PULLOVER - 3 DICAS PARA FAZER CERTO

[@FitNerdz]

O que voce acha sobre o Pullover? Tem ele no seu treino? Escreva aqui sua opinião e que outro tópico você gostaria de ver!

[@Luizfernando-xr4yb]

Sim realmente, na execução do pullover parece que um dos braços, está fazendo mais força do que o outro

[@FitNerdz]

@@rmaia5295 Ótima dúvida! Acho que a maneira mais segura é elevar as escápulas, pois é um movimento em que os braços passam da linha dos ombros. Obrigado pela pergunta! Ótimos treinos!

[@luislavia832]

Tenho sim e gosto muito de fazê-lo. Faço com pico de contração de 3 segundos.

[@suelycassiano8763]

Fiz hoje e postei no history do meu Instagram!!!

[@gabrielfreitas608]

eu sinto uma dor no ombros mesmo com uma carga baixa, eu não sentia essa dor antes de ficar parado por 5 meses por conta da pandemia

[@joaofelipelemosaraujo6970]

Muito bom ! Eu treino em casa e não encontrava um jeito de fazer... as dicas foram bom vindas ! Valeu 💪

[@FitNerdz]

@@joaofelipelemosaraujo6970 boa João! Ótimos treinos!

[@fabiopadraic]

UM DOS EXERCICIOS QUE MAIS GOSTO

[@eterentreelos1587]

Bem didático. Faço 3 séries de 10 rep. próxima da falha deitado no aparelho da wct particular com um halter alterado na forma de mini barra de 16 kg.

[@erickgoourbr9164]

Sinto legal as articulações do ombro ao extender falta flexibidade

[@fernandesoliveira8390]

É muito bom mesmo esse exercício

[@vivendodepoisdos5086]

Vc e muito bom moço rsrs...

[@FitNerdz]

Muito obrigado!

[@vivendodepoisdos5086]

@@FitNerdz qria vc como meu treinador

[@rafael357]

Muito legal. Mais um inscrito.

[@FitNerdz]

Opa! Valeu Rafael!

[@leandro5255]

Faz ele com a barra quadrada de tríceps

[@Feehleao]

Pullover e exercício pras costas.

[@FitNerdz]

Trabalha um pouco. A versão que mais trabalha costas é o Pulldown (no cabo ou com elásticos)

[@andersonbrandao4455]

Obrigado

[@laciragaliza5915]

Obrigada por tantos conteúdos maravilhosos

[@sheilamariacardoso1446]

Mudei minha série e ele está nela

[@jackjonesjr]

Você é fera

[@lairtonoliveiradasilva405]

Adoro essas dicas fantásticas

[@orlandovieira3401]

Vc é muito bom. Parabéns!

[@mariocesar8226]

Qual o abdômen melhor pra fazer?

[@carolinalima403]

maximo respeito

[@brenosilva2003]

Top

[@marcoinacio330]

Show

[@aroldolemes9800]

Adoro fazer este é top

[@TheAnaidia]

Gostei da explicação, estou fazendo esse exercício pela primeira vez e sempre procuro ir atrás de informações extras. Excelente explicação. 💪

[@FitNerdz]

Oi Ana! Muito obrigado pelo feedback! Ótimos treinos!

[@valdemiradelinodossantosad5303]

Gostei 👍

[@hurteredultra3633]

Boas dicas.

[@ShirleyLuiz]

Amei muito

[@wagner17198]

👏👏

[@gutembergk.trindade5817]

Cara seus videos são insanos. Parabéns! Sucesso.

[@rogerlorosa6029]

Parabéns meu filho!!!👏👏👏👏👏

[@didilima721]

Gostei muito 🙏

[@marcelorocha1640]

Gostei muito didático direto ao ponto muito interessante, obrigado!

[@luizp.174]

Amei

[@sergiovieira6050]

Top!

[@FitNerdz]

Valeu, Sérgio!

[@eliebedi]

Obrigado Japa seus vídeos tem me ajudado muito

[@alemaodragon8317]

Eu acho muito bom trabalha bem o volume do peito✌👍

[@FitNerdz]

Legal Alemão! obrigado por comentar!

[@matheuseulalio5286]

Valeu 👍👌 pela dica

[@FitNerdz]

Valeu, Matheus!

[@matheuseulalio5286]

De nada

[@irmaomarcelogoncalves3562]

É um exercício para serrátio também.

[@FitNerdz]

Sim, o serrátil trabalha também

[@josielcarvalhodesousa1678]

Gostei das explicações.

[@senhorinhogomes6893]

Cara vc explica muito bem

[@FitNerdz]

Muito obrigado pelo elogio, Senhorinho!

[@deboraanunciacao4239]

Video maravilhoso🎉🎉

[@FitNerdz]

Muitíssimo obrigado!

[@c.f.deoliveira789]

Parbéns pelo video. Faço ele intercalando com o tríceps testa. Estou forçando os ombros?

[@maca3249]

Parabéns!!muitas pessoas estao assistindo os seus videos.

[@suelycassiano8763]

Muito bom!

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Suely!

[@raimundoribeiro6206]

Pra mim fica muito difícil de fazer esse exercício.. porque tenho uma grande corcunda 😢

[@HermanViana]

Curto muito o Pullover e sempre coloco nos meus treinos.

[@FitNerdz]

Legal! Não é um exercício muito usual mas é ótimo!

[@lucasfagundes7121]

Excelente conteúdo

[@FitNerdz]

Valeu Ilucas!

[@aldejansilva7569]

Ótimo muito bom

[@FitNerdz]

Muito obrigado Aldejan

[@irenildededisousasimoes7948]

faço esse exercício e estava fazendo errado ,obrigada pela dica.

[@eliasmontellomintello2941]

Gostei, tirei uma dúvida que eu tinha, obrigado.

[@FitNerdz]

Fico feliz em ajudar, Elias!

[@lucimarfigueiredo4455]

👏👏👏 Amei 🙏

[@FitNerdz]

Fico feliz que gostou!

[@evandropinheiro8259]

estou comessando a fazer o pullover e gostei muito das 3 dicas

[@georgelopes3539]

Muito bom 👏

[@FitNerdz]

Valeu, George!

[@claudiomendesfc]

Show muito prático valeu.

[@FitNerdz]

Valeu, Cláudio!

[@anasantos8809]

Descobri hoje esse canal e amei o modo que esse educador explica. Parabéns!!

[@FitNerdz]

OI Ana! Muito obrigado pelo comentário! Fico feliz que gostou! Ótimo 2020 para você!

[@anasantos8809]

@@FitNerdz Desejo um 2020 de muito sucesso ! 🍾🥂🙏

[@pereirafop]

Já dou o like antes de assistir.... Sei q será bom !!!!

[@FitNerdz]

Valeu Pereira!

[@deyvidferreira6855]

Esse exercício combina então pra treino de costa ?

[@jottajottasantos2285]

Olha o cara querendo me ensinar a fazer pullover. Eu tenho 1,70 e peso 54kg, pai. Tô fora dessas dicas aí. Sou mais eu. Kkkkk resenha. Show de bola, vou voltar a fazer logo e com essas dicas.

[@irisdomingos6052]

Vou começar a fazer esse treino a grande pergunta é esse treino é para mulher também?

[@eduardomartins5598]

Eu tenho bastante facilidade e gosto muito do pullover, acho ele mais fácil que o supino, não descartando a importância do supino é lógico. Valeu pelas dicas e parabéns pelo canal, ganhou mais um inscrito.

[@FitNerdz]

Boa Edu! Obrigado por compartilhar sua experiência! Valeu por se inscrever!

[@crepstonita]

Rapaz, baita dicas. Parabéns

[@FitNerdz]

Opa! Valeu, Clever!

[@ranierimachado6943]

Prático e objetivo! Muito didático. Obrigado. Parabéns.

[@FitNerdz]

Obrigado pelo elogio, Ranieri!

[@DONLEEDESOSSADOR]

Show de bola amigo 😃💪💪 eu adoro esse exercício 👊😎🇧🇷🇧🇷👏👏🏆🏆💯💯boa tarde

[@rehnohara]

Gostei ❤ Me inscrevi, pois gostei da didática, além de amar a cultura nerd/japonesa.

[@FitNerdz]

Fico feliz em saber, Renata! Ótimos treinos!

[@SandraMaria-tt2jw]

Gostei do vídeo, bem didático.

[@FitNerdz]

Fico feliz em saber, Sandra!

[@lilianemdantas77]

Nunca fiz, entrou no meu treino essa semana… muito boa sua explicação! Obrigada!

[@leandroamaral7996]

Faz tempo que não faço esse exercício vou executar no meu treino com essas dicas 🔥💪

[@priscilagreinmaia8238]

Muito bom.....bem explicadinho

[@FitNerdz]

Legal que gostou, Priscila!

[@jorgematosjr4870]

Muito bom! Vou seguir essas dicas

[@FitNerdz]

Valeu, Jorge!

[@skull3383]

Show! Muito bem explicado +1 inscrito

[@FitNerdz]

Fico feliz que gostou! Seja bem vindo à FitNerdZ! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico pode mandar também! Ótimos treinos!

[@marinhoguimaraes7174]

Boa variação com os dois halteres! Gosto dessas opções que vc passa. Muito legal!👍🏼

[@FitNerdz]

Obrigado pelo feedback, Marinho!

[@boasnovasjb]

Eu treino o membro superior inteiro em um dia, sempre intercalando esse treino durante a semana. Eu deixo para o final essa série e com peso bem De boa. Top demais suas dicas 👍🏻

[@itamararaujo5426]

Parabéns muitos bom mesmo obrigado estou aprendendo muito com você

[@FitNerdz]

Valeu Itamar! Fico feliz em ajudar!

[@humbertowc1]

Excelente didática. Diogo. Feliz natal

[@FitNerdz]

Opa! Valeu! Feliz Natal para você também!

[@Marcelo1945able]

Isso aí é o tipo do exercício para quem está achando que a vida está tão chata com os ombros perfeitos, e então deseja arrombar a articulação ou tendões desta região. Tanto exercício maravilhoso pra trabalhar costas, daí você resolver escolher esse de alto risco. Não estou fazendo nenhuma crítica ao colega do vídeo, afinal de contas esse exercício é executado no mundo todo, e não pretendo entrar em guerra com ninguém, é uma crítica ao exercício em si.

[@saluaiskandar8587]

Gostei de suas esplicaçoes sobre quais musculos estamos usando ,otimo peofessor

[@brunodamascena829]

Parabéns pela didática amigo, deu para sentir a sua animação e felicidade ao fazer o video, nada forçado, fora que o conteúdo é rico em informação correta.

[@FitNerdz]

Valeu pelo comentário, Brunão!! Ótimos treinos!

[@alesimplicio9529]

Explicação perfeita! Tirou todas as minhas dúvidas

[@FitNerdz]

Oi Alessandra! Que legal! Fico feliz em poder ajudar!

[@janiopinto]

bom dia. Gosto muito dos seus videos e da didática! Parabéns! Torço pelo seu sucesso. Obrigado pela generosidade de compartilhar conosco.

[@FitNerdz]

Boa tarde, Janio! Muito obrigado por comentar! Fico muito feliz em poder ajudar! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico pode mandar também! Ótimos treinos!

[@hevertondouglas6150]

Tbm sou fit nerd.. Sempre faço pull over no treino de peitoral após terminar barra livre

[@FitNerdz]

Legal Heverton! Ótimos treinos!

[@Henriquealves-np9qt]

Like pelo carisma e dicção. Like pela camisa da akatsuki

[@FitNerdz]

Aí sim! Bem que o KZbin poderia contabilizar esses 3 likes hahah

[@cidasouza7056]

Uau! Que didático! Gostei muito!

[@FitNerdz]

Oi Cida! muito obrigado pelo feedback!

[@evandropinheiro8259]

gostei das explicações, mostrando os exercios

[@dav.catholic]

eu movo as escapulas eu as tento contrair e deixa mais estáveis?

[@andreluisrossi9820]

ola, eu coloco um step na parte da perna, embaixo do banco , para dar uma pequena inclinação , e na execução eu uso colocar os pés apoiados no banco , para travar melhor minha coluna e o abdominal ,, sei la , pois na execução , vc força muito a lombar , podendo se machucar ,,,, é a sugestão ,,, kkk quem sou eu para dar sugestão , so um veio que treina a um tempo , mas,,,

[@FitNerdz]

Gosto de deixar o lado do banco mais elevado sim! É mais confortável para os ombros também! Ótimos treinos!

[@paulocosme3536]

Muito sua instrução! Sucesso.

[@marcos5995]

Fazer o exercício no chão, sem banco, dá resultados?

[@oswaldocastroalvesjunior7475]

Gosto muito estou até no nível pesado me sinto bem acho que me dá um ótimo volume

[@FitNerdz]

Legal, Oswaldo!

[@claudineysouza9521]

Sempre assisto seus vídeos. Perfeitos: objetivos, práticos e esclarecedores. Parabéns!

[@liviagamerbr089]

Faço pullover com ketebell de 32 kilos. Sinto ele trabalha costas , peitos até o abdômen. Muito bem explicado esse vídeo

[@FitNerdz]

Opa! Muito bem, Fábio! Obrigado pelo elogio! Ótimos treinos!

[@luziapereira955]

Tenho facilidade pra executar este exercício, inclusive consigo alongar muito bem, gostaria de saber se tem algum problema se o peso chegar próximo ao chão?

[@henriqueyukio9979]

Acredito que descer demais pode acabar machucando o ombro

[@mdbrazil9994]

Sim,faz mt mal,pq e desconfortável para sua articulação do ombro,desde um pouco ,na linha da cabeça

[@saburoarasakkk]

Rapaz, suas dicas são muito boas. Meu treino tem melhorado bastante!!!

[@FitNerdz]

Fala Paulo! Que legal saber disso, cara! Muito obrigado pelo feedback! Se você tiver alguma dúvida ou sugestão de tópico, pode mandar! Ótimos treinos!

[@genofre]

Excelente vídeo!

[@priscilateixeira4392]

Video excelente! Obrigada pela explicação

[@udojr179]

Brother gostei dos teus vídeos e já me inscrevi. Tu és mto didático. Obg mesmo

[@FitNerdz]

Muito obrigado, Udo!

[@admilsongomes7884]

Eu quando faço esse exercício uso só um halter, mas faço inversão na pegada, para balancear 🤞👍

[@FitNerdz]

Legal Admilson!

[@luislavia832]

Fiz ontem e fiz errado. Graças ao seu vídeo não vou errar mais. Muito obrigado por compartilhar dicas tão importantes.

[@FitNerdz]

Ótimos treinos, Luis!

[@jefersonsanchez1701]

Gosto muito desse exercício, gosto de fazer no treino de peitoral, gosto de fazer atravessado no banco, assim sinto as escápulas bem apoiadas no banco.

[@FitNerdz]

Legal Jefferson! Obrigado por compartilhar! Ótimos treinos!

[@galider1234]

Gostaria de um vídeo sobre a diferença do pullover e o pull dow

[@ogroman4532]

Esse exercício é perfeito para o tórax

[@FitNerdz]

Boa! Ótimos treinos!

[@shawneebentubo934]

Adoro este exercício! Parabéns pelo excelente vídeo, interações e por estar sempre compartilhando conhecimento de qualidade! Eu sei como você estuda e se dedica muito antes de vir aqui falar. Te amo tudo ❤❤

[@FitNerdz]

Acho que este eu ainda não te vi fazendo rss Muito obrigado por todo o apoio! Te amooo!

[@deborafulas3004]

amo muito suas dicas e seu jeito didático, obrigada!!! incluí recentemente esse exercício no treino e tem sido sucesso! a questão da angulação e carga influenciaram muito prá mim, eu sentia desconforto nos ombros antes e nem gostava desse exercício, na real, eu não sabia executar corretamente!

[@FitNerdz]

Oi Débora! Que legal que o vídeo ajudou você a perceber como fazer o exercício! Obrigado por comentar!