プロロードバイク選手の速さの秘密

[@アイロンカズ]

昨日クロスコーヒーでお声掛けさせていただいたものです！フィッターさんと知らず馴れ馴れしくすみませんでした。チャンネル登録させていただきました！また、年内にはフィッティングの予約させていただきます。その時は宜しくお願いします

[@po-po462]

にっしーさん。どの動画も音声が小さすぎです。内容が良いだけに気になります。他の人の動画を参考にして下さい。スピーカー、イヤホンで見る人もいます。宜しくお願いします。

[@activikechannel5028]

ご意見ありがとうございます！！ それは大変失礼しました。見直していきます。

[@takesue415]

いつも楽しく拝見しております。 腹圧の掛け方について質問です。 通常はドローアウトでお腹を膨らませる動きをすることにより体幹を安定させるのだと理解していますが、私の場合ドローインでお腹を凹ませた方が、ペダリング時の腸腰筋が詰まりなく動かす事ができるので、ドローインになりがちなのです。 以前に少しだけバレエをしていたことがあり、バレエの基本動作がドローインの動きによる体幹を安定させることから、無意識にドローインになりがちなのですが、バイクのペダリングにおいてはドローアウトに切り替えた方が良いのでしょうか？ それぞれのメリット、デメリットなども教えていただれば嬉しく思います。

[@activikechannel5028]

ありがとうございます(^^) 前傾姿勢の場合はドローアウトの方が縦方向に力が加わるのでフォームは安定するかとは思います！

[@ilnekogirl]

50半ばからのロードバイク初心者です。分かりやすくためになる動画、いつも楽しみにしています。 LSDの距離や頻度の目安など教えていただければ幸いですm(__)m

[@童貞でも止まらないオルガ]

距離より時間です。時間は長ければ長いほどいいです。頻度はほぼ毎日。強度は会話を楽しめるペース。なので、プロ選手or時間が有り余っている一般人にしか向いてないトレーニングメニューです。時間が程々にしか無い一般人はテンポ走から閾値ペースで走った方が、絶対にいいです。

[@activikechannel5028]

同じLSDでも人により強度は違うので、CRANK ZENさんのおっしゃるように距離より時間です。最大心拍の60%あたりでコントローして走れば、長ければ長いほど良いです。 毎日はプロでもやらないですね！ トレーニングを始めたての頃はLSDから始める方が良いです。もちろんテンポ走なども織り交ぜることは必要ですが！