ออกกำลังกาย แก้ปวดหลัง ปวดเอว หลังเสื่อม วัยรุ่น-ผู้สูงอายุ [บริหารหลัง : ระดับ1]

Рет қаралды 232,322

Күн бұрын

Пікірлер: 519

@Penwanrt Жыл бұрын

พึ่งบอกสามีว่าดีมากเลย มีคลิปจากนักายภาพเพิ่มอีกช่อง แต่พอเห็นortho Surgey โอ้คุณหมอเฉพาะทางเลย หนุ่มาก คล้ายมาริโอ้ พึ่งทำท่าต่างๆเมื่อคืนก่อนเจอคลิป นัดจะพบหมอพรุ่งนี้ที่รพ. หลังหายปวดพอดีค่ะครบ 1 เดือนพอดี

@DeDocCommunity Жыл бұрын

โอ้โห ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀😀 ขอให้หายเร็วๆนะครับ ✌🏻

@Penwanrt Жыл бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุนค่ะ เมื่อคืนเอาRoll แบบในโยคะในฟิตเนสใช้มากดจุดแถวหลังก้นกบ คือมีเรียนมาบ้างค่ะ ไม่รู้กดนานไปหรือผิดตำแหน่ง กลับมาปวดกว่าเดิมแล้วค่ะ จากหลังด้านข้างกลายเป็นทั้งแผ่นแผง🤣😂

@hK-cp9sw Жыл бұрын

น่าจะเปิดให้downloadได้ด้วย

@DeDocCommunity Жыл бұрын

@@hK-cp9sw ไม่แน่ใจต้องเปน youtube premium รึป่าวนะครับ ทางเราไม่ได้ปิดกั้นนะครับ

@user-gg9ku9wd6m Жыл бұрын

ทาน ศีล ภาวนา บุญรักษา โมทนาบุญ คุณหมอ ค่ะ

@pattaris Жыл бұрын

ท่าขมิบก้น แขม่วท้อง กดหลังชิดพื้น ประสาทสั่งงานไม่สัมพันธ์พร้อมเพรียงกันเลยค่ะ😂 พอกดหลังขมิบก้นหายไป ต้องฝึกๆต่อไปค่ะ คุณหมอน่ารักมากเลย สอนทุกท่าแบบช้าๆทำตามง่าย ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ค่อยๆฝึกก็ได้นะครับ เริ่มจาก ดันหลังชิดพื้น ก่อนก็ได้ครับ สู้ๆครับ 😀😀

@wachirarattanawong1688 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ เริ่มทำตามคุณหมอวันละ 4 ท่ามียืดเหยียด แก้ปวดหลัง แก้ปวดเข่าขั้นที่ 1 และยืดคอบ่าไหล่มาประมาณ 1 เดือนแล้วสิ่งที่เห็นได้ชัดคืออาการปวดหัวน้อยลงอาการปวดตามตัวต่างๆก็น้อยลง ที่ได้อีกอย่างคือบุคลิกภาพดีขึ้นเดินหลังตรงจากเดินติดหลังค่อม แชร์คลิปต่างๆให้ครอบครัวและเพื่อนๆให้ลองทำตามค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับที่ได้ผล ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะครับ ❤️❤️

@user-yn7ft9je7y 7 ай бұрын

หมอน่ารักมาก...พูดเพราะ...เจริญๆนะคะ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุๆ ครับ 😀😀

@user-ds5xl9hi6b Жыл бұрын

สุดยอดป้าชอบมาก เทวดารักษาพระคุ้มครอง คุณหมอและคนรอบครัว

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สาธุครับ 🙏🏻🙏🏻

@user-dj9pj3br3j 8 ай бұрын

"ขอบคุณทุกสิ่งที่ดีงามค่ะ" ได้ใช้เวลาว่างเช้าบ่ายก่อนนอน ฝึกตามคุณหมอตลอด รู้สึกลดอาการปวดเข่าและเคลื่อนไหวได้คล่องตัวดีขึ้นค่ะ ขอให้บุญรักษา คุณธรรมความดีงามที่คุณหมอได้มอบให้เป็นวิทยาทานแด่มวลชนจงส่งผลให้คุณหมอมีความสุข ความเจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงาน สมปรารถนาดังใจมุ่งหวังตลอดกาลนานเทอญ💜💜💜💜💜💜💜💜💜🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

สาธุครับ ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรง มีความสุข ฟิตด้วยกันครับ 😀

@RedmiA-zl8lg 7 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากค่ะดีมากเลยค่ะ

@RedmiA-zl8lg 7 ай бұрын

ขอบคุณหมอมากค่ะดีมากเลยค่ะ

@nooring74 3 ай бұрын

ท่าสุดท้ายคือแบบว่า จะหมดลม😂😂😂คุณหมอบอกว่าผมสั่น อีป้านี่ก็สั่นเหมือนกันค่ะ เกร็งท้องมาก แต่ดีนะ จะพยายามออกให้ได้ทุกวัน ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ🙏

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ไม่เป็นไรนะครับผม ค่อยๆฝึกด้วยกันนะครับ แข็งแรงแน่นอนครับ ❤️

@user-sq1gx5so7q Жыл бұрын

ฝึกท่าบริหารร่างกายที่คุณหมอแนะนำ เริ่มทำตอนตื่นนอน, บ่ายๆ และ,ก่อนนอน เมื่อคืนรู้สึกได้ว่าการตึงและชาที่ฝ่าเท้าผ่อนคลายลงเยอะมากๆ ดีใจมาก ขอบพระคุณมากๆ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ 😀😀

@user-tg1rq5qu7g 18 күн бұрын

สวัสดีอนเช้า ดีใจที่กล้าฝึกท่าการนอนได้แล้ว......ขอสู้ต่อไปนะคะ

@DeDocCommunity 18 күн бұрын

สุดยอดเลยครับ เก่งที่สุดเลยครับ สู้ๅนะครับผม 😊

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

Morning ค่ะคุณหมอ...☕🌞...ตื่นนอนมา...คลิปนี้คือจุดเริ่มต้น ออกกำลังกาย ของทุกวันค่ะ...ขอบคุณมากค่ะ...ทำงานด้วยความสุขนะคะ...💪🥳💖

@DeDocCommunity Жыл бұрын

Morning krub 👏🏻 have a good day

@user-sq1gx5so7q Жыл бұрын

วันนี้ฝ่าเท้าทั้ง 2ข้างหายจากอาการตึงและชา 100 %แล้วค่ะ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆ เลย แต่หลังยังตึงและปวด สัญญาจะทำตามที่คุณหมอแนะนำทุกอย่างในทุกวัน❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจจริงๆครับ สู้ๆนะครับ 😀

@kent3300 7 ай бұрын

ผมเพิ่งเจอคลิปนี้ เป็นวิธีที่สามารถทำได้จริง ขอบคุณมากครับ ต้องขอบคุณตากล้องด้วยครับ มือนิ่งมากทำให้ดูคลิปเข้าใจง่ายขึ้น😊

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ใช่เลยครับ ยกเครดิตให้ช่างภาพ ตัดต่อด้วยครับ 😀😀😀😀

@user-tg1rq5qu7g 17 күн бұрын

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ฝึกแล้วมีความสุขกับการฟังและอธิบายของหมอเฟมเช่นเคย ฟังคำอธิบายทำให้มีสมาธิมากขึ้น ขอให้เป้าหมายหลังตรง เป็นจริง ขอบคุณมาๆนะคะ

@DeDocCommunity 17 күн бұрын

ขอให้เป็นจริงเร็วๆเลยครับผม สู้ๆนะครับผม เีใจที่เจอกันทุกวันเลยครับผม ❤️❤️❤️

@user-lm2fg1th4k 11 ай бұрын

วันนี้เจอคลิปนี้ หมอเฟมบอกว่าป้องกันตะคริวพอดี ดีใจจังเลย ขอบคุณมากๆๆๆค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ ❤️❤️

@user-sq1gx5so7q Жыл бұрын

อาการร้อนๆ ที่หลังเท้าหายมา 2 วันแล้ว แปลกใจ และ งง มากๆ มีอาการนี้มาเป็นปี พอได้ทำท่ากายบริหารกล้ามเนื้อหลังที่คุณหมอแนะนำ พร้อมกับการแช่น้ำอุ่นๆด้วย แต่การปวดหลังก็ยังปวดอยู่ แต่ช่วงที่กำลังทำ...อาการปวดไม่มีเลยรู้สึกดีมากๆ ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดจริงๆ ดีใจจังเลยครับ 😀😀😀😀😀😀😀

@kamonch4162 11 ай бұрын

ตามดูหลายคลิปเลยค่ะ เพราะวันนี้ปวดหลัง ปวดตัวจากการตัดหญ้าครั้งเดียว(ไม่คุ้มเลย ค่าหอหมอแพงกว่าตัดหญ้า) ดูและทำตามไป3คลิป ทำตามได้ทุกคลิปเข้าใจง่าย +กินยาคลายกล้ามเนื้อ อาการค่อยๆดีขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ อยากให้ทำคลิปสำหรับหนุ่มสาว เป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ได้เลยครับ จะพยายามค่อยๆทำเรื่อยๆนะครับ ขอบคุณมากๆครับ สำหรับคำแนะนำดีๆ 😀

@praneetsongmuang2646 Жыл бұрын

คุณหมออธิบายประกอบความเข้าใจ,ดีมากทุกคลิปเลย,,เก่งมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀

@user-tg1rq5qu7g 3 күн бұрын

สวัสดีตอนเช้าค่ะ ตั้งใจฝึกเต็มที่ ยกเว้นที่สุดท้ายไม่ไดทำค่ะตามคำแนะนำของหมอเฟมค่ะ ตั้งใจฝึกให้หลังตรงให้ได้ตามเป้า ......ขอคำแนะนำว่าควรฝึกคลิปใดต่อดีคะ ขอบคุณวันนี้ค่ะ

@DeDocCommunity 2 күн бұрын

ลองอันนี้ดูนะครับ kzbin.info/www/bejne/ipbCf5-ve75jqdEsi=A3OAQCAEaiqwOGd- ❤️

@user-tg1rq5qu7g 18 күн бұрын

เช่านี้ ฝึกคลิปนี้ ฝึกซ้ำครั้งที่ 2 ดีขึ้น เจ้าใจมากขึ้น ........ ทำต่อเนื่อง ไม่มากไปนะคะ

@DeDocCommunity 18 күн бұрын

ค่อยๆฝึกทีละน้อยนะครับผม ทำได้แน่ๆครับ 😊😊

@aphinanascs24 Жыл бұрын

คุณหมอน่ารัก อธิบายชัดเจน ทำให้ดูอย่างช้า ดีมากค่ะ ขอบคุณนะคะ ป้าทำตามค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบพระคุณครับ ลองทำบ่อยๆดูนะครับ สู้ๆ ✌🏻

@user-tg1rq5qu7g 5 күн бұрын

สวัสดีตอนเช้าค่ะ วันนี้ฝึกคล่องกว่าทุกวัน ขอสู้ต่อไปเพื่อให้หายปวดหลัง ตามที่ตั้งใจไว้นะคะ

@DeDocCommunity 5 күн бұрын

ขอให้คุณแม่สมหวัง แน่นอนครับผม สู้ๆนะครับ ดีใจที่เจอกันเช้านี้ครับ 😊

@shaolinglhu1041 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอน้อยสุดๆๆๆ แชร์ให้เพื่อนที่ปวดหลังจึงทำตามคุณหมอสอนจนจบทุกท่าดีขึ้นมากและได้ประโยชน์มากค่ะขอ.ให้ครอบครัวทีมหมอทุกท่านสุขภาพแข็งแรกตลอดไปนะคะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่อาการดีขึ้นนะครับ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ ❤️❤️❤️

@NanNan-dw1bc Жыл бұрын

แม่อายุ 67ปีเข่างอแล้วเจ็บทำตามคุณหมออยู่ค่ะการเดินก็ลำบากกล้ามเนื้อจะลีบลงชาออกฝ่าเท้ากำลังฝึกตามคุณหมออยู่ค่ะ ขอบคุณค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สุดยอดเลยครับ เป็นกำลังใจให้มาก รอฟังผลที่ดีอยู่นะครับม😀

@yayyaosomphaksian 6 ай бұрын

เพิ่งมาเจอคลิปหมอเฟมได้สองสามวัน พอดีมีอาการปวดหลังมาเป็นปีแล้วปวดร้าวลงมาตรงสะโพกและขา จะพยายามทำทุกวัน ขอบคุณคุณหมอที่มีคลิปดีๆมาฝากคนแก่นะคะ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ลองดูนะครับ ค่อยๆนะครับ ใช้เวบาหน่อยนะครับ สู้ๆครับ 😀

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

ขอยคุณมากค่ะคุณหมอ ..คุณหมออธิบายได้ชวนฟัง เป็นการออกกำลังกายที่ถูกต้อง เหมาะสำหรับคนเกิดมานานอย่างพี่...🥰...ทำได้ง่าย และทำได้บ่อย ไม่เบื่อแถมได้ประโยชน์ ผ่อนคลาย...ขอบคุณมากค่ะ...เทคแคร์นะคะ...🙏💝

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ขอบคุณสำครับคำติชมนะครับ 😀

@Cindy...ann333 Жыл бұрын

@@DeDocCommunity 👌🥰

@user-zm1sw2pp4x Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@catzy1639 7 ай бұрын

อันดับแรกขอชมหมอเฟมก่อนนะ หมอเฟมสวัสดีผู้ชมทุกครั้งเลย น่ารักค่ะ ❤ มีเป้าหมายตลอดกาลคือ "ซิกแพค" ต้องคอยควบคุมเรื่องอาหารด้วย มีเสื่อโยคะ แต่ไม่มีหมอน จะต้องไปซื้อหมอนมาเพิ่ม😊

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😀😀😀

@phattheeralertsuntia384 Жыл бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ทำตามแล้วดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ฉันเป็นกระดูก สันหลังเคลื่อนค่ะ ขอบคุณหมอมากๆเลยดีจริงๆ❤️

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีมากเลยครับ ฝึกทำเป็นประจำเหมือนเราให้ยากับตัวเองเลยนะครับ สู้ๆครับ😀

@mukhxm8698 11 ай бұрын

หวัดดีค่ะ ชอบคลิปนี้มาก เพราะแก้ปวดหลัง และได้ยืดกล้ามเนื้อ ในส่วนที่ตรึง ๆมากๆ ดีกว่าเราไปนวด คลิปนี้ท่าที่ยาก คือท่าขมิบก้น เพาะมือยังสอดได้ จะพยายาม

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดครับ สู้ๆๆครับ ค่อยๆฝึกนะครับ 😀😀❤️

@kittikawong 10 ай бұрын

เพิ่งมาติดตามหมอเฟม พี่ปวดบริเวณบ่าไปหาหมอ หมอก็สอนท่าบริหารมา1ท่า มีวันนึงคลิปหมอเด้งขึ้นมาเลยลองทำตาม แค่4วันหายไม่ต้องกินยา หมอน่ารัก เหมือนพระเอกจีนค่ะ ขอบคุณหมอมากๆค่ะทุกคลิปมีประโยชน์มาก

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่เจอกัน นะครับ ❤️

@kittikawong 10 ай бұрын

@@DeDocCommunity เช่นกันค่ะหมอ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

😀@@kittikawong

@nanalovely31 6 ай бұрын

คุณหมอ เฟรม น่ารัก อธิบาย ให้ เข้าใจง่าย ทำตามได้ ง่ายๆ ขอบ คุณนะคะ😊😊

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆเช่นกันครับผม 😀😀

@waerusneewhy7155 Ай бұрын

ชอบคลิปของน้องหมอทุกคลิปค่ะ..มีประโยชน์มากกก..หมอสุภาพมากค่ะ ขอบคุณนะคะ

@DeDocCommunity 29 күн бұрын

😀😀😀 ขอบคุณมากๆเลยครับผม ดีใจมากๆที่เจอกันครับ

@user-lm2fg1th4k 11 ай бұрын

เปิดมาเจอหมอเฟมอีกแล้ว ชอบมาก เจอกี่ครั้งๆก็ต้องทำตามก่อน น้ำเสียง เอาใจผู้สูงวัยเยี่ยมเลย

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ ดีใจที่เจอกันบ่อยๆนะครับ หวังว่าจะช่วยให้สุขภาพดีครับ 😀😀

@user-lm2fg1th4k 10 ай бұрын

วันนี้ฝึกคล่องขึ้น ยกเว้นท่าสุดท่าย ยังทำไม่ได้คือยกคอยากมาก จะพยายามต่อไป เพราะหมอให้กำลังใจขณะฝึก ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้เสมอเลยครับ ค่อยๆทำ ค่อยๆมาเล่าให้ฟังก็ได้ครับ 😀😀

@user-sq1gx5so7q Жыл бұрын

❤❤❤ ดีจัง ขอบคุณคุณหมอทั้งหนุ่มทั้งหล่อ ทำตามไม่เบื่อเลย สุดยอดครับ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ทำบ่อยๆเลยนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับผม 😀

@kamolratkamemakanond5547 Жыл бұрын

ดี มากคะ ขอบพระคุณครับ😊👍👌❤️

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีครับผม 😀 เป็นกำลังใจให้ครับ

@issareeudom904 Жыл бұрын

อธิบายชัดเจน จังหวะกำลังดีค่ะ เปิดให้ผู้สูงอายุดู สามารถทำตามได้

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สำหรับคอมเม้น มีอะไรแนะนำบอกได้ครับ 😀

@komphatsalinjulomkol4620 Ай бұрын

❤ขอบคุณค่ะ ดีมากสำหรับผู้สูงอายุ ยืดเหยียด ได้ผลค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ขอให้สบายมากขึ้นนะครับ😊😊

@chaiutube3933 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ เน้นเรื่่องความปลอดภัยให้ผู้ฝึกที่มีหลากหลายเงื่อนไข ขอบคุณคุณหมอนะคะ จะติดตาม ทำตามและแบ่งปันให้ผู้อื่นด้วยค่ะ💪🙏💪🙏

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ฟิตด้วยกันนานๆนะครับ 🙏🏻😀

@peakjae8140 Жыл бұрын

ชอบมากที่สุดค่ะคุณหมอทำตามคุณหมอ ทุกครั้งเลยค่ะขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ

@user-oq5kc5zq1c 9 ай бұрын

คุณหมอน่ารักเก่งสุภาพสอนดีและเข้าใจ สุดยอด

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀❤️

@natthanareetraisutha2103 6 ай бұрын

ปวดหลังล่างข้างซ้ายเป็นก้อนนูนปวดมากร้าวลงขา ขาชา แนะนำท่าบริหารด้วยนะคะ ทรมานมากเลย

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ไปตรงจก่อนดีไหมครับ 😀 ว่าเป็นก้อนอะไร

@user-tg1rq5qu7g 16 күн бұрын

หลังฝึกและตอบคำถามหมอแล้ว ได้อ่่านความคิดเห็นของ FCบางท่าน ได้กำลังใจไปด้วย ว่าหลายท่านที่มีปวดหลัง ปวดรอบเอว ถ้าพยายาม สม่ำเสมอ อาการดีขึ้น ฯลฯ ขอขอบคุณความรู้ที่ได้จากคำตอบด้วยค่ะ คุณหมอที่น่ารัก ของพวกเราอีกครั้ง

@DeDocCommunity 16 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจที่หลายๆความเห็นสามารถเป็นกำลังใจให้ได้ สู้ๆนะครับผม ❤️❤️❤️❤️

@user-rt9it5sm4f 11 ай бұрын

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ 😀😀

@rotemath8282 10 ай бұрын

ขอรบกวนคุณหมอให้อยู่กับเราชาวฟิตไปนานๆนะคะอย่าหันเหไปเป็นดารานะครับ. มาริโอ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณครับบ ไม่ไปไหนแน่นอนครับ ❤️❤️

@user-ks1ut7px3i 11 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะเป็นกระดูกทับเส้นผ่าตัดมาแล้ว2ครั้งทำได้มั้ยคะ#คุณหมอน่ารักที่สุดค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ค่อยๆลองฝึกดูนะครับ ถ้าไม่ปวด ทำได้เลยครับ 😀

@user-tg1rq5qu7g 2 күн бұрын

สวัสดีตอนเช้า่ ฝึกได้ทุา ยกเว้นท่าสุดท้ายตามคำแนะนำ ขอสู้ต่อไปตามจุดหมายที่ตั้งไว้นะคะ

@DeDocCommunity 2 күн бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ จุดหมายอยู่ใกล้แล้วครับ ❤️😊

@suwannalaprungruang4285 8 ай бұрын

ปวดหลังอยู่นาน เจอคลิปนี้หมอดีมาก ขอบคุณมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับ ❤️❤️

@user-hn8du9xw8n Ай бұрын

❤❤❤❤ ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม สู้ๆครับ ❤️❤️

@MutitaYawan-vq4tn 6 ай бұрын

สวัสดีค่ะ ทำได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ พึ่งรู้ว่าเหมาะกับตนเองคือ ทำช้าๆ

@DeDocCommunity 6 ай бұрын

ใช่แล้วครับผม ทำช้าได้มาก ครับ สู้ๆครับ 😀

@user-qz2yi8qu4g 10 ай бұрын

ป้าตามมาออกกำลังกายตามคุณหมอค่ะ แม้จะยังไม่มีอาการปวดหลัง ส่วนใหญ่ยัง วนอยู่กับการบริหารเข่า คลิป1และ3 ทุกวัน โดยค่อยๆเพิ่มจำนวนเซ็ตแต่ละท่าให้มากขึ้นค่ะ ใช้เวลาประมาณ40-50นาทีทุกวัน

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ผมดีใจมากๆที่ได้ยินครับ สู้ๆครับ 😀😀

@weerawanhemtanon9888 Жыл бұрын

ทำง่าย ได้ผลตึงจริงค่ะ ขอบคุณค่ะ 🙏

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ดีใจที่ได้ผลนะครับ สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้ครับ 😀

@user-lm2fg1th4k 11 ай бұрын

ท่านีัิสนุกแต่เหนื่อย ชอบท่าที่ 2 เพราะเป็นตะคริวบ่อย บางท่ายังทำไม่ได้ คือท่าาสุดท้าย และยังทำ 10 ครั้งไม่ได้ในแต่ละท่า ขอบคุณหมอที่ให้กำลังใจ ว่า ถ้ามีอาการเจ็บบ้าง แสดงว่าเราไปถึงเป้าหมายแล้ว ช่างให้กำลังใจแก่ผู้สูงอายุมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เป็นกำลังให้ต้อไปนะครับ สู้ๆครับ 😀

@sophithundum6720 11 ай бұрын

ตอนนี้ฝึกตามอยู่3คลิปค่ะรู้สึกดีขึ้นมากค่ะเดนมั่นคงมากขึ้น ขอบคุณนะคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เยี่ยมมากๆ ครับ ❤️❤️

@taaaawaaaa252 2 ай бұрын

คลิปคุณหมอ มีประโยชน์มากๆนะคะ ขอให้คุณหมอ ทีมงานมีสุขภาพแข็งแรงนะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️

@noipanichapan6991 22 күн бұрын

ปวดหลังและสะโพก2ข้างแต่ไม่ลงขา ปวดเป็นเดือนเลยค่ะ คุณหมอเอ็กซ์เรย์ดูแล้วกระดูกทรุด กินยาแล้วดีขึ้นแต่ก็ยังปวดหลังไม่ปวดสะโพกแล้วค่ะ ถ้าบริหารตามนี้ไดัไหมคะ ป้าบริหารตามคลิปกระดูกบางกระดูกพรุนทุกวันเลยค่ะ ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 21 күн бұрын

ได้เลยครับ แต่เลี่ยงท่า Situp ก่อนนะครับผม 😀

@user-cp2kx8cg8r 9 ай бұрын

ทำได้ไม่ยากฮับ .. 👍

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ 😀😀😀

@user-zb7ke5yn6d 11 ай бұрын

หมอน่ารักมากมากๆ ึ่ค่ะ ท่าทำตามได้ไม่ยาก ❤❤❤ถูกใจวัย 50 ค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สุดยอดเลย ดีใจที่ทำได้ครับ 😀

@suwikranmaradee8184 11 ай бұрын

ท่าไม่ยากเลย หายปวดด้วย ขอบคุณคุณหมอ มากเลยน่ะครับ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

โอ้ สุดยอดเลยครับ ดีใจที่หายนะครับ 😀อย่าลืม ทำบ่อยๆ ป้องกันมันกลับมาครับ

@chaiutube3933 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ท่าที่่6 ถ้าเราทำแล้วเกร็งคอมากกว่าเกร็งท้อง(มีปัญหาที่กระดูกคอ) เราควรเปลี่ยนไปใช้ท่าบริหารอื่นแทนได้มัยค่ะ ท่าไหนทดแทนได้ค่ะรบกวนคุณหมอแนะนำด้วยนะคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ลองทำท่าที่4 ของคลิปนี้ดูก็ได้ครับ kzbin.info/www/bejne/aaXUea2JadaajdUsi=85lDW6k9_c15-FSR

@user-op9yb3pb6h Жыл бұрын

ทำง่ายค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ทำบ่อยๆเลยนะครับผม 😀❤️

@narissara_oh 8 ай бұрын

ปวดหลังตอนตื่นนอนมากๆทุกวัน จะลองทำดูคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

ลองดูบ่อยๆนะครับ ขอให้ดีขึ้นครับ 😀😀

@user-ov4sj7qf7r 7 күн бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 6 күн бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอให้อาการดีขึ้นมากๆเลยครับ 😊😊

@sutheerakhositpatipat7777 Жыл бұрын

เป็นประโยชน์มากขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับผม 😀

@user-hb5tl6jp6s Ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

😊😊😊ขอบคุณมากๆเช่นกันครับ สู้ๆครับ

@bualongsummat1518 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ.กดติดตามแล้วค่ะมีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันคร้บ 🙏🏻🙏🏻

@SrinderNarula 9 ай бұрын

สวัสดีค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ถ้าปวดหลังทำทุกวันคดีขึ้นมาก ค่ะ อยากได้คลิปวิดีโอที่สองค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ จะพยายามทำให้เรื่อยๆนะครับ ดีใจที่ดีขึ้นครับ😀😀

@user-lf3ef8ie5z 10 ай бұрын

บางท่าก็ทำอยู่แล้วคะพอคุณหมอเอามาสอนเลยทำได้สบายคะ ขอบคุณมากคะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับ ทำต่อเนื่องเลยนะครับ❤️

@user-og8yr7wt2b 13 күн бұрын

ดีเลยกำลังปวดหลังปวดเอวปวดไหล่ เพราะนั่งเล่นคอมทั้งวันทั้งคืน

@DeDocCommunity 13 күн бұрын

สู้ๆครับผม ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ 😀😀😀

@user-og8yr7wt2b 13 күн бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณมากครับ

@srinouunhowboonmee3307 10 ай бұрын

ทำตามแล้วค่ะรู้สึกดีขึ้นมากๆเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอเฟมมากๆเลยค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจมากเลยครับที่ดีขึ้น ❤️❤️

@suwikranmaradee8184 10 ай бұрын

ท่าง่าย หายปวด ขอบคุณคุณหมอ มากนะครับ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ❤️❤️

@user-vx6pk7xs5k 7 ай бұрын

อธิบายดีมากค่ะ น่ารักจริงๆ

@DeDocCommunity 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม 😀😀 เป็นกำลังใจให้นะครับ

@SrinderNarula 9 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ค่ะ อยากแค่คุณหมอแนะนำดิฉัน ปวด สะโพกด้านขวา นอน ตะแคง ขวา แล้ว จะปวด ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

อันนี้ค่อนข้างยากนะครับ อาการไม่เจาะจง ลองฝึกยืดเหยียดบริเวณที่ปวดเมื่อยก่อนก็ได้นะครับ ถ้าไม่ดี แนะนำลองไปตรงจก่อนครับ 😀😀

@user-xc8yn3cl7h 10 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ ได้ประโยชน์มากๆเลยค่ะทำตาม

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม 😀😀

@user-dc4ei7rr7u 4 ай бұрын

ก่อนอี่นขอบคูณหมอมากมากครับ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับผม 😀😀

@user-lm2fg1th4k 11 ай бұрын

ชอบคลิปนี้มาก จะติดตามฝึกให้ได้ เพื่อช่วยให้หายปวดหลัง ฯลฯ ขอบคุณหมอเฟมมากๆค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ ขอให้ทำต่อเนื่องต้องดีขึ้นครับ 😀😀

@user-pc9xl4cx8x 21 күн бұрын

ท่าสุดท้าย ยากสุดค่ะะ

@DeDocCommunity 21 күн бұрын

ไม่เป็นไรนะครับผม ค่อยๆฝึกไปด้วยกัน ทีละเล็กละน้อยนะครับ ❤❤

@KCAtUSA 10 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม ป้าเสิร์ชหาท่าบริหารกล้ามเนื้อจากเมืองไทยจึงพบวิดีโอของคุณหมอที่อธิบายวิธีการให้ทำตามได้ง่าย ได้แชร์ให้เพื่อนคนไทยในแคลิฟอร์เนียรู้จักและบริหารกล้ามเนื้อตามหลายคนแล้วค่ะ ต้องขอบคุณคุณหมอมาก

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

โอ้ ขอบพระคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลย ฝึกบ่อยๆ ดีเลยครับ ถือว่าเป็นการดูแลตัวเองง่ายๆที่คุ้มค่าแน่นอนครับ สู้ๆครับ 😊😊😊😊

@fomo5863 11 ай бұрын

ขอบคุณความรู้ดีๆครับ ปวดมานาน

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

ลองดูนะครับผม ✌🏻

@user-lm2fg1th4k 10 ай бұрын

วันนี้ฝึกวิดีโอ ที่ริมทะเลมาแล้ว และมาเปิดวิดิโอชุดนี้ช้าๆ ดูรายละเอียดแต่ละท่า ทำให้เข้าใจจุดเน้นย้ำมากยิ่งขึ้น ทำให้เกิดIdeaว่า การมาดูซ้ำ ก่อนลงมือทำตาม จะเพลินมากยิ่งขึ้นค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

โอ้โห สุดยอดเลยครับ ขอบคุณมากๆสำหรับคอมเม้นดีๆนะครับ ❤️❤️❤️❤️

@narissara_oh 8 ай бұрын

เป็นท่าที่ทำง่ายมากคะ❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 8 ай бұрын

เก่งมากๆครับ ลองบ่อยๆเลยนะครับ ❤️❤️

@user-gt8xd6jm6h 9 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆ จากคุณหมอ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ สู้ๆๆครับ 😀😀😀

@kanjanapronauvicheen7952 9 ай бұрын

ลองทำแล้วดีมาดเลยค่ะ

@DeDocCommunity 9 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ😀😀😀

@Jindamai Жыл бұрын

ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกายตามคลิป วันต่อไปควรหยุดก่อนหรือควรทำต่อเนื่องให้อยู่ตัวคะ ขอบคุณค่า

@DeDocCommunity Жыл бұрын

พักสัก1 วันก่อนก็ได้ครับผม 😀แต่ไม่อยากให้เกิน 2 วันครับ

@user-nh2wr7wk4s 10 ай бұрын

ชอบค่ะออกทุกวันเลยค่ะ(อายุ60)ปี

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ ❤️❤️❤️

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอให้แข็งแรงไปเรื่อยๆครับ

@jamjanthepoodlechomchaithe1049 10 ай бұрын

เลื่อนดูหลายคลิปสุดท้ายมาจบคลิปนี้ดูง่ายไม่ซับซ้อนและดีขึ้นจริงค่ะ..ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ดีใจที่ได้ผลครับ❤️

@nutchbell9375 3 ай бұрын

จะลองทำดูค่ะ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ❤️❤️❤️❤️❤️

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม 😀😀😀

@PonsawanThepard 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สวัสดีครับ สู้สู้นะครับ❤️

@praiwankaewsomsri9377 11 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ กำลังหาวิธีแก้ปวดหลังค่ะ ขอบคุณมากนะคะจะเริ่มทำวันนี้เลยค่ะ

@DeDocCommunity 11 ай бұрын

สู้ๆครับ 😀😀

@user-kp3sb3fu4h Жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากนะคะ จะฝึกทำตามค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

สู้ๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ 😀

@maneenuchpavabut8477 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️ ยินดีมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับผม

@096sirinankhanthak3 3 ай бұрын

ดีมากๆเลยค่ะ✨

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม สู้ๆนะครับ 😀😀😀

@user-gv7mc7qe2q Жыл бұрын

ขอบคุณมากครับ😍

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีครับผม 😀

@jintanaworaurai7891 10 ай бұрын

❤ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ❤

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอให้แข็งแรงๆ มีความสุขมากขึ้นเรื่อยๆครับ 😀😀

@truengtadeedee2473 3 ай бұрын

ขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดี มากๆเลยครับ ขอให้อาการดีขึ้นและกล้ามเนื้อแข็งแรงนะครับ😀

@user-ve9ky9bc7d Жыл бұрын

กดติดตามแล้วค่ะขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณเช่นกันนะครับ 😀

@user-sk5tv7mi8f Жыл бұрын

ขอบคุณคะ คุณหมอ ทีให้ความรู้ เป็นวิทยาทานคะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ยินดีมากๆครับผม 😀

@wanwilaipobsook9684 10 ай бұрын

ชอบมากค่ะ ง่ายๆ

@DeDocCommunity 10 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀ดีใจที่ทำได้ครับ

@somjitsoumbundit4922 4 ай бұрын

Good ทำได้ ค่ะ

@DeDocCommunity 4 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม สู้ๆครับ 😀😀อ

@weena2539 Жыл бұрын

ขอบคุณสาระดีมากค่ะ

@DeDocCommunity Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ 😀😀

@chutimaa.5839 24 күн бұрын

มีท่าบริหารกล้ามเนื้อหลังสำหรับคนที่เคยผ่าตัดหลัง เนื่องจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทบ้างไหมคะ

@DeDocCommunity 23 күн бұрын

ยังไม่ได้ทำเลยครับผม รายละเอียดค่อยข้างเฉพาะบุคคลครับ ❤️

อยากแข็งแรง ไม่ปวด ไม่เมื่อย ต้องฝึกยืดกล้ามเนื้อทั้งตัว ผู้สูงอายุก็ทำได้