한 달 만에, 마른몸 정착하는 방법1탄

한 달 만에, 마른몸 정착하는 방법1탄_뱃살정리

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강하나 스트레칭_stretching

Күн бұрын

Пікірлер: 297

@ohiiiiiiiiiiiiiiii 4 ай бұрын

뱃살 빼는 게 젤 고역이죠.. 저는 운동에 한계가 있어서 식단에 좀 더 신경썼었는데, 혈당관리 해주는 게 장기적으로 건강하게 살 빠지고 좋더라고요.. 따로 하기 힘들면 간단하게 식후혈당제 챙겨드셔요

@so_zy 4 ай бұрын

운동안가는 날에는 식후혈당제 진짜 필수에요 ㅜㅋ

@행운-l5u6t 2 ай бұрын

식후혈당제가 뭔가요? 드시는 제품 알려주실 수 있으신가요~?

@Jink1216 2 ай бұрын

뱃살은 아무나 빼는 것이 아니라는 생각을 하고 있었어요~ 워낙 먹는 것도 좋아해서~ 그러다 보니 혈당도 같이 올라가더라고요 그래서 코크보틀 먹고 혈당관리하고 다이어트도 같이 유지중이예요~ 뱃살은 조금만 방심해도 다시 붙을 수 있으니까 운동도 같이 할려고요 열심히 따라해 볼께요~

@건강소식-v9o 2 ай бұрын

코크보틀을 복용하고 나서 식사 후 불안감이 사라지고 몸이 가벼워진 걸 느껴요.

@배은아-z4q 9 ай бұрын

(강하나원하나챌린지10일차) 오늘 복부운동 최고예요~ 상하복부 자극 장난아니네요❤

@sallyuh8149 2 жыл бұрын

와~ 별거 아니라고 생각했는데 실제 진행시 너무 힘든데 상황 설명 하는 강사님 정말 존경 합니다. 매일은 아니지만 시간 될때마다 열심히 노력중입니다. 감사합니다

@전경미-z1p Жыл бұрын

정말감사합니다 스트레칭하며면서 몸이가벼워진느낌 넘좋아요

@seohyun0912 2 жыл бұрын

🧡10월복챌🧡 올해마지막복챌🧡 앞자리수바꿔주세요🙏 버려지는 노력이 없기를

@soyeonahn5206 3 жыл бұрын

아랫배 윗배 번갈아 하니까 더 자극되고 좋아요😍

@천사-c7b 3 жыл бұрын

낼 아침에 일어났을 때 몸살이 날것 같은데 기분은 상쾌 하네요~

@코코-q9b Жыл бұрын

23.05/11(목) 트위스트 동작이 천천히 하니까 더 집중해서 할수 있었습니다😊마지막 스트레칭도 시원합니다^^

@윤석임-i7t 2 жыл бұрын

아름다운 임이여 감사해요. 멋져요.

@황미정-i9y Жыл бұрын

23.8.8 50초씩 다양하게 운동 할 수 있어서 너무 좋은 것 같아요~ 모든 복부 부위를 골고루 클리어 했어요 감사합니다❤

@오기오기-f7x 3 жыл бұрын

짧지만ᆢ 땀이 스르륵ᆢ 요즘은 짧은영상이 좋아요. ^^ 성취감 업업ᆢㅋㅋ 오늘도 감사합니다. ^^ ❤

@loveranunculus 2 жыл бұрын

이 영상은 동작 속도가 빠르지 않아서 동작과 코어힘에 더 집중하게 되는 것 같아요! 복부 힘 빡! 😊👍🏻 마지막에 4자스트레칭과 복부늘리기 동작도 너무 개운해요~ 감사합니다💙 6.17.금. ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 5일차 7.3.일. ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 17일차 7.10.일 ⭕ 복근 B&A 챌린지 리스트 23일차

@user-fz6vh1dz2v Жыл бұрын

🐈🦌🦌🐈🐱🐈🐈🦌

@sofiachoe681 2 жыл бұрын

와우 이제껏본중에 최고네요!!! 어제따라했는데 배땡겨서 오늘느낌 제대로👍👍👍

@TheJWGst 3 жыл бұрын

하나샘 영상은 항상 느끼지만 정말 그저 살을 빼기 위한 운동이라는 느낌보다는 동작 자세 호흡 설명에서 노련미가 담겨져있어요. 몸매뿐만 아니라 여러모로 내 몸이 바로 잡아지고 건강해지는 느낌입니다. 감사해요!

@정영희아멘 2 жыл бұрын

정말강사해요 건강해졌어요

@코코-q9b 22 күн бұрын

24.11.27 50초여서 힘든 동작도 끝까지 따라갈수 있었어요!감사합니다😊

@김정옥-o1y 3 жыл бұрын

너무좋아요 좋은운동많이보내주세요 ~^^

@리지니-f3q 3 жыл бұрын

요즘 항상 밤마다 잘 따라하고 있어요 강하나샘 덕분에 건강해지는 기분 그리고 뿌듯합니다

@김선여-n3r 3 жыл бұрын

뱃살 날리고 싶어요 독보적인 방송👍👏

@hjj1968 3 жыл бұрын

감사합니다.

@one_stretching 3 жыл бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@코코-q9b 7 ай бұрын

24.05.03 50초씩이라 부담없이 도전할수 있었어요😊오늘도 감사합니다❤

@윤주티비-w8h Жыл бұрын

23.07.16_ 개운하게 땀흘리고 갑니다😊

@sin9932 2 жыл бұрын

1일차 첫 시간,,,아우~..반 죽을거 같아요,,, 오늘은 다 따라하지 못했어요,, 고마워요~

@심민정-m4h 2 жыл бұрын

이영상보면서 자기전 꾸준히 하고있어요 감사합니다.~

@김정수-o4n5m 2 жыл бұрын

감사합니다. 열띠미 따라가께요

@전은선-p3m Жыл бұрын

오늘 첨 따라해봤는데요 쉽고 좋았어요

@윤주티비-w8h Жыл бұрын

23.06.22_복부운동😊 오랜만에 하니깐 복부에 힘이 하나도 없나봐요! 앞으로 또 열심히 힘내봅니다🥹

@koreansucculentplants613 2 жыл бұрын

오늘부터 뱃살 탈출합니다 감사합니다

@eunchokim9842 9 ай бұрын

24. 02.28 강하나원하나챌린지 8일차🎉 50초라 무리도 없고 다양한 동작과 힘들지않은듯하지만 은근히 땀도 나고 자극 좋네요^^

@설행미 Жыл бұрын

너무좋네요 꾸준히 할려구요 감사해요^^

@onyou6965 6 ай бұрын

설명이 자세해서 좋아요. 감사해요.

@one_stretching 6 ай бұрын

도움이 되셨다니 감사합니다

@안은정-h1g 2 жыл бұрын

오늘두 선명한 복근을 위해서 했네요..하구나면 너무 좋아요~~^^🥰🥰🥰

@이릴렉스 Жыл бұрын

넘 도움이 되었어요. 되도록 반복해서 계속 하도록 해야겠어요. 감사합니다.

@김영웅-x2s 2 жыл бұрын

감사합니다 오늘부터 열심히 해보겠습니다 ㅎㅎ

@jyaejyae 2 жыл бұрын

역시 최애 영상👍👍 감사랑합니당!

@나남균-e2o 2 жыл бұрын

강하나님 감사합니다 살은없는데 아래배만 나왔네요 영상보고 따라하고있습니다~~~^^

@하늘물고기-v6f 2 жыл бұрын

갱년기라 그런가 평ㅈ생 안나오던 배가 나와 죽겠어요 열심히 따라해볼게요

@youbibi 2 жыл бұрын

매일매일 돌아가며 복부 하고 있어요. 언제나 힘들지만 성취감은 최고 👍

@gowangsoonchoi8534 2 жыл бұрын

친절하게 천천히 잘 설명해 주셔서 감사합니다. 제가 왕몸치라서.. 매일 해 보도록 노력하겠습니다.

@deborahhwang6894 Жыл бұрын

You are the BEST!!! 👍🏻

@순이홍-w9m Жыл бұрын

몸이 넘 시원해요 감사해요

@나현아-z7w 3 жыл бұрын

오늘 처음으로 따라서 했습니다.저는요 허리으로 인하여 척주하며 좋지않아서 해보니깐요 넘 힘들고 하지만 정말 도움이 되며 좋습니다.운동이 됩니다.복근도 자극이 가면서 앞으로 해보겠습니다.감사합니다.^^건강해보고 싶습니다.

@최지수-y7v 2 жыл бұрын

처음따라해는데 윗배아랫배살많이빠질것같네요 계속꾸준이따라해볼게요 강하나선생님감사합니다^^

@박민자-b6v 2 жыл бұрын

감사합니다 배홀쭉해졌어요

@jjungbly2 2 жыл бұрын

쓰뤼스텝 완료~ 이제 코자러갑니당

@jinishs20 6 ай бұрын

이야 이거최고네요 열심히할게요😅❤

@제니-h4z 3 жыл бұрын

늘 감사합니다 ㅎㅎ 좋아요 1등으로 눌러서 기분 좋아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@spsyou33 2 жыл бұрын

고맙습니다. 잘따라해보겠습니다.

@박혜정-l3h 2 жыл бұрын

강하나샘 복근운동 보다가 오늘은 차분하게 하고 싶어서 이거 했어요ㅎㅎ

@정광옥-b1k 2 жыл бұрын

덕분에 좋은스트레칭 배웠어요 감사합니다 오늘두번따라했고 매일저녁 하도록 노력하겟습니다~~

@슈파둥이 2 жыл бұрын

오전 복부운동 완료^^ 오래간만에 했더니 끄윽... 자극 넘 좋아요...

@순녀진-g3d 3 жыл бұрын

처음 따라해보았는데 할수 있다는 마음이듭니다. 감사합니다~^^

@banhmi_handknits 3 жыл бұрын

작심삼일 무사히 지나가고 드디어 4일차입니다 윗배 아랫배 시원해요~ 저녁마다 30분 꽉꽉 채워서 한나쌤영상으로 운동하는데 개운하고 꿀잠자요 진짜 👍🏻❤️ 감사합니다

@정영진-z6t 2 жыл бұрын

너무 좋아요

@김혜자-o1z 2 жыл бұрын

열심히해보겠읍니다

@동그리-m6l 2 жыл бұрын

도전 1일차 시작해봅니다👍

@mihwakim3966 Жыл бұрын

23.07.30.일. 전신스트레칭-뱃살정리. 어제는 옆구리 오늘은 윗배-아랫배 번갈아가면서 쪼잇쪼잇해주니 개운해요~!!!

@김대구사랑찬또 Жыл бұрын

너무 좋와요

@그래그래-r5i 3 жыл бұрын

샘의 두다리내리기보며 감탄하고있었네요~ 동작이 넘 부드럽고 아름답기까지~~~ 👍 👍

@yeshualove3 2 жыл бұрын

좋은영상 감사합니다

@daviyi5240 3 жыл бұрын

뱃살은 나이살이라지만 이겨내고 싶어요 아자!!! 레그레이즈는 아주 살짝하고 마무리하니 개운합니다.

@daviyi5240 3 жыл бұрын

12/3🙋🏻‍♀️12/11🙋🏻‍♀️

@seohyun0912 2 жыл бұрын

8월복근챌린지 💚💚💚 오늘도 화이팅입니다

@jiakim_33 9 ай бұрын

강하나원하나 챌린지 24.02.26 6일차 복근운동 완료 ✔️

@zzinbulhip 9 ай бұрын

주말 많이 먹었지만 복근운동으로 조금이나마 뱃살타파 해봅니다~.ㅋ12일차 완료입니다~.😊

@one_stretching 9 ай бұрын

좋아요👍👍👍우리 먹은 만큼^^ 같이 운동함스 싹~~ 없애자구요!! 화이팅❤️

@zzinbulhip 9 ай бұрын

@@one_stretching 네 감사합니다~.^^❤️

@hogas7742 8 ай бұрын

평소에도 윗몸 일으키기로 복부 운동을 하고 있는데도, 따라하기가 엄청 힘드네요. 선생님 정말 대단하십니다. 열심히 따라해서 뱃살을 빼보겠습니다. 좋은 영상 고맙습니다.

@one_stretching 8 ай бұрын

응원합니다

@코코-q9b Жыл бұрын

23.02/03(금) 윗배.아랫배 집중적으로 운동할수있어서 좋아요😊😊

@user-vd3nw1cx4 Жыл бұрын

구독하고 저도 출산하고 하복부 살찐것ᆢ군살제거 출렁거리는 뱃살 때문에 우연히 검색하다가 따라해보니까 첫날이라 그런지 다리올리는게 너무 오금까지 댕겨서 뻣뻣하고 힘들고 땀까지 나네요ᆢ그래도 선생님 방송에 들어와서 열심히 따라 해보겠습니다😊 건강 다이어트 한동작마다 섬세하게 가르쳐 주시면서 동작까지 가르쳐 주셔서 너무 감사합니다 😂 자주 들려보고 초보라 잘따라 할줄은 모르겠지만 다이어트에 성공하도록 노력해볼게요^^

@ye_rin0307 2 жыл бұрын

3/1 오랜만에 영상으로 복근 운동하고 갑니다 💛

@유비-j9y 2 жыл бұрын

좋은 운동이네요. 👍

@유가현-d9i 3 жыл бұрын

요사이 쭈그려 앉아서 집안일 하느라 허리통증이 생겼지 뭐예요~ㅠㅠ 으이구.. 통증이 덜해진 오늘 .. 5분 허리운동과 엉덩이운동 끝내고 왔는데.. 썸네일보구 할까 말까..하~~ 진짜 복근 운동은 너무 자신없는데 다리들어 올리는 자세는..진짜 너무 힘들었어요😵 유연성도 없어서 다리는 구부린채 하긴했는데요.. 어후..복근운동.. 할때마다 이상하게 단련이 안되는게 쩝... 오늘두 알려주셔서 고맙습니다 ☺

@썬바디태닝 9 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다!

@one_stretching 9 ай бұрын

봐주셔서 감사합니다!

@ye_rin0307 2 жыл бұрын

1/17 복근 운동이 제일 힘들지만, 하고 나면 뿌듯합니다^^

@flower_sundj Жыл бұрын

10년 더 전에 전신요가봤는데 아직 계실줄이야.... 전신요가는 정말 레전드인데... 여전히 쉽게 보이는데 개빡쎈 운동이네요...!!!!!

@황미정-i9y 2 жыл бұрын

7/13 복근운동 10일차 이영상 너무 좋아요 😄😄쉽게쉽게 천천히 따라할 수 있어 너무 좋네요😁😁 잠자기전 뱃살 뿌시고 잡니다😆😆 8/2복근운동 30일차⭕️ 8/7 복근챌린지 (다시 카운트) 7일차 ⭕️ 8/11복근챌린지 11일차⭕️ 8/16복근챌린지 16일차⭕️ 8/21 복근챌린지 21일차⭕️ 8/27복근챌린지 27일차⭕️ 8/29복근챌린지 29일차⭕️ 9/5 복근챌린지 36일차⭕️ 9/11 복근챌린지 42일차⭕️ 10/18 ⭕️

@최현주-q5w 2 жыл бұрын

우연히 하나쌤 영상을 보게 되었어요.시부모님 가게 도와 주느라 지금껏 운동이라곤 한번도 해 보질 못했어요.마흔이 넘어가다 보니 나잇살?ㅠㅠ 옆구리,허리,팔뚝 ㅠㅠ 거울로 본 제 모습은 ㅠㅠ 하나쌤 영상 틈 나면 따라 해 보려구요.잠자기 전에 뱃살 싹~~영상 매일 따라 하고 한달 뒤 변화된 모습 꼭 알려 드릴께요. 잠깐이지만 땀이 후두둑 입니다.ㅎ 감사합니다 ^^

@linrea1043 2 жыл бұрын

오늘도 운동하고 잡니다^^

@덕순이-u8o 2 жыл бұрын

오늘처음따라했는데 좋아요

@sajjang_ 2 жыл бұрын

2022.7.10(일) 도장꾹⭕️ 눈에 익은 동작이지만 할때마다 복부 자극이 새로워요~ 하나샘 운동의 매력이에요👍

@신수연-f6q 6 ай бұрын

ㅋㅋㅋ항상 밤마다 잘따라하고 있습니다. 가끔 지칠때면 뱃살에 김계란 EMS 마사지기 두르고 자요 ㅎㅎ

@무-w2s Жыл бұрын

천천히 맬 해야겠어요

@코코-q9b 2 жыл бұрын

22.11/26(토) 성공-!감사합니다^^

@la_luna7 3 жыл бұрын

복근 운동 좋아요💕

@안은정-h1g 2 жыл бұрын

선명한 복근을 위해서 열실히 할께요..쌤 감사합니다~~^^🥰🥰🥰

@정영진-z6t 2 жыл бұрын

너무 좋아요

@정영진-z6t 2 жыл бұрын

열심히 하겠습니다

@jyaejyae 2 жыл бұрын

7.13.수🔥 복근챌린지 9일차 1번 운동 성공 역시 최애영상♥

@애플망고-n2i 2 жыл бұрын

열심히 방송보고 따라하네요 감사합니다^^

@이경희-x7t 2 жыл бұрын

7/7 복근챌린지 DAY3. 7/14 복근챌린지 DAY8. 7/24 복근챌린지 DAY15. 8/1 복근챌린지 8월 다시 시작 8/7 8월 복근챌린지 DAY7. 오늘 라방 끝나고 했더니 라방에서 한 동작들이 나와서 받기움에 더 열심히 복부 쪼였어요 나머진 저녁에 이어서 뿌셔보겠습니다❤️