【有料級】ロードバイクのペダリング ３つのポイント！！

[@kazuhiroukisu6096]

前後を意識したら脚が楽によく回るようになりました。よくある何時から何時まで踏むといった説明よりもわかりやすいです。自分は踏み遅れていた事がよくわかりました。ありがとうございました。

[@staffknt]

コメントありがとうございます😊 そうなんです、よくある何時から何時というのは初めての方にはわかりにくいですよね…。 このペダリングを長く続けることは難しいかもしれませんが、意識しながらペダリングしてみてくださいね！(^^)

[@user-chacha506]

脚だけでペダリングしてた人はこれができたら全然感覚が違うのがわかると思う。わからなかったら多分まだできてない。私はバイシクルなどの筋トレをして（鍛える目的ではなく）必要な筋肉を強制的に使う事でやっと意識できるようになりました。

[@藤塚勝-s3u]

こんにちは！昨年コロナで大会に出場出来ない為、ペダリングの基本を身に付けようと思い引き足を練習していたら、このペダリングが出来るように成りました。 スーッと進むんですよね！この解説を見て良かった！と思いました。ありがとうございました。

[@長戸康治]

ありがとうございました。実践してみます！

[@willowy55]

大変勉強になりました。 前後の動き、実践します。

[@yw4377]

ペダリング系の動画や記事をいろいろ見たが、 これは初耳でした。 すべて意識して実践してみたいと思います！

[@信州好き夫]

実は小生が自然に身につけたことと同じことをおっしゃてみえるので、とても力をいただくことができました。この方法でライドしていますが、一年前では考えられなかったような長距離を楽に走っています　🥰　後半でもパワーが落ちません。

[@staffknt]

コメントありがとうございます😊 少しスキーに似ているかもしれません。 レース・ロングライド関係なく、呼吸法と脱力との関係でみんなが楽に走れると思います！(^^)

[@信州好き夫]

@@staffknt スキーに似ている！　なるほどです。自転車のペダリングは、スキーでいうと「ステップターン」と似ていますね。小生の悩みは、まだまだ大腿四頭筋が疲れるような走りをしていることです。大臀筋を使ういうこともよく理解できていません。なにか改善策があればなぁって思っています。お忙しいでしょうからお返事は結構ですよ。もしお時間があれば。。。　教えてください　(∩_∩）

[@80pj14]

向かい風の時に、前に意識するとスピードが2キロぐらい上がるんですよね。間違ってると思ってたら、あってたんですね。本格的に練習してみます。

[@staffknt]

コメントありがとうございます😊 向かい風の時はこのペダリング、いちばん有効です！トレーニング頑張ってください。

[@falcon5255]

前後のペダリングを行うようになり、格段に良くなったのは引き足と言われる間違った認識の動作です。引き足を使えとか腿を引き上げる意識を持つと人間の神経伝達の時差（空想時間)で実際は引くのはもう九時や10時くらいの位置になるはずです。しかし後に引くイメージならばとても早く引くことが可能となり後ろ足の荷重をスムースに抜く事ができます。結果踏み込み側の脚が勝手に始動するような感じになりスピードののりが変わります。

[@staffknt]

コメント遅くなりました🙇‍♂️ メッセージもいただきありがとうございました！！ ペダリングは一度癖がついてしまうとなかなか直らないので、ビンディングペダルをつけたあたりで意識してほしいですね😊

[@yurucharibu]

上下から前後！分かりやすいです、試してみます！

[@hitakeo]

ペダリングの解説動画はいろいろありますが、実際に自分が乗れるようになると全て繋がってくることに気づきました。 逆に初心者のうちは参考程度にしかならない。。

[@staffknt]

ありがとうございました😊 またご視聴よろしくお願いします！

[@なり-m7k]

三本ローラーでの手放しはどうしても上体が起きちゃいます😥 まだまだですねぇ😓 前傾姿勢でできるように丹田、前後ペダル、上半身脱力意識して励みます✊

[@toko6042]

分かりやすくて とても参考になりました 早速やって見ます🎵🚴💨

[@staffknt]

コメントありがとうございます！！ ぜひ実践してみてください〜。ローラー台でもできますので〜。

[@km-jk8ye]

ロードバイク初心者です。勉強になります。

[@staffknt]

コメントありがとうございます！！ 少しずつ寒くなってきましたが、頑張ってくださいね〜٩( 'ω' )و

[@km-jk8ye]

@@staffknt さん　ありがとうございます！チャンネル登録します！動画見て勉強してるさせていただきます。

[@しましま-e1b]

質問がございます。丹田は呼吸しながら（吐く時も）常に膨らましてるんでしょうか？　それとも吸う時は丹田を膨らませて吐く時は引っ込めるのでしょうか？

[@Kumichan23]

丹田の話はフランキータケさんの動画で聞いておりましたので，実践しております．いわゆる”みぞおち”ですよね．格闘技でも同じで，ここを引き締めることが重要だと教えてもらったことがらいます．ペダリングを上下ではなく前後の動きとなるように意識するというのは初めて聞きました．なるほどです．来週に実践してみます！

[@staffknt]

コメントありがとうございます！！ みぞおちだと、ヘソの上になりますので、丹田はヘソの下５cmほどに部分となります。人間の身体の構造上、上下の足の動きよりも前後の動きの方が疲れにくく前に進むことができます。 クロスカントリースキーのような感じと言ったらよろしいでしょうか。

[@taka0444]

はじめまして！ とても参考になります。 ヒルクライムの場合も同じ意識で良いのでしょうか？

[@staffknt]

コメントありがとうございます😊 ヒルクライムの場合、シッティング時には少しサドルの前の方にお尻を置いて、同じように回転させてください。 それと筋肉疲労の分散という点で、リカバリーのダンシングを使えるとなお良いでしょう。 ダンシングに関しての話は、また今後お話させていただきます！(^^)

[@小木曽久穂]

此のツールの良い所、遠くの良い先生にポイントを教えて貰える。良い所を利用しよう！

[@kaizaid967]

I guess it's quite randomly asking but does anyone know of a good website to stream new tv shows online?

[@caseyronald3889]

@Kai Zaid Try flixzone. You can find it on google =)

[@isaiahjesse5351]

@Kai Zaid lately I have been using FlixZone. You can find it by googling =)

[@adrianchandler6511]

@Casey Ronald Yup, I have been using Flixzone for months myself =)

[@aronjames5109]

@Casey Ronald Thanks, I went there and it seems like they got a lot of movies there =) I really appreciate it!

[@Aカッパ]

腿じゃなくて足先を意識すると楽な感じがする🤔

[@twuruttwuru]

全集中！！

[@けんた-s5b]

足を後ろに引く際、どこの筋肉を意識して引いたらいいでしょうか？「かかと」に負荷がかかってしまいます。

[@staffknt]

意識するのは、🦶よりも大臀筋・ハムストリングスを使って前後に移動させるという感じですね。私はそうしていますが、間違っているかもしれません・・😅

[@おおあおあおあおおあおあお]

マジ参考になったわサンキュー！！

[@staffknt]

うぃーす！！ チャンネル登録よろしくお願いします！！

[@yumatakada5319]

臀筋で踏むと言われて意識してるのですがL2で1時間回したくらいだと使えているかわかりません。 どのくらいの強度（L2とかL3でいうと）で何分位回したら、わかりますか？

[@正義のじゃがりこ]

ネコ医師に目が行ってしまう…笑

[@staffknt]

コメントありがとうございます😄 新しいやつも考えます…笑

[@kurohyouedono1635]

ボクシングは大地を蹴るスポーツと言うが、ロードバイクの極意は弓道と同じであり、双方のトレーニングとなる。出来るだけ多くの筋骨を呼吸と同期させて働かせ、必要な時に好きなだけ安定した出力を生むための体幹と脱力。自己の体の秘密を発掘し、生かす方法もプロセスも酷似している。

[@staffknt]

１０年前ほどにアルペンスキーのオリンピアンを夏場のオフトレでロードバイクを指導していたのですが、その時に「高岡英夫先生」のゆる呼吸法を教えていただきました。 これは自転車にも使える！！と思いながらも、今でも上手く使えていないのでこの冬にもう一度、高岡先生の本を読んでみようと思います。

[@じゅんじゅんゆるポタ倶楽部]

KZbinって便利ですよね〜✨ 無料で有益な勉強が出来るんですもんね😁

[@staffknt]

KZbinで勉強して、大学入学できる時代ですからね。もっともっとスポーツ自転車にハマってくれる方への情報をどんどん出していきますよー！(^^)

[@しげる-q7c]

ペダルは踏むもんではないんすね！

[@staffknt]

いつものコメントじゃないw 踏むより回す感じです！！すげー難しいっすー！！

[@新城朱華]

摺り足⁉️⁉️古武道⁉️⁉️

[@ほいほーい]

やべえ わかりにくい。

[@油乃洲伍佰]

頭悪すぎ

[@misakiyoshiki]

「ですねー」と「えー」が多くて聞きづらい

[@IRonman-ii2py]

神経質なんだね

[@kamekiti213]

1.5倍速でちょうどいいです。

[@やられる君HONDA]

といいつつ見ちゃうってのは内容が気になるってことやね！ わかる、わかるで！

[@nomotoda]

変にこなれた喋りは鼻につく これくらいの方がワシは好き