【簡単6分】座ったまま！二の腕と背中を鍛える筋トレダンス【痩せるシャンプーダンスダイエット】

3分の二の腕ダンスはこちら！
• 【毎日３分】座ったまま二の腕を細くする簡単エ...
チャリティTシャツ作りました！
こちらのTシャツの収益金は、商品原価を除き全額を日本財団を通じて医療関係従事者やその関係者支援のために寄付させていただきます。（販売は2020年6月30日までです）
◆本日着用しているデザインはこちら（161cm51kgの私はMサイズでちょいでかです）
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◆キッズサイズはこちら
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◆色違いのデザインはこちら
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★英語チャンネルを作りました★
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[@MarinaTakewaki]

告知です！7/4(土)23:00-23:30放送予定のマツコ会議に出演します！ マツコさんとたくさん宅トレやKZbinについて話したよおおおお！本当に楽しすぎました😂 こんな経験ができるのもまり友さんたちのおかげです！本当にいつも見てくれてありがとおおおお！😭 どんな放送になってるか、私もドキドキなので、 どうか温かい目で放送を見守ってくださいませ、、、！🙇‍♂️ 来週土曜の夜は日テレつけて待ち合わせで🙇‍♂️😂😂

[@ri-ty9rg]

次週の予告にまりなさん映ってびっくりと同時にファンとしてとっても嬉しかったです！！！ 楽しみにしています✨👯💓

[@マミーニコ]

私も今日のテレビ見てまして まりなさんがでてびっくり！！ どんどん有名になっていきますね🎶 すごい(*ﾟ▽ﾟﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ☆♪ 来週楽しみにしてますね♡♡

[@djcinci]

マツコ会議の予告でお馴染みの笑顔の動画が出てきて、なんだかじーんとして目が潤みました。おかん目線です。 まりともの輪が更に広がりますね！マツコさん大好きなので、まりなちゃんとの掛け合いめちゃくちゃ楽しみです💙　ご主人様をはじめ、ご両親、おばあさま、ご家族の皆さん、さぞお喜びのことでしょう。これからもずっと応援します！

[@いづみん-u6u]

私も、マツコ会議の予告にまりなさんが出てビックリ😍来週土曜日が待ちどおしいです！楽しみにしてま〜す💕

[@大柴昌使使]

絶対見る🎵

[@こっこ-z5m]

私、高校3年生で178cmで105kgあるので、まずは90kg目指して続けます！！！応援ついでにいいね押してくれたら嬉しいです❗️❗️❗️❗️🥺✨✨

[@ああ-x4l2o]

頑張ってください！！

[@もり-r3q]

応援してます！！！！！！

[@yumin1765]

頑張れ❗応援してます😀

[@ジャンボなマンミ]

一緒に頑張りましょう👍

[@리나0614]

頑張ってください😀 応援します。お互いに頑張りましょう!

[@蘭新蘭新]

参考になりました　　車椅子の私もできます　　最後まで出来てよかつたです　　ありがとうございました

[@user-kt5yg8ms6z]

彼氏に容姿、体型、性格全て否定されてお別れして、悔しくてダイエット決意して、まりなさんの動画に出会いました。 毎日泣きながら宅トレ1時間していたら-15kg行ってました。 いつも笑顔で私に元気とやる気をくれてありがとう。本当に助けられました。これからも宜しくお願いします

[@mami-em1zd]

そんなあなたに「最上級にかわいいの」って曲をおすすめします

[@user-kt5yg8ms6z]

@@mami-em1zd 可愛い歌過ぎてぶっ飛びました！笑 ありがとうございます💫

[@user-kt5yg8ms6z]

追記です。 まりなさんの動画を毎日見続けて、信じて今日で20kg痩せられました。 まりなさんのおかげ、これからもがんばる、ムキムキで綺麗でカッコよくて良い女になって見返すんだ

[@浪速のナスカレー-b5w]

努力するあなたは誰よりも可愛いです！！！

[@でかいエリ]

これそんなにキツくないから1ヶ月続けたらホントに腕やせた😂😂😂あんなにごっつかった二の腕がスッキリして嬉しいです😂😂😂

[@mayoyoyo666]

結婚式までに二の腕痩せしたくて、この動画と15分間の有酸素運動＋‪αを去年の12月から今までほぼ毎日続けた結果、理想の二の腕に仕上げることが出来ました！！ 長年大根のような腕に悩んで諦めていたので、本当に嬉しいです🥲 まりなさんの動画に出会えて良かったです！明後日頑張ってきます！💒👰💍

[@mmm-i6y5z]

素敵です！！ ご結婚おめでとうございます🎉 結婚式頑張ってください！！ 私も理想の二の腕にするために毎日頑張ります！！

[@おうさ-q7v]

156cm ,89.8kg で初めてやって 現在82.9kgになりました。 まりなちゃんいつも元気くれてありがとうございます💗本当に毎日やれるし笑顔見るだけで本当に癒されるのでこれからもよろしくお願いします🥺🥺

[@わふぅ-d4b]

これやって1ヶ月になります。 朝昼晩かかさずやってました。 二の腕のストレッチやってからやったら 本当に二の腕がスッキリしました😭💓 これで、憧れの二の腕出せるワンピはける😭 皆さんも、諦めず、頑張ってください❣️ 頑張って痩せましょう❣️

[@pecocypha1225]

これ数日やっただけで、肩の緊張が抜けたのか、 巻き肩が治ってきて、筋肉の盛り上がりがなくなって首まわりがスッキリしました！ 整体の先生にも褒められました！続けます！！

[@sky-jw5tb]

戻ってきた。 なんか安心感がある。 やっぱり私はこのチャンネルが1番続くし、楽しい。

[@ra3875]

まりなちゃん信者です！！ 何をやっても続かなかった自分、まりなちゃんを信じて色んなエクササイズを毎日やってみた結果、半年で20キロ痩せました！初めてやってみたのがこのシャンプーダンスでした。今では休憩中もリズム取ったりできるようになりました。巨デブから人間になりました。感謝しかありません✨

[@はやしりん-l8l]

半年で20kg！ モチベにしかなりません！！ すごすぎます！ 私も頑張ろうと思えました😊

[@saccim1126]

乳がんで右胸を全摘しました。フィジオセラピストに言われているエクササイズと一緒にこれもやって楽しいリハビリが続けられています！ありがとうございます！

[@SsssH-mf6ej]

これマジで効く！ ずっと悩んでいた太くてがっしりした二の腕が引き締まってきた！ 一生ノースリ着れないと思ってたけど、43歳にして初ノースリ、今年は着れそう！

[@me-pk2jv]

素敵！！見習います😍 これからの夏、女を思う存分楽しめますね😍✨✨

[@ごましお-r1x]

これ、ほんとに続けてみてください！ 1週間くらい続けてたらほんとにスッキリしました！ 細い訳では無いけど、たぶん、標準くらいになりましたよ！ノックのとことか、二の腕伸びてる感じを意識してみるとさらに効きます！！今年の夏こそ痩せましょ！

[@小森真美-c1o]

今朝も腕トレに来ましたー! この腕トレはじめてから肩周りと首の後ろのモコッとしたのがスッキリしてきましたよ😊春〜夏にかけてスッキリと服を着こなしたいですね😊

[@love_mc]

久々にやりに来ましたー！ キツいけど効いてる感じするし、なによりリズムにノリながらやるの楽しい♪ これからまた続けていこうと思います💪🏻

[@むにに-v7x]

自粛期間中、両親と一緒に1日2回この動画を見ながら一緒にやっています！ 母が「これを始めてから肩こりが治ったからまりなさんにお礼言っておいて！」って言っていたのもあってコメントします！ 自粛期間からまりなさんの動画を見始めた新参者ですが、まりなさんのおかげで私は体重が4kg減り、母は肩こりが治り、父は家族みんながリビングに集まるので団らんの時間ができて嬉しそうです！笑 これからも家族全員で続けます！いつもありがとうございます♡

[@sanoooooooo_]

レディースデイ1日目やけん足パカ系はやらんかったけど、コレはやった自分を誰か褒めて下さい

[@suzuhotaru1128]

えらい٩(ˊᗜˋ*)و

[@茶飯-b3s]

偉すぎ！

[@冬のはなし-b8y]

寝ながら見てる私からしたら、偉すぎますよ🥺🥺

[@柊あおい-j6u]

偉いね(*´ω｀*)

[@naoyoshioka]

えらい！

[@xyopi_]

超久々に会った友達に腕掴まれて「腕細っ！！」って言われたよ！！！絶対このダンスのおかげ！！！ありがとうまりなさん！！

[@佐藤和可奈]

6歳の娘がこの動画が好きで、一緒にやっていたら覚えてきて、不器用ながらも一生懸命やる我が子ながらとても可愛い！ありがとうございます！

[@marino.1234]

長期入院患者です。この運動や散歩のBGMの動画をめっちゃ重宝してます！ポジティブで本当にやる気が出ます。ありがとうございます！座ったままエクササイズも散歩のエクササイズもリハビリにもってこいだと思います。加えて病院でできるステッパーエクササイズ（腕も鍛えられるもの）があると本当に助かります！期待して待ってます！生きる希望のエクササイズをありがとうございます。

[@user-po6yi8mf3l]

まりなさんのエクササイズは休憩をしっかり作ってくれるし、テロップも励ましになる言葉ばかりで、何よりまりなさんの豊かな表情で一緒に頑張ろう!!て気持ちになれるから大好きです☺️腕＆背中痩せ頑張ります!!

[@tougarashi7713]

まじでこれやると背中軽くなるし猫背改善するし気分もスッキリする、、 2年前から時間が少しでもあればやってます！！いつもありがとう！！！🥹🫶

[@YAB-w4k]

毎日はやっていないし、食事制限もしていなし…ほんとゆるく週4回ぐらいを1年続いてます。肩周りがスッキリして、それだけで洋服が着こなせてる感😢✨ ありがとうございます☺️

[@angel_7278]

まりなさんの笑顔が素敵すぎて気合い入ります❤️‍🔥❤️‍🔥

[@serinuntius0414]

今年も一年ありがとうございました😊 来年もよろしく〜！

[@ぽんぽん-x1p]

あの、、ほんとに言わせてください、 私頑張ろうと思っても少しやったら飽き性で諦めちゃうんです。なのにまりなさんの動画みてやってるとやろうって思えるし、実際続いています🤤痩せたよー！ってまりなさんに報告出来るように頑張ります！これからも素敵な動画をあげてください🙏🏻♥️

[@なな-d4o1e]

すぐ忘れちゃうので👍押してくださいー！！ 3月31日⭕️ 4月1日⭕️ 4月2日⭕️ 4月3日⭕️

[@ツヨシムロ-b9n]

エステが悪いとは言わないけどエステいってお金かけて痩せた友達より自分で自分の脂肪を燃やして綺麗になってやる！！！って気持ちで全力で頑張ってます！！！1日坊主のわたしが2週間以上続けれてます！！とっても楽しい！！！まりなさんありがとう🥰🥰🥰

[@さといも-f9p]

１ヶ月ちょい ほぼ毎日してます😊 夫に肩幅が狭くなったね と言われましたよ〜❤ 体重は68→62 まだまだ頑張ります👩‍👦‍👦 ほんと自分かわいい❤️

[@翔-n9x]

４日程続けて行った所、明らかに背中がスッキリな上に二の腕と洋服の隙間が出来て驚きました😳 何回か続けると動画があっという間に感じてしまう位楽しいです😆

[@user-jz8on7sl6x]

1週間続けてます！ お腹引っ込めて反り腰にならない、肩が上がらないように意識してやってます！肩が軽くなり肩から背中がシュッとしてきました😂✨いつも皆さんのコメント励みにされています❤今日も1日頑張りましょうー🌈

[@もち-y4j6k]

結婚式が6月に控えているので二の腕綺麗にしたいです！がんばります！ まりなさんはどの動画でも笑顔で楽しそうにやってるのでこっちまで自然に笑顔になります☺️楽しいです☺️ 誰かが見てくれてるんだなって思えるのでいいねお願いします🥺

[@もち-y4j6k]

1日目🙆‍♀️ 2日目🙆‍♀️ 3日目🙆‍♀️ 4日目🙆‍♀️ 5日目⭕️ 6日目⭕️ 7日目⭕️ 8日目⭕️ 9日目⭕️ 10日目⭕️ わかんなくなりそうだから、日にちにします！ 4月30日⭕️

[@chinichiniable]

楽しかったです。あまり上がらない日　座ったままできる運動いいです。やった感でるし。ありがとうございます。

[@koykoyneu]

しばらく続けていたら、肩の形が見えるようになってきて感動しています。他もスッキリするといいな〜。まだまだ続けようと思います。

[@원-o8x]

ずっと笑顔でノリノリでやってくださるからこっちも自然と笑顔になる🤤みんなで頑張りましょう！！！

[@meyua56]

最近仕事も私生活も上手くいかず、 せめて自分だけは自分のことを好きでいてあげたいので頑張ります！！！！

[@hanamaroge]

時々やりたくないモードが出た時に、軽めのものを探してたから助かります

[@mkrin]

わかりみが深い

[@01ak04]

めちゃくちゃ分かるー

[@haccakyamomo7176]

激しく首を上下にふる

[@FUYURIN1020]

すごく分かります！ルーティンのものサボっても、軽めのメニューいくつかこなして満足してます笑

[@宇野-i1i]

(*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)*ﾟ∀ﾟ)*｡_｡)ｳﾝｳﾝ

[@ねね-q4q3h]

4日連続達成！ 初日より背中が楽になった気がするし、楽しくトレーニング出来てやる気が毎日続いてます！！！ この調子でこの夏はノースリーブ着てデート行けますように…😖

[@まゆかだよぉ]

この痩せ方好き笑 ダンスみたいなTikTokみたいな感じでしかも実感出来て最高👍❤

[@user-po8vk1jh5b]

これを1ヶ月ほど続けていたら、二の腕はまだあまり変化ありませんが中学生の頃から10年近く悩まされていた肩こりが良くなりました！！ 今まで周りからコンクリートみたいな肩と言われていたのに嘘みたいに軽くなりました！！ 1日仕事をしても、ショルダーバッグで出掛けてもほとんど凝ることがありません！！ 二の腕痩せだけでなく肩こり改善したい方もぜひ！！

[@池田麻衣-y7e]

3分の二の腕痩せエクササイズを毎日やって、この6分エクササイズのシャンプーダンスに惹かれて挑戦！効いてます❤️ 肘付近の贅肉が落ちたのわかるし、同僚からは背中がスッキリした、痩せたのめっちゃわかるって言ってもらえました。 いろんな動画に挑戦し、食べたものをレコーディングし、2ヶ月で7キロ落ちました。まだまだ太い女子です。普通女子目指します（笑） みなさん、頑張りましょうね！

[@ちらたぬ]

❤

[@みも-p1y]

二の腕にも効いてるし､肩こりが楽になって嬉しい このチャンネルは楽なように見えてすごく効果あるし､楽しいから好き

[@love_mc]

よし、今日も来れた！ この調子で頑張って細腕を手に入れるぞ🔥

[@みょん-f7p]

1週間前にこの動画に出会って全く運動しない自分が笑顔で毎日続けています☺️ 日光アレルギーなのでお家で楽しくできる筋トレ等とても嬉しいです♡ 毎日コツコツ頑張るぞぉぉおー！！！

[@やたん-w9w]

今月も頑張るぞー！ クリスマスと大晦日だけはお休みします🫠🙏🏻

[@wg1830]

こちらのチャンネルの動画を片っ端から試しているのですが、ほんとに楽しい！ 運動音痴リズム音痴だけど楽しい！

[@やたん-w9w]

あと1ヶ月でついにウエディングドレスの前撮り！まだまだ細いとは言えないけど5月から続けて本当に変わりました！後悔したくないから残り1ヶ月は2回する！

[@優子-f5t]

還暦過ぎの私達にはピッタリなダンスですね✨続けます❗

[@yuidayooo6245]

梅雨のジメジメに負けずに頑張ってる 私偉いッッ！❤️‍🔥あなたも偉いッッ！❤️‍🔥❤️‍🔥 KZbin開いてまりトレ見に来たみんな偉すぎるうううう！！❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@さくちゃんさくちゃん-f9b]

ハートと火がメラメラ燃えてて目に飛び込んできました！！❤🔥❤🔥 みんな偉い！自分偉い！褒めて褒めて褒めまくって頑張りたいですね！😆🏋️

[@omoxchi]

5月から体調不良の日以外毎日、まりなさんの動画1時間＋30分の運動をしているのですが、4キロ痩せました！本当にありがとうございます！これからも頑張ります🥳💖

[@ny-wy7mp]

始めて2.3日目！ 一つの動画でどちらもできるこの動画をし始めたら筋肉痛になって嬉しい☺️ 続いてる自分偉い！！ 今年の夏こそノースリーブ着たい🔥 二の腕と背中の肉にバイバイする👋 まりなさんの言う通りに肘を肩の高さにしないと効いてる気がしないから意識してます！ 今から始める人始めてた人一緒に頑張りましょ！！

[@mama-vg1wv]

今日は、自分が撮られてる気持ちで一点を見つめながら、まりちゃんみたいに表情豊かにやってみました!!😂爽やかな笑顔をキープしながらやるのはなかなか難しかったけど、楽しさが増しました!!お疲れ様でした!!✨

[@秋元由加利]

ライブ

[@NICO-vn4qb]

1年前くらいにやって、本当に効果はありました。でもだんだんとやらなくなり、元に戻りました、wまたやります！！

[@ゆづ-i1r]

土日とか出来ない時もあるけど、1ヶ月くらいやってる！12月のウェディングドレスに向けて少しでも頑張りたいです🤗

[@りこさ-i8q]

二の腕が気になるので、新しい二の腕運動嬉しいです😆 まりなさんの動画見ながらダイエット始めて７ヶ月くらい？ 最近やっと体重が減り始めました！！ やったー！！ありがとう😆✨✨✨✨

[@吉田恵美-b4q]

途中途中に励ましてくれるから頑張れます😃😃😃 休憩も　いいタイミングで入ってくるし　可愛い笑顔につられてキツイのに笑顔で頑張れます😃😃😃　 ありがとう〜〜❣️

[@ななな-b3r]

小さい頃から運動大嫌いでしたが、まりなさんの動画に出会ってからは毎日欠かさずに続けられてます😂 痩せれるように頑張ります！！ 痩せて可愛くなって、 好きな人と付き合えたらいいな💭💭

[@はるる-f8s]

まりなさんの笑顔が大好きです🥰 毎日、楽しくエクササイズ出来てるし、 ずっと続けてます！

[@ef9742]

来年の夏のために今から頑張ります😂

[@kikumaman]

まりなさんの動画を2ヶ月半毎日続けて約6kg痩せました❤この二の腕&背中も追加してさらに頑張ります！！

[@zoobee602]

去年の夏から始めて、しんどい時以外は毎日頑張ってます！ 明らかに腕は細くなりました。背中もスッキリしました。首元、デコルテがしっかり出て『うわ！痩せたろ？？』と会う人会う人に言われます。アラフォーオバチャン、まりなちゃんに感謝しかない！

[@chihirot9117]

これやった日とやってない日、肩の凝りが全然違う。すっきり軽くなります。 まだまだ二の腕はたくましいですが、肉で見えなかった肩甲骨が見えてきました。 引き続き頑張ります😊

[@-a4176]

1年ぶりくらいでやってみましたが、楽しいです🎶あっという間の6分間！まりなさんの笑顔を見ると元気になれます✨

[@vicol8128]

これやったら、肩の所が温かくなった‼️ 続けてやって痩せれたらいいなぁ😂 他の動画も観て試してますが、まりなさんの動画は、本当に長く続けれられるので凄いです😊

[@いち-x6o]

軽い食事制限とこの動画とその他腹筋トレしてたらデコルテや腕が少しほっそりしてきました！！ 肩こりも軽減しました笑 特に二の腕はやりはじめてからの効果が早かったです！　後ろから横から見ても綺麗に見えるように頑張る❤︎

[@うえだえつこ-m9z]

他の二の腕とかもやってたら、たぱたぱの揺れ幅がちいさくなりましたー。まりなさん、ありがとうございます‼️

[@おやき-p3x]

明るい音楽と、まりなさんの明るいノリのお陰で、飽きずに楽しくエクササイズが出来てます！段々振り袖が無くなってきたー！😆

[@まろまろん-c6i]

座ったままできるのがとてもありがたいです！そして音楽が良く、ひとつひとつの振りも楽しく、今のところ1週間ほど続けられています💓シャンプーがお気に入りです✨

[@user-mts5ib1p9p]

なんて健康的な美しい人…❤まりなさん目指して頑張ります🎉

[@Prinn-]

最後のキラキラめっちゃ可愛いテンション上がる🥰💖

[@ゆきす-o8c]

ずっとサボってたマリネスまた始めます！ たるみまくった身体引き締めます！ まりなさん、 皆さん応援してください！

[@サワラ-t1n]

え、これめっちゃ楽しいし、 皆さん書いてるように、たけまりさんの笑顔すっごく元気出る！頑張れる☺️

[@くぅ-d9t]

二の腕出せる夏にしましょう😆

[@田中あかね-f3j]

ここにもきました🎉 腕痩せ最近やってないから頑張るー‼️

[@ねこ-w4l1w]

今日も頑張ったぞー！

[@デスピサロ-s8v]

毎日動画を見てダンスをするようになって酷かった偏頭痛が改善されました。 MRI撮るくらい酷かったんです。 沢山動画を上げてくれているのでその日の気分で色んなダンスが出来て楽しいです。 有難うございます！これからも応援してます！

[@はるぴ-v1j]

結婚式が近くて、色々二の腕痩せ動画試して飽きてきたところでこの動画を見つけました！ 楽しい+気持ちいい〜！と続けられて、 時折背中やせも加えながらやってたら 一か月前に試着したときに比べてデコルテや肩周り腕の隙間がスッキリして、綺麗だね〜と褒められました！！！肩のモコっとなったとこも真っ直ぐになりました！ 今まで腕が気になって着れなかった服も着れる様になりました😭 たけまりさんの動画は楽しいのでやろう！とやる気がでます❤︎ 本当にありがとうございます！ 結婚式まであと1カ月ちょっと必死で頑張ります！！！

[@こず-e1d]

これを毎日したら、背中と二の腕が少しスッキリした気がする💕まりなちゃんの笑顔で元気が出るし☺️ありがとう

[@Nene-dv8kk]

いつも動画アップありがとうございます！腕が辛いですが、楽しく運動出来ました！夏頃、遠距離の彼に会いに行きたいので、その時まで自分磨き頑張ります！！

[@ボロネーゼ-z2c]

このシャンプーダンス好きで何回も見に来てやってます。 今度は続けてやってみたいです。 なかなか続けるのが難しいけど、 チャレンジしてみます😂

[@もけもけ-v7j]

生理中にも動かないとと思ってやり始めてたら母が乱入してきて親子でやってますwまだまだ始めたてですがノリノリで楽しいです！ありがとうございます☺️

[@くさとはな]

これやってたら顎？首元にも効いてるって思ってて2週間後くらい自分のほっぺたと顎触ったら前と違いすぎて、、、顎のラインが初めてすっとしてる、、うれしすぎ

[@05green]

シャンプー楽しい！今まで地味な自主筋トレしてたけどこっちの方が楽しい！気分アガる！この夏は細い二の腕の夏にしたい！

[@user-lulun]

トレーニング終わった後に笑顔でこっちに来てくれるまりなさんに癒されながらやってます😂

[@千ちゃん-f7m]

４０代のリズム感ほとんど無い私でもしやすいエクササイズ☺ありがとうございます。二の腕細くなりたいので、続けます。

[@jyunno9561]

3分の二の腕約2週間続けてかなり肩まわりが柔らかくなって動かしやすくなったし朝は3分の夜はこっちの動画やってみようかな！

[@mii7637]

まりなさんのチャンネルに出会って２カ月以上経ってて毎日その日の気分やお気に入りの動画でトレーニングしてるけど、なんか新作ＵＰされるととりあいずは１回やってみないと気が済まない人いますか？笑

[@nana.i3329]

同じですね😉

[@アムロみろん]

わかります🙌✨

[@rainy.whitenoise2970]

おんなし❤️おんなし❤️ 頑張りましょうねー

[@manaorange3941]

マリナさんの筋トレメニューは曲に乗ってカッコよく？ダンスみたいに？できるからほんとに楽しいです！

[@好きチーズ]

久しぶりにやったら楽しかったー💕 顔トレメドレーは、毎日のスキンケアと同じで 毎日やらないと気持ち悪い習慣がついてます😉💕

[@oayon1007]

好きな人ができたので振り向かせるためにがんばります！！！！

[@mai8492]

2週間続けたら、肩甲骨周りと肩峰辺りが目で見てわかるほど薄くなりました！！ 肩がごついのが嫌だったけど、薄くなって嬉しいです！！これからも続けます！

[@karisuzuka]

おかげさまでお腹周り締まってきたので、背中やりたいなーと思ってました💛 いつもあっという間にやり切れちゃうのが不思議。まりなさんにずぶずぶハマっていく～‼

[@かなかな-j8v]

楽しく続けられるのが一番ですね♪ 二の腕すっきり&肩まわりがポカポカして気持ちいいです！結婚式まであと1ヶ月。自信持ってドレス着れるよう頑張ります💪✨

[@FSFS1470]

結婚おめでとうございます!! 頑張ってください😆😍

[@aaaaa-d8t4s]

冬までに垢抜けたいから痩せる🤤‼️ 連続記録⬇️ なう(2024/10/15 21:09:33) なう(2024/10/16 19:59:43) なう(2024/10/17 20:45:29)

[@柚香-x1u]

こちらと足パカ４分を朝晩やって4ヶ月、今まで何やっても痩せなかったのに10キロ痩せました😂 洋服もLL→Mになり2度とリバウンドしない決意でLLの服を捨てました！ 更に1か月経過、5ヶ月で 67.8→55.2まで減量出来ました。 バストは意外と小さくならず背中や二の腕肩周りだけ細くなってます。

[@イチカ-r1b]

コメント失礼します。めちゃくちゃすごいですT_T努力ができる上、結果を残せている姿、本当に尊敬します😢💖✨ よろしければ食事制限などはどんな感じでしていたか教えていただきたいです😭

[@柚香-x1u]

@@イチカ-r1b 食事制限は白米→もち麦ごはん パン→全粒粉パン 白砂糖→ラカントに変えました。 あとは朝起きてから朝食前に イヌリン入りのコーヒーを入れて冷めるのを待つ間に 上記のトレーニングをトータル10分やってます😊 夜はお風呂に入ってから寝る前にやってます。 週に1〜2日はカロリーを気にせず好きな物を食べても今の所リバウンドはしてないです😊 食べる順番は野菜やタンパク質があればそれを最初に、炭水化物からいきなり食べないようにだけ気をつけてます。

[@司牡丹-j3s]

最近しんどいこと多すぎて筋トレサボってたけどやっぱりまりなさんってすごい、 何気見てただけなのにまりなさんの弾けるような笑顔見てたら、筋トレやろう！って気持ちになれた…！ 本当にまりなさんって素敵🥺✨

[@人の業-m7i]

シャンプーの時右手と左手が衝突事故起こしまくります、、、w

[@SOL-fp7pn]

メガネも吹っ飛びますww

[@45hata89]

やばい。笑う

[@お豆腐-g6k]

全く同じ笑

[@shuri-d8d]

可愛い~

[@ひとちゃん-j8r]

三年前より改善しながら 頑張って健康維持に努めています。 背筋が伸びてトレーニングできるのも足パカのおかげです。まりなさんみたいに真っ直ぐ足が伸びるようになりました。孫が何これ〜の顔で私の足をトレーニング中眺める時もあります❤ 腹筋力が付き腕まわりが綺麗になってきました🙂

[@tamachokorospring]

改めて、背中痩せしたい！と戻ってきました。 うつぶせ寝のトレが苦手で…。 ゆるく頑張っていきたいと思います！