푸쉬업을 해야만 되는 이유

[데일라] daila.co.kr
[밀키트] bit.ly/3HGnR2n

[@고기본캐]

제가 직접 만든 꼬기다 닭가슴살 새해 다이어트 시작합시다 hity.io/igKkAz 할인가 세트는 한정 수량 입니다

[@user-mi5yz9ef2p]

강아지.귀여워영

[@Choi_Hyeokjin]

1:26 나시랑 반바지 어디서 사셨는지 여쭤봐도 될까요?

[@user-is5lu9og2u]

❤

[@barbellator]

푸쉬업은 꼭 하세요... 제발💪🏻

[@user-xu1ws4jh7r]

ㅎㅎ

[@user-gn5hz2ct6u]

푸쉬업 정말 너무 좋습니다 습관 만들기로 하고 운동한다? 이보다 활용성이 높은 게 없음..

[@AppleMango.]

근데 푸시업 50개가량 했는데 팔꿈치가 살짝 아파요 근성장 일까요??

[@_zarathustra_]

쉬고 자세 고쳐서하세요 무리간겁니다

[@rlawldhd]

@@AppleMango. 너무 무리해서 하거나 자세를 잘못하신거에요. 그러다가 테니스엘보나 골프엘보 옵니다..조심하셔요 .. 저도 한참을 고생함

[@user-hu5jg9lc9v]

카메라 설치하고 다시 누웠을 생각하니까 웃기네여 햄

[@user-xq8mt6kl7c]

참 유튜버

[@Cute_KwuiYom]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거생각했는뎈ㅋㅋㅋㅋ

[@89shcos]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@잡식맨]

ㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ

[@Haze168]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Kuneu]

0:56 강아지 앞에서 와랄랗랗랗 하는거 개귀엽넹

[@user-wv4nq8gq6l]

졸귀 ㅎ

[@mintchoco_hater]

0:56 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 강아지 키우는 사람들 집에서 푸쉬업할 때 공감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@ppolomkim5493]

와 제가 본 푸쉬업 영상중에 가장 동기부여 확실하네요

[@quietly5105]

푸쉬업 설명 들었던 것중에 가장 실용적이고 현실적이고 정말 잘 이해도되고 공감도 됩니다!

[@miyeo]

1:00 순간 팔에 없던 무지개 미니 타투인가 싶었는데 판박이였나보네용...!!! 푸쉬업하는데도 시선강탈ㅋㅋ👍 영상 보고 자세 배운대로 푸쉬업 10번씩 10세트 하고 왔어요😁❤️‍🔥

[@superminion_veigar]

4월달 쯤에 90kg정도였는데 매일 식단 조절하고 버피 테스트, 푸쉬업 계속 하니까 벌써 76kg까지 왔네요..운동 하시는 모든 분들 화이팅!!

[@tlqkf9506]

ㄷㄷ 존경해오

[@user-eq9jb4uj3f]

갯수는 얼마나 하셧어요?

[@user-yl1zw4tu6o]

@윤명준 ㄴ

[@superminion_veigar]

매일 버피 200, 계단 100층, 푸쉬업 100정도 하니까 힘들긴 해도 금방 빠지더라구요

[@user-eq1vf2pe9s]

계단오르기가 진짜좋음

[@molggorabono]

저도 푸쉬업 매일 100개씩 실천중입니다 지금은 200개하네요 ㅋㅋㅋ 근육이 커지는 운동은 아니지만 진짜로 몸전체에 각을 잡아줍니다. 푸쉬업만 해도 몸이 이뻐보입니다

[@sswcb]

감사합니다. 그런데 말로는 이해가 어려운데 전/후 사진으로만 본다면 육안으로도 차이가 있을까요

[@molggorabono]

@@sswcb 아..충분히 차이 잇죠 ㅋㅋ 몸에 각이 생겨요. 우락부락이 아니고 부드럽게 각이 집니다.

[@user-it9xw9mc4p]

수량이 잘안늘어서 그런데 200개로늘린 노하우있을까요?

[@neko2429]

어느정도 개수 늘어나셨으면 개수보다도 강도를 늘리시는것도 좋을거에요

[@user-sf2xs6tq3z]

​@@user-it9xw9mc4p 헬스장 가기 전 쓰는 방식인데 헬스장 가기까지 4구간 만들어서 전력질주 푸쉬업20 을 총 4세트하는데 이 푸쉬업 개수가 가벼워지면 5개씩 늘려보세요 그러면 1세트 푸쉬업개수는 여유가 생기는 갯수가 되고 자기 전에 최대개수 도전합니다. 1세트 푸쉬업 개수를 늘릴수록 그 개수에 여유가 생깁니다. 대신 새벽이나 밤에 잔디가 있는 곳에서 하십쇼 창피하거든요 하하

[@user-lf5pe3xg6d]

저도 하나도 못했었는데 플랭크 자세부터 시작 했어요 이제 10개까지는 할수 있어요~ 조금씩 늘려가고 있어요~ 보기 좋게 살은 빠졌는데 근육은 빠지면 안되니까요^^ 좋은 영상 감사합니다

[@DS-on2bb]

영상 되게 잘 만드시네 느낌있고 독백스타일로 해서 참 깔끔합니다

[@2ndintelligentWorld]

강아지 너무 귀엽당ㅇ

[@YeesuJeju]

ㅋㅋㅋ 이거 진짜 괜찮네요. 좋은 영상 감사합니다. 음악이나 구성이 참 깔끔하네요 직접 편집하시는건가요? 대단쓰..

[@user-js3nu2kg3i]

팔굽혀펴기보고 구독합니다 그리고 강아지 너무너무 귀여워요^^

[@hiyoyoyo.]

ㅋㅋㅋ강아지 완전 웃기네요

[@user-ok1qd5ed5p]

자극받고 오늘부터 바로 시작합니다 좋은 영상 감사합니다

[@windflower6551]

20대때 입대전 체력키운다고 3개월간 푸쉬업 했던게 기억나네요 ㅎㅎ 처음엔 1개도 못했었는데 막판엔 50개 쉬지않고 할수있어짐 확실히 하루하루 조금씩 꾸준한게 답인거 같아요 한번에 몰아하는건 의미없는듯

[@choijaehoon-ie4fm]

3개월만에 50개까지 올라가신거면 진짜 열심히하셨네요 👍👍

[@babyandi3397]

의지가 대단하신듯

[@user-ul1ml2xj9t]

20대땐 50개 했는데 지금은 10개하기힘드네요 하

[@user-me8pm9yw7y]

1개도 못하는건 좀 너무했었네요

[@Z_KOREA]

하루에 하나 다음날에 둘 정자세로 하는거 추천드려요 재밌어요

[@user-ry2bc4pl4l]

멍멍이 졸귀 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-nr3mu4xq1w]

1:00 ㅋㅋㅋ귀여워 아니 개말고 형..

[@user-eb7ol4nc8y]

헬스 12년차인데 스트레칭+ 정리운동으로 푸쉬업 항상 합니다. 진짜 매우좋습니다. 체력 다 떨어지면 무릎 대고서라도 다 합니다. 저는 경험상으로만 좋다고 알고 있었는데 영상보니 왜 좋은지 알겠네요. 감사합니다

[@user-it5ff6ib4s]

아침사과는 진짜 보약이죠. 양배추에 발사믹식초넣고 올리브유2수저 넣고 같이 먹으면 ㄹㅇ 살잘안찜

[@user-xn4jq1qe8d]

진지하고 멋있게 설명해주시다가 마지막에 웃음 포인트까지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘봤습니다 ㅋ

[@user-cw7nm2wq9s]

20살 평범한 대학생입니다. 매일 200개 7개월 됐습니다. 가슴뿐만 아니라 상체 근육이 발달하였고 체력이 늘었다는 것을 알 수 있습니다 꾸준함이 가장 중요합니다 파이팅!

[@user-en5vw2xo3l]

200개 한번에 하나요? ㄷㄷㄷㄷ

[@user-cw7nm2wq9s]

@@user-en5vw2xo3l 40개씩 5set 위주로 했습니다!

[@user-ym9lp9eq9z]

100개하고 1분후 100개합니다. 이렇게 아침 점심 저녁 3회합니다

[@user-en5vw2xo3l]

@@user-ym9lp9eq9z ㄷㄷㄷ 전 정자세로 끝까지 내려갔다 올라가는걸로는 한번에 4-50개가 최대인데 대단하시네요

[@YoungukJo]

개쎄네요 ㄷㄷ

[@n2.yookoon252]

자세한 설명 감사합니다 이해가 쏙쏙 되네요!

[@kenji_2756]

저는 지금 중1인데 3월달 부터 푸쉬업을 시작했습니다 처음에는 하루에 30개씩만해도 팔이 아파 힘도 못썼습니다 하지만 지금은 30개씩 1세트로 4번씩할정도까지됬고 주변에서도 살이 빠지고 모습이 많이달라졌다고 듣게되었습니다 진짜 푸쉬업은 꼭하세요

[@user-hh7wb1tl1r]

이정도성취감을 이 나이때에 느껴봤다면 성공한인생을 살아갈것이라는걸 의심치 않을것입니다

[@user-kt7bh7tj9o]

와 중1인데 대단하네요 30대인데 15개x3세트만 해도 죽을거같은데 ㅎㅎ

[@youngvincent93]

앞으로도 화이팅

[@user-tk9uj2sn7w]

멋지다 중딩 파이팅입니다

[@user-ww7np6ru8x]

나도 실버 성취감 때매 공부보다 겜 얼심히 하게 되던데 저도 성공하나여????

[@gandaahtesla5843]

마지막에 둘이 웃으면서 바쁘게 하는게 보기 좋슴다

[@user-xf4ff1fl9l]

몸 정말 좋으십니다...! 😮 1달 뒤 전역 후 몸 멋있게 만들어서 바프찍는게 목표인데 자극 받고 갑니다! 감사합니다

[@user-gv9nc4kn7p]

매일 헬스합니다 운동가기전 집에서 전신교정스트레칭,푸쉬업,크런치,레그레이즈,턱걸이,레이즈(측면후면전면yt) 이렇게 20개 5세트씩 하고 헬스장 가서 본운동 합니다 맨몸운동과 저중량 레이즈 그리고 교정스트레칭은 매일하게되면 몸이 정말 예쁘게 자라는걸 바로 알수있습니다 마사지볼,폼롤러로 뭉치거나 딱딱해진 부분 풀어주는것도 중요합니다 유산소도 원래 병행 했지만 너무 재미가 없어서 유산소는 안합니다 대신 일주일에 2번은 수영장에 가기때문에 괜찮습니다

[@Nathan_Joe]

근데 진짜 푸쉬업 매일 하면 몸이 바뀌는 게 눈에 보이죠.ㅎㅎ

[@user-ty5op5vq9w]

푸쉬업은 가슴운동이 아니다~ 진짜 제 생각이 공감받는 느낌이라 추천 박고 갑니다 ㅠㅠ

[@user-bf7gu6fo9p]

ㅋㅋㅋ 강아지 귀엽당

[@makkoure]

좋은 정보 감사합니다! 열심히 습관화 해야겠어요

[@lilkimchi8084]

116KG 에서 시작해서 현재 88KG 입니다 . 홈트+식단 하고잇고 이채널주인장이 알려준 요리법 적당히참고해서 닭가슴살도 잘 조리해서먹고잇네요 운동하는분들 화이팅 !

[@lilkimchi8084]

@김홍찬 바이럴 가세요!

[@ysl_jun]

4:30 누가 맨몸운동 최강자 아니랄까봐 ㅋㅋㅋㅋ 곡예를 하시는 리쌤 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-wk7ly8we1x]

푸쉬업 할때 🐶 핧는거 킹받네요ㅋㅋㅋㄱㄲㄱ 커엽

[@Tom-zu1st]

요즘 운동을 시작한 다이어터입니다 좀 과체중인데요 몸무게가 많이 나가다보니 푸시업 자체가 힘든데 무릎을 땅에 대고하면 효과가 있을까요?? 저도 본캐님처럼 습관처럼 운동을 해보려구요...요즘 나이를 먹으면서 건강이 안좋아진다는걸 너무 씨게 느껴서요...

[@user-qt6dm5ef5t]

형 전완근 두께하고 종아리 두께가 비슷해... 보기에 현기증 난단말이야..!!! 다음 영상에는 카프레이즈도 소개시켜줭~~!~!

[@asphaltickim]

너무 좋은 내용인데, 댕댕이 귀여움에 멘트가 다 증발됨.

[@fuckthatshit99]

제일 궁금하던 정보였어요 감사합니다

[@woona4408]

어깨 팔꿈치 다 괜찮은데 손목이 아프기 때문에 손목 약하신분들은 푸쉬업바 구매하세요 꼭!! 손목 아작납니다..

[@user-sj9gd4ss6b]

손목은 불편한데 푸시업바가 없을땐 손바닥을 들고 하시면 됩니당!

[@user-ym3dn4qv3f]

어깨를 다친 사람은 하기 힘든운동으로 알고 있어요. 푸쉬업 못한지 몇년됬네요 ~

[@user-xs8ts7mf4j]

아 설명 너무 좋습니다 쇼츠로 하루100개 푸쉬업첼린지 보고 무작정 따라하고 있는데 초보자라 20개씩 끈어서 하고 있긴하지만 공감도 너무 되고 설명이 너무 쉬우면서 상세히 해주셔서 많은 도움이 돼네요.. 너무너무 감사합니다!!

[@bebol2372]

자극받아 운동시작합니다

[@user-ug9jq7bw5m]

저도 푸쉬업 매일하고 있습니다. 3월부터 시작해서 2만개 돌파했습니다. 95년 군대서 디스크 수술했는데 푸쉬업하고 허리 아픈거 정말 좋아졌어요. 얼마전부터 턱걸이봉도 설치했습니다. 시간 날때마다 매달리다보니 몇개는 하게 되더라구요. 맨몸운동의 효과 톡톡히 보고 있습니다. 영상에서 모든 필요한 정보는 주셨으니 해보시죠. 특히 저처럼 허리가 많이 안좋으신분들께 강추입니다.

[@Uptrend888]

저도 군대에서 치아 깨지고, 무릎 연골 찢어지고 지금 그 후유증 온전히 내 돈, 내 시간으로 치료하고 있어요.

[@user-nn7pv7sc5n]

@@Uptrend888 나라 지키는데 치료비도 안대주는 대한민국.... 짜장면 한그릇?

[@user-ls8in3jk1b]

@@Uptrend888 닉네임 너무 혐오스럽네요

[@user-cz3go4lo7t]

95년 군대에 계셨으면 거의 50세일텐데 대단하십니다

[@kevinlee3357]

음악 영상미 목소리 다 너무 좋고 그리고 단순한 푸시업에 대한 이해도도 올라가네요. 시간 가는지 모르고 영상 봤습니다 ㅎ

[@jeongwonkim1594]

강아지 너무 귀여워요

[@ruu_run]

푸쉬업은 최고의 운동 💪 입니다.

[@jen2524]

처음에는 푸쉬업 10개도 제대로 못했었는데 10×10세트로 매일 매일 한 4개월하니까 10개는 그냥 되고 한번에 30개까지 되더라고요 꼭꼭 하시고나면 스트레칭 해주세요!!

[@treetighter-3034]

하시기 전 스트레칭도 중요하죠 ㅎㅎ 저도 지금은 60개가 최대지만 다른 가슴, 삼두운동을 같이 해주시면 더욱 빨리 개수가 늘으실겁니다

[@user-tu1sn7zw1j]

10x10 처음 시작하실때 몇세트정도 하시면 힘드셨나요?

[@jen2524]

@@user-tu1sn7zw1j 전 4~5set 부터힘들던데요 전 그담부터는 악빠리로 했슴다.. 현재는 헬스장처럼 맨몸운동하고 섞어서 삼분할 나누어서 덤벨가지고 운동해요

[@jen2524]

@@treetighter-3034 감사합니당

[@user-kd2uj9eb1i]

4개월에30개는 열심히 한정도는 아니네요 ㅌ

[@jinney4994]

푸쉬업 할때마다 갱갱쥐가 방해하는거 넘귀엽다

[@user-ve6cv2lf9m]

강아지랑 같이 운동하는 모습이 엄청 보기 좋으네요. 굿

[@user-sm3oz8sq5u]

키 173 몸무게 65키로 체지방률 5.8 골격근량 36.8 나오고 기초대사량 1780에서 1840까지 나옵니다. 제가 생각하는 최고의 협업근 운동은 풀업이라고 생각합니다. 저도 심한 정체기가와서 풀업과 밴드풀업을 통해서 여기까지 올 수 있었네요. 풀업은 장담하는데 맨몸운동 끝판왕이라고 생각합니다.

[@user-lh5zj4pf3t]

턱걸이랑 풀업만해도 몸바뀌나요??

[@Olivia-kh4ez]

@@user-lh5zj4pf3t 네 세트수와 횟수, 자세만 제대로 한다면 충분히 바뀝니다

[@user-lf6hz1hz4l]

@@user-lh5zj4pf3t 턱걸이랑 풀업은 똑같은거 아닌가..푸쉬업이랑 헷갈리신듯

[@ioj967]

@@user-lf6hz1hz4l 턱걸이 친업 말하는거 아닐까요?

[@grantpark6828]

근수 더올리셔야겠는데용

[@ya_kki]

팔굽혀펴기할때 내려가면서 왼쪽어깨에서 뚜둑소리가 나는데 그대로하는게 좋을까요?

[@user-gn5hz2ct6u]

자세를 고쳐보시는 게 좋을 거 같고 그래도 나신다면 근처 간단한 병원을 들러보시는 게..

[@spkim0921]

어깨 말린 상태로 하시면 절대 안돼요 어깨 가슴 펴시고 내린 상태로 해보세요 위로 찌켜있는 상태 혹은 앞으로 말려있는 상태로 하시면 부상 옵니다

[@user-eq9jb4uj3f]

그러다가 부상당함 푸쉬업 할 때 몸이 일직선이 되야 정자세임

[@matecap3769]

아니 알고리즘 때문에 봤는데 딱 1:12보고 이 사람은 정말 알찬사람이구나 생각들음 물론 구독할지는 고민해보겠음..

[@user-nt2yh9dh2b]

좋은 영상 감사합니다

[@user-zd8im1zl3w]

좋은영상 감사합니다.짧거나 긴밴드로 사레레 효과적으로 할 수 있는 영상도 꼭 부탁드립니다.~~~

[@Wooks1215]

너무 잘 보고 있어요ㅋㅋㅋ

[@FuturesTrader-GTY]

가구가 미니멀리즘, 완전 심플하고 좋네요!

[@user-yc9yh6ms8f]

좋은 영상 고맙습니다. 한 번 해보겠습니다.

[@meteor-magic]

진짜 자세 잡을 때 중요한거 다 알려주네

[@AppleMango.]

고기님 푸시업 자세 최대한 따라하니깐 손목이랑 팔꿈치가 괜찮네요 자세교정하니깐 푸시업이 더 힘들어졌어요 ㅠㅠ 특히 엉덩이 드니깐 몸에 힘들어가는거 장난아니네요

[@albert5069]

자극 되네요~ 짐 못갈때 좀 해야겠네요

[@ddumbb]

비켴ㅋㅋㅋㅋㅋ 영상이 뭔가 세련되고 재밌네요

[@3600t]

형님 체지방몇이죠?

[@lalala1197]

우리는 이 형이 요리유튜버라는걸 아셔야합니다

[@jaemnij9171]

푸쉬업 할 때 한번씩 뚝뚝 소리가 나는 이유가... 팔꿈치 작살나는 소리였군요..ㅋㅋㅋㅋ

[@ShortParty2024]

처음 시작하는 말에 진짜 공감해요 습관을 만드는거~~^ 저 몇일전에 푸쉬업 시작했어요. 습관을 만들려고 영상도 찍어서 하루 한개씩 횟수증가하는 습관을 들이려고요 부족한거 많은데 한마디만 해주심 ^^

[@yc1kkk425]

저도 31살 푸쉬업 풀업 시작한지 두달 됐는데 처음에 진짜 죽는줄 알았어요 한2년을 술만먹고 살다 시작하니 풀업은 한개도 못하고 푸쉬업 처음에 10개씩 x7세트하고 일주일 동안 한개도 못했어요ㅋㅋㅋㅋ 그래도 꾸준히 노력하니까 많이 늘었네요 아직 운동한 몸은 아니지만 늘어진몸은 탈출 한듯합니다

[@user-ul1qk2ez3i]

정말 멋집니다

[@user-sr4fw4xo6k]

현재 스쿼트50개씩8셋트400개정도,푸쉬업30개씩7번 해서 350개정도 하루도 안쉬고 30~40분 정도 투자해서 하고 있습니다..확실히 몸체형이 변화는것 같습니다..체력도 좋아지는게 느껴지고요..사실 당뇨,고혈압 진단받고 시작했는데 현재는 모든수치가 좋다고 하네요..당분간은 중독에 못벗어날것 같아요.ㅎ

[@powerkdo]

조금만 더하면 사이타마로 진화가능

[@user-xo7md7jq3n]

개인적으로 추천드릴 게 있다면 그정도 레벨이면 중량을 좀 넣는게 좋을 것 같습니다. 지나친 고반복은 운동효과가 오히려 떨어지고 무의미합니다. 그리고 등운동인 풀업도 넣어주세요

[@무카캠핑]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ강아지 킬포🫠

[@lcmpark]

4:34 대박

[@babambi]

잘 따라해보겠습니다!! 그리고 복근운동도 너무 궁금합니다!! 전 복근 운동하려고 하면 등이 너무 아프더라구요 ㅜㅜ

[@user-sn6ro2lh9g]

식스팩을 만들고싶으신거면 복근운동보다 체지방을 걷어내셔야합니다 ㅎㅎ 살찐상태에사 복근운동해봐야 말랑배가 단단배가 되는것뿐입니다잉

[@BWUAlarak]

그치만 우리에겐.. 더 많은 돈이 필요해! 운동기구 사거나 PT..

[@user-ry9rk1sz3z]

이게 진짜 동기부여 영상이지

[@user-om4ms5yo2k]

근질 진짜 좋타 ..! 부러워요

[@fffff6525]

안녕하세요 평소에 운동도 아예 안 하고 운동에 대해 모르는 사람입니다. 최근 팔굽혀펴기를 시작했는데 궁금한게 영상 속 1분 06초쯤에 팔꿈치 각도 저 각도로 팔굽혀펴기 진행해도 되나요? 저 각도로 속도 조금 빠르게 할 때랑 팔꿈치 각도를 1분 06초보다 더 좁게 하고 속도를 느리게 가면 진짜 배로 힘든데 원래 그런거예요?

[@user-pf3pb3yx8s]

천천히할때는 회수줄이고 세트수늘리기

[@tv0607]

제가 지금 하고있는 식단이 아침 쉐이크한잔 토마토 1개 계란 1개 점심 일반식 반공기 저녁 계란 2개 토마토한개 크레미 한개 고구마또는 감자(고구마랑 감자중 뭐가좋나요?) 이렇게 먹고 하루 오전오후 나눠서 2시간정도 운동합니다 개선해야할부분이나 추가할점 있을까요? 닭가슴살은 정말먹기싫은 1인 ㅜ

[@user-kn5du3nz6m]

식단은 편하게하세요 평생 유지해야만 그게 내몸에맞는 식단이란건데 , 토마토 1개 계란1개 쉐이크... 평생은커녕 장담한데 3년내로 질려서 식단 하기싫어 운동마저 피할겁니다. 닭가슴이싫다면 돼지 등심이라던지 (돈까스1인분에 밥대신 샐러드위주) 소고기던지 단백질을 넉넉히 드시는쪽으로 해야지 마시는 단백질 쉐이크든 말그대로 시간이 촉박해 부족한 단백질을 채울려고 또는 흡수율 빨리 도울려든 하는 보충하는느낌으로 드시는거지 먹는재미도 없어서 금방 질릴거에요... 살찌는 음식만 최대한 피하는게 평생할수있는길 이란점 기름에 튀긴 밀가루 (탄수폭탄) : 라면 피자 탄산음료/ 가공식품 : 햄 소시지 과자류 아이스크림 이런것만 멀리할수만있다면 다여트유지도 쉬워서 도움될겁니다 밥은 벌크업이나 체지방늘리고싶으면 적당히 먹는선에서 좀더먹거나 (물론 끼니도 4끼이상해야 벌크업이 잘 진행됨) 만약 살찌는게 느껴지면 허기지게 쌀을 먹는다던지.. 이상 도움되시길

[@user-eq9jb4uj3f]

너무 적게드심

[@notgolber]

푸쉬업이 하고 싶어지는 명쾌한 설명입니다...

[@postmodernism1417]

말씀하시는것 보니 엄청 똑똑한 분이시네요. 몸만 좋은게 아니라 언어 문장력도 좋으세요.

[@user-머슬온]

푸쉬업 풀업 병행해서 매일해보세요 몸이 달라집니다 ㅋㅋㅋ헬스만큼은 아니지만 그래도 좋습니다

[@sjfire_]

5:23 고기형 몸치였네 ㅋㅋㅋㅋ

[@lolkms762]

그러게요 처음엔 10개도 제대로 못했는데 확실히 처음엔 빨리 늘더라고요 20일도 안되서 기존에 세배정도는 할 수 있게 됬습니다 앞으로도 열심히 해봐야겠어요

[@user-sr2cj4vk6e]

저도 7년 전에 푸쉬업 5개정도밖에 못했는데 한번 이악물고 해서 2달만에 150개까지 가능하게 되더군요..한 6개월 하다 그뒤로 2년 운동 안하고 다시 1년정도 하고 이렇게 했다 안했다 해도 기본 근력은 줄지 않고 조금만 운동해도 펌핑되서 고기본케님 근육의 70%정도는 나오네요~

[@pierxen1177]

헬스 별로 관심이 없는데 맨몸 운동이라 잼있게 끝까지 집중해서 잘 봤습니다....군대 시절 조교 느낌을 받았네요 ㅋㅋㅋ

[@user-bd9rw2qt5t]

형님 몸은 이미 워낙 좋으신데 체지방조금만 더 붙이셔서 벌크업하면 장난 아닐 거 같은데 벌크업 컨텐츠 어떠신가요?

[@ludenspro1953]

와... 멋있네요.. 생각만하다가 영상보고 오늘부터 100개씩 시작하기로 했습니다.

[@watame6974]

ㅋㅋㅋ 비켜 이씨 하는거 웃기네

[@dgsgyn]

아 ㅋㅋㅋㅋ 개웃기네 떡상 예감합니다

[@user-vj9vu5yg8c]

푸시업의 손바닥이 향하는 각도를 몸 바깥쪽으로 45도 정도 돌려서 하는 이유는 그 후에 말하신 손목이 90도로 꺾여 손목의 뼈가 부상을 당할 수도 있기에 그 위험을 방지하는 목적입니다. 이에대해 어떻게 생각하시나요?

[@user-kn5du3nz6m]

반박못하는걸로 봐선 플란체 이런류 안해봐서 모르시는게 분명.. 엄지가 위로 12시방향에 향하거나 손목이 몸옆으로 돌리면 (오른손 중지로 예로들면 3시방형 왼손 중지는 3시방향) 돌릴수록 손목부담이 덜합니다 푸쉬업바가 그예시죠 몸옆으로 퍼져있으니 덜한거고.. 물구나무 이런거라도 어느정도 해보면 알텐데.. ㅋ

[@user-kn5du3nz6m]

추가로 오른손중지가 5시방향으로 돌린 (엄지가3시)자세인 백핸드 포지션으로 그립을두고 물구나무 훈련할때. 더 어깨에만 집중할수있어서 운동이 극대화됩니다 (나같은 6년처 맨린이도 알테지만 혹시나 ㅎ) 물론 어깨 근력이 어느정도 갖춰져있을때 시도해야 안다침.

[@user-yy9pb8rq8w]

좋은 정보에 감사를 표합니다 ㅎㅎ

[@ohnam]

푸쉬업 어떻게 하나 궁금했는데 알려주셔서 감사합니다

[@oldtypedozle]

왼쪽손목 인대파열되서 치료받은 이력이 있어서... 지금도 손목 좀 무리했다 싶으면 슬슬 아파지더라구요 푸쉬업바 꼭 써야겠네요...

[@nugunga_has_sunyou_hajanha]

진드기 조심 하세요오 ㅠ

[@mashiro7354]

강아지 귀여워요 ㅋㅋ

[@RobertKim-ne7zp]

와 진짜 워너비 몸매다. 푸쉬업 바로 시작하게되네요! 자극 감사합니다! 구독!

[@crushmystonehead]

98에 시작해서 120kg 입니다 매일 식단 조절하고 숨쉬기 운동 하니까 이렇게 됐네요 여러분도 할 수 있어요 화이팅!

[@user-io5zm6uh5t]

ㅈ된거 어니여?

[@ももい]

??ㅋㅋ

[@user-qk9qk6kz3e]

왜 몸무게가 늘어ㅋㅋ

[@arnoldsdf]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@lionsion9032]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건강생각해서 90키로대는 유지하세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jerrykim2768]

이렇게 했다가는 과체중인 사람은 팔 손목 무릎 허리 나갈 수 있으므로 벤치를 앞에 두고 푸시업 => 스탠드 => 뛰면서 박수 치기 => 푸시업 반복 : 이렇게 해서 충분히 단련이 되면 : 최종 단계로 벤치 치우고 => 다만, 밴치를 치우는 데, 6개월은 걸림 ( 과체중인 사람은 )

[@user-pb4ff4ij2n]

푸쉬업 안되는 이유는 사람마다 다른데 그 중 공통적으로 삼두가 약해서 푸쉬업 안되는 사람이 대부분.. 코어가 문제가 아님 팔로 버티는 것조차 안되고 내려갔다가 올라올 힘이 안됨 ㅋㅋㅋ 어느정도 운동하며 지냈던 남자들은 기본적인 팔힘이 있어서 쉽게 간과하는데 거의 대부분의 여자들과 운동과 담쌓고 지낸 남자들은 팔부터 단련시켜야 함

[@user-cc7mu2ck9e]

강아지와 누롶이를 맞추시는 당신은 진정한 애견인 입니다.

[@soonh1725]

오,,,푸쉬업에 대해 쉽고 흥미롭게 알려주시네요 넘 좋아요... 한가지 호흡법도 같이 설명해주셨으면 더 좋았을텐데... 그래도 좋네요