HERNIA DISCAL ► Las CLAVES con 8 EJERCICIOS para realizar EL PESO MUERTO con hernia discal PARTE 2

[@aliciagonzalez9776]

GRACIASSSSS ❤❤❤❤🙌🙌🙌🙌🙌🙌❗❗❗

[@danielserfaty7128]

Gracias yo sufro de hernia y voy a poner en práctica tus ejercicios pero tengo que ser honesto y tu técnica al empezar desde el suelo es diferente a lo que otros recomiendan , por ejemplo recomiendan Desde el piso hasta las rodillas ( las manos) activar piernas y una vez manos a la altura de la rodilla activar cadera

[@ramonlopez8121]

Muy agradecido por tus vídeos,me han ayudado bastante, muchas gracias!!!!!

[@justpassingby4589]

gracias Sergio, que grande eres. Me has ayudado un montonazo. No dejes de hacer estos videos! AUPA OSASUN SPORT!!!

[@SergioSukunza]

Muchas gracias!

[@Ruvicar03]

Hola profesor.. sus explicaciones son excelentes..muchísimas gracias

[@MAGGYENFERMERAII]

Excelente hoy inicio con ellos

[@kokolemus6837]

Excelente muchas gracias tendrás una rutina de fortalecimiento para los que tenemos hernia discal

[@agustintejada2908]

Graciass hermanoo! Lo que ayudas ♥️👏

[@katherine9391]

Muchas gracias!!! 🙏

[@davidfernandez5022]

Por fin entiendo la activacion de gluteos, explicas muy muy bien. Gracias y saludos

[@patriciaelianavaras5497]

Hola Sergio!, ha sido increible encontrarme con tus videos muy buenos y tus consejos profesionales... solo te doy gracias por aportar con tu sencillez para ayudar a todos los que padecemos dolor de columna. Muchos saludos desde Chile!!

[@humbertoportela8943]

Gracias

[@oskruchihaX]

Muy buenas recomendaciones. Tengo escoliosis leve con hiperlordosis. Ya le había cogido miedo al peso muerto por que las ultimas veces que aumente el peso empezó a dormirse una de mis piernas. ya veo que estaba haciendo muy mal el ejercicio

[@nestorjavierkrochik6110]

Un placer de cómo explica este ejercicio de complicada ejecución.Gracias por su aporte.

[@sergiomartin5409]

Gracias Sergio por todos tus consejos que nos ayudan a mejorar nuestra salud lumbar....👍

[@julyballesteros279]

Hola! Muchas gracias por el vídeo, estoy saliendo de una hernia discal y me han caído muy bien estos ejercicios. ¿Cada cuándo es recomendable hacerlos?😊

[@miguelangelsprovieri5268]

Hola sergio cómo estás y disculpa la molestia, me llamó Miguel Ángel Sprovieri y soy Prof. De educación física y quería compartir con vos un ejercicio que vi hacer a un instructor que me parece lo falta una gran parte científica como tal. Hoy estaba entrenando y le estaba haciendo hacer a una chica un peso muerto con un disco apoyado digamos en parte del cuello y la Colom a dorsal y eso me parece un disparate porque a parte de hacerlo con un disco de 45 libras tenemos que pensar que el fulcro está en las vértebras lumbares, y el peso en la leva que es todo el tronco, en cuento se transforman esos 45 libras cuando la leva es el tronco, me parece un ejercicio para romper totalmente la columna de cualquiera así este entrenado, porque si miramos que en el peso muerto con barra o mancuernas tratamos de no alejar el peso al principio de las caderas y después de la tibia . Es correcto ese ejercicio , para mí no pero si me pudieras ampliar lomcientifico si es que está mal. Desde ya muchas gracias y perdón la molestia .

[@SergioSukunza]

Es un ejercicio que se suele llamar "buenos días" , creo que hablas de ese. Aumenta mucho la carga compresiva sobre la zona lumbar. Sin embargo, sin conocer el nivel de entrenamiento que tiene esa chica y sin saber si lo ejecuta correctamente no te puedo decir si es desaconsejado, aunque seguro que hay mejores opciones que ese ejercicio para trabajar la fuerza.

[@adjl4441]

Hola Sergio, agradecer primero que todo por tus buenos consejos me han servido bastante, preguntarte si tienes algún vídeo o recomendaciones para la denominada sacroielitis

[@SergioSukunza]

Hola, no tengo vídeos para este tema.

[@manisalguero]

Excelente video, muchisimas gracias! Despues de cuanto tiempo de una crisis de dolor por la hernia presionada recomiendas? Han pasado dos semanas en mi caso y casi no tengo ningun dolor.

[@kakitaka9938]

Gran vídeo 👌

[@manuelablasco8729]

Hola Sergio estoy saliendo de una fase aguda de dolor por una hernia en L4;L5 , quisiera información acerca de los servicios online que ofrecéis , para hacer ejercicios de rehabilitacion… un saludo

[@patriciaariasorihuela5635]

Profe Sergio buenas tardes..muchas gracias por la paciencia q tiene al explicar los ejercicios..quiero pedirle por favor..no tendrá un video para el dolor de rodillas?? Me duele cuando subo o bajo las escaleras..mas lo siento la parte detrás de la rodilla y menos a los costados.le voy agradecer..bendiciones.

[@SergioSukunza]

Pueden servirte los ejercicios de mi vídeo de la grasa de hoffa

[@juanperezperez7782]

Hola Sergio! Teniendo el nervio ciático un poco irritado (ligeras molestias) y sensacion de isquios y gemelos cargados, aconsejas automasajes con el foam? Muchas gracias!!

[@SergioSukunza]

No, totalmente no porque el nervio ciático se irrita con la compresión del foam roller.

[@anazaragoza2374]

Gracias por tanto. Cuando se tienen molestias a causa de ciática es recomendable hacer tus ejercicios? Hace poco estoy sufriendo estos síntomas y estoy pérdida en este mundo. Gracias anticipadas, un saludo

[@SergioSukunza]

Sí, haz los ejercicios de dolor ciático que tengo en mis videos.

[@anazaragoza2374]

@@SergioSukunza muchísimas gracias, los haré.

[@rogeliovazquez8087]

​@@SergioSukunza tengo 2 meses me salió la resonancia magnética con 2 protusiones lumbares. Puedo hacer estos ejercicios??

[@johnnyarangovasco8988]

Buenos días, cuál sería la mejor rutina de ejercicios para hernia discal L5-S1 y discopatia degenerativa L4-L5? Gracias. Excelente tus vídeos.

[@SergioSukunza]

Pues las tienes en mis vídeos Johnny!

[@darkking2.071]

Hola Le Agradesco su información tengo un abombamiento discal L4 L4 S1 y cada ves que ago ejercicio me duele el lado derecho de la pelvis a que se deve esa molestia ayúdeme porfabor me encanta aser ejercicio quiero mejorar mi problema??

[@christiantexier1360]

Hola Sergio, se podría utilizar la variante de peso puerto unilateral con una pierna y la otra apoyado en la parte trasera ?

[@SergioSukunza]

Sí! es muy buena variante.

[@joseclaro918]

Hola Sergio,tengo dos hernias L4L5 L5S1, si es recomendable estos ejercicios. Gracias

[@SergioSukunza]

Depende del dolor que tengas y cuándo aparezca.

[@angelikabaumeister9780]

Hola Sergio, como tb. tengo operadas las rodillas y no puedo estar encima de ellas ni estar en cuclillas no puedo hacer gran parte de esos ejercicios. Hay alternativas?

[@rogeliovazquez8087]

Puedo hacer estos ejercicios cuando tengo pellizcando el ciatico bilateral??

[@SergioSukunza]

No, porque puedes irritar más el nervio.

[@guimerisraelbeizagalira6466]

Tengo hernia discal lumbar y discopatia degenerativa del disco, puedo realizar estos ejercicios? Me sirven para fortalecimiento?

[@tibetboy]

Hola muy buenas, aconsejarias estos ejercicios para estenosis de cana lumbar.Gracias

[@SergioSukunza]

Sí, pero debes hacer una exposición gradual.

[@tibetboy]

@@SergioSukunza muchas gracias, y luego ya más concreto soy de Sabadell como un chico de tu video,parece inevitable que me operen de estenosis,tu crees que se podría evitar. Muchas Gracias.

[@isabelmercado7995]

Te operaste?😊

[@tibetboy]

@@isabelmercado7995 no aun no,en realidad he mejorado, aunque no esté bien,si aguanto más andado y aguanto más estando de pie,lo que no mejore son los calambres por la noche pero el estar de pie bastante.

[@isabelmercado7995]

Haces estos ejercicios o cual es tu rutina, tomas analgesicos? Yo tambien tengo estenosis lumbar.

[@rogg660]

Esa rutina es para los operados o para los que como yo sufrimos de hernias discales?

[@SergioSukunza]

Las 2 cosas.

[@rogg660]

Muchas gracias profesor

[@marcelianocuesta399]

Que opinas de la realización de peso muerto unilateral ?

[@SergioSukunza]

Muy buena alternativa. Genera menor compresión en la columna debido a una facilitada movilidad de cadera.

[@marcelovergara2740]

Esta rutina cuantas veces a la semana es lo recomendado?

[@SergioSukunza]

Puedes hacerlo hasta un total de 3 veces.

[@milag588]

Gracias