수술없이 쉽게 따라하는 기적의 목디스크 교정 운동법 | 지금 당장 따라해 보세요. (권준범 원장 1부)

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Күн бұрын

Пікірлер: 253

@Doctorinside 6 ай бұрын

안녕하세요! 닥터인사이드 권준범입니다. 건강구조대에서 좋은 기회로 목디스크 관리에 대한 내용을 다룰 수 있게 되어 감사합니다!😊😊 목디스크는 정말 자세 관리만 잘하셔도 수술이나 침습적인 치료 없이도 충분히 완치할 수 있으니까 여러분들도 영상 보시고 목디스크 꼭 완치하시길 진심으로 바랄게요!😊😊 감사합니다🎉🎉

@시즌-i6t 6 ай бұрын

감사합니다~ 매일 따라서 해볼께요~ 너무 도움이 되었어요~

@Doctorinside 6 ай бұрын

@@시즌-i6t 감사합니다!

@왕좌-r9k 5 ай бұрын

정선근교수님이 하신거 또 여기서보니 신뢰감이드네요

@빌어스 3 ай бұрын

안녕하세요. 경추협착증에는 이 운동이 안되는거죠? 추간공이 더 좁아지는 자세라...

@oneandolny-l1k 3 ай бұрын

감사합니다^^ 😊❤🎉

@gbm2887 5 ай бұрын

목 신전운동 하면 좋아요 히어로인라이프 목 스트레칭기구로 하고 있습니다

@user-rv1if3kr3s 5 ай бұрын

* 목디스크 재활운동 3가지 * 1. 목신전 (10초씩 10회 정도) 5:20~ 2. 흉쇄유돌근 스트레칭 (10초씩 10회 정도) 6:08~ 3. 목 등척성 운동 (10초씩) 7:00~ * 마사지법 3가지 * 1. 흉쇄유돌근 (꼬집어 뜯는 느낌으로) 8:35~ 2. 사각근 (지그시 누르기, 팔 저림증상에 좋음) 9:18~ 3. 후두하근 (지그시 마사지) 10:05~ * 예방하는 법 * 1. 귀와 어깨선이 일자가 되도록 1분 정도 벽에 등대고 서는 운동 2. 스마트폰 눈 높이에서 사용 3. 목 숙이는 스트레칭 금지 4. 1시간마다 스트레칭, 마사지 * 목디스크에 최악의 운동 * - 윗몸 일으키기

@Doctorinside 3 ай бұрын

정리해주셔서 감사합니다^^

@르호봇-j8y 5 ай бұрын

5:25 목신전운동 6:10 흉쇄유돌근 스트레칭 7:20 목 등척성운동 10:16후두하근 11:30 벽에 기대서 서있는 동작

@전소현-q6j 6 ай бұрын

협착증과 허리디스크 환자도목디스크 운동을해도되나요?

@Doctorinside 6 ай бұрын

네 허리디스크/협착 환자분들도 목디스크운동 하셔도 됩니다. 다만 통증 없는범위내에서 시행하시는 것 잊지마세요!

@천가은-r8y 6 ай бұрын

목디스크 증상으로 어지럼증도 있나요?

@Doctorinside 6 ай бұрын

네 목디스크로 인한 목주위 근육 뭉침으로 어지러움을 충분히 유발할 수 있습니다!

@영란주-c6i 6 ай бұрын

구토증상도 있습니다

@udtudt46 5 ай бұрын

발음도 않좋아짐,걸을때 어지럼증 심하면 수술 고려하셔야함

@성한-e2g 2 ай бұрын

편두통도 있고 손가락저림도 있었는데 이 영상보고 몇번 따라 했는데 많이 좋아젔네요

@이웃자2 6 ай бұрын

무지 아프네요 ~~

@jinsookkim8389 5 ай бұрын

핵심과 운동 소개!!! 진짜 좋은 영상이네요 목디스크 20년에 희망을 갖습니다

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@부산갈매기-z2r 6 ай бұрын

엄지손가락 저림이 심한데 알려주신 운동과 마사지법으로 괜찮아질까요?

@Doctorinside 6 ай бұрын

네 도움이 많이 되실거에요!

@chloesoojin 5 ай бұрын

거북목으로 고생중인데 좋은 정보 감사합니다

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@springwelcome6322 6 ай бұрын

좋은 운동 감사합니다.

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@shs3693 4 ай бұрын

혹시 목디스크가 있으면 침삼킬때 이물감이나 통증이 유발될 가능성이 있나요?

@정사랑-i7w 4 ай бұрын

팔목관절염에 좋은 운동도 알려주세요~

@쿠키33 5 ай бұрын

선생님. .안녕하세요 목디스크가 심해져서 팔저림까지 왔어요 며칠째 잠도 못자게 아프네요 재활치료 어디서 받으면 좋을까요? 혼자하기도 너무 힘들어진 상태입니다 재활병원 부탁드려요 서울강남쪽이면 더 좋구요

@려니짱-n1c 6 ай бұрын

남편이 8개월째 원인모를 두통으로..고생중이에요..신경과.한의원.안과등등 병원에서 할 수 있는검사는 거의 다했는데 원인을 못찾았어요.현재는 진통제로 버티는중이고.,.심할때보다는 증상이 호전되어가고는 있는데.. 디스크를 잊고있었네요?목주변.뒷골?도 아파하고 오늘 너무힘들어해서 맛사지 받던곳에서 받고왔는데..목한쪽뼈가 튀어나왔다고?하셨대요..그얘기듣고 영상찾아보다가 여기까지 왔어요.. 그로인해 이렇게 심한 두통이 계속될수있을까요..? 그렇다면 병원 어느과를가서 검사.치료해야하는지요....?ㅠㅠ

@애란송-l5g 6 ай бұрын

경추디스크 인것같은데 신경외과나 정형외과 척추센터 가서 엑스레이와 엠알아이 찍으면 병명나와요 똑같은 증세로 지금 저도 입원에서 신경차단술로 통증은 잡았어요

@kimkyungok4948 2 ай бұрын

잘때 오른쪽 손이 피가 안통하는거같이 쩌려요 한달쯤 된거같은데ᆢ 깨어서 주무르면 괜찮아져요 허리때문일까요

@MYH-rr6he 6 ай бұрын

감사합니다 ^^

@Doctorinside 6 ай бұрын

감사합니다^^

@복운의여왕-d8u 6 ай бұрын

목 디스크기 터졌는데도 이 운동해도 되나요?마비증상은 없습니다

@Ygkmh 5 ай бұрын

팔이저리고 두통이있고 심하면 어지러워요ㅜㅜ

@경림남-s6w 2 ай бұрын

수업 가르침에 많은 도움이 되겠습니다 상세한 설명 감사합니다 ^^

@애란송-l5g 6 ай бұрын

급성기때 운동해도 되나요?

@달빛에취하고 4 ай бұрын

제게 꼭 필요한 목 운동 감사합니다 👍

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@bereamovement1375 5 ай бұрын

와 원장님, 조금만 따라했는데도 바로 효과가 옵니다ㅎ 계속 열싱히 해야겠네요! 감사합니다^^

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@maniacoke5948 5 ай бұрын

우와 좋당 선생님 감사드립니당!😊😂🎉

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@kimeisook5313 6 ай бұрын

목디스크 4.5.6.7번이 좋지않고 신경도 눌리고 등뒤 . 목 어깨. 팔. 손까지 저려요 눌린 신경도 신전자세로 나을수 있을까요?

@김예성-r9w 4 ай бұрын

여러분들 흉쇄유돌근 스트레칭할때 귀밑에있는 목이 아픈데 정상인가요

@전소현-q6j 6 ай бұрын

병원도위치 알고싶어요

@iam_thinking 5 ай бұрын

허리나 골반도 잇나여

@경원이-d7i 5 ай бұрын

원장님, 자상한 설명과 직접 시범까지 보여주셔서 큰 도움이 되네요. 한가지 부탁은 뒷쪽 시범시에 원장님이 돌아 앉아서 보여주셨으면 합니다 감사해요!❤

@Doctorinside 3 ай бұрын

피드백 감사합니다 다음번 촬영 시 참고하겠습니다!

@강애란-n5b Ай бұрын

제가 야팔뒤로하고목뒤로 하는거~~한십오년정도햇는데 목디스크에 좋은거였네요,,감사합니다

@하니-p6i 5 ай бұрын

목디스크 오른쪽어깨통증 있는데요 움직일때 등뒤? 가슴저깊은곳이 답답한 느낌이 있는데 그럴수 있는건가오?

@user03171 4 ай бұрын

꾸준히 따라해야겠네요

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@바닐라라떼-l6n 5 ай бұрын

목신전운동시 숨을 들이마시면서 10초유지라고하셨는데 다시 설명하실때는 숨을 참으면서라고하셔서요.. 그럼 신전운동 첫번째동작시 10초간 숨을 참으면될까요? 2번째 운동시 왼쪽 볼떨림이 있는거같아요ㅜ

@Shindj-s9o 6 ай бұрын

많은 도움이 됐습니다

@Doctorinside 6 ай бұрын

감사합니다!

@sujinc9746 5 ай бұрын

선생님 공부도 많이하셨을텐데 자세 매우좋으시네 따라해볼께요1!

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@saralee9113 6 ай бұрын

꼭 필요한 영상 감사합니다 이걸 잊지 않고 매일 해야 될텐데 볼때만 정신차리고 까먹는게 문제.. 좋은 방법 없을까요

@Doctorinside 6 ай бұрын

그래서 생각보다 목디스크 손상이 잘 낫지 않고 재발을 자주 하는 것 같습니다. 저도 매일매일 리마인드하려고 노력중입니다!

@iam_thinking 5 ай бұрын

최고다

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@장영미-o7s 5 ай бұрын

정말 유익한 정보 입니다 많이 배웠습니다

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@나건강해-d9t 6 ай бұрын

진짜 이자세로 목디스크 고친사람입니다 저는 일자목으로 목디스크시술도했는데 재발해서 이자세를 몇달간했더니 신기하게도 조금씩 나아지다가 어느순간에 싹낳드라구요 병원안가고도 고쳐집니다 신기한경험이었어요~~^^

@발레리오 5 ай бұрын

이동작은 거북목인사람이해야하는동작입니다. 현대무용에 목 어깨를 뒤로젓히는 동작이 많은데 이것땜에 일자목변형된데요 현대무용 20년한 여자가말해준 내용입니다. 일자목은 상부~하부 승모근이위치한 흉추1~6번이 적당한굴곡을 이루지못하고 펴져있는 상태이다보니 목을 윗몸일으키기할때처럼 구부리는 동작을해야합니다.

@udtudt46 5 ай бұрын

ㅎㅎ 현대무용 자체가직업인데 하루에 수천번 하다보면 직업병생기죠 ㅎ 일반인들 신전하세요,좋아집니다

@나건강해-d9t 4 ай бұрын

@@발레리오 거북목에서 일자목으로 변형되었는데 이동작으로 인해 지금은 나았답니다

@gunzodashima8014 3 ай бұрын

⁠@@발레리오고개를 아래로 숙이는 스트레칭이 일자목에 좋다는 건 무슨 소리죠..? 완전 잘못 알고 계시는 것 같은데

@발레리오 3 ай бұрын

@@gunzodashima8014 네 님맘대로 믿고사세요 저 멕켄지동작 등을 1자로펴는동작인데 일자목인사람 가뜩이나 1자등 인데 1자등만드는동작 계속하는게 맞음?

@김야마꼬-u3i 5 ай бұрын

좋은정보 넘 감사합니다 🎉

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@ghemsk 5 ай бұрын

제발 컴퓨터 하는자세도 다뤄주세요~ 어떻게앉아서 업무를봐야 안아플지 모르겟어요

@전기자격증따자아자 6 ай бұрын

퇴행성 목디스크도 나을수 잇을까요??

@이승헌-u2i 6 ай бұрын

감사합니다 너무 유익한 정보입니다

@Doctorinside 6 ай бұрын

감사합니다!

@유남석-r1i 6 ай бұрын

목통증이 어느정도 잡은후에 근육운동 해야 하나요

@Doctorinside 6 ай бұрын

보통 통증 발생 후 3일 정도 후부터 통증 심해지지 않는 범위 내에서 상기 등척성 운동을 시행해주시면 되겠습니다.

@영란주-c6i 6 ай бұрын

그건 그때가서 고민해여

@누누누눈-h1c Ай бұрын

진짜 알짜배기로 도움 주시네요ㅠㅠ감사합니다.

@MyBetterHalf_7 6 ай бұрын

목은 왜 진화하질 못했나요 😢

@야구배트맨-u7s 6 ай бұрын

이영상이 가장 도움되요~

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@쏴방 Күн бұрын

일자목 진단 받아서 치료중 입니다. 팔저림이 심해서 영상을 보고 목신전 운동을 따라하는데요 목을 뒤로 젖히면 신경을 눌러서 그런지 팔쪽에 통증이 오는데 당연한건가요?목을 앞으로 숙이는 스트레칭은 하지 말라는데 그래서 뒤로 젖히는 스트레칭을 하면 저리던 팔이 더 땡깁니다😢

@Iam_42forever 5 ай бұрын

턱관절 통증있어서..아거써볼게요..

@hkn5180 6 ай бұрын

고맙습니다 ,

@golfmaniabs 6 ай бұрын

등척성 운동은 하면 좀 목이 더 안좋아지는것 같습니다 ㅠ

@hyojinjm4 5 ай бұрын

사각근 자극하니까 손저림이 사라졌어요~~

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@김동윤-b3c 5 ай бұрын

목신전운동할때 호흡법이 어떻게되죠?

@hyojinjm4 5 ай бұрын

저 opll있는데 뒤로 젖힘 따로 오니까 바로 손끝이 저려요 ㅠㅠ 그래서 바로 겨드랑이 맛사지 들어갔는데 계속하면 좋아질까요?

@Kimkim-zo6tn 19 күн бұрын

감사합니다 ㅜ

@step-y2o Ай бұрын

선생님, 이 운동이 거북목에도 효과있을까요?

@Wonderland_LibraryofSouls 24 күн бұрын

좋아요~

@gim-ori 5 ай бұрын

목 신전운동은 10초동안 숨을 참고 있어야하나요?

@권승영-x1p 11 күн бұрын

좋은정보 감사합니다..^^

@mainart3215 6 ай бұрын

안압이 올라가지 않을까요? 즉 녹내장환자한테 괜찮을까요?

@영호-s3z Ай бұрын

오랫동안 봐왔던 구독자로서 완전 공감합니다! 혼자 매일 이 영상 보면서 따라하고, D형 마사지기로 온냉 마사지하니까 확실히 좋아지더라구요~

@MyBetterHalf_7 6 ай бұрын

아침에 일어나면 양손 관절이 뻣뻣해서 움직이는데 시간이 걸립니다. 점점 심해지네요. 선천적 경추 협착증(3~4번) 있는데요, 이때문일까요?😢😢😢

@진영원-v4l 6 ай бұрын

여러 유튜브 영상을 봤는데 단연 최고 좋네요..말씀도 끊김없이 잘 하시고 스트레칭 방법을 골고루 쏙쏙 알려주셔서 너무 좋았습니다 저도 병원 위치 알려주시면 병원 으로 찾아뵙고 싶네요 3년째 고생중 입니다

@김영희-b1u5e 5 ай бұрын

저는 가만서서 고개를 뒤로 젖힐수가 없는데 왜 그런건지요?

@명봉도-j5y 6 ай бұрын

스마트폰 없던 시절에도 거북목은 있었죠

@stonel8141 5 ай бұрын

목디스크로 한의원 그렇게 다녀도 낫지 않았는데 선생님이 알려주신 목신전 운동 동작으로 하니 초스피드로 회복되었습니다. 역시 유튜브가 정답입니다. 구독!!!

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@에클레시아선교단 4 күн бұрын

일자목으로 만성 어깨 통증때문에 눈뜨자마자 병원검색하다가~~ㅜㅜ 그동안 치료받아도 금액 대비 치료효과나 만족도가 낮은 기억에 "일자목 교정운동"을 찾아보게 되었어요. 저 5분도 안했거든요ㅜㅜ 바로 통증이 가셨어요. 꾸준히 하겠습니다. 병원비 어디로 내나요?? ㅎㅎ

@kkarenzaditen-jc4rk Ай бұрын

너무 좋은운동법이네요 너무감사합니다 꾸준히해보겠습니다

@tomatodemi6387 6 күн бұрын

정말 많은 도움이 된 영상입니다. 좋아요 눌러드리고 갑니다!

@kimji0327 3 ай бұрын

선생님 좋은 동영상 정말 감사합니다

@jiyeon-bz9uc 2 ай бұрын

5:20 운동시작

@amos6389 4 ай бұрын

원장님, 요가 동작 중에 '쟁기 자세'라고 있는데, 목 디스크 환자들은 하지 않는 게 더 좋을까요?

@mini-fl3mh 6 ай бұрын

목스트레칭 중 최고😊

@Doctorinside 6 ай бұрын

감사합니다^^

@reformed8765 6 ай бұрын

서론이 너무 길어요

@jsun_824 6 ай бұрын

머리 목 허리가 이어져있다보니 모든 곳이 다 중요하다고 들었는데 감사합니다

@Doctorinside 6 ай бұрын

감사합니다!

@박시연-d8d 6 ай бұрын

ㅈㅅㄱ 교수님이 알려주신 유명한 동작~

@신진식-w3j 4 ай бұрын

목 디스크 수술했는데 어떤 운동을 해야 되나요? 섭취하게 되면 폭이 더부룩할 수 있기

@정재민-m7i Ай бұрын

왼쪽 어깨가 절이는데요, 2번과 같이 우측 흉쇄유돌근 스트레칭을 하면 될까요? 2번 스트레칭 할때 외쪽 어깨가 조금 저리고 통증이 좀 있습니다..

@kms9724 2 ай бұрын

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

@해사랑-u6g 6 ай бұрын

강직성척추염 환자한테도 도움되는 운동같아요

@whitecloud0912 6 ай бұрын

선생님이 알려주신 테스트에 걸리는 증상은 없는데 저는 목을 왼쪽으로 돌리면 귀 뒷쪽 머리부분에서 귀까지 통증이 있는데 이건 무슨 증상일까요

@초초-j9j 6 ай бұрын

제가 동일 증상으로 병원 갔는데 ct찍고 다발성 디스크 판정 받았습니다 아니길 바랐는데ㅠ

@구름-j4v 5 ай бұрын

등이랑 뒷통수만 닿이면 되나요..? 어깨는 안닿여서요!! 어깨,등,뒷통수 3개다 닿여야하나요??

@진군-l1l 5 ай бұрын

목디스크가 사라진거에요? 그럼 터진게 없어진다는 말일까요?

@rickearhart822 5 ай бұрын

마스터 피스 같은 영상이네 거의 모든게 다 들어있구나

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@eunicelee9124 6 ай бұрын

희망적인 목디스크 치료 방법을 알게 돼 감사할 뿐입니다

@Doctorinside 3 ай бұрын

감사합니다!

@vegetable_tomato 6 ай бұрын

목 재활운동 및 스트레칭

@태양-b3g 4 ай бұрын

교정이 될려면 사실 더 오랜시간이 걸리긴하는데 당장 통증을 줄일수있는 아주 좋은 운동임... 저같은경우엔 역c자형 목이라 당장 통증이랑 평소에 자세잡기 힘든것부터가 문제였는데 신전운동 시작하고부터 다음날 통증 많이 줄어든것부터해서 등운동도 해주고 땅콩볼로 마사지도해주고하다보니 2년 정도되니 c자형으로 돌아왔어요 정말 꾸준히하고 정자세 유지를 했는데도 오래걸렸어요