PULANDO 1000 CORDAS POR 7 DIAS *socorro*

[@SofiaBrayner]

OBRIGADA PELOS 8K

[@TaynaMalaquias]

Você merece muito maaaaaais 😍😍😍😍👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@gaypoupi9028]

10K ksksks

[@numberfive1739]

10 k ahhhhhh

[@its.vitoriaramos]

11 k kkkkkkkk

[@TaynaMalaquias]

Olha os 15K chegando....

[@ana_rebechi]

Finalmente alguém real, não aqueles modelos inacessíveis pra iniciantes 😴

[@SofiaBrayner]

❤️❤️

[@viviancristina6982]

mds oq isso tem a ver

[@thymaj]

@@viviancristina6982 Vc não viu o vídeo bem?

[@meuresultado]

Também já fiz....

[@jessicanunes8484]

Eu comecei com 1000 pulos, depois fui aumentando de 500 em 500. Hoje consigo pular 3000 e 40 minutos. E realmente emagrece e não é pouco.

[@edinadias8531]

tem que pular os 1000 sem intervalo?

[@jessicanunes8484]

@@edinadias8531 naaaaaaaao, não tem como. Quando canso, eu paro e respiro, bebo água e volto a pular.

[@edinadias8531]

@@jessicanunes8484 tô pensando em começar, preciso perder 5kg,e tá muito difícil tô desanimada

[@jessicanunes8484]

@@edinadias8531 começaaaaa pra ontem. Eu consegui emagrecer 5kgs, mas fiz reeducação alimentar. Se não me engano foi questão de 3 meses. Pular corda é vida (literalmente), acabei me apaixonando

[@jessicanunes8484]

@@edinadias8531 eu tbm tô nessa fase, tô tentando. Com a quarentena eu parei e engordei e trabalho com doces e bolos, então pensa aí... Tô na luta diária, vou dizer, não é fácil, mas tô tentando. Com um mês pulando corda eu já vi resultados.

[@Aninha503]

A mudança é perceptível. Perdeu bastante retenção de líquido, rosto, cintura e pernas. Muita gente deveria experimentar pois além de ser uma atividade que não precisa sair de casa ela ajuda reduzir os indícies de colesterol e triglicerídeos fator de risco do agravamento do covid. E qualquer pessoa pode apresentar esses índices elevados independente da idade e do peso. Não é só estética hoje em dia é questão de sobrevivência!

[@SofiaBrayner]

é sobre isso! saúde é o mais importante!

[@lun70]

Só um fato: Você não pesquisou por isso. Edit: CArAi...MAMA TO FAMOSA

[@SofiaBrayner]

amém recomendação do youtube kkkk

[@gyukk4834]

eu pesquisei k

[@mayatms4865]

Pesquisei sim kkkksksk

[@carinesales935]

Não pesquisei 🤣🤣

[@ellenferreira7456]

Eu pesquisei sim

[@amanda2859]

gente, funciona muito. tô quase completando 1 mês e perdi bastante medida (principalmente coxa que é o que mais me incomoda) mas é importante começar aos poucos (100, 200) se alongar bastante antes e depois e usar um bom tênis, além de pular da maneira correta p evitar dores/lesões. edit: -5kg. -10 cm de cintura -9cm de barriga -6cm de quadril -6cm de coxa + resistência física + coordenação motora + saúde em geral obs: pulo desde maio e tenho alimentação equilibrada.

[@lahoh2923]

Tão bom ver comentários assim

[@daniellyoliveira2076]

Parabéns ❤

[@Ash-yj7nd]

Vc fez uma semana ou mais que isso?

[@amanda2859]

@@Ash-yj7nd faço desde maio, seg-sex. comecei a ver resultados em mais ou menos 1 mês (:

[@Ash-yj7nd]

@@amanda2859 aaaah, obrigada

[@karolmonteiro8265]

vou começar amanhã dia 14/04 volto daqui um mês p dizer se funcionou peso: 61kg altura: 1,60 curtem aq p eu n esquecer por favor 🙏🏻 Edit: Oii gente volteiii, então, eu tô pesando 58 kilos agora, fiz reeducação alimentar parei de beber refrigerantes todos os dias, mas admito que eu podia ter emagrecido bem mais, tinha dias que eu tinha preguiça de pular corda eai não fazia, mas perdi 3 kilos e já tem roupa que não entrava mais entrando agora kkkkkkkkkkkkkkk foco que vocês conseguem 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@lizzys4213]

continua! vc consegue :)

[@PatyFigueiredo]

Foco amiga

[@Mariana-sk6on]

Ta dando certo amg? You're amazing

[@RsAriane]

Foco

[@raphaellanascimento7151]

Focoo

[@maqueinachaves2370]

Tudo que sei é que vc não deve parar, pois até sua pele mudou, sua cintura ficou linda e a tendência é melhorar ainda mais ❤️para não

[@SofiaBrayner]

❤️❤️

[@Sthefaniegoma]

Eu concordo muito. Por acaso a pele dela ficou com mto mais vida

[@lauraribeiro4053]

@@SofiaBrayner perde massa magra? Tenho dificuldade, não queria perder massa

[@sus-ht3rm]

@@lauraribeiro4053 claro q n kkkk tu ganha mais massa do q vc já tem

[@daniellyoliveira2076]

@@lauraribeiro4053 mulher o corpo queima toda a gordura primeiro, massa magra e o último recurso

[@strawberrylipsticks2008]

O yt me recomendou e eu achei que era um vídeo dela pulando por 7 dias sem parar🤡 KSKSKSISI

[@sthefannyollv8754]

Eu ultimamente tô so a Júlia kkkkkk

[@SofiaBrayner]

hahahahahaha

[@strawberrylipsticks2008]

@@sthefannyollv8754 KSKSKSKSK é sobre isso, amg

[@isadmarqs]

KKKKKK

[@erickoliveira1560]

Meu raciocínio tá assim kskskskksks

[@hellenrodrigues5742]

Vou começar segunda agora dia 5/04 curte aqui pra falar o resultados da pra vcs

[@eduardamachado5018]

Tbm vou fazer amg principalmente AGR dps da páscoa

[@amandamarcela3620]

Tbm vou começar segunda conto para vocês

[@prioliver29]

Vou começar também dia 05l04. Vou fazer o desafio de 20 dias.

[@laisgarcia5073]

Vou começar hoje também 🥵

[@alinemerlim1549]

Comecei dia 05 também.

[@Guzhenrimg]

Moça, te achei muito linda! Estou na mesma busca, com 107kg a uma semana, comecei a caminhar/correr e me exercitar todos dias, tinha meses que não fazia isso. Já perdi 2kg em 1 semana! O negócio é consistência, um tiquinho a cada dia, força para todos nós!

[@SofiaBrayner]

❤️❤️

[@Sthefaniegoma]

Força aí com vontade a gente alcança tudo acredita! Eu saí dos 95kg para os 56kg

[@thaliapereira4033]

Como?

[@tcbandeira]

Comecei pulando 50 por dia e depois de 4 meses já pulo mais de 3000 por dia... Quando a gente pega a manha de pular a gente nem sente muita dificuldade.

[@mariiram9282]

Isso me dá esperança. Hoje foi o primeiro dia e não consigo pular mais de 5x seguidas 🤡

[@sarahferreira6032]

@@mariiram9282 aconteceu a mesma coisa comigo, eu n conseguia pulas 3 vezes sem errar. Depois eu fui vendo que eu estava pulando muito rápido e comecei a corrigir isso!

[@glendaalves2727]

Comecei esses dias, mas hoje deu uma dor na lombar, acho que não estou pulando certinho. Agora estou com medo de continuar pulando e acabar estragando minha coluna (até porque é um exercício de alto impacto). Depois que terminei o treino de hoje já saí pra comprar outro tênis também, pode ser um dos fatores. 😢

[@luizapacheco3502]

Gente, uma dica, tem alguns vídeos que ensinam a pular de uma forma que cansa menos e previne lesões também

[@marianafreire737]

Qual o nome??

[@Sthefaniegoma]

Qual canal?

[@glendaalves2727]

Comecei esses dias, mas hoje deu uma dor na lombar, acho que não estou pulando certinho. Agora estou com medo de continuar pulando e acabar estragando minha coluna (até porque é um exercício de alto impacto). Depois que terminei o treino de hoje já saí pra comprar outro tênis também, pode ser um dos fatores. O meu outro estava mais velhinho. 😢

[@Isabellefonse]

O certo é, na hora do pouso, pisar com o peito do pé não com o calcanhar

[@fabianaalmeida5738]

Tem um canal top , Paula Diniz

[@carinaguimaraes131]

A motivação é apenas um impulso para começar, ela vem e vai, o que nos mantém firme e consistente no objetivo é a disciplina

[@dainarodrigues490]

Peso inicial 70,2kg Meta :58kg Vou saltar a corda todos os dias juntamente com uma dieta passada pela minha nutricionista+caminhada e outros exercícios Não vai ser fácil mas vou conseguir 🙏🏾 Dia 1-70,2kg fiz 1000 saltos Dia 2- 69,2kg fiz 1500 saltos Dia 3-68,5kg hj vou tentar fazer 2000 saltos Dia 4 - 67,8kg, ontem fiz 2900 saltos e andei 9 kilómetros, estou mesmo feliz com os resultados até agora, hj vou tentar chegar aos 3000 veremos como corre Dia 5- 67,8kg minha irmã fez bolo ontem não resisti kkkk e não treinei tanto mas não vou desistir, hoje prometo comer bem todo o dia Dia 6 67,6kg Dia 7 67,6 kg parece que nunca mais saio deste número 😩 acho que vou deixar de me pesar todos os dias, isso me deixa ansiosa Dia 8 Dia 9 Dia 10 Dia 11 Dia 12

[@deboradossantos6281]

Oiee como foi??

[@dainarodrigues490]

@@deboradossantos6281 bom diaa, já atualizei o meu comentário 😊

[@natalialopes7201]

@Daiana Rodrigues como foi essa parte da dieta

[@nickndelpupo2]

comentando pra vc não esquecer

[@anonimous7225]

parabéns!!! ❤️❤️

[@gabriellasantana3997]

Estou fazendo a duas semanas e já emagreci 1,5 kg. Vou começar com o jejum também e venho aqui contar o resultado daqui uma semana

[@simonebeatriz2217]

Nossa, iai? Já melhorou?

[@gabriellasantana3997]

@@simonebeatriz2217 Ainda não fui ver meu peso, mais já senti uma diferença absurda

[@7pinnkk]

Mudou algo? Qual era seu peso e qual está agr?

[@gabriellasantana3997]

@@7pinnkk era 58 agora estou com 55,5

[@gabriellasantana3997]

@@7pinnkk estou pulando 20 minutos de corda todos os dias com jejum de 16 horas, 2 litro de água por dia e melhorei a alimentação. A diferença é gritante 🗣️

[@peach.2182]

vou começar hj peso: 91kg altura: 1,70 peso ideal: 70 curte aqui pra mim não esquecer de dizer se funcionou😼🤝

[@elidianesouza4541]

Funcionou?

[@joicysantos9592]

Conta ai

[@mayatms4865]

Como ta indo?

[@milenasevero5758]

Como foi?

[@deborabragajanuariossilva8795]

Funcionou????

[@marianadellu5758]

Eu gostei q vc mostrou bem a realidade, q pro mais q vc queira mudar o seu corpo é tá motivada, conforme os dias, vc vai desanimando um pouco, msm vc querendo mudar o corpo, enfim amei a vc mostrou bem a realidade q foi falando Oq acontece cmg, vou até me inscrever❤️

[@SofiaBrayner]

obrigada meu amor ❤️ gosto de realidade!

[@mafenobre]

Comecei hoje e achei que não ia dar conta parei, respirei e tentei de novo demorei mais de uma hora pra fazer mas consegui, vou continuar por mais 1 ou 2 semanas e falo os meus resultados. Estou no quarto dia e já vejo resultados, não é lá essas coisas mas parece que a barriga, os braços e as pernas estão diminuindo. Estou bebendo cerca de 3,5 litros de água por dia, e comendo saudável, não cortei nada apenas diminui a quantidade e estou evitando doces e frituras, de resto de vez em quando na hora do café eu como uns pães de queijo, uma coisa ou outra industrializada porém estou sendo ciente com as quantidades e calorias. Provavelmente eu não irei perder peso porque não estou tão rigorosa na questão dos alimentos mas irei perder medida o que já é bom pra mim.

[@SofiaBrayner]

fala sim bb ❤️ você consegue!

[@kellyparisi6457]

E aí viu mais resultados?

[@mafenobre]

@@kellyparisi6457 sim, perdi cerca de 3 cm de busto, cintura e quadril porém não sei meu peso pois não tenho balança em casa mas acredito que mantive os 87kg

[@Girl.on.fire95]

@@mafenobre A melhor coisa é ver o peso uma vez e depois esquecer dele, só observe seu corpo, respeite os processos e tenha constância o peso é só um detalhe não se apegue a ele. Depois de um tempo se tiver curiosa se pese, mas sem pressão. Na minha opinião melhor resultado, e depois ainda pode se surpreender.

[@Hey_chocolates]

mano a voz dela é tão motivacional, aaaa que perfeita vei

[@SofiaBrayner]

🥺🥺🥺🥺

[@GabLbras]

@@SofiaBrayner você é linda Sofia, gostei muito de você!! 🥰

[@geovanna779]

foi uma das melhores coisas ter achado seu canal, por favor nunca pare de fazer vídeos! estão ajudando e me motivando muito

[@SofiaBrayner]

❤️❤️

[@lerizia7319]

"isso não é uma obssessão, eu não estou falhando com ninguém"

[@helenamonguilhottnovaki7288]

Agora:74kg Meta:55kg Vou pular corda por 15 dias, comentem muito pra mim voltar aqui e mostrar os resultados♥️(eu não quero chegar aos 55kg em 15 dias tá ksks,quero perder bastante peso para chegar perto disso)

[@anaclaraferreira6759]

Moça como tá indo

[@milenasevero5758]

Como foi?

[@laininhasiqueira4994]

Tbm tenho 74 🥺 1,56 quero chegar nos 60 por enquanto

[@dedechijjkkk7000]

tenho 59 minha meta é 45 por aí

[@Nininini_ni]

Boa sorte moça

[@miuvampire]

vou começar amanhã :) 1º dia: desisti 2º dia: 3º dia: 4º dia: 5º dia: 6º dia: 7º dia:

[@robertamoraes7555]

Força... Ontem pulei 100 kkk vamos ver hj

[@aparecidaalves3914]

o vey KAKAKAKAAKAKAKAKA

[@eduardasales3545]

Começo bem kkkkkk🤡

[@carolinezimiani5870]

Kkkkkkkkkkk

[@GabLbras]

KAKAKKAKALKKQKQKKWKSKWKQKKQQ MORRI

[@TemdeTudoNaShopeee]

Cai de paraquedas aqui, a motivação que eu precisava. Eu comprei a corda e o tênis, mas usei somente uma semana, tenho asma e só consigo 60 puladas no máximo antes de morrer de falta de ar e a pressão cair, e isso me deixou frustrada, havia desistido, toda essa situação me deixou pior ainda, então obrigada por me animar, vou voltar a praticar amanhã. Vc é incrível Parabéns❤

[@SofiaBrayner]

muito obrigada meu amor

[@Aninha503]

Faz com pausas entre os pulos e depois da alimentação para ver se melhora.

[@gabiferreira3597]

Eu também. O meu é o coração. 😬

[@beloliveirasimmer560]

Moça, natação e ótimo para a respiração. Super indico, não tenho asma mas tenho faltas de ar pois sou uma pessoa completamente alérgica. E te digo que a natação ajuda muito na controlação da respiração 😁

[@sinariadenise8829]

Chocada com o resultado, vou começar amanhã 🙃, curtem meu comentário para eu poder voltar com o resultado. Altura:1,68 Peso: 54kg

[@sinariadenise8829]

Quem quiser saber uns exercícios que eu fiz pra emarecer pode pedir. Antes decomeçar a quarentena eu tinha 66kg e hoje em dia estou com 54kg

[@claudinhamy]

@@sinariadenise8829 nossa que diferença. O que você fez?

[@sinariadenise8829]

@@claudinhamy como eu não tenho dinheiro para comprar tudo fitness, eu comi arroz, carne e etc... só que em porções menores. Os exercícios eu fiz da chloe thing, super funciona😉.

[@nadji5562]

@@sinariadenise8829 com os exercícios dela vc tonifica o corpo TB ou só o abdômen??

[@luayii]

Quanto tempo cê ficou fazendo?

[@leonellaaa]

Treino há 5 anos e te digo:pula corda não é fácil!Parabéns.

[@calvinasoto1176]

Peso atual: 80Kg ; Meta de peso: 60kg ; Altura: 1,72m

[@rorolima638]

pra quem vai começar a pular corda eu recomendo MUITO que comece devagar (100 pulos de 50 em 50) pq eu fui mt apressada e comecei pulando 500 e quase arrumei um problema sério no pé pq comecei a sentir mt dor (devido a ter feito um esforço mt grande e n ter pulado da maneira correta). Por isso, comece devagar sabe?! primeira semana 100, na outra 200, etc, pq se n pd dar um problemão vc n ouvir o seu corpo

[@fernandam.3162]

Adorei o vídeo!!! Faz a série da Carol Borba: 100 agachamentos por dia, ela sempre passa exercícios diferentes, e o legal é que ela conversa enquanto tá te matando 😂 acho que tu vai gostar, beijo!

[@SofiaBrayner]

KKKKKKK MEU!!! o tanto de gente que fala dela! eu vou fazer sim, com certeza!

[@fernandam.3162]

@@SofiaBrayner eu viiiii, mas ela é maravilhosa, fiz os exercícios por uma semana e senti resultados, e ela tem treinos curtos também, fala da postura na hora de executar os movimentos.....enfim, vale a pena ver!

[@noemiferreira8]

Eu hoje em dia consigo fazer 120 agachamento por dias. Tô treinando em casa e já sinto mudança no meu corpo 🙏

[@criisduarte2328]

Eu faço os treinos dela tbm kk

[@andreiamezon7924]

Ketyy sato

[@luizasantos8195]

heyy, esse é o primeiro video seu que eu vejo, e eu queria dizer que me sinto feliz por vc por não basear a sua felicidade no corpo e nos padrões da sociedade. acho que no último ano a gente percebeu que o que importa mesmo é a saúde, tanto física como mental. e eu espero que vc lembre-se sempre disso: vc é linda! não te conheço, mas sei que vc tem todas as suas peculiaridades, jeitos e fofurinhas que te tornam uma pessoa única e especial! que Deus abençoe a sua vida a cada dia mais e não se esqueça que Ele te desejou e te formou com as próprias mãos ♡

[@SofiaBrayner]

obrigada meu amor 🥺 também acho que amadureci mto esse último ano pra pensar dessa forma! espero inspirar mta gente com isso ❤️

[@Dudaz-np6no]

vou fazer por 7 dias se eu não esquecer 😬 altura: 1.70 peso: 74.3 meta: 63.5/65.0 horário q comentei: 03:05 😬 início do desafio: qnd eu voltar da escola. 1°: não sei onde ta minha corda mas vou fazer sem nada msm. fiz 1.300 2°: hj tô MT dolorida, fiz 650 3°: 550 pulos pq esqueci de pular de dia e agr não posso pular pra não acordar o povo de casa 4°: 5°: 6°: 7°: curte pra eu voltar✨

[@yasminopa3736]

Descobrir esse canal a pouco tempo, e confesso que é realmente incrível pela forma que tu demonstra realidade. Eu tô fazendo exercícios, e a grande parte é pela minha saúde mais uma outra parte é pela minha estima, que por mais que eu tente negar e falar que não me chateio com meu corpo, ou comentários das pessoas, não dá porque não é a verdade. Eu sempre começo exercícios e rotinas e acabo sempre desistindo, por não ter motivação e por me comparar aos outros. E o seu canal me deu a motivação que eu não tenho sozinha. Obrigada flor, seu vídeos são o máximo ❤️🌼

[@SofiaBrayner]

que bom ler isso meu bem ❤️ fico feliz em inspirar algumas meninas!! 🥺❤️

[@yasminopa3736]

@@SofiaBrayner ❤️

[@julialima2405]

NOSSA, vc me descreveu totalmente (menos a parte de se comparar)😂🤭

[@kellycristina2980]

Sobre minha experiência com exercícios físicos... É uma construção que deve estar sendo equilibrada com alimento espiritual e cuidados da mente-emocional. Um meio que vai alavancando o outro. A mente, corpo e o espírito equilibrados... Se não buscarmos equilibrar sempre estaremos desmotivados. Hoje, estou num desafio com meus amigos da Igreja( que por sinal vale a pena ter pessoas que incentivem) e estou criando amor por me exercitar. É uma construção❤️

[@amandawood9925]

Eu tbm estou fazendo, não é fácil😪🏃🏻‍♀💪🏻 Edtt: fiz o primeiro dia de desafio Fiz 10 series de 100 pulos cada. Gastei 30 minutos. Segundo dia gastei 20 minutos. Porém estou pulando até Completar 30 minutos Claro que eu parava entre as series e no meio delas tbm, parada de 30 segundos. Peso inicial 76,00 Meta 60,00 Altura 1,50 Estou fazendo reeducação alimentar e jejum internamente de 16 horas. Volto pra contar o resultado daqui 7 dias.

[@gcduda]

Volta mesmo pfvv

[@stefanitaimaradossantos866]

Me explica como vc faz o jejum. Tipo, vc conta as horas dormidas.? Me falaa

[@danielamarques4849]

@@stefanitaimaradossantos866 sim conta as horas de sono

[@danielamarques4849]

@@stefanitaimaradossantos866 Rastreador em Jejum muito bom esse aplicativo

[@amandawood9925]

@@gcduda Ate agora esta indo tudo bem🙌🏻🙌🏻 não estou pesando pra não ficar com neuras rsrs

[@purples6899]

Eu estava pensando em pular corda pra sair do sedentarismo e ter um corpo legal,e o KZbin recomenda sem eu pesquisar ameii♥️

[@SofiaBrayner]

❤️

[@estertavares3603]

Oi Sofia, uma dica: use tênis de corrida pra amortecer o pulo. É mais adequado, tá? ❤ adorei vc

[@SofiaBrayner]

obrigada ❤️

[@neidefranca3573]

Parabéns Sofia por mostrar verdades e pela conquista dos primeiros desafios, sim vc me representa porque vc é real ,meu sobrinho Renan, está atualmente se exercitando, pulando corda e isso me motiva muito ,por favor continue a fazer o que gosta e seja vc mesma ,vc me inspira a ir atrás do meu melhor, apesar de tudo que diz o contrário, obrigada.

[@SofiaBrayner]

obrigada você pelo seu comentário ❤️

[@amandachaves4934]

Ontem levei um susto na balança. Fui me pesar e estou com 84 kgs 😭😭 tenho 1,69 de altura. Me assustei porque antes de casar pesava 48 kgs. Meu Deus. Só sei chorar, comprei a corda a uns 5 dias e está ali guardada, estou sem ânimo. Mais penso e sei que se eu não fizer isso por mim, ninguém fará. Amanhã começo 🙏 e se Deus quiser vou chegar na minha meta que é 60kgs.

[@evysantos6570]

Como ta indo amg?

[@laianem4389]

Desisti não

[@Aura.souzza]

não sei como vim parar aqui mas achei motivador

[@oitalocosta.]

sofia eu tbmm ando muito desmotivado em relação a exercícios. desde que eu comecei minha fitness journey nunca eu tinha dado uma pausa tão longa! eu acho que eu fiquei muito acostumado com o sistema de programas de 14 dias/1 mês e só consigo se for esses desafios. eu não ando encontrando desafios novos e não gosto de fazer vídeos soltos. tô muito desmotivado mas tenho certeza que não vou parar!! ps: se souber de algum challenge novo me indica pfvrzinn ♥️♥️♥️♥️

[@SofiaBrayner]

tô fazendo o novo da chloe que não tinha feito! depois vou tentar uns da carol borba! vamoooo migooo hahaha

[@cristianeeu911]

Já estou maratonando seus vídeos, já virei fã .. e vou ser bem sincera não sou de comentar em nenhum vídeo, mas o seu é único! Você é única ! Você é uma KZbinr que passa uma vibe muito positiva, que não quer só se aparecer, e mostra uma vida real, mostra seus talentos e suas fraquezas assim como uma pessoa normal, estou admirada e me sinto muito bem em assistir cada vídeo seu em vez de ver tantos vídeos e histories de Instagram de pessoas tão fúteis, que só querem aparecer .. você é linda por dentro e por fora .. voa garota .. voa longe! Você merece.

[@mariabeatrizcarvalhodealen7211]

Primeiro vídeo que eu vejo dela, e a vibe é tão boa. Me senti íntima dela skakskskskka amei demais o canal

[@SofiaBrayner]

ownnn ❤️

[@xsabbrina]

meh deus sofiaaaaaa, vc apareceu a uns minutos atrás no meu recomendados com o vídeo de vc fazendo treino de uma semana das youtubers famosinhas e ja vi uns 3 vídeos seu kkkkkk amei seu conteúdo, carisma !!!! sucesso mulher, vc me deu bastante vontade de voltar a treinar 🥺

[@SofiaBrayner]

ownnn muito obrigada, fico mto feliz ❤️

[@anacassiasantosnascimento4207]

Esse vídeo é perfeito, ainda não entendo como que eu não seguia ela antes, ela é perfeita..primeira vez que eu me senti tão representada e bem num vídeo..é muito verdadeiro e fala sobre coisas reias, vida real, corpos reais..Eu amei

[@SofiaBrayner]

❤️❤️❤️

[@luanank]

vou comecar hoje e volto depois de 1 semana pra falar os resultados! peso atual: 59.6kg altura: 1.74 faz 3 dias que comecei, pulei 500 cordas todo dia, me alimentei saudável e bebi no mínimo 2L de água por dia. me pesei hoje de manhã e ja estou com 58.1kg :)

[@katerinamartins21]

Sofia. Já tive uma grande recaída no meu corpo, antes pesava 65 quilos e cheguei depois por pesar 80. O que você estava passando é super normal. Por vezes levamos a nossa mente a um nível de “obsessão” de certa forma que nos desgastamos. É normal ter recaídas, estarmos desmotivados, não estarmos bem! É normal, somos humanos. Quero te dizer que você é muito mais capaz do que você pensa. Leve isto como uma diversão como uma parte do seu dia e não algo obrigatório e não se esqueça que você é linda em qualquer fase, qualquer, somos bonitos como somos, cada detalhe. E você sim é MULHER DE GUERRA, trabalhadora capaz de tudo e de viver em AMOR. E como você disse é normal e não depender do nosso corpo, da nossa imagem para sermos felizes, ou coisas banais desse mundo. Pelo tentar ao máximo sermos mais felizes em coisas que realmente importam, o amor. Vai tudo ficar bem 🙌🏻🌅🌻🕊🕊🕊

[@TaynaMalaquias]

Só queria conseguir pular a corda kkkkkk 😂😂😂😂

[@SofiaBrayner]

HAHAHAHHA

[@anapauladreger7334]

Eu também não consigo pareço uma pata

[@TaynaMalaquias]

@@anapauladreger7334 comigo é primeiro um pé depois o outro 😂😂😂😂

[@v.kbabygiillr]

Eu também 😁

[@larissamunarim1424]

E eu só queria a corda kkkkk Triste

[@rayssaolife3899]

Os vídeos da Sofia me motivam muitoooo, me faz lembrar que eu sou forte e posso me exercitar quando quiser, e quando não conseguir, ta tudo bem ♥️♥️✨

[@SofiaBrayner]

❤️

[@jenemebous]

Eu comecei a pular corda todos os dias em setembro de 2020. Comecei com 30min, e pulava até onde dava, depois passei a pular 1h, as vezes 4000 pulos. Em 3 meses perdi 18kg, e até hoje sustento. Antes com 77kg e hj com 59kg

[@Emily-sj8tf]

Emagrece a coxa também?

[@angelasoares3857]

Eu me apaixonei por você! ♥️ Seu vídeo foi muito satisfatório, principalmente quando você fala no meio dos videos, que perfeição, que voz♥️

[@nicolysteh]

Vou começar hoje e volto aq tds os dias pra falar meus resultados. Quero perder mais medida da coxa e barriga, me lembrem de voltar. -13 anos -altura: 1,59 -Peso: 58kg -Meta:48kg Dia 1- concluído, como meu corpo não estava acostumando com o exercício, comecei pulando 500 e minha canela tá um pouco dolorida. Amanhã vou tentar as 1000.

[@osvaldaoliveira8921]

Pular corda é um começo de tudo, depois VC vai animando, e vem outras coisas na sua mente, VC é linda tá

[@whatever2065]

Ai Sofia eu entendo totalmente, eu tbm tô mt desmotivada em fazer exercícios e eu me sinto mal por isso pelo fato de que eu me sinto mt bem fazendo exercício, mas fazer oq né :/

[@SofiaBrayner]

estamos juntas ❤️ é só uma fase 🥺

[@catia6571]

A playlist dela é maraaaaaa!!! Continua q vc vai vencer.

[@gidallass]

Perna e braço é o que mais me incomoda, e ver que voce perdeu exatamente os dois me motivou muito! Ja ate comprei a corda kkkkkkkkk

[@thaissaabrantes5288]

Eu gostei muito de pular corda, eu gravei pro meu canal todo o processo. Mesmo que o resultado não foi chocante percebi muita diferença nos meus braços!

[@Baaaankai]

Adorei o vídeo, realmente motivador, uma dica para não enjoar de pular sempre a mesma coisa, começa a aprender algumas variações de pulo de corda, coisa boba como por exemplo fazer umas firulas jogando ela para seu lado etc , fazendo outros movimentos com certeza vai fazer vc se animar cada vez mais e naturalmente vc vai adquirindo mais resistência, coordenação motora, vai entendendo melhor seu corpo, vai saber onde amortece melhor no pulo, como relaxar o ombro e pernas durante o pulo, vai sentir onde você esta botando mais tensão e vai trabalhar pra corrigir isso etc, e o principal que é sentir prazer fazendo o exercício. Eu era muito ruim pulando corda, cheguei a estragar umas 3 cordas só de raiva por não conseguir pular naturalmente, demorei uns 3 meses pra desenvolver um pulo "aceitável" para mim hahaha e desde então estou aplicando esses métodos e pulando uns 15 minutinhos por dia , se eu extrapolar muito pode ferrar meu joelho, as vezes me empolgo e passo dos 30 minutos mas não pode ser todo dia, tem que se permitir um descanso para seu joelho, calcanhar etc não se sobrecarregarem

[@emersonteles4239]

Caraca esse vídeo me ajudou muito. Eu comecei um desafio e semti meus joelhos, canela e coxa doerem muito então dei uma pausa para os músculos se Recuperarem mas eu me senti muito mal por ter parado. Esse vídeo aliviou mais a minha culpa, aquela sensação de fracasso pessoal.

[@gabryeladuran5165]

É isso aí mana, com o tempo você vai evoluindo, o importante é não desistir e sempre olhar pro início e ver sua evolução, parabéns pela iniciativa

[@gabryeladuran5165]

Eu só trocaria de tênis pra depois você não ficar com dor na panturrilha e lombar miga

[@cristiane3586]

Amando seu canal. Finalmente uma brasileira fazendo esses desafios da gringa kkkk ameiii

[@suhbds]

Ahhh ansiosa! Fiz esse desafio também! Já quero ver como foi pra você!

[@Sabrina.thomazeli]

Como foi pra vc?

[@suhbds]

@@Sabrina.thomazeli pra mim foi super bacana! Minha resistência aumentou muito, meu desempenho pulando também! Me senti muuuito melhor e no final do desafio consegui pular muito mais tempo em sequência e mais rápido! Dia 1 - 1.000 - 12:09 Dia 2 - 1.100 - 14:01 Dia 3 - 1.200 - 12:22 Dia 4 - 1.300 - 15:58 Dia 5 - 1.500 - 15:36 Esqueci de anotar os dois últimos dias hahahaha

[@Sabrina.thomazeli]

@@suhbds Muito bommm, obrigada 😊

[@SofiaBrayner]

meninas, mas você arrasou mto!

[@suhbds]

@@SofiaBrayner

[@lorenaoliveira9644]

Iniciei hoje o desafio durante a tarde Peso: 54 Dia 1: 14/04 ok Dia 2: 15/04, consegui fazer só metade ( pernas doendo bastante) Dia 3: 16/04 ( não consegui fazer, pernas doendo muito)

[@lorenaoliveira9644]

@୨୧ milkii ୨୧ kkkk valeu

[@beaiwlloyb8814]

eu demorei um mês para assistir esse vídeo e juro, valeu super apena, que mulher maravilhosa, tudo o que ela descreveu estar sentindo é exatamente o que eu sinto, é bom não se sentir sozinha...eu te amo moça 😔💗

[@SofiaBrayner]

❤️❤️❤️

[@raissaroni8280]

Beleza, vou começar sapoha amanhã. Vou vir atualizar todos os dias 1 - comecei hoje, quase morrendo mas fiz, tô com 70,7

[@ThaisSantosTrader]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@Aninhamania101]

Ganhou mais uma inscrita, a forma que vc passa sua verdade no vídeo é incrível, parabéns.

[@jhenyfersimaodias25]

Tenho 1,68 86kilos comecei o desafio hoje vou fazer os 30 dias! 1° hoje foi o primeiro dia achei que não seria capaz, mas fiz e foi até tranquilo amanhã volto pra conta como foi. 2°voltei! O segundo dia seria ontem,😬 porém não consegui fazer tinha muitas coisas pra fazer mas resolvi não desistir o segundo dia foi hoje! 3°hoje foi na força do ódio kkkk uma preguiça, e pra ajudar aqui na minha cidade tá friozinho perfeitoo pra ficar o dia todo deitada, mas pro meu orgulho eu fui lá e fiz kkk de hoje tá pago preciso ajustar a alimentação, mais vai rolar aos poucos 😉 4°acabei de fazer de hoje tá pago, aqui continua frio o que aumenta minha preguiça rsrs enrolei até não dar mais, ainda tô comendo errado mais vou conseguir melhorar eu ouvi um amém irmãs?! vou tomar vergonha nessa minha cara de trouxa e vou cuidar da minha alimentação, por hoje é só amanhã eu volto em nome da DEUSA 5°23/04 foi o quinto dia porque no dia 24 eu tava com uma cólica insuportável não consegui fazer, mas irmãs o inimigo é SUJO eu tava completando 700 pulos e minha corta estourou no meio, que ódio mais eu não vou deitar não! Vou comprar outra eu heim! 6° 7° e 8° irmãs 🗣️ eu esqueci de vim aqui falar mais eu fiz certinho, amanhã vou começar fazer jejum e pow carb porque disse que é turou para emagrecer bem

[@victoriaoliveira7814]

Segura na minha mão irmã 👋😔

[@anacoraline2940]

Tu consegue mana, estou torcendo por você!

[@dhiogoalmiro43]

Segueeee

[@isabellebelem5590]

Vai mana!

[@giselarodrigues8054]

Atualizaaaaaa

[@giseliafonseca3790]

Incentivo à prática de exercício é sempre bom! Que lindo ver sua evolução! Mas tomem cuidado. Pular corda é exercício com muito impacto. Pode causar lesões se fizer sem técnica ou exagerar na quantidade. Sou instrutora de corda e estudante de EF. Mas é viciante. Super recomendo!

[@SofiaBrayner]

obrigada pela dica!

[@fernanda7130]

Eu já pesei 77kg com 12 anos. Hoje tenho 14 e estou com 50kg, porém tem uma coisa que ninguém que emagrece tudo isso conta: o medo excessivo de comer qualquer coisinha e engordar. Eu quero muito manter o peso que estou porque acho que está ótimo, mas minha mente manda eu emagrecer mais...

[@juliademaria7408]

Faça os exercícios, mas seja feliz! Da pra vc viver de uma forma saudável e sem neura

[@tatimedina1799]

Show!!!👏👏👏👏 Comecei agora. Estou no meu terceiro dia. Amando!!! Estou acima do peso, mas não pulo corda p emagrecer. Pulo corda p me sentir bem. E ainda posto nos meus stories do Instagram. O bom q várias pessoas estão se inspirando em mim. ✌😜😘😘

[@tainapires8573]

Só utiliza um tênis para amortecer o impacto melhor, seus pés e joelhos agradecem 😬

[@XoxoPetra]

nossa sim, só consegui observar isso

[@glendaalves2727]

Comecei esses dias, mas hoje deu uma dor na lombar, acho que não estou pulando certinho. Agora estou com medo de continuar pulando e acabar estragando minha coluna (até porque é um exercício de alto impacto). Depois que terminei o treino de hoje já saí pra comprar outro tênis também, pode ser um dos fatores. O meu estava mais velhinho. 😢

[@nilmasilva8924]

Você me inspirou muito,isso aí ver você se esforçando e dando o melhor de si a cada dia me motivou parabéns!!! continue assim,tudo questão de hábitos e prioridades mesmo qdo a gente se adapta tudo fica mais fácil!Bjossss

[@Sandy_lohana]

Adorei sua trilha sonora "Demi Lovato" vc cantando daí e eu cantando daqui kkkkkk😍 Parabéns pela sua força de vontade, tô igual a vc, totalmente desmotivada sem vontade de vazer absolutamente nada para mudar o que me encomenda 😑

[@SofiaBrayner]

hahaha eu amo camp rock❤️ e tamo junta!

[@maryumi1579]

Eu sempre gostei de pular corda, desde criança! E tenho uma agora, e eu pulo de vez em quando , bom eu tinha que perder poucos Kg, e consegui, e realmente corda ajuda a emagrecer mas eu também: 1 - Comia pouco quantidade de mão fechada (e o importante e mastigar bem) 2 Sempre bebia um copo de água antes de tomar café Da manhã e também bebia água as vezes na janta e no almoço só as vezes no lugar do suco ou refrigerante. Fazia um massagem na barriga com creme 2 vezes, eu fiz e vi que realmente deu resultado!, n precisava de emagrecer muito, mas agr já consegui chegar no peso ideal🙏❤️ Uma dica ponha uma roupa q fica apertada em vc e depois de uma ou 2 semanas fazendo essas coisas se ela vai tá caindo ou cabendo em vc

[@heyitss_lia]

Eu já assisti outro vídeo dela e amei tanto, AAAA já me inscrevi, vc é incrível

[@amongloide5162]

Não conhecia seu canal e gostei desse desafio que você fez, Parabéns, é muito pulo eu acho, mas se a pessoa aguenta, gostei da sua naturalidade, mostrando um pouco suas fraquezas mentais, coisa normal do ser humano, não escondendo, não mostrando uma realidade falsa como alguns fazem em redes sociais, mas cuide-se, eu passo por isso um pouco de autoestima, temos que achar maneiras de se levantar, animar e voltar a ter motivação, alegria, mas Parabéns pelo desafio, não é qualquer um que encara não!!!

[@SofiaBrayner]

❤️❤️❤️

[@mormig17]

Eu só fui entender que eram 1000 por dia no final do vídeo. Kkkkk eu já tava me programando pra pular mil por semana.

[@brunadesouzacoelho8612]

Te achei hoje no KZbin e por curiosidade cliquei nesse vídeo. E achei incrível!. Mesmo vc falando q não estava bem com seu corpo, q sua autoestima não estava legal, vc foi lá e fez. Parabéns pela força de vontade. Pulo corda há um tempo e no começo é assim mesmo, chega uma hora q não precisa mais contar os pulos e sim aprimorar o seu funcional alternando os pés essas coisas. Não desista, se quer mudança seja a mudança. Gostei 💋

[@SofiaBrayner]

❤️❤️

[@NillLima]

Me identifiquei com vc. A única diferença é que vc é amis persistente que eu.

[@kaillani17]

Estou amando seu canal!/Adoro as músicas de fundo!♡

[@mayaracristina7724]

Rumo aos 10mil INSCRITOS, aaaaa vc vai muito longeeee ainda,vc mr inspira tanto,seus vídeos me trás paz ,um sentimento tão bom quando ñ estou bem 🥺❤❤❤🥰

[@SofiaBrayner]

[@moniellyribeiro5237]

+uma inscrita, só pelo simples fato de vc ser transparente, mostrar a realidade, e não ser artificial como outras pessoas... E... vc canta muito beemmm😍😍😍

[@SofiaBrayner]

ownnn obrigada meu amor! bem vinda!

[@juliamoreno5405]

N sei oq é melhor, o vídeo ou this os me tocando

[@SofiaBrayner]

eu amo hahahaha

[@nadadnv9552]

nossa seu video foi mttt necessário pra mim, nunca fiquei tao grata pelo ytb me recomendar vc!!!! mt obg pelo incentivo 😍

[@Dudahiguera]

Nossa , seus vídeos sempre vem na hora certa , eu tava a um tempo sem fzr exercícios , tava sem vontade de me exercitar e sempre com um sentimento de culpa de n está fzd nada , mt obg So❤️❤️

[@SofiaBrayner]

obrigada meu bem! também fico aliviada de ver tanta gente desmotivada, acho que é o momento né? tamo junta ❤️

[@jessikasoares8323]

Adorei 👏 Estava pulando uns 10min por dia, mas havia desistido Obg pela motivação Vamos conseguir 🙌

[@MarielyAbreu]

Geeeente, já quero começar a fazer isso...Só não sei se dou conta de pular mil vezes, será? Vou tentar. Senhor dai-me força pra isso. Kkkkkk

[@giseliafonseca3790]

Começa devagar, gata! Esporte de impacto. Cuidado.

[@gabrielabigosinshi9386]

amiga eu faço isso sempre, mas faço 10 séries de 100 saltos mas claro que não consigo fazer direto haha vou aos poucos.

[@Sthefaniegoma]

Hahaha to na mesma situação

[@soaresbeatriz99]

Arrasou 😍 vou começar esse desafio, estou numa situação ruim cmg mesmo, mas quero cuidar de mim, aos poucos me recuperar ❤️

[@lerizia7319]

(desabafo kkkkkrying) eu me sinto exatamente como você, eu sou uma sanfona sabe, ajusto e depois acabo desajustando seja por desânimo ou por achar que nada vai mudar... falta de apoio sabe, julgamento.... Mas eu fico me martirizando quando falho, sem contar que tem outras pessoas também para apontar o dedo. É, é fácil julgar né... Tipo, eu só escuto quando desando o horário, quando acabo parando o exercício, NUNCA quando tô ajustada... enfim. E isso TUDO junto acaba muito comigo... além de que eu não tenho apoio, se falam é para pegar no meu pé ou para me matar ainda mais dizendo que tô desajustada. Quando me esforço MUITO e faço as coisas, não escuto um "parabéns" ou motivação, repetindo, escuto só quando desando... Mas assim, apontam para eu fazer as coisas do jeito certo, mas não me ajudam também né? é foda. Eu peço mas compram monte de besteira e ainda fala que é escolha eu comer... cadê o apoio em eu pedir para não fazer mas mesmo assim ir lá e comprar e ficar fazendo teste psicológico tipo "não come" "como porque quer"... Tipo põe a porra do doce ou sla na minha frente, e fala para eu aguentar?? ah vtnc. E ainda fala que comer "dE vEz eM qUanDo" não mata, mas compra SEMPRE, então eu me esforço para quê?? Quer que eu me esforce mas fica jogando veneno para mim?? Não custa nada mudar a rotina comigo também né, não vai matar MUITO PELO CONTRÁRIO, vai ajudar todo mundo.... Enfim, eu me senti exatamente como você, igualzinho... então obrigada pelo vídeo de verdade, as suas reflexões me ajudaram muito viu?!... Obrigada mesmo.

[@SofiaBrayner]

oi meu amor! obrigada por se abrir comigo e dar esse relato. sei bem o que é viver numa casa que ninguém tenta seguir a sua rotina ou te apoia. é difícil. as vezes o melhor a se fazer é ter uma conversa sincera com eles sobre isso. e se apoiar em pessoas que te amam (amigos, quem sabe?), pra te botar pra cima SEMPRE. pq a gente merece isso mesmo quando não tá no seu melhor, né? fica bem, viu? ❤️

[@lerizia7319]

@@SofiaBrayner AAHH obg mi amore!! 💜 Ver o teu vídeo me deixou bemmmm melhor sabe, e o teu apoio com certeza ajuda muito💜 Obg mesmo

[@emilybaia9206]

Eu amo seus vídeos pq eles são realistas, me motivam e me faz entender que eu não preciso me cobrar tanto.. muito obrigada! ♥️

[@SofiaBrayner]

❤️

[@vanessamaria6896]

Eu já gostava dela antes agr eu gosto mais ainda só pelo fato dela ouvir as músicas de camp rock no video🥺💖

[@SofiaBrayner]

eu amo

[@e.1134]

Fui tentar, pulei só 30 e meu coração já ameaçou parar, parabéns vc foi guerreira

[@mirelacosta651]

comecei hoje!! é gostoso demais terminar e saber que tá concluído. volto pra falar o resultado

[@mirelacosta651]

comecei na segunda feira dia 5/04 hoje é dia 7/04 façam! ganhei resistência e tenho mais facilidade do que no primeiro dia. é muito bom!

[@mirelacosta651]

estou no sexto dia! domingo amanhã é meu último dia de desafio. façam!!

[@cahh2.013]

@@mirelacosta651 quantos quilos vc perdeu?

[@analu8926]

Ameeei!! 😍 Obrigada por produzir esse vídeo ❤

[@kaorysasamori]

oi, eu tb comecei a pular corda por causa das gringas e dos challenges de 7 dias!!!! uma dica pra você: a corda tá muito grande e é por isso que você tá errando os pulos muitas vezes. Mas continua pq é um exercício maravilhoso

[@SofiaBrayner]

obrigada pela dica ❤️

[@milenaaguiar7924]

Peso inicial 85,5kg meta 70kg vou pular 1000 corda por dia durante duas semanas, e fazer reeducação alimentar quero comer de tudo porem menos (tirando lanches e refris e doces) curtam pra mim nn me esquecer!!🥰🖤

[@Luiza-jc8tq]

Mano eu pulo corda a 5 meses (todo os dias) E por mais que eu pule todo dia, continua sendo super difícil

[@SofiaBrayner]

demais!

[@chuva1789]

moça eu te achei em um video do peoople e tu tava divulgando o teu perfil, alias eu coloquei seu perfil la qnd criei o meu

[@AgathaLopes2003]

@@chuva1789 enfim a stalkerKKK

[@yannyferreira7131]

Primeiro vídeo que vi, pq tô tentando fazer esse desafio aos poucos kkkkkkk e já amei demais a vibe dela e me inscrevi

[@gabrielamaria6359]

Bom vou tentar, como sou sedentária não vou conseguir 1000 vezes de primeira então vou aumentando(recomecei por motivos de: tava com mt preguiça kkkkk) 1.72 de altura, 71/72 kilos, a meta é 65 kilos 1✅ 300 pulos(minha perna ta doendo mttttt kkkkk) 2 n fiz... Kkkk 3✅MEUS AMIGOS PARECE QUE VAI EXPLODIR A PERNAA KKKK e olhe que to fazendo só 300 pulos viu, coitada da sofia 4✅ 72 pulos kkkk fui caminhar e quando voltei fui pular a corda, mas n aguento nn kkkk minha cabeça ta doendo mt kkk 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30

[@maximusokay967]

Eai?

[@celestia8675]

Eair?

[@Anny-kt2yy]

Parou de fzr? kkkkk

[@gabrielamaria6359]

@@Anny-kt2yy to menstruada kkkk dps que acabar eu volto

[@Anny-kt2yy]

@@gabrielamaria6359 Ok vou te esperar kkkk

[@daianabecker2618]

Achei esse vídeo aleatóriamente e achei uma vibe tão boa q me inscrevi huehuehue. E vamos de maratona :)

[@SofiaBrayner]

❤️❤️❤️ bem vinda bb