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【プランクで腕や肩が痛い方必見!】プランク初心者の方必見!
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Жазылу 74 М.
家トレTV
Күн бұрын
Пікірлер: 48
@RK-ss8jw
4 жыл бұрын
自分用メモ 1:50 脇をしめる 1万円を挟むように 3:00 肩甲骨をまず意識 3:40 つまさきは親指の付け根に重心を乗せる 4:05 目線 拳の間を見る 4:40 尻 足を閉じた状態
@hanachannel14348
2 жыл бұрын
え!?今まで肘、肩痛かったのでこれみて変えたらだいぶ楽になりました
@TV-co8ld
2 жыл бұрын
嬉しいです😭
@そら-s5v3j
3 жыл бұрын
腰が痛くなる場合はどうすればいいですか?
@En-zy5lv
4 жыл бұрын
ありがとうございます‼️😭😭😭 肘が黒ずんで皮むけして、めっちゃ痛いから、やり方間違ってるのか悩んでたら、この動画を発見!!!脇があいてました💦💦💦 この動画、本当助かります♥️
@かばやき-m9x
2 жыл бұрын
肩甲骨の動画探しても出てきません泣
@x_ayu9226
3 ай бұрын
今まで腕が痛くて大変だったのですが、これ見て直したら全く痛くなくなりました!ただ全然キープできなくなってしまったので、今まで全く体幹を鍛えられていなかったんだとちょっと凹みました(笑)正しいやり方で今度こそ体幹を鍛えたいと思います!ありがとうございます!
@TV-co8ld
3 ай бұрын
ありがとうございます😊✨
@ボールマン-n6k
3 жыл бұрын
プランクをやるとき腕で自重を支えてしまっていて、全くもってお腹を鍛えられていなかったので、とても参考になりました!
@TV-co8ld
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 参考になり幸いです🙇🏻
@tetsukabo-twitch
3 жыл бұрын
肩が辛いので何でだろうと思ってました。ありがとうございます!
@TV-co8ld
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊
@華々しき鼻血
3 жыл бұрын
肩、腕が痛いのは嫌だけど筋肉はつけたいです!!
@TV-co8ld
3 жыл бұрын
そうですよね😌プランクの目的は本来、体幹を鍛える事にあるので、ぜひこの動画を見て 体幹にしっかり効かせられるように頑張ってみてください👍🏼
@生茶-g7b
8 ай бұрын
このやり方をやってだいぶ楽になったんですが、それでも多少腕痛くなるのはしょうがないんですかね…?
@TV-co8ld
8 ай бұрын
ありがとうございます😊✨肘で床を押すような意識や胸を床から話すような意識でフォームを作ってみてください😌
@ゆう-d5x
2 жыл бұрын
やり方変えただけでここまで変わるのかと感動しました! 解説とてもわかりやすかったです!
@TV-co8ld
2 жыл бұрын
ありがとうございます😊そう言って頂けて嬉しいです✨
@スモールボス-q3g
2 жыл бұрын
質問です。腕の痛みは大丈夫になったんですけど、肩の痛みがなぜか痛いままです。肩の凝りとかが原因なんでしょうか?
@TV-co8ld
2 жыл бұрын
肩の痛みが出ている場合、胸郭肩甲帯と言われる部分の安定性が欠如している事が考えられます。 (実際にお体の状態を見ていないので、断言できませんが…) 詳しくは後ほど、Podcastの方で質問コーナーを作るので、こちらでお答えさせて頂ければと思います😊podcasts.apple.com/jp/podcast/%E5%AE%B6%E3%83%88%E3%83%ACtv/id1497405070
@スモールボス-q3g
2 жыл бұрын
@@TV-co8ld わかりました!質問させていただきます
@TV-co8ld
2 жыл бұрын
ありがとうございます!お願いします😊
@チミーのジミーン
3 жыл бұрын
前ももを使ってしまい、力が入ってしまいます、その場合は何がダメなのでしょうか😭
@TV-co8ld
3 жыл бұрын
前ももを使ってしまう場合は腰が反っている 可能性が考えられます! まずは膝付きでも良いので、鏡を見ながら腰が反っていないか確認をしてみてください😊 お尻を締めてあげると、より効果的ですよ👍🏼
@ぽん-f4d
2 жыл бұрын
@@TV-co8ld すご、、詳しい😳
@歯科技工士キース
4 жыл бұрын
プランクをするといつも翌日、翌々日に肩甲骨周りの筋肉がとても痛くなり、続けることができませんでした。脇を締めることに意識して今日からやってみます。
@TV-co8ld
4 жыл бұрын
脇を閉めるだけでかなり変わると思いますので、ぜひ実践してみてください😉
@aymt-lm5ok
3 жыл бұрын
検索で動画にたどり着きました。 プランクで肩を痛めてシップを貼ることになり情けないなと落ち込んでいました。 正しいフォームが大切とは聞いていましたが自分で出来てるのかもよく分からず。 動画を参考に再度チャレンジしてみようと思いました。 参考になる動画をありがとうございます。
@TV-co8ld
3 жыл бұрын
家トレTVへようこそ!ご覧下さりありがとうございます。 僕も初めてプランクをやった時は肩が痛くて 体幹にも効かず、、落ち込んでいました。 でも何回もフォーム修正を繰り返す事で 効かせたい部分に効くようになったので aymt1210あじゃさんもこの動画を参考に頑張ってみてください😊 こちらこそ、ありがとうございます🙏🏻
@もこもこまつり
3 жыл бұрын
背中の使い方の動画ってどれでしょうか?
@TV-co8ld
3 жыл бұрын
すみません🙏🏻まだUPしていません😅後日UPします🙇🏻
@ゆゆ-i9b5p
3 жыл бұрын
多少は肩痛くなりますか?
@mrfjapan
3 жыл бұрын
スポーツ系って「いいから頑張れ!ほら頑張れ根性だ!」だと思っていたのですが、そうではなくてやるべきこと、注意すべきことがとても分かりやすかったです。 一つお尋ねしたいのですが、腋に1万円札のお話は、プランク体制のときも1万円札を保持できる状態が正しい、逆に言うと正しいポジションであれば1万円札を落とさずプランクができる、という理解をしてよろしいのでしょうか。それだと目安としてわかりやすい…。
@TV-co8ld
3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 目安としてはプランク中も"一万円札を落とさずに保つ"という意識で問題ありません😄
@73maruru35
3 жыл бұрын
恥ずかしながらとても太っているのでプランクをしようと3日続けてたんですがとても肩が痛くて次の日頭痛になってしまってデブだから肩が痛くなるんだと思って諦めようとしてました。 この動画を見させてもらって注意された所をしっかり意識してもう一度1から頑張ります!
@TV-co8ld
3 жыл бұрын
ご覧頂き、ありがとうございます😊 ぜひ参考にして頂けたら嬉しいです❗️ 初めは無理をせず、膝付きのポジションからやって頂くと良いと思います😌
@uriuriuri24
4 жыл бұрын
今まで腕が痛くてそっちばかりに力が入ってた!この動画のおかげですっごい変わった!😎✌️
@TV-co8ld
4 жыл бұрын
うりぼうさん ありがとうございます😊 これからもトレーニングの質を高めるための 情報を発信していきますので、引き続き宜しくお願い致します🙇🏻
@asas-gv7in
4 жыл бұрын
プランクをしていても肩が痛くて、これじゃ肩こりになると思ってたので参考になりました。膝をつきながらのプランクだと効果半減したりしますかね?
@TV-co8ld
4 жыл бұрын
コメントありがとうございます😊 膝つきのプランクでも充分に負荷をかける事ができます!無理してプランクで負荷をかけようとするよりも、負荷を感じやすい体制で行った方が効果的です✊🏼
@asas-gv7in
4 жыл бұрын
家トレTV 負荷がかかってるか感じてやることが大切なんですね!ご返信ありがとうございます!
@TV-co8ld
4 жыл бұрын
ありがとうございます! 負荷を感じられるか が大切です😊 その他にも分からないことがあれば、いつでもご質問くださいね😊
@seijiushiushi
4 жыл бұрын
最近プランクやり始めましたが、どうも左肩が痛くなって困ってました。目線や脇など思い当たる所があるので痛みがなくなったら試したいと思います!
@TV-co8ld
4 жыл бұрын
ありがとうございます😊 痛みが回復したら こちらのやり方でやってみてください!!
@XYLITOLBLOOM
4 жыл бұрын
既出であれば申し訳ないですが、もしよければサイドプランクについても解説お願いしたいです🤲 プランクについては肩の痛み感じなくなりましたが、サイドプランクだと、どうも改善しません😔
@TV-co8ld
4 жыл бұрын
Rickさん ありがとうございます😊 サイドプランクも 今後UPしたいと思っているので、お待ち下さい🙌🏼
@XYLITOLBLOOM
4 жыл бұрын
家トレTV ほんとですか!お待ちしてます!
@yukako7447
Жыл бұрын
肩の真下に肘をつく のと 一万円札を挟むように脇を締める が矛盾しているように感じ、私にはできない。ご説明の時も、脇を締めるように・・・とおっしゃる瞬間に少し肘が下がって(引けて)、もはや「肩の真下」ではなくなる。私がやせっぽちなせいかもしれないが、肩の真下に肘をつくと胴体と腕は90度に開くので、カードを挟めるような芸当にならない。そして肩が痛い。痛いのは五十肩のせいなんだと思うが。
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