ปวดหลังร้าวลงขา ปวดก้น มาออกกำลังกายลดปวดกัน

นั่งแล้วปวดก้นหรือเปล่า นั่งแล้วปวดก้นร้าวลงขาใช่มั้ย
อยากสวย หุ่นดี ไม่ปวดก้น เชิญดูคลิปเลยค่า
➡️อาการปวดหลังร้าวลงขา อาจเกิดจาก 3 สาเหตุได้แก่
ข้อกระเบนเหน็บมีปัญหา (SI Joint Dysfunction) เช่น เสื่อม, หลวม, ยึด
หมอนรองกระดูกสันหลังระคายเคืองเส้นประสาท (Disc Herniation)
กล้ามเนื้อตึงกดทับเส้นประสาท (Piriformis Syndrome)
วันนี้หมอโบว์ สุเมธา และทีมนักกายภาพจะมาอธิบายถึงอาการปวดก้นหรือข้อกระเบนเหน็บ (SI-Joint) ซึ่งอาการดังกล่าวบางครั้งอาจปวดร้าวลงขาคล้ายๆกับอาการหมอนรองกระดูกสันหลังแตกทับเส้นประสาท
พร้อมทั้งแนะนำวิธีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดต่างๆรอบๆบริเวณสะโพกหรือข้อกระเบนเหน็บ เพื่อให้
✅ลดอาการปวดร้าวลงขา
✅กล้ามเนื้อแข็งแรง
✅สะโพก Firm ลง หุ่นดี