[@cheryllin7759]

同社交上面好快樂, 聽喜歡的音樂都好快樂

[@TreeholeHK]

多謝你支持同分享🙏

[@selinashek3058]

hi Peter , big thx, your sharing is inspiring n practical, i will set up a 3 months plan in doing exercise. keep you posted😅

[@TreeholeHK]

Thank you for your continued support! Keep it up!

[@CeciliaLee320]

very well,very supportive channel. Great advice !

[@TreeholeHK]

Thank you for your support Cecilia!

[@屯門-u8c]

多謝分享

[@TreeholeHK]

多謝支持🙏

[@Amaurosis_POV]

我離開負面群組既時候直頭係爽🤣

[@TreeholeHK]

多謝你支持同分享🙏對自己好啲，遠離負面甚至傷害你嘅社群

[@ShelleyanO]

感謝分享❤ 不擦邊政治意見會顯得更專業🙏🏼

[@Aixonchan]

Pain is inevitable, but suffering is optional

[@發發發-f8g]

多巴胺很易得到，我求內啡肽較多。😂😂😂😂在痛苦中得到滿足

[@TreeholeHK]

多謝你支持同分享🙏做gym有時都係呢種感覺

[@發發發-f8g]

就係舉重，力量舉，長期訓練，小量突破，得到既滿足唔係一時一刻係較長時間。

[@s.a.m.9326]

​@@發發發-f8g 係，之前一直都好無自信，好自卑，然後接觸到做gym。 由果日開始自閉學操嘢，日日舉，雖然當時完全唔覺有分別，但keep住，日日如是，直到某一日開始，身邊嘅人開始講：做咩呀邊個好似大隻？ 好似愈來愈fit？ 呀邊個好似學人脫毒？。。。 然後對比返兩年前嘅自己，分別真係好大！

[@姚俊生-r7o]

多謝！

[@TreeholeHK]

多謝你大力支持🙏

[@saisaicheng3457]

多謝分享❤

[@TreeholeHK]

多謝你支持🙏

[@roastedpig1989]

好多謝你呀

[@fishballhead]

A very nice one ❤

[@sis1974]

Thx

[@philipsyu897]

我也試過離開一些能力層級較低的群體, 人的確是會更開心

[@TreeholeHK]

多謝你支持同分享🙏的確能夠離開就會感覺到分別

[@SHARK224]

點解我做運動 沒你講個種開心感覺😢

[@MsAngelyiu]

番工地方好遠 1.5 個鐘

[@terriespak]

Thank you.

[@TreeholeHK]

Thank you for your support!

[@cpyu99]

thanks for sharing

[@Stardragon0120]

正確期待的方向都值得諗諗, 好少會好正面諗, 順利既時候到底個畫面同自己個定位會係邊度~同依家有咩唔同? 應該會係好大對比~~多謝peter!

[@TreeholeHK]

多謝你分享🙏

[@gddfih]

大鑊唔鐘意做運動😂所以係靠飲食吸收營養素加瞓8個鐘，唔見啲唔想見嘅人😆

[@TreeholeHK]

多謝你支持同分享🙏運動有咁多唔同種類，可以考慮吓嘗試唔同嘅類型搵吓有冇自己鍾意嘅？有時自己屋企拉吓筋都好咖

[@入無名出無明]

老師😊 😂

[@CHIN1117]

咪住先 咪住先 咁似重複嘅喂

[@briantang4751]

內容好正，個廣告更正😂😂

[@TreeholeHK]

多謝大家支持我哋先接到廣告！

[@ashleydls]

我住得近返工地方,都係幾輕鬆嘅

[@TreeholeHK]

多謝你支持同分享🙏

[@chrisyung6682]

我覺得他是個想得太多的人😂

[@TreeholeHK]

作為他者，你如何判斷別人想得太多

[@MsAngelyiu]

唔番工會開心啲😪

[@everfreeeeee]

正

[@TreeholeHK]

多謝支持🙏

[@ec188]

18:11 That is the toxic workplace.

[@echoyau5974]

返工徒步

[@camazotz1022]

整下牙會好睇D

[@cosmos11131101]

[@melodysugar]

多謝！

[@TreeholeHK]

多謝你的大力支持！中秋節快樂🥮