PT Reino juoksee Cooperin

[@simolampinen2597]

Kyllä sun keuhkot tottuu. Jatka vaan vauhtikuestävyyden harjoittelua. Hyvä tuloshan tuo on jos olet vain 2v juossut. Ens kesänä menee 3k jos treenaat. Cooper paranee cooperia juoksemalla :)

[@Parskanpaukku]

Kiva oli katsoa, kiitos.

[@kosminentahinko-tyyssijaih3595]

Cooperin testi on ihan hirveä :D Sillon ku painoin noin 60kg, sain cooperissa 2850m vaikken mitenkään säännöllisesti juossut ja rasitusastma on. Mutta nyt kun muutama vko sitten meinasin juosta cooperin, luovutin kesken jo parin kierroksen jälkeen 😅 Näytti siltä että vaikka kaikkeni antaisin, saisin korkeintaan 2500m niin ei sit ollut sisua jatkaa. Toki nyt on elopainoakin 15kg enemmän. Cooperin testi on keuhkoille just kauhea ja alkaa pyörryttää kun ei saa happea tarpeeksi. 2400m on ihan hyvä tulos :)

[@viltsu3214]

Yläasteella testattiin cooperin testin lisäksi lihaskunto ja eteentaivutus suorin jaloin. Eteentaivutus testi oli vähiten rasittava (ei rasittanut ollenkaan), siinä oli pakko levätä liikkumatta ennen testiä joko puolituntia tai tunti, en muista tarkkaan kuinka pitkään, koska siitä on jo aikaa. Kuitenkin testiä ennen ei saanut liikkua pitkään aikaan ollenkaan ja venyttely sekä verryttely oli ehdottomasti kielletty. Valvonta oli erittäin tarkkaa, paljon tarkempaa kuin muissa kuntotesteissä, käytävän ovetkin olivat kiinni ja testi hylättiin heti, kun joku hölkkäsi tai venytteli edes vähän ennen testiä. Luonnollisesti joka kerta löytyi joitain huijareita, joka tekivät niin ja nämä heitettiin heti pois liikuntasalista, eikä heillä ollut oikeutta osallistua testiin.

[@ReinoHolopainen]

Okei tarkka testi 🙂

[@Invisigoth05]

Kyllähän se että on käsite omasta kunnosta ja tavoite testille auttaa. Valmistautuessa ainakin jonkin verran harjoituksia joissa tulee vetoja tavoitevauhdilla, niin tietää miltä vauhti tuntuu ja minkälaista sitä on pitää yllä. Onhan cooper isoille ihmismäärille aika helposti toteutettava ja hyvää suuntaa antava testi. Juoksun kun pitäisi olla todella luonteva tapa liikkua.

[@mordumbladezz5836]

Mulla välillä myös juostessa pistää kylkeen mutta sitä ei ole aina vaan ajoittain.Hyvä pointti muuten tuo ettei kouluissa harjoitella juoksua vaan oletetaan että pitäisi kunnon olla hyvä automaattisesti.

[@JonePeckarin]

Miksi et juossu Coopperia 1 radalla niin kuin se aina bruukataan tehdä ? Nythän juoksit jokaisella kierroksellasi itse asiassa paljon enemmän kuin 400m kun juoksit 3/4 radoilla. Radan 3 pituus on 414,704 m. Ja rata 4: pituus 422,370 m. Eli saat laittaa tulokseesi paljon enemmän kuin tuon määrän minkä "luulit juosseesi" 😊

[@ReinoHolopainen]

Mittasin kännykällä matkan, en radasta katsomalla.

[@TommiLipponen]

En tiedä, jos tavoitteena on hapenottokyvyn parantaminen, eli Cooper tulosten parantaminen, niin kannattaako treenata jollain lyhyillä kovilla intervallijuoksuilla vai pidemmillä rauhallisemmilla lenkeillä.

[@ReinoHolopainen]

Cooper paranee juoksemalla Cooperia. Eli lyhyitä matkoja kovalla teholla. Toki pitkätkin lenkit vaikuttaa, mutta ei yhtä hyvin. Vaatii erilaisia ominaisuuksia keholta.

[@TheFiku]

sekä että, se on eri aluiden kynnyksien nostamisesta. Peruslenkkejä ja kestävyyttä 80% ajasta helppoa zone2 ja sit 20% intervallii/sprinttii/fartlegii/rappusii tms, anaerobista.

[@Sipulisakari]

Hyvä video! Ens kesänä uusiksi

[@Jari1973]

Koulussa joskus meikäläiselle sitä liikuntaa koitettiin opettaa.. pistää pistää.. juokse juokse älä rutise 😁

[@heavenbound7-7-7-7]

Itse kun juoksin niin kylkipisto oli aina haittaamassa menoa, oli erittäin sattumanvarainen vaiva teit mitä tahansa tai jätit tekemättä silti saattoi pistää yleensä noin lenkin puolessavälissä.

[@ReinoHolopainen]

Okei hankala juttu

[@bbukter5693]

🤣🤣🤣

[@sdfp9963]

coopperi kuuluu juosta eikä kävellä... :D ei vaan hyvä yritys kuitenkin..

[@ReinoHolopainen]

Oikeassa olet 😃

[@GepardiFin]

Kova kävelijä vetää 2400 kävelemällä.

[@sdfp9963]

@@GepardiFin Niinkö

[@zone700]

Olen juossut ala asteella viimeisellä luokalla 2700 m

[@ReinoHolopainen]

Se on hyvä tulos

[@kan-tzu7757]

kzbin.info/www/bejne/hmGakmWBbLihbac Hei, tässä olisi seltys miksi alkaa mahaan pistämään juoksiessa. Lihakset siellä väsähtää.

[@ReinoHolopainen]

Okei tuo treeniväline näyttää kyllä kiinnostavalta ja hyvät perustelut.

[@ihajees]

reeniä vaa👍

[@Matiaza]

Mitä söit samana ja edellisenä päivänä ennen juoksua?

[@ReinoHolopainen]

No muuten ihan normaalia ruokaa, mutta ennen juoksua kevyesti, ettei ruoan takia ala mahaan koskemaan.

[@Matiaza]

@ReinoHolopainen Eli mitä? Söitkö edellisenä päivänä samaa tavaraa kuin voimatreenin jälkeen?

[@ReinoHolopainen]

​@@Matiazajoo samaa tavaraa. En nyt kaikkea jaksa tähän luetella, mutta protskua, hiilaria ja rasvaa maltillisesti.

[@Matiaza]

@@ReinoHolopainen Aa okei no ei sit, olisin voinut auttaa :)

[@sepisepi]

kovaveto toi coopperi. ite oon reillu 2 vuotta treenanut juoksua en ole kyl itekkään cooperiä juoksu mut vk2 syke alueella juossu 19:03min 5km

[@ReinoHolopainen]

@@sepisepi Kiitos, tuokin on kova tulos 👍