ロードバイク初心者は知っておくべき！ケイデンスを楽に上げる方法

0:34 ~　ケイデンスを上げた方がいい理由
2:02 ~　間違ったペダリングの意識
3:20 ~　どのように意識するべきか
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[@chiro-suke]

今日やってみました。 30km/h出したら一瞬で脚がパンパンになっていたのですが、足の先から付け根に意識を変えただけで巡航できるようになりました。 流れる風景を見る余裕ができたのは嬉しい。

[@しの-z3l]

ちょうど固定ローラーを使って高ケイデンスでのペダリングを練習してました。タイムリーな動画をありがとうございます。

[@activikechannel5028]

少しでもお役に立てれば幸いです！

[@kokupsyunmorita]

にっしーさんいつも観てま～す。 で、音量が他の動画に比べて極端に低いので、にっしーさんの動画を観るときだけ音量を上げなければ聴きとりにくいです。音量を一般のp動画に合わせるか、ピンマイクなどを使用して大事なメッセージを聞き取りやすくしてもらえませんでしょうか。ぜひ。

[@user-pp1nk6iv6g]

ちょうど、そうなのかな？と思って走ってたので…これで良かったと自信がつきました！ ありがとうございます。

[@activikechannel5028]

良い気づきを与えられたようで良かったです！ ご視聴ありがとうございました(^^)

[@eejyanaidesukai]

見た目だけでは分からないペダリングテクニック、本当に意識付けの世界ですね、今現在丁度ケイデンスを上げる練習をしているのですが、言ってる事が全部ガッテンばかりですね～、ただ長時間高ケイデンスを保ちたいのですが悲しいことに体が付いて来ない…後は体ができるまで辛抱強く精進するしかなさそうです😅

[@DEVILPRINCE2013]

腿の付け根を意識！ 90以上でしたか！ 考えが甘かったです。 勉強になりました！

[@activikechannel5028]

ぜひ取り組んでみてください！

[@takoban7012]

まだフラットペダルなんですが、それでも引き足を意識して回すと効果はありますか？

[@activikechannel5028]

時計でいうと10時〜11時くらいの位置で意識すレバフラットペダルでもペダリングは安定すると思いますよー！ 知り合いで、フラットペダルなのにヒルクライムが鬼速い人がいますw

[@user-ig6od6nx3l]

イメージとしては陸上のもも上げみたいなイメージなんでしょうか？ 膝を上げるみたいな？ 初心者なんでしょうもない質問で申し訳ございませんm(__)m

[@おいもたべたい]

腿を持ち上げるとか腿から動かす意識をもって回すとおしりの筋肉が痛くなるんですけどこれは単純に筋力不足ですか？

[@activikechannel5028]

ペダルを踏み下ろす時に痛くなるのであれば動きとしてはいい傾向です！痛みが強いのであれば筋力不足かと思います。引き上げる時に痛いのであれば柔軟性不足かもしれませんね。

[@おいもたべたい]

@@activikechannel5028 返信ありがとうございます！筋肉不足だと信じて精進します！

[@user-yy3hr7sc5h]

確かに気になっていたところが明白になった気がします。あとは実践ですね。

[@activikechannel5028]

体へ意識を向けるのは難しいですが、ぜひ意識して見て下さいー！

[@akiom1184]

タバコはやめたほうがいいのですか

[@activikechannel5028]

オススメはしませんw

[@user-ks9cs2gn7z]

みんなクランク長過ぎるだけかなと 長くするのは上手くなってからで・・・

[@前原力也]

３本ローラーで軽いギアで回すトレーニングしてますm(_ _)m

[@activikechannel5028]

３本ローラーはかなり有効ですね！頑張ってください！

[@前原力也]

@@activikechannel5028 ありがとうございますm(_ _)m

[@user-kt5rw6wy5o]

普段は90〜100前後、車道なら105〜120くらいで回してます笑

[@activikechannel5028]

メチャ回しますね！すごいです(^^)

[@akiom1184]

ママチャリで　太ももの付け根が痛い

[@yoseruni2859]

まっしょうって「末梢」の気がする、、、

[@activikechannel5028]

ご指摘ありがとうございます！これは完全に見落としていました。わかりにくくなってしまい申し訳ありません。。